Καλημέρα χθες ηπια το  πρωί ένα ποτήρι γαλα,το  μεσημέρι εφαγα κοτόπουλο ψητο με σαλάτα μαρούλι, το απόγευμα μισο μήλο και το βραδύ ηπια ένα ποτήρι γαλα. Επιπλέον πολύ νερο και πράσινο τσαι. Ζύγισμα πρωινο 75,700

Καλημέρα διαβάζω εδώ και καιρο τα αποτελέσματα που υπάρχουν και πήρα την απόφασή να ξεκινήσω σήμερα. είμαι 1,65 και 76,5 κιλα ελπίζω να χάσω  20 κιλα . Μακάρι κατι να καταφέρω γιατί οποτε κανω δίαιτα ολο τη χαλάω και αμεσως ξαναπαίρνω τα λίγα που έχασα. ελπιζω να βρω και παρέα για συμπαράσταση.Θα προσπαθήσω να γραφω καθημερνά σαν ένα ημερολόγιο να βλέπω τι κανω και να μην τα παραταω. σήμερα ξεκίνησα με ένα φλιτζάνι χλιαρο νερο και λεμονι και μετα από 30 λεπτά, 1 ποτήρι γαλα για μεσημέρι θα φτιάξω κοτόπουλο με σαλάτα