Καλημερα κοριτσια!

deda2, συγχαρητηρια κοριτσι μου! Αυτο ειναι το καλυτερο δυνατο αποτελεσμα!
Μεινε οσο μπορεις πιστη στη διατροφη, βλεπε το σωμα σου στον καθρεφτη και
παιρνε δυναμη για να συνεχισεις ετσι!
Οσο πιο πιστη μενεις και οσα περισσοτερα κιλα εχεις, τοσο γρηγοροτερα θα
ξεμπερδεψεις!
Και παλι μπραβο! Keep up the good work 
Οταν νιωσεις το σωμα σου πιο αναλαφρο ξεκινα λιγο αεροβια και πραγματικα θα τριβεις
τα ματια σου!

Εγω ανανεωνω το πινακακι μου μετα απο 1 μηνα στη συντηρηση.
Εχω φυγει ομως για Σ/Κ και δυστυχως δεν μπορω να μετρησω ποντους.
Θα μετρηθω ομως μεσα στις επομενες 1-2 αναφορες!

24/1/16 εβδ 0    βάρος        μέση        περιφέρεια   γλουτός   προσαγωγός                                                           
                        61.2kg       63cm        83cm             91cm        49cm                                                                 

5/2/16 εβδ 2η    61.5kg       62cm        82cm             90cm        48.5cm

21/2/16 εβδ 4η    60.9kg       -               -                    -                -

Με ικανοποιει η ενδειξη της ζυγαριας.
Δουλευω σκληρα και στο γυμναστηριο και με τη διατροφη μου, και πιστευω οτι αυτο
το -600γρ ειναι καθαρο λιπος σε συνδιασμο με καποιο κερδος μυικης μαζας, οποτε ισως η
πραγματικη απωλεια ειναι μεγαλυτερη!
Δεν εχω βαλει στο στομα μου ακομα οτιδηποτε με ζαχαρη, λευκο αλευρι, μακαρονια, ρυζι, οτιδηποτε
αποφλοιωμενο κλπ.
Ακολουθω ενα προσεγμενο προγραμμα καθαρης διατροφης που ανταποκρινεται στην φυσικη μου
δραστηριοτητα, με κραταει χορτατη και με γεμιζει ενεργεια!
Επισης, κραταω ακομα 1-2 πρωτεινικες ημερες μεσα στην εβδομαδα.
Νομιζω οτι ο πρωτος μηνας πηγε καλα! Αν και το βαρος μου δεν εχει σταθροποιηθει, συνεχιζω
να πειραματιζομαι, ψαχνω ισορροπιες και ειμαι αισιοδοξη οτι θα τα καταφερω και δεν θα κανω
πισωγυρισματα.

Καλα αποτελεσματα σε ολες σας κοριτσια!
Καλη Κυριακη και πολλα φιλια!
 

Καλημέρα κορίτσια!

Μπήκα για να σας ευχηθώ να έχετε μια όμορφη μέρα και να δώσω
συγχαρητήρια στα κορίτσια που συνεχίζουν.
Schoolteacher, penάκι και mariaelen κουράγιο και υπομονή,
όλα θα πάνε καλά!
deda2 καλή επιτυχία και σ εσένα με το πρώτο ζύγισμα!
Υπάρχουν video στο youtube που δίχνουν ακριβώς πως να κάνεις μια σωστή μέτρηση.
Το ακολουθώ κι εγώ, αλλά ένα μικρό ρούχο είναι ο καλύτερος οδηγός!

Την κυριακή ανεβαίνω κι εγώ στη ζυγαριά κλείνοντας ένα μήνα συντήρησης.
Θα ανακοινώσω αποτελέσματα και θα συμπληρώσω το πινακάκι μου.

Φιλιά και καλή συνέχεια!
Τα λέμε την Κυριακή!

Απλώς ο ρυθμός απώλειας κιλών νομίζω είναι ταχύτερος όσο τα κιλά είναι περισσότερα και πιο δυσανάλογα με το ύψος.
Ίσως να έπρεπε να είχες χάσει λίγο περισσότερο, αλλά εάν υποθέσουμε ότι θες να χάσεις 10, 1 κιλό σε 3 μέρες είναι μια χαρά!
Όπως και να χει, συνέχισε σίγουρα την άσκηση που κανείς, θα σε βοηθήσει
απίστευτα και στην εικόνα και στην ψυχολογία.
Αν θες, επιμείνε λίγες μέρες ακόμα στην πρωτεινική κι αν δεν, τότε πάνε σε
κάτι πιο ήπιο χωρίς πολλές στερήσεις!

Καλή συνέχεια και για ότι χρειαστείς εδώ είμαστε!

Ελένη τi ύψος έχεις;
Επίσης ένα κιλό από την τρίτη δεν το λες και λίγο!
Η έντονη άσκηση ανεβάζει επίσης τη ζυγαριά τiς πρώτες 1-2 βδομάδες.

Καλημέρα!

Αγαπητή μου schoolteacher, να σου πω πληροφοριακά ότι οι NY Times συμπεριέλαβαν τη Θεσσαλονίκη
στους 60 τοπ προορισμούς του 2016 λόγω φαγητού!
Οπότε η αμαρτία σου συγχωρείται εκ των πραγμάτων!
Αφού έφαγες τριγωνάκι Eλενίδη, δεν παιρνούσες κι από Kωνσταντινίδη μια βολτίτσα
να  βγάλεις μια φωτο εκείνα τα κολασμένα εκμεκάκια και τα μιλφέιγ για μας που τα νοσταλγήσαμε;
Τι μας κανείς τέτοιες ώρες!! Συναισθήματα γλυκά και αγαπημένες γεύσεις 
Πάντως το ένα κιλό είναι πλασματικό. 7.700 θερμίδες δεν καταναλώνονται σε
μια μέρα από έναν νορμάλ άνθρωπο. Κατακράτηση και φούσκωμα- ίσως δενν έχεις χωνέψει ακόμα καλά.

Pen μου, εσύ κι αν συγχωρείσαι! Μόνο την επόμενη φορά να είσαι πιο προσεκτική,
όχι να μείνεις στα πλαίσια της διατροφής, αλλά να έχεις φάει δυνατότερο πρωινό ίσως.
Και μακάρι την επόμενη φορά να 'χωρέσει' ένα ταπεράκι!
Αλλά οκ, συμβαίνουν κι αυτά!

Επομένως περνάτε και οι δύο σας, η μια για συναισθηματικούς και η άλλη για λόγους ανάγκης!

Καλή παρασκευή σε όλες σας!
  https://www.youtube.com/watch?v=YykjpeuMNEk 
Καλά ζυγίσματα και καλά αποτελέσματα!

Kανέλα άφοβα, είναι στα επιτρεπόμενα όπως
τα βότανα και τα μυρωδικά!
Για τη μουστάρδα, είτε dijon είτε κανονική, ισχύει ότι και για
τη μαγιονέζα.
Επιτρέπεται αρκεί να μην αναγράφεται προσθήκη ζάχαρης.

Καλημέρα!

Γιώργο, και γω δεν γνωρίζω για τη σπιρουλίνα.
Είχα ακούσει από μια γνωστή μου, που έπαιρνε παλιά,
για αλλεργικές αντιδράσεις, κι έτσι δεν μπήκα στον κόπο.
Δες λίγο και το ιπποφαές και σύγκρινε :-)
Επίσης για λεκιθίνη, ένα αυγουλάκι πριν η μετά το φαγητό.
Βρίσκεται άφθονη στον κρόκο του και βοηθάει πολύ στο μεταβολισμό
του λίπους!

Εάν εντάξεις υπερτροφές στη διατροφή σου να μας ενημερώνεις
για την πορεία σου! Εμένα με ενδιαφέρει πολύ!

Καλή συνέχεια!

είναι εκπληκτικές τροφές γιώργο, αλλά δυστυχώς τις ανακάλυψα αργά και δεν τις δοκίμασα όσο έκανα τη δίαιτα.
Είναι πολύ πλούσιες σε πρωτεΐνη αλλά και πάλι ο υδατάνθρακας υπερισχύει.
Νομίζω ότι γύρω στη μια κουταλιά της σούπας καθημερινά είτε από το ένα είτε από το άλλο
είναι υπεραρκετο και για το γεγονός ότι η μεγάλη περιεκτικότητα φυτικών ινών ίσως
προκαλέσει δυσλειτουργία στο έντερο ή πρόβλημα στο στομάχι.
Κατά τη γνώμη μου ούτε ο λιναρόσπορος -πόσο μάλλον τα τσια- δεν θα σου δημιουργήσουν πρόβλημα.
Παρ όλα αυτά, επειδή δεν αναφέρονται κι ολας, κάνε μια δοκιμή και δες αν πάει καλά.
(Η άτκινς επιτρέπει λιναρόσπορο 1κ.σ/μέρα για τους λόγους που σου προανέφερα)

Όσο για λιποδιαλύτες, εγώ θα προτιμούσα πράσινο τσάι, λουίζα, νερό με λεμόνι,
λευκό άπαχο κρέας, πολλά υγρά κλπ.

Καλή επιτυχία, ελπίζω να σε κάλυψα!

Ελανάκι δεν ήθελα να ακουστώ κακιά.
Είμαι φαν της λόου καρμπ, και είναι πάντα το πρότυπο διατροφής μου μέχρι
και τώρα που προσπαθώ να κάνω συντήρηση.
Με βοήθησε πολύ να μάθω τι με βοηθάει και τη όχι, ανακάλυψα
ότι υπήρχαν τροφές που με φούσκωναν, άλλες που με πείραζαν και
άλλες που με κολλούσαν.
Μου αρέσει που παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά, καλά λιπαρά, φυτικές
ίνες κλπ από ανεπεξέργαστα τρόφιμα.

Όσο για την Άτκινς, θα μπορούσα να γράφω ποστ με τις ώρες, για το πως την προσαρμοσα,
πως την ακολούθησα, τι έτρωγα κλπ.
Αλλά δυστυχώς το τοπικ αυτό είναι  'χημική δίαιτα' (που όντως μοιάζει με την α φάση)
και το τοπικ της Άτκινς έχει ερημώσει παντελώς!
Το πλάνο σου είναι πολύ καλό, όσον αφορά μια λόου καρμπ διατροφή.
Η ένσταση μου, ξαναλέω, είναι αναφορικά με την πρώτη σελίδα.

P.s., Άνοιξα το επίσημο σάιτ της Άτκινς, ξηροκάρπια και γιαούρτι από β φάση.

Αυτά και δεν θα ξανακάνω αναφορά.

Επισήμανα μόνο ότι υπάρχει κίνδυνος παρεξηγήσεων αναφορικά
με την πρώτη σελίδα.
Et c'est tout!
Σαφώς και ο καθένας ξέρει καλύτερα απ όλους τον εαυτό του
και αναλαμβάνει της ευθύνες του.
Και κρίνει μόνος του..

Τώρα αν σε φόρουμ της Άτκινς τα κορίτσια χρησιμοποιούν sweet & balance
δεν το ξέρω γιατί ακολουθούσα την ιστοσελίδα της διατροφής.
Οπότε αν όντως επιτρέπονται/αναφέρονται στο σάιτ και δεν το έχω
προσέξει τότε ζητάω συγγνώμη.

Έχει δίκιο η darkangel. Μπορεί να είναι low carb αλλά -όζη, γλυκόζη, φρουκτόζη κλπ
είναι σάκχαρα που χαλούν την κέτωση.
Και με τον καιρό μειώνεται και εκ των πραγμάτων ο ρυθμός απώλειας.

Schoolteacher, αυτό ακριβώς. ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΝΟΥΜΕ.
Κάλυψε πλήρως τα λεγόμενα μου.

Aυτά!

Δεν είχα σκοπό ούτε να κράξω ούτε να μαλώσω.
Απλώς πάντα ενεργώ σκεπτόμενη πρώτα τους άλλους.
Μου πήρε αρκετό χρόνο και ζορίστηκα πολύ στην εύρεση και κυρίως στην
κατανόηση μια διατροφής, και πάντα όταν έλεγα 'οκ, το χω', διάβαζα μια ανακρίβεια
και γύριζαν όλα τούμπα.
Εκεί ήθελα να καταλήξω!
Από κει και πέρα ο καθένας προσαρμόζεται σύμφωνα με τα δικά του
δεδομένα, το δικό του στόχο, θέληση, όρεξη κλπ. 
Το όλα είναι στο πρόγραμμα το υποστηρίζω κι εγώ εφόσον υπάρχει μετρό και αυτογνωσία,
αλλά στην πλειοψηφία των περιπτώσεων καταντάει δικαιολογία και καταστρέφει προσπάθειες.

Συμπληρωματικά θα ήθελα μόνο να πω ότι εκτός από την ποσότητα υδατανθράκων, παίζει ρόλο και η προέλευση τους.
Τα κορίτσια που κάνουν την πρωτεινική εδώ και καιρό θα έπρεπε να ξέρουν ότι και η παραμικρή ποσότητα υδατάνθρακα
που προέρχεται από μη επιτρεπόμενη τροφή βάζει μπουρλότο κυριολεκτικά στον οργανισμό και τη μετατρέπει σε λίπος.
Γι' αυτό το λόγo υπάρχουν οι λίστες και δεν επαναπαυόμαστε μόνο στην μέτρηση και στην ποσότητα, αλλά και
στηv προέλευση και ποιότητα.
Με την ίδια λογική ένας άνθρωπος που κάνει δίαιτα μετρώντας θερμίδες μπορεί να διαλέξει για πρωινό
ένα κρουασάν με μερέντα αντί για ένα γιαούρτι με μπανάνα, μέλι και ξηρούς καρπούς. Οι θερμίδες είναι ίδιες,
όμως όχι τα οφέλη και η διατροφική αξία.

Επομένως, για κάτι μόρφατ, σοκολατάκια, ζελεδάκια, sweet and balance κλπ,
εγώ έχω τις ενστάσεις μου. Δεν αναφέρονται ούτε στην άτκινς ούτε καν στη dukan.
Αλλά μεγάλα κορίτσια είστε!

Φρυγανιές και ξηροί καρποί απαγορεύονται δια ροπάλου στη συγκεκριμένη διατροφή,
εκτός κι αν ξεκινάς τώρα και θες να ακολουθήσεις ένα πιο χαλαρό μοτίβο.
Το αβοκάντο οκ, το επιτρέπει και η άτκινς από την πρώτη φάση, είναι πολύ καλή τροφή.

Ωστόσο, επειδή μας διαβάζει και αρκετός κόσμος χωρίς να συμμετέχει, καλό θα ήταν
να επισημαίνετε τις δικές σας τροποποιήσεις για να μην τους μπερδεύουμε.

Καλημέρα κορίτσια!

Μπράβο για τις πολλές και γρήγορες απώλειες!
Χαίρομαι πολύ όταν σας βλέπω αποφασισμένες
και ανεβασμένες!!

mariaelen να τη χαίρεσαι τη μικρή σου!
Βγάλε καμία πιατέλα με λουκανικάκια, αλλαντικά
και καπνιστους σολομούς να πάθουν πλάκα τα μικρά!
Να περάσετε όμορφα, και είμαι σίγουρη ότι θα παραμείνεις
κυρία ειδικά μετά από τα καλά λόγια που θα ακούσεις!
Αλλά και να μην ακούσεις, πάλι να σου δώσει δύναμη.
Ο κόσμος είναι περίεργος σήμερα, θα τα ξέρεις κι εσύ καλά!

Εγώ αναφορά όπως υποσχέθηκα.
Ιδού το πινακάκι μου μετά τη δεύτερη βδομάδα.

24/1/16 εβδ 0    βάρος        μέση        περιφέρεια   γλουτός   προσαγωγός                                                           
                        61.2kg       63cm        83cm             91cm        49cm                                                                 

5/2/16 εβδ 2η    61.5kg       62cm        82cm             90cm        48.5cm

Δεν ξέρω αν είναι ενθαρρυντικά η όχι λόγω της δυσαναλογίας πόντων
και ζυγαριάς, αλλά αν μη τι άλλο βλέπω ότι κάτι κινείται!
Παρατηρώ τις αλλαγές με ενδιαφέρον!
Ένα είναι σίγουρο: Το μπούτι θα πέσει τελευταίο και ηρωικό!

Επόμενη αναφορά Κυριακή 21/2.

Πολλά φιλιά σε όλες!
Καλή Παρασκευή και υπέροχο ΣΚ!

Ναι γλυκιά μου!!
Στο μενού τους το έχουν ως ξεχωριστό πιάτο εκτός burger και μπορείς από τα συνοδευτικά να επιλέξεις τη σαλάτα!
Άρχοντας!!
Είναι εξαιρετική επιλογή! Και πολύ χορταστική!

Αν έχετε καλό καιρό, κατέβα στην παραλία, κάνε τη βόλτα σου και μετά
χαλάρωσε κι απόλαυσε άφοβα!!

Καλησπέρα όμορφες μου!

Αχ αυτό το PAX
Με διάφορα το καλύτερο burger που έχω φάει ποτέ!
Πήγα το καλοκαίρι τελευταία φορά και ανυπομονώ για την επόμενη!
Πάντως μπορείς ούτως η άλλως να το επισκεπτεiς!
Εγώ κρατήθηκα μακριά από το κολασμένο cheese and bacon και πήρα τα 2
μπιφτεκάκια από βοδινό τα οποία μπορείς να συνοδεύσεις με σαλάτα
coleslaw (λάχανο, καρότο μαγιονέζα). Πραγματικά υπέροχο!

Penaki δεν μας κουράζεις καθόλου! Αφού είσαι έτοιμη για μια ακόμα αλλαγή
να την κανείς! Και να μας το λες, γι' αυτό είμαστε εδώ!
Να το λες για να το ακούς και να το πιστεύεις!

Όσο για τα μπιφτέκια, εγώ έβαζα μέσα μέχρι και πιπεριά. Εφόσον μπαίνει κρεμμύδι
και αυγό δεν αλλοιώνεται καθόλου η γεύση!
Αρκετές φορές έκανα και γεμιστά με κιμά και αντί για ρύζι έβαζα ψιλοκομμένο
μανιταράκι!
Σας δίνω μια σελίδα με διάφορες συνταγές, να τiς προσαρμόσετε στη διατροφή σας.
https://e-diatrofi.org/sintages-gia-ti-dieta-atkins/
Τη βρήκα ενδιαφέρουσα γιατί έχει και οδηγίες για διάφορα συνοδευτικά dressings
για να σπάει και η μονοτονία!

Επειδή το σαββατοκύριακο θα το περάσω με τον καλό μου, δεν θέλω
να μπλεχτώ με μεζούρες και ζυγαριές  
Oπότε την αναφορά της κυριακής θα τη δώσω την παρασκευή στο κλείσιμο των 2 βδομάδων.

Roylitsa, όσον αφορά το πρωινό η φίλη μου mariaelen έχει δίκιο!
Αν δεν μπορείς τα πολλά αυγά, φάε μια τονοσαλάτα, κοτοσαλάτα κλπ.
Το έκανα πολλές φορές, πρωινό δεν είναι μόνο τα δημητριακά το γάλα και το ψωμί!
Είναι το δυσκολότερο γεύμα όντως, αλλά με λίγη φαντασία και καλή διάθεση παλεύεται!

Να είστε καλά και πολλά φιλάκια!