καλημερα και καλη αρχη σε ολους
με υπομονη και επιμονη θα φτασουμε τους στοχους μας
σημερα θα αρχισω και γυμναστηριο μια ωριτσα πιλατες
το σημερινο μενου:
για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα, 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds
Μεσημερι θα φαω 1 κομματι γλαυκο ψητο στο φουρνο με λεμονι και πιπερι καγιεν με βραστα κολοκυθακια και το βραδυ το ιδιο.

φιλια

Καλημερα καλημερα
Schoolteacher   μπραβο σου. Ευγε για το καλο αποτελεσμα...εγω εχω τσιμπησει σιγουρα κατι το βλεπω στα ρουχα. Αλλα φταιει το οτι ολο το νοεμβριο εκανα παρασπονδιες και δεν πηγαινα γυμναστηριο επειδη δεν εοχα που να αφησω το μωρο...τον Δεκεμβρη με γιορτες παλι δεν πολυπηγα οποτε εχω κανει 1 μικρη ζημια. Αλλα σημερα τερμα. Επεστρεψα ση διατορφη που κα σε εμενα ταιριαζει. Αλλαξα το πρωϊνο διοτι βαρεθηκα να τρωω μηλο.
Η αναφορα μου: για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα(δεν το αλλαζω αυτο με τιποτα) και προσθεσα 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds( υπερτροφες που κατα διαστηματα εντασσω στην διατροφη μου καθως προσφερουν πολλα).
Μεσημερι εφαγα ψητη γαλοπουλα με βραστα κολοκυθακια και το βραδυ 1 κομματι ψητο χοιρινο χωρις πετσα με σαλα4α αγγουρι.
Αναφορα ζυγισματος οταν αισθανθω ετοιμη να το αντιμετωπισω. Αλλα σιγουρα εχω επιστρεψει στηην δεκαδα του 8....
Φιλακια και καλη αρχη σε ολες μας παλι

Καλη χρονια και απο εμενα με υγεια χαρα και με ελαχιστα κιλα.
Εχω να πω οτι οκ εφαγα απ'ολα!!
Αυριο ομως μεσα τα κεφαλια και οπως ειχα ηδη πει αρχιζω διατροφη. Τελικος στοχος πρεπει να τον φτασω οπωσδηποτε!
Θα ζυγιστω σε 1 εβδομαδα διοτι με οσα εχω φαει τρεμω στην ιδεα να ανεβω στη ζυγαρια
Σας φιλω

Χρονια πολλα με υγεια και χαμογελα!!!

εξαφανιστηκαμε, λογικο λογω ημερων... εγω δεν την τηρω το εχω ηδη δηλωσει!
απο 2/1 ομως επιστρεφω δυναμικα και ας ειμαι η μονη εδω στο γκρουπ που θα την ξαναρχισει!!!
να ευχηθω καλες γιορτες σε ολους, με υγεια και χαμογελα!!!
σας φιλω

καλημερα σε ολους
να δωσω σημερινη αναφορα
πρωινο: γαλα με βρωμη μηλο και κανέλλα
μεσημερι: 2 μικρα κομματια ψαρι φιλετο  (γλαυκο). το εκανα ψητο στο φουρνο με μπολικο πιπερι καγιεν, ελαχιστο λαδι πολυ λεμονι  και βγηκε εκπληκτικο. το εφαγα με 1 κομματι τυρι φετα. (οπως ανεφερα χτες δεν μπορω να πιεζομαι να τηρησω κατα γραμμα τη διατροφη αυτες τις ημερες λογω χαλιας ψυχολογιας οποτε τρωω προσεκτικα προσθετοντας και καποια πραγματα οπως τυρι. σκοπος να μεινω στο σημερινο μου βαρος μεχρι 2 Ιανουαριου οπου θα την ξαναρχισω φανατικα)
βραδυ: ομελετα με 1 φετα ζαμπον
αποψε θα παω 1 ωρα πιλατες και 1 ωρα spinning καθως χτες δεν προλαβα να παω γυμναστηριο

καλη συνεχεια σε ολους

Lilium μπραβο μπραβο μπραβο. Εισαι η αρχηγος μας εδω μεσα και η αποδειξη οτι με υπομονη και επιμονη ολα γινονται. Συγχαρητηρια λοιπον.
Εγω δεν τα παω καλα. Η διαθεση απο τον νοεμβριο ειναι πολυ ασχημη και δεν μπορω να πιεσω τον εαυτο μου για διατροφη οποτε δεν το κανω. Αν πιεστω θα εχω ακριβως αντιθετα αποτελεσματα οποτε δεν οφελει.
Λεω να αφησω να περασουν οι γιορτες και απο 2 Ιανουαριου να επιστρεψω δυναμικα.το μονο καλο οτι δεν τρωω γλυκα διοτι δεν μου αρεσουν. Εχω 2 πιατελες με κουραμπιεδομελομακαρονα εδω και απλα τα εχω να κερναω αν ερθει καποιος. Στους αλμυρους πειρασμους ομως κρυβονται οι δικες μου αδυναμιες....αλλα ολα με μετρο ωστε να μεινω στα 78 με 77 και απο αρχες Ιανουαριου να βαλω μπρος για τελικο στοχο.
Πολυλογια εεε; συγγνωμη
Οσο για την φιλη με τα μανιταρια εχω να πω να τρως αλλα οχι σε πολυ ποσοτητα διοτι οντως κολλανε.
Σας φιλω

καλησπερα και απο εμενα
Fauve καλη αρχη
οπως ειπε και η lilium εγω παω γυμναστηριο 1 ωρα σχεδον καθε μερα ( μινιμουμ την εβδομαδα παω 3 φορες ) και κανω cycling και πιλατες. δεν εχω αισθανθεί αδυναμια αλλα και παλι δεν παω διωρα ή τριωρα που πηγαινα  παλια πριν αποκτησω το μωρο. τωρα ο χρονος ειναι ελαχιστος και που καταφερνω να παω 1 ωρα ειναι για μενα σουπερ
παντως βοηθαει πολυ η γυμναστικη
φιλια σε ολους

Καλημερα σε ολα τα ομορφα κοριτσια και αγορια
Δεν εχω λογια Lilium ποσα μπραβο να σου πω. Εισαι οντως η εμπνευση,το κουραγιο και το ιδαλμα μου
Νομιζω ομως οτι γενικα ειμαστε δυνατη ομαδα. Ολες εχουμε επιτυχια και μας αξιζουν πολλα μπραβο!!!!
77.5 η ζυγαρια και λεω παλι καλα δεδομενου οτι ο νοεμβρης πηγε χαλια απο διατροφη και γυμναστικη.
 Αντε να δουμε ποσα θα φτασω μεχρι τις γιορτες. Θα ειμαι υπερ ευχαριστημενη αν πατησω τα 75 με 74.αλλα και παλι οτι ερθει καλως να ερθει...χεχχεχε
Να εχετε μια υπεροχα ηλιολουστη κυριακη
Σας φιλω

Κοριτσια καλησπερα και απο εμενα
 Lillium υποκλινομαι...!!!!! ΕΥΓΕ ΕΥΓΕ ΕΥΓΕ!!!
Δινεις σε ολες μας κουραγιο και προσωπικα παιρμω δυναμη απο εσενα οτι ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ αρκει να υπαρχει υπομονη και επιμονη.

Καλο απογευμα σας φιλω ολες

Να σου ζησουν!!!!!
Ναι οκ καταλαβαινω απολυτα τοτε οτι εχεις ελαχιστο εως καθολου προσωπικο χρονο....

αν θυμαμαι καλα καποιες κοπελες κανουν στο σπιτι γυμναστικη και παρακολουθουν απο το κομπιουτερ καποια προγραμματα. νομιζω ηταν η Lilium μια απο αυτες.
αν ψαξεις στο youtube σιγουρα θα βρεις αεροβια προγραμματα να παρακολουθησεις

Τοσα  πολλα ζητανε;
 Εγω πληρωνω ετησια  συνδρομη 150 ευρω. Αν ψαξεις ισως βρεις κοντα σου καποιο γυμναστηριο.

Καλημερα και απο εμενα
Εγω δεν ζυγιζομαι διοτι ειμαι αδιαθετη και αρκετα φουσκωμενη.
Χτες τελικα καταφερα να παω 1 ωρα για πιλατες και βοηθησε αφανταστα την διαθεση
Σημερινη αναφορα
Πρωινο: τα γνωστα(γαλα,μηλο,βρωμη)
Μεσημερι: μοσχαρισια μπ3ιζολα και σαλατα ροκα-μαρουκι
Βραδυ:τονο με ντοματα

Κοριτσια υπομονη και κουραγιο και στο τελος ολες κορμαρες θα βγουμε!!
Σας φιλω

 Εεεετσιιιι..!!!!!