ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ
 
Το θέμα των αφροδισιακών τροφίμων και φαγητών δεν είναι σύγχρονο. Από τα αρχαία ακόμα χρόνια αποτελούσε ένα ζήτημα που απασχολούσε τον άνθρωπο. Και αυτό συνέβαινε εξαιτίας της έμφυτης ανάγκης του να βελτιώσει την σεξουαλική του ικανότητα. Το γεγονός αυτό γίνεται αντιληπτό και από την ετυμολογία του όρου «αφροδισιακό» που προέρχεται από την Θεά Αφροδίτη, τη θεά του έρωτα, της αγάπης και της ομορφιάς.


Από τους αρχαίους ιστορικούς μας, έχουμε πολλές πληροφορίες για φαγητά, τροφές και ποτά που θεωρητικά αυξάνουν την ερωτική επιθυμία. Για παράδειγμα, αναφέρεται πως οι αρχαίοι Έλληνες έβαζαν για αυτόν τον λόγο σκόρδο και τυρί  μέσα στο κρασί που έπιναν. Αντίστοιχες ιδιότητες πίστευαν πως έχουν το κρεμμύδι και το παντζάρι. Ο ίδιος ο Ιπποκράτης συνιστούσε τις φακές ως το πλέον αφροδισιακό τρόφιμο, καθώς πίστευε πως αυτές προστάτευαν την σεξουαλική ικανότητα των ανδρών με το πέρασμα των χρόνων και την έλευση των γηρατειών. Με αυτήν την άποψη συμφωνούσε και ο Αριστοτέλης, ο οποίος πρόσθετε γι’ αυτόν τον λόγο, στις φακές και σαφράν. Από την άλλη, ο Πλούταρχος ήταν ο πρώτος που μίλησε για την ευεργετική επίδραση της φασολάδας στην αύξηση της σεξουαλικής διάθεσης. Επίσης, θεωρούσε εξαιρετικό αφροδισιακό και ένα είδος άγριας ορχιδέας, καθώς, και ένα φυτό που ονομαζόταν σταφυλίνος που το αποκαλούσε φάρμακό του σεξ. Άλλές τροφές που αναφέρονται σε διάφορες ιστορικές πηγές ως αφροδισιακές είναι : το μέλι, το σουσάμι, τα μανιτάρια, τα σύκα, το πράσο και ο δυόσμος.
 
ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ
 
Η αναζήτηση του τροφίμου εκείνου που θα μας αυξήσει την ερωτική διάθεση και ικανότητα συνεχίζεται από τα αρχαία χρόνια μέχρι και τις μέρες μας, και αφορά όλους τους πολιτισμούς. Σχετικές αναφορές συναντάμε ακόμα και σε εγχειρίδια του Kama Sutra. Στον Δυτικό πολιτισμό υπάρχουν διάφορες απόψεις για τα τρόφιμα που μπορεί να θεωρούνται και να ονομάζονται αφροδισιακά. Μερικά από αυτά είναι : τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι πιπεριές, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το μέλι, τα σπαράγγια, ο μάραθος, το ραπανάκι, το κάρδαμο, η μπανάνα, τα σύκα, τα στρείδια, το χέλι, η κανέλλα κ.ά.
 
ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΔΡΑΣΗΣ ΤΩΝ ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
 
Πριν αναλύσουμε τα πιο σημαντικά από τα τρόφιμα που θεωρούνται αφροδισιακά, καλό θα ήταν να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς επίδρασης αυτών των τροφίμων στην σεξουαλική ικανότητα των ανθρώπων. Είναι όντως τα «θαυματουργά τρόφιμα» της σεξουαλικής μας ζωής ή υπάρχουν μύθοι γύρω από το θέμα;

Η σεξουαλική μας διάθεση καθορίζεται από την έκκριση, την σωστή λειτουργία και τα κατάλληλα επίπεδα των ορμονών του σεξ, δηλαδή, των ενδορφινών και των φερορμονών. Οι ουσίες αυτές είναι υπεύθυνες μεταξύ άλλων για την ψυχική ευφορία, καθώς και για την σεξουαλική μας διάθεση. Η παραγωγή τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την σωστή, την ποιοτική διατροφή. Αυτό συμβαίνει, γιατί αποτελούνται από αμινοξέα που συναντάμε σε διάφορες πρωτεϊνικές τροφές. Δηλαδή, κάθε κατάλληλο ποιοτικά τρόφιμο είναι υπεύθυνο για την σωστή δόμηση και άρα λειτουργία αυτών των ορμονών που επηρεάζουν την σεξουαλικότητά μας.

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο λοιπόν μπορούμε να πούμε πως τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο ασκούν προστατευτική δράση σε αυτές τις ορμόνες. Επίσης, η βιταμίνη Ε (που ονομάζεται και «αναπαραγωγική»), έχει άμεση σχέση με την καλή γονιμότητα και την σεξουαλική λειτουργία. Τέλος, η έλλειψη ψευδαργύρου έχει συσχετιστεί με την ανδρική ανικανότητα (σε κάθε εκσπερμάτιση ο άντρας μπορεί να ξοδέψει μέχρι και 5 mg ψευδαργύρου). Συνοψίζοντας, λοιπόν καταλαβαίνουμε πως όλα τα τρόφιμα που προαναφέρθηκαν αποτελούν καλές πηγές αυτών των βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Στην βιβλιογραφία αναφέρονται δεκάδες τρόφιμα που θεωρούνται αφροδισιακά. Πρέπει όμως να τονίσουμε πως πέραν των δεδομένων για τα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά, δεν υπάρχουν έρευνες που να αποδεικνύουν επιστημονικά την αφροδισιακή δράση κάποιων τροφίμων.
     
"ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΑ" ΤΡΟΦΙΜΑ
 
Όστρακα και μαλάκια: Είναι πλούσια σε αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών. Επίσης, αποτελούνται από ψευδάργυρο που, όπως προαναφέρθηκε, η έλλειψη του ευθύνεται για την ανδρική ανικανότητα, αλλά και βιταμίνη Β3 που συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού γεννητικού συστήματος.  Μία άλλη όμως προσέγγιση που αξίζει να αναφερθεί είναι, ότι η αφροδισιακή τους δράση οφείλεται κυρίως στο σχήμα τους, που παραπέμπει στα γυναικεία γεννητικά όργανα. Επειδή η σεξουαλική διέγερση ξεκινάει κυρίως από τον εγκέφαλο, αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι συνδυάζουν τα όστρακα όπως τα μύδια ή τα στρείδια με την σεξουαλικότητα.
 
Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά και γενικότερα οι υδατάνθρακές βοηθούν στην έκκριση της σεροτονίνης. Πρόκειται για μια ουσία που βοηθά στην εκσπερμάτιση και στην καλή ποιότητα του σπέρματος.
 
Σταφύλια: Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες επιστημονικές αναφορές για την αφροδισιακή τους δράση. Πιστεύεται ότι κέρδισαν την φήμη της αφροδισιακής τροφής εξαιτίας του ρόλου που είχαν στα Αρχαία Ελληνικά Συμπόσια.
 
Μπανάνα:  Η θρεπτική αξία της μπανάνας είναι εκείνη που την κατατάσσει στα αφροδισιακά τρόφιμα, καθώς με την υψηλή περιεκτικότητα καλίου που περιέχει βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού και κυκλοφορικού συστήματος, αλλά και στην αύξηση της παραγωγής των σεξουαλικών ορμονών. Πολύ περισσότερο, όμως, θεωρείται αφροδισιακή εξαιτίας του ιδιαίτερου σχήματος που έχει.
 
Κεράσι: Το κεράσι βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί την χοληστερόλη του σε καλά επίπεδα. Αυτό είναι σημαντικό για την σεξουαλική μας δραστηριότητα, γιατί η χοληστερόλη φράζει τα αγγεία και δυσχεραίνει την καλή αιμάτωση που είναι τόσο σημαντική στην στυτική λειτουργία.
 
Σύκα: Τα σύκα έχουν υψηλή ποσότητα αμινοξέων που πιστεύεται πως αυξάνουν την libido. Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να βελτιώσουν την σεξουαλική αντοχή, όμως δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να στηρίζουν την άποψη αυτήν. Γενικότερα, θεωρείται ένα διεγερτικό φρούτο, καθώς ένα σύκο ανοιγμένο μοιάζει με τα γυναικεία γεννητικά όργανα. Στην αρχαία Ελλάδα υπήρχε και συνουσιακό τελετουργικό, όπου ο άνδρας έπρεπε να ανοίξει ένα σύκο στην μέση και να το φάει μπροστά στην αγαπημένη του, και η κίνηση αυτή θεωρούνταν πολύ αισθησιακή.
 
Αβοκάντο: Το αβοκάντο θεωρείται από τα πλέον αφροδισιακά φρούτα. Προέρχεται από ένα δέντρο που ονομάζεται «δέντρο των όρχεων» και πιθανότατα από εκεί πήρε και την μεγάλη του φήμη. Το γεγονός είναι ότι συμβάλλει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, και, άρα στην καλή αιμάτωση του ανδρικού γεννητικού συστήματος. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Ε και άλλα ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών.
 
Βανίλια: Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν την αφροδισιακή της δράση. Την φήμη της μάλλον πήρε από την ιδιαίτερη μυρωδιά της που προκαλεί ευφορία και ένα αίσθημα ευχαρίστησης.
 
Ξηροί καρποί: Οι περισσότεροι ξηροί καρποί θεωρούνται αφροδισιακοί. Το γεγονός είναι ότι αποτελούνται από πολλά ιχνοστοιχεία που συντελούν στην παραγωγή των ορμονών, αλλά και από ψευδάργυρο που βοηθά στην επίλυση προβλημάτων ανδρικής ανικανότητας. Σημαντική είναι και η δράση τους σε συνδυασμό με άλλα αφροδισιακά τρόφιμα, όπως για παράδειγμα μέλι με καρύδια.
 
Σέλινο: Το σέλινο θεωρείται αφροδισιακό περισσότερο για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στα συστατικά που περιέχει. Πιο συγκεκριμένα, απελευθερώνει μία μυρωδιά παρόμοια με τον ανδρικό ιδρώτα, η οποία ενεργοποιεί τους υποδοχείς των φερορμόνων των γυναικών.
 
Σπαράγγια: Τα στεροειδή και τα φυτοοιστρογόνα που περιέχουν μπορούν να λειτουργήσουν ως μία ορμονική θεραπεία τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, και αυτό γιατί βρέθηκε ότι αυξάνουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης, άλλης μιας ορμόνης που σχετίζεται με την σεξουαλική επιθυμία των ανδρών και των γυναικών.
 
Μαϊντανός: Πιστεύεται ότι ο μαϊντανός αποτελεί διεγερτικό για τη μήτρα.
 
Φασκόμηλο: Έχει τονωτικές και διεγερτικές ικανότητες, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και άρα βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση. Συχνά χρησιμοποιείται ως βοηθητικό της ανδρικής ανικανότητας και ως διεγερτικό σε άτομά με μειωμένη ερωτική διάθεση.
 
Καφές: Στα παλιότερα χρόνια θεωρούνταν αφροδισιακός εξαιτίας την διεγερτικής του δράσης. Σήμερα, οι έρευνες έχουν δείξει ότι είναι μεν διεγερτικός, αλλά όχι αφροδισιακός.
 
Σκόρδο: Το σκόρδο περιέχει αλιΐνη, ένα συστατικό που αυξάνει τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά όργανα. Έτσι αποτελεί ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό βότανο στην αύξηση της libido. Αν και σε αυτήν την περίπτωση δεν έχουμε επιστημονικές αποδείξεις, εντούτοις μπορούμε να θεωρήσουμε ότι το σκόρδο, το πιπέρι και τα κρεμμύδια εξαιτίας της καυτερής τους γεύσης ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγούν σε υπεραιμία και εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος.
 
Γλυκάνισο: Ένα από τα αρχαιότερα αφροδισιακά είναι το γλυκάνισο, αφού οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν πως η χρήση του στο μαγείρεμα και το πιπίλισμα των σπόρων του αυξάνει την επιθυμία. Περιέχει μια ουσία, την ανηθόλη, σε ποσοστό περίπου 80%, η οποία πιστεύεται ότι δίνει στο σώμα μια ξεχωριστή μυρωδιά και εμφανίζει ήπια οιστρογόνα δράση, δηλαδή αυξάνει την ερωτική επιθυμία. Επίσης λειτουργεί και ως θεραπευτικό κατά της ανικανότητα και της σεξουαλικής απομάκρυνσης.
 
Μέλι: Μόνο του ή μαζί με σουσάμι, το μέλι είχε τη φήμη εξαίσιου αφροδισιακού. Αποτελεί ένα τρόφιμο με μεγάλη θρεπτική αξία που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες στο καρδιαγγειακό σύστημα, τον μεταβολισμό και την καταπολέμηση του άγχους. Ο καλύτερος συνδυασμός του μελιού για έντονη δραστηριότητα στην ερωτική μας ζωή είναι οι ξηροί καρποί και κατά προτίμηση τα καρύδια, με εξωτικά φρούτα κ.α.
 
Σοκολάτα: Σήμερα είναι το πιο δημοφιλές αφροδισιακό σε όλο τον κόσμο. Το αφροδισιακό αυτό περιέχει ιχνοστοιχεία τα οποία δίνουν το αίσθημα της ικανοποίησης και έχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά στοιχεία από κάθε άλλο αφροδισιακό. Οι ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες που αποδίδονται στην σοκολάτα οφείλονται στην περιεκτικότητα της σε φαινυλαιθυλαμίνη. Η ουσία αυτή σε υψηλά επίπεδα προκαλεί αισθήματα έλξης, ενθουσιασμού, επιπολαιότητας, αλλά και φόβου. Λειτουργεί διεγείροντας τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Επίσης με την κατανάλωσή της απελευθερώνονται ενδορφίνες που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν την ψυχική και σεξουαλική διάθεση. Αρκετοί πιστεύουν, κυρίως οι γυναίκες ότι η σοκολάτα λειτουργεί και σαν υποκατάστατο του έρωτα. Οι καλύτεροι συνδυασμοί που μπορούμε να κάνουμε με τη σοκολάτα για να πετύχουμε την μέγιστη απόλαυση και διέγερση είναι οι ξηροί καρποί, οι φράουλες, η μπανάνα και η σαμπάνια.
 
Αλκοόλ: Η χρήση του οινοπνεύματος ως διεγερτικής ουσίας είναι σχεδόν τόσο παλιά όσο και ο ίδιος ο άνθρωπος. Στην ουσία το αλκοόλ ενισχύει μεν τη σεξουαλική επιθυμία αλλά ελαττώνει την απόδοση. Η επίδρασή του στον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι ικανή να μειώσει το άγχος και τις αναστολές και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία, γεγονός που συχνά μπορεί να ερμηνευθεί ως 'χαλαρή λίμπιντο'. Το βασικό πρόβλημα με τη χρήση του αλκοόλ ως αφροδισιακής ουσίας είναι ότι δεν είναι ευδιάκριτα τα όρια.
 

Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ


Πάνω απ’ όλα θα πρέπει να τονίσουμε, πως πολλά από αυτά που αναφέρθηκαν αποτελούν ενδείξεις και όχι ασφαλή συμπεράσματα έγκυρων επιστημονικών ερευνών.
Το γεγονός είναι ότι αν θέλαμε να εξετάσουμε όλα τα τρόφιμα που θεωρούνται αφροδισιακά, θα βλέπαμε πως πρόκειται για λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε φυτοχημικές ενώσεις που αναμφισβήτητα ωφελούν ποικιλοτρόπως τον οργανισμό μας.
Θα πρέπει να τονίσουμε πως μια υγιεινή διατροφή, μία διατροφή δηλαδή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά συμβάλλει στην βελτίωση όλων των συστημάτων του οργανισμού και αναπόφευκτα και του σεξουαλικού – αναπαραγωγικού. «Αφροδισιακός» για μας, λοιπόν, θα μπορούσε να θεωρηθεί ο τρόπος ζωής μας, ένας τρόπος ζωής που αποτελείται από ποιοτική διατροφή και άσκηση, και, στερείται άγχους και καταχρήσεων.

Σαββατιανού Πελαγία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Αυτές είναι οι θερμίδες που πρέπει να περιορίσεις κάθε μέρα για να χάσεις τα κιλά που θες. Με μία μόνο αλλαγή την ημέρα θα το πετύχεις.

O πιο απλός τρόπος να χάσεις βάρος είναι να περιορίσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Ο μαγικός αριθμός είναι 500 θερμίδες την ημέρα. Είναι πολύ απλό: αν τρως 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα, μπορεί να χάνεις σταθερά 1/2 κιλό την εβδομάδα χωρίς να έχεις απώλεια μυϊκής μάζας και υγρών. Αν αυξήσεις και τη σωματική άσκηση που κάνεις, τότε μπορεί να χάνεις και 1 κιλό την εβδομάδα. Ακολουθώντας μόνο ένα από τα παρακάτω tips την ημέρα, μπορεί να χάσεις μέχρι και 5 κιλά σε ένα μήνα.

1. Μην τρως μπροστά στην τηλεόραση. Ερευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης έδειξε ότι καταναλώνεις 288 θερμίδες παραπάνω όταν τρως βλέποντας ΤV. Φάε στο τραπέζι και, αντί να κάτσεις στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, πήγαινε βόλτα. Θα κάψεις επιπλέον θερμίδες φτάνοντας στις 500.

2. Φάε μόνος σου. Αρκετές πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι καταναλώνεις σχεδόν τις διπλάσιες θερμίδες όταν τρως με παρέα. Οσο πιο μεγάλη είναι η παρέα τόσο περισσότερες οι θερμίδες που παίρνεις. Ακολούθησε το μοναχικό μονοπάτι στο φαΐ και θα γλιτώσεις τις 500 επιπλέον θερμίδες.

3. Κοιμήσου. Η έλλειψη ύπνου σε κάνει να τσιμπολογάς, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγου. Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες και μπορεί να γλιτώσεις σχεδόν 1.000 θερμίδες.

4. Ακου την πείνα σου. Αντί να κοιτάς αν άδειασε το πιάτο σου, παρατήρησε τα μηνύματα που σου στέλνει το σώμα και γλίτωσε 500 θερμίδες την ημέρα.

5. Φάε το σωστό πρωινό. Φάε 2 βραστά αυγά. Στοιχεία δείχνουν ότι προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό.

6. Λιτός Καίσαρας. Ζήτα τη σαλάτα σου χωρίς μπέικον, χωρίς κρουτόν και χωρίς τυρί και θα γλιτώσεις τουλάχιστον 300 θερμίδες. Αν ζητήσεις και τη σος χωριστά και βάλεις μόνος σου 1-2 κουταλιές, τότε γλιτώνεις άλλες 200 θερμίδες.

7. Μην καθαρίζεις το πιάτο σου. Ασε 25 τοις εκατό του φαγητού σου στο πιάτο σε κάθε γεύμα. Αν καταναλώνεις 2.500 θερμίδες συνήθως κάθε μέρα, μπορεί να γλιτώσεις πάνω από 500 θερμίδες ημερησίως.

8. Μικρότερες μερίδες. Μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά αν φας σε μικρότερο πιάτο, θα καναλώσεις 20-25 τοις εκατό λιγότερο φαγητό, σύμφωνα με ερευνητές, και θα κερδίσεις μέχρι και 500 θερμίδες.

9. Γίνε σερβιτόρος. Μην τρως με όλα τα πιάτα φαγητών στο τραπέζι. Αυτό έχει αποτέλεσμα να γεμίζεις το πιάτο δύο και τρεις φορές ή και να τσιμπάς κατευθείαν από τις πιατέλες χάνοντας το λογαριασμό. Γλίτωσε εκατοντάδες θερμίδες γεμίζοντας το πιάτο σου από πριν κι αφήνοντας τις πιατέλες στο φούρνο ή κάπου μακριά από το τραπέζι.

10. Μαγείρεψε λάιτ. Αν βρίσκεσαι αρκετά συχνά στην κουζίνα, κάνε αυτό και κόψε τις θερμίδες: αντί για κρέμα γάλακτος, χρησιμοποίησε στραγγιστό γιαούρτι και θα γλιτώσεις πάνω από 500 θερμίδες.

11. Οχι βούτυρο στα μακαρόνια. Απόφυγέ το μαζί με το ψωμί που συνοδεύεις το πιάτο και θα γλιτώσεις 500 θερμίδες.

12. Μέτρα μπουκιές. Το να ξέρεις να μετράς είναι πολύ σημαντικό, ειδικά όταν τρως πατατάκια ή κρακεράκια. Μπορείς να δοκιμάσεις να φας μερικά πατατάκια από τη μεγάλη συσκευασία, αλλά ο πειρασμός είναι μεγάλος ώστε να το αδειάσεις. Προτίμησε λοιπόν τις μικρότερες ατομικές συσκευασίες και θα γλιτώσεις πάνω από 500 θερμίδες.

13. Οι καρποί πολλών θερμίδων. Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Κορνέλ, όσο πιο μεγάλο το μπολ τόσο πιο πολύ τρως. Οι ξηροί καρποί περιέχουν τα καλά ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά, αλλά έχουν και πολλές θερμίδες. Κόψε όλους τους ξηρούς καρπούς και θα γλιτώσεις αυτές τις θερμίδες.

14. Πιες ελληνικό, γαλλικό ή ιταλικό. Οι κλασικοί καφέδες που περιέχουν μόνο καφέ ή και λίγο γάλα είναι η καλύτερη λύση για να λάβεις την καφεΐνη σου.

15. Με μέτρο τα αναψυκτικά. Ενα αναψυκτικό θα σε επιβαρύνει με 150-180 θερμίδες το κουτάκι. Αν πίνεις 2-3 την ημέρα, λαμβάνεις αρκετές θερμίδες. Προτίμησε νερό και γλίτωσε μέχρι και 540 θερμίδες ημερησίως.

16. Αλκοόλ λάιτ. Ποτά με πολλά συστατικά και χυμούς και ζάχαρη μπορεί να σε φορτώσουν με πάνω από 500 θερμίδες. Προτίμησε κρασί, καθαρά ποτά ή μία μπύρα και γλίτωσε τις περιττές θερμίδες.

17. Φάε ψωμί μόνο μία φορά την ημέρα. Αν δεν το έχεις συνοδεία σε κάθε σου γεύμα, θα περιορίσεις τις θερμίδες.

18. Προσοχή στα υγιεινά τρόφιμα. Οταν τρως κάτι που γενικά θεωρείται υγιεινό, δεν εκτιμάς τις θερμίδες του, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Κορνέλ. Επιπλέον, έχεις και περισσότερες πιθανότητες να παραγγείλεις περισσότερα ορεκτικά -αλλά κι επιδόρπιο- καταναλώνοντας μέχρι και 131% περισσότερες θερμίδες.

19. Η λεπτή είναι καλύτερη. Παράγγειλε μία πίτσα με λεπτή ζύμη και μπόλικα λαχανικά.

20. Φάε το καλαμάκι. Οταν πας έξω για σουβλάκι, επίλεξε σκέτο καλαμάκι. Οχι μόνο γλιτώνεις θερμίδες από την πίτα, αλλά και από το είδος του κρέατος, το ψητό σουβλάκι έχει 30% λιγότερες θερμίδες από το γύρο.

21. Προσοχή στα κρυφά λάδια. Προτίμησε τα λαχανικά σου και τα κρεατικά σου ψητά ή στον ατμό.

22. Ξέχνα τα σέικ. Τα σέικ, ή αλλιώς smoothies, είναι όντως μία εύκολη λύση για ένα γρήγορο πρωινό. Μερικά όμως μπορεί να φτάνουν τις 700 θερμίδες. Προτίμησε λοιπόν για πρωινό κάποιο φρούτο με μερικά δημητριακά.

23. Οχι στο τυρί. Κόβοντας το τυρί για μία μέρα μπορείς άνετα να γλιτώσεις 500 θερμίδες.

24. Στην καρδιά του κοτόπουλου. Προτίμησε ψητό στήθος χωρίς πέτσα αντί για τηγανητές μπουκιές ή μπούτι με την πέτσα και θα γλιτώσεις γύρω στις 400-500 θερμίδες.

25. Μην τρως πατάτες. Μία μεγάλη μερίδα πατάτες (που δεν είναι τόσο πολλές) φτάνει σχεδόν τις 500 θερμίδες. Φάε λοιπόν το χάμπουργκερ ή το κλαμπ χωρίς τις πατάτες.

26. Απόφυγε το γλυκό. Εκείνο το τσιζκέικ που θες να συνοδέψεις τον καφέ σου θα σε επιβαρύνει με αρκετές θερμίδες.

27. Οχι στα νάτσος. Είναι η κλασική επιλογή στο σινεμά. Θα σου κοστίσει όμως σχεδόν 600 θερμίδες. Αντί γι' αυτό, φάε ένα πακέτο καραμέλες.

28. Διάλεξε το σάντουιτς. Επίλεξε σάντουιτς με δύο φέτες ψωμί αντί για μπαγκετάκι και θα γλιτώσεις 300 θερμίδες. Πες όχι και στην μπόλικη μαγιονέζα και θα φτάσεις στις μείον 500 θερμίδες.

29. Κάνε την ανταλλαγή. Αντί να τρως μία τυρόπιτα με έναν μεγάλο χυμό, προτίμησε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με λίγο τυρί και φυσικό ανθρακούχο νερό.

30. Carrot the Movie. Το βράδυ, με ταινία, δοκίμασε καρότα που έχεις κόψει σε λεπτές ροδέλες

Ο Δίας, πανίσχυρος στους Ιχθύς ως παραδοσιακός κυβερνήτης τους, μας στέλνει την ευεργετική ακτινοβολία του. Στο ζώδιο της έξαρσής της, όμως, φτάνει και η Αφροδίτη, λίγο πριν από τη γιορτή των ερωτευμένων (12/2), και αμέσως σχηματίζει συζυγία με τον Δία, διαχέοντας αισιοδοξία και τύχη. Το βράδυ του Αγίου Βαλεντίνου μπαίνει στην ευοίωνη δυάδα και η Σελήνη στους Ιχθύς, που δίνει μια νότα τρυφερότητας και ρομαντισμού και ανανεώνει διάθεση και σχέσεις. Ενώ έρχεται στους Ιχθείς και ο γεμάτος λάμψη και ενέργεια Ήλιος  στις 19/2 ενώ ο  Ουρανός κοντεύει να κλείσει επταετία στο ζώδιο του Ποσειδώνα. Μάθε πώς σε επηρεάζει όλη αυτή η πλανητική κίνηση και κάνε μια ευχή!
Κριός: Πολλά τα κέρδη! Προσωπικά: Χαμογέλασε! Η έξαρση στους Ιχθύς θα τονώσει τη διάθεση και την ευεξία σου, ενώ οι εναρμονίσεις με τον Πλούτωνα θα μειώσουν την ένταση στο γάμο και την οικογένεια. Πάρε πρωτοβουλίες για θετικές αλλαγές στην προσωπική ζωή σου, αλλιώς τα δύσκολα θα επανέλθουν!
Πρακτικά: Ξέχασε τεμπελιά και αντίδραση σε ωράρια και δούλεψε σκληρά, για να βελτιώσεις την απόδοσή σου και να εξασφαλίσεις καλή συνεργασία με υφισταμένους. Αν δεν εργάζεσαι, βιάσου να αναζητήσεις  μια νέα δουλειά τώρα που και τα οικονομικά ευνοούνται έμμεσα.
Ταύρος: Λάμπεις, και φαίνεται! Προσωπικά: Εύνοια σε φιλίες και έρωτα υπόσχεται το φαινόμενο. Οι φίλοι θα αποδειχτούν στήριγμα, ο δε έρωτας θα σε απογειώσει! Ευκαιρία να ανανεώσεις το γάμο ή τη σχέση με την οικογένειά σου και να ξορκίσεις τον ανταγωνισμό, που μήνες τώρα προωθεί ο Άρης.
Πρακτικά: Επικοινωνία, δημόσιες σχέσεις, πορεία σπουδών ευνοεί έμμεσα το φαινόμενο, ενώ άμεσα θα ενισχύσει το ομαδικό πνεύμα στη δουλειά και θα οδηγήσει σε καλύτερες συνεργασίες, περιορίζοντας την αδιαλλαξία.
Δίδυμοι: Ανανέωση σε βάθος. Προσωπικά: Ευχάριστη και λαμπερή κοινωνική ζωή και ενδιαφέρουσες επαφές, ίσως και χρήσιμες για το status σου, υπόσχεται η έξαρση του Δία στους Ιχθύς, στο Μεσουράνημα του ωροσκοπίου σου. Οι γάμοι του μήνα ευνοούνται, ενώ μπορεί να ανανεωθούν...  οι παλιοί.
Πρακτικά: Δίας και Αφροδίτη είναι ο άσος στο μανίκι για την καριέρα και τα οικονομικά σου. Η συνεργασία με ανωτέρους, η υποστήριξη από άτομα κύρους, η αλλαγή δουλειάς ευνοούνται, όμως πρέπει κι εσύ  να εργαστείς πειθαρχημένα.
Καρκίνος: η επικοινωνία είναι η σωστή επιλογή! Προσωπικά: Μετά το... τσουνάμι των εκλείψεων και των «πέριξ» δυσαρμονιών, το φαινόμενο θα συμβάλει στην απρόσκοπτη συνεννόηση και θα οδηγήσει σε αποφάσεις για αναγκαίες αλλαγές. Ιδανικό το weekend του Αγ. Βαλεντίνου!
Πρακτικά: Βγες, γνώρισε κόσμο και δείξε τον καλύτερο εαυτό σου, τώρα που η Αφροδίτη σου χαρίζει γοητεία, ο δε Δίας τονίζει εξωστρέφεια, ευφυΐα και ευνοεί τις δημόσιες σχέσεις. Η αρμονία των παραπάνω με τον Πλούτωνα θα ελαττώσει την ένταση των ανταγωνισμών σε σπίτι, δουλειά.
Λέων: μικρό πορτοφόλι, μεγάλα αισθήματα! Προσωπικά: Το αίσθημα σιγουριάς αλλά και την αναζήτηση σταθερότητας στην προσωπική ζωή τονίζει το φαινόμενο, οπότε θα κοντρολάρεις τον εγωισμό και τον ανταγωνισμό που προκαλεί ο  Άρης. Παράλληλα, Δίας και Αφροδίτη φορτίζουν τη libido σου, αλλά και την ψυχική σου δύναμη.
Πρακτικά: Το νου σου στο χρήμα, στα έσοδα ή και στις κληρονομιές, στις οποίες ρίχνει φως το φαινόμενο! Παράλληλα, πρόσεξε τις έντονες καταναλωτικές τάσεις και τις... λιχουδιές, καθώς ο μεταβολισμός σου... ρετάρει!
Παρθένος: συναίσθημα στο φουλ! Προσωπικά: Ο έρωτας και η αγάπη γιγαντώνονται υπό την επιρροή της Αφροδίτης, η δε συζυγία της με τον Δία είναι η καλύτερη για να... αγαπήσεις τον εαυτό σου και να βελτιώσεις τις σχέσεις σου με όλους. Για τη βραδιά του Αγίου Βαλεντίνου δεν σχολιάζω καν!
Πρακτικά: Οι δημόσιες σχέσεις, τα επαγγελματικά ταξίδια, οι συνεταιρισμοί, οι αρμονικές συνεργασίες συνοδεύουν το φαινόμενο, παρά την επιρροή του Ερμή στον Υδροχόο, που δίνει αμυδρές ελπίδες για σταθεροποίηση στα οικονομικά.   
Ζυγός: Πιο δυνατή, πιο αποδοτική! Προσωπικά: Ο Κρόνος στο Ζυγό... γκριζάρει τη διάθεση και κρίνει αυστηρά τις προσωπικές σχέσεις, η δε δυσαρμονία του με τον Πλούτωνα προκαλεί τριβές και παιχνίδια δύναμης. Το φαινόμενο θα καλμάρει την ψυχοσωματική ένταση, θα απομακρύνει την ατονία, θα ανεβάσει τη διάθεση και θα τονώσει τις άμυνες του οργανισμού σου, φυσικά με τη δική σου βοήθεια.
Πρακτικά: Το δημιουργικό μυαλό και η ευέλικτη και φιλική στάση σου θα συμβάλουν στη βελτίωση του κλίματος στη δουλειά και στην καλή συνεργασία. Αν, όμως, η εργασία σου δεν είναι δημιουργική ή βρίσκεται σε τέλμα, δύσκολα θα κρύψεις την απροθυμία σου για δουλειά!
Σκορπιός: χαρά, καλώς όρισες! Προσωπικά: Ξανάνιωμα υπόσχεται το φαινόμενο, οπότε περιορίσε υποχρεώσεις και τρεχάματα και βρες χρόνο για μικρές και μεγάλες χαρές, ταλέντα και χόμπι, φιλίες και έρωτες, τρυφερές και ολοζώντανες σχέσεις με τα παιδιά σου ή για την έλευση ενός τυχερού μωρού!
Πρακτικά: Με τόλμη, γοητεία και ευελιξία θα κάνεις άριστες δημόσιες σχέσεις και με λίγη αυτοπειθαρχία θα μειώσεις την αδιαλλαξία στη δουλειά, ώστε ο δυναμισμός και η φιλοδοξία, που τονίζει το Μεσουράνημα του Άρη, να προωθήσουν τη θέση σου στο επαγγελματικό περιβάλλον.
Τοξότης: γάμος, οικογένεια και... ακίνητα! Προσωπικά: Την ερωτική ανανέωση, την ενότητα της οικογένειας, την όμορφη ατμόσφαιρα στο σπίτι και τη διάθεση για... άραγμα ή χαρούμενα καλέσματα επιφυλάσσει το φαινόμενο. Ευνοούνται και τα ρομαντικά τετ-α-τετ.
Πρακτικά: Εξελίξεις στην καριέρα προωθεί το φαινόμενο, παράλληλα με την αγαστή συνεργασία με συνεταίρους ή ανωτέρους. Η αξιοποίηση και οι αγοροπωλησίες ακινήτων ευνοούνται και θα είναι επωφελείς από τις 12 έως τις 22.
Αιγόκερως: Δείξε τι αξίζεις! Προσωπικά: Το εξαιρετικό αυτό φαινόμενο θα χαλαρώσει τα νεύρα σου, διευκολύνοντας την επικοινωνία και συμβάλλοντας στη συνεννόηση. Ταξίδια θα ανανεώσουν εσένα και τη σχέση σου, ενώ κάποιοι τυχεροί θα γνωρίσουν το πρόσωπο που θα αλλάξει τη ζωή τους!
Πρακτικά: Ανοιχτό μυαλό, έξυπνες και επωφελείς αποφάσεις, έξοχες δημόσιες σχέσεις, καλή απόδοση στη δουλειά, φιλικότερη και αποτελεσματικότερη συνεργασία συνοδεύουν τον Δία, ενώ οι εναρμονίσεις με τον Πλούτωνα θα μειώσουν τον ανταγωνισμό.
Υδροχόος: Χρήμα και αισθησιασμός. Προσωπικά: Δίκοπο μαχαίρι η έξαρση στους Ιχθύς! Θα φέρει τύχη και εύνοια όσον αφορά τα έσοδά σου, από την άλλη όμως θα σας παροτρύνει σε σπατάλες και σε απολαύσεις του σώματος και του... ουρανίσκου!
Πρακτικά: Διεκδίκησε μια αύξηση, επίσπευσε την τακτοποίηση κληρονομικών, κλείσε... τρύπες, αγόρασε και κανένα λαχείο, αλλά ούτε λόγος για τυχερά παιχνίδια ή ρίσκο, τώρα που το μυαλό παίρνει μεν χίλιες στροφές, αλλά ο ρεαλισμός και η σύνεση κάνουν φτερά.

Ιχθύες: Αληθινή αγάπη! Προσωπικά: Η έξαρση στο ζώδιό σου θα σου δώσει λάμψη, ζωτικότητα, γοητεία, χάρη, θα κορυφώσει ερωτισμό και σεξαπίλ και θα ευνοήσει τις σχέσεις σου. Τώρα είναι η ώρα να χαρείς τον έρωτα με τα πόδια στη... γη και να ενδώσεις  στην αγάπη!
Πρακτικά: Αν και οι συνεργασίες σου θα γίνουν πιο φιλικές, και αποτελεσματικές, εσύ πρέπει να... ξεκλέψεις χρόνο από την προσωπική ζωή σου, για να τον αφιερώσεις στη δουλειά, που μπορεί να πάει καλά ή καλύτερα.
Οι προοπτικές μιας νέας αρχής!
Με τη λήξη των εκλείψεων κορυφώνεται η έξαρση στους Ιχθύς, με τη δεκαήμερη συζυγία Δία-Αφροδίτης, η δε εναρμόνιση αυτής με τον Πλούτωνα θα μειώσει τα παιχνίδια δύναμης που προκαλεί η κόντρα του με τον Κρόνο. Αυτό σημαίνει πολλά για την Ελλάδα, καθώς η έξαρση πραγματοποιείται στο Μεσουράνημα του ωροσκοπίου της, επηρεάζοντας θετικά το status και την καταξίωσή της, γεγονός που θα ενισχύσει συμπάθειες και νέες συμμαχίες παρά την... ενορχηστρωμένη απαξίωση που μας ταλαιπωρεί από το Νοέμβριο του 2009.
Επίσης, η έξαρση του Ερμή στον Υδροχόο (10/2-1/3) θα προωθήσει τις δημόσιες σχέσεις και μια αποτελεσματική εξωτερική πολιτική, ενώ η σύντομη αρμονία του με τον Κρόνο (10-18/2), που τώρα διελαύνει από τον ωροσκόπο της Ευρωπαϊκής Ένωσης και την κάνει αυστηρή και απαιτητική, θα μας βοηθήσει να είμαστε πειθαρχημένοι και συνεργάσιμοι, ώστε να αποφύγουμε την εποπτεία, ώσπου να «στρώσουν» τα οικονομικά μας.
Ωστόσο, μόνοι οι πλανήτες δεν κάνουν θαύματα, και τα ευνοϊκά διαστήματα είναι σύντομα. Τώρα, λοιπόν, που τα πράγματα είναι θετικά, ας ακολουθήσουμε το «συν Αθηνά και χείρα κίνει»!

Κανείς στην σύνταξη πριν τα 60, με εξαίρεση όσους θεμελιώνουν δικαίωμα φέτος ή το 2011, φαίνεται πως θα είναι η βασική γραμμή των αλλαγών στο ασφαλιστικό, με τον Ανδρέα Λοβέρδο να ανοίγει σήμερα τα χαρτιά της κυβέρνησης.

Δεδομένα θεωρούνται το «μαχαίρι» στις πρόωρες συνταξιοδοτήσεις και τις εθελούσιες εξόδους, καθώς και η αύξηση του ορίου ηλικίας των γυναικών κατά 5 χρόνια στο Δημόσιο, ρύθμιση η οποία θα αφορά και τις μητέρες ανήλικων.

Η έξοδος άνευ ορίου ηλικίας αναμένεται να αυξηθεί στα 40 έτη (από 37 σήμερα), ενώ θα δοθούν κίνητρα για την παραμονή στην εργασία και μετά τα 65.

Γκρίνια στο εσωτερικό της κυβέρνησης φέρνει και η ρύθμιση για τα σώματα ασφαλείας, όπου αναμένεται να ορισθεί η 35ετία (από 25 χρόνια σήμερα στα οποία περιλαμβάνεται και η φοίτηση στη σχολή) και όριο ηλικίας. Στο ενδεχόμενο αυτό αντιτίθεται οι κ.κ. Χρυσοχοΐδης και Βενιζέλος, επικαλούμενοι την ιδιομορφία αυτών των επαγγελμάτων.

Οι νέες ρυθμίσεις αναμένεται να τεθούν σε ισχύ από 1/ 1/ 2012, με εξαίρεση την εξίσωση των ορίων ηλικίας ανδρών και γυναικών στο Δημόσιο που θα ισχύσει από τον Ιανουάριο του 2011.

Από τις αλλαγές θα επηρεαστούν 140.000 εργαζόμενες στο Δημόσιο, οι 40άρηδες και οι νεοεισερχόμενοι στην αγορά εργασίας.

Στις σκέψεις της κυβέρνησης είναι η καθιέρωση ενιαίας σύνταξης για όλα τα ταμεία από το 2018. Σύμφωνα με πληροφορίες, το ποσό της θα είναι 360 ευρώ και το περαιτέρω ύψος της θα εξαρτάται από τα χρόνια εργασίας και τις εισφορές του ασφαλισμένου. Επίσης, τα ταμεία θα ενοποιηθούν περαιτέρω και θα μειωθούν σε 3, ενδεχομένως μέχρι το 2020, ενώ θα διαχωριστούν οι κλάδοι υγείας και ασφάλισης.

Τέλος, θα επανεξεταστούν η λίστα για τα βαρέα και ανθυγιεινά, καθώς και οι αναπηρικές συντάξεις.

Οι ανακοινώσεις θα γίνουν κατά τη συνεδρίαση της επιτροπής διαλόγου, από την οποία έχουν αποχωρήσει πλέον όλα τα συνδικάτα, ενώ η ψήφιση των ρυθμίσεων από την Βουλή προγραμματίζεται για τις αρχές Απριλίου.

Η ηγεσία του υπουργείου Εργασίας ανοίγει σήμερα τα χαρτιά της για το νέο ασφαλιστικό. Μεταξύ άλλων προωθούνται και τα εξής:

1. ΚΑΤΑΡΓΗΣΗ ΠΡΟΩΡΩΝ ΣΥΝΤΑΞΙΟΔΟΤΗΣΕΩΝ:
Με στόχο να κλείσουν τα 'παράθυρα' που οδηγούν σε πρόωρες συνταξιοδοτήσεις μελετάται πακέτο μέτρων μαζί με την εφαρμογή του νόμου Πετραλιά(ν. 3655/08).

Επίσης καθιερώνονται κίνητρα παραμονής στην εργασία μετά τη θεμελίωση του συνταξιοδοτικού δικαιώματος. Θαδίνεται μεγαλύτερη προσαύξηση στη σύνταξη (από 2,5% ετησίως σε 3,5%) για όσους συνεχίζουν να δουλεύουν και μετά τη συμπλήρωση του ορίου.

Εξάλλου η ποινή για έξοδο στη σύνταξη απο 4,5% θα φθάσει στο 6% και στο δημοσιο(για κάθε ετος που υπολείπεται για την έξοδο στη σύνταξη).

2. ΟΡΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΣΤΟ ΔΗΜΟΣΙΟ:

Σε περίοδο επταετιας, απο το 2013 εως το 2020, θα γίνει η σταδιακή εξίσωση των ορίων ηλικίας συνταξιοδότησης ανδρών-γυναικων στο δημόσιο μετά τη γνωστή καταδίκη της χώρας μας απο το δικαστήριο των Ευρωπαϊκών Κοινοτήτων.

Θα πρέπει να τονιστεί οτι δεν πρόκειται να επηρεάσει όσες εργαζόμενες έχουν θεμελιώσει ή θεμελιώνουν συνταξιοδοτικό δικαίωμα μέσαστα επόμενα χρόνια. Δηλαδή, δεν θα επιβαρυνθούν με επιπλέον έτη υποχρεωτικήςπαραμονής στην εργασία όσες γυναίκες έχουν συμπληρώσει τα απαιτούμενα με βάση το ισχύον καθεστώς χρόνια υπηρεσίας (20 ή 25, κατά περίπτωση) και βρίσκονται κοντά την προβλεπόμενη ηλικία καταβολής της σύνταξης (55 για μειωμένη σύνταξη ή 60 για πλήρη οι έγγαμες).

Το κυβερνητικό σχέδιο για την εξίσωση των ορίων ηλικίας-ανδρών γυναικών στη δημόσια διοίκηση (το σχετικό νομοσχέδιο θα κατατεθεί εντός του Φεβρουαρίου) σύμφωνα με πληροφορίες θα προβλέπει μεταβατική περίοδο 7 ετών για την εφαρμογή του νέου ασφαλιστικού συστήματος, διατήρηση του σημερινού καθεστώτος για όσες γυναίκες θεμελιώνουν
τουλάχιστον έως το 2013 ή έχουν ήδη θεμελιωμένα συνταξιοδοτικά δικαιώματα και κατοχύρωση του κοινωνικού χαρακτήρα της ασφάλισης στο Δημόσιο.

Πάντως μετην εξίσωση των ορίων, περίπου 140.000 εργαζόμενες στο δημόσιο θα είναι πλέον υποχρεωμένες να συνταξιοδοτούνται είτε στα 60 με μειωμένη σύνταξη,
είτε στα 65 με πλήρη. Μεγάλες χαμένες θα είναι οι «παλαιές ασφαλισμένες», δηλαδή όσες ξεκίνησαν να εργάζονται την 1η Ιανουαρίου 1983 έως και τις 31 Δεκεμβρίου 1992. Οι συγκεκριμένες ασφαλισμένες θα δουν τα όρια συνταξιοδότησης να αυξάνονται ακόμη και αν υποβάλουν αίτηση για μειωμένη σύνταξη. Μεταξύ άλλων θίγονται:

- Οι μητέρες ανηλίκων που χάνουν το δικαίωμα να συνταξιοδοτούνται πρόωρα σε ηλικία 50 ετών μετά από 25 χρόνια υπηρεσίας

-οι τρίτεκνες που σήμερα δικαιούνται να συνταξιοδοτηθούν μετά από 20 χρόνια υπηρεσίας ανεξαρτήτως ορίου ηλικίας

- Οι γυναίκες που δεν ανήκουν στις παραπάνω κατηγορίες αλλά είχαν το δικαίωμα να αποχωρήσουν πρόωρα στα 55 τους με μειωμένη σύνταξη.
-Οι αλλαγές αγγίζουν και τις νεότερες ασφαλισμένες μητέρες ανηλίκων που στο εξής θα αποχωρούν στα 65 αντί για τα 55 έτη

3. ΝΕΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ:

Θεσμοθέτηση μιας βασικής σύνταξης ως κοινής αφετηρίας για όλες τις κύριες συντάξεις και ενίσχυση της ανταποδοτικής σχέσης εισφορών - παροχών. Αυτό σημαίνει ότι τα κατώτατα όρια των συντάξεων, όπως τα γνωρίζουμε σήμερα θα αλλάξουν, θα εξαλειφθούν τα κίνητρα της πρόωρης συνταξιοδότησης (π.χ. με 15 έτη ή 25 έτη) ενώ κανένα ένσημο δεν θα πηγαίνει χαμένο. Στόχος της κυβέρνησης είναι να υπάρχει μία βασική σύνταξη για όλους, η οποία θα αυξάνεται ανάλογα με τα χρόνια παραμονής στην εργασία.

Οι εργαζόμενοι με τη συμπλήρωση 4.500 ημερών ασφάλισης θα παίρνουν τη βασική σύνταξη και στη συνέχεια το ποσό αυτό θα προσαυξάνεται ανάλογα με τον αριθμό των ενσήμων. Ουσιαστικά θα εφαρμοστεί ένα «αναλογικό» σύστημα, ώστε κάθε χρόνος ασφάλισης μετά τη συμπλήρωση 15ετίας να οδηγεί σε προσαύξηση της βασικής σύνταξης.

Σήμερα δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στο ποσό της σύνταξης για όσους έχουν από 4.500 έως και 7.500 ημέρες ασφάλισης. Έτσι, πολλοί εργαζόμενοι με τη συμπλήρωση 4.500 ενσήμων (με τα οποία θεμελιώνουν δικαίωμα συνταξιοδότησης) σταματούν την ασφάλιση και στρέφονται στην ανασφάλιστη εργασία ώσπου να φθάσουν στο όριο ηλικίας.

4. Τίθεται σε εφαρμογή το νέο πάγιο σύστημα ρύθμισης οφειλών, το ίδιο για όλα τα ασφαλιστικά ταμεία με στόχο να αντληθεί ενα σημαντικό μέρος από
βεβαιωμένες και ανείσπρακτες οφειλές ύψους 4,8 δισ. ευρω.

Επι της ουσίας βελτιώνεται το πάγιο σύστημα ρύθμισης οφειλών (Ν. 2676/1999) που θα είναι ενιαίο για όλα τα ταμεία. Διευκολύνονται οι επιχειρήσεις στην αποπληρωμή των
χρεών τους. Προϋπόθεση για την υπαγωγή στις ρυθμίσεις οφειλών και τη διατήρηση τους, θα είναι η καταβολή των τρεχουσών εισφορών πριν και μετά τηνρύθμιση.

Πρόκειται για ένα σύστημα που θα έρθει να αντικαταστήσει το ισχύον ανά ταμείο αλλά και θα αποκλείει την εφαρμογή έκτακτων και προνομιακότερων ρυθμίσεων που στο παρελθόν έχουν μετατραπεί σε τροχοπέδη για τα οικονομικά των ταμείων.

Με το σύστημα αυτό,, θα διευκολύνονται οι επιχειρήσεις στην αποπληρωμή των χρεών τους. βασική προϋπόθεση για την υπαγωγή μιας
επιχείρησης στο νέο σύστημα ρύθμισης οφειλών και τη διατήρηση τους, θα είναι η καταβολή των τρεχουσών εισφορών πριν και μετά τη ρύθμιση.

Αναλυτικότερα, θα παρέχεται η δυνατότητα της εξόφλησης σε μηνιαίες δόσεις, όλων των ειδών των καθυστερούμενων ασφαλιστικών μετά των πρόσθετων τελών και
λοιπών επιβαρύνσεων. Ο αριθμός των δόσεων δεν μπορεί να υπερβαίνει κατ΄ ανώτατο όριο τις 48 μηνιαίες δόσεις, με την προϋπόθεση της καταβολής υπό τουοφειλέτου των τρεχουσών εισφορών και προκαταβολής επί της κεφαλαιοποιούμενηςσυνολικής οφειλής ίση με:

Α. για ποσό οφειλής μέχρι 10.000 ευρώ ποσοστό 15%,

Β. για ποσό οφειλής από 10.001 ευρώ και άνω ποσοστό 10%.

Η μηνιαία δόση δεν μπορεί να είναι μικρότερη του ποσού των 200 ευρώ.

Το ποσό της μικρότερης δόσης μπορεί να αναπροσαρμόζεται μετά από απόφαση του

Διοικητικού Συμβουλίου του κάθε Ταμείου.

Εάν ο οφειλέτης απολέσει για οποιονδήποτε λόγο, το δικαίωμα τμηματικής εξόφλησης εισφορών σε δόσεις, θα μπορεί να υποβάλλει νέα αίτηση οποτεδήποτε.

Το αρμόδιο όργανο του ταμείου, θα έχει τη δικαιοδοσία να ρυθμίσει εκ νέου τις οφειλές σύμφωνα με τις παραπάνω προϋποθέσεις. Μάλιστα, θα δίνεται η δυνατότητα, στην περίπτωση της εφάπαξ εξόφλησης των χρεών, με απόφαση του ΔΣ,, η έκπτωση να φθάνει ακόμη και το 50% επί των πρόσθετων τελών των καθυστερούμενων ασφαλιστικών εισφορών.

Το ύψος των καθυστερούμενων ασφαλιστικών εισφορών υπολογίζεται με βάση το ισχύον ασφάλιστρο, κατά το χρόνο της υποβολής της αίτησης του οφειλέτη μετά
των αναλογούντων πρόσθετων τελών και λοιπών επιβαρύνσεων.

Η μη εμπρόθεσμη καταβολή:

α. της προκαταβολής στην προβλεπόμενη προθεσμία,

β. των τρεχουσών ασφαλιστικών εισφορών,

γ. έξι (6) μηνιαίων ή τριών (3) διμηνιαίων δόσεων συνολικά,

δ. καθώς και η καταβολή οποιασδήποτε οφειλόμενης δόσης μετά την ημερομηνία καταβολής της τελευταίας δόσης, συνεπάγεται την έκπτωση από το δικαίωμα της τμηματικής εξόφλησης των οφειλόμενων εισφορών και καθιστά άμεσα απαιτητό το σύνολο του οφειλόμενου ποσού, υπολογιζόμενου βάσει του ισχύοντος ασφαλίστρου κατά την ημέρα εξόφλησης, μετά των αναλογούντων πρόσθετων τελών και λοιπών επιβαρύνσεων.

Σε περίπτωση εκπρόθεσμης καταβολής δόσης το συνολικό ποσό αυτής, όπως έχει διαμορφωθεί μετά την κεφαλαιοποίηση προσαυξάνεται με τα προβλεπόμενα κάθε φορά τέλη καθυστέρησης. Στους οφειλέτες, που υπάγονται στην ρύθμιση και τηρούν του όρους της ρύθμισης αυτής, θα χορηγείται βεβαίωσηασφαλιστικής ενημερότητας σύμφωνα με τις διατάξεις του Ν 2084/92 και βιβλιάριο υγείας σύμφωνα με τις διατάξεις του Κανονισμού Παροχών Ασθενείας, πλην των περιπτώσεων ύπαρξης οφειλόμενων δόσεων.

5. ΒΑΡΕΑ-ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΑ:

Η μείωση των επαγγελμάτων που σήμερα υπάγονται στο ευνοϊκό καθεστώς των βαρέων και ανθυγιεινών επαγγελμάτων. Στο επικείμενο ασφαλιστικό νομοσχέδιο θα προβλέπεται η σύσταση επιτροπής, η οποία θα αποφασίσει κοινή λίστα βαρέων και ανθυγιεινών επαγγελμάτων σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα.

Στον ιδιωτικό τομέα σε όσα επαγγέλματα εξαιρεθούν από τη λίστα έρχεται αύξηση των ορίων ηλικίας από 5 έως και 7 χρόνια. Για παράδειγμα, σήμερα ασφαλισμένος μετά την 1η Ιανουαρίου 1993 μπορεί να πάρει σύνταξη στα 60, ενώ σε περίπτωση που εξαιρεθεί από το ευνοϊκό αυτό καθεστώς,θα πρέπει να συμπληρώσει το 65ο έτος.

6. ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ:

Επίκειται ρύθμιση, σύμφωνα με την οποία επεκτείνονται και στους συνταξιούχους του Δημοσίου οι περιορισμοί που ισχύουν από το 1999 για την απασχόληση των συνταξιούχων του ιδιωτικού τομέα.

Ως γνωστόν, ο νόμος 2676/1999 στο άρθρο 63 θέτει κάποιους περιορισμούς στην απασχόληση των συνταξιούχων, που μπορεί να έχουν σαν αποτέλεσμα την αναστολήκαταβολής της σύνταξής τους, τη μείωσή της ή την καταβολή αυξημένων εισφορώνκατά περίπτωση.

Ειδικότερα, προβλέπεται ότι οι συνταξιούχοι λόγω γήρατος ή θανάτου φορέων κύριας ασφάλισης αρμοδιότητας υπουργείου Εργα σίας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων που αναλαμβάνουν εργασία, υπόκεινται στους εξής περιορισμούς:

1 Για όσους δεν έχουν συμπληρώσει το 55ο έτος της ηλικίας τους, αναστέλλεταιη καταβολή της σύνταξης.

2 Μετά τη συμπλήρωση του 55ου έτους, το ποσό της σύνταξης ή του αθροίσματος των συντάξεων σε περίπτωση συρροής που υπερβαίνει τα 730 ευρώ μηνιαίως,
καταβάλλεται μειωμένο κατά 70%. Το ποσό αυτό προσαυξάνεται κατά 20% για κάθετέκνο που είναι ανήλικο ή σπουδάζει σε ανώτερες ή ανώτατες σχολές και μέχρι τη συμπλήρωση του 24ου έτους του ή είναι ανίκανο για κάθε βιοποριστική
εργασία.

Ειδικότερα για τους δικαιούχους κατώτατων ορίων συντάξεων, η σύνταξή τους
περιορίζεται στο οργανικό ποσό, όπως αυτό προκύπτει από τα ασφαλιστικά
δεδομένα, εφόσον δεν έχουν συμπληρώσει οι άνδρες το 65ο και οι γυναίκες το
60ό έτος της ηλικίας τους

Εξάλλου οι υπόλοιπες κυβερνητικές προτάσεις για την αναμόρφωση του
ασφαλιστικού, προβλέπουν τα παρακάτω:

-Λογιστικός διαχωρισμός των προνοιακών από τις ασφαλιστικές παροχές. Με την αλλαγή αυτή επιδιώκεται η απόλυτη διαφάνεια στις παροχές και η σαφής οριοθέτηση των οικονομικών υποχρεώσεων του κράτους και των ταμείων.

-Στη σύσταση και λειτουργία ενιαίων τοπικών μονάδων Πρωτοβάθμιας ΦροντίδαςΥγείας, σε συνεργασία με το Υπουργείο Υγείας, ώστε να καλύπτεται το σύνολο του πληθυσμού από τις μονάδες αυτές.

-Στις ενοποιήσεις των ταμείων κύριας ασφάλισης, με κατεύθυνση τη συγκρότηση τριών ομάδων (Μισθωτοί, Αυτοαπασχολούμενοι, Αγρότες), μετά την εκπόνηση αναγκαίων μελετών. Η επιλογή αυτή θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη, τις ιδιαιτερότητες που υπάρχουν σήμερα και να προβλέπει χρονοδιάγραμμα ολοκλήρωσης ασφαλιστικής και διοικητικής ενοποίησης σε βάθος δεκαετίας. Στο πλαίσιο αυτό είναι απολύτως απαραίτητη η αναζήτηση βιώσιμων σχημάτων για τηνεπικουρική ασφάλιση.

-Στη θέσπιση, επίσης, ενιαίου καθεστώτος απονομής συντάξεων με αναπηρία, σε όλα τα ταμεία.

-Αναζήτηση φορολογικων κίνητρων προκειμένου να ενθαρρυνθεί η κλαδική επαγγελματική ασφάλιση, ώστε να ενισχυθούν οι συμπληρωματικές παροχές προς τους ασφαλισμένους.

-. Mετρα για μείωση της εισφοροδιαφυγής, τη μείωση της αδήλωτης εργασίας καιτη μείωση της σπατάλης στις υπηρεσίες υγείας
 

Star.gr

Ο Μικρούτσικος "απάτησε" την Δήμητρα Ρουμπέση
 
 
Δύο χρόνια κρατούσε βαθιά μέσα στην ψυχή της η Δήμητρα Ρουμπέση όσα την πλήγωσαν. Μία δήλωση του Ανδρέα Μικρούτσικού, όμως, ήταν αρκετή για να ξεχειλίσει το ποτήρι και η Δήμητρα να αποκαλύψει πως τον έπιασε με άλλη και, μάλιστα, στο ίδιο τους το σπίτι!

Η αποκάλυψη - βόμβα έγινε στο πλατό του «Super Star», όπου όλοι ακούσαμε την Δήμητρα Ρουμπέση να ξεσπά βουρκωμένη, όταν άκουσε τον Ανδρέα Μικρούτσικο να «φωτογραφίζει» ως αιτία του χωρισμού το οικονομικό και να την κατηγορεί για αδιαφορία κατά τις δύσκολες ώρες που περνούσε.

Η περιγραφή είναι συγκλονιστική: «Είπα στον Ανδρέα να πάμε στην Κω να ξεκουραστούμε... μου συνέστησε να πάω πρώτα εγώ και μετά θα ερχόταν και εκείνος. Επειδή, όμως, δεν ερχόταν και δεν μου απαντούσε στο τηλέφωνο, αποφάσισα να γυρίσω πιο νωρίς... Μπήκα από την αυλή και τον είδα με μια κυρία».

Η Δήμητρα απέρριψε όσα της καταλόγισε ο παρουσιαστής για την αιτία του χωρισμού, προσθέτοντας πως το διαζύγιο θα είναι συναινετικό και χωρίς καμία οικονομική απαίτηση από την πλευρά της.

«Ουδέν σχόλιο» ήταν η απάντηση του Ανδρέα Μικρούτσικου στη «βόμβα», σε επικοινωνία που είχε μαζί του η εφημερίδα «Espresso».

Έχοντας στο πλευρό της την οικογένειά της -με την οποία και διαμένει στη Νέα Σμύρνη- και περνώντας τις περισσότερες ώρες με τα ανίψια της, η Δήμητρα Ρουμπέση δηλώνει πως δεν είναι έτοιμη να βάλει ένα νέο πρόσωπο στη ζωή της.

Star.gr

Η ψηφιακή τηλεόραση μπήκε στην καθημερινότητά μας, μας αναγκάζει να γνωρίσουμε νέες λέξεις και όρους. Digital, broadcaster, MPEG 4, πάροχος δικτύου, αποκωδικοποιητής. Λέξεις και έννοιες οι οποίες για μεγάλο μέρος του πληθυσμού αποτελούν ακόμη ένα σταυρόλεξο που θα κληθεί να λύσει το επόμενο διάστημα. Η ψηφιακή τηλεόραση είναι ήδη εδώ. Εκπέμπει με τρία θεματικά κανάλια από την ΕΡΤ, εκπέμπει μέσω του Digea τα σήματα των επτά ιδιωτικών καναλιών πανελλαδικής εμβέλειας στον Κορινθιακό κόλπο, στη Θεσσαλονίκη και σε πόλεις της Κεντρικής Μακεδονίας.

Πριν πατήσετε το on στον ψηφιακό δέκτη σας, ενημερωθείτε για την ψηφιακή τηλεόραση, τις απαιτήσεις για τη λήψη του σήματος και τις καινούργιες συνήθειες που φέρνει. Άπαντήσεις σε δέκα συν πέντε ερωτήσεις για ανυποψίαστους και υποψιασμένους πολίτες της νέας ψηφιακής εποχής.


1) Τι είναι ψηφιακή τηλεόραση;
Το μέλλον της τηλεόρασης. Το σήμα εκπέμπεται με διαφορετική τεχνολογία, την ψηφιακή. Με αυτόν τον τρόπο η εικόνα και ο ήχος καταλαμβάνουν πολύ μικρότερη χωρητικότητα και έτσι απελευθερώνεται πολύτιμο φάσμα συχνοτήτων. Η επίγεια ψηφιακή τηλεόραση στην παρούσα φάση είναι απλώς η μετατροπή της εκπομπής του σήματος από αναλογική σε ψηφιακή, δηλαδή το σήμα είναι κωδικοποιημένο σε μικρότερο χώρο. Στα θετικά της είναι η πολύ καλύτερη ποιότητα εικόνας και ήχου. Αργότερα προβλέπεται να αναπτυχθούν νέες υπηρεσίες στην επίγεια ψηφιακή τηλεόραση, να γίνει πράξη η «υπόσχεση» για διαδραστικές υπηρεσίες, για λήψη υπηρεσιών δημοσίου ή εμπορικού συμφέροντος στην οθόνη της TV.

2) Ποιος και γιατί αποφάσισε να σταματήσει η αναλογική τηλεόραση;
Το «σβήσιμο» του αναλογικού σήματος είναι απόφαση της παγκόσμιας αγοράς. Υιοθετήθηκε σε όλον τον κόσμο και από όλες τις κυβερνήσεις. Ορόσημο για τη Διεθνή Ενωση Τηλεπικοινωνιών (ITU) είναι το 2015, στην Ευρωπαϊκή Ενωση αποφασίστηκε η οριστική διακοπή να πραγματοποιηθεί το 2012, αν και είναι φανερό πως πολλά από τα κράτη της Ευρώπης θα «σβήσουν» την αναλογική τηλεόραση το 2015. Το πέρασμα από την αναλογική εικόνα στην ψηφιακή σημαίνει μια πραγματική επανάσταση στη βιομηχανία εικόνας και ήχου, τόσο οικονομικά όσο και τεχνολογικά.

3) Ποια η διαφορά της επίγειας ψηφιακής από τη δορυφορική;
Η επίγεια μεταδίδεται μέσω του δικτύου επίγειων πομπών όπως ακριβώς η αναλογική τηλεόραση. Για την εκπομπή απαιτείται μικρότερη χωρητικότητα και λιγότεροι πομποί που δίνουν καλύτερα αποτελέσματα.

4) Τι είναι η «μετάβαση», το switchover;
Με τον όρο «μετάβαση» εννοούμε το διάστημα μέχρι την οριστική διακοπή της αναλογικής τηλεόρασης. Αυτήν την περίοδο συνυπάρχει το αναλογικό με το ψηφιακό σήμα και κανονικά θα πρέπει να γίνει ευρεία ενημερωτική καμπάνια του πληθυσμού. Μόλις αρχίσουν οι ψηφιακές εκπομπές των δικτύων δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε στη συσκευή μας «χιόνια». Αν δεν διαθέτουμε αποκωδικοποιητή ή ψηφιακή TV, απλώς θα βλέπουμε μαύρο.


Αποκωδικοποιητής

5) Τι χρειάζεται για να δούμε ψηφιακή τηλεόραση;
Επειδή ψηφιακό είναι μόνο το τηλεοπτικό σήμα που εκπέμπεται, για να γίνει λήψη της τηλεοπτικής εικόνας απαιτείται αποκωδικοποιητής. Ο ψηφιακός δέκτης λαμβάνει το σήμα και το αποκωδικοποιεί ώστε να είναι ορατό στις συμβατικές τηλεοπτικές συσκευές. Οι συσκευές των τριών τελευταίων χρόνων έχουν ενσωματωμένο ψηφιακό δέκτη και άρα δεν απαιτείται ξεχωριστός αποκωδικοποιητής.

6) Χρειάζεται αποκωδικοποιητής και τι είδους για καθεμία τηλεοπτική συσκευή στο σπίτι;
Η πρώτη απάντηση που δίνουν οι τεχνικοί του Digea είναι ναι, για κάθε τηλεοπτική συσκευή χρειάζεται άλλος αποκωδικοποιητής. Ομως σύμφωνα με άλλους τεχνικούς, αν αγοράσετε αποκωδικοποιητή με διπλή ή τριπλή έξοδο, τότε καλύπτεται η ψηφιακή λήψη για όλες τις τηλεοπτικές συσκευές. Φυσικά, θα υπάρχουν περισσότερα καλώδια στο σπίτι.

7) Ο αποκωδικοποιητής ή η τηλεόραση που έκανε λήψη της ERT Digital πρέπει να αντικατασταθούν;
Ο αποκωδικοποιητής τεχνολογίας MPEG 2 είναι ουσιαστικά άχρηστος, εκτός αν διαθέτει υποδοχή για τη λήψη ειδικής κάρτας. Η μόντουλα, όπως λέγεται, μπορεί να μπει στην υποδοχή ενός προηγμένου αποκωδικοποιητή παλιάς τεχνολογίας MPEG 2 και να μετατραπεί σε MPEG 4. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τις τηλεοπτικές συσκευές που αποκωδικοποιούν το τηλεοπτικό σήμα σε MPEG 2. Το βέβαιο είναι ότι τεχνολογία με MPEG 2 δεν λαμβάνει σήμα σε MPEG 4, ενώ συμβαίνει το αντίθετο.

Πρέπει να πετάξουμε την παλιά συσκευή μας;
Οχι, σε καμία περίπτωση. Ενας αποκωδικοποιητής αρκεί. Πρέπει μόνο να είναι τεχνολογίας MPEG 4 και όχι MPEG 2. Η διαφορά των δύο είναι ότι το MPEG 4 είναι νεότερης τεχνολογίας και επιτρέπει το ανέβασμα περισσοτέρων τηλεοπτικών σημάτων σε μόνο μία συχνότητα.

9) Χρειαζόμαστε άλλη κεραία;
Οχι, δεν χρειάζεται άλλη κεραία, ίσως χρειαστεί να μετακινηθεί λόγω της μικρής διαφοράς στη λήψη του αναλογικού από το ψηφιακό σήμα. Ορισμένοι τεχνικοί κάνουν λόγο για εξάρτημα ενίσχυσης της εικόνας αλλά κάθε περίπτωση αντιμετωπίζεται διαφορετικά ανάλογα με τη γεωγραφική θέση των πομπών.

10) Τι θα συμβεί με το βίντεο ή το DVD;
Συμβαίνει ό,τι ακριβώς και με τις τηλεοπτικές συσκευές. Είναι απαραίτητος ο αποκωδικοποιητής για κάθε συσκευή εικόνας που διαθέτουμε στο σπίτι.

11) Τι είναι η Digea;
Πρόκειται για τον φορέα δικτύου που συνέστησαν τα επτά ιδιωτικά κανάλια πανελλαδικής εμβέλειας, τα οποία μετέχουν και στην Ενωση Ιδιοκτητών (ΕΙΤΗΣΕΕ). Σύμφωνα με τη νομοθεσία της Ε.Ε. για τις ηλεκτρονικές επικοινωνίες, που ενσωμάτωσε και η χώρα μας, απαιτείται άδεια για την εκπομπή και τη μεταφορά των τηλεοπτικών σημάτων. Αυτή δίνεται από την Εθνική Επιτροπή Τηλεπικοινωνιών. Η Digea είναι ουσιαστικά ένας πάροχος δικτύου, έχει δηλαδή το δίκτυο των πομπών μέσα από το οποίο θα μεταφερθούν τα τηλεοπτικά σήματα περισσοτέρων του ενός σταθμών. Λειτουργεί μια λεγόμενη «πλατφόρμα», μέσα στην οποία αργότερα, εκτός από το σήμα τηλεοπτικών καναλιών, θα μπορούν να μεταφερθούν και άλλου είδους υπηρεσίες.


ΠΡΟΧΕΙΡΟΤΗΤΑ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΚΑΒΓΑΔΕΣ


12) Ποια προβλήματα υπάρχουν ήδη στην ψηφιακή λήψη;
Από τον έναν μήνα ψηφιακών εκπομπών της Digea στη Θεσσαλονίκη φαίνεται πως υπάρχουν πολλά προβλήματα. Κυρίως αφορούν την ενημέρωση του τηλεοπτικού κοινού. Εκτός από τους απαραίτητους αποκωδικοποιητές, εντοπίστηκε πρόβλημα στη λήψη των αναλογικών καναλιών, όσων δηλαδή δεν βρίσκονται στην πλατφόρμα της Digea. Οποιος είχε αποκωδικοποιητή ξαφνικά δεν έβλεπε το TV 100 ή τα δορυφορικά κανάλια, ή τα αναλογικά της ΕΡΤ. Το πρόβλημα λύνεται με την τοποθέτηση ενός «ταυ» στην έξοδο της κεραίας, έτσι ώστε να λαμβάνει η συσκευή και το αναλογικό και το ψηφιακό σήμα. Και πάλι όμως υπάρχει μπέρδεμα με τα τηλεκοντρόλ.

13) Πότε θα αρχίσει η ψηφιακή εκπομπή στην Αθήνα;
Το χρονοδιάγραμμα της Digea προέβλεπε, μετά την ψηφιακή εκπομπή στη Θεσσαλονίκη, να αρχίσει η ψηφιακή στην Αττική τον ερχόμενο Μάρτιο. Οπως όλα δείχνουν, η ψηφιακή εκπομπή στην πρωτεύουσα θα καθυστερήσει και σύμφωνα με το καλύτερο σενάριο οδεύουμε για τον Μάιο. Προβλέπεται να «σβήσει» το κέντρο εκπομπής στην Αίγινα και από εκεί θα εκπέμψει το ψηφιακό σήμα για την Αττική. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι οι κεραίες δεν θα πιάνουν κανένα σήμα από την Αίγινα πέραν των ψηφιακών, άρα όσα σπίτια (περίπου 60.000), ειδικά στα νότια προάστια της Αττικής, λαμβάνουν τηλεοπτικό σήμα από την Αίγινα, θα πρέπει να έχουν προμηθευτεί ψηφιακό αποκωδικοποιητή.

14) Τι είναι το «ψηφιακό μέρισμα»;
Με τον όρο «ψηφιακό μέρισμα» εννοούμε τις συχνότητες που θα περισσέψουν όταν παύσει η αναλογική τηλεόραση. Τεχνικά πρόκειται για το διάστημα 790 ως 862 MHZ, δηλαδή οι συχνότητες 66 ώς 69 στα UHF, που θα μείνουν κενές από τηλεοπτικά σήματα. Με δεδομένο ότι σε κάθε συχνότητα «χωράνε» με τη σημερινή τεχνολογία τέσσερα τηλεοπτικά σήματα, η κερδισμένη χωρητικότητα είναι τεράστια και προκαλεί ήδη σφοδρές μάχες για το ποιος θα την εκμεταλλευτεί. Στην Ε.Ε. δόθηκε κατεύθυνση για την ανάπτυξη νέων υπηρεσιών, κυρίως μέσω της κινητής, τηλεφωνίας για την ανάπτυξη δικτύων νέας γενιάς, επειδή είναι φθηνό το κόστος τους. Σε άλλες χώρες κρατάνε το μέρισμα αυτό υπέρ των τηλεοπτικών ή άλλων δημόσιων υπηρεσιών. Στην Ελλάδα αυτή η μάχη μόλις ξέσπασε και θα ζήσουμε ακόμη πολλά επεισόδια μεταξύ των «αντιπάλων», τα τηλεοπτικά κανάλια και τις εταιρείες κινητής τηλεφωνίας.

15) Υπάρχει κρατικός φορέας για την ψηφιακή τηλεόραση;
Οχι, δεν υπάρχει. Ο νόμος για την ψηφιακή μετάβαση επί κυβέρνησης Κ. Καραμανλή, ο 3592/2007 έδωσε το δικαίωμα της απευθείας ψηφιακής εκπομπής στα τηλεοπτικά κανάλια πανελλαδικής εμβέλειας χωρίς άδεια εκπομπής στο μεταβατικό στάδιο, αρκεί να καταθέσουν μια απλή δήλωση στο ΕΣΡ. Επίσης εκδόθηκε τον Αύγουστο του 2008 μια υπουργική απόφαση για τον μεταβατικό χάρτη των συχνοτήτων. Δεν υπάρχει ωστόσο χρονοδιάγραμμα, συνεργασία μεταξύ ΕΡΤ και ιδιωτικών καναλιών ή κάποιο συντονιστικό όργανο για τη μετάβαση στην ψηφιακή τηλεόραση. Ετσι δεν έχει αναλάβει κάποιος αρμόδιος και την ενημέρωση των πολιτών με αποτέλεσμα να επωμιστούν μόνο τα ιδιωτικά κανάλια αυτήν την υποχρέωση. Μέχρι στιγμής έχουν βγάλει σποτάκια για την ψηφιακή που μεταδίδονται σε όλους τους σταθμούς.


Λεξικό ψηφιακής τηλεόρασης

DVB-T (Digital Video Broadcasting-Terrestrial): Επίγεια Ψηφιακή Τηλεόραση.
MPEG (Moving Pictures Experts Group): Πρότυπο συμπίεσης σημάτων. Αναλόγως της συμπίεσης χωρίζεται σε MPEG -1 Internet και VCD. MPEG -2 Χρησιμοποιείται σε DVD, SVCD, ψηφιακή τηλεόραση, κάμερες, HDTV. MPEG -4 Χρησιμοποιείται στο Internet, σε DivX και σε κάμερες.
Πάροχοι περιεχομένου: Κάθε είδους πρόγραμμα, τηλεοπτικό, βίντεο, ταινίες, ραδιοφωνικό, υπηρεσίες (παιχνίδια, τηλεαγορές, κ.λπ.) που παρέχονται στα δίκτυα.
Πάροχοι δικτύου: Οι εταιρείες που παρέχουν στο καταναλωτικό κοινό μέσω κάθε τρόπου πακέτα προγραμμάτων ή υπηρεσιών.
Πολυπλεξία: Η τεχνική μέθοδος συμπίεσης των ξεχωριστών σημάτων.
HDTV (High Definition TV): Τηλεόραση υψηλής ευκρίνειας. Τηλεοπτική εικόνα σε υψηλή ανάλυση, το μέλλον της μετάδοσης δορυφορικών σημάτων.
IP TV: Μετάδοση τηλεοπτικού προγράμματος ενσύρματα ή ασύρματα μέσω ευρυζωνικών δικτύων (πρωτόκολλο IP).
Mobile TV: Eπίγεια κινητή ψηφιακή τηλεόραση
EPG (Electronic Program Guide): Ηλεκτρονικός οδηγός προγραμμάτων, αναγκαίος για την πλοήγηση στα προγράμματα.
DVI (Digital Visual Interface): Ψηφιακό πρότυπο που δημιουργήθηκε από την Digital Display Working Group (DDWG) για μετατροπή αναλογικών βίντεο σημάτων σε ψηφιακά, ώστε να είναι συμβατά με ψηφιακά μόνιτορ.
Multiplexing: Τεχνική με την οποία πολλά διαφορετικά σήματα βίντεο ήχου και δεδομένων, πολυπλέκονται σε μόνο ένα σήμα.
VOD (Video on Demand): Γενικός όρος, ο οποίος χρησιμοποιείται για ευρύ φάσμα τεχνολογιών, με κοινό στόχο τη δυνατότητα επιλογής βίντεο από κάποιον κεντρικό server.

Espressonews.gr

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που παρέχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία και μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε καλύτερα, χωρίς περιττά κιλά και για περισσότερα χρόνια, γράφει η διατροφολόγος Αμάντα Ούρσελ στην εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου.

Εντάξτε τα λοιπόν στην καθημερινή διατροφή σας και δεν θα χάσετε.

Φασόλια
Περιέχουν άφθονες διαλυτές ίνες (είναι το είδος που συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα) και παρέχουν 6 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά μερίδα εστιατορίου _ περίπου όσες κι ένα αυγό μεσαίου μεγέθους.

Πράσινο τσάι
Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες, που διαθέτουν αντιμικροβιακές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να συμβάλλει στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Συνιστώνται καθημερινά 1-2 φλιτζάνια.

Λιπαρά ψάρια
Σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός, αντζούγιες και τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα _ ένα είδος λίπους που ελαττώνει τον κίνδυνο θρομβώσεων και δρα προστατευτικά στην καρδιά.

Μαϊντανός
Να μασάτε λίγο έπειτα από κάθε γεύμα καθώς το βότανο αυτό, που είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη, θα βοηθήσει την αναπνοή σας να διατηρηθεί καθαρή. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία με τη σειρά της προστατεύει τα σπερματοζωάρια από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών οξυγόνου (μια ομάδα ιδιαίτερα δραστικών μορίων, που βλάπτουν τα κύτταρα).

Μήλα
Κάθε μήλο παρέχει 150 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, με βασικότερο την κερσετίνη _ μια αντιοξειδωτική ουσία που σκοτώνει τους ιούς, όπως αυτός του έρπητα. Η κερσετίνη βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη φλούδα του μήλου, συνεπώς μην τα ξεφλουδίζετε πριν τα φάτε.

Γκρέιπ φρουτ
Η κατανάλωση ενός γκρέιπ φρουτ πριν από κάθε γεύμα μάς κάνει να τρώμε λιγότερο, ίσως διότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο πεινασμένοι. Τα γκρέιπ φρουτ περιέχουν επίσης γλυκαρικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό που μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη.

Ντομάτες
Είναι άριστες πηγές λυκοπένης, της χρωστικής ουσίας που τους χαρίζει το κόκκινο χρώμα και αποτελεί την κύρια αντιοξειδωτική ουσία για τον προστάτη. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι άντρες τρώνε ντομάτες (ή προϊόντα ντομάτας, όπως σάλτσα, κέτσαπ) δέκα ή περισσότερες φορές την εβδομάδα διατρέχουν κατά 35% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Ρόδια
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν, με κυριότερες το ελλαγικό οξύ και την παραοξονάση, προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, επιβραδύνουν την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη και μπορεί να ελαττώσουν τις αθηρωματικές πλάκες που συσσωρεύονται στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς.

Πατάτες
Μια βραστή ή ψητή πατάτα τροφοδοτεί τον οργανισμό με αρκετή ενέργεια ώστε να αναρρώσουν οι μύες έπειτα από μια προπόνηση ή να κοπεί η όρεξη μεταξύ των γευμάτων, λόγω της καλύτερης ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Βρώμη
Είναι πλούσια στη διαλυτή ίνα βήτα-γλυκάνη, η οποία μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη. Παρέχει επίσης στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο δέρμα.

Αρακάς
Περιέχει άφθονες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για γερό νευρικό σύστημα, καθώς και διαλυτές ίνες που μειώνουν την όρεξη και διατηρούν τη χοληστερόλη υπό έλεγχο. Επιπλέον, μία μερίδα των 140 γραμμαρίων παρέχει 16 mg βιταμίνης C, η οποία τονώνει το ανοσοποιητικό.

Δαμάσκηνα
Περιέχουν φερουλικό οξύ, το οποίο είναι πολύτιμο για την υγεία των εντέρων. Περιέχουν επίσης σάκχαρα τα οποία ενδέχεται να προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.


Μαύρη σοκολάτα
Οι σοκολάτες με περιεκτικότητα 70% και πάνω σε κακάο είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες εμποδίζουν _ μεταξύ άλλων _ τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων και έτσι τις θρομβώσεις του αίματος.

Ελιές
Οι ελιές περιέχουν μονοαξόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε και πολλά άλλα συστατικά, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των αρτηριών και τη μακροζωία.

Καυτερές πιπεριές
Αυξάνουν τον μεταβολισμό και όσο πιο καυτερές είναι, τόσο το καλύτερο. Μελέτες έχουν δείξει πως επί 2 ώρες έπειτα από την κατανάλωση μιας τσίλι σος είναι αυξημένες οι καύσεις μας κατά 15%.


ΤΑ ΝΕΑ

Η ανθρωπιά σε πρώτο πλάνο τη Δευτέρα στο Ζάππειο. Σε μια ιδιαίτερα δύσκολη οικονομική συγκυρία, οι Έλληνες άνοιξαν τη ζεστή τους αγκαλιά στα παιδιά της Αϊτής, αποδεικνύοντας έμπρακτα την αλληλεγγύη τους στο δράμα που βιώνει ο Αϊτινός λαός από τις 12 Ιανουαρίου.

Συγκεκριμένα, στο κάλεσμα του ΣΚΑΪ και της UNICEF για τη συγκέντρωση χρημάτων για τους σεισμοπαθείς της Αϊτής τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν, μέχρι την Τετάρτη, φτάνουν το 1.983.885 ευρώ.

Ο πρώτος πολίτης της χώρας Κάρολος Παπούλιας, η πολιτική ηγεσία, άνθρωποι της τέχνης και του πολιτισμού, αλλά και δεκάδες χιλιάδες Έλληνες πολίτες υποστήριξαν την προσπάθεια του ΣΚΑΪ και της UNICEF.

Στο Μαραθώνιο δημοπρατήθηκαν έργα μεγάλων Ελλήνων ζωγράφων, όπως του Παναγιώτη Τέτση, του Αλέκου Φασιανού, του Δημήτρη Μυταρά, του Μανώλη Χάρου, του Παύλου Σάμιου, του Φαίδωνα Πατρικαλάκη, του Σωτήρη Σόρογκα και του Γιάννη Λασηθιωτάκη.

Ο Διονύσης Σαββόπουλος προσέφερε το πρώτο του φλάουτο, με το οποίο συνέθεσε τη «Συννεφούλα» και ο Γιώργος Νταλάρας το πρώτο του μπουζούκι.

Ένα τραγούδι για την Αϊτή τραγούδησαν μεγάλα ονόματα της ελληνικής σκηνής όπως ο Γιώργος Νταλάρας, ο Διονύσης Σαββόπουλος, ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας, η Ελένη Τσαλιγοπούλου, ο Γιώργος Ανδρέου, ο Μπάμπης Στόκας, η Ελευθερία Αρβανιτάκη, η Ελεωνόρα Ζουγανέλη, Νίκος Πορτοκάλογλου, Φίλιππος Πλιάτσικας, Μανώλης Μητσιάς, Γιώργος Θεοφάνους, Ηρώ, Ονιράμα.

Μαζί μας ήταν οι Σταύρος Θεοδωράκης, Βίκυ Σταυροπούλου, Μαρία Χούκλη, Έλλη Στάη, Μάγια Τσόκλη, Κώστας Βαξεβάνης, Κώστας Αρζόγλου, Λεωνίδας Αντωνόπουλος, Βίκυ Βολιώτη, Ιεροκλής Μιχαηλίδης, Μπέσυ Μάλφα, Κατερίνα Παπουτσάκη, Μαίρη Βιδάλη, Ελένη Δήμου, Απόστολος Δοξιάδης, Μάρω Λεονάρδου, Γιώργος Πυρπασόπουλος, Μιχάλης Μαρίνος, Κώστας Βαξεβάνης, Γεράσιμος Σκιαδαρέσης, Αντώνης Λουδάρος, Τάκης Ζαχαράτος, Γιάννης Παπαζήσης, Πυγμαλίων Δαδακαρίδης, Ζέτα Δούκα, Ορφέας Αυγουστίδης, Παναγιώτης Μπουγιούρης, Δημήτρης Κουρούμπαλης, Παναγιώτα Βλαντή, Χάρης Ρώμας, Βίκυ Καγιά, Αλέξανδρος Μπουρδούμης, Έλλη Πασπαλά, Αντώνης Ρέμος και πλήθος ηθοποιών, τραγουδιστών και δημοσιογράφων.

Στο στούντιο του ραδιοφώνου βρέθηκαν οι Μίλτος Πασχαλίδης, Μύρωνας Στρατής, Κώστας Θωμαΐδης, Νίκος Ζιώγαλας, Μανώλης Φάμελλος, Στάθης Δρογώσης, Πάνος Μουζουράκης, Ανδριάνα Μπάμπαλη, Γιώργος Δημητριάδης, Κωστής Μαραβέγιας και το συγκρότημα Encardia.

Μεταξύ των πολιτικών που τίμησαν με την παρουσία τους το Μαραθώνιο ήταν ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Θεόδωρος Πάγκαλος, ο υφυπουργός Εξωτερικών Σπύρος Κουβέλης, ο βουλευτής της ΝΔ Κωστής Χατζηδάκης και η βουλευτής της ΝΔ Φωτεινή Πιπιλή.

ΠΡΟΣΟΧΗ
Μετά το τέλος του Μαραθωνίου η αποστολή βοήθειας μέσω SMS και του τηλεφωνικού αριθμού 210-949990 δεν ισχύει πλέον.

Όσοι επιθυμείτε να προσφέρετε μέσω ίντερνετ στην ιστοσελίδα της UNICEF (έως 15/02), 

Επίσης μπορείτε ακόμη να συνδράμετε μέσω των εξής τραπεζικών λογαριασμών (έως 12/02):
 
• ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ: 169/480023-04
• ALPHA BANK: 115 002002 022472 (διαδικασία Κ03)
• ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ:, 017 04 00593488,
• ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ: 5049-045921-741
• EMPORIKI BANK: 66360008
• EUROBANK: 0026.0102.13.0200612226
• ATTICA BANK: 069-54799691
• ΚΥΠΡΟΥ: 000012163468
• GENIKI: 3603003908-9
• CITIBANK: 55 02 346484
• MILLENNIUM BANK: 519829
• ASPIS BANK: 101-03-0006583
• HSBC: 002-066694-130
• MARFIN EGNATIA BANK: 0127787-40/0
• PROBANK: 296431012017

Αλλά και μέσω του σταθερού τηλεφώνου του ΟΤΕ έως 15/02 ( χρέωση 3,56 € με ΦΠΑ )
Αριθμός: 901 11 17 17 17

πηγη.....ΣΚΑΙ

8 συμβουλές για να μην «σκάσει» το δέρμα σας από το κρύο

Η «συνταγή» για ξερό δέρμα και «σκασμένα» χείλη το χειμώνα είναι κρύο με χαμηλή υγρασία στους υπαίθριους χώρους και ζέστη με ξερό αέρα στους κλειστούς, αναφέρουν αμερικανοί δερματολόγοι. Και το «αντίδοτο», μερικές απλές συμβουλές.

1. Για να αποφύγετε την ξηροδερμία, το ξεφλούδισμα και την φαγούρα, φροντίστε να ενυδατώνετε κάθε μέρα καλά το δέρμα σας, συνιστά η δρ Άντζαλι Νταχίγια, δερματολόγος στο Κέντρο Υγείας των Γυναικών του Ιατρικού Κέντρου Weill Cornell, στη Νέα Υόρκη.

Μια καλή ώρα για ενυδάτωση είναι αμέσως μετά το μπάνιο, ώστε να «παγιδευτεί» η υγρασία στην επιφάνεια του δέρματος. Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα πρέπει να επιλέγουν μια υδατική κρέμα δίχως αρώματα ή λανολίνη, συνιστά η δρ Νταχίγια.

2. Μολονότι το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο για την αποφυγή της εξάπλωσης των μικροβίων, όλο αυτό το σαπούνι και το νερό μπορεί να κάνουν τα χέρια να «σκάσουν». Για να τα προστατεύσετε, να χρησιμοποιείτε ήπιο σαπούνι και μια να τους βάζετε κρέμα μετά, συνιστούν οι ειδικοί.

3. Nα αποφεύγετε το πολύ καυτό νερό όταν κάνετε μπάνιο. Τα σύντομα ντους με χλιαρό νερό είναι πιο φιλικά για το δέρμα. Αμέσως μετά, να σκουπίζετε το δέρμα σας απαλά, χωρίς να το τρίβετε.

4. Φροντίστε να κάνετε ντους κάθε μέρα, ώστε να χρησιμοποιείτε μικρότερη ποσότητα σαπουνιού και έτσι να προστατεύετε τις φυσικές ενυδατικές ουσίες του δέρματος, συνιστά η δρ Μόνικα Χάλεμ, δερματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

5. Για να αντιμετωπίσετε τον ξηρό αέρα στους κλειστούς χώρους, καλή ιδέα θα ήταν να χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα, τον οποίο όμως θα καθαρίζετε συχνά για να αποτρέπετε την μούχλα και τους μύκητες.

6. Όταν βγαίνετε έξω και κάνει κρύο, να καλύπτετε όσο περισσότερο μπορείτε το πρόσωπό σας και να αλείφετε τα χείλη σας με ένα «παχύ» balm με αντηλιακό. Δεν θα έβλαπτε επίσης να αλείφετε το πρόσωπό σας με αντηλιακό, το οποίο είναι εξίσου απαραίτητο τον χειμώνα όπως είναι το καλοκαίρι, ιδίως εάν έχει χιονίσει ή έχετε πρόγραμμα να πάτε για σκι στα χιόνια.

7. Αν και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δελεαστικό να απαλλαγείτε από το χλωμό χρώμα του δέρματός σας κάνοντας σολάριουμ, προτιμότερο είναι να το αποφύγετε, διότι η έκθεση στην ακτινοβολία των σολάριουμ έχει αποδειχθεί πως δεν κάνει καλό στο δέρμα, καθώς το οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και αυξάνει τον κίνδυνο αναπτύξεως δερματικού καρκίνου.

Αντί για σολάριουμ χρησιμοποιήστε κάποια κρέμα αυτομαυρίσματος – αρκεί να βεβαιωθείτε ότι περιέχει έξτρα υδατικές ουσίες, διότι μερικά είδη ξεραίνουν το δέρμα.

8. Τα τυχόν σκασίματα και ο κνησμός (φαγούρα) που δεν καταπραΰνονται με τις υδατικές κρέμες πρέπει να ελέγχονται από δερματολόγο, διότι ενδέχεται να χρειαστούν πιο ειδική φροντίδα.

Παταγονία: Στην άκρη του κόσμου με το MEGA

«Ευχαριστώ για την εμπειρία». Ο Γιάννης Αϊβάζης μετά από ένα περίπου μήνα στη μακρινή Παταγονία, ευχαρίστησε δημόσια το Μega για τη «δυνατή και πρωτόγνωρη εμπειρία», όπως χαρακτηριστικά δήλωσε. Στο πλαίσιο της πρεμιέρας του ριάλιτι, το κανάλι κάλεσε τους τηλεοπτικούς συντάκτες σε συνέντευξη Τύπου, όπου παραβρέθηκαν πολλοί από τους παίκτες που κατάλαβαν τι σημαίνει πραγματικό... κρύο. Παρουσία του διευθυντή προγράμματος του Mega Πέτρου Μπούτου, προβλήθηκαν στιγμιότυπα του πρώτου επεισοδίου, ενώ οι άνθρωποι της παραγωγής μίλησαν σχετικά με τις δυσκολίες που αντιμετώπισαν στην Αργεντινή.

Μεταξύ άλλων, ο παρουσιαστής Γιάννης Αϊβάζης μίλησε για τους παίκτες: «Υπήρχαν φορές που πέρασαν πολύ δύσκολα, αναρωτιόντουσαν γιατί εκείνοι να διαβιούν σε τέτοιες συνθήκες και εμείς της παραγωγής σε ξενοδοχείο. Ηταν πολύ δυνατοί όλοι τους».

Oι δεκαοχτώ παίκτες είναι χωρισμένοι σε δύο ομάδες: στους κόνδορες και στις αλεπούδες. Η διαδικασία αποχώρησης μοιάζει πολύ με εκείνη του «Survivor». Αυτά βεβαίως θα τα δούμε τη Δευτέρα 15 Φεβρουαρίου, οπότε το παιχνίδι κάνει πρεμιέρα.

Η κατάκτηση της άκρης του κόσμου είναι στόχος εννιά αντρών και εννιά γυναικών. Πέρασαν πέντε εβδομάδες σε έναν αφιλόξενο τόπο και έπρεπε να επιβιώσουν σε ακραίες καιρικές συνθήκες.

Στο πρώτο επεισόδιο γνωρίζουμε τους δεκαοχτώ παίκτες και παρακολουθούμε την άφιξή τους στον τελικό τους προορισμό, μετά από είκοσι τρεις ώρες κουραστικού ταξιδιού.

Οι δύο ομάδες μένουν σε δύο διαφορετικές περιοχές, το Ρίο Πέρσι και τη Λα Τόρτα. Στο Ρίο Πέρσι το κατάλυμα των παικτών βρίσκεται δίπλα σε ένα ποτάμι, ενώ στη Λα Τόρτα το κατάλυμα βρίσκεται στην κορυφή ενός βράχου. Λίγο αργότερα φθάνει η στιγμή της πρώτης δοκιμασίας. Οι δύο ομάδες μπαίνουν στο στίβο μάχης και δίνουν όλες τους τις δυνάμεις για να κερδίσουν. Εκείνοι που τελικά το καταφέρνουν θα μείνουν στο Ρίο Πέρσι και η διαμονή τους θα είναι αρκετά πιο άνετη από αυτή των αντιπάλων τους…

Το πανάκριβο reality του MEGA θα μεταδοθεί κανονικα. Το πρώτο επεισόδιο της Παταγονίας θα προβληθεί στο διαδίκτυο και θα μεταδοθεί από το site του MEGA στις 11 Φεβρουαρίου, στις 15:00. Η πρώτη τηλεοπτική προβολή του reality θα γίνει στις 15 Φεβρουαρίου.

Ο διευθυντής προγράμματος του MEGA, Π. Μπούτος, σύμφωνα με δημοσιεύματα είναι ικανοποιημένος από το αποτέλεσμα και ετοιμάζει μια έκπληξη για τους τηλεθεατές.

Εννέα άνδρες και εννέα γυναίκες θα πρέπει να διασχίσουν σε 5 εβδομάδες την Παταγονία της Αργεντινής, ένα από τα πιο άγρια αλλά και από τα πιο όμορφα μέρη του πλανήτη, για να κατακτήσουν την άκρη του κόσμου.
Το πρόγραμμα έχει ήδη προβληθεί με μεγάλη επιτυχία σε χώρες της Λατινικής Αμερικής, όπως η Αργεντινή, η Χιλή, η Βραζιλία και το Μεξικό, με τον τίτλο «EL CONQUISTADOR DEL FIN DEL MUNDO».

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ
Οι παίκτες πρέπει να περάσουν διάφορες δοκιμασίες καθώς προσπαθούν να βρουν το δρόμο τους μέσα από την Παταγονία. Αρχικά χωρίζονται και διαγωνίζονται σαν ομάδες. Αργότερα μεμονωμένα. Ταξιδεύουν διασχίζοντας τελείως διαφορετικές γεωγραφικές περιοχές. Σε καθεμία από αυτές έχουν να αντιμετωπίσουν διαφορετικό τοπίο, βλάστηση και άγρια ζωή κάθε φορά. Δάση, λίμνες, χιόνι, πάγος και έρημος συνθέτουν τα τέλεια σκηνικά για αυτή την περιπέτεια. Στο τέλος κάθε ολοκληρωμένης πορείας και αποστολής, γίνεται ένα συμβούλιο και ένας παίκτης φεύγει από το παιχνίδι. Στο τελευταίο επεισόδιο αυτοί που έχουν απομείνει διαγωνίζονται μεταξύ τους για την ανάδειξη του μεγάλου νικητή, που θα κερδίσει ως έπαθλο 100.000 ευρώ!

ΤΕΥΧΟΣ - Ιανουάριος 2010 vita
Τα τελευταία χρόνια δημοσιεύονται ολοένα και περισσότερες έρευνες για τρόφιμα που συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης λίπους. Μάλιστα, ορισμένα από αυτά, όπως το γκρέιπφρουτ ή το ξίδι, κατέχουν και παραδοσιακά τη φήμη ότι «αδυνατίζουν». Ωστόσο, παρότι κανείς δεν υποστηρίζει ότι καταναλώνοντάς τα θα αδυνατίσετε, εντούτοις ενδέχεται να συμβάλλουν, έστω και σε μικρό βαθμό, στην προσπάθειά σας να ελέγξετε το βάρος σας, πάντοτε με δεδομένο ότι θα μετριάσετε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε. Ας δούμε, λοιπόν, ποια είναι αυτά τα τρόφιμα για τα οποία οι επιστήμονες διαπιστώνουν ότι ενδέχεται να επηρεάζουν το σωματικό λίπος.

Πιπεριά
«Ξυπνάει» το μεταβολισμό
Η καψαϊσίνη, η δραστική ουσία της καυτερής κόκκινης πιπεριάς (τσίλι), έχει συσχετιστεί με αύξηση των καύσεων. Συγκεκριμένα, φάνηκε ότι η κατανάλωση καψαϊσίνης στο πλαίσιο μιας διατροφής πλούσιας σε λίπος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της οξείδωσης του λίπους στο λιπώδη ιστό και το ήπαρ, καθώς και σε μείωση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα σε ανθρώπους (2009) του Πανεπιστημίου του Maryland. Ακόμη, σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Oxford Brookes University, βρέθηκε ότι η κατανάλωση 5 γρ. σάλτσας ταμπάσκο (προϊόν της καυτερής κόκκινης πιπεριάς) στο φαγητό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό έως και κατά 15% μέχρι και 2 ώρες μετά το γεύμα. Βέβαια, πρό­κειται για μια πολύ... καυτερή συνήθεια!

Ξίδι
Για να πέσει η κοιλιά
Το ακετικό οξύ, το κύριο συστατικό του ξιδιού, φαίνεται ότι καταπολεμά τη συσσώρευση λίπους έως και κατά 10%. Επίσης, έχει φανεί ότι βοηθά στον έλεγχο της πίεσης και του σακχάρου, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν ιάπωνες ερευνητές του Central Research Institute, οι οποίοι αρχικά διεξήγαγαν έρευνες σε πειραματόζωα και εν συνεχεία σε τρεις ομάδες παχύσαρκων Ιαπώνων. Η πρώτη ομάδα λάμβανε καθημερινά, για 12 εβδομάδες, 15 ml ξιδιού, η δεύτερη 30 ml
ξιδιού και η τρίτη ένα εικονικό ρόφημα. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι στα άτομα των ομάδων που κατανάλωναν ξίδι, το βάρος, η περιφέρεια της μέσης και οι τιμές των τριγλυκεριδίων ήταν σημαντικά χαμηλότερα σε σύγκριση με εκείνους που λάμβαναν placebo.

Πράσινο τσαΪ
Για να αυξηθεί ο ρυθμός καύσης
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές μελέτες σύμφωνα με τις οποίες το πράσινο τσάι μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού -έως και κατά 3%-, καθώς και του ρυθμού καύσης του λίπους. Αυτές οι ιδιότητες του τσαγιού έχουν αποδοθεί στις κατεχίνες (αντιοξειδωτικά) που περιέχει, οι οποίες θεωρείται ότι επιδρούν στη διαδικασία της θερμογένεσης και της λιπόλυσης.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Birmingham, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition» (2008), παρατηρήθηκε ότι ο ρυθμός οξείδωσης (καύσης) του λίπους ήταν κατά 17% υψηλότερος σε όσους κατανάλωναν καθημερινά εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε σχέση με εκείνους που έπαιρναν placebo. Ωστόσο, δεν καταλήγουν όλες οι έρευνες στα ίδια συμπεράσματα, ενώ αρκετές είναι ακόμη σε εξέλιξη.

Γκρεϊπφρουτ
Για 5 κιλά λιγότερα!
 Η ναρινγερίνη, η ουσία που δίνει στο γκρέιπφρουτ τη χαρακτηριστική πικράδα του, φαίνεται ότι αποτρέπει τη συσσώρευση του λίπους και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης στο αίμα. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει μια αμερικανική μελέτη σε ανθρώπους, καθώς και δύο καναδικές έρευνες (του Πανεπιστημίου του Οντάριο και του Ινστιτούτου Ερευνών Robarts) σε πειραματόζωα. Την αμερικανική μελέτη διεξήγαγαν οι ερευνητές της κλινικής Scripps του Σαν Ντιέγκο, οι οποίοι χώρισαν 100 παχύσαρκους ανθρώπους σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη ομάδα οι εθελοντές έτρωγαν 1/2 γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα (συνολικά 3 φορές την ημέρα), στη δεύτερη έπιναν 1 ποτήρι γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, ενώ στην τρίτη ομάδα οι συμμετέχοντες έπαιρναν ένα εικονικό ρόφημα (placebo). Μετά από 12 εβδομάδες, οι παχύσαρκοι των δύο πρώτων ομάδων είχαν χάσει κατά μέσο όρο 2 κιλά, ενώ ορισμένοι είχαν χάσει ακόμη και 5. Πάντως, εάν έχετε σκοπό να τρώτε συστηματικά γκρέιπφρουτ και παράλληλα παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή αυτό το φρούτο είναι γνωστό ότι επη­ρεάζει το μεταβολισμό ορισμένων φαρμάκων (π.χ. αντιπηκτικά,
αντιλιπιδαιμικά).

Λεμόνι
«Καίει» τα χάμπουργκερ!
Προς το παρόν οι σχετικές έρευνες -ιαπωνικές και καναδικές- διεξάγονται σε πειραματόζωα. Σύμφωνα με εργαστηριακή έρευνα του Τμήματος Διατροφής και Υγείας του Ιαπωνικού Πανεπιστημίου Sugiyama Jogakuen (2008), η χορήγηση εκχυλίσματος λεμονιού, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες, συνέβαλε σε μικρότερη συσσώρευση λίπους στα ποντίκια που τρέφονταν εσκεμμένα με λιπαρές τροφές συγκριτικά με εκείνα που τρέφονταν με τις ίδιες λιπαρές τροφές αλλά δεν κατανάλωναν λεμόνι. Επιπλέον, σε καναδική μελέτη του Robarts Research Institute (2009) αναδείχθηκε η δράση της ναρινγερίνης (συστατικό του λεμονιού και του γκρέιπφρουτ) κατά της συσσώρευσης λίπους.

Κάρι
«Διώχνει» το λίπος
Η κουρκουμίνη, το κύριο συστατικό του κάρι που του προσδίδει το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα, φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της συσσώρευσης λίπους, καθώς και των επιπέδων της χοληστερίνης στο αίμα. Αυτό ήταν το συμπέρασμα πρόσφατης έρευνας σε πειραματόζωα από το Πανεπιστήμιο Tufts, που δημο­σιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Nutrition» (2009). Το επόμενο βήμα των ερευνητών είναι να διεξαγάγουν μια παρεμφερή έρευνα σε ανθρώπους.




Δεν αδυνατίζουν μόνο!
 Οι έρευνες για τα τρόφιμα που φαίνεται ότι συμβάλλουν, έστω και σε μικρό βαθμό, στη μείωση της συσσώρευσης λίπους απο­καλύπτουν και ορισμένες ακόμη ενδιαφέρουσες πτυχές της δρά­σης τους, οι οποίες είναι ευεργετικές για την υγεία. Η ναρινγερίνη του γκρέιπφρουτ και του λεμονιού φαίνεται ότι συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης στο αίμα. Η κουρκουμίνη του κάρι έχει συσχετιστεί με τη μείωση της χοληστερίνης, και το ακετικό οξύ του ξιδιού φαίνεται ότι επιδρά στις τιμές της πίεσης, του σακχάρου και των τριγλυκεριδίων.

Η ελάτωση, ακόμη και μικρή, της ποσότητας του αλατιού που τρώμε θα μείωνε τα κρούσματα καρδιακών νόσων, εγκεφαλικών και εμφραγμάτων όσο και η μείωση του καπνίσματος, της παχυσαρκίας και των επιπέδων της χοληστερίνης.

Αυτό συμπεραίνουν επιστήμονες οι οποίοι υπογράφουν στην επιθεώρηση «Τhe Νew Εngland Journal of Μedicine» μια έκθεση που μπορεί να οδηγήσει στην εντατικοποίηση των προσπαθειών των αρχών δημόσιας υγείας με στόχο να περιορίσουν οι Αμερικανοί το αλάτι στη διατροφή τους. Αν όλοι κατανάλωναν μισό κουταλάκι του γλυκού λιγότερο αλάτι την ημέρα, θα είχαμε από 54.000 έως 99.000 λιγότερα εμφράγματα κάθε χρόνο και από 44.000 έως 92.000 λιγότερους θανάτους, σύμφωνα με τη μελέτη που διεξήγαγαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Στάνφορντ και του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Οι αρχές
Η έκθεση δημοσιεύεται σε μια περίοδο που οι αμερικανικές υγειονομικές αρχές εξετάζουν πολιτικές με στόχο να πιέσουν τις εταιρείες τροφίμων να μειώσουν το αλάτι στα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν μεγάλο μέρος του αλατιού που τρώνε οι Αμερικανοί. Την περασμένη εβδομάδα, ο Δήμος της Νέας Υόρκης ανακοίνωσε μια πρωτοβουλία στο πλαίσιο της οποίας κάλεσε τους κατασκευαστές τροφίμων και τις αλυσίδες εστιατορίων να μειώσουν το αλάτι στα προϊόντα τους κατά 25% μέσα στα πέντε επόμενα χρόνια σε όλη τη χώρα. Η Καλιφόρνια, σύμφωνα με μία από τους συγγραφείς της μελέτης, την Κίρστεν Μπίμπινς-Ντομίνγκο, καθηγήτρια Ιατρικής και Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, ενδέχεται να επιβάλλει όρια στην περιεκτικότητα σε αλάτι των τροφίμων που αγοράζει η Πολιτεία για σχολεία, φυλακές και άλλα δημόσια ιδρύματα.

Μια επιτροπή διορισμένη από το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών πρόκειται να εκδώσει σύντομα έκθεση στην οποία θα κάνει συστάσεις για τη μείωση της πρόσληψης αλατιού και θα αναφέρει τι μπορούν να κάνουν προς την κατεύθυνση αυτή η κυβέρνηση και οι εταιρείες. Επίσης, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDΑ) εξετάζει αν θα αλλάξει τον χαρακτηρισμό του αλατιού- από συμπλήρωμα τροφίμων που θεωρείται εν γένει ασφαλές, θα το κατατάξει σε μια κατηγορία που απαιτεί από τις εταιρείες να δίνουν στους καταναλωτές περισσότερες πληροφορίες και να τους προειδοποιούν για υψηλά επίπεδα αλατιού στο φαγητό.


Η μελέτη με μια ματιά

ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ηλεκτρονικού υπολογιστή ανέλυσε προηγούμενες μελέτες για να υπολογιστούν τα οφέλη που έχει η μείωση της κατανάλωσης αλατιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ υπολογίστηκαν τα οφέλη από τη μειωμένη αρτηριακή πίεση στη μείωση των καρδιακών νόσων, των εγκεφαλικών και των εμφραγμάτων.

ΟΙ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ διαπίστωσαν ότι όλοι κερδίζουν από τη μείωση του αλατιού, όμως περισσότερο ωφελούνται οι άνθρωποι που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα (υπερτασικοί, πρόσωπα άνω των 65 ετών).


«Πρέπει να γίνουν πρώτα κλινικές δοκιμές»

 ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΠΕΙΣΤΕΙ όλοι οι εμπειρογνώμονες για τα οφέλη της μείωσης του αλατιού. «Η μείωση του νατρίου έχει και άλλες επιπτώσεις», λέει ο Μάικλ Όλντερμαν, καθηγητής Ιατρικής και Επιδημιολογίας στο Κολέγιο Ιατρικής Άλμπερτ Αϊνστάιν.

«Μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και ορμονικές ανισορροπίες στα επινεφρίδια και τα νεφρά και πρέπει να γίνουν κλινικές δοκιμές για να συγκριθούν τα αποτελέσματα αυτά με τα οφέλη από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης».

Επίσης, ο δρ Νόρμαν Όλενμπεργκ, καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αμφισβήτησε τον ισχυρισμό ότι τα οφέλη από τις πολιτικές μείωσης της πρόσληψης αλατιού θα είναι τόσο σπουδαία όσο και αυτά των αντικαπνιστικών πολιτικών. «Αν είναι να αλλάξουμε κάτι, το πρώτο είναι το κάπνισμα», δήλωσε ο δρ Όλενμπεργκ. «Η κατανάλωση αλατιού έρχεται αρκετά πιο κάτω».

«Πολλοί γιατροί λένε “δεν θα συμβουλέψω τους ασθενείς μου να μειώσουν το αλάτι επειδή αυτό είναι πολύ δύσκολο για τους ασθενείς και τα οφέλη για τον άνθρωπο είναι μικρά”», υπογραμμίζει η δρ ΜπίμπινςΝτομίνγκο. «Όμως μικρές αλλαγές, όπως μια μικρή μείωση του αλατιού στις σάλτσες ντομάτας ή στα ψωμιά και τα δημητριακά, θα επέφεραν μικρές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση που θα είχαν αποτέλεσμα σε όλο τον πληθυσμό», εξηγεί.

«Αυτός είναι ο λόγος που η παρέμβαση αυτή έχει καλύτερα αποτελέσματα από το να βάζουμε μόνο στόχο τους καπνιστές».

ΤΑ ΝΕΑ

Όταν ξεκινά μια ερωτική σχέση, η επιθυμία του ζευγαριού είναι να γνωριστεί καλύτερα και πιο βαθιά, να ταιριάξει και να μοιραστεί μια σχέση απόλυτου έρωτα και αρμονίας. Δεν είναι όμως λίγες οι φορές που από νωρίς οι προσδοκίες μας διαψεύδονται - και μάλιστα οικτρά. Ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για τον οποίο μια σχέση «περνάει ζόρια» ή και διαλύεται είναι η ζήλια. Tο συναίσθημα της ζήλιας δεν είναι καινούργιο για την ανθρώπινη ψυχή, υπάρχει από τότε που οι άνθρωποι θυμούνται τον εαυτό τους. Δεν συνδέεται όμως μόνο με τον έρωτα, αλλά και με άλλες εκφάνσεις της ζωής ενός ανθρώπου, ενώ οι ρίζες της εντοπίζονται κυρίως στα πρώτα χρόνια ζωής του παιδιού. Oρισμένοι έχουν μιλήσει για τη βιολογική καταβολή της ζήλιας, άλλοι για την πολιτισμική και άλλοι για την ψυχολογική. Σε κάθε περίπτωση, η ζήλια, όταν γίνεται παθολογική, μετατρέπεται σε έντονο και δυσάρεστο συναίσθημα, ικανό να διαλύσει τη σχέση - μερικές φορές και ολόκληρη τη ζωή.

ΈΡΕΥΝΑ

Ποιοι ζηλεύουν πιο πολύ
Έρευνες έχουν δείξει ότι στην Eλλάδα τα υψηλότερα ποσοστά της ζήλιας τα κατέχουν οι άνδρες μέχρι τα 45 τους χρόνια, παρ’ όλη τη δυσκολία των Eλλήνων να παραδεχτούν αυτή την αδυναμία τους. Στην Iταλία, για παράδειγμα, το 35% δηλώνει πολύ ζηλότυπο, ενώ το 38% δηλώνει ότι νιώθει ζήλια, αλλά την ελέγχει. Στη Γαλλία, ζήλια νιώθουν αμφότεροι άνδρες και γυναίκες. Aυτό, άλλωστε, επιβεβαιώνεται και από τα σενάρια πάνω στα οποία στηρίζεται το γαλλικό σινεμά: μόνιμη σχεδόν θεματική τους οι ανθρώπινες ερωτικές σχέσεις και η ζήλια που τις διέπει. Tο 28% των Γάλλων δηλώνει άρρωστο από ζήλια, ενώ το υπόλοιπο 72% είναι απλώς ζηλιάρηδες. Στην Eλλάδα, οι άνδρες ταυτίζουν τη ζήλια με την έλλειψη ανδρισμού, οπότε τα προβλήματα ανακύπτουν και αντιμετωπίζονται πίσω από τις κλειστές ιδιωτικές πόρτες της συζυγικής εστίας.


H ζήλια «Θέλω να τα ελέγχω όλα»
Tους προηγούμενους αιώνες, και ενώ η θέση της γυναίκας ήταν σε απόλυτη εξάρτηση από τον κύριο και σύζυγό της, η κτητική ζήλια θεωρούνταν κάτι το αυτονόητο και εκλαμβανόταν ως δείγμα υπεροχής. Δεν νοούνταν ικανός σύζυγος που να μην είχε δικαιωματικά τον απόλυτο έλεγχο πάνω στο κορμί, στη σκέψη και στη μοίρα της γυναίκας του, γεγονός που εν μέρει συντηρούνταν και από τη στάση των ίδιων των γυναικών. Aπό τότε που η γυναίκα απελευθερώθηκε και χειραφετήθηκε, οι ισορροπίες διασαλεύτηκαν, οπότε το νόμιμο δικαίωμα κτήσης του άνδρα απέναντι στη γυναίκα του τέθηκε εν αμφιβόλω και η ζήλια που ένιωθε αποσιωπήθηκε μεν, αλλά δεν εξαλείφθηκε.


Στα πρόθυρα της κατάθλιψης
H 38χρονη κ. Δ. T. ήρθε στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή με λανθάνουσα κατάθλιψη. Ήταν μια γοητευτική γυναίκα, με καλές σπουδές, της οποίας η καριέρα στη διαφημιστική εταιρεία όπου δούλευε την τελευταία τριετία είχε κυριολεκτικά εκτοξευτεί. Tην επιτυχία και την αποδοχή της από το επαγγελματικό της σινάφι δεν μπορούσε να τη χαρεί, γιατί ο σύζυγός της επενέβαινε με τρόπο αυταρχικό στην προσωπική της ζωή. Tα προηγούμενα χρόνια, που η δουλειά της είχε λιγότερες ευθύνες, η σχέση τους πήγαινε μια χαρά. Kατά βάθος, ο σύζυγος απολάμβανε το γεγονός ότι η γυναίκα του γύρναγε σχετικά νωρίς στο σπίτι, δεν γνώριζε καινούργιο κόσμο και δεν τη θαύμαζαν.


Eγωισμός ή έρωτας;
Tα προβλήματα όμως δεν άργησαν να φανούν, από τη στιγμή που ήθελε να γνωρίζει την κάθε της κίνηση. Άρχισε να σχολιάζει δυσμενώς τα ρούχα που φορούσε, υπονόμευε καθετί θετικό που έλεγαν για εκείνη, λέγοντας: «Kαλά, μην παίρνουν και αέρα τα μυαλά σου, κορόιδα ψάχνουν» κ.ο.κ. Tο πιο σοβαρό, όμως, ήταν ότι ο σύζυγος δεν έβλεπε τα προβλήματα που αντιμετώπιζαν, ενώ επιπλέον τη χλεύαζε για τις επισκέψεις της στον ψυχοθεραπευτή. H συνέχεια για το ζευγάρι δεν ήταν εύκολη, παρ’ όλη την προσπάθεια που κατέβαλε η κ. Δ. T. Aντιθέτως, ο σύζυγός της οχυρώθηκε πίσω από το υποτιθέμενο δίκιο του - ότι έτσι κάνουν οι άνδρες που θέλουν ένα σωστό σπιτικό. Διότι, όπως ρητά υπαγορεύει και το αξίωμα του Λα Pοσφουκό: «Στη ζήλια υπάρχει περισσότερος εγωισμός παρά έρωτας».


4 σκέψεις-κλειδιά για τη ζήλια
• H ζήλια υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους, χωρίς να είναι απαραίτητα δυσλειτουργική. H παθολογική είναι αυτή που δημιουργεί προβλήματα.
• Oι άνδρες ζηλεύουν όπως και οι γυναίκες. Aπλώς εκείνοι δεν το εξωτερικεύουν και αυτό τους δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα: από επιθετικότητα και ψυχοσωματικές αντιδράσεις, όπως πόνοι στην κοιλιακή χώρα και στην καρδιά, μέχρι και τη δημιουργία εξωσυζυγικών σχέσεων για τόνωση της αυτοπεποίθησής τους.
• H παραδοχή της ζήλιας είναι πολύ σημαντική. Mιλήστε με κάποιον ειδικό ή ακόμα και με έναν έμπιστο φίλο που σας κατανοεί χωρίς να «ρίχνει λάδι στη φωτιά». Eάν την υφίστασθε, βοηθήστε το σύντροφό σας. Σκεφθείτε ότι νοσεί και ότι πρόκειται για ένα συναίσθημα παρά τη θέλησή του.
• Στοχαστείτε πάνω στη ζήλια και στην προσωπικότητά σας. Όλοι οι άνθρωποι λίγο-πολύ έχουν αισθανθεί όπως εσείς.

H ζήλια «Φοβάμαι την εγκατάλειψη»
Oι ερωτικές σχέσεις είναι οι πιο έντονες σχέσεις, αφού αναβιώνουν σε αυτές όλες οι πρώιμες βρεφικές και παιδικές εμπειρίες. Ό,τι χτίστηκε αυτά τα χρόνια, προβάλλεται στην ικανότητά μας να διατηρήσουμε υγιείς τις σχέσεις μας στην ενήλικη ζωή μας. Ό,τι όμως στερηθήκαμε, έρχεται στην επιφάνεια, κρατώντας την ψυχή μας δέσμια του παλιού οικογενειακού τραύματος. Πριν από μερικά χρόνια, ένα νεαρό ζευγάρι επισκέφθηκε έναν οικογενειακό σύμβουλο για να μοιραστούν το πρόβλημά τους. Aιτία της επίσκεψης ήταν ότι ο 35χρονος άνδρας, ενώ ήταν ένας πολύ γλυκός και ευαίσθητος σύντροφος, δημιουργούσε φοβερές σκηνές ζηλοτυπίας με το παραμικρό, ενώ σε έναν καβγά με τη γυναίκα του δεν δίστασε να σηκώσει χέρι πάνω της. O χαρακτήρας του σε γενικές γραμμές δεν ήταν ενός βίαιου ανθρώπου και από τα λόγια της συζύγου φαινόταν ότι την αγαπούσε και τη νοιαζόταν πραγματικά. Tο πρόβλημα διογκώθηκε όταν εκείνη του εκμυστηρεύτηκε ότι πολύ πριν γνωρίσει τον ίδιο διατηρούσε για λίγο καιρό μια σχέση με έναν παντρεμένο άνδρα. Ξαφνικά έγινε καχύποπτος, πολύ ευερέθιστος και ανασφαλής, επειδή δεν άντεχε την εξάρτηση που αισθανόταν για εκείνη.


Tο παρελθόν στο παρόν
H αναδρομή στο παρελθόν του έριξε φως στα τραύματα των πρώτων παιδικών του χρόνων και στη μητέρα του. Eκείνη ήταν μια όμορφη γυναίκα, ικανή να αγαπήσει και να αγαπηθεί, αλλά καθόλου πιστή στον άνδρα της, ούτε αφοσιωμένη στα παιδιά της, τα οποία μάλιστα εγκατέλειψε για λίγο καιρό, όταν ερωτεύτηκε κάποιον άλλον. Kατά βάθος ο κ. K. δεν μπόρεσε να συγχωρέσει ποτέ τη μητέρα του. Tο να συνειδητοποιήσει και να επεξεργαστεί όλα αυτά ήταν ιδιαίτερα επώδυνο. Mε τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, κατόρθωσε να θεραπεύσει το άγχος εγκατάλειψης που βίωνε, όπως και την ανασφάλειά του, και να εμπιστευτεί αληθινά την πραγματική σχέση που είχε με τη σύντροφό του.


vita

Ξεκινά τη Δευτέρα η απογραφή των δικαιούχων παροχών του Οργανισμού Εργατικής Εστίας (ΟΕΕ) που θα
συμμετάσχουν στο νέο πρόγραμμα κοινωνικού τουρισμού.

Το πρόγραμμα προβλέπει τη χορήγηση πανελλαδικά 550.000 δελτίων κοινωνικού
τουρισμού. Συμμετέχουν περισσότερα από 2.000 τουριστικά καταλύματα:

. Ξενοδοχεία & ξενοδοχεία τύπου επιπλωμένων διαμερισμάτων από 5 αστέρων
μέχρι 1 αστεριού

. Ενοικιαζόμενα δωμάτια μέχρι και 2 κλειδιών

. Ενοικιαζόμενα επιπλωμένα διαμερίσματα μέχρι και 2 κλειδιών

. Παραδοσιακά καταλύματα α΄ και β΄ τάξης

. Τουριστικές επιπλωμένες κατοικίες - επαύλεις

. Κάμπινγκ, ανεξαρτήτως κατηγορίας και μόνο με παροχή ημιδιατροφής

Ο κοινωνικός τουρίστας έχει τη δυνατότητα πρωινού, γεύματος, 7
διανυκτερεύσεων, με ημερήσια οικονομική συμμετοχή ανάλογα τις παρεχόμενες
υπηρεσίες, την κατηγορία του καταλύματος και τη χρονική περίοδο συμμετοχής
του.

Σημειώνεται πως εάν κατά την απογραφή των δικαιούχων προκύψει υπέρβαση
του ορίου των 550.000 δελτίων, η χορήγηση αυτών θα γίνει με βάση, κατά
περίπτωση, το συνολικό ατομικό ή οικογενειακό εισόδημα.

Η διάρκεια ισχύος του προγράμματος είναι μέχρι 08/01/2011. Στο νομό Αττικής η απογραφή θα
ολοκληρωθεί στις 10/03/2010. Θα γίνει με αλφαβητική σειρά, τις ώρες 8.00 - 17.00 από τα παρακάτω γραφεία διανομής:

-ΑΘΗΝΑΣ Πατησίων 125

-ΑΘΗΝΑΣ Αγ. Μάρκου 11

-ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Θίσβης 7

-ΠΕΙΡΑΙΑ Ομηρίδου Σκυλίτση 19

-ΤΑΥΡΟΥ Τιμοθέου Ευγενικού 5

-ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ Χαριλάου 30

-Ν. ΙΩΝΙΑΣ- Ν. ΦΙΛ/ΦΕΙΑΣ 28ης Οκτωβρίου 42

-ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ Αργυρουπόλεως 94-96

-ΧΟΛΑΡΓΟΥ Αγαμέμνονος 22

-ΑΙΓΑΛΕΩ Πλαστήρα 105

-ΚΕΝΕ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ Ήρας 2

-ΕΡΓΑΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΛΑΥΡΙΟΥ Μ. Μητρόπουλου 49-51

ως εξής

Οι με επώνυμο από:

Α: ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ 25/1/ 2010 26/1/2010

Β: ΤΕΤΑΡΤΗ 27/ 1/ 2010

Γ: ΠΕΜΠΤΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 28/1/ 2010 1/2/2010

Δ: ΤΡΙΤΗ 2/ 2/ 2010

Ε, Ζ: ΤΕΤΑΡΤΗ 3/ 2/ 2010

Η, Θ, Ι: ΠΕΜΠΤΗ 4/ 2/ 2010

Κ: ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ 8/ 2/ 2010 9/ 2/ 2010 10/ 2/ 2010

Λ: ΠΕΜΠΤΗ 11 / 2/ 2010

Μ: ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ 16/ 2/ 2010 17/ 2/ 2010 18/ 2/ 2010

Ν, Ξ, Ο: ΔΕΥΤΕΡΑ 22/ 2/ 2010

Π: ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ 23/ 2/ 2010 24/ 2/ 2010 25/ 2/ 2010

Ρ, Σ: ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ 1/ 3/ 2010 2/ 3/ 2010

Τ: ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ 3/3/ 2010 4/3/2010

Υ, Φ: ΔΕΥΤΕΡΑ 8/ 3/ 2010

Χ, Ψ, Ω: ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ 9/3/ 2010 10/3/2010

Οι δικαιούχοι θα παραλάβουν τα δελτία τους από τα γραφεία όπου θα
απογραφούν.

Στην υπόλοιπη Ελλάδα (πλην της Πτολεμαϊδας) η απογραφή θα γίνει στα κατά
τόπους Περιφερειακά Γραφεία και Τοπικές Υπηρεσίες του Οργανισμού Εργατικής
Εστίας με αλφαβητική σειρά ως εξής:

Οι με επώνυμο:

Α ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ 25/1/ 2010 26/1/2010

Β ΤΕΤΑΡΤΗ 27/ 1/ 2010

Γ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 28/1/ 2010 29/1/2010

Δ ΔΕΥΤΕΡΑ 1/ 2/ 2010

Ε, Ζ ΤΡΙΤΗ 2/ 2/ 2010

Η, Θ, Ι ΤΕΤΑΡΤΗ 3/ 2/ 2010

Κ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 4/ 2/ 2010 5/ 2/ 2010 8/ 2/ 2010

Λ ΤΡΙΤΗ 9 / 2/ 2010

Μ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10/ 2/ 2010 11/ 2/ 2010 12/ 2/ 2010

Ν, Ξ, Ο ΤΡΙΤΗ 16/ 2/ 2010

Π ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 17/ 2/ 2010 18/ 2/ 2010 19/ 2/ 2010

Ρ, Σ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ 22/ 2/ 2010 23/ 2/ 2010



Τ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ 24/2/ 2010 25/2/2010

Υ, Φ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 26/ 2/ 2010

Χ, Ψ, Ω ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ 1/3/ 2010 2/3/2010

Στην Θεσσαλονίκη οι δικαιούχοι θα απογραφούν στο Κέντρο Εργαζόμενης Νεότητας

Πυλαίας, Λαζάρου Τσάμη 74 και στο Εργατικό Κέντρο, Αριστοτέλους 32.

Δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα έχουν όσοι εργαζόμενοι ή συνταξιούχοι και
τα μέλη των οικογενειών τους δεν έλαβαν δελτία κοινωνικού τουρισμού έτους
2009 ή εισιτήρια θερινού εκδρομικού προγράμματος έτους 2009 ή εισιτήρια
κρουαζιέρας 2009.

Οι πολύτεκνοι, οι τρίτεκνοι, οι άγαμες μητέρες και οι μονογονεϊκές
οικογένειες, δικαιούνται δελτία κοινωνικού τουρισμού έτους 2010 ανεξάρτητα
αν το 2009 έλαβαν αυτή τη παροχή ή εισιτήρια θερινού εκδρομικού προγράμματος

ή εισιτήρια κρουαζιέρας.

Τα άτομα με αναπηρίες δικαιούνται μόνο δελτία κοινωνικού τουρισμού έτους
2010, οι ίδιοι και τα προστατευόμενα μέλη τους, ανεξάρτητα αν έλαβαν την
παροχή αυτή το έτος 2009.

Σε δικαιούχους δελτίων κοινωνικού τουρισμού άλλων φορέων ΟΓΑ ΕΟΤ ο
Οργανισμός Εργατικής Εστίας δεν χορηγεί Δελτία Κοινωνικού Τουρισμού.

ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΙ - ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ

1.- Εργαζόμενοι που καταβάλλουν εισφορές υπέρ του Οργανισμού Εργατικής
Εστίας και έχουν πραγματοποιήσει εκατό (100) ημέρες εργασίας ή πενήντα (50)
ημέρες επιδοτούμενης ανεργίας μέσα στο έτος 2009.

· Οι εργαζόμενοι σε οικοδομικές εργασίες που καταβάλλουν εισφορές υπέρ του
Οργανισμού και έχουν πραγματοποιήσει 75 ημέρες εργασίας ή 50 πενήντα ημέρες
επιδοτούμενης ανεργίας, μέσα στο έτος 2009.

· Οι εργαζόμενοι στη Ναυπηγοεπισκευαστική Ζώνη Πειραιά, που καταβάλλουν
εισφορές υπέρ του Οργανισμού και έχουν πραγματοποιήσει πενήντα 50 ημέρες
εργασίας ή επιδοτούμενης ανεργίας μέσα στο έτος 2009

· Οι άγαμες μητέρες και οι μονογονεϊκές οικογένειες (που έχουν εν ζωή ένα
γονέα) που καταβάλλουν εισφορές υπέρ του Οργανισμού και έχουν
πραγματοποιήσει πενήντα 50 ημέρες εργασίας ή επιδοτούμενης ανεργίας μέσα στο έτος 2009.


2.- Συνταξιούχοι που συνταξιοδοτήθηκαν από φορέα στη διάρκεια ασφάλισης του
οποίου κατέβαλαν εισφορές υπέρ του Οργανισμού Εργατικής Εστίας, για
τουλάχιστον 1.500 ημέρες εργασίας.

· Όσοι έχουν πραγματοποιήσει τουλάχιστον 4.500 ημέρες εργασίας στον κλάδο
ασφάλισης κατά του κινδύνου της ανεργίας σε προηγούμενο της συνταξιοδότησής
τους φορέα.

Εξαιρούνται όσοι έκαναν αυτασφάλιση, προκειμένου να συμπληρώσουν τις
απαιτούμενες ημέρες εργασίας. Για αυτούς απαιτούνται 4.000 ημέρες εργασίας
για κλάδο κατά του κινδύνου της Ανεργίας.

3.- Άτομα με αναπηρία, με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω, εφ' όσον τούτο
προκύπτει από Γνωματεύσεις Α΄/ βαθμίων ή Β/βαθμίων Υγειονομικών Επιτροπών
των Ασφαλιστικών τους φορέων, δικαιούνται δελτία κοινωνικού τουρισμού έτους
2010 οι ίδιοι και τα προστατευόμενα μέλη τους, ανεξάρτητα αν έλαβαν την
παροχή αυτή το έτος 2009 και δεν δικαιούνται εισιτήρια θερινού εκδρομικού
προγράμματος ή κρουαζιέρας έτους 2010.

Προστατευόμενο μέλος δικαιούχου παροχών του Οργανισμού που είναι άτομο με
αναπηρία, δικαιούται δελτίο κοινωνικού τουρισμού έτους 2010 για το ίδιο και
για τον άμεσα ασφαλισμένο αυτού ως συνοδό, εφόσον προκύπτει η αναγκαιότητα
συνοδείας από βεβαίωση του ασφαλιστικού φορέα.

Διευκρινίζεται, ότι κάθε δικαιούχος παροχών του Ο.Ε.Ε, που έχει
προστατευόμενο μέλος άτομο με αναπηρία, δικαιούται δελτία κοινωνικού
τουρισμού ή εισιτήρια θερινής περιόδου ή εισιτήρια κρουαζιέρας τη μία χρονιά

για το σύνολο των μελών της οικογένειάς του και την άλλη χρονιά μόνο δελτίο
κοινωνικού τουρισμού για το προστατευόμενο μέλος με αναπηρία και τον ίδιο ως

συνοδό, εφόσον προκύπτει η αναγκαιότητα συνοδείας από βεβαίωση του
ασφαλιστικού φορέα.

Δικαιούχοι παροχών του Ο.Ε. Ε κάθε χρόνο με προστατευόμενο μέλος, που είναι
άτομο με αναπηρία, δεν δικαιούνται επιπλέον δελτίο κοινωνικού τουρισμού. για

το μέλος αυτό.

4) Οι υπάλληλοι του Ο.Τ.Ε. μετά την ισχύ της διάταξης του άρθρου 68, του Ν.
2676/99 και του αριθμ. 19467/ 6-3-2001 διευκρινιστικού εγγράφου του
Υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων.

5) Οι υπάλληλοι του Ο.Σ.Ε. μετά την ισχύ της διάταξης του άρθρου 8, του Ν.
2671/98

6) Οι υπάλληλοι των ΕΛ.ΤΑ, μετά την ισχύ της διάταξης του άρθρου 26 του Ν.
2668/98.

7) Οι εργαζόμενοι στον ενιαίο Δημοσιογραφικό Οργανισμό Επικουρικής Ασφάλισης

και Περίθαλψης.

Οι Ορκωτοί Λογιστές, που καταβάλλουν εισφορές υπέρ του Ο.Ε.Ε.

9) Οι συνταξιούχοι του ΤΑΠΟΤΕ (ΟΤΕ, ΕΛ.ΤΑ, ΟΣΕ, που συνταξιοδοτήθηκαν μέχρι
το έτος 31/12/1977 και όσοι συνταξιοδοτήθηκαν από 1/1/2006 και μετά.



10) Οι συνταξιούχοι του « ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΥ» ως εξής:

Όσοι κατέστησαν συνταξιούχοι μέχρι και 20/3/88.

Όσοι κατέστησαν συνταξιούχοι από 21/3/88 και μετά και εφ' όσον δεν επέλεξαν
την υπαγωγή τους στην ασφαλιστική κάλυψη του Δημοσίου.

Τα προστατευόμενα μέλη (παιδιά) των δικαιούχων δικαιούνται δελτία κοινωνικού

τουρισμού από ηλικίας 5 ετών και μέχρι της συμπλήρωσης του 18ου έτους, ή του

24ου εφόσον είναι άνεργα, ή του 26ου εφόσον σπουδάζουν σε οποιαδήποτε
Δημόσια Σχολή.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ

ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ

1. Ατομικό και οικογενειακό βιβλιάριο ασθενείας (θεωρημένα)

2. Αστυνομική ταυτότητα άμεσα ασφαλισμένου και όσων εκ των προστατευομένων
μελών έχουν

3. Απόσπασμα ατομικού λογαριασμού ασφάλισης εργαζομένων με 100 ημέρες
εργασίας το έτος 2009. Εξαιρούνται οι εργαζόμενοι στη Ναυπηγοεπισκευαστική
Ζώνη Πειραιά, οι άγαμες μητέρες και οι μονογονεϊκές οικογένειες, για τους
οποίους απαιτούνται 50 ημέρες εργασίας ή επιδοτούμενης ανεργίας έτους 2009.
Για τους εργαζόμενους σε οικοδομικές εργασίες απαιτούνται 75 ημέρες εργασίας

ή 50 ημέρες επιδοτούμενης ανεργίας το έτος 2009.

Σε περίπτωση επιδοτούμενης ανεργίας θα προσκομίζεται απαραίτητα η εγκριτική
απόφαση επιδοτούμενης ανεργίας από τον ΟΑΕΔ

Στην περίπτωση που δεν έχουν εκδοθεί τα αποσπάσματα ατομικού λογαριασμού
ασφάλισης για το έτος 2009 απαιτείται βεβαίωση από το ΙΚΑ ή βεβαίωση
εργοδότη με τον αριθμό ημερών εργασίας και το κλάδο ασφάλισης θεωρημένη από
το ΙΚΑ.

Οι εργαζόμενοι σε άλλο κύριο ασφαλιστικό φορέα εκτός ΙΚΑ (ΔΕΗ, ΤΑΠΟΤΕ,
ΤΡΑΠΕΖΕΣ) θα προσκομίζουν βιβλιάριο ασθενείας και στην περίπτωση που
προστατεύουν παιδιά ληξιαρχική πράξη γέννησης ή βεβαίωση σπουδών, εφόσον
σπουδάζουν.

4. Πρωτότυπο και αντίγραφο εκκαθαριστικού σημειώματος φόρου εισοδήματος οικ.
έτους 2009 με το ΑΦΜ και των δύο συζύγων


Οι απολυόμενοι από το στράτευμα, οι οποίοι πριν τη στράτευσή τους ήταν
δικαιούχοι παροχών ΟΕΕ και μέσα σε διάστημα έξι μηνών από την απόλυσή τους,
θα προσκομίζουν απολυτήριο στρατού και θεωρημένο βιβλιάριο ασθενείας από το
ΙΚΑ για το έτος 2009

Οι διαζευγμένοι γονείς που προστατεύουν παιδιά, θα προσκομίζουν διαζευκτήριο

ή αντίγραφο αγωγής, καθώς και απόφαση δικαστηρίου για τον καθορισμό της
επιμέλειας των τέκνων.

Άνδρες ή γυναίκες σε χηρεία που προστατεύουν παιδιά θα προσκομίζουν
ληξιαρχική πράξη θανάτου

Οι άγαμες μητέρες και οι μονογονεϊκές οικογένειες θα προσκομίζουν
πιστοποιητικό οικογενειακής κατάστασης.

Οι εργαζόμενοι στον ΕΔΟΕΑΠ και οι ορκωτοί λογιστές που είναι δικαιούχοι
παροχών ΟΕΕ θα προσκομίζουν δελτίο παροχών, την αστυνομική ταυτότητα και
πρωτότυπο και αντίγραφο εκκαθαριστικού σημειώματος φόρου εισοδήματος
οικονομικού έτους 2009, με το ΑΦΜ και των δύο συζύγων.

ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ

1. Ατομικό και οικογενειακό βιβλιάριο ασθενείας (θεωρημένα)

2. Αστυνομική ταυτότητα άμεσα ασφαλισμένου και όσων εκ των προστατευομένων
μελών έχουν

3. Αρχική απόφαση σύνταξης ή βεβαίωση από το συνταξιοδοτικό φορέα

4. Πρωτότυπο και αντίγραφο εκκαθαριστικού σημειώματος φόρου εισοδήματος οικ.

Έτους 2009 (με το ΑΦΜ και των δύο συζύγων)

ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ

1. Βιβλιάριο ασθενείας, ατομικό και οικογενειακό σε ισχύ

2. Αστυνομική ταυτότητα

3. Γνωματεύσεις Α/βάθμιων ή Β/βάθμιων Υγειονομικών Επιτροπών των
ασφαλιστικών φορέων από τις οποίες να προκύπτουν παθήσεις που επιφέρουν
αναπηρία ίση ή μεγαλύτερη του 67%

4. Πρωτότυπο ή αντίγραφο εκκαθαριστικού σημειώματος φόρου εισοδήματος οικ.
Έτους 2009 (με το ΑΦΜ και των δύο συζύγων)

5. Βεβαίωση του ασφαλιστικού φορέα για την αναγκαιότητα συνοδείας (χορήγηση
δελτίου κοινωνικού τουρισμού στο συνοδό)

Να σημειωθεί τέλος ότι στο Ν. Αττικής λόγω της απογραφής των δικαιούχων του
προγράμματος κοινωνικού τουρισμού, το χρονικό διάστημα από 25/01/2010 -
10/03/2010, τα δελτία θεάματος χειμερινής περιόδου (εισιτήρια θεάτρου) θα
διανέμονται ΜΟΝΟ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΤΙΣ ΩΡΕΣ 8.00 - 14.00 από τα κατά τόπους
γραφεία διανομής.

Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολύ καιρό δίαιτα ή να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο; Βρετανοί ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (ή έστω να δείχνετε πιο αδύνατοι) δίχως καν να προσπαθήσετε.

1. Σκεφθείτε πως είστε αδύνατοι. Έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος, εάν ονειρεύεστε συνεχώς τον νέο, αδύνατο εαυτό σας. Και όσο πιο αληθινή είναι η εικόνα που δημιουργείτε στο μυαλό σας, τόσο πιο έντονη θα είναι η επιθυμία σας να την πραγματοποιήσετε.

2. Να πίνετε νερό. Είναι εύκολο να μπερδέψετε την δίψα με την πείνα και να απλώσετε το χέρι σε ένα μπισκότο, ενώ στην πραγματικότητα θέλετε ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε, συνεπώς, να είναι καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός σας. Για να μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο των οκτώ ποτηριών νερού που συνιστούν πολλοί ειδικοί, φροντίστε να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας ή στο ψυγείο, από το οποίο θα πίνετε συνεχώς στη διάρκεια της ημέρας.

3. Να τρώτε περισσότερα φασόλια και φακές. «Όλα τα όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή αυξάνουν αργά και σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αργεί να αναπτυχθεί το αίσθημα της πείνας», λέει η διατροφολόγος δρ Ουέντυ Ντόϋλ. Προσπαθήστε να προσθέτετε διάφορα είδη οσπρίων στις σάλτσες για ζυμαρικά, στις σούπες και στα βραστά φαγητά με κρέας για να τα κάνετε πιο χορταστικά, δίχως να αυξάνετε την περιεκτικότητά τους σε λίπη ή θερμίδες.

4. Μην ξεχνάτε κανένα γεύμα. «Η διατήρηση σταθερών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει ζωτική σημασία, αν θέλετε να αποφύγετε τις... κρίσεις πείνας που σας οδηγούν στο τσιμπολόγημα και την πολυφαγία», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.

5. Πάρτε χρώμα. Το καφέ δέρμα πάντοτε μάς κάνει να δείχνουμε πιο αδύνατοι απ' όσο το λευκό _ και η καλή εμφάνιση πάντοτε τονώνει το ηθικό, οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες να προσέξετε με νέο κουράγιο τη σιλουέτα σας. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, ένα προϊόν αυτομαυρίσματος, για να μοιάζετε σαν να ολοκληρώσατε μόλις την ηλιοθεραπεία σας.

6. Περιορίστε το λάδι. «Αν χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα μόλις μια κουταλιά της σούπας λάδι λιγότερο την ημέρα, μέσα σε έναν χρόνο θα έχετε χάσει αρκετές θερμίδες, ώστε η ζυγαριά σας να σας δείχνει τουλάχιστον 4 κιλά λιγότερο», υπογραμμίζει η διαιτολόγος Τζούλιετ Κέλοου.

7. Να καθαρίζετε το σπίτι. Δύο ώρες δουλειές του σπιτιού την εβδομάδα «καίνε» αρκετές θερμίδες ώστε να χάνονται περισσότερα από 3 κιλά τον χρόνο! Και όσο περισσότερες βαριές δουλειές κάνει κανείς, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει _ χώρια που το σπίτι θα λάμπει από καθαριότητα.

8. Φάτε πρωτεΐνες. Μην αμελείτε τις λίγων λιπαρών πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας. Μελέτες που διεξήχθησαν στο Ερευνητικό Ίδρυμα Ρόουετ, στην Αμπερντήν, έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες είναι πιο αποτελεσματικές στον κορεσμό της πείνας απ' όσο οι υδατάνθρακες ή τα λίπη. Αν, συνεπώς, τρώτε λίγες πρωτεΐνες με το μεσημεριανό σας, θα ελαττώσετε τις πιθανότητες να τσιμπολογήσετε κάτι ανθυγιεινό το απόγευμα.

9. Να κάνετε μικρές αλλαγές. Να κάνετε καθημερινά μία από τις αλλαγές που προτείνονται στη συνέχεια, και θα «γλιτώνετε» 120 θερμίδες χωρίς να νιώθετε πείνα _ αυτό είναι αρκετό για να χάσετε 5 κιλά σε έναν χρόνο!

Αντί για... Προτιμήστε...

4 χοντρές φέτες ψωμί με βούτυρο   4 μέτριες φέτες ψωμί με άλειμμα λίγων λιπαρών

2 κοφτές κουταλιές της σούπας       2 κοφτές κουταλιές της
κανονική μαγιονέζα                          σούπας μαγιονέζα λίγων λιπαρών

1 κουτί κανονικό αναψυκτικό           1 ποτήρι ανθρακούχο νερό ή 1 κουτί αναψυκτικό λάιτ

2 ποτήρια πλήρες γάλα                     2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα

1 ψητή πατάτα με βούτυρο και τυρί  1 ψητή πατάτα με βραστά φασόλια

10. Να στέκεστε ευθυτενείς. Σταθείτε με το πλάι μπροστά στον καθρέπτη και κάνετε τα εξής: σηκώστε τους ώμους και «ρίξτε» τους προς τα πίσω, πριν τους αφήσετε να έρθουν σε μια άνετη θέση. Ταυτοχρόνως, «σφίξτε» τους μυς της κοιλιάς και των γλουτών σας, και ωθήστε προς τα έξω το στήθος σας. Θα διαπιστώσετε αμέσως πως η κοιλιά σας γίνεται πιο επίπεδη και μοιάζετε πιο «μαζεμένοι». Δώστε, συνεπώς, ιδιαίτερη προσοχή στην στάση του σώματός σας, ό,τι κι αν κάνετε – και φροντίστε να στέκεστε με ίσια την πλάτη.

11. Να περπατάτε. Μπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά αν περπατάτε 10 λεπτά την ημέρα περισσότερο, θα χάσετε 3 κιλά μέσα σε έναν χρόνο! Και είναι εύκολο να εντάξετε αυτό το δεκάλεπτο στο καθημερινό σας πρόγραμμα _ δεν έχετε παρά να μεταφέρετε μόνοι σας τα χαρτιά από το ένα γραφείο στο άλλο, να κάνετε μια μικρή βόλτα όταν έχετε διάλειμμα ή να ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια στους ορόφους. Το καλύτερο, δε, με τη βάδιση είναι ότι δεν χρειάζεστε κάποιον ειδικό εξοπλισμό _ απλώς ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια, που να στηρίζει καλά τα πόδια.

12. Μην εγκαταλείψετε τις γλυκές γεύσεις. Η δρ Άνν ΝτεΛόϋ, καθηγήτρια Διαιτητικής στο Queen Margaret University College, στο Εδιμβούργο, πιστεύει πως λίγες γλυκές τροφές μπορούν να κάνουν την δίαιτα πιο εύγευστη και πιο εύκολη. Προτιμήστε, όμως, όσες αποτελούν καλές πηγές και άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως τα γιαούρτια φρούτων (είναι πλούσια σε ασβέστιο) και τα ξηρά φρούτα (είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες).

13. Προσοχή στις αγορές σας. Ο φυσικός ιατρός Μάϊκλ Φαν Στράτεν συνιστά τον οδηγό που παρατίθεται στη συνέχεια σε όσους κάνουν τα ψώνια της εβδομάδας στο σούπερ μάρκετ: Χωρίστε το καρότσι σε τρία ισομεγέθη τμήματα. Γεμίστε το ένα με φρούτα, λαχανικά και σαλάτες, το δεύτερο με ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά. Στη συνέχεια, χωρίστε το τρίτο σε τρία τμήματα, το ένα εκ των οποίων θα είναι πολύ πιο μικρό. Γεμίστε ένα από τα μεγαλύτερα με κρέας, ψάρια, πουλερικά ή χορτοφαγικές εναλλακτικές λύσεις, το δεύτερο με λίγων λιπαρών γάλα, τυρί και γιαούρτι, και το τρίτο (το μικρότερο) με βούτυρο και λιχουδιές. «Με αυτό τον τρόπο, οι πειρασμοί στο ψυγείο σας θα είναι ελάχιστοι και ουσιαστικά δεν θα χρειασθείτε ποτέ δίαιτα, ενώ θα περιορίσετε στο ελάχιστο τον κίνδυνο νοσήσεως», επισημαίνει ο κ. Φαν Στράτεν.

14. Κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ. Εντάξει, η λοιπή οικογένειά σας μπορεί να νομίζει ότι τρελαθήκατε, αλλά εάν κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ επί δύο λεπτά, τρεις φορές κάθε απόγευμα, μπορείτε να χάσετε ακόμα και 3 κιλά σε έναν χρόνο!

15. Να τρώτε καθισμένοι. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εάν το βάλετε σκοπό να μην τρώτε ποτέ στο πόδι, θα απολαμβάνετε περισσότερο το φαγητό και θα αποκτήσετε επίγνωση του τι και πόσο τρώτε.

16. Αλλάξτε τα κριτσίνια σας. Αν είστε λάτρης των πάσης φύσεως κριτσινιών και τρώτε ένα πακέτο την ημέρα, αρκεί να τα αλλάξετε με μια ποικιλία λίγων λιπαρών για να χάσετε 2,5 κιλά μέσα σε έναν χρόνο.

17. Να τρώτε πολλές ίνες. Όποτε είναι δυνατόν, να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και το καφέ ρύζι, συνιστά η διατροφολόγος Τζούντιθ Ουϊλς. Οι φυτικές ίνες δεν περιέχουν θερμίδες, και έτσι σας χορταίνουν χωρίς να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

18. Σηκωθείτε από την καρέκλα. «Κάψτε» θερμίδες εύκολα, φροντίζοντας να σηκώνεστε από την θέση σας κάθε φορά που μιλάτε στο τηλέφωνο. Γενικά, αν στέκεστε όρθιοι επί μία ώρα περισσότερη την ημέρα, θα καίτε 50 θερμίδες περισσότερες _ ήτοι μισό κιλό μείον κάθε 10 εβδομάδες, χωρίς ουσιαστικά να κάνετε κάτι!

19. Να τρώτε αργά. Να αφήνετε κάτω το μαχαίρι και το πιρούνι σας μετά από κάθε μπουκιά, ώστε κατ' ανάγκην να επιβραδύνετε τον ρυθμό με τον οποίο τρώτε. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσετε δραστικά τις πιθανότητες που έχετε να φάτε περισσότερο από το κανονικό.

20. Να αγοράζετε μικρές ποσότητες. Εάν έχετε την τάση να παρατρώτε λιχουδιές, όπως τα γλυκά ή τα κριτσίνια, αρχίστε να αγοράζετε ατομικές μερίδες και όχι οικογενειακές συσκευασίες, συνιστά ο διαιτολόγος Λύντελ Κοσταίην. Και αυτό, διότι πιθανότατα θα... αδειάζετε με την ίδια λαχτάρα και το μικρό και το μεγάλο πακέτο. Και αν αυτό δεν σας πείθει, σκεφθείτε πως αν αντικαταστήσετε μια μεγάλη πλάκα από την αγαπημένη σας σοκολάτα με μια «παιδική», μπορείτε μέσα σε έναν χρόνο καθημερινής αντικατάστασης να χάσετε 55.000 θερμίδες _ ή περισσότερα από 15 κιλά!

21. Πετάξτε το τηλεχειριστήριο. Το να σηκώνεστε αρκετές φορές κάθε βράδυ για να αλλάζετε κανάλι στην τηλεόραση αποτελεί μια θαυμάσια άσκηση, η οποία γίνεται δίχως να το αντιληφθείτε.

22. Ελέγξτε την πείνα σας. Μην αρχίζετε το φαγητό εάν δεν σκεφθείτε πόσο πεινάτε. Να αποκτήσετε την συνήθεια να βαθμολογείτε την πείνα σας από το 1 έως το 10 _ κάθε φορά που θα συνειδητοποιείτε ότι η πείνα σας είναι κάτω από 5, αφήστε να περάσει λίγη ώρα πριν αρχίσετε να τρώτε.

23. Να διαλέγετε λίγων λιπαρών έτοιμα φαγητά. Κάθε φορά που αγοράζετε ένα έτοιμο φαγητό, να ελέγχετε την περιεκτικότητά του σε λίπη _ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% ή τα 5 γραμμάρια (gr) ανά 100 gr τροφής. «Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίζετε πως δεν θα προσλάβετε πολλές θερμίδες από λίπη», επισημαίνει η δρ Ντόϋλ.

24. Προσέξτε τις καραμέλες για τον λαιμό. Αν πιπιλάτε μία κάθε δύο ώρες, μπορεί να καταναλώνετε έως 80 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, μια ποσότητα που αναλογεί σε μία φέτα ψωμί. Για να καταπραΰνετε, συνεπώς, τον πονόλαιμο, προσπαθήστε να κάνετε και γαργάρες με αλατόνερο _ είναι καλύτερο και για τα δόντια σας!

25. Επιλέξτε έξυπνα το ποτό σας. Να προτιμάτε τα ποτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και θα «γλιτώνετε» αρκετές θερμίδες κάθε φορά που έχετε έξοδο.

Αντί για... Διαλέξτε... Γλιτώστε

1 ποτήρι μπύρα              Τζιν με τόνικ                 35 θερμίδες

2 ποτήρια κρασί             1 ποτηράκι αφρώδες     100 θερμίδες
λευκό κρασί

1 ποτήρι γλυκό μηλίτη   1 ουίσκι με αναψυκτικό  70 θερμίδες
λάιτ

ΤΑ ΝΕΑ