|
|
|
|
|
|
|
|
Εμφάνιση μηνυμάτων
|
Σελίδες: « 1 [2] 3 4 5 ... 156 »
|
16
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Φεβρουάριος 08, 2013, 13:55:57 μμ
|
Angelika, H δίαιτα λειτουργεί ώς εξής: Στην πρώτη φάση, την πιο αυστηρή που κρατάει 14 μέρες προσπαθείς να πετύχεις κέτωση, δηλαδή να καίει ο οργανισμός σου λίπος και όχι προσλαμβανόμενους υδατάνθρακες (γι' αυτό και τους κόβουμε). Παίρνουμε μόνο 20 γρ. υδατανθράκων τη μέρα. Στην δεύτερη και στην τρίτη φάση σιγά σιγά επανεντάσσουμε τους καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή μας, 5-5 γρ. κάθε εβδομάδα. Όσο κρατάει η δεύτερη φάση (25 gr. υδατάνθρακες έως δεν θυμάμαι πόσο, υπάρχει η πληροφορία στο διαδίκτυο) χάνουμε λίγο πιο αργά αλλά σταθερά, ενώ στην τρίτη φάση που έχουμε χάσει όσα κιλά θέλουμε, προσθέτουμε 5 γρ. υδατάνθρακες ανά εβδομάδα, μέχρι να σταματήσουμε να χάνουμε, αλλά ούτε και να παίρνουμε κιλά. Και διατηρούμε μετέπειτα αυτό το μοντέλο διατροφής για να συντηρούμαστε στα κιλά μας (δηλαδή ο οργανισμός ο δικός σου, ας πούμε, για παράδειγμα, μπορεί να διατηρείται στα ίδια κιλά με 200 γρ. υδατανθράκων τη μέρα, ενώ ο δικός μου με 100). Υπάρχουν site που υπολογίζουν τους υδατάνθρακες ανά 100 γρ. τροφής, υπάρχει κι ένα βιβλίο, ο θερμιδομετρητής του ελληνικού σουπερ μαρκετ https://www.biblionet.gr/book/150786/Δεδούκος,_Σταύρος/Ο_νέος_θερμιδομετρητής_του_ελληνικού_super-market που υπολογίζει όχι μόνο τις θερμίδες της κάθε τροφής, αλλά και λίπος, υδατάνθρακες κ.ο.κ. Αν αποφασίσεις να κάνεις Ατκινς θα σου φανεί πολύ χρήσιμο το βιβλίο. Τώρα, αν κάνεις μακροχρόνια αυστηρούτσικη Ατκινς, χρειάζεται και γυμναστικούλα για να τονώνονται οι μύες. Εύκολα δηλαδή χάνεται ο μυικός τόνος στις πρωτεϊνικές δίαιτες αν δεν εντάξουμε στη ζωή μας και λίγη ασκησούλα... Όσον αφορά για το αν θα διατηρήσεις τα κιλά που θα χάσεις με Ατκινς σε 3 μέρες, εξαρτάται από τη συντήρηση που θα κάνεις. Αν πέσεις με τα μούτρα σε ψωμί/ζυμαρικά και τα λοιπά, θα πάρεις αμέσως ό,τι έχασες κι ακόμα παραπάνω. Όταν λέω αμέσως, εννοώ ακόμα και σε 2-3 μέρες! Αν όμως α. συνεχίσεις να καταναλώνεις περιορισμένους υδατάνθρακες ή β. συνεχίσεις με ελαφρώς υποθερμιδική/προσεκτική διατροφή, τότε θα τα διατηρήσεις. Όσο για το αν φαίνεται στα ρούχα σου αμέσως, φαίνεται, αλλά να ξέρεις ότι αυτά τα πρώτα κιλά δεν θα είναι τόσο λίπος όσο υγρά κυρίως. Αν ξέχασα κάτι να σου απαντήσω, θύμισέ μου...
|
|
|
17
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Φεβρουάριος 08, 2013, 07:11:55 πμ
|
Angelika87,
Αν ένιωσες ατονία με τη δίαιτα των μονάδων είναι παρακινδυνευμένο να ξεκινήσεις Atkins τόσο γρήγορα. Ατονίες + στρες από τη διακοπή του καπνίσματος και των γλυκών + στέρηση φρούτων και λαχανικών... στη θέση σου δεν θα ξεκινούσα αυτή τη δίαιτα, ακόμα τουλάχιστον. Αυτό που θα συμβεί είναι ότι πιθανότατα θα εξαντληθείς, και από την ψυχολογική/σωματική εξάντληση παίζει να το ρίξεις στο φαγητό. Εγώ θα ξεκινούσα διατροφή συντήρησης κιλών μέχρι ο οργανισμός μου να αποτοξινωθεί από τη νικοτίνη. Και μετά θα επέλεγα δίαιτα.
Αν παρόλα αυτά επιμένεις, αυγά η δίαιτα επιτρέπει όσα θέλεις (δεν έχουν υδατάνθρακες). Αν σκοπεύεις όμως να τρως υπερβολικά πολλά αυγά ίσως θα πρέπει να κάνεις τις σχετικές εξετάσεις.
Οι ψαροκροκέτες είναι παναρισμένες σε φρυγανιά και δεν επιτρέπεται στην πρώτη φάση της Ατκινς (εξαρτάται βέβαια και από τους υπόλοιπους υδατάνθρακες που θα παίρνεις στη διάρκεια της ημέρας). Στη θέση σου θα προτιμούσα απλό, κατεψυγμένο ψάρι ή κονσέρβα τόνου και σολομού.
|
|
|
18
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Φεβρουάριος 05, 2013, 20:28:51 μμ
|
Καλημερα. Μου ειναι αδυνατον να διαβασω 130 σελιδες της διαιτας γιαυτο σας ερωτω:Υπαρχει καποιο ειδος ψωμιου που να επιτρεπει η Αττκινς.Στην Ντουγκαν που ειχα κανει πριν απο καιρο ειχε ενα ψωμακι σχετικα άνοστο αλλα καλυπτε λιιιιγο την ελειψη ψωμιου.Ποιος την κανει και εχει χασει πολλα κιλα γιατι δυστυχως ειμαι 117 και θελω να κατεβω για αρχη στα 100, αλλα δεν ειμαι πιτσιρικα και ο μεταβολισμος μου πρπει να χει φαει κολλημα.Ευχαριστω, καλως σας βρίσκω ξανα
Yπάρχουν συνταγές στο διαδίκτυο, κάνε μια αναζήτηση, όλο και κάτι υπάρχει. Συνήθως όμως περιέχουν πολλά αυγά οπότε βγαίνει κάτι ανάμεσα σε ψωμί/σουφλέ/σφικτή ομελέττα. Δεν θυμάμαι αν έχει αναφερθεί κάτι σχετικό εδώ, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή της Αναζήτησης με πιθανούς συνδυασμούς λέξεων. Το μοναδικό "ψωμένιο" ψωμί φούρνου που πρέπει να υπάρχει παγκοσμίως (τουλάχιστον πριν λίγα χρόνια που έκανα κι εγώ αυτή τη δίαιτα) είναι αυτό Julian Bakery εδώ https://www.julianbakery.com/Είναι Αμερική, στέλνει Ελλάδα και συμφέρει να παραγγείλεις αρκετό και να καταψύξεις (μέχρι τρεις μήνες). Καλή αρχή και καλή επιτυχία.
|
|
|
19
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Φεβρουάριος 04, 2013, 20:17:45 μμ
|
ΑΡΑΓΕ ΕΓΩ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΜΙΑ 50ΡΙΑ ΚΙΛΑ ,ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΜΕΙΝΩ ΕΓΚΥΟΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ? ΘΑ ΧΑΣΩ?ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΑΡΕΙ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ. Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΜΟΥ ,ΤΙΚ ΤΑΚ ΤΙΚ ΤΑΚ .ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΣΑΚΟΥΛΙΑΣΜΑΤΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΤΛ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ Μπορείς να την ξεκινήσεις. Διαδικτυακές φίλες που είχαν να χάσουν τόσα κιλά όσα εσύ, αύξησαν λίγο τις ποσότητες με σκοπό να τις μειώσουν στο κανονικό τους όταν θα έχαναν κάποια κιλά. Αν χάνεις με το ρυθμό της δίαιτας, πιθανότατα να αποφύγεις κα ιτη βλάβη στο δέρμα. Kattia, όπως τα λέει η Simoni. kalispera sas. thaymazo toys antropoys pou mporoun kai kanoun diaita pote stin zoi mou den mporesa pano apo 2 meres tora pleon meta po 2 genes kai ta kila mou eftasan ta77 me ypsos 1.65 den paei allo effxithite mou kali epitixia kai elpizo na min ta xanaparatiso sas euxaristo oloys giati ta minimata sas mou dinoun kouragio Καλή επιτυχία!
|
|
|
20
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιανουάριος 30, 2013, 07:44:11 πμ
|
Ευχαριστω πολύ. Εχω προς το παρόν 2-3 ερωτήσεις κ λέω προς το παρόν γτ δε ξέρω τι θα προκύψει. Η βρωμη επιτρέπεται ( αν κ φαντάζομαι πως όχι ) απλά ρωτάω γτ ειναι οτι καλύτερο για πρωινό με ενα ποτήρι γάλα. Μπορώ κ για πρωινο να τρώω σκετη γαλοπουλα αν δε μπορώ αυγά κλπ κλπ. Εγώ ποτέ δεν ήθελα "κανονικό" φαγητό τύπου να μαγειρεψωεστω κ ομελετα το πρωί. Τι άλλο θα μπορούσα να τρώω για πρωί χωρίς να θέλει κουζίνα; Κ επίσης πολύ πολυ σημαντικό ειναι απαραίτητο να τρώω πολλά γεύματα την μέρα;;; Πχ χτες έφαγα στις 11 μια γαλοπουλα άλλη 1 στις 2.30 κ στις 5 το απόγευμα μια μοσχαρισια μπριζολα. Ολη μέρα αυτά ήταν. Τπτ άλλο. Κοκα κολες εγώ αποφεύγω. Μήπως έπρεπε να φάω κάτι παραπάνω για να κάνει καλύτερες καυσεις ο οργανισμός μου;;; Συγγνώμη για ολεεεεες αυτές τις ερωτήσεις αλλά μόνο ρωτώντας μαθαίνεις!!!! Ευχαριστω κ πάλι!
Λοιπόν... βρώμη όχι τις πρωτεϊνικές μέρες. Έχει υδατάνθρακες. Το πρωί μπορείς να τρως ένα αυγό βραστό, ζαμπόν ή γαλοπούλα και τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ένα γιαουρτάκι πλήρες (μέχρι 3-4% υδατάνθρακες ανά 100 γρ.). Μπορείς να φτιάξεις μια μεγαλούτσικη ομελέτα, να την αφήσεις να κρυώσει και να την αποθηκεύσεις στο ψυγείο. Έτσι για δυο τρεις μέρες θα βγάζεις και θα τρως το πρωί (μην την κρατήσεις παραπάνω αν σου περισσέψει). Γεύματα πρωτεϊνικά τώρα (γιατί έτσι όπως τρως είναι στέρηση και όχι διατροφή πρέπει να τρως τουλάχιστον σωστά γεύματα την ημέρα και ένα ή δύο σνακ). Μπριζόλα/ψάρι/κοτόπουλο με μια μικρή σαλάτα μαρούλι ή 3-4 βραστά κολοκυθάκια (παίρνε απαραιτήτως λίγες φυτικές ίνες για να μην έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας) ή Πράσινη σαλάτα με κομματάκια τυρί/ζαμόν χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή τόνο με λάδι και λεμόνι (ή ελάχιστο ξύδι, καλύτερα όχι μπαλσάμικο) Πράσινη σαλάτα με κρύο κρέας/τυρί/κρύο κοτόπουλο/βραστό αυγό. Σολωμό καπνιστό ή φιλέτο ψημένο σε σαλάτα ή σκέτο με τυρί κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και αγγούρι σε μπαστουνάκια ή φέτες. Μπιφτέκια χωρίς ψωμί (αλλά με μαγειρική σόδα, ψάξε τη συνταγή στο ίντερνετ) με λίγη σαλάτα πράσινη ή βραστά κολοκύθια. Εγώ τις μέρες που ήμουν "πολύ καλό παιδί" (δηλαδή όταν έτρωγα πάρα πολύ σωστά και χωρίς καθόλου υδατάνθρακες) έτρωγα και ένα μικρό φρουτάκι (όχι μπανάνα). Ψάξτο λίγο και στο διαδίκτυο τι άλλο θα μπορούσες να φτιάξεις. Επίσης για όλους εσάς που κάνετε Άτκινς υπάρχει στην Αμερική ένας φούρνος που φτιάχνει ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες. Στέλνει και Ελλάδα. Λογικά αν παραγγείλετε από εκεί θα παραγγείλετε αρκετή ποσότητα ψωμιού που θα το αποθηκεύσετε μέχρι και 3 μήνες στην κατάψυξη. Είναι το Julian Bakery εδώ https://www.julianbakery.com/Καλή συνέχεια.
|
|
|
21
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιανουάριος 27, 2013, 22:23:34 μμ
|
Ευχαριστω πολύ καταρχήν για την άμεση απάντηση. Δηλ τι προτείνεις να τρώω την μια ενδιάμεση μέρα για να μην πάρω;;; Εγώ θέλω να το κανω αυτό για να φύγουν τα πρώτα 10 κιλά. Πιστεύεις ότι αν τρώω την ενδιάμεση μέρα ενα αγγουρι μέσα στην μέρα μου ακολουθώντας την ατκινς παράλληλα την υπόλοιπη μέρα θα ειναι οκ;;; Ή ακόμα αν βάλω ενα τοστ μέσα στη μέρα;;; Θέλω να αποφύγω τα "απαγορευμένα" για αρκετό διάστημα τύπου μακαρόνια πατάτες γλυκά κλπ κλπ.
Tην ενδιάμεση μέρα προτείνω να τρως πρωτεϊνικά όπως τις υπόλοιπες, προσθέτοντας ένα-δυο φρούτα, ίσως λίγα περισσότερα λαχανικά/σαλάτες γιατί θα σε βοηθήσουν οι φυτικές ίνες, + ένα τοστάκι (για να αποφύγεις τη στέρηση και να μη νιώθεις ότι σου λείπει μια "λιχουδιά"). Καλή επιτυχία!
|
|
|
22
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιανουάριος 27, 2013, 20:24:47 μμ
|
Καλησπέρα σας, ή καλημέρα Διαβασα πολλές σελίδες, για να κατανοήσω τη δίαιτα και να λυθούν οι απορίες μου. Λέω να την αρχίσω. Έχω όμως 2 ερωτήσεις και παρακαλώ, εάν ξέρει κάποια/ος να με βοηθήσει. Το σύστημα 3-1-3, σημαίνει πώς κάνω τη δίαιτα για 3 μέρες, τρώω ότι θέλω για 1 μέρα(π.χ. μακαρόνια?) και πάλι 3 μέρες τη δίαιτα? Σωστά το έχω αντιληφθεί? Ποια βιταμίνη είναι καλή τελικά?Μπήκα στο θέμα, προτινόμενη βιταμίνη και διάβασα μόνο 1, τη γεριατρικ.Αυτή είναι η κατάλληλη? Ευχαριστώ εκ των προτέρων Σωστά το κατάλαβες το 3-1-3. Εγώ προσωπικά δεν θα το έκανα, το θεωρώ καταστροφικό για το μεταβολισμό. Τη μέρα που θα τρως ό,τι θέλεις (π.χ. μακαρόνια) θα πρέπει να τρως ποσότητες δίαιτας (μετρημένες σε γραμμάρια ή φλυντζάνια) διαφορετικά πιστεύω ότι θα κάνεις μια τρύπα στο νερό, απ' τη μια θα χάνεις απ' την άλλη θα παίρνεις... Αυτή τη βιταμίνη τη διάβασες εδώ? Το μέλος που την προτείνει αναφέρει πού το έχει διαβάσει? Δεν έχω ιδέα τι βιταμίνες χρειάζονται στην πρωτεϊνική δίαιτα, ίσως πρέπει να συμβουλευτείς διατροφολόγο... Καλημέρα σε όλη την παρέα. Διάβαζα τη συζήτηση. Δεν άντεξαν βέβαια να διαβάσω τις 100 τόσες σελίδες αλλά με ενδιαφέρει να ξεκινήσω το προγραμμα αυτό που δημοσίευσε αρχικά αρχικά η κοπέλα με το όνομα kakia. Ξέρει κανεις να μου πει αν στον καφέ θελουμε γάλα εκτός από την κρέμα γάλακτος που αναφέρεται στις αρχικές σελίδες αν μπορούμε να βάλουμε κανονικό γάλα είτε πλήρες είτε με λίγα λιπαρά;;; Ευχαριστω εκ των προτέρων. Εγώ θέλω να χάσω 30 κιλά καθότι είμαι 98 με 1.67 ύψος. Σκέφτομαι να κάνω το προγραμμα 5-1-5 της kakia χωρίς λαχανικά καθόλου δλδ για τα 10 πρώτα κιλά ίσα ίσα να ανεβεί η ψυχολογία μου κ μετά να συνεχίσω με ισορροπημένη διατροφή από διαιτολογο. Λέτε αν το κάνω αυτό κ δεν βάλω σιγά σιγά τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου σύμφωνα να τον ατκινς αντί να χανω να παίρνω απο τα 10 αυτά που θα εχω χάσει με το 5-1-5 αν όλα πανε καλά;;; Επίσης ήθελα να μάθω το εξής. Η πρωτεινικη αυτή διατροφή επιταχύνει καθόλου τον μεταβολισμό; Διότι με τόσες δίαιτες που εχω κάνει εχω την εντύπωση πως τον εχω χαλάσει κάπως κ δεν χανω εύκολα σε σχέση με πριν κάποια χρόνια που εχανα αέρα!!!! Ευχαριστω κ πάλι κ συγγνώμη για τον βομβαρδισμό ερωτήσεων.
Καλησπέρα. Στον καφέ λίγο πλήρες γάλα με τους λιγότερους υδατάνθρακες που θα βρεις. Ακόμη και κρέμα γάλακτος, αν βρεις με ακόμη χαμηλότερους. Γενικά σε καμμία δίαιτα δεν συστήνεται καφές με γάλα, κάτι κάνει και μπλοκάρει λίγο τα πράγματα, δεν ξέρω ακριβώς τι... Για το 5-1-5 διάβασε την πιο πάνω απάντηση που έδωσα. Αν οι ποσότητές σου δεν είναι ζυγισμένες σύμφωνα με τις μερίδες των διαιτολόγων, φοβάμαι ότι θα παίρνεις πίσω αρκετά απ' αυτά που χάνεις. Η πρωτεϊνική δίαιτα επιταχύνει τον μεταβολισμό και καίει λίπος γρηγορότερα. Ταυτόχρονα όμως τον "επιβαρύνει" και φορτώνει τον οργανισμό με στερήσεις. Υπάρχει περίπτωση να πάνε όλα καλά για πολύ καιρό και μετά μια ωραία πρωϊα να πέσει κανείς με τα μούτρα σ' αυτά που έχει στερηθεί και να μην μπορέσει να ξαναμπει σε πρόγραμμα. Θέλει δηλαδή αργή επανένταξη στους υδατάνθρακες. Επίσης να ξέρετε ότι χρειάζεται και άσκηση για να μην χάσετε τον μυϊκό ιστό. Αν ακολουθήσετε μακροχρόνια πρωτεϊνική διατροφή χωρίς άσκηση υπάρχει πιθανότητα να καταλήξετε με λεπτό σώμα μεν, αλλά χαλαρό, "νερουλό".
|
|
|
23
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Ιανουάριος 18, 2013, 09:28:30 πμ
|
niaou καλημερα..ειδες διαφορα με αυτη τη διαιτα??γιατί εγω παιδευομουν 2 βδομαδες γι ανα χασω 1,400...και ειχα στερηθει βασικες τροφες και αποτελεσμα δεν ειχα. και να φανταστεις ειμαι 2,5 μηνες μετα απο εγκυμοσυνη και ειμαι 88,7 κιλα με 1,74 υψος.. αυτα τα 15 κιλα να δω ποτε θα φυγουν..δεν εχω ρουχα να φορεσω και τα εγκυμοσυνης ειναι καλοκαιριναααααα
Η πρωτεϊνική δίαιτα λειτουργεί καλά όταν γίνεται σωστά. Αν όμως δεν ασκείσαι και αρκετά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξεις με "νερουλιασμένο" σώμα. Άσε που δεν θα μπορείς να την κάνεις για πάντα γιατί κάποια στιγμή θα θελήσεις να εντάξεις από μόνη σου τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Έκανα atkins για πολλά χρόνια και διατηρούσα το βάρος μου έτσι, αλλά μετά, όταν με κούρασε αυτή η διατροφή, πήρα πίσω ό,τι είχα χάσει. Παρόλα αυτά δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις για ένα διάστημα. Με αυτή τη δίαιτα εδώ χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα (και κάτι παραπάνω στην αρχή) και δεν στερείσαι τίποτα. Νομίζω είναι καλός ρυθμός για απώλεια βάρους ειδικά μετά από περίοδο εγκυμοσύνης. Φαντάσου να χάσεις 10-15 κιλά απότομα και στο τέλος να βρεθείς με ραγάδες (γιατί το δέρμα δεν προλαβαίνει να μαζέψει σωστά τόσο γρήγορα και είναι συχνό φαινόμενο να μην κάνεις ραγάδες στην εγκυμοσύνη αλλά να κάνεις μετά τον τοκετό!). Ή να μείνεις με "κρεμασμένη" κοιλίτσα... δεν παίζουν μ' αυτά!
|
|
|
24
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Ιανουάριος 15, 2013, 07:39:18 πμ
|
Λοιπόν είμαι 1.66 και 67 κιλά και θέλω να πάω στα 58. Πιστεύετε ότι θα μπορούσα? Η αλήθεια είναι πως δεν θυμάμαι ποτέ τον εαυτόν μου κάτω από 60 Ακόμα και να μπορέσεις, μάλλον θα κουραστείς πολύ να διατηρήσεις τα 58 κιλά και πιθανότατα γρήγορα να φτάσεις ξανά στα 60 που "δέχεται" ο οργανισμός σου. Καλή επιτυχία. sofikathy, καλή επιτυχία και σε σένα.
|
|
|
25
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Δεκέμβριος 03, 2012, 19:09:16 μμ
|
χαιρετω την παρέα.. μέρες τώρα σας διαβάζω και χθες άρχισα και εγώ την δίαιτα. Να προσθέσω είμαι 43 χρονών οπότε δύσκολα πέφτουν τα κιλά, και κρεατοφάγος. Αλλά το αγαπημένο μου ρε παιδιά είναι οι πατάτες και στο φαγητό μου έβαζα μέχρι τωρα πολύ λεμόνι, πιπέρι μουστάρδα... Χθες που ξεκίνησα ήμουν 74 και κάτι δεν θυμάμαι, ήπια 1 φραπέ ντεκαφεινέ, το μεσημερι 2 σνίτσελ σκέτα χωρίς καν αλάτι και το βράδυ 1 ποτήρι cola zero και αυτό γιατί είχα τρομερή ατονία και ανακατευόταν το στομάχι μου. Ανυπομονούσα να ζυγιστώ το πρωί και πράγματι έχασα 800 γραμμάρια! Σήμερα 2η μέρα.. η ατονία συνεχίζεται και η ανακατωσούρα στο στομάχι! αν και την πήρα για εύκολη δίαιτα και ειδικά για μένα φτιαγμένη που δεν τρώω καθόλου φρούτα και λαχανικά.. τελικά δεν είναι!!! Για να δούμε και αύριο τι θα γίνει αν και πιστεύω θα κολλήσω εκεί!
Kαλή αρχή. Λεμόνι πιπέρι βάζε, μουστάρδα διάλεξε μία να μην έχει ζάχαρη... Οπωσδήποτε τρώγε μικρή ποσότητα λαχανικών πράσινων κατά προτίμηση (μαρούλι, κολοκυθάκια βραστά). Αν δεν τρως καθόλου διάλεξε μια πολυβιταμίνη (ψάξε στο διαδίκτυο ποιες ενδείκνυνται για atkins). Επίσης μην τρως τόσο λίγο γιατί γρήγορα θα σταματήσεις να χάνεις. Τροφοδότησε τον οργανισμό σου για να κάψει! Βρες λύσεις για το βράδυ (π.χ. πράσινη σαλάτα με κομματάκια κοτόπουλο και λίγο κίτρινο τυρί πλήρες ή ένα φιλέτο ψάρι, δυο-τρία καλαμάκια χοιρινό με σαλάτα κλπ). Το ότι δεν βάζεις αλάτια βοηθάει. Καλή επιτυχία!
|
|
|
26
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Δεκέμβριος 03, 2012, 08:48:01 πμ
|
Σ΄ευχαριστώ Rania μου για την απάντηση. Το φαγητό το τρώω γύρω στις 8 και για ύπνο πάω στις 11. Θέλω να ξεκινήσω από τώρα τη δίαιτα. Μέχρι τα Χριστούγεννα έχουμε 3 βδομάδες και θέλω μέχρι τότε να χω βρει τη δίαιτα που μου ταιριάζει, να χει κλείσει λίγο το στομάχι μου και να χω χάσει κ το κάτιτις μου ούτως ώστε να ακολουθώ τη διατροφή το διάστημα που μεσολαβεί από τα Χριστούγεννα ως το Πάσχα και να χάσω γύρω στα 10 κιλά.
Και κάτι άλλο! Είναι χρήσιμο στη δουλειά σου να έχεις ένα δυο φρούτα στο ψυγείο (για να μην ξεμυαλίζεσαι όταν παραγγέλνουν οι άλλοι). Καλό ξεκίνημα!
|
|
|
27
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Δεκέμβριος 02, 2012, 20:12:44 μμ
|
ΚΚ το βράδυ στο σπίτι σαλατίτσα μπόλικη με μια μικρή μερίδα φαγητό. Δηλαδή τη μερίδα των 250 γρ. έτσι? Απλώς φρόντισε να μεσολαβεί κάποια ώρα από το φαγητό ώς την ώρα που ξαπλώνεις για ύπνο. Επειδή καμιά φορά μετά τη δουλειά βγαίνω κι γυρίζω σπίτι 11 το βράδυ. Αλλά δε θέλω να τρώω τόσο αργά+ ότι μέχρι εκείνη την ώρα θα χω λυσσάξει σκέφτομαι να παίρνω κάτι από τα everest να τρώω. Μια μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα τυρί κ ντομάτα είναι ok να την τρώω αντί για μεσημεριανό; Σίγουρα το να πάω σε ένα εστιατόριο είναι καλύτερο αλλά θέλω μια οικονομική επιλογή.
Σε τέτοιες περιπτώσεις οτιδήποτε φαγώσιμο ώς 250 γρ. νοείται η κύρια μερίδα του φαγητού σου, οπότε η μπαγκέτα είναι ok. Καλή επιτυχία!
|
|
|
28
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Δεκέμβριος 01, 2012, 19:07:14 μμ
|
Simoni, καλή αρχή!
Eugenia, τo λάθος που εντοπίζω είναι 1. το κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι... μπορεί και 4 μερίδες αμύλου! 2. δυο φέτες ψωμί του τοστ δεν ισούται με 2 φρυγανιές. 2 φρυγανιές ισούνται με 30 γρ. ψωμί.
Δηλαδή, για να καταλάβεις, μια μερίδα αμύλου ίσον: 2 φρυγανιές ή 30 γρ. ψωμί ή 40 γρ. κουάκερ ή 30 γρ. δημητριακά ή 20 γρ. παξιμάδι ή 2 cream crackers.
Το πόσο "ελεύθερα" μπορείς να κάνεις τη δίαιτα εξαρτάται κι απ' το πόσα κιλά έχεις να χάσεις!
|
|
|
29
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Δεκέμβριος 01, 2012, 08:08:06 πμ
|
Ranja πως τα πας με τη διατροφη?τη συνεχιζεις κανονικα?εχασες κι αλλα? εγω εχασα με διαφορες διαιτες και πολυ προσοχη τα κιλα που ηθελα ,απλα εχω τωρα 2-3 μερες που αρχισα να χανω λιγο τον ελεγχο και να τρωω ολο γλυκα και βλακειες...ειμαι και σε δυσκολες μερες! λεω απο δευτερα να την ξεκινησω σιγα σιγα πιο πολυ για συντηρηση κι αν χασω κιολας ακομα καλυτερα...καμμια ιδιαιτερη συμβουλη λογω εμπειριας???
Kαλημέρα! Μπράβο για την απώλεια βάρους! Η συμβουλή που έχω να σου δώσω είναι "αυτοσυγκράτηση". Κι εγώ λυσσάω κατά περιόδους και μετά ξανά τα ίδια να χάσω ό,τι πήρα. Κάτι που συνήθως λειτουργεί είναι το εξής: Κρέμασε έξω απ' τη ντουλάπα σου (μη σου πω κι έξω απ' το ψυγείο!). το πιο στενό κι αγαπημένο σου ρούχο. Κάθε φορά που περνάς θα το βλέπεις και θα θυμάσαι ότι αν δεν συγκρατηθείς, αύριο μεθαύριο δε θα χωράς!!! Λοιπόν αυτό το κόλπο συνήθως πιάνει.
|
|
|
30
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
|
στις: Νοέμβριος 28, 2012, 19:30:22 μμ
|
Η να βάλω από μονη μου ένα στόχο και να πω αν χάσω τόσα κιλά να κατεβάσω μετά τα γραμμάρια. Aυτό ακριβώς! Όσον αφορά τις βάρδιες, θα παίρνεις το ψωμάκι σου και το τυράκι σου ή το βραδινό σου σε τάπερ, τα φρούτα, γιαούρτι... γενικώς θα κουβαλάς το φαγητό σου χωρίς κανένα πρόβλημα, πλέον όλοι το κάνουν. Στις βάρδιες που είσαι εκεί ώς το πρωί θα παίρνεις μαζί σου και το πρωινό σου. Έχε μαζί σου ένα έξτρα φρούτο ή/και μια έξτρα σαλάτα για να μην μπαίνεις σε πειρασμό να παραγγέλνεις με τους υπόλοιπους. Καλή αρχή!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|