Καλησπέρα σε όλη την παρέα!!
ilium σε ευχαριστούμε για τις διευκρινίσεις. Μην ανησυχεί κανείς για τα μεγάλα μηνύματα, για αυτό είμαστε εδω για να συζητάμε και μεσα απο το διάλογο να βγάζουμε άκρη και να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας.
darkangel04 εγω προσωπικά θα τα έτρωγα ως γεύμα μεσημέρι και βράδυ αλλα θα το περιόριζα στη 1 ή 2 το πολύ μέρες ανα εβδομάδα γιατί θεωρώ οτι τα καλυτερα κρέατα που χρειάζετε να τρώμε πιο συχνά είναι γαλοπούλα, κοτόπουλο. Χοιρινό κιμά και λουκάνικα πιο αραιά ανα 3-4 μέρες.
mariaelen Μή με ευχαριστείς δεν κάνω τίποτα φοβερό. Οτι γράφουμε χρησιμεύει και σε άλλους που διαβάζουν το φόρουμ οπότε έτσι λύνουμε απορίες και μοιραζόμαστε πράγματα. Αυτή που κάνουμε εδώ οχι δεν επιτρέπει γαλακτοκομικά ούτε γιαούρτι. Απλα ανέφερα σε άλλη παρόμοια που δοκίμαζα εγω με διαιτολόγο που όμως είχε 1 φορα την εβδομάδα υδατάνθρακα τύπου όσπρια.
Όσων αφορά τα γεύματα μου είχε πει οτι ειναι πολύ σημαντικό γιατι μου εξήγησε πως λειτουργεί η ινσουλίνη στο πάγκρεας.
Λέει οτι ανα 2,5 - 3,5 ώρες πρέπει να τρώμε κάτι για να κρατάμε σταθε΄ρα τα επίπεδα ινσουλίνης. τα όρια είναι 50-100. Έλεγε οτι αρχικά το πρωινό πρέπει να το τρώμε μισή ωρα μετα αφου ξυπνήσουμε και οτι είναι πολυ σημαντικό γιατι οταν ξυπνάμε έχουμε επίπεδο ινσουλίνης 75 οποτε μετα απο μιση ώρα πέφτει στα 50 που είναι το κατώτατο φυσιολογικο όριο ώστε αφου φάμε μετα το ανεβάζουμε στα 100 που είναι το ανώτατο. Ύστερα με τη διάρκεια 3 ωρών πεφτει στα 50 πάλι πότε πρέπει να φάμε κατι εστω μια φέτα γαλοπουλα.
Οι δυο παρατηρήσεις με αυτη τη διατύπωση είναι:
1) άν δε φάμε κάτι πανω στο 3ωρο θα αρχίσει το πάγκρεας να παράγει ινσουλίνη οπότε ο δείκτης ζαχάρου θα ανέβει απο το 50 στο 75-85 περίπου για να γίνει φυσιολογικό. Αν εμείς λοιπόν φάμε μετά απο 5 ώρες που θα έχει ανέβει θα το ανεβάσουμε και άλλο πανω απο 100 δηλαδή περίπου 120. Οτι τρώμε με πανω απο το 100 δείκτη ζαχάρου γίνεται λίπος.
2) Το ίδιο με το πρώτο μας γεύμα το πρωί. Πρέπει να περιμένουμε μιση ώρα για να πέσει ο δείκτης ζαχάρου στο 50 για να φάμε με ασφάλεια. Γενικά οταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε ο δείκτης επανέρχεται στα φυσιολογικά. Καμιά φορά το χρησιμοποιούσα σαν κολπάκι, όταν εκανα πολλες ωρες να φάω πχ. απο τις 12 το μεσημέρι μεχρι τις 5, έπεφτα για υπνο κανα 40 λεπτο και ξυπνούσα ώστε μετα απο μισή ωρα να ξαναφάω φυσιολογικά και όντως απέδιδε.
Οτι λεω είναι πράγματα που μου είπε επαγγελματίας δεν ξέρω περισσότερες λεπτομέρειες, τα έχω απλά δοκιμάσει και είδα οτι ισχύουν.Νά και κάποια πράγματα που μου θυμίζουν πολύ αυτα που έλεγε: απο το χρήστη
ΚΑΚΙΑ σε πόστ που αναφέρει για τη δίαιτα atkins
-ναι απεριοριστη για τα ψαρια το κρέας τα αυγά. εγω έχασα 5 σε 3 μέρες. όμως έκανα ένα tip. έτρωγα πολύ όλη μέρα μέχρι τις 6-7 το βράδυ. μέτα πολύ λίγο για να κρατιέμαι.
-μουστάρδα επιτρέπεται αλλά μόνο τη γαλλική
- και τα κρέατα μπορούν να έχουν λιπος. δεν επηρεάζει αρνητικά την διαιτά. αντίθετα μάλιστα την βοηθούν. σκοπός είναι να κατάναλώνεις πολλές πρωτείνες και καθόλου υδατάνθρακες.
-εαν προκύψει έξοδος μπορείται να πιείτε μόνο ουίσκι και βότκα
επιτρέπονται ακόμη (συγγνωμη που δεν τα έχω γράψει πρίν), λάδι, ξύδι από κόκκινο κρασι, μουστάρδα γαλλική, και βούτυρο ζωικό
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 01, 2016, 14:04:00 μμ
Η δικιά μου σημερινή διατροφική αναφορά:
Εγώ το πρωί πήγα για γυμναστική κατα τις 6 αφου τσίμπησα λιγο κοτόπουλο απο χθές.
Στις 9 έφαγα ενα αυγό, στις 12 ενα ασπράδι και 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημέρι κατα τις 3 θα έχω κοτόπουλο με μουστάρδα (που επιτρέπεται σε όλες τις δίαιτες)
στις 6 ομελέτα απο ασπράδια και κομμάτια απο φέτες γαλοπούλας
και στις 9 μπορεί σαλάτα λάχανο με τόνο για να μη βαρεθώ το κοτόπουλο.
Καλη συνέχεια και μιλάμε
Εμφάνιση μηνυμάτων
![LilySlim Weight loss tickers](https://swlf.lilyslim.com/opcrp2.png" width="400" height="80" border="0)
. Το νιωθω. Εχω δοκιμασει τα παντα. Εχω αρχισει και απογοητευομαι οτι αυτο ηταν και δε θα χασω αλλο 
. 2 μηνες κ δεν εχω κανει σχεδόν καμία παρασπονδία περα απο κεινη τη μερα πριν ενα μηνα με τη λιγη τούρτα 
. Σκεφτομαι να κανω την Κυριακη ελευθερη μερα να φαω οτι μου χει λειψει μεχρι το απογευμα μπας και ξεκολλησω. Δεν ξερω τι αλλο να κανω 
