Γεια σας κορίτσια!!!

Επιτέλους κατάφερα να μπω στο φόρουμ μετά από τόσο καιρό!

Σας λέω εν τάχει τα νέα μου, από 69 κιλά είμαι πια 63. Όπως βλέπετε χάνω πλέον υπερβολικά αργά γιατί είμαι ήδη στα ιδανικά μου κιλά, απλά θέλω να πάω στα 60 καθαρά για αισθητικούς λόγους αν και όλοι μου λένε να μη χάσω άλλα. Είχα θέσει τα 60 ως στόχο για τον Ιανουάριο, δεν έγινε παρά την επιμέλειά μου, όμως δεν πειράζει, συνεχίζω κι όσο πάρει. Ελπίζω το πολύ σε 1 μήνα να τα ξεφορτωθώ και τα τελευταία 3 και μετά θα ξεκινήσω άσκηση για να τονίσω περισσότερο το σχήμα μου!

---

97kg (27/06/2017) ---> 63 kg (13/02/2018)

Επιτέλους το 6 μπροστά ύστερα από χρόνια! 69 και επίσημα λοιπόν! Θα υποδεχθώ το νέο έτος με ολοκαίνουργιο κορμί και ανανεωμένη ψυχολογία, μαζί με τον παλιό χρόνο θα έχουν φύγει και τα περιττά κιλά και πολλές άσχημες αναμνήσεις. Αν και με πολλές λιγούρες, πάμε δυναμικά για τα τελευταία!

---

_{27/06/2017: 97 kg --> 27/11/2017: 69 kg}

-3 κιλάκια! Είμαι πια 70. Πάει καιρός αλλά κάτι έγινε, ίσως έχασα με βραδύτερους ρυθμούς επειδή ήμουν πολύ κοντά στα κανονικά μου κιλά. Τώρα ο δείκτης μάζας σώματος με δείχνει επιτέλους στα φυσιολογικά για το ύψος μου πλαίσια βάρους.
Βλέπω τρομερή διαφορά στα τζιν μου και πλέον μπαίνω άνετα στο λευκό στενό παντελόνι που πήρα πριν 1 μήνα!
Πάω για τα τελευταία 10 τώρα, η αρχή θα είναι να δω μπροστά το 6 μετά από χρόοοοοονια!

Καλή συνέχεια σε όλες/ους!

Γεια σας κορίτσια!


Συγχαρητήρια για τις απώλειες! Τα κιλά σας μοιάζουν ιδανικά!

Αναφορικά με τη διατροφή, δεν είμαι ειδικός και πιστεύω ότι οι επιστήμονες είναι οι πλέον αρμόδιοι να δώσουν εξατομικευμένες συμβουλές. Προσωπικά, ακολουθώ ένα είδος ισορροπημένης διατροφής που έχω διαπιστώσει τόσα χρόνια ότι μου ταιριάζει 100%, δηλαδή: Π-καφεδάκι σκέτο, ψωμί ολικής με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, Μ-όσπρια χωρίς λάδι, λαδερό, ψητά ψάρια και κοτόπουλο, Α-1 φρούτο εποχής, Β-τονοσαλάτα, ομελέτα με λαχανικά, γιαούρτι 2% σκέτο.
Το πολύ 2 κουταλιές ελαιόλαδο την ημέρα.
Όχι: ζάχαρη (και γλυκά) ή υποκατάστατα, μέλι, λευκό αλεύρι, τυρί (εκτός κατίκι και κότατζ), πατάτες, ρύζι, πρωτεϊνη με υδατάνθρακα, δημητριακά ή μπάρες, γιαούρτια του εμπορίου με φρούτα κοκ.
Πίνω πράσινο τσάι σκέτο και φυσικά αρκετό νερό.
Τρώω κάθε 3 ώρες.

Κάνω αυτή τη διατροφή 4 μήνες: 2 μήνες χωρίς μακαρόνια και 2 μήνες με μακαρόνια 1 φορά την εβδομάδα (με κόκκινη αλάδωτη σάλτσα). 1 φορά το μήνα έχω βάλει 1 ελεύθερη ημέρα για να μη λυγίσω μετά από τόσο καιρό και να έχω μία επιβράβευση. Τρώω ό,τι επιθυμώ αλλά τηρώ τα τρίωρα.
Σε 2 μήνες μπαίνω στη συντήρηση όπου υπάρχουν 3 ελεύθερα γεύματα, 1 γλυκό εβδομαδιαίως, μέλι και δημητριακά.
Περπατάω σχεδόν καθημερινά γύρω στα 30' και ανεβαίνω μερικές σκάλες.
Ζυγίζομαι επίσης καθημερινά γιατί μόνο έτσι διατηρώ το κίνητρό μου.

Μέχρι πριν 1 μήνα έχανα καθημερινά αλλά πλέον παρατηρώ ότι κολλάω για 2 ημέρες και μετά χάνω γύρω στο μισό κιλό.

Με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρουμε!

Σήμερα έφτασα τα 73 και συνεχίζω! Θα γράφω όσο συχνότερα μπορώ και όταν φυσικά η ζυγαριά κατεβαίνει!

Γεια σας!


Σας παρακολουθώ καιρό και αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας τον δικό μου αγώνα με τα κιλά.
Είμαι γυναίκα 26 ετών με ύψος 1.72, βαρύ σκελετό, σώμα τύπου κλεψύδρα και στόχο τα 60 κιλά.

Τους τελευταίους 4 μήνες έχασα με διατροφή σχεδόν 23 κιλά. Από τα 97 έφτασα αισίως στα 74.

Πάντα είχα θέματα με το βάρος μου αλλά πρώτη φορά έφτασα να ζυγίζω τόσο πολύ για τα δικά μου δεδομένα.
Ενώ λόγω σωματότυπου τα κιλά κατανέμονταν ομοιόμορφα και δε φαινόταν με τίποτα ότι ζύγιζα τόσο, εγώ είχα χάσει τον εαυτό μου. Ποτέ δε μου έλειψαν οι κατακτήσεις λόγω κιλών ούτε η αυτοπεποίθηση. Απλώς, έφτασε μια μέρα που συνειδητοποίησα ότι δε μπορώ να ψωνίσω και να φορέσω αβίαστα όσα ρούχα μου άρεσαν και ταίριαζαν στην ηλικία μου.
Επίσης, όταν εμφανίστηκαν οι πρώτες ραγάδες στην μέχρι τότε αψεγάδιαστη κοιλιά μου-το δυνατό μου σημείο που πάντα το έδειχνα και τώρα ντρεπόμουν- και όταν ανέβαινα με δυσκολία 2 ορόφους, κατάλαβα για τα καλά ότι έχω ζορίσει το σώμα μου.
Μετά από πολυκυστικές, υποθυρεοειδισμό, αποφυγή της ζυγαριάς για χρόνια και αμετροέπεια στο φαγητό, ήρθαν και τα 2 μεταπτυχιακά και...τσουπ! να πώς πήρα 30 κιλά μέσα σε 3 χρόνια.

Τι εντυπώσεις έχω από το μέχρι τώρα ταξίδι μου:
1) Είμαι περήφανη γιατί πρώτη φορά στη ζωή μου κρατάω τόσο πολύ μία ισορροπημένη διατροφή. Ο οργανισμός μου πλέον τη ζητάει και τη χρησιμοποιεί για να τραφεί και να αναπτυχθεί. Σας έχει τύχει να λιγουρεύεστε σαλάτες;;; Εμένα μου φαινόταν τρελό αλλά τώρα πια ισχύει.
2) Η απώλεια βάρους ήταν -χωρίς υπερβολές- το δυσκολότερο επίτευγμα της ζωής μου. Όχι τα 3 πτυχία, όχι οι ξένες γλώσσες, όχι οι εμπειρίες σε απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον του εξωτερικού και της χώρας μας αλλά ΤΑ ΚΙΛΑ. Όλοι νομίζουν ότι είναι τόσο εύκολο: ''φάε λιγότερο, σιγά το πράγμα!''. Όχι, είναι ΟΝΤΩΣ δύσκολο και αυτό πρέπει όλοι να το καταλάβουν για να ξέρουν τι θα αντιμετωπίσουν και να φανούν δυνατοί εξαρχής.
3) Ψωνίζω ασύστολα. Στην αρχή από τις curvy συλλογές και τώρα τα νούμερα Medium και 40. Στα πιο αδύνατά μου φόραγα 38, οπότε είμαι ικανοποιημένη. Είχα να ψωνίσω 3 χρόνια. Σιχαινόμουν τα ψώνια.
4) Φέτος πήγα θάλασσα ύστερα από 2 χρόνια. Έχασα πολλά νεανικά μου καλοκαίρια κλεισμένη σπίτι.
5) Είμαι πολύ πιο χαρούμενη και βγαίνω συχνά βόλτα. Είναι πια εύκολο: πετάω πάνω μου ό,τι ρούχο σκεφτώ και φεύγω. Και έξω νιώθω καλά και γελάω.

Είμαι εδώ και θα χαρώ πολύ να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας. Είμαστε πολλοί!