Γεια σας!
Γραφτηκα σημερα γιατι θελω τις συμβουλες και την βοηθεια σας!!
Κανω αυτη τη διαιτα (20 κιλα σε ενα μηνα) εδω και 1,5 μηνα. ΔΕΝ εχασα βεβαια 20 κιλα στο μηνα, ουτε ειχα τετοιες προσδοκιες. Εχασα ομως αρκετα κιλα και πολλους ποντους, και ειμαι πολυ ευχαριστημενη ως τωρα. Εχω να χασω αρκετα κιλα ακομη, ομως βαρεθηκα λιγο την μονοτονια αυγο-κρεας-καποια λαχανικα. Την εκανα ακριβως ετσι, δηλαδη μονο κρεας (κοτοπουλο, κιμα, μοσχαρι, λιγο χοιρινο, λιγο λουκανικο), λιγο ψαρι (περκα, σολωμο, τσιπουρα),  και τονο σε κονσερβα, και μονο αυγα, και μονο τα επιτρεπομενα λαχανικα.
Ουτε τυρια (σαν Ατκινς), ουτε αλλαντικα, ουτε παρασπονδιες, καθολου ζαχαρη, ελαχιστο αλατι (το ροζ), πολυυυυ νερο, και ανα 3-4 μερες μια πολυβιταμινη.

Επειδη λοιπον βαρεθηκα τα φαγητα αυτα, και θελω να το παω πλεον λιιιγο πιο χαλαρα, και ειναι καλοκαιρι και εχει τοσα φρουτα, κλπ κλπ, ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΣΤΑ ΕΞΗΣ:

Θελω να ενταξω ΤΥΡΙ (κιτρινο και φετα με 0 υ/δ), ΓΙΑΟΥΡΤΙ, και ΦΡΟΥΤΑ.
Αυτα σε πρωτη φαση. Α, ισως και βρωμη ή πιτουρο βρωμης στο πρωινο. Και ισως μαγιονεζα. Τα ψωμια-ζυμαρικα-πατατες δεν με πειραζει να τα ενταξω αργοτερα.
ΠΩΣ ΛΟΙΠΟΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΑ ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΩ ΟΜΑΛΑ;;
Με ποια σειρα, σε ποιο γευμα, σε τι περιπου ποσοτητες; Δεν θελω να παρω παλι τον...ανηφορο.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ-ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ μπορω να βαλω που και που; Λιγα, μια χουφτιτσα το απογευμα πχ;

Α, και κατι για τη μαγιονεζα.. Η Hellman's Real στην αναλυση στο πινακακι λεει Σακχαρα <0,1, ΟΜΩΣ στα συστατικα αναφερεται η ζαχαρη. ΤΙ ΠΑΙΖΕΙ;; Τι υπολογιζω;

Σας παρακαλω οποια μπορει να με βοηθησει! Δεν μπορω και δεν θελω να παω σε διαιτολογο/διατροφολογο, αφενος γιατι δεν τα παω καλα μαζι τους, δεν θα υποστηριξουν τη διατροφη που επελεξα (ζω σε μικρηηηη επαρχιακη πολη), αφετερου προτιμω αυτα τα χρηματα (που δεν περισσευουν) να τα δινω σε κατι αλλο..

Ευχαριστω παααααρα πολυ που με διαβασατε, και ευχαριστω οσες κανετε τον κοπο να μου απαντησετε!