Το πρόβλημα θα είναι σιγουρα στις τροφές που τρώς.
Το σημαντικότερο είναι να μην ξεπερνάμε ενα σημαντικό κανόνα. Για απώλεια βάρους πρέπει να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες απο το συνολικό αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να διατηρήσει το βάρος του. Δηλαδή αν χρειάζεται 2500 θερμίδες, για να χάσουμε βάρος πρέπει να τρώμε μεσα στην ημέρα και συνεπώς στο 8ωρο 2000 θερμίδες το πολύ αν θέλουμε να δούμε μια σημαντική απώλεια 1-2 κιλά την εβδομάδα.

Ενας άλλος τρόπος να αυξήσουμε την απώλεια είναι να αυξήσουμε την πρωτείνη στα γευματά μας και να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες ώστε με την έλειψη υδατανθράκων να αναζητήσει το σώμα ενέργεια απο το λίπος μας. Αυτο μπορεί να γίνει π.χ. σε εενα γεύμα που περιέχει κρεας/ψάρι με σαλάτα, να περιορίσουμε λιγο τη σαλάτα σε μικρότερη ποσότητα και να αυξήσουμε την ποσότητα κρεατος/ψαριού που θα φάμε.
Υ.Γ. και οι υδατάνθρακες είναι σηματνικοί, δε θέλει υπερβολες. Το να τρώμε μόνο πρωτείνη χωρις σαλατα π.χ. δε θα βοηθήσει εξίσου.

Καλησπέρα σε όλους! Απο σήμερα ξεκινάω τη δίαιτα και έχω σκοπό να χάσω 30 κιλά. Ο δρόμος είναι μακρύς. Πιστεύω θα τα καταφέρω σε 4 μήνες, όμως απο το τέλος του 1ου μήνα με σχετική απώλεια 8 κιλών θα ανέβει η ψυχολογία και τα πράγματα θα είναι πολύ καλύτερα χωρίς να με απελπίζει ο υπόλοιπος δρόμος. Εκεί ομως είναι που πρέπει να φανω δυνατός και να μην επαναπαφτώ, γιατί εκει ειναι που την πατάμε όλοι.

Σήμερα λοιπόν 115 κιλά ξεκινάω τον πρώτο μου μήνα.!!!

Όποιος θέλει ακολουθεί. Αν το επιλέξει θα παρακαλούσα καθημερινή συμμετοχή για να μην ξεχναμε την αλληλουποστήριξη που μας προσφέρει αυτη η σελίδα, ωστε να μπορούμε να νιώθουμε οτι δεν ειμαστε μονοι μας στον αγώνα και να μην ξεχνιώμαστε ωστε να μη σπάσουμε τη δίαιτα.



ΠΑΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ!!!!!!!!!!

Καλησπέρα σε όλους!!! Βλέπω καινούρια άτομα και είναι τόσο ευχάριστο αυτό. Εγώ χάθηκα το μήνα που μας πέρασε. Λόγω αυξημένης δουλειάς χάλασα και τη διατροφή. Τώρα ξεκινάω πάλι στα 107!!!!
 Διάβασα και την ιστορία Dimitra1985. Γέλασα πολύ στο τέλος που την είπες στη γριά. Σε θαύματα όμως για όλη την ιστορία και μπράβο σου για οσα εχεις καταφέρει μέχρι τώρα.

Άντε βάλτε μπρός να κατέβουμε παιδιά!!!

Διαφωνώ πάρα πολύ.... Απλα να σας πω την αλήθεια δεν μπορώ να απαντήσω τώρα γιατι....

καθόμουν μισή ώρα και έγραφα ολόκληρη έκθεση εδώ με τόσες γραμμές και οταν κανω "αποστολή" μου έβγαλε οτι έληξε η σύνδεση και ενώ σε άλλα σάιτ μολις κανεις login σε βγάζει στην συζήτηση που ήσουν με το κείμενο που έιχες γράψει ξαφνικά με πέταξε στην αρχική σελιδα του greekmasa.gr οπότε ξενέρωσα και εκνευρήστικα .... θα τα πούμε πιο αργά αν είναι

(πατάω αποστολή - ελπίζω οι server να μη με έχουν μεταξει πάλι  )

a

Καλησπέρα και καλή αρχή!!
1) Μουστάρδα προτείνεται κυρίως η Γαλλική που έχει τους μισούς υδατάνθρακες απο τις αλλες. Θα το βρείς σε ολα τα σουπερ μαρκετ εχει το κλασικό σχήμα και γράφει πανω "French's"
2) Βάλε απλό ξύδι δεν υπάρχει πρόβλημα
3) Ναι! Γενικά τα επιτρεπτά ποτά ακόμα και για έξοδο είναι κρασί, ουίσκι, τζίν και βότκα.

Καλησπέρα σε όλες!! Παιδιά συγνώμη που έχω εξαφανιστεί αυτές τις μέρες, απλα τρέχω ολη μέρα και δεν προλαβαίνω να γράψω ενω παρακολουθώ οσα λέτε. Άυριο θα είμαι και εγώ παρόν εδώ! Η διατροφή πάει μια χαρά. Θα τα πούμε αύριο και πάλι συγνώμη.

Καλημέρα στην όμορφη παρέα!!! Καλή αρχή natasa28 και μην ξεχνάς θέλει πολύ νερό και γεύματα περίπου ανα 3 ώρες!!
Και γώ καλαμαράκια θα φάω αύριο θα τα πεθάνω  αγόρασα πάρα πολλά γιατι μαρέσουν

Όλα πάνε καλά γενικά, πρόγραμμα καθημερινό περίπου: πρωινό 1 αυγό και 1 ασπράδι, μεσημεριανό κρεατικό δλδ κοτόπουλο, μπριζόλες, μπιφτέκια (χωρίς ψωμίζ-φρυγανιά αλλα με γιαούρτι 2%), βραδυνό το ίδιο, και ενδιαμεσα για να καλύπτω τις πείνες μου και να τηρώ το 3ωρο τρώω όσες φέτες γαλοπούλας θέλω είτε καπνιστή είτε βραστή και με τυρί goyda (μέχρι 10 φέτες το πολυ την ημέρα).

Εγώ θα έχω ζύγησμα την τετάρτη. Την τρίτη είμαστε φουσκωμένοι απο την προηγούμενη μέρα οπότε δεν κανει 
 

Niaou σε ευχαριστώ!!! 

MaryS ναι οι ελιές δεν είναι πρόβλημα απο άποψη ελαιόλαδου, αλλα να μην είναι τίγκα στο αλάτι. Κάνει τσάμπα κατακράτηση. 

Σε ευχαριστώ mariaelen!!!!

Πιστεύω οτι βοήθησε που εκανες πιο τακτικά γεύματα και έμενες χορτάτη

Μην ανησυχείς είναι θέμα χρόνου! Όταν κολλάς λένε πρεπει να επιμένεις και μετα θα γίνει ο κατήφορος!!! 

Καλησπέρα Niaou. Και εγω ίδια ηλικία είμαι και χάνω πιο γρήγορα αποτι στα 17 μου που ειχα αδυνατίσει και τότε. Απλά δοκίμασε να μειώσεις υδατάνθρακες ή αύξησε λιγο την άσκηση που κάνεις!

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα!!!! Σήμερα συμπληρώνω 1 εβδομάδα!!!!! 

Το Σάββατο εκανα μια παρασπονδία και έφαγα 2 τυλιχτά!

Απολογισμός: -4 κιλά σύνολο απο την Προηγούμενη δευτέρα που άρχισα!!! 

Ναί μια χαρά!!!

Δεν πιάνει στην υπογραφή!! Βάζε το κανονικά εδω στο κείμενο που γράφεις κάθε φορά

Πάτα πάνω σε ένα απο τα δικά μας και θα σε οδηγήσει στο σαιτ του www.lilyslim.com και θα φτίαξεις και συ εκεί το δικό σου!!! Μετά θα κάνεις ενα σύνδεσμο αντιγραφή και θα το επικολλήσεις εδω στο κείμενο που θα γράφεις!