Καλημερεεες εδώ είμαι και γω συνεχιζω.οπως σας ειπα ξεμπερδεψα με τις δυσκολες μερες.και αφου εκλεισα και μηνα ζυγιστηκα.
το αποτέλεσμα με αρκετες ατασθαλίες και διαφορα τσιμπολογήματα η ζυγαρια εδειξε - 4 κιλα,, και να πω ότι δεν πεινασα καθολου και καποιες μερες εφαγα περισοτερο''

YOGINI  τι διαιτα ακολουθεις εσυ;;μπραβο σου παμε γερα μεχρι τα Χριστούγεννα χωρις ατασθαλίες να κατεβει πιο ευκολα η ζυγαρια..

verinai,kellifos;;;;  που ειστε;;ελπιζω να μην τα παρατησατε και να στε καλα 

Καλημέρα κορίτσια!με ταλαιπωρησε μια ίωση για τρεις μέρες κ έτσι δεν πολυεμπαινα!! Από σήμερα που ειμαικαλυτερα συνεχίζω!ττελείωσα κ με περίοδο!

Constance καλή αρχή!τη χαρκομπ θα κανείς πάλι;

καλημεραααα

οι ρωσοι φτανουν από μερα σε μερα και γω κανα 2 μερες ετρωγα λιγο εκτος,κατι πατατάκια,κατι μουστοκουουρα(ευτυχωσ τελειωσαν και ησυχασα) και κεικ σοκολατα,,παλι καλα συνετηστικα γρηγορα και ετσι σημερα η κατακρατηση είναι μονο μερικα γραμαρια πανω..οποτε περιμενω να περασουν οι πρωτες μερες να ξεφουσκωσω και θα ξαναζυγιστω μετα,,
verina ΘΑ ΣΥΜΦΩΝΗΣΩ η πρωτεινικη είναι ακριβη με μονο κρεας.πολυ καλα θα κανεις να βαλεις τα οσπρια,κι εγω 2 φορες τη βδομαδα οσπρια τρωω και γενικα μαγειρευω υγειινα ,τρωω μονο ολικης ψωμι και μακαρονια ολικης μια φορα τη βδομαδα,

να αρχισει και η μαμα σι καλυτερα,,εμενα με ειχε κουρασει αφανταστα να μαγειρευω ξεχωριστα για μενα και να χω και τα παιδια ,το συζυγο αλλλο..αν μου μαγειρευε καποιος κάθε μερα  θα την εκαναα οσο θες χαχαχαχ
τη διαιτα που λες 1 κιλο τη βδομαδα κ κατι παραπανω καπως ετσι κινουμαι και γω ,,,
μια χαρα θα τα παμε... ποσο χρονων εισαι αν επιτρεπεται;εγω 30!

Καλημερααα είναι κανεις εδώ;;; που ειστε
;ελπιζω να στε καλα και να μπειτε να συνεχισετε υον αγωνα των κιλων,ςγω συνεχιζω με μικρες μικρες ατασθαλίες γιατι μου δινουν δυναμη να συνεχισω...

μπειτε να να μιλαμε ..
 verina περαστικα σου,μπραβο σου που κατάφερες να νικήσεις τη βουλιμια αυτή,,αυτο είναι ένα μεγαλο βημα 

Καλημέρα κορίτσια! Έχω ένα θέμα πάντα δε μπορώ να υπολογίσω τις θερμίδες! Νομίζω ότι κάνω λάθος στο μέτρημα! Που κοιτάτε τις θερμίδες;Καλή βλέπω είναι! 2 μερουλες περνάνε!

Καλησπέρα κορίτσια!μπορείτε να μου πείτε τι τρώτε κατά τη διάρκεια όλης της μέρας με 600 θερμίδες;

Kαλημερα κορίτσια πως ειστε;;

verina θα σου κοπει η ορεξη καποια στιγμη,και γω ετρωγα ποσοτητες.Τωρα τρωω πρωτα τη σαλατα μου και μετα τρωω λιγοτερο φαγητο.τελικα ισχυει αυτό που λενε πρωτα να τρωμε τη σαλατα και να τρωμε αργα.αυτο κανω πια και είμαι μια χαρα,,

ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙ 1 φλιτζανι γαλα με μελι και κανελα+ 1 φετα ψωμι του τοστ πολυσπορο με ταχινι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μηλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ 1 κοματι σουφλε μακαρονιων,+σαλατα μαρουλι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ 1 μηλο
ΒΡΑΔΥ γιαουρτι με δαμασκηνα +1 φρυγανιά

οι υπολοιπες για πειτε τα νεα σας 

χαιρεται χαιρεται!!!!
δυσκολη μερα σημερα,με το μαζεμα της ελιας,γυμναστικη φουλ και καψιμο θερμιδων χαχαχαχα

kellifos να χαιρεσαι τον πατερουλη σου και να σε χαιρεται και αυτος!!!

διατροφή κυλαει μια χαρα ,
ΜΕΝΟΥ
ΠΡΩΙ γαλα με 3 μπισκότα βρωμης
ΔΕΚΑ.. 2 κριτσινια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
 μπριζολα με πατατες φουρνου +σαλατα μαρουλι
ΑΠΟΓ.. 2 μανταρινια
ΒΡΑΔΥ κουνουπιδι σαλατα με τυρι+1-2 φρυγανιες

Καλησπέρα σε ολη τη παρεα !!!

kellifos συγχαρητηρια κοπελια,πας πολύ καλα.

verina αχχ 66;; τα ιδανικα κιλα για μενα.,μακαρι να ημουν τοσα χαχαχα
διαβασα το προγραμα που λες οντως πολύ αυστηρο,,

adelais θα το κανω αποψε το μπροκολο ετσι με τα καροτακια που λες 
ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙ γαλα με 1 φρυγανιά με λιγο βιταμ με ω3
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ μια μπαρα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ φασολάκια και κοτοπουλο ψητο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ 1 ΜΗΛΟ
ΒΡΑΔΥ μπροκολο με καροτο και λιγο κατικι.

καλο ξημέρωμα να εχουμε....

Καλημέρα σας κοριτσιααα και καλως ηρθες adelais
 αυτό που αποφασισες να κανεις είναι η καλυτερη επιλογή ,αυτό κανω και γω λιγο από όλα.και μια φορα τη βδομαδα τρωω ότι θελω .πιτσα η ότι γλυκακι θελω.
(ΘΕΛΩ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΤΑΡΙΣΤΟ ΜΠΡΟΚΟΛΟ )τι ενοεις;απλα το σωταρεις και το τρως ετσι;δε το βραζεις καθολου
]ΤΟ βραδυ ειχα τραπεζι στο σπιτι όπως σας ειχα πει,εφαγα 1 κοματι κρεας με σαλατα και λιγο τζατζικι .2 πολύ μικρες πατατουλες φουρνου,κρασακι και 1 κοματι μικρο γαλακτομπουρεκο...
και το καλοοοοοοο;;;;;;; σημερα το πρωι ζυγαρια δεν εδειξε καθολου ανωδο,,,σταθερηη .πολύ καλο αυτό ,περασε κ δεν ακουμπησε το βραδυνο...
Συνεχιζουμε σημερα κανονικα

ΠΡΩΙ γαλα με βρωμη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μηλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ κουνουπιδι γιαχνι με τυρι και 2 κριτσινια ολικης
ΑΠΟΓΕΥΜΑ φρουτο
ΒΡΑΔΥ γιαουρτι με 4 αποξηραμένα δαμασκηνα και 2-3 καρυδια μεσα..

οι υπολοιπες που ειστε;;;; για καλημεριστεεε 

καλημέρα κοριτσιααααα σημερα απτο πρωι είμαι μεσα σε πειρασμούς ,το βραδυ εχω καλεσμένους και μαγειρευω απτο πρωι ,μολις σιροπιασα το γαλακτομπουρεκο,και τωρα θα ανοιξω φυλλο για τυροπιτα  και το απόγευμα θα βαλω χοιρινο στο φουρνο με πορτοκαλι ,δαμασκηνα κτλπ....
το μεσημερι θα φαω μπροκολο με τυρακι ,για να φαω το κατιτίς μου το βραδυ.σε λιγη ποσοτητα φυσικα...μια φορα τη βδομαδα δικαιουμε μια εξοδο...οποτε είμαι οκκκκ

Εlenacy στα ιδια πανω κατω τρωμε εκτος απτο πρωινο δε τρωω τοστ,μια χαρα σε βρισκω

καλη συνεχεια σε ολες

μπειτε να πειτε τα νεα σας

καλημέρα κορίτσια...

ένα πταισμα μη σας βαζει κατω δε πειραζει,ολα στο πρόγραμμα είναι....αρκει να συνεχιζουμε δυνατα..

εγω παω μια χαρα 0 παρασπονδιες ακομη κραταω γερα.,εβαλα και ένα παντελονακι που ασφυκτιουσε πανω μου .ανεβηκε και κουμπωσε μια χαρα..
 
ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
Πρωι 1 φλιτζανι γαλα με κανελα +2 φρυγανιες με ταχινι.
Δεκατιανο 1 μικρο κριτσινι+ 1 μικρο κοματι κεφαοτυρι
Μεσημερι φασολαδα +2 κρτιτσια ολικης+ 1 κομματάκι τυρι + σαλατα μαρουλι
Απόγευμα φρουτο η μπαρα
Βραδυ γαλα με βρωμη..

αυτά από μενα ....

Kαλημερα κορίτσια..
πρωινη πρωινη σημερα μπηκα να δω τα νεα σας.... μπραβο ολες παμε τελεια μη μας ματιασω!

μολις εφαγα για πρωινο 2 φρυγανιες με ταχινι κ 1 φλιτζανι γαλα.
τωρα θα πιω καφεδακι ..για το μεσημερι η κοτοπουλο η ψαρι θα δω,,

εσεις τι τρωτε σημερα;;;;

Kαλημερα σε ολη τη παρεα..ομορφη ηλιολουστη μερα!

μπραβο σας που αντιστέκεστε στους πειρασμούς που φωναζουν φαε με φαε με 
GOGINI2  μπραβο σου μια χαρα κρατηθηκες.

regvag συγχαρητηρια και σε σενα 
εγω κανω μια απτο  φορουμ που λεγεται η διαιτα που μου συνεστησε ο διαιτολόγος μου.αν κ εχω και γω χαρτια από παλιους διατροφολόγους,παιρνω ιδεες από παντου,αλλα το πλανο παντα είναι τετοιο στυλ.

KELLIFOS11 να χαιρεσαι το γιοκα σου....αξια εισαι μπραβο σου..εχεις κανει φοκους στο στοχο ,
το ιδιο και γω 9η μερα σημερα και είμαι -3.300  ενταξει τα περισοτερα κατακρατηση ηταν υγρα αλλα το θεμα είναι ότι δε πειναω και μαρεσει αυτό που κανω και παιρνω κουραγιο να συνεχισω..

ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙ γαλα με δημητριακα
ΔΕΚ. φρουτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ φακες με τυρι+2 κριτσινια +σαλατα μπροκολο
ΑΠΟΓ.φρουτο η μπαρα 
ΒΡΑΔΙ σαλατα μπροκολο η μαρουλι με τυρι +1 κριτσινι ολικης

αυτά από μενα καλη συνεχειααααα 

Καλο σας απόγευμα κορίτσια,πωςς ειστε σημερα;

KELLIFOS χαιρομαι που σε ξαναβλεπω εδώ..συνεχιζουμε ετσι μπραβο    ειχα καιρο να γραψω γιατι όπως ειπα τι να πω ;;αφου δεν μπορουσα να κρατησω διατροφή,,ομως το θεμα είναι να μην τα παραταμε και γινουμε όπως παλια...

regvag υπομονη και δυναμη θελει και μαζεψε το τωρα που είναι μονο λιγα γραμμαρια ,μη το αφησεις να γινει κιλο όπως εκανα εγω γιατι θελει πολύ περισοτερο κοπο μετα...το ξερω είναι δυσκολο πολυυυυ ,,το γνωριζω αυτό το θελω συνεχεια να τρωω εφτασα σε σημειο να φαω  4 κοματια γαλακτομπουρεκο σε μια μερα.... ντρεπομαι που το λεω η γουρουνα αλλα ετσι είναι,,,ομως την επομενη μερα ειπα τελος...μια βδομαδα κ δεν εφαγα ουτε ένα σοκολατακι χωρις ζαχαρη που εχω στο ντουαπι...
Κανε την αρχη κρατησου 2-3 μερες να ξεφουσκώσεις και μεχρι τα γενεθλια  θα εισαι κορμιιιιιι............

verina μια καλη λυση είναι τα φρουτα μαζι .οι φυτικες ινες σε κρατουν χορτατη..αυτό παρατηρησα εγω που δεν τα τρωω  και με πολλη ορεξη, αλλα βλεπω ότι όταν καθομαι να φαω το φαγητο μου ,είμαι συγκρατημενη και τρωω κανονικη ποσοτητα,
κανε το ταξιδι,παρε το χρονο σου και ξεκινα ,,ξανα και ξανα οσες φορες χρειαστεί μεχρι να σου κανει το κλικ...

YOGINI2 ναι σιγουρα κατακρατηση είναι κ όχι λιπος και για να φυγει πρεπει για τις επομενες μερες να ειασαι τυπος και υπογραμος..με πολύ νερο σαλατες μαζι με το κυριως και ελαφρυ βραδινο...

Οσο για την πρωτεινικη αυτό που παρατηρησα σε μενα είναι ότι ναι μεν αποτελεσματικη πολύ αλλα κουραστκη πολύ..ξεκινουσα το πρωι και μεχρι τοβραδυ τη χαλουσατου αλλαζα τα φωτα όχι απως τη χαλουσα,,εντονη επιθυμια για γλυκο και για υδατάνθρακες....

με αυτή τη διατροφή που κανω τωρα νιωθω πληρης,τρωω από όλα αλλα πιο λιγο,τι να κανουμε;;δε μπορούμε να τα εχουμε όλα,,το θεμα είναι ότι νιωθω καλα δεν τρελενομαι για γλυκο..όπως παλια

Εχθες εφαγα μακαρονια με σαλατα το μεσημερι μικρη μεριδα σχετικα. το βραδυ όμως εφαγα ότι ταβουσε η ψυχη μου και κρασακι και τουρτα....οκκκ μια Κυριακη ηταν και περασε,,σημερα κανονικα συνεχιζω..

Αυτά τα ολιγα από μενα ...καλη συνεχεια ότι και αν κανετε