Καλημέρα κορίτσια!!!!

MEnia89 Σε ευχαριστώ πολύ! Θα δοκιμάσω και τη συνταγή σου για τα μπιφτέκια! Έχω καιρό να φτιάξω και αλλιώς θα σιχαθώ το κοτόπουλο, τον τόνο και τα αυγά!! Χαχαχ

Λοιπόν κορίτσια τελικά ενέδωσα και στη ζυγαριά..είπα να ζυγιστώ σήμερα 5η μέρα ώστε να έχω μία ιδέα πάνω κάτω..από πόντους είμαι - 5 κάτω θαρρώ. Και στα κιλά είμαι -4 από την τελευταία φορά που είχα ζυγιστεί (αν και πιστεύω ότι είχα πατήσει τα 80 στις διακοπές). Η ζυγαριά λοιπόν σήμερα έδειξε 75.7. Εχθές έφαγα 3 κριτσίνια του μικρού για βράδυ καθώς θα πήγαινα μία βόλτα μετά τη δουλειά και δεν είχα όρεξη να μαγειρέψω, επομένως ενδέχεται να μην έχω τόσο μεγάλη απώλεια τις επομενες ημέρες που θα τρώω κανονικά βραδινό. Ωστόσο ακόμα και αυτή η ενδεικτική απώλεια είναι κάτι. Από ότι φαίνεται το γάλα σόγιας και αμυγδάλου δεν με κολλάει επομένως προσωπικά θα συνεχίσω να βάζω στον καφέ μου 2-3 φορές την εβδομάδα και ας μην επιτρέπεται. Έχω πλήρη επίγνωση.

Θα μπαίνω να τα λέμε!

Καλη συνεχεια σε όλες!

Κορίτσια καλησπέρα!! Τι χαρά είναι αυτή που μπήκατε και άλλες στο  θέμα!!! ελάτε για συμπαράσταση!!

Menia89 να χαίρεσαι τον μπέμπη σου! εμένα είναι σχεδόν 15 μηνών και τώρα αρχίσαμε να τον κυνηγάμε!! Εγώ ενέδωσα 4η μέρα σήμερα και ήπια ένα καφεδάκι με γάλα αμυγδάλου. Γενικά δεν θα το κάνω συνήθειο αλλά νομίζω πως επειδή πάντα έχανα γρήγορα κιλά δεν θα με κολλήσει..Σημασία έχει να πηγαίνουμε μπροστά και να μην τα παρατάμε..η κάθε απώλεια έστω και μικρή, απώλεια συνεχίζει να είναι! Σε ευχαριστώ για το ενδεικτικό πρόγραμμα!! Τα μπιφτεκάκια χωρίς ψωμί ή φρυγανιά πως τα κάνεις; βάζεις κάτι άλλο μέσα η απλά τα παραλείπεις;

Maria2Twins Είναι ωραία η συμπαράσταση! Να μπαίνεις να τα λέμε! Και μια μικρή ατασθαλία δεν σε πάει στην αρχή, η κάθε πρόοδος είναι πρόοδος..!!!!

Τελικά ενέδωσα και μέτρησα πόντους. Είδα το ακριβοθώρητο 100 και έπαθα ένα σοκ τις προάλλες αλλά σήμερα  - 3 πόντοι δεν είναι και άσχημα. Για μεσημέρι σήμερα έφαγα αγγουροντομάτα και λεμονάτο κοτόπουλο.

Για βραδινό θα φάω αυγουλάκι και θα πάω να πάρω και ασπράδια από το σούπερ μάρκετ γιατί δεν θέλω να τρώω τόσους κρόκους εβδομαδιαία. Συν ότι θέλω να κρατήσω τα αυγά απο το χωριό για τον μικρό!


Μπαίνετε να τα λέμε και να συνοδοιπορευόμαστε βρε κορίτσια!!

Καλημέρες σε όλους! Είναι κανείς εδώ που να κάνει τη συγκεκριμένη δίαιτα;

Δυστυχώς παρότι έχασα τα κιλά της εγκυμοσύνης ξεκινώντας διατροφή με την αγαπημένη μου διατροφολόγο πέρσι τον Σεπτέμβρη, έφτασα επιτέλους το πολυπόθητο 6..όταν έγιναν διάφορα οικογενειακά γεγονότα και επειδή όταν είμαι στεναχωρημένη καταφεύγω το φαγητό, έτρωγα άπειρες ποσότητες γλυκών..μετά ξεκίνησα δουλειά και καθιστική ζωή και έτρωγα κάθε μέρα σφολιάτες στο γραφείο..με αποτέλεσμα να πάρω παραπάνω κιλά απο αυτά που έχασα..Και επειδή κουράστηκα να μην μου κάνει κανένα ρούχο μου και να είμαι μόνιμα με το άγχος αν φαίνεται να ξεχειλίζουν πολύ τα παχάκια μου είπα από την περίοδο των διακοπών κιόλας ως εδώ..Έτσι γυρίζοντας στην Αθήνα την προηγούμενη εβδομάδα έψαχνα να βρω μια λύση καθώς μετακόμισα και η διατροφολόγος μου είναι μακριά..και θυμήθηκα την παρέα εδώ..δεν ξέρω αν μπαίνει κανείς, καθώς νομίζω τα τελευταία χρόνια δεν ασχολείται πολύς κόσμος με το φόρουμ, κυρίως ξεκινάει την δίαιτα αλλά δεν μπαίνει στη διαδικασία συζήτησης, ωστόσο επειδή χρειάζομαι κάποιον να με κρατάει ομόλογη αποφάσισα να αναφέρω εδώ το ξεκίνημα της προσπάθειάς μου..και την πορεία μου.. Δεν έχω αρχικό βάρος καθώς δεν θα μπω στη διαδικασία να ζυγιστώ, έχω πάρει αρκετά κιλά, πιστεύω οτι πάτησα τα 80 στις διακοπές και αν το δω μπροστά μου θα με πιάσει απελπισία και θα το ρίξω στο φαγητό..(φαύλος κύκλος)..

Επομένως θα ζυγιστώ σε μεταγενέστερη φάση..Σήμερα είναι η 2η μέρα..Εχθές έφαγα ενα αυγο βραστό μαζί με τον καφέ μου στο γραφείο για πρωινό, 4 καλαμάκια για μεσημεριανό, και 2 αυγά για βραδινό καθώς ήμουν πάρα πολύ κουρασμένη και με το ζόρι έφαγα..Σήμερα δεν έχω φάει το πρωινό μου ακόμα, εικάζω οτι θα φαω σε λίγο το αυγό μου..για μεσημεριανό έχω κοτόπουλο (1 μπούτι) με καρότο σωταρισμένο σε νερό (κομμένο σαν spaghetti με το ειδικό μηχανηματάκι που είχαν προσφορά τα λιντλ την προηγούμενη εβδομάδα)..για το βράδυ δεν ξέρω ακόμα τι θα φάω..και τι θα μαγειρέψω και για αύριο.

ξέρω πως χρειάζεται να τρώμε κανονικά και να μην πάθει σοκ απότομα ο οργανισμός γιατί μετά απο λίγο απλά σταματάς να χάνεις και θέλει σταδιακή μείωση των θερμίδων για να δεις αποτελέσματα μακροπρόθεσμα..ωστόσο σήμερα θα καταφέρω να βάλω πρόγραμμα και να κάνω ενα meal prep της προκοπής..

Σε περίπτωση που κάποιος που διαβάζει και την έχει κάνει, αν μπορεί ας παραθέσει ένα ενδεικτικό πρόγραμμα..έχω διαβάσει το μεγαλύτερο μέρος του θέματος καθώς την παρακολουθώ χρόνια την συγκεκριμένη..αλλά δεν είχε χρειαστεί να μπω σε άλλα τόσο δραστικά μέτρα...

Έχω και μία βάφτιση σε 5 εβδομάδες και είμαι αποφασισμένη (δεν ελπίζω) να αισθάνομαι πιο άνετα από ότι τώρα και να μπω σε ρούχα που έχω ξεχάσει..

Καλή σας συνέχεια και συγγνώμη για το σεντόνι!

Εδώ ακόμα μια φορά σε αυτό το νεκρό θέμα!! αχχχ πόσοι θα εμφανιστείτε μετά τις γιορτές να μου κάνετε συμπαράσταση βρε παιδιά?? χαχαχα
είμαι στα ίδια κιλά..εντάξει στεναχωρέθηκα από τη μια λίγο, από την άλλη επειδή δυο εβδομάδες τώρα τράβηξα ζόρι με το μωρό που δεν κοιμόταν και έτρωγα παραπάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας, δε με χάλασε που δεν πάχυνα..επίσης αύξησα μυική μάζα κατά 1 κιλό και μειώθηκε το λίπος κατά 4 %..οπότε είμαστε σε καλά επίπεδα..μου έχει δώσει ελεύθερο για τις γιορτές (πάντα με μέτρο) , δλδ να μη μετράω γραμμάρια απλά να μην κάνω υπερβολές στην καθημερινότητα των εορτών..ωστόσο θα κρατήσω το ελεύθερο για αργότερα που θα πάμε ταξίδι και δε θέλω να στερηθώ νέες γεύσεις..αφήστε που έμαθα πως τα μελομακάρονα έχουν 200 θερμίδες το 1, και εμένα το 1 σνακ είναι 150-200 θερμίδες..δεν θα φτιάξω φέτος γιατί τα τσακίζω πάντα..θα φάω απλά κανένα σε καμια επίσκεψη!!
είναι κανείς άλλος εδω?? άντε και καλές γιορτές παιδιά!!

Bettaki Αχχχχ πλέον έχω αρχίσει και χάνω πιο αργά και δε μου φαίνεται καθόλου εύκολα οτι φεύγουν!! αλλά εντάξει..έστω και το λίγο όπως έχω ξαναπεί μετράει!!! το λέω για να παίρνω δύναμη!!
Εμένα αυτό που με βοήθησε ήταν ο έλεγχος της μερίδας μου και ο σωστός συνδυασμός πρωτεινών, υδατανθράκων και σαλάτας! α και βέβαια 1 κουταλιά λάδι μόνο στο φαγητό..φυσικά χωρίς στέρηση τίποτα..απλά μέτρο..πχ η ζάχαρη 4-5 κουταλιές γλυκού την εβδομάδα..έμαθα να τρώω και να έχω μέτρο γιατί πριν μπορεί να πέρναγα μια δύσκολη μέρα και να ριχνόμουν στις σοκολάτες και να μην έτρωγα κανονικό φαγητό...

δοκίμασες να τσεκάρεις πόσες θερμίδες έτρωγες;; γιατί και εγώ στο 8ωρο αν έτρωγα περισσότερο απ οσο χρειαζόταν ο οργανισμός μου δεν έχανα.. θέλει συνδυασμό πιστευω!!

όσο για τα βάρη, επειδή έχασα πολύ μυικό ιστό στην τελευταία λιπομέτρηση, για αυτό το λόγο πρέπει να σταθεροποιηθώ και να αυξήσω μυες οπότε δεν έχεις άδικο ότι μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια!
Γενικά πάντως έχω παραδείγματα στο κοντινό περιβάλλον που και με βάρη έχασαν βάρος και μάλιστα το διατήρησαν!! Οπότε μπορεί να είναι και στο λογαριασμό!!

Καιιιι συνεχίζω εδώ μόνη στον αγώνα!!! Είμαι - 8.5 κιλά!! Η ζυγαριά έδειξε το πολυπόθητο 6 μπροστά!! 69.3 και συνεχίζω ..Δε θα αφήσω τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες και τα γιορτινά τραπέζια αυτή τη φορά να μου χαλάσουν τη διατροφή καθώς μπορώ περήφανα να πω πλέον ότι έμαθα να τρώω και να συνδυάζω γεύματα σωστά!! Συνεχίζω με τη διατροφολόγο μου και μέσα στην επόμενη εβδομάδα θα πάω για λιπομέτρηση και πάλι! Αυτή την εβδομάδα ξεκινάω βάρη για να αυξήσω μυικό ιστό! Άλλα 6 κιλάκια περίπου έμειναν και θα είναι πιο δύσκολα να χαθούν αλλά έχω πίστη και υπομονή! Άλλωστε ο καιρός περνάει και  κάθε μέρα προσμετράται στην προσπάθεια!!

Πού είστε βρε παιδιά;; κανείς εδώ??
είμαι μείον 7 κιλά και συνεχίζω..τις τελευταίες 4 μέρες δεν έχω τηρήσει το πρόγραμμα και έχω κάνει δικούς μου συνδυασμούς χωρίς βέβαια να πειράξω την ποσότητα του φαγητού..από σήμερα ξεκινάω πάλι με το πρόγραμμα της διατροφολογου..
έχω άλλα 7 κιλά μπροστά μου και συνεχίζω δυναμικά!!

Katrina33 μην απελπίζεσαι και το καταδικάζεις προτού καν ξεκινήσεις!! και τι πειράζει που γέννησες 6.5 χρόνια πριν? σε λίγο καιρό απο τώρα αν το αποφασίσεις θα είναι παρελθόν αυτά τα κιλάκια!!!

εμένα με βοήθησε να φτιάχνω μερικά σνακ και γεύματα 2 φορές την εβδομάδα και να μου κρατάνε για όλη την υπόλοιπη! Λογω περιορισμένου χρόνου επειδη ακομα ειναι πολυ μικρο το μωρό και δεν εχω βοήθεια, προσπαθω να κανω ευκολες τις υγιεινες επιλογές. Μη νομίζεις απλά απόφαση είναι να το πάρεις! εγω το βλέπω σε μένα .καθε φορά που το παίρνω αποφαση δεν μου κάνουν αίσθηση όλα τα junk food και γενικά ότι χαζομάρα μπορείς να φας εύκολα με μια βόλτα στο μινι μάρκετ..αλλά πέρασα μια φάση που το χα ρίξει στα κρουασάν πριν κανα δυο μήνες.
Τώρα κάνω διατροφή με διατροφολόγο εδώ και 1 μήνα, αν κοιτάξεις στα προηγούμενα μηνύματα γράφω λιγο πιο αναλυτικά! Με έχει βοηθήσει παρα πολυ ειδικά ψυχολογικά γιατί πρώτη φορά χάνω κιλα και δεν αισθάνομαι οτι στερούμαι κάτι. Τρώω κανονικές μερίδες , 5 γεύματα την ημέρα και ταυτόχρονα προσπαθώ να τηρώ το 8ωρο για τα μέγιστα αποτελέσματα, αλλά και επειδή αισθάνομαι καλύτερα όταν ξυπνάω το πρωί. Έχω άλλη διάθεση.

Καλησπέρα!! έμεινε κανείς εδώ για υποστήριξη??
katrina33  η ψυχολογική υποστήριξη είναι το σημαντικότερο νομίζω..και εγώ στα κιλα προ εγκυμοσύνης παλεύω!! Επειδή έχω περάσει από αυτό το στάδιο να σου πω να μην στερείσαι, και όλα με μέτρο..αν ξεκινάς διατροφή με στέρηση τροφών και σαν εμένα σου αρέσει το φαγητό και τα γλυκά , δυστυχώς είναι θέμα χρόνου  να τα πάρεις πίσω γιατι μετα από λιγο κουράζεσαι επειδη ακολουθείς μια "δίαιτα" και όχι ενα τροπο ζωής.. το 8ωρο το τηρώ χρόνια τώρα, και όντως ήταν θαυματουργό για να συντηρηθώ για χρόνια στα κιλά που ήμουν, μόλις το έσπασα ανέβηκε και η ζυγαριά! τις μονάδες δεν τις έχω ακολουθήσει, αλλά νομίζω επιτρέπονται όλα εκτός τυποποιημένων? δεν έχω ιδέα!
Μη σε παίρνει από κάτω, τίποτα δεν είναι αδύνατο!! Και μισό κιλό να χάνεις την εβδομάδα, στο τέλος μαζεύονται!!σε 1 μήνα είναι 2 κιλά! σε 2 μήνες 4 κιλά κ.οκ.! Άσε που το μισό κιλό ειναι το ελάχιστο που χάνει συνήθως κανείς προσέχοντας και έχοντας περιττά κιλα!! Ξεκίνα δυναμικά και μπες εδώ να δίνουμε δύναμη η μια στην άλλη!!! πόσο καιρό έχεις γεννήσει??


Σε άλλα νέα σήμερα έκλεισα 5 εβδομάδες και είμαι αισίως 6 κιλά κάτω και επίσημα στα κιλά αυτά..πάμε τώρα για τα υπόλοιπα 10 περιττά 

α δεν την ξέρω θα την κοιτάξω να δω τι περιλαμβάνει η δίαιτα που λες! οι πόντοι είναι πιο σημαντικοί απο τη ζυγαριά οποτε μη σε νοιάζει ο ρυθμός απώλειας των κιλών!! αργά και σταθερά!! και η μικρή πρόοδος είναι πρόοδος και αθροιστικά με το πέρασμα του καιρού, γίνεται μεγάλη!
εγώ πρώτη φορά στη ζωή μου στα 28 μου χρόνια (παλεύω απο τα 14 με διατροφές και ψευτοδίαιτες) πήγα σε διατροφολόγο και έφτιαξα ενα πρόγραμμα με βάση τι θέλω να τρώω και τι μαγειρεύουμε στο σπίτι..

ενδεικτικά έχουμε βάλει στο πρωινό ψωμί με ταχίνι, μέλι η μαρμελάδα, χυλό βρώμης με μέλι, δημητριακά, και εναλλακτική με αυγό. Στα γεύματα έχω κρέας άπαχο (κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα) , μοσχάρι, όσπρια 1 φορά την εβδομάδα, ψάρι 1 φορά την εβδομάδα, και νηστίσιμα μπιφτέκια.
απο σνακ το χω ρίξει στους ξηρούς καρπούς, και έχω μειώσει το λάδι στη μια κουταλιά ανα μερίδα στο γεύμα, και 1 κουταλιά στη σαλάτα μου η οποία πάντα συνοδεύει τα πιάτα μου. Βραδινό το κάναμε πιο ελαφρυ στη δεύτερη φάση του προγράμματος γιατί δεν είχα χάσει πολύ στην αρχή (είχε πολύ υδατάνθρακα) αλλά συνήθως τρώω οτι εχω και το μεσημερι σε μικρότερη ποσότητα, η σκετο κρεας με σαλάτα, ή γάλα και μια φετα ψωμι με μελι και ταχινι, η καποια εναλλακτική με αυγά.
Είμαι αρκετά ευχαριστημένη και αν σκεφτείς οτι είμαστε άρρωστοι και εγώ και το μωρό εδω και 10 μέρες και καταφέρνω να την ακολουθώ, νομίζω θα συνεχίσω έτσι.

εσύ έχεις πολλά κιλά να χάσεις μέχρι τα 62? αν δεν έχεις πολλά παιζει ρόλο και στο ρυθμό της απώλειας!
για να βοηθηθώ και να παίρνω κουράγιο κάθομαι και καταχωρώ σε εφαρμογή στο κινητό τι τρώω μεσα στην ημέρα..έχω κλείσει 26 μέρες συνεχόμενα και κάπως έτσι παίρνω δύναμη να συνεχίσω γιατί βλέπω την πρόοδο μου..

Μiriam κι εγώ αυτό το μαγικό νούμερο ευελπιστώ να δω!!! βασικά δεν ευελπιστώ!! είμαι σίγουρη πια!! αργά και σταθερά!! σήμερα είδα το μαγικό 73,3. Έγκυος είχα μείνει στα 72 οπότε πλησιάζω τα προ εγκυμοσύνης και μετά συνεχίζω δυναμικά. Έκλεισα την 4η εβδομάδα και είμαι -4,5 κιλά. Not bad. Και εμένα μ αρέσει! Χρειαζόμαστε λίγη ενθάρρυνση που και που και κάποιον να συμπάσχει!!! 

Καλησπέρα κορίτσια!! Έχω να μπω κάτι χρονάκια στον λογαριασμό μου! Έμπαινα το '13 που έχασα πολλά κιλά μέχρι το 14 και μετά σταμάτησα...συντηρήθηκα για κανα χρόνο, και μετά έβαζα 1 κιλό το χρόνο..μέχρι που έμεινα έγκυος στα 72 κιλά και έφτασα τα περίφημα 86!

 Πλέον έχω γεννήσει εδώ και 4 μήνες και επειδή είχα πει πως θα προσπαθήσω μόνη μου το πρώτο τρίμηνο και μετά θα πάω σε διατροφολόγο για πρώτη φορά στη ζωή μου (επειδή θηλάζω κιόλας),και τελικά το έκανα!! Διανύω την τρίτη εβδομάδα διατροφής και θα ζυγιστώ σε 12 μέρες ξανά που θα πάω για λιπομέτρηση..
 Μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες έχασα μόλις 1.7 κιλά..Μου έρχεται πολύ εύκολα δόξα τω Θεώ η διατροφή γιατί την προσαρμόσαμε σε πράγματα που ήδη τρώω και μαγειρεύω. Πρώτη φορά χάνω χωρίς να αισθάνομαι ότι στερούμε κάτι και γι αυτο πιστεύω θα τα καταφέρω να τα χάσω!

Το φοβερό είναι πως κάναμε λιπομέτρηση και πρέπει να χάσω 13 κιλά σύμφωνα με το μηχάνημα!! Να φτάσω στο περίφημο 62 δηλαδή!! ΠΟυ έχω να το δω 12 χρόνια στη ζυγαριά μου!! Πάντα αυτός ήταν ο στόχος μου αλλά μέχρι 67 κατάφερα να φτάσω..

Μπήκα λοιπόν για υποστήριξη!! Βλέπω πως είμαστε εδώ μερικές οπότε μπορούμε να τα λέμε και να συμπάσχουμε!! χαχα 

yogini2 ξεκίνα μαζί μας και μη φοβάσαι τίποτα!!! απόφαση πρέπει να το πάρουμε, εγώ αυτό έχω καταλάβει τόσα χρόνια!!
αφού κάνεις και bbg ξέρεις ότι η ζυγαριά δε λέει τίποτα, οπότε θα δεις αποτελέσματα; σίγουρα με το πρόγραμμα!! μη σε παίρνει από κάτω όλες κάνουμε τις ατασθαλίες μας, και μία μέρα δεν μπορεί να προεξοφλήσει το αποτέλεσμά σου!!! καλή αρχή!!

mariam μπράβο κορίτσι!! δυναμικά στον αγώνα!! καλά έκανες και ήπιες το κρασάκι σου όλα με μέτρο!!! και οι πόντοι μετράνε περισσότερο από τη ζυγαριά!!! όπως και η ψυχολογία μας !! 

eleni96 μόλις διευθετήσεις τα άλλα ζητήματα ξεκίνησε το!! είναι απίστευτο πρόγραμμα!! καλή επιτυχία με την εξεταστική..συμπάσχω!!

Αυτό έκανα..αλλά άλλαξα μια μέρα σημείο γιατί είχα την απλώστρα εκεί που ζυγιζόμουν και έπαθα εγκεφαλικό  ...και τώρα δεν ξέρω ποια είναι η αλήθεια!!!
 

Κορίτσια καλημέρα και καλή εβδομάδα!! Πάμε δυναμικά!!

verina είναι το καλύτερο αν υπάρχει χρόνος ! Κι εγώ συμπάσχω μαζί σου όταν έχω περίοδο θέλω να φάω μεγάλες ποσότητες!! και συνέχεια!!! καλά θα κάνεις, ζυγίσου μετά το 10ημερο για να ναι και σωστά τα αποτελέσματα!! όλα καλά θα πάνε!!

paionia το πρόγραμμα είναι το BBG (Bikini Body Guide) από Kayla Itsines! Ρίξε μια ματιά και θα με θυμηθείς!
Αν και κορίτσια μου αυτή την εβδομάδα είχα πολύ δύσκολο πρόγραμμα και με δουλειά εκτός έδρας, και με επιασε και η μέση μου και δεν έχω κάνει γυμναστική 5 μέρες τώρα..
Αργά και σταθερά ωστόσο..προσπαθώ να μην απογοητευτώ που δεν χάνω όσο γρήγορα έχανα τις άλλες φορές..
Εν τω μεταξύ στο σπίτι με δείχνει άλλα κιλά στο σαλόνι, άλλα στο μπάνιο και άλλα στο χωλ που έχει μωσαικο το σπιτι...τι πρόβλημα και αυτό..δεν ξερω τι να πιστέψω