έκανα τη διαίτα 16-8 για 2 εβδομάδες και δεν έχασα γραμμάριο..και τρώω πολύ υγιεινά στην διάρκεια του 8ωρου. Τα φώτα σας κανείς για το τι μπορεί να φταίει; γιατί όλοι όσοι την έχουν κάνει, μαζί και το αγόρι μου, έχουν δει θεαματικά αποτελέσματα.
Το πρόβλημα θα είναι σιγουρα στις τροφές που τρώς.
Το σημαντικότερο είναι να μην ξεπερνάμε ενα σημαντικό κανόνα. Για απώλεια βάρους πρέπει να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες απο το συνολικό αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να διατηρήσει το βάρος του. Δηλαδή αν χρειάζεται 2500 θερμίδες, για να χάσουμε βάρος πρέπει να τρώμε μεσα στην ημέρα και συνεπώς στο 8ωρο 2000 θερμίδες το πολύ αν θέλουμε να δούμε μια σημαντική απώλεια 1-2 κιλά την εβδομάδα.
Ενας άλλος τρόπος να αυξήσουμε την απώλεια είναι να αυξήσουμε την πρωτείνη στα γευματά μας και να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες ώστε με την έλειψη υδατανθράκων να αναζητήσει το σώμα ενέργεια απο το λίπος μας. Αυτο μπορεί να γίνει π.χ. σε εενα γεύμα που περιέχει κρεας/ψάρι με σαλάτα, να περιορίσουμε λιγο τη σαλάτα σε μικρότερη ποσότητα και να αυξήσουμε την ποσότητα κρεατος/ψαριού που θα φάμε.
Υ.Γ. και οι υδατάνθρακες είναι σηματνικοί, δε θέλει υπερβολες. Το να τρώμε μόνο πρωτείνη χωρις σαλατα π.χ. δε θα βοηθήσει εξίσου.