Καλημερα κοριτσια.

Το μεγαλυτερο μου προβλημα ειναι η ελλειψη ζαχαρης.  Κυριολεκτικα νιωθω στερητικα... σκοτωνω ανθρωπο για εναν καφε με λιιιιγη ζαχαριτσα( 5 κουταλιτσες ας πουμε).
Κατα τα αλλα καλα. τρωω περιπου 1000 θερμιδες την μερα απο τα επιτρεπομενα ως κυρια γευματα αφηνω 300 ως περιθωριο για  σνακ αν πινασω. που δεν εχει χρειαστει ως τωρα.
 Επειδη ζητησε καποια πιο πανω ενδεικτικα γευματα. Μια μερα δικη μου ( το ιδιο εκανα και παλιοτερα  και εχω χασει μεγαλο αριθμο πριν μερικα χρονια) ειναι πρωινο 2 βραστα αυγα (δεν τρωω καθε μερα πρωινο)
μεσημερι ενα κουνουπιδι (ειναι μονο νερο και ολο συνολο ειναι 137 θερμιδες αν δν βαλεις τιποτα επισης αρνητικες θερμιδες καις περισσοτερο απο οσο τρως ) και καποια μικρη ποσοτητα κρεατος οχι καθε μερα ομως και παντα ψητο με αλατι πιπερι. βραδυ δεν τρωω αλλα αν χρειαζομαι  τρωω ενα αγγουρακι με λιγο ξυδι και αλατι σαν σνακ.

Γνωριζω οτι εγω την κανω στο εξτριμ και δεν χρειαζεται απαραιτητα για να χασεις. Αλλα ξερω τι λειτουργει για τον οργανισμο μου και μειωνω αυξανω αναλογα την ποσοτητα.

επισης κανω ποδηλατο μια ωρα πρωι μια το βραδυ (στατικο ποδηλατο γυμναστικης)


Ευα μου ειναι σαν ναμην την κανεις αν τρως μη επιτρεπομενα εστω και μικρη ποσοτητα.

Γεια σας ,
Τελικα τα σχεδια μου ανατραπηκαν λογο εντονων ημικρανιων δεν ξεκινησα την διαιτα οπως υπολογιζα πριν 15 μερες.
Ευτυχως νιωθω καλυτερα και αποφασισα να ξεκινησω  αυριο.
Οσοι ενδιαφερεστε για ενα ομαδικο γκρουπ στο messenger  ας στειλει τα στοιχεια της σε μνμ και θα φτιαξω ομαδικη συνομιλια της επομενες μερες.

Καλησπερα ,

Εχω κανει παλιοτερα την διαιτα αυτη με πολυ καλα αποτελεσματα αλλα ποτε δεν την εκνα 100% οπως επρεπε και συνηθως τα παραταγα στην εβδομαδα. Εχω βαλει  εναν στοχο αυτη την φορα να χασω 50 κιλα μεχρι τον επομενο Αυγουστο. Την συγκεκριμενη στιγμη βρισκομαι στα 117 κιλα με 1.78 υψος. Την διαιτα θα την ξεκινησω την Δευτερα . Το ζυγισμα θα γινεται καθε δευτερη Δευτερα (ανα 15 μερες).
Θα συνδιασω την διαιτα με 1 ωρα ποδηλατο την ημερα και 4 λιτρα νερο και ο στοχος μου θα χωριστει σε 4 κατηγοριες κιλων. Ο πρωτος λοιπον ειναι Μεχρι τον Δεκεμβρη  τα 90-95κιλα.

Δεν ξερω αν πλεον συνεχιζει κανεις αλλα ελπιζω οτι θα εχω παρεα σε αυτη την προσπαθεια.

Επισης εχω να προτεινω μια ομαδικη συνομιλια στο whatsapp ιδεα που  μου "ηρθε" απο το ερωτημα του κωστα για facebook.