καλημερα απο μενα ...
γραφτηκα μονο και μονο να παραθεσω καποιες συμβουλες για να σας πω οτι δεν ειναι δυσκολο και για εμψυχωση .
λοιπον
1.70
85,5 kg
ΣΤΟΧΟΣ 70-72 KG

4/7 85. 5
7/7 81.7
9/7 81
10/7 80.3
12/7 79.7
14/7 79.3
18/7 79
20/7 77.9
24/7 77.8
25/7 77.2
30/7 77,4
01/8 76.5
5/8 76.4
7/8 75. 6

την πρωτη εβδομαδα δυσκολευτηκα οχι ως προς οτι πειναγα ,αλλα λιγουρευομουν τα ψωμια ,πατατες ,κλπ κλπ ...ολα δλδ οσα απαγορευεται να φας .
Αλλα εβλεπα οτι φευγανε αερα τα κιλα .
Στην πορεια ανακαλυψα υγρο ασπραδι με γευση φραουλα και κακαο ...απαιχτο ΧΡΥΣΑ ΑΥΓΑ ...φουλ πρωτεινη ..επινα ενα το πρωι και με πηγαινε μεχρι το μεσημερι χωρις να θελω να φαω κατι ...
ξανα στην πορεια ανακαλυψα διαφορα προιοντα χωρις υδατανθρακες η με παρα πολλη λιγους υδατανθρακες ,,,τυρι μιλνερ,βραστη γαλοπουλα ,καπνιστη γαλοπουλα ,βρασμενα ετοιμα καροτα ,κουτακια σαλατες  τα οποιοα λογω φυσης εργασιας ,
μπορουσα να κουβαλαω μαζι μου και να τσιμπολογαω οταν ηθελα σνακ ,μεσημεριανο ,απογευματινο σνακ κκλπ .
Εκανα και καποιες μερες τις αταξιες μου ,π.χ Βραδυ για φαγητο ,ψαρακι τηγανητο μονο αλλα με αλευρι τηγανισμενο ...εκει  κολαγα στα κιλα 1-2 μερες αλλα οκ ...ξαναεπαιρνα μπροστα .
Κατα τα αλλα η πρωτη εβδομαδα ειναι δυσκολη οπως προειπα ,μετα συνιθιζεις και πρεπει να συνιθισεις αν θες αποτελεσμα .
Οποιο; μπορει ας κανει και καμια γυμναστικη ...θα πεφτουν τα κιλα ανετα ..Εγω προσωπικα γυμναστικη δεν εκανα αλλα η δουλεια μου δεν ειναι καθιστικη και εχει κουβαλημα ολη μερα και περπατημα και βαρη .οποτε δεν χρειαστηκα ,μακαρι να μπορουσα να γυμναστω.
Παιδια καλη τυχη και μην το βαζετε κατω .
Τωρα η δυσκολια ειναι να την σταματησω και να δω πως θα τα κρατησω .
Α και ξεχασα APP στο κινητο VIRUAGYM FOOD.
περνας τι τρως και σου βγαζει αναλυτικα υδατανθρακες ,πρωτεινες λιπαρα .
πληρης καταλογος και πολυτιμη βοηθεια .
Προσπαθησα να ειμαι στις 15-25 υδατανθρακες την ημερα .
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΟΛΕΣ