Καλημέρα κορίτσια!!
Διανύω κι εγώ την δεύτερη εβδομάδα και ζυγίστηκα σήμερα για το επίσημο μέτρημα που τέλειωσε η περίοδος.
Έχω χάσει 1,7 κιλά συνολικά και θεωρώ πως είναι καλά για αρχή!!

verιna Φοβερό πρόγραμμα! Βέβαια είχα προσπαθήσει να το ξεκινήσω άλλες δύο φορές και είχα μείνει στην πρώτη μέρα! τα χα δει όλα!!
αυτή τη φορά ξεκίνησα σιγά σιγά γυμναστική από μόνη μου και μετά ξεκίνησα το πρόγραμμά της! είμαι στη δεύτερη εβδομάδα τώρα του προγράμματος και
καταλαβαίνω διαφορά στην αντοχή μου, και βγάζω σιγα σιγα πιο εύκολα τις ασκήσεις!!
Επειδή όμως το πρόγραμμά της είναι απαιτητικό δεν μπορώ να τρώω λίγο, που προτείνουν οι περισσότερες δίαιτες, οπότε κάνω συνδυασμό του δικού της μενού με διατροφή!

Αυτή την εβδομάδα μου είπαν 3 άτομα ότι έχω αδυνατίσει, ενώ η ζυγαριά δεν είχε κατέβει καθόλου (και λόγω περιόδου), οπότε κάνει δουλειά η συμπατριώτισσα kayla!! έχω χάσει και 2 πόντους!!

Είναι φοβερό πρόγραμμα και χρειάζεσαι μόνο 28 λεπτά την ημέρα, το έχω λατρέψει και το συνιστώ σε όποια γυναίκα δε θέλει να πληρώσει συνδρομή στο γυμναστήριο ή δεν προλαβαίνει να τρέχει στο γυμναστήριο λόγω δουλειάς/παιδιών κλπ.!

mariam μπράβο!! απ' ότι βλέπω σχεδόν μαζί πάμε!!! συνέχισε δυναμικά!!

paionia μπράβο σου!!

Καλή συνέχεια σε όλες και καλό ΣΚ να έχουμε!!!

mariam μπράβο!!! άντε και αυτή την εβδομάδα εύχομαι τα ίδια αποτελέσματα!! το να μην πεινάς είναι βασικό για να κρατήσεις και το πρόγραμμα!!
δεν είναι ανάγκη να το κόψεις το τυράκι!! απλά με μέτρο!! και κυρίως όχι το βράδυ!!
δεν έχω κόψει τα γαλακτοκομικά γιατί τις προηγούμενες φορές που τα είχα κόψει μόλις ξεκινούσα να πίνω γάλα πρηζόμουν...
οπότε προς ώρας τρώω και το γιαουρτάκι μου και το γάλα μου με τα δημητριακά μου..

εγώ ξεκίνησα την δίαιτα που έχει στο φόρουμ - 2 κιλά την εβδομάδα, αλλά λόγω δουλειάς έκανα παραλλαγές και έτσι εκτός από την πρώτη μέρα που έχασα αυτά τα 600 γραμμάρια,
έκανα το λάθος και ζυγίστηκα πάλι πριν περάσει η εβδομάδα και είμαι στο αρχικό μου βάρος..δεν ξέρω αν φταιει το οτι μου ήρθε και περίοδος..θα περιμένω να δω..

ταυτόχρονα κάνω και το πρόγραμμα bbg της kayla itsines.. οπότε άμα δεν αρχίσω να  βλέπω αλλαγές σε μιαμιση εβδομάδα, θα αρχίσω το δικό της πρόγραμμα διατροφής που έχει εγγυημένα αποτελέσματα..!

Μπράβο tina!!
Την ξεκίνησα κι εγώ.. Θα επανέλθω με το πρώτο επίσημο ζύγισμα το Σάββατο!

Γεια σας κορίτσια!! και καλή χρονιά!!
Είμαι αρκετά παλιό μέλος, αλλά για κάποιο λόγο δεν με άφηνε να κάνω log in στο forum οπότε έκανα καινούριο λογαριασμό!
Είπα μιας και ξεκίνησα διατροφή μετά από 3 χρόνια να μπω στην παρέα για συμπαράσταση!!
Έχασα 12 κιλά πριν 3 χρόνια, και το 2016 για κάποιο λόγο πήρα πίσω σταδιακά τα 2, τα 3, μέχρι που έφτασα στα 4,5...και είπα ως εδώ!
Για όποια ενδιαφέρεται είχα κάνει την δίαιτα της ΝΑΣΑ με καταπληκτικά αποτελέσματα, για 3 εβδομάδες..είχα χάσει έτσι τα 8 κιλά , και μετά με συντήρηση και αποχή από
ζυμαρικά,τυριά και γλυκά έχασα τα υπόλοιπα..
Αυτή τη φορά ξεκινάω με άλλο πρόγραμμα διατροφής το οποίο ελπίζω να με ανταμείψει, καθώς και με γυμναστική..
Ήδη σήμερα πρώτη μέρα -0,6! Θέλω να χάσω άλλα 8 κιλάκια!

Μπράβο σε όλα τα κορίτσια για τις απώλειες!!Πάμε δυναμικά!!