Καλημέρα   ωραίες οι προτάσεις για γλυκάκια αλλά θα τις δοκιμάσω μόνο αν δε μπορώ να συγκρατηθώ γιατι αλλιώς με βλέπω να τρώω κάθε μέρα κι από ένα.  
Το πρόβλημα μου είναι πως όσο ψυχραίνει ο καιρός δε δε με τραβάνε καθόλου το γιαούρτι και τα ΄φρούτα αλλά θα το παλαίψω .

anch την πάτησα με το χυμό και τη μπανάνα  

ΠΡΩΙ φρυγανιες + γάλα 2 μονάδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ μπανανα 1 μονάδα
ΜΕΣΗΜΈΡΙ μπαρμπουνοφάσουλα + τυρί 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ μηλα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι (έχω ακόμα στο ψυγείο) 1 μονάδα

γεια σας 
Σήμερα δεν έχει περπάτημα γιατι μετά τη δουλειά θα ερθει ο υδραυλοκος στο σπίτι και με΄χρι να συμμαζεψω αυτά που θα αφήσει ,θα κανω περισσοτερες καυσεις 

Σήμερα το πρόγραμμα λέει
ΠΡΩΙ χυμο πορτοκάλι + μπανανα 1 μοναδα
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ μηλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ μακαροναδα με ασπρη σάλτσα μανιτάρια. 2 μοναδες (μακαρόνια 1 + κρεμα γαλακτος 1)
ΑΠΟΓΕΥΜΑ μήλο
ΒΡΑΔΥ τόνο με αγγούρι και μαρουλι 2 μοναδες

καλημέρα σε όλη την παρέα. 
από χθές ξεκίνησα περπάτημα,μισή ώρα για αρχή  αλλά πιστεύω να ανεβάσω επιδόσεις με τον καιρό. για να δούμε μήπως βοηθήσει κι αυτό.  Εμπρός στο δρόμο που χάραξε η Ελντα 

Το πρόγραμμα σήμερα έχει
ΠΡΩΙ φρυγανιές με τυρι 2 μονάδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ροδάκινα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ πατάτες γιαχνί και τυρί 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ροδάκινα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 1 μονάδα

καλησπέρα 
έκανα λίγο την πάπια μια και είμαι στον αγώνα να φτάσω πάλι το πινακάκι μου και η εβδομάδα της λευκής δούλεψε!!!! Δεν το άλλαξα γιατί είμαι μόνο 200 γρ κάτω.Ελπίζω την επόμενη Δευτέρα να έχει ένα ωραίο στρογγυλό ποσό προς τα κάτω 

Βρήκα αυτό χαζεύοντας στο δίκτυο και το βάζω εδώ για να πάρουμε κουράγιο από την προσπάθεια της Έλντας

https://tsekouratoi.blogspot.com/2011/09/63_15.html

καλό μήνα 
Σήμερα δε γράφω το πρόγραμμα παρόλο που ήταν συμαζεμμένο με 2 μονάδες μέχρι τώρα γιατι το βράδυ έχουμε γάμο και το φαγητό εντάξει θα το προσέξω αλλά στο ποτό θα το χάσω το μέτρημα 
Καλό σαββατοκύριακο σε όλους.

καλημέρα 

Χθες την έκανα τη λαδιά μου κι έτσι σήμερα έχει ψαράκι με σαλάτα και τα υπόλοιπα πολύ μετρημένα. 
ελπίζω να μην πάθω σοκ τη Δευτέρα.

καλημερα! 

πολυ μου άρεσε που ξαναπήρα μπρος. το πρόγραμμα σήμερα έχει

ΠΡΩΙ φρυγανιες + τυρί 2 μονάδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ δαμασκηνα αποξηραμένα 1 μοναδα
ΜΕΣΗΜΈΡΙ φακές (έχει και λίγη ψύχρα σήμερα,μια χαρά) + ελιές (τις μετράω 5-6 ελιές 1 μονάδα,δεν πιστεύω να είναι λιγότερες) 3 μοναδες
και το βράδυ μάλλον ροδάκινα ή μήλα
Σύνολο 6 μοναδες

και αναρωτιόμασταν που χάθηκες. 

μην το βάζεις κάτω όταν ακολουθουμε αγωγή με φάρμακα πάντα χτυπάμε λίγο πίσω.
περαστικά κατερίνα.

καλημερα σε όλους 
καλως ήρθες tarifako, καλή αρχή.

με αναπτερωμένο το ηθικό γράφω το σημερινό πρόγραμμα :
ΠΡΩΙ φρυγανιες + τυρί 2 μονάδες
ΕΝΔΙΆΜΕΣΑ νεκταρίνια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ σπανακόρυζο ( έμεινε από χθές  ) + τυρί 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ νεκταρίνια
ΒΡΑΔΥ αυγό βραστό με λαδακι και πιπέρι + ντομάτα 2 μοναδες

τις αράβικες πίτες πως τις ψήνετε? στο φούρνο έγινε σκληρή,στέγνωσε τελειως 
και 2η ερώτηση τα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες,δαμασκηνα,βερύκοκα) πως τα μετράμε?

καλημέρα κορίτσια,είχα πρόβλημα με τον υπολογιστή τις τελευταίες μέρες συν ένα ταξιδάκι το σαββατοκύριακο μαζεύτηκαν οι απουσίες. 
μπαίνω κι εγώ στο καινούριο πινακάκι και ο Θεός να βάλει το χέρι του κι εγώ να κρατήσω μαζεμένο το δικό μου
ΟΝΟΜΑ                       ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ          ΣΤΟΧΟΣ                            ΕΝΑΡΞΗ              ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ          ΑΠΩΛΕΙA
anch                             66 (77)                    63                                 (26/09/2011)                 66,0   
theonymfh                    75.5                         68                                 (26/09/2011)                 75.5
Sevastiana                     77 (84)                    68                                  (26/09/2011)                 77,0
KATERINA71                 95 (128)                   69                                 (26/09/2011)                  95
Κwsto                           76,1(79)                  65                                (26/09/2011 )                  76,1
MARIATOT                    88.7(94)                  58                                 (26/09/2011)                  88.7
ALLATIS3                      85                           75                                 (26/09/2011)                  85
menalou                        69.5 (83 )                60                                 (26/09/2011)                  69.5
joni                               99  (104,4)              80                                 (26/09/2011)                  99,0
Κατερινακι75                  96                           66                                 (26/09/11)                      96
tzeni                            105,4 (112)               80                                 (26/9/2011)                   105,4

Αυτό με τα χειμωνιάτικα ρούχα πολύ με πόνεσε,αλλά που θα πάει,μέχρι να πιάσουν τα κρύα θα χαλαρώσουν τα κουμπια. 
Ερώτηση τις πίτες πως τις ζεσταίνετε? Τις έβαλα προχθές στο φούρνο κι έγιναν πολύ σκληρές,παραλίγο να σπάσουμε δόντια 

Το πρόγραμμα σήμερα έχει

ΠΡΩΙ φρυγανιές με γαλοπουλα 2 μονάδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ροδάκινα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ  σπανακόρυζο με φέτα 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ροδάκινα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι ή γάλα 1 μονάδα

καλημέρα σε όλες!  

καλως ήρθες katerinaki. Κι εγώ τόσα θέλω να χάσω και ένα σου λέω ποτέ δεν ήμουν τόσο χορτάτη σε δίαιτα κι έχω κάνει πάάάάάρα πολλές   Ρίξε μια καλή ματιά στις μονάδες που έχουν οι τροφές και στις συνταγές και σε λίγο καιρό θα λές από μόνη σου "γιατί να το φάω και να πάρω άδικα μονάδες"? Δυστυχώς για το κέικ πρέπει να υπολογίσεις μια μονάδα για κάθε υλικό δλδ αλευρι,γάλα, βούτυρο, αυγά, ζάχαρη οπότε στην πιο απλή συνταγη θα πάρεις 5 μονάδες με ένα κομμάτι. Η διατροφή αυτή θέλει απλά πιάτα και παρόλο που μπορείς να φας τα πάντα δεν πρέπει να τα τρως ολα μαζί.

το πρόγραμμα σήμερα λέει:
ΠΡΩΙ φρυγανιες  + γάλα 2 μοναδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ μπανάνα 1 μονάδα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ κοτόπουλο με λαχανικά στο φουρνο + τυρί 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ροδακινα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 1 μονάδα

να ρωτήσω κι εγω κάτι, στη λευκή πρωτείνη ψάρι και κοτόπουλο πρέπει να είναι σκετα ψητά? γιατι σήμερα το έχω με λαχανικα στο φούρνο. 

καλημέρα σε όλες! 
Επέστρεψα η άσωτη με 1,5 κιλά παραπάνω, αλλά ευτυχώς όλα είναι τώρα καλά και μπαίνω στο πρόγραμμα μας δυναμικά με λευκή πρωτείνη μήπως και φύγουν τα παραπανίσια. Δεν πρόλαβα να διαβάσω όλες τις δημοσιεύσεις,ελπίζω να πηγαίνετε όλες προς τα κάτω

ΠΡΩΙΝΟ γάλα & φρυγανιές 2 μονάδες
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ροδάκινα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ κοτόπουλο ψητό με σαλάτα & τυρί 3 μονάδες
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ροδάκινα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 1 μονάδα

μια καλημέρα μπηκα να πω και να σας διαβάσω 
ελπίζω απο βδομάδα να μπω πάλι στο πρόγραμμα. άντε να ετοιμαζομαστε γιατί θα έρθει ο χειμώνας και η σχέση μου με το ψυγείο γίνεται τότε πιο στενή.
Στη λευκή πρωτείνη τα γεύματα μπορουν να είναι αυγά?
katerina αν είναι για καλό χαλάλι κι ο καφές.

καλημερα κοριτσια,δεν προλαβα να διαβάσω αυτα που γραψατε,μπηκα βιαστηκα να ριξω μια ματια.Εχω κατι τρεξιματα με τη μαμα μου και η διατροφη εχει παει κατα διαολου.Δε ζυγιστηκα σημερα γιατι ετρωγα οτι ναναι και εφαγα αρκετα γλυκα.  (Όταν ειμαι στεναχωρεμενη εκει ξεσπαω)
Ευτυχώς είναι καλύτερα και ξαναμπαινω στο πρόγραμμα. 

καλημέρα σε όλες 

Παρασκευή σήμερα,την έκανα την κουτουράδα και ανέβηκα στη ζυγαριά.  Καλά να πάθω, 400 γραμμάρια πάνω.  Είναι βέβαια τα σπασμένα των διακοπών και πάλι καλά σκέφτομαι πως θα μπορούσε να είναι χειρότερα. Πινακάκι δεν αλλάζω και προχωρώ αποφασιστικά προς την άλλη παρασκευή 

ΠΡΩΙ ρυζογκοφρέτες & γάλα 2 μον
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ροδάκινα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ μπαρμπουνοφάσουλα με τυρί 3 μον
ΑΠΟΓΕΥΜΑ Ροδάκινα
ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 1 μον

Αφήνω και καμια για φρέντο ή ένα ποτηρι κρασί στην έξοδο