Καλημερα!
Την προηγούμενη εβδομάδα έκανα 2 μέρες με πολύ λίγες θερμίδες. Η ζυγαριά έδειχνε όλη την εβδομάδα 70,1- 70,2.  Το ΣΚ όμως ξέφυγα λίγο όποτε σήμερα με έδειξε πάλι 70,6.
Συνεχίζω όμως ακάθεκτη την προσπάθεια μου. Σήμερα είναι πάλι Fast Day.
Θα ενημερώνω 

Καλημέρα!
Είμαι παλιό μέλος που βοηθήθηκε πολύ από αυτό το φόρουμ. Οι καθημερινές αναφορές ήταν σαν επίσκεψη σε διαιτολόγο. Ακόμα κι αν δεν υπήρχε ανταπόκριση από αλλά μέλη, εγώ ένιωθα ότι ο προσωπικός μου αγώνας θα βοήθησει άλλους και γι’ αυτό έμενα πιο προσηλωμένη στο στόχο μου.
Τέλος πάντων αρχίζω πάλι με την 5:2. Οπότε σήμερα μέρα 500 περίπου θερμίδων.
Η ζυγαριά έδειξε 70,7. Θέλω να χάσω σίγουρα 3 κιλά για να ξαναμπώ στα στενά μου ρούχα. Μόνο τα φαρδιά μου κάνουν. 
Ελπίζω να έχω παρέα. Κάποια από τις κοπέλες που μιλούσαμε παλιά; verina, regvag που είστε; 
Ουφ καλή μου αρχή

Καλησπέρα!
verina μου μπράβο για το -1  Σιγά σιγά θα χαθούν και τα υπόλοιπα. Στις διακοπές σου δε θα χρειαστείς ζυγαριά. Θα έχει εξασκηθεί το μάτι μέχρι τότε 
jik βρες μια διατροφή που να σου ταιριάζει και θα χασεις τα τελευταία 10. Χρειάζεται μόνο θέληση. 
Ειχα κάνει παλιά ντουκαν, αλλά δεν ήταν για τον οργανισμό μου. Η έλλειψη υδατανθράκων μου προκαλούσε αϋπνίες κι έτσι στάθηκε αδύνατον να την τηρήσω πάνω από 2 εβδομάδες.
Μέρα νηστείας σήμερα. Κατάφερα να πάρω γύρω στις 900 και όλα σούπερ υγιεινά. Βεβαια χτες έφαγα γαλακτομπούρεκο το βράδυ άρα λίγο δύσκολο να ξεκουνησει η ζυγαριά αυτήν την εβδομάδα. Ιδωμεν 
Καληνύχτα   

Γεια σας,

Να ‘ μαι κι εγώ. Έμπαινα, σας διάβαζα αλλά δεν έγραφα γιατί δεν ειχα εξελίξεις. Η υπογραφή μου παραμένει η ίδια γιατί κάποιες μέρες έφαγα αρκετά 
Καλωσορίζω τα καινούργια μέλη. Μαζί είναι πιο εύκολο να τα καταφέρουμε. Η συμπαράσταση πάντα βοηθάει. 
Σήμερα ημέρα νηστείας για μένα. Όπως έχω πει και άλλες φορές έχω προσαρμόσει την 5:2 στα μέτρα μου. Οι 500 είναι πολύ λίγες για μένα, διαταράσσεται ο ύπνος μου και την επόμενη έπεφτα με τα μούτρα στο φαγητό από την κούραση. Γύρω στις 1000 είναι το ιδανικό για μένα.
Εσείς για πείτε τα νέα σας!
verina ζυγιστηκες; Οι υπόλοιπες κάθε ποτέ ζυγιζεστε;
Καλή συνέχεια 

Γεια σας και καλό μήνα!

Την προηγούμενη εβδομάδα έκανα Δευτέρα και Πέμπτη την 5:2 και την Παρασκευή το πρωί η ζυγαριά έδειξε 68,0. Το ΣΚ ξέφυγα αρκετά γιατί κάναμε μίνι διακοπές σε ξενοδοχείο με μπουφέ όποτε καταλαβαίνετε
Αυτή την εβδομάδα θα κάνω πάλι FD σήμερα και τη Πέμπτη. Θα ζυγιστω αύριο να δω που βρίσκομαι. Θα αλλάζω την υπογραφή μου κάθε Παρασκευή.
Ελπίζω να μπει καμία να έχω παρέα 

Πόσο χάρηκα που ειχα νέα σου verina 
Τι extreme διατροφή έκανες το χειμώνα; Τι αποτελέσματα είχες; Και το 8ωρο που κανείς τώρα καλό είναι.
 Κι εγώ τους τελευταίους μήνες έκανα κάποιες φορές Fast Days αραιά και που βεβαια και αυτό με βοήθησε να μην πάρω παραπάνω κιλά. Από την προηγούμενη εβδομάδα είμαι όμως πιο αποφασισμένη. Θέλω τα ρούχα μου να είναι λίγο πιο άνετα.
Διανύω την 3ή μέρα FD και ελπίζω αύριο η ζυγαριά να δείξει 68,5 ή και πιο λίγο  . Είδα την Παρασκευή και το Σάββατο το 68,7 το οποίο αναμενόμενα χάθηκε μετά από το ΣΚ.
Θα ενημερώνω συχνά 

Καλησπέρα!
Να ‘ μαι πάλι κι εδώ προσπαθώντας να μπω στο δρόμο της σωστής διατροφής. Όπως δηλώνω και στην υπογραφή μου, είμαι φαν της διατροφής 5:2. Βεβαια τα κιλά διαφέρουν ελαφρά  από αυτά της υπογραφής. Σήμερα το πρωί ήμουν 69,2. 
Γενικά είμαι σταθερή στα κιλά μου. Χάνω αργά και παίρνω αργά. Ο στόχος μου είναι να πάω στα 65-66. Ελπίζω να καταφέρω μέχρι το τέλος Ιουλίου να δω το 66, έστω κι αν είναι 66,8 όπως ήμουν πέρυσι.
Κάποια από τις παλιές; perdikaki, verina, regvag? μπείτε να πείτε τα νέα σας!
Άντε να έχω παρέα 

Καλησπέρα και από μένα!
regvag συγχαρητήρια!!! Μπράβο σου που κατάφερες να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος! Ελπίζω ολοψυχα να τα διατηρησεις!!  Η συνέπεια σου επιβραβεύτηκε. Με γεια και τα καινουρια ρουχαλάκια
perdikaki να χαίρεσαι τα παιδιά σου. Καλή αρχή!   
verina κι εσυ μια χαρά τα πας!  Σχεδόν 6 κιλάκια κάτω. Είδα και τη διατροφή της Ράνιας. Ισορροπημένη και χορταστική δείχνει. Μόνο το πρωινό είναι για μένα λιγο    δε μου αρέσει καθόλου το γάλα.

Εγώ παιδιά το τσίμπησα το κιλάκι μου. Είμαι σταθερά γύρω στα 68. Κάνω βεβαια την 5:2 αλλά τις άλλες μέρες κάποιες φορές το παρακάνω Νομίζω ότι ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να μείνω γύρω στα 68 έως την άνοιξη. Δε νομίζω να χάσω κάτι. Για να δούμε 

Καλημέρα!
Μετά από ενάμιση μήνα όπου έτρωγα παραπάνω ( κυρίως γλυκά ) επιστρέφω στο αγαπημένο μου φόρουμ. Ένα έχω να σας πω: αυτό το διάστημα έφτιαξα τρεις φορές κέικ, δυο φορές μηλόπιτα και δυο φορές cheesecake. Μέσα σε 2 μέρες το πολύ τα είχαμε τσακίσει.    Συν τα παγωτά, τις σοκολάτες και αλλα γλυκά που με είχαν κεράσει. Τι είναι αυτό ρε παιδιά! Κάθε φθινόπωρο να μας ανοίγει τόσο πολύ η όρεξη.
Τέλος πάντων αυτή την εβδομάδα επέστρεψα στην αγαπημένη μου διατροφή 5:2. Η ζυγαριά έδειξε σήμερα 67,3.
Εσείς πως τα πάτε; regvag, verina ; Συνεχίζετε;
Eleni1991 καλώς ήρθες! Τι διατροφή κάνεις;
Καλή συνέχεια 

Ευχάριστώ κορίτσια ...και στα δικά σας.  Εννοώ να χάσετε τα περιττά κιλάκια και να πάτε για ψώνια. 
verina γυμνάζομαι τακτικά. Κάθε μέρα σχεδόν κολύμπι και 2-3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο. Βεβαια και το χειμώνα τα έκανα αυτά (εκτός το κολύμπι ), αλλά μετά του έδινα και καταλάβαινε, έχοντας τη δικαιολογία γυμνάστηκα. Σηκωνόμουν από το τραπέζι και αισθανόμουν  . Φυσικά απαραίτητα γλυκό μετά από το πλούσιο γεύμα. Αν περνούσαν 3-4 ώρες χωρίς φαγητό ένιωθα υπογλυκαιμία και άλλα τέτοια χαριτωμένα. Τώρα έχω συνηθίσει σε μικρότερες ποσότητες. Άντε περιμένουμε και τα ευχάριστα αύριο από τη ζυγαριά σου
regavag ποτε με το καλό θα ζυγιστεις κι εσυ;
Καλό απόγευμα και καλό ΣΚ   

verina μου το στόχο μου αναμένεται να τον φτάσω κατά τον Οκτώβρη ή και αργότερα. Όποτε θα με βλέπετε συχνά εδώ. Πιο πριν θα φτάσει στο στόχο της η regvag γιατί τη βλέπω πιο αποφασισμένη. 
67,1 έδειξε σήμερα η ζυγαριά. Εδώ και 5 εβδομάδες είμαι μεν περίπου στα ίδια κιλά, αλλά έχω χάσει πόντους, δηλ λίπος. regvag κι εγώ έκανα ένα πείραμα με τα ρούχα. Δοκίμασα πριν από λίγο μετά το φαγητό ένα σορτσάκι το οποίο πριν από ένα μήνα κούμπωνε με δυσκολία. Τώρα είναι μια χαρά. Ψώνισα και όμορφα ρουχαλάκια τώρα που είναι εκπτώσεις. Πέρυσι ειχα αγοράσει μόνο παπούτσια και αξεσουάρ...ααα και κάτι φαρδιές μπλούζες 
Να έχετε ένα ωραίο απόγευμα 

regvag μπράβο για το κιλάκι που ξεφορτωθηκες.  Η ζυγαριά παρά τις προβλέψεις της διατροφολόγου κατεβαίνει ακάθεκτη.
verina κανεις τη διατροφή της regvag; Τα φασολάκια είναι αντί για βραστά λαχανικά ή αντί για μαυρομάτικα; μπράβο και για την αλλαγή δεκάδας. Σου εύχομαι σύντομα και στην επόμενη   
Εγώ χτες κορίτσια αμάρτησα. Έφαγα χτες και μεσημέρι και βράδυ σε ταβέρνα...οπότε καταλαβαίνετε. Τη Δευτέρα πήρα γύρω στις 700-800 και πολύ υγιεινά όλα. Τώρα το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να κάνει κανείς υγιεινές επιλογές. Σήμερα πάλι νηστεία να συνέλθω από τα χτεσινά.
verina όταν με το καλό φτάσω στα 65 θα κάνω την 6:1 για συντήρηση, δηλ μόνο μια φορά την εβδομάδα θα τρώω πολυ λίγο. Κάτι μου λέει ότι θα είναι η Δευτέρα 
Καλό απόγευμα 

Καλησπέρα 
Πολύ χαίρομαι που βλέπω κόσμο και πάλι στο φόρουμ μας.
angelou και verina καλή αρχή με τη διατροφή σας.
Κι εγώ σήμερα αρχίζω πάλι με την 5:2 μετά από ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων όπου έμεινα περίπου σταθερή στα κιλά, δηλ τσίμπησα γύρω στο μισό κιλό. αμελητέο μπροστά σε αυτά που ειχα φάει κάποιες μέρες
 Εχω προσαρμόσει τη διατροφή στις ανάγκες μου και παρ´ολα αυτά χάνω κανονικότατα. Έως τώρα έχω φάει μισό τοστ μόνο με τυρί και ντομάτα ( αυτό που είπε η διατροφολόγος της regvag για τα γαλακτοκομικά με έχει προβληματίσει αλλά για την ώρα δεν μπορώ να στερηθώ το τυρί ). Για μεσημέρι έφαγα δυο κουτάλες φακές και μισή ντομάτα. Πρέπει ήδη αυτά να είναι γύρω στις 450-500. Αργότερα κανένα φρούτο και το βράδυ αυγό και αγγούρι, δηλ 650-700. Αυτά λέει το προγραμμα τουλάχιστον. Ελπίζω να το τηρήσω 
Καλό απόγευμα 

Καλημέρα!
Και για μένα κορίτσια ο στόχος είναι τα 65 κιλά. Αυτές τις μέρες είμαι γύρω στα 67,5.
regvag εδώ και δυο εβδομάδες δεν έχω κάνει καθόλου την 5:2. Χρειαζόμουν βεβαια αυτό το διάλειμμα. Θα συνεχίσω πάλι από  την επόμενη εβδομάδα με στόχο να χάσω αυτά τα τελευταία 2 κιλά. Δε ζυγιζεσαι καθόλου αυτές τις μέρες; Όντως έχεις φυλάξει τη ζυγαριά; respect
mariam μπράβο και πάλι μπράβο   
Οι υπόλοιπες πού είστε; Verina ;
Καλή συνέχεια 

Ευχαριστούμε regvag για το διαιτολόγιο αλλά κυρίως για τις χρήσιμες συμβουλές.