 |
|
|
|
|
|
|
|
 Εμφάνιση μηνυμάτων
|
|
Σελίδες: « 1 ... 3 4 5 [6] 7 8 9 ... 156 »
|
|
76
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιούλιος 28, 2012, 18:42:11 μμ
|
Kalispera!!! Skeftomai na arxisw aurio authn tin diaita! prepei se 3 mines na xasw 25 kila! eimai 101.5 kila prepei na ftasw ta 75 gt pantreuomai kai evala kila apotoma kai tr prepei na ta xaswwww...help me girls!!! Pite m ti na kanw!!  Eίναι αδύνατον και ανεύθυνο να σε συμβουλέψει κανείς πώς να χάσεις 25 κιλά σε τρεις μήνες. Στη θέση σου και επειδή συντρέχει ο σοβαρός λόγος του γάμου, θα πήγαινα σε διαιτολόγο για να παρακολουθειται και η υγεία μου. Ο σκοπός είναι να πας γερή στην εκκλησία, και όχι άρρωστη σε κανένα νοσοκομείο. Στη θέση σου, αν δεν υπήρχε η δυνατότητα να πάω σε διαιτολόγο, θα ξεκινούσα με Ατκινς χαλαρά (χωρίς ακρότητες) για κανένα μήνα, και μετά θα μεταπηδούσα σε κάποια ελαφρώς υποθερμιδική δίαιτα. Αν πάντως αποφασίσεις να κάνεις 3 μήνες Ατκινς, να ξέρεις ότι χρειάζεται και κάποια μορφή άσκησης για να διατηρήσεις το μυϊκό ιστό σου, αλλιώς το σώμα "ψιλονερουλιάζει" Σου εύχομαι η ώρα η καλή  |
|
|
|
|
78
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιούλιος 28, 2012, 11:21:31 πμ
|
Πιστευετε πως ετσι θα χασω τα κιλα μου?Πρεπει να τρωω περισσοτερο?
O κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. Στους περισσότερους η Atkins λειτουργεί. Ναι, πρέπει να τρως περισσότερο. Εφόσον δεν θέλεις να μαγειρέψεις μπορείς να πάρεις κάτι απ' έξω (κοτόπουλο, καλαμάκια χοιρινά). Να σας επισημάνω μεγάλη προσοχή στον γύρο, κυκλοφορεί γύρος με προσθήκη αμύλου, οπότε κάντε για καλό και για κακό την ερώτηση στον σουβλατζή αν ο γύρος του είναι καθαρό κρέας. Μην πείτε ότι κάνετε δίαιτα, πείτε ότι πρόκειται για λόγους υγείας. |
|
|
|
|
79
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιούλιος 27, 2012, 16:09:28 μμ
|
Rohirrim, μπράβο σου που έχασες τόσα κιλά! Είσαι σε φάση που πρέπει να ανεβάζεις λίγο κάθε βδομάδα τους υδατάνθρακες και να συνεχίσεις να διατηρείς λογικές τις ποσότητες με μια ελαφρώς υποθερμιδική τάση όσο ανεβάζεις τους υδατάνθρακες. Θα χάνεις βάρος λίγο πιο αργά. Σκοπός σου θα είναι στο τέλος να δεις με πόσους υδατάνθρακες μπορείς να διατηρείς το βάρος σου εκεί που θέλεις. Μην πέσεις απότομα με τα μούτρα στις μακαρονάδες. Αν μια μέρα φας μια μεγάλη μακαρονάδα, μπορεί την επομένη να δεις και ενάμιση-δυο κιλά συν και η κέτωση σταματάει. [οι πολλοί ξηροί καρποί κάνουν ζημιά, αλλά κάπως μικρότερη] Ναι, μετά θα πρέπει για κάποιες μέρες να είσαι πολύ προσεκτικός με τους υδατάνθρακες. Στη θέση σου θα μεταπηδούσα σε υποθερμιδική. Θα την έκανα στην αρχή πρωτεϊνικά όπως την άτκινς και μετά από καμιά εβδομάδα θα άρχιζα να προσθέτω υδατάνθρακες με προσοχή. Σου προτείνω αυτήν εδώ με την οποία έχασα δέκα κιλά και συνεχίζω. Μιας κι είσαι άντρας ίσως σε παίρνει να αυξήσεις λίγο τις μερίδες. Ρίξε μια ματιά: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0 Καλησπερα και παλι. καιρο εχω να μπω. Λοιπον σημερα εκλεισα ακριβως μηνα και ο απολογισμος ειναι 8,5 - 9 κιλα. παιζει η ζυγαρια μια στα 9 και μια στα 8,5. Δεν χαλασα καθολου τη διαιτα...και ισα ισα νομιζω οτι ουτε 20 υδατανθρακες τη μερα ετρωγα. Ολο κι ολο ηταν μια ντοματα σαλατα με μια πιπερια και λιγο κρεμμυδι. Αλλα μια φορα τη μερα ετρωγα σαλατα μαζι με το κρεας, τη δευτερη φορα σκετο κρεας. Γενικα ετρωγα 2 φορες τη μερα και ισως μια φετα κασερι ενδιαμεσα (ενα με 0 υδατανθρακες). Και οταν λεμε ετρωγα κανονικη μεριδα, οχι 10 κιλα..μια μπριζολα ας πουμε η ενα φιλετο κοτοπουλο η 10 σαρδελες ψημμενες, κ.τ.λ.
Τα τελευταια 4-5 κιλα με πηρε 3 βδομαδες να τα χασω..εφαγα πολλα κολληματα και μαλιστα πολλες φορες με εδειχνε και περισσοτερα κιλα απ τη προηγουμενη μερα. Δεν ειναι ασχημα τα 8,5 κιλα, αλλα αν συνεχισω ετσι οπως τις 2-3 τελευταιες βδομαδες με βλεπω να χανω 4 κιλα το μηνα..που νομιζω οτι για χημικη διαιτα, με τοσες τροφες να λειπουν δεν ειναι και το πιο αποδοτικο...5 φορες τη βδομαδα εκανα απο μια ωρα γρηγορο περπατημα και γενικα οπου ειμουνα παντα σκαλες αντι ασανσερ, παντα με τα ποδια..το αυτοκινητο το εχω αφησει στην ακρη...θεωρω οτι το ενα κιλο τη βδομαδα ετσι οπως παει θα με κουρασει αρκετα..αν ηταν 1,5 με 2, και να πεις οτι αλλο ενα μηνα και θα χασω αλλα 8 οκ..
αν κανω καμια μερα καποια βλακεια..πχ φαω μια μακαροναδα η αρκετους ξηρους καρπους, τι γινετε μετα?σταματαει η κετωση η πως αλιως τη λενε?μετα θελει παλι 2 βδομαδες μονο κρεας? τελος παντων δε ξερω τι θα κανω, ισως συνεχισω αλαλ ισως και κανω καποια κανονικη διαιτα, υποθερμιδικη και να προσθεσω τροφες.
|
|
|
|
|
86
|
Μαγειρέματα / Atkins / Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)
|
στις: Ιούλιος 22, 2012, 09:44:54 πμ
|
|
Ελεύθερη μέρα εγώ δεν έκανα οπότε δεν ξέρω να σου απαντήσω. Στις μέρες που έκανα τη δίαιτα προσλάμβανα μέχρι 20 γρ. υδατανθράκων. Όσο για τη συντήρηση, αρχίζεις να προσθέτεις λίγους υδατάνθρακες παραπάνω κάθε εβδομάδα, μέχρι το σημείο να μην παίρνεις κιλά, και διατηρείς αυτή τη διατροφή μια ζωή (υποτίθεται). Μόνο μ' αυτόν τον τρόπο δεν παίρνεις βάρος μετά την Atkins, θέλει προσοχή.
|
|
|
|
|
87
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: 1 κιλό την εβδομάδα και λίγο παραπάνω!
|
στις: Ιούλιος 20, 2012, 13:55:38 μμ
|
1. Κανονικά όχι, αλλά δοκίμασέ το την επόμενη εβδομάδα (περίμενε να χάσεις ένα κιλάκι πρώτα). Αν την επόμενη εβδομάδα φας σουρίμι και στο τέλος της εβδομάδας δεις ότι δεν σε κολλάει, τότε γιατί όχι? (τα φοβάμαι λίγο τέτοια σκευάσματα γιατί έχουν ζάχαρη). 2. Μπορείς να τρως ό,τι τυρί θέλεις με όσα λιπαρά θέλεις 40 γρ.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
