doraa και maria1974 δεν λεω,ειναι πολυ καλα απλα εχω συνηθισει να με εκπλησσει καθε φορα ο οργανισμος μου και να χανω παραπανω απο οσο περιμενω  να πω την αληθεια περιμενα κοντα στο 1,5 (οποτε με εξεπληξε αλλα εχω και εγω τα θεματα μου τι να κανουμε χαχαχα  )και οταν ζυγιστικα κοιτουσε καπως τη ζυγαρια η διατροφολογος και νομιζα οτι δεν ειχα χασει καθολου 
οσο για την δεκαδα οντως,νιωθεις τελειως διαφορετικα  οντως μαρακι,σε στιγμη αδυναμιας θα σκεφτομαι εσενα και τον αγωνα μας!
elenakigr μια χαρα εισαι τοτε!καλη αρχη να εχεις! ευχαριστω πολυυυυυυυυυ 
καλη συνεχεια σε ολες μας και φιλακιαα

maria1974 ευχαριστω!!! εγω ναι το τρωω,συνηθως ακριβως μετα το φαγητο γιατι θελω γλυκο 

λοιπον κοριτσια ενημερωνω και απο εδω για μερικες  που ισως να μην ειναι στο αλλο θεμα...σημερα πηγα καλα,εχασα 2 κιλακια!!
οσο για τη συνεχεια της μερας δεν εφαγα παλι το φρουτακι μου γτ δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι μακαρονια με κιμα,μετα το απογευμα το φρουτο και το γλυκακι,και το βραδυ σαλατουλα 
maria1974 καλα θα κανεις με το γλυκο,αφου δεν το νιωθεις ας μην το φας!!και ας εχεις και μια καβαντζα για μετα αν θελεις!

καλημερα σας κοριτσια και απο εδω! σημερα πηγε καλα,απλα περιμενα και λιγο παραπανω  αλλα περιμενω και περιοδο..η ζυγαρια απο τα 100 πηγε στα 98!!!!!!!! δεν ξερω ρε παιδι μου εχω ενα θεμα με τους ακεραιους,τα δεκαδικα δεν τα θελω??? συνολικα μεχρι στιγμης σε 1 μηνα εχασα 5,5 κιλα και τα 3,5(ακριβως παλι  ) ειναι λιπος!!αν εξαιρεσω το ψιλοπρηξιμο που νιωθω απο την περιοδο γενικα νιωθω πολυ καλυτερα..ενταξει 5,5 δεν ειναι και παρα πολλα για να νιωσεις διαφορα αλλα ηδη απο τα πρωτα 3,5 ενιωθα πολυ πιο ανετη στα ρουχα μου!!τωρα επεται και η συνεχεια!!
doraa το χαμογελο μου της εδειξα!!
mariam εσυ ποσα κιλα θες να χασεις?
maria1974 μαρακι θα τα πας τελεια!ειμαι σιγουρη!!!περιμενω εντυπωσεις στο τελος της ημερας και να μου πεις πως σου φανηκε σε μεριδες 
elenakigr καλως ηρθες και καλη αρχη!!θα περιμενουμε πως και πως τα νεα σου!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 24, 2016, 13:44:37 μμ

---

επισης ξεχασα να γραψω πως η διατροφολογος  μου,μου ειπε πως αν το μεσημερι δεν φαμε τη σαλατα μας μπορουμε να την φαμε μετα κανονικα χωρις να επιρρεασει το απογευματινο και το βραδινο μας.αυτα τα τρωμε ετσι και αλλιως..και την σαλατα μπορουμε να την φαμε κανονικα με το λαδακι της ή την μαγιονεζα της! εμαθα κατι καινουργιο σημερα 

καλημεραααααααα κοριτσια!!σημερα ειμαι  πρωινη πρωινη και νυσταζω  ξεκινησα με λιγα δημητριακα και το μεσημερακι που θα γυρισω σπιτι θα σας πω τι εγινε..να εχετε μια υπεροχη μερα!!

doraa δεν πειραζει,λαθη γινονται 

mariam καλα θα κανεις,οτι βολευει τον καθενα και πανω απο ολα αυτο που ταιριαζει στον οργανισμο του!!μπραβο χαιρομαι 
katia1977 καλως σας βρηκα! ναι οντως,να φανταστεις μεταβολιζω το 103,3% για τοσο σκυλι μεταβολισμο μιλαμε 
εγω σημερα εφαγα το πρωι ενα μπισκοτακι με γαλα μετατο φφρουτο δεν το εφαγα γιατι δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι εφαγα ουτε 1 φλιτζ. φασολακια γτ δεν με ενθουσιασαν μετα το γλυκακι μου και ενα πορτοκαλι και τωρα για βραδινο εχω την τονοσαλατα αλλα ξεχασα να παρω και θα φαω τοστακι
αυριο θα φαμε μακαρονια με κιμα  φιλακιαα 

mariam ειναι στις 1752! 

maria1974 ωραια χαιρομαι! φλιτζανι εννοω το φλιτζανι του τσαγιου και αν δεν εχεις την δουλεια την κανει και του διπλου ελληνικου.την καλυτερη δουλεια κανεις με το μελακι..αχχχ τρελενομαι για το κακαο με τετοιο τροπο,αλλα τωρα εχω καιρο να πιω..αααα την ρωτησα και μου ειπε πως επιτρεπεται αυτο το κακαο  ναι φυσικα θα τα λεμε και διπλα,απλα επειδη εδω υπαρχει η διατροφη να λυθουν τυχον αποριες  αφου ξεκινας αυριο αν σε βολεψει μου λες και σε ενημερωνω με το καινουργιο προγραμμα και εισαι καλυμμενη για 1 μηνα!!!

maria1974 καλησπερα  αληθεια?αντε ωραια!!!ναι οντως λυνει τα χερια διοτι εχει απο τα παντα και οχι υπερβολες!τωρα τα νουντλς ετυχαν γιατι μου ειχε δωσει μια φιλη μου..καταταλα ειναι πολυ ανετη..βεβαια εσενα μπορει να σου φανει λιγο δυσκολη,δηλαδη να μην χορταινεις τελειως,γιατι περισσοτερα κιλα εχω εγω και συνηθως οσα περισσοτερα εχεις τοσο λιγοτερα τρως σε σχεση με αυτους που εχουν να χασουν λιγοτερα..εσυ στα ποσα βρισκεσαι?αλλα γενικα ειναι πολυ ευκολη και οι μεριδες πανω κατω ιδιες για ολους!!
εγω εχει καιρο που διαβαζω γενικα το φορουμ και ηθελα να γραψω..αλλα απο σημερα που το εκανα νιωθω πολυ χαρουμενη και περιμενω πως και πως να μου απαντησετε!!σαν ψυχαναλυση χαχαχα ναι γιατι οχι?αλλα μενουμε ολες στην ιδια περιοχη?

doraa ευχαριστω παρα πολυ μου δινεις απιστευτη δυναμη!!ναι την εχω ξανακανει,αλλα δεν μπορω να βρω την ΙΔΙΑ υπομονη και το ΙΔΙΟ κουραγιο.τοτε για ενα χρονο κοντα δεν ετρωγα ΤΙΠΟΤΑ παραπανω απο αυτο που μου εγραφε..οτι μου προσφεραν ελεγα οχι,θα με λεγανε και ξινη  βεβαια μου ειπε οτι δεν ειναι αναγκη να το κανω αυτο αλλα να το εφαρμοζω στα μετρα μου..τωρα και λιγο κεκακι θα φαω αντι για σοκολατα και πολλα αλλα..και βλεπω οτι σε εμενα δουλευει αυτος ο τροπος..της αλλαγης και οχι κουραση
mariam ευχαριστω επισης!!!

1η μερα
Πρωινο:1 τοστ με κασερι,γαλοπουλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:2 γεμιστά 200 γρ. και 30 γρ. φετα(ενα σπιρτοκουτο αλλα εγω τρωω και λιγο παραπανω  ) και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:! φρουτο και 1 κιντερ μπουενο
Βραδινο:1 γεμιστο απο το μεσημερι και 30 γρ. φετα

2η μερα

Πρωινο:1 κουλουρι Θεσσ/νικης και 1 φετα κασερι και 1 φλιτζ. χυμο ή γαλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:120 γρ. χοιρινο(δηλαδη 2/4 της παλαμης!μαζι με τα δαχτυλα η παλαμη ετσι?! με λαχανικα ή 2 σουβλακια και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα υγειας
Βραδινο:1 αυγο βραστοο και 30 γρ. φετα και 1 φετα ψωμι και 1 ντοματα(ή αλλιως μια σαλατα απλα εγω ειχα πονοκοιλους και μου μειωσε την σαλατα)

3η μερα

Πρωινο:1 σταφιδοψωμο ή κουλουρι Θεσσ/νικης
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:!,5 φλιτζ.τσαγιου φασολια ή φακες και 30 γρ. φετα και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα υγειας
Βραδινο:2 φρυγανιες ή ενα ντακο και 30 γρ. φετα και 1 βραστο αυγο και μια ντοματα

4η μερα

Πρωινο:1 φλιτζ. γαλα και 4 κ.σ. βρωμη και μια κ.γ μελι ή αν βαλετε μουσλι οχι μελι(σε φουσκωνει και ειναι και πολυ γευστικο!!!)
ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:1,5 φλιτζ. νουντλς ή μακαρόνια με κοτοπουλο ή 1,5 φλιτζ. μακαρονια με 3 κ.σ. κρεμα γαλακτος και μανηταρια και γαλοπουλα και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 κις
Βραδινο:Σαλατα με 120 γρ. κοτα απο το μεσημερι και 3 κ.σ. καλαμποκι ή 1 ντακο

5η μερα

Πρωινο:1 μπισκοτο γεμιστο ή 2 πτι μπερ με σοκολατα και 1 φλιτζ. γαλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:2 φλιτζ. φασολακια ή 1,5 αρακα με 30 γρ. φερα και 1 φετα ψωμι ολικης
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα
Βραδινο:τονοσαλατα με τονο σε νερο και αφθονα λαχανικα και 1 κ.σ. ελαιολαδο και 1 παξιμαδι ολικης

6η μερα
Πρωινο:1 φλιτζ. γαλα και 1 φλιτζ. δημητριακα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:120 γρ. κρεας μοσχαριστιο κοκκινιστο και 1 φλιτζ. πιλαφι ή 1,5 φλιτζ. κρεατοσουπα με 1/2 παλαμη κρεας μοσχαρισιο και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 κις
Βραδινο:1 γιαουρτι 2% και 1 μηλο και 2 κ.σ. βρωμη και 1 κ.γ. μελι

7η μερα

Πρωινο:1 φλιτζ. γαλα  και 2 φετα ολικης με 1 κ.γ. βιταμ και 1 κ.γ. μελι
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:180 γρ ψαρι(3/4 της παλαμης) ή 4-5 fishsticks ή ενα πιατακι γαυρο με σαλατα και 1 κ.σ.ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα
Βραδινο:1 τοστ με γαλοπουλα,κασερι,ντοματα,αγγουρακι

Αυτααααααα!λοιπον,αντι για μπισκοτακι ή κις ή κιντερ μπουενο μπορείτε να φατε 1 λουκουμακι,1 σοκολατακι1 κ.γ μελι,μαρμελαδα,μερεντα ή μια σειρά σοκολατας οοοοοποια γευση θελετε!ολες εχουν τις ιδιες θερμιδες,το λεω γτ εγω την πατησα και στην αρχη ετρωγα μονο υγεια;ς και φυσικα δεν το ευχαριστιομουν...κανα φρουτακι παραπανω δεν βλαπτει...αμα εχετε μεγαλο γιαουρτι 1 γιαουρτι αντιστοιχει σε 3 κ.σ. βαρβατες(εγω βαζω και λιιιιγο παραπανω  ) απο εκει και περα οτι θελετε με δικια σας ευθυνη και μετρο!
μπορει τα γλυκα να σας φανουν πολλα,απλα την προηγουμενη φορα που πηγα της ειπα να μ βαλει γλυκο 2 φορες την εβδομαδα αλλα μετα ηθελα πολυ γλυκο και μου εβαλε 1 μικρο καθε μερα.
νομιζω τα καλυψα ολα!ελπιζω να σας βοηθησα αρκετα...αυριο που θα ξανα παω θα σας ενημερωσω για τυχον αλλαγες στο προγραμματακι 

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 15:39:37 μμ

---

maria1974 προσπαθω να πινω κατι οχι μονο για λιποδιαλυση αλλα και για να απασχολω το στομα μου με κατι που δεν εχει θερμιδες οταν με πιανει η τρελα μου  δεν ειναι τοσο οτι πειναω αλλα το οτι δεν χορταινει το ματι μας,και η λαιμαργια μας  απο τοτε που ξεκινησα εκοψα την ζαχαρη στα ροφηματα μου,οχι οτι κανει κακο,μεχρι 3 κ.γ επιτρεπεται την μερα απλα λεω αφου μπορω και χωρις αυτην και γλιτωνω και θερμιδες γτ οχι;;αλλα στο τσαι βαζω 1 κ.γ. μελι ...ειδικα το πρασινο τσαι σκετο δεν πινεται με τιποτα!!

doraa ευχαριστω πολυ,αν και θα το ελεγα συνεχεια οχι αρχη χαχα 
maria1974 οντως,πολυ ωραιο αυτο που ειπες  η διατροφη μου ειναι μεσογειακη,ενδιαφερεστε να την ανεβασω?οπως ειπα και στο αλλο θεμα 

Ευχαριστω πολυ για το καλοσωρισμα κοριτσια!!εγω ειμαι 18,163 υψος και γυρω στα 99 κιλα  το ξερω ειναι πολλα,αλλα παλι καλα δεν φαινομαι για τοσα κιλα...στο παρελθον ειχα ξανακανει με την ιδια διατροφολογο και ειχα χασει 23 ολοκληρα κιλα!!!δεν το πιστευα ημουν τρισευτυχισμενη,βεβαια ειχα να χασω καμια 15 κιλακια ακομα για να ειμαι εκει που ηθελα...αλλα εκει πρωτη φορα στην ζωη μου με ελεγαν φαε φαε και εγω ξερετε,ξεσαλωσα πιστευα οτι δεν θα ξαναπαχυνω ποτε..βεβαια προς υπερασπιση μου ζητουσα απο την διατροφολογο μου οσο πιο στερητικη διαιτα γινεται για να τα χασω γρηγορα..και αυτο ειχε ως αποτελεσμα να τα ξαναπαρω ολα πισω απο τοτε πηγα κανα δυο φορες παλι εχανα μερικα μετα τα παρατουσα..τωρα εχει εδω και ενα μηνα εχω ξαναξεκινησει και παω καθε 15 μερες..το προηγουμενο 15θημερο ειχα χασει ακριβως 3.5 κιλα...τωρα αυριο ειναι να παω,ευχηθειτε μου καλη τυχη,περιμενω και να αδιαθετησω  η διατροφη μου ειναι τυπου μεσογειακης,μοιαζει αρκετα με αυτην που υπαρχει εδω,απλα εχει περισσοτερες σαλατες και μεγαλυτερη διευκρινηση στις μεριδες του φαγητου..ενδιαφερεστε να την ανεβασω?και αν ναι θελετε μηπως να  την βαλω στ θεμα μου για να μην μπερδευονται με τις 2 διατροφες?

ααα και επισης ξεκινησα 103.5 οποτε πηγα 100..τωρα αυριο το μεσημερακι θα σας πω τι εγινε!! 

Γεια σας κοριτσια και καλημερα!!! θα μπω κατα καποιο τροπο και εγω στο παρεακι σας διοτι πηγαινω σε διατροφολογο και στην ουσια ειναι πανω κατω τα ιδια πραγματα και διατροφικα και χανοντας κιλα...πιο πολυ θελω υποστηριξη,βεβαια αν σας ενδιαφερει εχω δημιουργησει και ενα θεμα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&topic=14879.new χθες το βραδυ,αλλα ακομα δεν εχει εμφανιστει κανεις κατα κει μερια! σας ευχομαι καλη επιτυχια 

Γεια σας,με λενε Ειρηνη και αποφασισα να κανω αυτο το θεμα διοτι υπαρχει ενα αλλα δεν εχουν γραψει τα μελη τον τελευταιο μηνα.. οποτε σας προσκαλω εδω περα να στηριξουμε ο ενας τον αλλον και να μπορεσουμε να ανταπεξελθουμε σε αυτο τον δυσκολο αγωνα της διατροφης-διαιτας.. ουφφφφ,τα ειπα και ησυχασα! ελπιζω να ερθετε εδω να μιλησουμε και να περασουμε υπεροχα!