Συγχαρητήρια για την απώλεια και φυσικά τη γενικότερη ευεξία που νιώθεις! Η διατροφή αυτή φαίνεται να σε βοηθάει συνολικά, είσαι σε καλό δρόμο πιστεύω! 
Εγώ δυστυχώς όλα το ΣΚ παράφαγα (μιλάμε περίπου 3000 θερμίδες τη μέρα) και έσπασα και τη Harcombe, αλλα τουλάχιστον τήρησα το 8ωρο. Σήμερα όμως τα έκανα όλα χάλια, ούτε Harcombe, ούτε 8ωρο, ούτε τίποτα! Όλη μέρα κυρία και το βράδυ που γύρισα σπίτι άδειασα όλα το ψυγείο  Δεν μπορώ άλλο αυτό το πράγμα, πάντα τα χαλάω μετά από 4-5 μέρες και απογοητεύομαι πάρα πολύ! Σε όλες μπορεί να συμβεί, απλώς με καταβάλει αρκετά γιατί συμβαίνει πολύ καιρό και είναι ιδιαίτερα έντονο. Και κάθε φορά μου είναι πιο δύσκολο να ξαναρχίσω. Και εγώ θέλω να αλλάξω αυτή τη συνήθεια με τα βουλιμικά, δεν την αντέχω άλλο!!! (Χμμμμμ, τι αισιόδοξο μήνυμα έγραψα πάλι!!!  )
Ουφ! Τα είπα, κλάφτηκα και ηρέμησα!

Γεια σας!
Λέω να ξεκινήσω και εγώ αυτή τη δίαιτα από αύριο για να χάσω άμεσα περίπου 4-5 κιλά που θέλω. Ευελπιστώ να την κρατήσω για μια εβδομάδα. Βασικά, την έχω ξαναπροσπαθήσει πολλές φορές (είναι σχεδόν ίδια με την α φάση της Harcombe, την οποία παλεύω να κάνω εδώ και καιρό), αλλά σχεδόν πάντα  τη χαλάω την 3-4 μέρα και μετά για κανά δυο μέρες γουρουνιάζω απίστευτα. Και φτου και πάλι απ'την αρχή! Όμως δεν τα παρατάω και μιας και το συγκεκριμένο θέμα στο forum έχει ακόμα κόσμο, ελπίζω με τη συμπαράσταση σας αυτή τη φορά να την κρατήσω! Επιπλέον, εδώ και περίπου 1,5 βδομάδα τηρώ και τη δίαιτα του 8ώρου, την οποία έκανα παράλληλα με τη Harcombe. Λέω να τη συνεχίσω, παρόλο που πολλές κοπέλες λένε πως δεν πρέπει να βάζουμε τόσους περιορισμούς. Εμένα νομίζω το 8ωρο με βοηθάει να αποφύγω πειρασμούς, γι'αυτό και το συνεχίζω.
Αυτά από εμένα!
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους! 

kibi καλή αρχή!
Μάλλον το 8ωρο θα βοηθήσει στην περίπτωση σου, δεδομένου ότι θα τρως νωρίτερα μέσα στη μέρα ώστε να έχει χρόνο ο οργανισμός σου να κάνει καύσεις. Επιπλέον, μιας και θα μπορείς εντός 8ώρου να φας και κάτι ανθυγιεινό, ίσως να μην το λιγουρεύεσαι τόσο το βράδυ, ειδικά αφού δεν θα έχεις ξελιγωθεί όλη μέρα! 
Να ξέρεις ότι μερικές φορές μπορεί να όντως να σου συμβεί να γουρουνιάσεις το βράδυ, σε όλους συμβαίνει άλλωστε! Απλώς μην απογοητευτείς και τα παρατήσεις, δεν χάθηκε ο κόσμος, συνεχίζουμε δυναμικά!  Μια συνήθεια είναι, θα αλλάξει!

Εδώ και μερικές μέρες έχω ξεκινήσει και εγώ τη διατροφή του 8ώρου, σε συνδυασμό με τη Harcombe. Θέλω να χάσω περίπου 5 κιλά, κατά προτίμηση λίπους κυρίως και όχι μυών, γιατί αθλούμαι εντατικά, οπότε τους μυς μου τους χρειάζομαι. Έτσι κι αλλιώς εννοείται καλύτερα να χάνεις λίπος παρά οτιδήποτε άλλο 

afroditi1006, απ'όσο έχω καταλάβει, μετά το 8ώρο, που και που, αν πεινάς, μπορείς να τρως γιαούρτι 2% ή ένα φρούτο. Για την τσίχλα δεν ξέρω σίγουρα. Πάντως αν τηρήσεις το 8ώρο και περπατάς ή αθλείσαι και λίγο, νομίζω θα τα καταφέρεις μια χαρά να χάσεις τα κιλά που θες 

Καλή συνέχεια σε όλες! 

Καλημέρα!
stamatel, αν η βρώμη ήταν λίγη δεν νομίζω ότι υπάρχει πρόβλημα. Πάντως για να είσαι σίγουρη, την επόμενη φορά, μπορείς να κάνεις κάποια από τις συνταγές για μπιφτέκια Harcombe που έχουν ανεβάσει τα κορίτσια  Και φάε και κανένα μπισκοτάκι, μόνο με το γιαούρτι κάθε μέρα θα βαρεθείς! Άσε που θα ξεγελάσεις λίγο τον εαυτό σου ότι τρως και γλυκό!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούνιος 11, 2015, 10:43:48 πμ

---

Μετά από περίπου 6 μέρες που ήμουν κυρία στη διατροφή μου (έκανα την αρχική εκδοχή της Ατκινς), είχα χάσει κιόλας 2-3 κιλά και το είχα καταευχαριστηθεί, μαντέψτε, για 4 μέρες έκανα απίστευτες κραιπάλες, με αποτέλεσμα να πάρω ό,τι έχασα και ακόμα παραπάνω    Αλλά, μαντέψτε ξανά, από σήμερα, μπαίνω -για 100η φορά  - δυναμικά στην Α φάση της Harcombe! Και μάλιστα, για να μην τα παρατήσω πάλι, έβαλα και την μητέρα μου να την κάνει μαζί μου! Ε, τι, στο κάτω-κάτω τόσο καιρό λέει ότι θέλει να αδυνατίσει, οπότε χάρη της κάνω, χαχαχα 

Καλημέρα κορίτσια! Πως είστε; 
Εγώ την έκανα πάλι την βλακεία μου: μετά από μια εβδομάδα "καθαρή" που λέει ο λόγος, χθες το βράδυ και σήμερα δεν τα γλύτωσα τα βουλιμικά  Απογοήτευση full 

Γεια σας!
THEONYMFH, σε ευχαριστούμε για τις διευκρινίσεις και τα ενθαρρυντικά σου λόγια! 
ntagiana, αν και ήδη έχουν απαντηθεί οι ερωτήσεις σου, θα προσθέσω και εγώ κάποια πράγματα που έχω καταλάβει διαβάζοντας το βιβλίο και τα σχόλια στο forum:
Η μαγιά θρέφει την κάντιντα, επομένως, αν υποφέρεις από αυτήν την πάθηση, προσπάθησε να προσέχεις λιγάκι τις ποσότητες του ψωμιού που καταναλώνεις (υποθέτω ότι μέχρι 1-2 φέτες είσαι οκ). Το ψωμί είναι υδατάνθρακας.

Όντως αυτά που λες είναι τα χρωματιστά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της ντομάτας. Μπορείς να τα φας είτε με υδατάνθρακες είτε με λίπος, αλλά όταν τα συνδυάζεις με λίπος να μην τρως πολύ μεγάλη ποσότητα (π.χ. μέχρι 2 ντομάτες) γιατί γενικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε σχέση με τα πράσινα (τα οποία τρως τελείως άφοβα). Τα ιδιαίτερα αμυλούχα που αναφέρει και η theonymfh τρώγε τα καλύτερα μόνο με γεύμα υδατανθράκων.

Όσο για την πατάτα, ο λόγος που προτείνεται να την τρως με την φλούδα είναι επειδή έτσι έχει πιο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως ανεβάζει λιγότερο τη γλυκόζη στο αίμα. Όμως οι φλούδες έχουν κατά κανόνα και πολλά φυτοφάρμακα, οπότε δεν ξέρω αν αξίζει.

Την μπανάνα την αποφεύγεις βασικά αν παθαίνεις εύκολα υπογλυκαιμίες, αλλιώς δεν έχεις θέμα πιστεύω.

Αντίστοιχα και με τα υπόλοιπα φρούτα, αν γενικά έχεις υπογλυκαιμίες, τρως 1-2 τη μέρα, αλλιώς όσα θες.

Ελπίζω να σε κατατοπίσαμε κάπως!

Καλή συνέχεια σε όλες!

Άννα, ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!!!
Με τη γυμναστική έχω καλή σχέση, προπονούμαι τουλάχιστον 1-1.30 ώρα τη μέρα 4-5 φορές τη βδομάδα. Απλώς λόγω των βουλιμικών παίρνω βάρος αντί να χάνω.
Άκου τι σκέφτηκα να μου πεις και εσύ τη γνώμη σου: επειδή έρχεται το καλοκαίρι και θα ήθελα μέσα σε 1 μήνα περίπου να έχω χάσει 4-5 κιλά, αλλά και επειδή όντως οι 5 μέρες της α φάσης μου πέφτουν πολλές, σκέφτηκα μήπως κάνω για μια εβδομάδα την αρχική εκδοχή της Άτκινς (3-1-3), όπου στην ελεύθερη μέρα θα φάω και υδατάνθρακες (μη επεξεργασμένους) χωρίς όμως να τους μπλέξω με λίπη και μετά την επόμενη εβδομάδα να μπω κανονικά στη β φάση της Harcombe. Πώς σου φαίνεται;

Καλημέρα!
Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και η ζυγαριά με έδειξε 66 κιλά  Εντάξει, ομολογώ στενοχωρήθηκα πάρα πολύ, αλλά, απ' την άλλη, είναι λογικό με όλα αυτά που έχω φάει τόσο καιρό. Τι να γίνει, keep walking...

Και είχα μια ελπίδα ότι θα ελευθερωνόμουν γρήγορα απ'τις λιγούρες! Τελικά όντως σήμερα το βράδυ, έφαγα και παξιμάδια μαζί με το γιαούρτι μου... και μέλι, γιατί ήθελα οπωσδήποτε κάτι πιο γλυκό.
Παρεμπιπτόντως, Μαριλένα με λένε 
Καλή συνέχεια κορίτσια!

Stamatel,τη βρώμη μπορείς να την βράσεις με λίγο νερό ή γάλα και να φτιάξεις χυλό (πόριτζ). Μια άλλη εναλλακτική για πρωινό είναι το γιαούρτι (όλες οι φάσεις), ενώ  στη β φάση μπορείς να φας και φρούτα αν θες.
Μέλι γενικότερα δεν επιτρέπεται, είναι αντίστοιχο με τη ζάχαρη για τη Harcombe.
Στη α φάση, τρως όσο και όποτε χρειάζεται για να μην πεινάς (από τα επιτρεπόμενα εννοείται). Απλώς προσπάθησε να μην υπερβάλλεις - μην φας και μέχρι σκασμού- και να τρως, αν μπορείς, τρία κυρίως γεύματα και μόνο αν πεινάς κάτι ενδιάμεσα.
Όταν μπεις στη β φάση, υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί στο τι/πότε τρως, οπότε πες μας να σε βοηθήσουμε αν δν τα έχεις ξεκαθαρίσει 
Το τυρί και όλα τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά εκτός από το γιαούρτι τα αποφεύγεις στην α φάση, υπομονή! 
Όσο για τα κιλά που έχασα, δυστυχώς δεν μπορώ ξέρω να σου πω, γιατί δεν έχω ζυγιστεί εδώ και κάποιες εβδομάδες 

Bettaki, ο λόγος που ξανακάνω την α φάση μέχρι να την ολοκληρώσω είναι ότι έχω πολλές λιγούρες. Αν και ίσως όντως την κρατήσω λίγο λιγότερο, ώστε να μην μπουχτίσω και χαλάσω τη δίαιτα χωρίς λόγο πάλι. Ας φάω υδατάνθρακες και 1-2 μέρες νωρίτερα, δε χάθηκε ο κόσμος, αρκεί να μην τα παρατήσω, σωστά; 

Ρώτησε ό,τι θέλεις και αν μπορούμε θα σε βοηθήσουμε 
Ούτε εγώ ολοκλήρωσα την α φάση -για ακόμα μια φορά- , αλλά δεν τα παρατάω! Ξανά πάλι από σήμερα!

Ξεκίνησα την Παρασκευή, οπότε σήμερα μπαίνω αισίως στην 3η μέρα! Σε νιώθω με τα φρούτα και εμένα μου λείπουν, ειδικά αφού τόσο καιρό όλο τη φάση 1 κάνω  Αν αντέξω ίσως την κρατήσω και εγώ καμιά μερούλα παραπάνω, αλλά κάτσε να την ολοκληρώσω πρώτα και βλέπουμε!
Περαστικά και για την ημικρανία σου, κουράγιο! Καλή συνέχεια 

Ευχαριστούμε theonymfh!
Εμένα με έπιασε τώρα το βράδυ μια έντονη λιγούρα! Να πω την αμαρτία μου, παρόλο που είχα φάει νωρίτερα γερό βραδινό, δεν κρατήθηκα και ξαναέφαγα, αλλά τουλάχιστον ήταν από τα επιτρεπόμενα. Φτηνά τη γλύτωσα σήμερα!
Εσύ bettaki πως τα πας;

Το πρόβλημα δεν είναι τόσο τα κιλά αριθμητικά, αλλά η όλη αγωνία και η διαταρασγμένη σχέση με το φαγητό, αυτό με απασχολεί!
Σ'ευχαριστώ και για τις συμβουλές και τη... θετική ενέργεια! 
Καλή συνέχεια και σε εσένα!