Ξεκινάω ένα καινούριο θέμα, με σκοπό να γράφω το καθημερινό μου πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, και μηνιαίο/εβδομαδιαίο ζύγισμα. Εννοείται αν και όποια βοηθιέται, μπορεί να κάνει το ίδιο στο δικό μου ποστ, δε θα θυμώσω 
Εμένα με βοηθάει πολύ να τα έχω όλα μαζεμένα και καταγεγραμμένα κάπου. Θα μου πεις, γιατί δεν το κάνεις στο τεφτέρι σου? Ε, έτσι να υπάρχει μια ενεργητικότητα, μια αλληλεπίδραση στο φόρουμ!

Ξεκινάω με ζύγισμα 1ης Ιουλίου, 120,1. Στόχος τα 115-116 την 1η Αυγούστου. Για να δούμε!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 13, 2018, 21:15:33 μμ

---

13/07/2018

09.00  1 βρωμόπιτα με 1κσ μέλι + 1κσ καρύδια + κανέλα
11.30  1/2 μπανάνα + 1/4 κότατζ
14.30  1 φέτα νουά + 1 πατάτα ψητή + 2 αγγούρια + 2κγ λάδι
17.30  1/2 μπανάνα + 1/4 κότατζ
18.00  15' ελλειπτικό + 40' full body
19.00  1 ασπράδι + 1 ρυζογκοφρέτα
20.00  1 μπούτι κοτόπουλο + 1 πατάτα + 1κγ λάδι

Έκανα γενική του σπιτιού σήμερα, γι'αυτό τα 15' ελλειπτικό, δεν άντεχαν τα πόδια μου για τίποτα. Έκανα τα πάντα, καθάρισμα, τζάμια, ντουλάπες, μπαλκόνια, χαλιά, τοίχους, όλα τα έπλυνα, 130τμ σπίτι. Ψόφησα! Δικαιολογούμαι να το θεωρήσω αερόβιο κ αυτό! 

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 14, 2018, 22:57:33 μμ

---

14/07/18

09.00 1 βρωμόπιτα με 1κσ μέλι + 1κσ καρύδια
11.30 1 γιαούρτι 2% + 1/2 μπανάνα
14.00 1 στήθος κοτόπουλο + 100γρ πατάτα + 1/2 κότατζ
18.00 1/2 κότατζ + 1/2 μπανάνα
19.00 20' διαλειμματική στο ελλειπτικό + 60' full body
21.00 1,5 νουά + 50γρ πατάτα + 3κσ αρακά
23.00 1 ποτ. γάλα 2%