Jennaki, καλη αρχη!
Εγω λειπω στο εξωτερικο και ουτε ιντερνετ εχω συχνα ουτε και ζυγαρια για να ζυγιζομαι. Οποτε απο εμενα  μην περιμενεις πολλα  θα προσπαθω να μπαινω που και που ομως να λεω ενα γεια 

Στη διάθεση σας, μανδαμ 

Ναι, η δίαιτα έχει αποτέλεσμα, αλλά στη β φάση θα χάνεις πιο αργά απ'ότι στην α. Θα φεύγουν και πόντοι όμως, οπότε μην πτοείσαι 

Cati, χαρά μου είναι!
Άντε να μαζευόμαστε περισσότερες σιγά σιγά!

Συνεχίζω το έργο μου λοιπόν  Και στη β φάση ντεκαφ μόνο επιτρέπεται. Σχετικά με το φρούτο, θα πρέπει να περιμένεις 4 ώρες μετά από γεύμα λίπους. Όμως, αν είσαι με άδειο στομάχι μπορείς να φας φρούτο μέχρι και 1-2 πριν από το γεύμα σου.

Ξεχωριστό forum για τη Harcombe δεν υπάρχει, αυτό εννοούσα, απλώς έχει και άλλα "υπό-θέματα", πέραν της συζήτησης.

giotta, καταρχάς καλή αρχή! Υπομονή με τον καφέ, 5 μέρες είναι θα περάσουν! Τώρα, αν βγεις έξω, στην α φάση δυστυχώς με νεράκι ή σόδα θα τη βγάλεις. Στη β φάση όμως μπορείς να πίνεις που και που ένα ποτηράκι κρασί (κόκκινο κατά προτίμηση).

Να σε διαφωτίσω όσο μπορώ  Λοιπόν, όσα είπες για τη βρώμη είναι σωστά και είναι και μια χαρά για πρωινό. Τώρα για τα γεύματα θα βρεις τι σε βολεύει εσένα, αλλά πολλά κορίτσια έτρωγαν μεσημέρι-βράδυ απ'την ίδια ομάδα (λίπος-πρωτείνη π.χ.) για να μην έχουν έννοια πόσες ώρες έχουν περάσει κλπ. Αν το κάνεις έτσι, προτείνω να φας από την άλλη ομάδα στο πρωινό για να έχεις ποικιλία. Όσο για πρωινά, συνταγές και τέτοια, έχει ξεχωριστό θέμα στο forum της Harcombe, μπες να πάρεις καμιά ιδέα 

Η μπανάνα (υποθέτω και για το καρπούζι το ίδιο ισχύει) είναι πρόβλημα μόνο αν έχεις υπογλυκαιμίες, επειδή είναι αρκετά γλυκιά. Αλλιώς φάε - νορμάλ πάντα, μην αφήσεις και νηστικές τις μαΐμούδες 

Ναι, φτιάξε το σμούθι, μην το σκέφτεσαι! Φαίνεται νοστιμότατο! Και σου προτείνω να προσθέσεις και λίγη κανελίτσα αν σου αρέσει, του πάει πολύ!
Το κεφίρ επιτρέπεται κανονικά, όπως και το γιαούρτι, μην αγχώνεσαι 

Όσο για μένα που συμβουλεύω κιόλας, τις έκανα τις κλεψιές μου χθες και προχθές  Αλλά από το να μην προσπαθώ καν να τρέφομαι σωστά, καλύτερα να προσπαθώ και ας την πατάω μερικές φορές! Αλλάζω σιγά σιγά και οπτική: εστιάζω στο να περιορίσω τις φορές που υποκύπτω και όταν δεν μπορώ να το αποφύγω, προσπαθώ να σταματάω όσα γρηγορότερα μπορώ... κατά προτίμηση πριν αδειάσω όλο το ψυγείο, χαχα  Όσο πιο αυστηρή είμαι με τον εαυτό μου, τόσο πιο πολύ απογοητεύομαι αν κάνω παρασπονδία και τόσο περισσότερο τρώω μετά. Και τις επόμενες μέρες δηλαδή, μέχρι να ανασκουμπωθώ ξανά.

Οπότε, συνεχίζουμε! Φιλιά!

Υποτίθεται ότι οι φράουλες έχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες, οπότε μπορούν να συνδυαστούν και με λίπος. Κανονικά πάντως συνδυάζεις τα φρούτα με γιαούρτι 2% (γεύμα υδατανθράκων). Τη συνταγή αυτή θεώρησε τη υγιεινή κλεψιά 

Kibi, μη στενοχωριέσαι για το ΣΚ, συνεχίζουμε κανονικά! Και εγώ τη χάλασα την Κυριακή, αλλά, εντάξει, τι να γίνει; Απλώς θα προσπαθήσουμε να μην συμβαίνει συχνά για αρχή και βλέπουμε 
Ίσως χάνεις κυρίως πόντους γι'αυτό δεν βλέπεις διαφορά στη ζυγαριά! Ή ίσως να χάνεις με μεγαλύτερη ταχύτητα όταν προσαρμοστεί κάπως ο οργανισμός σου στο 8ωρο! Εστίασε εσύ στην αναδιαμόρφωση των συνηθειών σου κι θα έρθει και η απώλεια 

mariori1981, εσύ πως πας;

Και εγώ κάνω για 1000η φορά την α φάση, αλλά χωρίς γιαούρτι γιατί έχω δυσανεξία μάλλον.Αυτή τη φορά δεν θα τα παρατήσω, μου το υποσχέθηκα! Είμαι στην τρίτη μέρα και συνεχίζω δυναμικά 
Να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου! ... και τις ερωτήσεις σου, χαχα 

Πάμε γερά!!!

Schoolteacher, ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Οκ, θα προσέχω λίγο την ποσότητα της σαλάτας και θα τρώω κυρίως πρασινάδες 
Καλή συνέχεια!

Cati, μια χαρά κατάλαβες τους συνδυασμούς απ'όσο βλέπω, σωστά τα λες! Και εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε σε όποια άλλη απορία προκύψει 
Η Harcombe είναι πολύ καλή δίαιτα, ισορροπημένη, υγιεινή και χορταστική, αξίζει να τη δοκιμάσεις! (Μην κοιτάς που εγώ τη χαλάω κάθε τρεις και λίγο, θα την καταφέρω που θα μου πάει  )

Φιλιά  σε όλες!

Γεια σας!
Καταρχήν συγχαρητήρια σε όλες (και όλους;)!

Μιας και είμαι καινούρια στη δίαιτα αυτή, θα ήθελα να μου διευκρινίσετε κάτι, αν μπορείτε: λαχανικά τρώμε απεριόριστα; Κυριολεκτικά απεριόριστα; Γιατί εγώ με το φαγητό μου συνηθίζω να τρώω μια μεγαααααλη σαλάτα (μαρούλι ή ντομάτα συνήθως). Βασικά η ντοματοσαλάτα με προβληματίζει πιο πολύ επειδή η ντομάτα και το κρεμμύδι έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλα λαχανικά... Σας έχουν δημιουργήσει εσάς πρόβλημα στην απώλεια; Να φάω άφοβα ή όχι;

Καλή συνέχεια!

Λοιπόν Cati, στη 2η φάση αποφεύγεις να συνδυάζεις λίπος με υδατάνθρακα. Λίπος θεωρούνται τα κρέατα, τα ψάρια, τα πουλερικά, το τυρί, τα αυγά, το πλήρες γιαούρτι, το λάδι, το βούτυρο κλπ., ενώ υδατάνθρακες είναι τα ζυμαρικά, το ψωμί, η βρώμη, η σόγια, το ρύζι,οι πατάτες, το γάλα 0-2% (το πλήρες δεν επιτρέπεται) και το γιαούρτι 0-2%, τα όσπρια και τα φρούτα. Τα αμυλούχα λαχανικά,π.χ. αρακάς και παντζάρια, καλύτερα να τα τρως σε γεύμα υδατανθράκων. Τα υπόλοιπα λαχανικά είναι μπαλαντέρ.
Τα ζυμαρικά, το ψωμί και ό,τι αλεύρι χρησιμοποιείς να είναι ολικής.
Το ρύζι καστανό/πλήρες.
Η ζάχαρη απαγορεύεται.
Ξύδι τρως μόνο αν δεν έχεις candida, ενώ τα μανιτάρια ασ'τα καλύτερα.
Για να φας γεύμα υδατανθράκων μετά από λιπαρό ή αντίστροφα θα πρέπει να μεσολαβήσουν 3,5-4 ώρες.
Αααα, και αν δεις ότι κάποιο τρόφιμο σε κολλάει ή σου δημιουργεί λιγούρες (τροφική δυσανεξία), απλώς το βγάζεις για λίγο καιρό από τη διατροφή σου.

Ελπίζω να σε κατατόπισα κάπως! Αν δεν κατάλαβες κάτι, πες μου!
Καλή συνέχεια   

mariori1981, η συντήρηση που θα διαλέξεις εξαρτάται και από το είδος της διατροφής που ακολουθείς τώρα (π.χ. χημική ή μειωμένες θερμίδες). Πάντως η σχετικά ελαφριά διαλειμματική νηστεία, όπως το 8ωρο, είναι ωφέλιμη έτσι κι αλλιώς 
Εγώ την ξαναχάλασα σήμερα    Άσε που έχω κόψει τις διπλωματικές μου σχέσεις με τη ζυγαριά, οπότε για απώλειες μην περιμένεις πολλά από εμένα  Ευχαρίστως όμως να σας λέω πως τα πάω και να ακούω και τα δικά σας! Με βοηθάει πάρα πολύ να νιώθω ότι έχω συμπαράσταση και να σας στηρίζω και εγώ με τη σειρά μου!

Να'σαι καλά kibi,σ'ευχαιστώ πάρα πολύ για τη στήριξη! 
Και σε εμένα τα βουλιμικά την ίδια επίδραση έχουν, παρόλο που συχνά πια δεν απολαμβάνω καν τα τρόφιμα την ώρα που τα τρώω, απλώς καταβροχθίζω χωρίς να μπορώ να σταματήσω. Το δουλεύω όμως για να βρω την άκρη!
Σου προτείνω ανεπιφύλακτα να διαβάσεις το βιβλίο της Zoe Harcombe, όχι για να κάνεις τη δίαιτα, αλλά γιατί θα καταλάβεις πολλά πράγματα και για εσένα και για τη διατροφή σου! Ειλικρινά εγώ είδα τον εαυτό μου σ'αυτά που περιέγραφε!!! Τα κορίτσια της Harcombe το είχαν σε pdf, μπορούν  να σου το στείλουν! Αξίζει να του ρίξεις μια ματιά, αλήθεια!

Μια εβδομάδα 8ωρο είναι μια εβδομάδα χωρίς τις παλιές σου συνήθειες!!!!!! Συγχαρητήρια!!!! 

Χθες ξανάρχισα και εγώ και ελπίζω να αντέξω περισσότερο αυτή τη φορά! Μέχρι στιγμής είμαι οκ πάντως!