Κοριτσια καλησπερα!!!ολα καλα σημερα.τηρησα το 11-7
Πρωινο τοστ με τυρι μονο κσι 1/2ποτηρι πιρτοκαλαδα.στις 2 ενα μηλο
Μεσημεριανο στις 4αντι γισ κουνουπιδι ρκανα χοιρινο λεμονατο με ρυζι
Βραδυνο στις 7  γισουρτιμε μελι κσι ενα μηλο.
Σε λιγο θα πιω τσαι του βουνου .
Για να δουμε αυριο   κοριτσια μην το βαλουμε κατω....καλο βραδυ κσι στις 3μας...φιλια

Γεια σου Κατια!παμε ολες μαζι,ωστε να τα ξεφορτωθουμε τα κιλα!!!εγω κραταω το 10-6ή11-7 σνσλογα την μερα.Εχεις δικιο να κραταμε μετρησεις.Καλο ειναι να γραφουμε και τι τρωμε καθε βραδυ ωστε να περνουμε ιχεες και να διορθωνουμε οπου χρειαζεται.Προσωπικα θα τρωω τα παντα χωτις στερησεις αλλα και χωρις υπερβολες...θα προσπαθησω να κραταω 3ωρη σποσταση απο τα γευματα ,η μεσημεριανη μεριδα να ειναι κανονικη και πλουσια ωστε να χορτασω και γλυκα και σνθυγιεινα μονο σρ περιπτωση που δεν μπορω να σντισταθω πχ παιδικο παρτυ,γιορτη κερασμα κτλ.κοριτσια δειτε και τη διαιτα του γρηγορου μεταβολισμου που εχρι μενου για 1 μηνα μεσημεριανα βραδυνα...δκεφτομαι να τιε κανω σε συνδιασμο αν τα καταφερω....ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ

Τελεια!!απο οτι βλεπω θα το τρεξουμε παρεα οι δυο μας χαχαχα!!!καλα αποτελεσματα!!!
Δεν τα παραταμε!το στοχο μας!!Εγω ειμσι 173 υψος και 88 κιλα.Στοχος μου τα 75 που ημουν πριν τις 2 γεννες.Αυριο θα ξεκινησω το  8ωρο 10-6.θα σου γραφω τι τρωω.πσντως για μεσημεριανο θσ εχω κουνουπιδι με πατατες κσπαμα.κσλο βραδυ....

Και εγω παρεα ψαχνω να την ξεκινησω για υποστηριξη!!!! αν θες την ξεκιναμε!!!!

Καλησπερα!!απο σημερα ξεκιναω τη συγκεκριμενη διατροφη σε συνδιασμο με την 8ωρη.δηλαδη τρωω τα επιτρεπομενα σε 8 ωρες και μετα νηστεια μεχρι την επομενη....ελπιζω να δουλεψει...με βολευει πολυ γιατι μπορω να τη συνδιασω με τα φαγητα της οικογενειας και κρατω τα 2 ελευθερα για γιορτη ή παρτυ...την εχει κανει κσποιος να μου πει αποτελεσματα?

καλημετα ειμαι νεα στην παρεα σας και ξεκινω πρωτη μερα τη φαση 1.ερωτηση μου ειναι αν επιτρρπεται φρουτο στη φαση 1