ΤΕΥΧΟΣ - Σεπτέμβριος 2008  vita

Η αυτοπεποίθηση και η αποδοχή του εαυτού μας είναι πράγματα πολύ σημαντικά για να νιώθουμε ισορροπημένοι και να πορευόμαστε με μια σχετική σιγουριά. Φυσικά, η αυτοπεποίθηση «χτίζεται» σιγά-σιγά και είναι στο χέρι μας να την κατακτήσουμε. Πώς; Μεταξύ άλλων, εφαρμόζοντας στην καθημερινότητα τις μικρές ασκήσεις που προτείνουμε.


Ποιος είμαι;», «Τι ξέρω;», «Τι μπορώ;», «Αξίζω;», «Πόσο;». Όποιος απαντά σε αυτά τα ερωτήματα με θετικό τρόπο, πατάει σχετικά γερά στα πόδια του. Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό εφόδιο για μια καλή ζωή, για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Και δεν είναι κάτι που μας πέφτει μια μέρα από τον ουρανό, ούτε ένας λαχνός που έτυχε σε μερικούς τυχερούς… Οικοδομείται, κερδίζεται και διατηρείται μέρα με τη μέρα με απλά καθημερινά πράγματα.


Αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει εξιδανίκευση
Αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση, αυτογνωσία, αυτοεικόνα, εμπιστοσύνη στον εαυτό, αποδοχή του εαυτού, αυτοεπιβεβαίωση. Όλες αυτές οι λέξεις εκφράζουν πάνω-κάτω το ίδιο: την καλή γνώση του εαυτού μας και την εκτίμηση γι’ αυτό που είμαστε. Όχι για κάποιο εξιδανικευμένο κατασκεύασμα που αξίζει μόνο υπό όρους, ούτε για μια εικόνα εαυτού που ανταποκρίνεται σε αυτό που περιμένουν οι άλλοι, αλλά γι’ αυτό τον καθημερινό εαυτό που έχει αδυναμίες και προσόντα, νευρώσεις και μεγαλοσύνη, συμπλέγματα κατωτερότητας και ιδιαίτερα χαρίσματα, στιγμές απελπισίας και στιγμές χαράς και ευφορίας.
Αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι αποδεχόμαστε (κάπως, όσο μπορούμε την κάθε στιγμή) τα μεν και εκτιμάμε τα δε. Αυτό μας δίνει δύναμη και αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για να είμαστε ικανοποιημένοι από τη ζωή μας και να αισθανόμαστε επαρκείς, ώστε να πετυχαίνουμε τουλάχιστον κάποιους από τους στόχους μας.



Έλλειψη αυτοπεποίθησης: ένας φαύλος κύκλος
Η αρνητική αυτοεικόνα, από την ­άλλη, μπορεί να μας δημιουργήσει ­πολλά προβλήματα και να μας αφήνει μια μόνιμη πικρή γεύση για τη ζωή ­επειδή:
● Aμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας και, κατά συνέπεια, συχνά διστάζουμε ή αποφεύγουμε εντελώς ό,τι μας φαίνεται δύσκολο. Οι αποτυχίες μάς αποθαρρύνουν, επειδή σχεδόν πάντα τις αποδίδουμε στη δική μας ανεπάρκεια και ανικανότητα («Δεν τα καταφέρνω σε τίποτα!»). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παραιτούμαστε εύκολα και να μην εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας για τίποτα.
● Προτιμάμε να είμαστε «δημοφιλείς» από το να μας εκτιμούν πραγματικά και να μας συμπαθούν, κι έτσι δεν δείχνουμε τι είμαστε και τι μπορούμε, γιατί δεν τα θεωρούμε τόσο άξια θαυμασμού. Αυτό που καταφέρνουμε, όμως, είναι συχνά οι άλλοι να αγνοούν τις ικανότητές μας και να μας υποτιμούν.
● Συνεχώς αμφισβητούμε τον εαυτό μας κι έχουμε την ανάγκη διαρκούς επιβεβαίωσης από τους άλλους, κάτι που γίνεται κουραστικό, ειδικά για τους δικούς μας ανθρώπους. Φτάνουμε, μάλιστα, στο σημείο να αμφιβάλλουμε και για την επιβεβαίωση που μας δίνουν, ακόμη και για την αγάπη τους, κι αυτό κάνει τις σχέσεις εξαιρετικά δύσκολες και επώδυνες.
● Όποιος αμφισβητεί έτσι τον εαυτό του και υπονομεύει τις δυνατότητες και ικανότητές του, παραμένει στη «σκιά», απαρατήρητος και έχει πιο σπάνια την ευκαιρία να γνωρίσει επιτυχίες. Με αυτό τον τρόπο, δεν δίνει στον εαυτό του την ευκαιρία να νιώσει αναγνώριση, ικανοποίηση και θαυμασμό, κι έτσι η αυτοπεποίθηση παραμέ­νει χαμηλή: ένας φαύλος κύκλος που μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα. Η αναγνώριση είναι μία από τις βασικές «βιταμίνες» της ψυχής. Όταν λείπει, η ψυχή υποφέρει. Ο Nathaniel Branden, αμερικανός ψυχοθεραπευτής που έχει ασχοληθεί πολύ με την αυτο­πεποίθηση, τις αιτίες και τις συνέπειές της, υποστηρίζει: «Εκτός από διαταραχές που έχουν βιολογικό υπόβαθρο, δεν μπορώ να σκεφτώ καμία ψυχολογική δια­ταραχή που να μην οφείλεται -έστω εν μέρει- στο πρόβλη­μα της χαμηλής αυτοεκτίμησης».


Δεν είναι θέμα μεγέθους
Δεν έχει σημασία να έχουμε μεγάλη αυτοπεποίθηση, όπως έχουμε ένα μεγάλο αυτοκίνητο, αλλά να οδηγούμε έξυπνα και καλά με αυτό που έχουμε, ώστε να μας πηγαίνει όπου θέλουμε, όταν το θέλουμε. Μπορούμε να έχουμε μια αυτοπεποίθηση ευάλωτη, που να τρώει συχνά χτυπήματα, αλλά, παρ’ όλα αυτά, να ζούμε αρκετά καλά με αυτήν. Το πόση αυτοπεποίθηση έχουμε δεν έχει τόσο σημασία, όσο μια σχετική σταθε­ρότητα που να «πατάει» σε βασικά στοιχεία της ζωής μας:
● Την εμφάνιση και τη σχέση με το σώμα μας.
● Την επαγγελματική μας πορεία.
● Τις σχέσεις με τους άλλους.
● Τα όποια ταλέντα μας.
Έχει σημασία να βασίζεται σε μια αξιολόγηση προσωπική: Να αισθανόμαστε ότι προχωράμε και αναπτυσσόμαστε, συγκρίνοντας πάντα με τον εαυτό μας και όχι «αλληθωρίζοντας» συνέχεια προς τους άλλους, το πόσο καλύτεροι είναι ή πόσο μας αποδέχονται. Ο σκοπός δεν είναι να είμαστε «αλάνθαστοι», αλλά να μη μετατρέπουμε τα αισθήματα κατωτερότητάς μας σε εμμονές. Να είμαστε ικανοί να διαπιστώνουμε τις αδυναμίες μας, χωρίς να κατηγορούμε και να τιμωρούμε τον εαυτό μας, και να προσπαθούμε ήρεμα και σιγά-σιγά να τις βελτιώνουμε, χωρίς να ξεχνάμε και τα «δυνατά μας χαρτιά» (που όλοι έχουμε).



Ασκήσεις αυτοπεποίθησης
Η πορεία προς την κατάκτηση αυτογνωσίας και θετικής αυτοεικόνας δεν γίνεται με κανένα μαγικό τρόπο, ούτε ξυπνάμε μια μέρα και το έχουμε καταφέρει. Γίνεται με μικρές καθημερινές ασκήσεις ­με τον εαυτό μας και τους άλλους, όπως αυτές που προτείνουμε παρακάτω:



Αντιμέτωποι με απρόοπτα
Κρατήστε ξεκάθαρη στάση απέναντι στις αντιξοότητες και τις καθημερινές δυσκολίες της ζωής (απρόοπτα, καθυστερήσεις, ατυχίες).
● Μην τις αντιμετωπίζετε ως αδικίες ή αποδείξεις για το πόσο ανίκανοι είστε, αλλά ως φυσικά φαινόμενα που κανείς δεν αποφεύγει στη ζωή του.
● Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για προβλήματα που πρέπει να λύσετε, όχι για ατυχίες που πρέπει να υπομείνετε ή να λυπάστε γι’ αυτές.
● Ψάξτε για λύσεις, σκεφτείτε: «Πώς μπορώ να το διευθετήσω αυτό;», αντί να μοιράζετε κατηγορίες και τιμωρίες και να ψάχνετε συνεχώς για το ποιος φταίει.
● Θέστε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι θα έχει απομείνει από αυτή τη στενοχώρια σε ένα, δύο ή πέντε χρόνια;». Κάνοντας αυτή την προβολή στο μέλλον, τις πιο πολλές φορές θα διαπιστώσετε πως σχεδόν τίποτα δεν αξίζει τη σύγχυση που σας προκαλεί στην αρχή.
Με λίγα λόγια: Δεν υπάρχει λόγος να μεγεθύνετε τα προβλήματα. Προσπα­θήστε να τα λύνετε, παρά να τα «βάφετε μαύρα» και να απελπίζεστε.



Δεν είναι όλα «στο χέρι σας»!
Όταν νιώθετε ότι χάνετε έδαφος, ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε μια κατάσταση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους για να συνεχίσετε να ­έχετε πίστη. Η τύχη, το απρόβλεπτο, αυτό που θα θέλαμε, είναι συχνά πιο κοντά από ό,τι φανταζόμαστε. Όπως όταν πιστεύατε ότι θα χάσετε το καράβι και τελικά καθυστέρησε κι αυτό, όπως αυτή η επαγγελματική ευκαιρία που εντελώς τυχαία βρέθηκε μπροστά σας, όπως ο έρωτας που συναντήσατε μια μέρα που «είχατε τις μαύρες σας», όπως αυτή η βοήθεια που σας ήρθε χωρίς να την περιμένετε… Κρατήστε αυτές τις στιγμές της ζωής σας ζωντανές και ανακαλέστε τις στη μνήμη σας, όταν αισθάνεστε ότι τα πράγματα δεν σας πάνε όπως θα θέλατε. Χαλαρώστε και αφήστε τον έλεγχο.
Με λίγα λόγια: Πιστέψτε στη δύναμη που έχετε να προχωράτε και δεχθείτε ότι κάποια πράγματα δεν είναι «στο χέρι σας» να τα ελέγξετε, αλλά να τα ακολουθήσετε όπως έρχονται. Αυτό τα κάνει και πιο ενδιαφέροντα.



Ρωτήστε και ακούστε
Όταν έχετε ενδοιασμούς ή αμφιβολίες (μετά από μια παρουσίαση, μια αντιδικία, μια απόφαση), κάντε το συνήθεια να ρωτάτε τους άλλους τη λεπτομερή άποψή τους: τι θεωρούν ότι ήταν καλό σε αυτό που κάνατε (μην ξεχάσετε να το ευχαριστηθείτε!) και τι θα μπορούσατε, κατά τη γνώμη τους, να είχατε κάνει αλλιώς (σκεφτείτε το). Προσπαθήστε να μην αρχίσετε αμέσως να αμύνεστε και να δικαιολογείτε τον εαυτό σας, αλλά ακούστε κι αφήστε λίγο να «δουλέψει» μέσα σας αυτό που ακούσατε.
Με λίγα λόγια: Μάθετε να ζητάτε την άποψη των άλλων, που είναι απαραίτητη για να καταλάβετε τον εαυτό σας καλύτερα. Δεν ­χρειαζόμαστε τους άλλους μόνο για να μας επιβεβαιώνουν και μάλιστα εκεί που θέλουμε εμείς. Η κριτική τους είναι πολύ χρήσιμη, έστω κι αν «τσούζει» λίγο.


«Χτίζοντας» την αυτοπεποίθησή μας
Πιστεύοντας πως η αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό που προσδίδει δυναμισμό, εξωστρέφεια, εντυπωσιακή παρουσία και ότι γενικά είναι κάτι που κάνει «μπαμ» από μακριά, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι ίδιοι δεν έχουν καθόλου αυτοπεποίθηση και αισθάνονται δυστυχισμένοι γι’ αυτό. Κι όμως, όλοι μας ανεξαιρέτως έχουμε την αυτοπεποίθησή μας. Στα πράγματα που κάνουμε στη ζωή μας, όσο άνευ σημασίας κι αν φαίνονται, έχει ο καθένας στον τομέα του στιγμές αυτοπεποίθησης, που συχνά υποτιμά, δεν αναγνωρίζει, δεν πιστεύει σε αυτές. Κι όμως, είναι πολύ σημαντικές και αποτελούν τη βάση επάνω στην οποία θα χτιστεί η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.



Πειραματιστείτε με τα όριά σας
Κάντε κάθε μέρα λίγη εξάσκηση στο να επιχειρείτε πράγματα που θέλετε, μικρά έστω και όχι τόσο σημαντικά, χωρίς να πρέπει οπωσδήποτε να στεφθούν με επιτυχία. Προτιμάτε ένα άλλο τραπέζι από αυτό που σας έδωσαν στο εστιατόριο; Ζητήστε το.
Θέλετε να σας κάνουν έκπτωση, γιατί βρίσκετε την τιμή «τσιμπημένη»; Πεί­τε το. Αν πετύχει, ακόμη καλύτερα. Αν όχι, δεν πειράζει, το σημαντικό είναι ότι ζητήσατε αυτό που θέλατε. Μία «αποτυχία» δεν σας υποβιβάζει, σας δείχνει απλώς τα όρια των άλλων στο να σας ικανοποιήσουν. Αυτό σας μαθαίνει κάτι. Το να μην προσπαθείτε ούτε αυτά τα απλά πράγματα, δεν σας δείχνει παρά τα δικά σας όρια. Αυτά, όμως, τα γνωρίζετε ήδη…
Με λίγα λόγια: Σκοπός των πράξεών σας πρέπει να είναι η εμπειρία, η ανακάλυψη, η διεύρυνση της αντίληψής σας, το «Για κοίτα, γίνεται κι αυτό!». Όχι η επιτυχία. Μη βάζετε στον εαυτό σας και στις πράξεις σας την πίεση της επιτυχίας, παρά μόνο εντελώς συνειδητά, σε συγκεκριμένες στιγμές που είναι αναγκαίο.



Το ταξίδι μετράει
Κάθε φορά που κάνετε ένα λάθος, κάθε φορά που ξαναρχίζουν οι αμφιβολίες και οι αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε και κυρίως να μην «τα βάλετε» με τον εαυτό σας: Δείξτε του επιείκεια, όπως σε έναν καλό φίλο που ήρθε να ζητήσει τη βοήθειά σας γιατί δυσκολεύεται σε κάτι. Δεν θα βάζατε τα δυνατά σας για να του συμπαρασταθείτε και να τον ενθαρρύνετε; Πείτε μέσα σας ότι δεν είναι εύκολο αυτό που κάνετε και ότι είστε μαθητευόμενοι. Ποιος ο λόγος να θυμώνουμε με κάποιον που μαθαίνει και έχει δυσκολίες;
Με λίγα λόγια: Το να πιστέψει κανείς στον εαυτό του είναι σαν ένα μακρύ ταξίδι. Θα χαθείτε στο δρόμο, θα αναρωτηθείτε αν είστε φτιαγμένοι γι’ αυτό, θα χάσετε την πίστη σας. Όμως, συνεχίζοντας να προχωράτε, θα ξαναβρείτε μπροστά σας το σκοπό του ταξιδιού σας.

Mαγείρεμα στον ατμό ή βράσιμο; Mε ποιον από τους δύο τρόπους τα τρόφιμα διατηρούν τα περισσότερα από τα θρεπτικά τους συστατικά; H απάντηση εξαρτάται από το τι θέλετε να φάτε! Eάν, λόγου χάρη, θέλετε ένα θρεπτικό ζωμό, τότε ο βρασμός είναι η πλέον ενδεδειγμένη επιλογή. Eάν όμως επιθυμείτε το τρόφιμο να διατηρήσει εντός του τα θρεπτικά του συστατικά, τότε θα προτιμήσετε το μαγείρεμα στον ατμό ή το βρασμό, αλλά με το σωστό τρόπο. Διαβάστε, λοιπόν, τις διαφορές ανάμεσα στους δύο τρόπους μαγειρέματος, πότε ενδείκνυται ο καθένας, καθώς και τα λάθη που πρέπει να αποφεύγετε, ούτως ώστε να ετοιμάζετε για εσάς και την οικογένειά σας υγιεινά πιάτα με όλα τους τα θρεπτικά συστατικά.

Πότε επιλέγουμε τον ατμό
Στον ατμό τα τρόφιμα διατηρούν σε μεγάλο βαθμό το χρώμα, τη γεύση και τα θρεπτικά τους συστατικά. Tο μαγείρεμα στον ατμό ενδείκνυται για τα λαχανικά, επειδή διατηρούνται καλύτερα οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, η βιταμίνη C και τα ιχνοστοιχεία τους (μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος). Eπίσης, ο ατμός ενδείκνυται για τα δημητριακά, επειδή έτσι διατηρούν το μεγαλύτερο μέρος των υδατοδιαλυτών τους βιταμινών. Tέλος, ο ατμός είναι κατάλληλος και για τα λεπτά φιλέτα ψαριού (για τις παχιές φέτες ψαριού, όμως, προτιμήστε το ψήσιμο).

Tip: Nα θυμάστε ότι όσο πιο τραγανά είναι τα λαχανικά, τόσο πιο πλούσια παραμένουν σε αδιάλυτες φυτικές ίνες που διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου.

Σε ατμομάγειρα ή στην κατσαρόλα;
Yπάρχουν δύο τρόποι μαγειρέματος στον ατμό. O κλασικός (τοποθετείτε τα τρόφιμα σε ένα διχτάκι μέσα στην κατσαρόλα με ελάχιστο νερό) και ο ατμομάγειρας (η ειδική συσκευή για το μαγείρεμα στον ατμό). Όσον αφορά τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων, οι δύο μέθοδοι δεν διαφέρουν, οπότε η επιλογή εξαρτάται από το τι θεωρείτε εσείς πιο πρακτικό.

Πότε επιλέγουμε το βρασμό
O βρασμός είναι ιδανικός για να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό ζωμό ή σούπα (π.χ. λαχανικών, κρέατος, ψαριού), επειδή μεγάλο μέρος των υδατοδιαλυτών βιταμινών του τροφίμου μεταφέρεται στο νερό. Στην περίπτωση αυτή, βάζετε εξαρχής το τρόφιμο στην κατσαρόλα με το νερό και ανάβετε το μάτι.

Πώς διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά
Mε το σωστό τρόπο βρασμού, τα τρόφιμα μπορούν να διατηρήσουν εντός τους το μεγαλύτερο μέρος
των υδατοδιαλυτών τους βιταμινών, όπως και στον ατμό. Tο μυστικό είναι να ρίξετε π.χ. τα λαχανικά σε νερό που κοχλάζει. Eπιπλέον, πρέπει να τα βράσετε σε όσο το δυνατό λιγότερο νερό και για το μικρότερο δυνατό χρονικό διάστημα - όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά. Mετά το βρασμό, μην αφήνετε τα λαχανικά μέσα στην κατσαρόλα, επειδή εξακολουθούν να χάνουν τις βιταμίνες τους.

Tip: Tα λαχανικά που μετά το βρασμό έχουν θαμπό χρώμα, έχουν χάσει τα περισσότερα συστατικά τους.

Tι να προσέξετε όταν βράζετε…
Xόρτα. Aφήστε το νερό να κοχλάσει και μετά ρίξτε μέσα τα χόρτα για 5΄. Mε αυτό τον τρόπο, οι φυτικές ίνες τους δρουν πιο αποτελεσματικά στο πεπτικό σύστημα.

Mπρόκολο. Mη σκεπάσετε την κατσαρόλα, ώστε το μπρόκολο να διατηρήσει το έντονο χρώμα του. H ίδια συμβουλή ισχύει για όλα τα λαχανικά με έντονο χρώμα.

Όσπρια. Bράστε τα σε τριπλάσια ποσότητα νερού από τον όγκο τους, ώστε να χυλώσουν ωραία. Eπίσης, βάλτε τα στο νερό από την αρχή, ώστε να μουλιάσουν προτού βράσουν.

Kρέας. Συνιστάται να πετάτε το πρώτο νερό, ώστε να απομακρύνεται ένα μέρος των κορεσμένων λιπαρών ουσιών του.

Pύζι και ζυμαρικά. Tα ρίχνετε σε νερό που κοχλάζει.

Πατάτες. Mην τις ξεφλουδίσετε, ώστε να περιορίσετε τις απώλειες των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων τους (η φλούδα της πατάτας «συγκρατεί» τα θρεπτικά συστατικά του τροφίμου, αλλά πρέπει να την πλύνετε σχολαστικά προηγουμένως, ώστε να απομακρύνετε τυχόν βρομιές και υπολείμματα φυτοφαρμάκων).

3 μυστικά για το μαγείρεμα στον ατμό

• Tοποθετήστε στην κατσαρόλα τόσο νερό ώστε να μην έρχεται σε επαφή με το δίχτυ.
• Bεβαιωθείτε ότι το καπάκι είναι καλά κλεισμένο μέχρι να βράσει το νερό.
• Mόλις κοχλάσει το νερό, ρίξτε τα λαχανικά στο δίχτυ για περίπου 10-15΄. Eίναι σημαντικό να βάλετε τα λαχανικά στην κατσαρόλα αφού ανέβει η θερμοκρασία του νερού και δημιουργηθεί ατμός. Διαφορετικά, αν τα τοποθετήσετε από την αρχή στο δίχτυ, τότε, μέχρι να δημιουργηθεί ατμός, τα λαχανικά «λούζονται» από τις σταγόνες του νερού και χάνουν μεγάλο μέρος των θρεπτικών τους συστατικών.

3 μυστικά για ένα θρεπτικό ζωμό

• Tο νερό πρέπει να καλύπτει οριακά το τρόφιμο. Mετά το βρασμό, δεν συμπληρώνετε νερό.
• Tο κρέας και τα πουλερικά να τα βράζετε μαζί με τα κόκαλα, επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν γεύση στο ζωμό.
• Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο καλύτερα, επειδή η άνοδος της θερμοκρασίας στο νερό και στο τρόφιμο θα γίνει στον ίδιο χρόνο, γεγονός που σημαίνει ότι ένα μεγάλο μέρος των υδατοδιαλυτών συστατικών του τροφίμου θα μεταφερθούν στο νερό.

πηγη....vita

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής (ανορεξία, βουλιμία, και η παχυσαρκία) αποτελούν ραγδαίως εξελισσόμενα φαινόμενα σε όλες τις σύγχρονες δυτικές κοινωνίες. Ο παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτηρίζει την παχυσαρκία ως τη νέα παγκόσμια επιδημία του 21ου αιώνα.

Εξίσου αποθαρρυντικά είναι τα ερευνητικά δεδομένα και στον ελλαδικό χώρο: ένας στους τέσσερις έλληνες έχει περισσότερα κιλά απ’ όσα του/ της αναλογούν, και η αναλογία αυτή αναμένεται να αυξηθεί δραματικά τα επόμενα χρόνια.

Από τη μια πλευρά, η μαζική στροφή τα τελευταία χρόνια στην εύκολη «λύση» του γρήγορου φαγητού (fast food) κι ο βομβαρδισμός των μέσων μαζικής ενημέρωσης με επιτυχημένα, κοινωνικά και συναισθηματικά καταξιωμένα καλλίγραμμα κορμιά-πρότυπα, κι απ’ την άλλη η συνεχώς αυξανόμενη διαφημιστική προπαγάνδα των ινστιτούτων αδυνατίσματος, η προβολή των «θαυματουργών» μηχανημάτων παθητικής γυμναστικής, των επαναστατικών χαπιών, και οι δίαιτες εξπρές, όχι μόνο αποπροσανατολίζουν τους καταναλωτές από την ουσιαστική λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας, αλλά -κυρίως- επιδεινώνουν το ήδη υπάρχον πρόβλημα.

Όπως όλοι γνωρίζουμε η πρόσληψη παραπανίσιων κιλών στο σώμα μας συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό μας. Με άλλα λόγια, οι ποσότητα τροφής που χρειάζεται ο καθένας μας για να συντηρεί το βάρος του στα φυσιολογικά του όρια εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα και την ταχύτητα που ο οργανισμός μας «καίει» (δηλ μεταβολίζει) την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές. Ο μεταβολισμός κάθε ανθρώπου βέβαια είναι διαφορετικός. Οι διαφορές αυτές του μεταβολισμού που υπάρχουν ανάμεσα στους ανθρώπους οφείλονται σε πολλούς παράγοντες:

Γενετικοί: η κληρονομικότητα θέτει τα όρια της στην μεταβολική ικανότητα του ατόμου, αφού ο καθένας μας είναι μέλος μιας συγκεκριμένης οικογένειας και είναι φορέας των γονιδίων αυτής της οικογένειας,

Περιβαλλοντικοί: το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, οι προσωπικές επιλογές τροφών, ο αριθμός των γευμάτων ημερισίως επηρεάζουν το βάρος του ατόμου,

Ασθένειες που μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους (π.χ. υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο του Cushing, η κατάθλιψη, και ορισμένα νευρολογικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής) και

Η φαρμακοθεραπεία: κάποια αντικαταθλιπτικά χάπια και τα στεροειδή μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Η επίδραση του Ψυχολογικού παράγοντα στην Παχυσαρκία

Ένας βασικός παράγοντας, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσει τις συνήθειες κατανάλωσης τροφής είναι ο ψυχολογικός παράγοντας. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 70% των ανθρώπων, όταν αγχώνονται, καταφεύγουν στο ψυγείο καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα τροφών απ’ ό,τι έχει πραγματικά το σώμα τους ανάγκη. Ο μεταβολισμός όπως και όλες οι άλλες αυτόνομες βιολογικές λειτουργίες ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από το κομμάτι εκείνο του νου μας που λειτουργεί ασυνείδητα. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας, όπως και οι διαταραχές ελέγχου πρόσληψης τροφής (βουλιμία, και ανορεξία) οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις επιδράσεις που έχει δεχτεί το ασυνείδητο κομμάτι του νου μας, δηλ. σε ψυχολογικούς προγραμματισμούς οι οποίοι εξυπηρετούν στόχους που δεν είναι ακόμα συνειδητοί από μας, και με βάση τους οποίους καθορίζεται αυτόματα τόσο ο ρυθμός και οι λειτουργίες του μεταβολισμού, όσο και οι  συνήθειες κατανάλωσης τροφής.

Μια από τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπου, που συμβάλλει άμεσα στην επιβίωση του είδους είναι η κατανάλωση της τροφής. Η αναζήτηση και κατανάλωση της τροφής παράγει, από την πρώτη κιόλας βρεφική ηλικία, μια ισχυρή εξαρτημένη αντίδραση, που συνδέει άμεσα την κατανάλωση τροφής με την αίσθηση ασφάλειας, ευδαιμονίας, κι ελέγχου. Κατά την πρώτη περίοδο ανάπτυξης του παιδιού –που ο Freud ονόμασε ως «στοματικό – αισθητηριακό στάδιο της ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης»- ο αναπτυσσόμενος άνθρωπος τείνει σταδιακά να ταυτίζει την ικανοποίηση της ανάγκης του/της για τροφή με βασικά αισθήματα ασφάλειας, άνεσης, ευδαιμονίας, καθώς η κάλυψη αυτής της πρωτογενούς ανάγκης για θρέψη συνδέεται με μια σημαντική συναισθηματική κάλυψη (δηλ. ότι τα σημαντικά άτομα του περιβάλλοντος του/της, και ιδίως η μητέρα του/της, τον/την αγαπούν, τον/την φροντίζουν και τον/την αποδέχονται. Η εξαρτημένη αυτή λοιπόν στάση απέναντι στην τροφή, που αναπτύσσει το βρέφος καθώς θηλάζει τη μητέρα του, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις συναισθηματικές του στάσεις και το ρεπερτόριο των συμπεριφορών του στο υπόλοιπο της ζωής του, σε μια σειρά από ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης του με το φαγητό.

Έτσι εξηγείται το γιατί οι περισσότερες προσπάθειες δίαιτας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία. Παρόλο που η συνειδητή μας θέληση κι αποφασιστικότητα μπορεί να υπερισχύσει για κάποιο, μικρό χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, είναι σίγουρο ότι, όχι μόνο θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε πίσω, αλλά και ότι θα πάρουμε ακόμη περισσότερα μετά τον τερματισμό της δίαιτας.

Οι ασυνείδητοι λόγοι που σπρώχνουν τον παχύσαρκο να φαει υπερβολικά είναι πολύ πιο ισχυροί και γι’ αυτό πάντα υπερισχύουν της συνειδητής του προσπάθειας και της αποφασιστικότητάς του. Για να επιτύχει η προσπάθεια για οποιαδήποτε αλλαγή σε ζητήματα συμπεριφοράς και στάσης μας απέναντι στη ζωή –κατά τον ίδιο τρόπο και η διατροφική μας συμπεριφορά- δεν πρέπει να υπάρχει σύγκρουση ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητό κομμάτι του ψυχισμού μας. Αντίθετα, χρειάζεται να υπάρχει σύμπνοια και ομοφωνία ανάμεσα τους. Μόνο λοιπόν όταν τροποποιηθεί ο ασυνείδητος μηχανισμός στην ίδια του τη ρίζα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επιτελεί τον στόχο που επιτελούσε μέχρι τώρα (π.χ. αναζήτηση ασφάλειας, ανακούφισης στον πόνο του αποχωρισμού, κ.λ.π.) μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφών, τότε μόνο οι διατροφικές ανάγκες και συνήθειες θα οδηγήσουν το άτομο αβίαστα στο φυσιολογικό του βάρος, αφού θα συμβαδίζουν με τις ψυχολογικές του ανάγκες. Το παραπάνω αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με επιτυχία μέσα από την ατομική κι ομαδική ψυχοθεραπεία συνθετικής κατεύθυνσης.

Μερικοί, λοιπόν, από τους ψυχολογικούς παράγοντες που οδηγούν ασυνείδητα τα άτομα στην υπερφαγία, την πρόσληψη & διατήρηση υπερβολικού βάρους είναι οι εξής:

Ασφάλεια: Όπως είπαμε, ένα από τα βασικά συναισθήματα που προξενεί στο βρέφος ο θηλασμός, κι αργότερα στο παιδί η κατανάλωση τροφής, είναι το αίσθημα της ασφάλειας. Οι ενήλικες λοιπόν που αισθάνονται ανασφαλείς είναι πιθανόν να καταφεύγουν στην κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφής (υπερφαγία) για να ξανανιώσουν αυτό το σημαντικό και καταπραϋντικό αίσθημα ασφάλειας που αισθάνονταν όταν ήταν παιδιά καθώς τρέφονταν από την μητέρα τους. Σ’ αυτήν την περίπτωση το αίσθημα του κορεσμού που επιχειρεί ο/η ενήλικας μέσα από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής εξυπηρετεί την παλινδρόμηση σε μια παιδική αίσθηση ασφάλειας & ευδαιμονίας.

Απόρριψη: Η αίσθηση της απόρριψης από σημαντικά πρόσωπα του οικείου περιβάλλοντος μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την ανάγκη παλινδρόμησης στα συναισθήματα ασφάλειας, αποδοχής κι επιδοκιμασίας που παίρναμε όταν ήμασταν παιδία, έμμεσα από τη μαμά ή τον μπαμπά, μέσω της τροφής.

Ματαίωση: Όταν οι προσπάθειες που κάνει κάποιος για να εκπληρώσει ένα στόχο ματαιώνονται, εμποδίζονται, ή εξουδετερώνονται από έναν εξωτερικό παράγοντα, τότε είναι φυσικό να αισθάνεται ενόχληση, αίσθημα κενού, θυμό, απογοήτευση, πικρία, οργή, και σύγχυση. Παρόλο που το πιο σύνηθες είναι τα παραπάνω συναισθήματα να βιώνονται ως περιστασιακές αντιδράσεις σε μεμονωμένα γεγονότα, σπανιότερα μπορεί να αποτελέσουν μόνιμη κατάσταση για ορισμένους ανθρώπους, λόγω περιοριστικών συνθηκών, ή λόγω κάποιων εσωτερικών τους προβλημάτων. Το αίσθημα της ματαίωσης είναι δυνατόν να ακινητοποιήσει έναν άνθρωπο σε τέτοιο βαθμό που ο μόνος τρόπος για να αντλήσει λίγη ανακούφιση και να αισθανθεί «καλά με τον εαυτό του» είναι το φαγητό. Φυσικά, όταν αυτό συμβαίνει σπάνια δεν αποτελεί πρόβλημα. Αν όμως η ματαίωση αποτελεί μόνιμη κατάσταση στη ζωή ενός ανθρώπου, ή το συγκεκριμένο άτομο έχει δυσκολία να επιλέξει άλλο τρόπο αντίδρασης στο αίσθημα ματαίωσης εκτός από το φαγητό, τότε ο άνθρωπος αυτός μπορεί να στραφεί στην πολυφαγία σαν μόνιμη λύση στα προβλήματά του.

Αυτοτιμωρία – Αυτοκαταστροφή: Άτομα που κατά την παιδική τους ηλικία εσωτερίκευσαν αρνητικά μηνύματα από τους σημαντικούς ανθρώπους του άμεσου περιβάλλοντός τους, όπως το ότι «δεν αξίζω τίποτα», «δεν είμαι όμορφος/η», «δεν θα πετύχω στη ζωή μου», «πρέπει να τιμωρηθώ για τις αμαρτίες μου», άτομα δηλαδή με βαθιά αισθήματα ενοχής και μίσους για τον ίδιο τους τον εαυτό, προσπαθούν ασυνείδητα να βλάψουν τον εαυτό τους αποκτώντας περιττό βάρος. Εξάλλου, το πάχος που, όπως γνωρίζουμε, θεωρείται στις δυτικές κοινωνίες ανεπιθύμητο κι αντιαισθητικό εξωτερικό γνώρισμα που τείνει να στιγματίζει αρνητικά τους παχύσαρκους, μπορεί να «επιλεγεί» ως «λύση» από ένα άτομο που θέλει ασυνείδητα να τιμωρήσει τον εαυτό του, επιβεβαιώνοντας μ’αυτόν τον τρόπο την αρνητική εικόνα που έχει για τον εαυτό του. 

Πάγιες αρνητικές σκέψεις: Αντιλήψεις που είχαν οι γονείς του παχύσαρκου, όταν αυτός/ αυτή ήταν παιδί (π.χ. «θα είσαι πάντα χοντρός όπως ο πατέρας σου», «πρέπει να τρως όλο το φαΐ σου, γιατί το πολύ φαγητό είναι υγεία!», «αφού μοιάζεις σε όλα στη μητέρα σου, θα γίνεις κι εσύ παχιά όπως είναι αυτή...»), καταγράφονται στον ασυνείδητο νου του παιδιού και είναι πιθανό να επηρεάσουν την μελλοντική αυτο-αντίληψή του και την εικόνα που θα έχει ως ενήλικας για το σώμα του, μολονότι σκέψεις όπως οι παραπάνω μπορεί να είναι μη ρεαλιστικές, ανακριβείς, αυθαίρετες, ή ακόμα και παράλογες.

Υπεραναπλήρωση ή αποφυγή του σεξ: Παιδικές τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με το σεξ (σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση), ή ακόμα κι ο φόβος μιας γυναίκας να μείνει έγκυος, μπορεί να οδηγήσουν τον/ την ενήλικα στο να αποφεύγει τις σεξουαλικές επαφές με το άλλο φύλο. Αυτή η ασυνείδητη πρόθεση και επιθυμία αποφυγής επιτυγχάνεται με πολλούς τρόπους, ένας από τους οποίους είναι και η παχυσαρκία, αφού τα παχύσαρκα άτομα γίνονται πιο δύσκολα σεξουαλικά επιθυμητά ως σύντροφοι από το άλλο, ή και το ίδιο φύλο.

Επίσης, σε άλλες περιπτώσεις, παρόλο που η σεξουαλική επιθυμία είναι παρούσα, η -για διαφορετικούς λόγους- ελλιπής σεξουαλική ζωή προκαλεί ματαίωση, κατάθλιψη και έντονο στρες. Αυτή η χαμένη σεξουαλική ικανοποίηση συχνά υποκαθίσταται από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, αφού το αίσθημα κορεσμού που προκαλεί η υπερφαγία κατευνάζει παροδικά το άγχος και ηρεμεί τον/ την παχύσαρκο. Παράδειγμα είναι η ανικανοποίητη σεξουαλικά σύζυγος από την φτωχή ερωτικής της ζωή μέσα στο γάμο της, που μη θέλοντας να απατήσει το σύζυγό της, βρίσκει εύκολη και αποτελεσματική διέξοδο στην υπερβολή κατανάλωση τροφής προκείμενου να αναστείλει την ανησυχία της. 

Dr. Γρηγόρης Βασιλειάδης

M.Sc. Ph.D. Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

web site: www.aftognosia.gr

Ζούμε σε ένα θορυβώδη κόσμο. Λατρεύουμε τις μεγάλες πόλεις, τις μοντέρνες υποδομές, τις ζωντανές συνοικίες. Κυκλοφορούμε σε πολυσύχναστους δρόμους, παρακολουθούμε συναυλίες, συμμετέχουμε σε πάρτι, τα «δίνουμε όλα» στο γήπεδο, πηγαίνουμε σε εκδηλώσεις με τόσο δυνατή μουσική, που δύσκολα ακούμε το διπλανό μας. Στο σπίτι συχνά η ένταση της τηλεόρασης, των CD players και των παιχνιδιών του Η/Υ δεν μας επιτρέπει να ακούσουμε το κουδούνι της πόρτας ή το τηλέφωνο. Όμως, ο θόρυβος μας εκδικείται αργά και σταθερά. Τα πολλά ντεσιμπέλ (db) που «βομβαρδίζουν» καθημερινά τα αυτιά μας κλονίζουν τα νεύρα μας και ανεβάζουν την πίεση και τη χοληστερίνη μας σε επικίνδυνα επίπεδα.

Η πόλη ποτέ δεν κοιμάται
Σύμφωνα με μετρήσεις, η Αθήνα, ο Πειραιάς, η Θεσσαλονίκη, η Πάτρα, το Ηράκλειο και η Λαμία είναι από τις πιο θορυβώδεις πόλεις της Ευρώπης. Σε δυσμενέστερη θέση βρίσκονται όσοι ζουν κοντά σε λεωφόρους με πυκνή κυκλοφορία. Η ένταση του θορύβου ξεπερνά τα 75 db, ενώ υπάρχουν περιοχές του κέντρου στις οποίες η ένταση μπορεί να φτάσει και τα 100 db τις περισσότερες ώρες της ημέρας και της νύχτας. Οι κύριες πηγές θορύβου στην Ελλάδα προέρχονται από τα αυτοκίνητα και τα δίκυκλα, επειδή πολλά από αυτά εκπέμπουν υψηλότερες στάθμες θορύβου από τις επιτρεπόμενες. Μαρσαρίσματα, κόρνες, συναγερμοί, θόρυβοι από κομπρεσέρ και οικοδομικές εργασίες μάς... ξεκουφαίνουν καθημερινά.

Πως τα ντεσιμπέλ κλονίζουν την υγεία μας
Η ηχορύπανση σε οποιαδήποτε μορφή της, είτε πρόκειται για το θόρυβο από τα μέσα μεταφοράς είτε για τους ενοχλητικούς θορύβους των γειτόνων είτε για θόρυβο στην εργασία, αποτελεί ένα από τα δεινά της σύγχρονης εποχής και δεν «τεντώνει» μόνο τα νεύρα μας, αλλά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μπορεί να βλάψει σοβαρά και την υγεία μας.

Ανεβάζει την πίεσή μας
Τα υψηλά επίπεδα θορύβου αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, αλλά και τον κίνδυνο να εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με έρευνα σουηδών επιστημόνων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Λουντ, που έγινε σε δείγμα 28.000 ανθρώπων, η έκθεση σε θορύβους που υπερέβαιναν τα 64 db αύξησε κατά 90% τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και κατά 25% όταν κυμαινόταν στα 60-63 db. Ο θόρυβος των αυτοκινήτων είναι η κυριότερη πηγή ηχορύπανσης στις πόλεις. Όσοι κατοικούν κοντά σε κεντρικούς πολύβοους δρόμους απειλούνται περισσότερο και, όπως φάνηκε στην έρευνα, από τις συγκεκριμένες παρενέργειες του θορύβου επηρεάζονται περισσότερο οι νέοι και οι μεσήλικοι. Σε ανθρώπους, επίσης, που ζουν κοντά σε αεροδρόμια με έκθεση άνω των 70 db, η συχνότητα καρδιαγγειακών παθήσεων είναι μεγαλύτερη. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα του «Imperial College» του Λονδίνου, η πίεση των ανθρώπων που ζουν κοντά σε αεροδρόμια αυξάνεται ακόμα και στον ύπνο τους όταν περνάει αεροπλάνο. Στην ουσία, η ηχορύπανση προκαλεί ένα φαύλο κύκλο στον οργανισμό μας. Διεγείρει το νευρικό σύστημα, αυξάνει το σάκχαρο, τους καρδιακούς παλμούς, την αναπνοή και την αρτηριακή πίεση και οδηγεί σε στρες. Αλλά και αντίστροφα, το στρες που προκαλεί αυξάνει την πίεση και αυτή με τη σειρά της τις πιθανότητες εμφράγματος ή εγκεφαλικού.

Διαταράσσει τον ύπνο μας
Ο θόρυβος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του ύπνου, καθώς τον διαταράσσει σε σημαντικό βαθμό. Τα αποτελέσματα συνήθως φαίνονται την επόμενη ημέρα, κατά την οποία είμαστε ευερέθιστοι, πιο νευρικοί, απρόσεκτοι, κουρασμένοι, λιγότερο αποδοτικοί. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι για έναν καλό ύπνο τα επίπεδα θορύβου στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 30-35 db.

Προκαλεί αδιαθεσία
Εργαζόμενοι σε κλαμπ, κέντρα διασκέδασης και οικοδομές, που είναι υποχρεωμένοι να υφίστανται έντονο θόρυβο καθημερινά επί πολλές ώρες και για πολλά χρόνια, υποφέρουν από πονοκεφάλους, ναυτίες, ιλίγγους, κόπωση, έλλειψη ευεξίας, αϋπνίες, νευρικά ξεσπάσματα και άλλες ψυχοσωματικές αντιδράσεις. Επιπλέον, έχει αποδειχτεί σε πειράματα ότι εργαζόμενοι που εκτέθηκαν σε πηγές υψηλού θορύβου 90 db ήταν λιγότερο παραγωγικοί, πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα, εμπλέκονταν συστηματικά σε διενέξεις και απουσίαζαν συχνότερα από την εργασία τους.

Μειώνει την ακοή μας
Κάθε φορά που ακούμε δυνατά μουσική, που χρησιμοποιούμε την ηλεκτρική σκούπα ή το μίξερ, η ακοή μας «βομβαρδίζεται» από δεκάδες ντεσιμπέλ. Η χρόνια έκθεση σε στάθμη θορύβου άνω των 85 db καταλήγει συνήθως σε απώλεια της ακουστικής οξύτητας. Συγκεκριμένα, η απώλεια ακοής μπορεί να προκληθεί είτε με συνεχή έκθεση σε μετρίου επιπέδου θόρυβο είτε με σύντομη έκθεση σε πολύ δυνατό θόρυβο. Θόρυβος 110 db είναι δυνατό να προκαλέσει βλάβες στην ακοή ύστερα από 1,5 λεπτό, ενώ τα επίπεδα άνω των 140 db αγγίζουν τα όρια του πόνου και μπορούν να βλάψουν την ακοή ύστερα από μία και μόνο έκθεση.

Πιο ευαίσθητα τα παιδιά
Ιδιαίτερη ευαισθησία στην ηχορύπανση εμφανίζουν τα παιδιά. Η Αμερικανική Εταιρεία Ωτολογίας ανακοίνωσε ότι περίπου 1 στα 8 παιδιά εμφανίζει απώλεια ακοής που προκλήθηκε από θορύβους. Ο έντονος, όμως, και συνεχόμενος θόρυβος επιδρά δυσμενώς και στη μαθησιακή διαδικασία. Μελέτες που έγιναν σε παιδιά έδειξαν ότι ακόμα και ένα περιβάλλον με μέτριας έντασης θόρυβο μπορεί να επηρεάσει την εκμάθηση ξένης γλώσσας. Διαπιστώθηκε, επίσης, ότι παιδιά που έκαναν μάθημα σε τάξεις που βρίσκονταν στην πιο θορυβώδη πλευρά του σχολείου, είχαν χαμηλότερους βαθμούς από ό,τι εκείνα των οποίων οι τάξεις ήταν στην ήσυχη πλευρά.

Ενδεικτικές τιμές θορύβου σε db (ντεσιμπέλ)

Ξυπνητήρι............................................................................80 db
Κουδούνι πόρτας...................................................................80 db
Χτύπημα τηλεφώνου ................................................. ....................80 db
Ομιλία με απόσταση 1 μ. από το συνομιλητή μας σε ήσυχο μέρος χωρίς θορύβους ........50 db
Συνήθης δραστηριότητα στο σπίτι (πλυντήριο, απορροφητήρας, τηλεόραση, παιδιά κλπ.) ..40-55 db
Ηλεκτρική σκούπα ................................................. ...................................60-70 db
Κομπρεσέρ ................................................. .....................100 db
Κυκλοφοριακό (κόρνες αυτοκινήτων, μαρσαρί­σματα κλπ.).........80-85 db
Οικοδομικές εργασίες ................................................. .....................90 db

Έχει υπολογιστεί ότι μια μηχανή που προκαλεί θόρυβο 110 db έχει τη δυνατότητα να ξυπνήσει 100.000 άτομα περίπου μέχρι να διασχίσει όλη την Πατησίων!

Το lifestyle που μας ξεκουφαίνει
Μπορεί τα MP3 players να αποτελούν απαραίτητο αξεσουάρ ή να καμαρώνουμε όταν οδηγούμε ένα κάμπριο αυτοκίνητο, αλλά μάλλον δεν ξέρουμε πόσο μπορούν να βλάψουν την ακοή μας.
• Περισσότεροι από το 50% όσων χρησιμοποιούν συσκευές αναπαραγωγής μουσικής (MP3 players) αναμένεται να οδηγηθούν στην κώφωση, εκτιμούν οι ειδικοί του βρετανικού Εθνικού Βασιλικού Ινστιτούτου Κωφών.
• Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, οι οδηγοί «ανοιχτών» αυτοκινήτων και οι επιβάτες τους εκθέτουν την ακοή τους σε μεγάλη ταλαιπωρία, αφού, όταν οδηγούν με ταχύτητα 80-112 χλμ., ο θόρυβος που αναπτύσσεται φτάνει τα 88-99 db και θα μπορούσε να συγκριθεί με το διαπεραστικό ήχο ενός τρυπανιού.


Info

Σας προτείνουμε να δείτε σε DVD τη μαύρη κωμωδία «Θόρυβος» (Noise), με πρωταγωνιστή τον Τιμ Ρόμπινς και θέμα την αντίσταση ενός ανθρώπου στους θορύβους της Νέας Υόρκης.


Οδηγίες επιβίωσης από το θόρυβο
• Φυτέψτε στον κήπο ή σε μεγάλες γλάστρες στο μπαλκόνι σας φυτά με πυκνές φυλλωσιές που φτάνουν έως και το 1,5 μ., δηλαδή βιβούρνα, ελαίαγνο, φωτίνια, γιατί λειτουργούν ως ηχομονωτικά φράγματα και μειώνουν το θόρυβο κατά 40-50 db.
• Χαμηλώστε την ένταση των MP3 players, αν ακούτε πολλές ώρες την ημέρα μουσική. Συνιστάται, όταν ακούτε επί 40΄ μουσική μέτριας έντασης με ακουστικά «ψείρες», να κάνετε ένα διάλειμμα 30΄ για να προλαβαίνει το αυτί σας να «ξεκουράζεται».
• Μην παραμένετε σε κλαμπ και άλλα θορυβώδη μέρη πάνω από 2 ώρες.
• Προτιμάτε τις ηλεκτρικές συσκευές νέας τεχνολογίας, που είναι πιο αθόρυβες.
• Αν μένετε σε περιοχή με δρόμο μεγάλης κυκλοφορίας, μονώστε το σπίτι σας από το θόρυβο με διπλά τζάμια. • Αν εργάζεστε σε χώρους που αναπτύσσονται υψηλά επίπεδα θορύβου (άνω των 90 db), προμηθευτείτε ειδικά ακουστικά προστασίας από το θόρυβο και προσπαθήστε να κάνετε ανά μισή ώρα ένα 10λεπτο διάλειμμα.
• Αποφεύγετε να αγοράζετε στα παιδιά σας παιχνίδια που κάνουν δυνατούς θορύβους, γιατί μπορεί να βλάψουν την ακοή τους.
• Τα παιδιά που συμμετέχουν σε δυνατές μπάντες θα πρέπει να προφυλάσσουν τα αυτιά τους με ειδικά ακουστικά.
• Μην παραμελείτε να υποβάλλεστε σε τακτικές προληπτικές εξετάσεις από ωτορινολαρυγγολόγο.

Σαν το παθητικό κάπνισμα
Κι ενώ η μουσική αποδεικνύεται βάλσαμο για την ψυχή και την καρδιαγγειακή υγεία μας, η «αγχωτική» μουσική που δεν μας αρέσει (π.χ. χέβι μέταλ, ραπ), όταν είναι σε δυνατή ένταση φέρνει αντίθετα αποτελέσματα. Έρευνες δείχνουν ότι σε τέτοιες περιστάσεις τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνώνονται κατά 6%. Οι ειδικοί, μάλιστα, της σχετικής μελέτης του Κέντρου Προληπτικής Καρδιολογίας από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ συμβουλεύουν τους γονείς να μην ακούν στη διαπασών μουσική που ενοχλεί τα παιδιά τους, καθώς θεωρούν ότι η ηχορύπανση βλάπτει την υγεία τους όσο και το παθητικό κάπνισμα.


vita

Ξέρουμε ότι είναι αδύνατο ημερολογιακά να γυρίσουμε το χρόνο πίσω. Η διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορούμε να καθυστερήσουμε τα σημάδια του χρόνου. Δεν μπορούμε να επέμβουμε στους βιολογικούς παράγοντες, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους περιβαλλοντικούς, εξαρτόμαστε από τους κληρονομικούς, μπορούμε όμως με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές μας να τους επηρεάσουμε. Σήμερα, περισσότερο από κάθε άλλη φορά, η επιστήμη της κοσμετολογίας διαθέτει τα μέσα να μας κάνει να φαινόμαστε πιο όμορφες, πιο λαμπερές, πιο νέες, χωρίς απαραίτητα να καταφύγουμε στις αισθητικές επεμβάσεις. Από συστήματα απολέπισης και δερμοαπόξεσης, που εύκολα μπορούμε να εφαρμόσουμε στο σπίτι, έως συσφιγκτικές κρέμες και αναζωογονητικούς ορούς με δραστικά συστατικά και ενισχυμένους παράγοντες που δρουν κατά των ρυτίδων και της χαλάρωσης και βελτιώνουν τη χροιά του δέρματος. Τώρα ήρθε o «χρόνος» να ξανακερδίσετε το χρόνο!



Ανανέωση του προσώπου
Από όλα τα μέρη του σώματός μας, το πρόσωπο είναι το πρώτο που σκεφτόμαστε όταν η λέξη αντιγήρανση αρχίζει να μας απασχολεί ολοένα και περισσότερο. Λεπτές γραμμές ή πιο έντονες ρυτίδες, θαμπή επιδερμίδα, ξηρότητα είναι μηνύματα ότι στην επιδερμίδα του προσώπου έχει αρχίσει να αποτυπώνεται το πέρασμα του χρόνου. Κύρια αιτία είναι η μείωση του αριθμού των ινοβλαστών που παράγουν την ελαστίνη και το κολλαγόνο, βασικά συστατικά για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγείας του δέρματός μας. Τα κύτταρα της επιδερμίδας χάνουν σταδιακά την ικανότητα να συγκρατούν νερό. Η έλλειψη ενυδάτωσης, που γίνεται εντονότερη μετά τα σαράντα, παρατηρείται ακόμη και στους λιπαρούς τύπους δέρματος. Σημαντική, όμως, είναι και η καταστροφή που επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες (ένα φυσικό αποτέλεσμα της οξείδωσης του οργανισμού), οι οποίες φθείρουν τη δομή του δέρματος. Σε όλους αυτούς τους παράγοντες μπορούμε να αντισταθούμε. Πώς; Προστατεύοντας το δέρμα από εξωτερικές και εσωτε­ρικές επιθέσεις με αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, τονώνοντας τη διαδικασία της φυσικής του ανανέωσης, διατηρώντας την υγρασία του και ενισχύοντάς το με θρεπτικά συστατικά.

Συμβουλή
Ο καθημερινός καθαρισμός της επιδερμίδας και η προστασία από τον ήλιο είναι δύο ­βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε ακόμη κι αν είμαστε σε νεαρή ηλικία και δεν μας απασχολεί το θέμα των ρυτίδων και της χαλάρωσης.


Γεμάτα χείλη
Όπως με το πέρασμα του χρόνου γίνεται πιο λεπτό το δέρμα του προσώπου, το ίδιο συμβαίνει και με τα χείλη εξαιτίας της μείωσης των επιπέδων του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οξέος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε λεπτές κάθετες γραμμές να εγκαθίστανται στο άνω μέρος των χειλιών και ρυτίδες να σχηματίζονται γύρω από το στόμα. Οι συνεχείς κινήσεις που κάνουν αναπόφευκτα οι μύες όταν γελάμε, μιλάμε ή φωνάζουμε είναι ο λόγος για αυτή την εικόνα, που επιδεινώνεται με το κάπνισμα. Αν προσθέσουμε και την ξηρότητα που προκαλείται από τη συνεχή έκθεση στον αέρα και στον ήλιο, τότε τα χείλη μας χρειάζονται συνεχή φροντίδα και προστασία. Για τη φροντίδα των χειλιών απαιτούνται προϊόντα που προσφέρουν ενυδάτωση και παρέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά. Ενισχύοντας τη σύνθεση κολλαγόνου, θα αναδομήσουν το δερματικό ιστό, θα βελτιώσουν την εμφάνιση των χειλιών και θα τα προστατεύσουν από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις.

Συμβουλή
Αν τα χείλη σας είναι σκασμένα, θα φαίνονται πιο λεπτά και με περισσότερες ρυτίδες. Για να απομακρύνετε τα «πετσάκια», κάνετε ελαφριά απολέπιση με μια καθαρή οδοντόβουρτσα και θυμηθείτε να τα ενυδατώνετε συχνά με ένα lip-balm.



Όμορφα μάτια
Έχετε προσέξει ότι τα σημάδια της ηλικίας φαίνονται πρώτα γύρω από τα μάτια μας; Αυτό οφείλεται στο ότι το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών, καθώς είναι πιο λεπτό από την υπόλοιπη επιδερμίδα, χάνει πιο γρήγορα την ελαστικότητά του. Έπειτα, λόγω της συχνής σύσπασης των μυών, δημιουργούνται πιο νωρίς ρυτίδες, οι οποίες γίνονται πιο εμφανείς με το χρόνο λόγω της απουσίας σμηγματογόνων αδένων σε αυτή την περιοχή του προσώπου. Αν προσθέσετε την κούραση, το στρες, τις λίγες ώρες ύπνου, τις ώρες που περνάτε δουλεύοντας στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, τους περιβαλλοντικούς ρύπους και τους κληρονομικούς παράγοντες, τα μάτια επιβαρύνονται με μαύρους κύκλους, πρηξίματα και σακούλες. Για να λειάνετε τις ρυτίδες, να βελτιώσετε την όψη του δέρματος και να ξαναδώσετε ζωντάνια στην επιδερμίδα γύρω από τα μάτια σας, πρέπει να τους προσφέρετε ανάλογη αντιγηραντική περιποίηση με εκείνη που χαρίζετε συνολικά στο πρόσωπό σας, αλλά εν προκειμένω χρησιμοποιώντας ειδι­κά προϊόντα που έχουν περάσει από εξειδικευμένα τεστ, για να ­αποφύγε­τε τυχόν ερεθισμούς. Είναι βασικό, όμως, να φανείτε συνεπής στην περιποίηση αυτής της ευαίσθητης περιοχής της επιδερμίδας σας χρησιμοποιώντας τα προϊόντα φροντίδας καθημερινά.


Συμβουλή
Μεγάλης σημασίας στην εφαρμογή της κρέμας ματιών είναι ο τρόπος που τη βάζετε, για να μην προκαλέσετε ζημιά στην ευαίσθητη επιδερμίδα. Την απλώνετε σε όλη την περιοχή χωρίς τρίψιμο, αλλά με ελαφρά χτυπηματάκια σε όλη την περιοχή έως τα φρύδια.

vita

Μην σας προβληματίζει το «sos» στον τίτλο της ταινίας, αφού το φιλμ του Χρήστου Δήμα -και η τελευταία ελληνική παραγωγή του 2009- δεν εκπέμπει το γνωστό σήμα απόγνωσης ζητώντας θεατές. Η “ΝήSOS” είναι μία από εκείνες τις ταινίες που κάθε Έλληνας δημιουργός θα ήθελε να συμπεριλάβει στο βιογραφικό του, μιας και επιτυγχάνει με τον καλύτερο τρόπο τον στόχο της. Ποιος είναι αυτός; Να διασκεδάσει το κοινό και να περάσει τα δικά του μηνύματα, έστω και με τον επιδερμικό τρόπο που το κάνει το σινεμά, διεθνές και ντόπιο. Το πολυπληθές καστ στη “Νήσο” θεωρείται απαραίτητο, αφού η ιστορία διαδραματίζεται ανάμεσα στη μικρή κοινωνία ενός νησιού, με τους γνωστότερους Έλληνες ηθοποιούς να το απαρτίζουν. Ενδεικτικά αναφέρω τον Κώστα Βουτσά, την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου, την Ελένη Καστάνη, τον Βλαδίμηρο Κυριακίδη, τη Ζέτα Δούκα, την Ντορέττα Παπαδημητρίου και από πιο νέους την Ιωάννα Πηλιχού και τον Αντίνοο Αλμπάνη.

Η κλειστή κοινωνία ενός νησιού αναστατώνεται από τον ξαφνικό θάνατο του άρχοντα του τόπου, Θεμιστοκλή Δίκαιου, που αφήνει πίσω του μια τεράστια περιουσία. Κι ενώ όλοι αναρωτιούνται σε ποιον θα μείνουν τα χρήματα, η διαθήκη επιφυλάσσει μεγάλες εκπλήξεις. Η περιουσία μοιράζεται στις τέσσερις «εξουσίες» του χωριού. Τον πρόεδρο της κοινότητας, τον αστυνομικό διευθυντή, τον δάσκαλο και τον παπά. Όμως ο όρος της διαθήκης είναι απαράβατος. Για να πάρουν τα χρήματα θα πρέπει να δεχτούν να διαβαστούν, δημοσίως, στην πλατεία του χωριού τέσσερις επιστολές -μία για τον καθένα- το περιεχόμενο των οποίων δεν το γνωρίζει κανείς, παρά μόνο ο αποθανών. Και έτσι μπαίνει το δίλημμα της κονόμας ή του εξευτελισμού.



Σίγουρα το σενάριο της Έλενας Σολωμού και του Κωστή Παπαδόπουλου είναι ένα από τα πιο έξυπνα που είδαμε τον τελευταίο καιρό, με τη σκηνοθεσία του Χρήστου Δήμα να το «υπηρετεί» με τον καλύτερο τρόπο. Σκοπός της ταινίας είναι πρωτίστως το γέλιο και αυτό το πετυχαίνει απόλυτα χωρίς να γίνεται σαχλή. Ok... υπάρχουν και κάποιες υπερβολές, αλλά το συνολικά καλό αποτέλεσμα σε κάνει να τις παραβλέπεις. Πολύ καλή προσπάθεια έχει γίνει και στο υποκριτικό κομμάτι από όλους τους ηθοποιούς που συμμετέχουν. Ξεχωρίζει σίγουρα η Δάφνη Λαμπρόγιαννη, η Ζέτα Δούκα, ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης, η Ελένη Καστάνη, ο Οδυσσέας Παπασπηλιόπουλος και η Τάνια Τρύπη, ενώ πολύ γέλιο προκαλεί ο «ιδιαίτερος» ρόλος του Κώστα Βουτσά.

Σπάνια λέγεται αυτό για ελληνική παραγωγή, αλλή η “Νήσος” είναι από τις ταινίες που δεν πρέπει να χάσετε. Ίσως μία από τις καλύτερες κινηματογραφικές προτάσεις των Χριστουγέννων. Και χωρίς κανένα ίχνος χριστουγεννιάτικου θέματος...

Miss

O οργανισμός για την επιβίωσή του και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου χρησιμοποιεί την γλυκόζη ως την αναγκαία πηγή ενέργειας. Tα φυσιολογικά επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα είναι 70-110 mg/dl.




Mε τον όρο υπογλυκαιμία εννοούμε την κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα της γλυκόζης, δηλαδή του σακχάρου στο αίμα μειώνονται κάτω του φυσιολογικού.

Tι προκαλεί την υπογλυκαιμία;

H υπογλυκαιμία είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα στην καθημερινή αντιμετώπιση και θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη.

Oι κυριότερες αιτίες που την προκαλούν είναι:

•   Πρόσληψη ανεπαρκούς ποσότητας υδατανθράκων στα κύρια ή ενδιάμεσα γεύματα ή καθυστερημένη πρόσληψη των γευμάτων αυτών ή παράλειψή τους.
•   Yπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
•   Έντονη, μη προγραμματισμένη, σωματική άσκηση ή δραστηριότητα.
•   Yπερβολική δόση ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων.

Ποιά είναι τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας;

Tα αρχικά συμπτώματα της υπογλυκαιμίας που συνήθως εμφανίζονται όταν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα πέσουν κάτω από 50 mg/dl, μπορεί να είναι ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

•   ταχυκαρδία
•   εφίδρωση
•   έντονο αίσθημα πείνας
•   πόνος στην κοιλιά
•   μούδιασμα γύρω από το στόμα
•   ζαλάδα
•   πονοκέφαλος
•   τρέμουλο
•   αδυναμία και κούραση
•   άσχημη διάθεση
•   αδυναμία συγκέντρωσης

Ωστόσο η αντίληψη των συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακόμη και στο ίδιο άτομο, μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με το πόσο έχει μειωθεί η γλυκόζη στο αίμα ή αν το άτομο αυτό έχει πολλά χρόνια διαβήτη. Εάν συνυπάρχει και διαβητική νευροπάθεια η αντίληψη των συμπτωμάτων μπορεί να απουσιάζει εντελώς. Yπογλυκαιμία χωρίς συμπτώματα μπορεί επίσης να συμβεί τη νύκτα και χαρακτηρίζεται από πονοκέφαλο το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας γιατί ίσως χρειαστεί μείωση της δόσης της ινσουλίνης ή των αντιδιαβητικών δισκίων.

Πως προλαμβάνεται η υπογλυκαιμία;

H υπογλυκαιμία προλαμβάνεται:

•   με τη λήψη της σωστής δόσης ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων και πιθανή αναπροσαρμογή της δοσολογίας ύστερα από οξείες καταστάσεις όπως λοίμωξη ή χειρουργική επέμβαση.
•   με τη σωστή κατανομή των γευμάτων στο 24ωρο χωρίς να παραλείπετε κανένα κύριο ή ενδιάμεσο γεύμα.
•   αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
•   μειώνοντας τη δόση της ινσουλίνης ή των αντιδιαβητικών δισκίων ή και τρώγοντας ένα μικρό γεύμα πριν από έντονη σωματική άσκηση ή δραστηριότητα που δεν αποτελεί μέρος ενός καθημερινού προγράμματος.
•   έχοντας πάντα μαζί σας μερικούς κύβους ζάχαρη, ταμπλέτες γλυκόζης ή καραμέλες.

Mπορεί να αποφευχθεί η υπογλυκαιμία;

Ίσως όχι εντελώς, εφόσον θέλετε και πρέπει ο διαβήτης σας να είναι σωστά ρυθμισμένος και το σάκχαρο αίματος να μην υπερβαίνει το φυσιολογικό, αλλά αν βρείτε την αιτία που την προκαλεί μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισής της και τη σοβαρότητά της.

Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας

H καλύτερη αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας είναι η πρόληψη. Εάν ωστόσο εκδηλωθεί υπογλυκαιμία, τα αρχικά συμπτώματα πρέπει να αναγνωριστούν γρήγορα και να αντιμετωπιστούν άμεσα και αποτελεσματικά. Ουσιαστική μπορεί να είναι η βοήθεια των φίλων, συγγενών ή/και συναδέλφων όταν τους έχετε ενημερώσει και ξέρουν τι πρέπει να κάνουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της υπογλυκαιμίας.

Ελαφριά υπογλυκαιμία

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη μορφή υπογλυκαιμίας. Mπορεί να αντιμετωπισθεί εύκολα, τρώγοντας ένα-δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή ένα φρούτο ή δύο μπισκότα ή πίνοντας ένα χυμό φρούτου. Mετρήστε τη γλυκόζη του αίματός σας για να δείτε πόσο ακριβώς έχει πέσει. Kαθήστε κάπου και περιμένετε. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, επαναλάβετε σε 10 λεπτά.

Mέτρια υπογλυκαιμία

Εάν τα αρχικά συμπτώματα δεν αντιμετωπισθούν έγκαιρα, ο εγκέφαλος δεν παίρνει την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης και θα προστεθούν και άλλα πιο έντονα συμπτώματα, τα οποία θα είναι αντιληπτά στους γύρω σας αλλά όχι απαραίτητα και σε σας. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν σύγχυση, έντονη υπνηλία, εκνευρισμό, επιθετικότητα και γενικά παράξενη συμπεριφορά. Συγγενείς και φίλοι μπορούν εύκολα να μάθουν να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα αυτά και να ενεργούν αμέσως. Πρέπει να είναι ενημερωμένοι ότι πιθανόν να χρειαστεί να σας πιέσουν να φάτε ή να πιείτε κάτι που περιέχει ζάχαρη έστω και αν εσείς αρνείστε και δεν παραδέχεστε ότι έχετε υπογλυκαιμία. Συνήθως είναι πιο εύκολο και γρήγορο σε αυτό το στάδιο να σας δώσουν να πιείτε π.χ. ένα ποτήρι αναψυκτικό ή χυμό φρούτων. Αφού συνέλθετε, μετρήστε τη γλυκόζη του αίματος για να βεβαιωθείτε ότι έχει επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα.

Bαριά υπογλυκαιμία

Είναι σπάνια περίπτωση. Αν αγνοηθούν τα αρχικά προειδοποιητικά συμπτώματα είναι πιθανόν να υπάρξει απώλεια των αισθήσεων που ίσως συνοδεύεται ακόμη και από σπασμούς γιατί ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετή γλυκόζη. Xρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή γιατί η κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κώμα. Στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητη η βοήθεια από συγγενείς ή φίλους χωρίς όμως να χορηγήσουν οτιδήποτε από το στόμα γιατί είναι επικίνδυνο. O πιο αποτελεσματικός τρόπος βοήθειας πριν από την παροχή ιατρικής βοήθειας ή τη μεταφορά σε νοσοκομείο είναι μια ένεση γλυκαγόνης (GlucaGen vial 1 mg) υποδορίως ή ενδομυϊκός. H γλυκαγόνη είναι φυσιολογική ουσία (ορμόνη) του οργανισμού που έχει την ιδιότητα να αυξάνει γρήγορα τη γλυκόζη του αίματος.

H ένεση γλυκαγόνης είναι τελείως ακίνδυνη και μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε χωρίς να χρειάζονται ειδικές γνώσεις. Γι' αυτό κάθε άτομο με διαβήτη πρέπει να έχει οπωσδήποτε μία συσκευασία γλυκαγόνης στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας του. H διάρκεια δράσης της γλυκαγόνης είναι περίπου μισή ώρα και χρειάζονται περίπου 10 λεπτά για να δράσει. Εάν με την πρώτη ένεση δεν υπάρξει ανταπόκριση μέσα σε 10 λεπτά, πρέπει να γίνει και δεύτερη. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος από υπερβολική δόση.

Όταν ανακτήσετε τις αισθήσεις σας κάποιος πρέπει να σας βοηθήσει να πιείτε αμέσως κάτι που να περιέχει ζάχαρη όπως π.χ. ένα χυμό, για να επανέλθετε πλήρως και να αποφύγετε την υποτροπή.

Πηγή: www.eiep.gr

https://www.fe-mail.gr
Μια χρονιά  που  στο τέλος της πολλά πράγματα θα έχουν αλλάξει σε βασικούς τομείς της ζωής μας. Φέτος  ο Κρόνος αφήνει οριστικά το ζώδιο της Παρθένου και  περνά στο Ζυγό, ο Ουρανός με τον Δία αφήνουν για λίγο τους  Ιχθείς και κάνουν ένα πέρασμα από τον Κριό, ενώ ο Πλούτωνας έχει ήδη εγκατασταθεί στον Αιγόκερω.

Τα παρορμητικά ζώδια λοιπόν (Κριός, Ζυγός, Καρκίνος, Αιγόκερως) έχουν την τιμητική τους αλλά και σημαντικά γεγονότα, αφού και οι τρεις από τις τέσσερις εκλείψεις πραγματοποιούνται σε παρορμητικά ζώδια.

 

Εκλείψεις: 

15 Ιανουαρίου   έκλειψη  Ηλίου στον Αιγόκερω

26 Ιουνίου έκλειψη  Σελήνης  στον Αιγόκερω

11 Ιουλίου έκλειψη  Ηλίου στον Καρκίνο

21 Δεκεμβρίου έκλειψη   Σελήνης στους Διδύμους   

     
ΚΡΙΟΣ
ΓΕΝΙΚΑ

Η χρονιά που ξεκινά μάλλον σαν πρόβα για όσα συγκλονιστικά θα σας συμβούν στο μέλλον μπορεί να χαρακτηριστεί, καθώς η κανονική «παράσταση» θα ανέβει το 2011. Αυτή την χρονιά πρωταγωνιστές θα αισθανθείτε μόνο όσοι έχετε γεννηθεί από 21 έως 25 Μαρτίου. Η εγκατάσταση του Πλούτωνα στον Αιγόκερω σε συνδυασμό με τον Κρόνο στον  Ζυγό και το πέρασμα του Ουρανού μαζί με τον Δία –για λίγο – στο ζώδιο σας θα  ενεργοποιήσει – και θα αλλάξει – σχεδόν όλους τους τομείς  της ζωής σας.         
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ –  ΚΑΡΙΕΡΑ  Οι δυσκολίες  που αντιμετωπίσατε αρκετές φορές στη διάρκεια του 2009 στον χώρο της  εργασία σας, σας δυνάμωσαν και σας έμαθαν  ότι οι στόχοι  κερδίζονται με επιμονή και υπομονή  ενώ οι παρορμητικές, βιαστικές  κινήσεις  μόνο  αρνητικά αποτελέσματα έχουν.  Φέτος,  θα πρέπει να γίνετε ακόμη πιο διαλλακτικοί στις συναλλαγές και τις επαφές σας με τους άλλους και να ενεργείτε αφού σκεφτείτε διπλά κάθε σας κίνηση. Μπαίνετε σε μια περίοδο που θα σας ωριμάσει επαγγελματικά και αν δώσετε την απαραίτητη προσοχή, στο τέλος της διετίας η καριέρα σας θα απογειωθεί. Μέχρι τότε μην παρασύρεστε από υποσχέσεις για γρήγορο και εύκολο κέρδος, και να θυμάστε ότι κάποιες φορές είναι απαραίτητοι οι συμβιβασμοί και οι παραχωρήσεις.       
 

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ  Ο Πλούτωνας  από τον Αιγόκερω φέρνει θετικά αποτελέσματα στα οικονομικά σας, χωρίς μάλιστα να αποκλείει και έσοδα από κρυφές πηγές.

Ακόμη, κέρδος υπάρχει  σε σχέση με κληρονομιές, ακίνητα  ή άλλα περιουσιακά στοιχεία,  χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν  πρέπει να είστε προσεκτικοί στη  διαχείριση τους, γιατί σας  είναι εύκολο να χάσετε το μέτρο και να κάνετε περιττές σπατάλες.

 

ΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ – ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ  ΖΩΗ 

Όπως  όλες οι άλλες σχέσεις  της ζωής σας – επαγγελματικές , κοινωνικές, συγγενικές – έτσι και  οι συναισθηματικές μπαίνουν σε πρώτο  πλάνο. Έτσι λοιπόν όσοι είστε σε μια σοβαρή σχέση, το 2010 θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μια δέσμευση  μέσα από ένα  αρραβώνα, συμβίωση ή γάμο. Όσοι  πάλι έχετε κάποια σχέση που υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό αλλά δεν σας αισθάνεστε  την ικανοποίηση και την πληρότητα που θα θέλατε. Μέσα στο 2010 θα υπάρξουν διαστήματα που μπορέσετε δώσετε ακόμη μια ευκαιρία στη σχέση σας, που αν δεν λειτουργήσει θα μπορέσετε να   φύγετε χωρίς ερωτηματικά και αμφιβολίες.

ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ

 Ο Δίας κινείται στον χώρο  της  υγείας και βελτιώνει πολύ τη φυσική σας κατάσταση και τα  προβλήματα που σας ταλαιπώρησαν την προηγούμενη χρονιά. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε ένα σωστότερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ωστόσο  ο Κρόνος απαιτεί προσοχή σε ότι αφορά  το κυκλοφορικό,  πονοκεφάλους, νεφρά, και  μικροατυχήματα που θα οφείλονται στις βιαστικές  κινήσεις. Να είστε ιδιαίτερα  προσεκτικοί  διάστημα 7/04 έως 22/07

.       

ΤΑΥΡΟΣ
ΓΕΝΙΚΑ

Μετά από  μια δύσκολη διετία στον τομέα  των σχέσεων για πολλούς από  εσάς έρχονται πολύ καλύτερες μέρες. Ο Δίας από τους Ιχθείς - για το μεγαλύτερο  μέρος του χρόνου – φέρνει κοντά σας νέα πρόσωπα και δίνει ώθηση στην κοινωνική σας ζωή, ενώ ο Πλούτωνας που έχει πλέον εγκατασταθεί στον Αιγόκερω ανακινεί και σας βάζει σε διαδικασία αναζήτησης για ότι σχετίζεται με εμπόριο, σπουδές, μακρινά ταξίδια, επικοινωνία  και νέες τεχνολογίες. Προστατέψτε τον εαυτό σας από το παρασκήνιο που θα είναι έντονο σε αρκετά διαστήματα αυτής της χρονιάς και μην εμπιστεύεστε τις  βαθύτερες σκέψεις σας σε ανθρώπους που δεν έχει δοκιμαστεί η εχεμύθεια τους.     

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ 

Τώρα αρχίζουν πραγματικά οι πιέσεις. Το τετράγωνο  Κρόνου  - Πλούτωνα για αρκετό διάστημα σας αναγκάζει να δουλέψετε  σκληρά χωρίς να έχετε τις ανταμοιβές που δικαιούστε. Πολλές φορές θα νοιώσετε αδικημένοι, ενώ οι άλλοι δεν θα καταλαβαίνουν και δεν θα υποστηρίζουν τις ιδέες σας. Οι προσπάθειες σας να εξελιχθείτε θα συναντούν εμπόδια και καθυστερήσεις μέχρι τις αρχές Ιουνίου. Σε περίπτωση που βρίσκεστε στη διαδικασία αλλαγής ή αναζήτησης εργασίας θετικό διάστημα για κάτι τέτοιο από τις 18–01-10  και μετά.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ

Η πολύμηνη παρουσία του Άρη σε έναν σημαντικό  τομέα του ωροσκοπίου σας επηρεάζει  και τα οικονομικά σας, καθώς  οι ανάγκες σας  θα είναι μεγαλύτερες  από τα έσοδα σας ή θα χρειαστεί  να αντιμετωπίσετε θέματα σπιτιού και  ακίνητης περιουσίας τα οποία σας ταλαιπώρησαν και παλαιότερα. Ευτυχώς η κατάσταση  βελτιώνεται από τα μέσα Ιουνίου όπου θα έχετε και την υποστήριξη ενός συνεργάτη  ή του συντρόφου σας για να διεκδικήσετε πιο αποτελεσματικά αυτό που θέλετε.     

ΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ – ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ  ΖΩΗ

Μετά από μια  δύσκολη διετία όπου είτε είχατε σχέση δεν περνούσατε καλά, είτε οι αδέσμευτοι δεν γνωρίζατε  τους κατάλληλους ανθρώπους, έρχεται  ο Δίας να επουλώσει τα τραύματα σας.

 Από τις αρχές  Ιανουαρίου μπορείτε να ελπίζετε σε θετικές αλλαγές. Τώρα θα μπορέσετε να κερδίσετε αυτόν που σας ενδιαφέρει, ή για  όσους  έχετε μια σχέση που άντεξε τις δοκιμασίες να την αναθερμάνετε, να της προσθέσετε ποικιλία και ερεθίσματα ενώ για αρκετούς ήρθε η ώρα να γίνετε γονείς.

       

ΥΓΕΙΑ

Θα πρέπει να είστε  προσεκτικοί με την υγεία σας  καθώς σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς  θα υπάρξουν διαστήματα που θα ταλαιπωρηθείτε από μικροατυχήματα, μολύνσεις και  αλλεργίες. Μην αμελείτε τους περιοδικούς  ελέγχους, κάντε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, και αν κρίνετε απαραίτητο εμπιστευτείτε και μια δεύτερη ιατρική διάγνωση.   

ΔΙΔΥΜΟΙ
ΓΕΝΙΚΑ

 Το 2010 φέρνει βαθιές ψυχικές και ψυχολογικές  αλλαγές. Όσα συνέβησαν τα προηγούμενα  χρόνια είχαν σκοπό να σας ωριμάσουν  και να σας προσγειώσουν, έστω και αν κάποια γεγονότα πόνεσαν πολύ. Το πέρασμα του Δία στους τομείς όπου για αρκετό διάστημα ταλαιπωρηθήκατε έντονα και δοκιμάστηκαν οι αντοχές, τα όρια, η ευελιξία και η προσαρμοστικότητα σας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αισιοδοξία  και  λανθασμένη εκτίμηση καταστάσεων. Όμως  έχετε ένα τελευταίο δύσκολο διάστημα από  08/04 έως 21/07  όταν ο Κρόνος επιστρέφει στην Παρθένο.  Ας είστε λοιπόν προετοιμασμένοι, μην ξεχάσετε τα μαθήματα ζωής που πήρατε και η επιτυχία  θα είναι δική σας.

 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ 

Αυτή η χρονιά είναι ιδιαίτερα θετική για θέματα καριέρας. Ο Δίας θα φέρει μπροστά σας ευκαιρίες για επαγγελματική άνοδο, βοήθεια από σημαντικούς ανθρώπους, ισχυρούς φίλους, ενώ  θα μπορέσετε επιτέλους να αξιοποιήσετε όλα όσα μάθατε τα τελευταία δυόμισι χρόνια  και να εξαργυρώσετε τους κόπους σας και το επικοινωνιακό σας ταλέντο. Όμως, μην ξεχνάτε ότι πάντα υπάρχει ανταγωνισμός στο εργασιακό περιβάλλον και εξίσου ταλαντούχα πρόσωπα με σας. Εργαστείτε λοιπόν με σοβαρότητα και υπευθυνότητα.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ

Οι αντικρουόμενες όψεις ως προς το ζώδιο σας του Κρόνου και του Δία έχουν ως αποτέλεσμα να είστε συνέχεια σε  μια θολή κατάσταση. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε επενδύσεις πάσης φύσεως –ακίνητα, ομόλογα, μετοχές -  ότι έχει σχέση με κληρονομικές και φορολογικές υποθέσεις καθώς και τη διαχείριση  ξένων χρημάτων. Μην παρασύρεστε σε υπερβολές και να είστε έτοιμοι να ελεγχθείτε για τις ενέργειες σας. 

 

ΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ – ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ  ΖΩΗ

Οι δυσκολίες που αντιμετωπίσατε το προηγούμενο διάστημα επηρέασαν  και τον τρόπο που αντιμετωπίζατε τις σχέσεις, τη δέσμευση και την οικογένεια. Αρκετοί γάμοι διαλύθηκαν, ενώ οι αδέσμευτοι δεν είχατε την διάθεση να ασχοληθείτε με νέες γνωριμίες που προέκυπταν ή είχατε συνεχείς εναλλαγές συντρόφων. Με τον Κρόνο λοιπόν να περνά στον Ζυγό θα αισθανθείτε την  ανάγκη για κάτι σταθερότερο στη ζωή σας, ενώ αρκετοί θα προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα φτάνοντας στη συμβίωση ή το γάμο. Ένα  μωρό μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα   ευτυχισμένους, όμως οι παντρεμένοι καλά θα κάνουν να παραμείνουν πιστοί γιατί όλα αποκαλύπτονται…

 

ΥΓΕΙΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ

Ο Δίας μπορεί να σας φέρει επιπλέον κιλά, γι αυτό να είστε προσεκτικοί  με την διατροφή σας, μην αμελείτε την άσκηση, η γιόγκα μάλιστα  θα σας βοηθήσει να προστατέψετε το νευρικό σας σύστημα   που  είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο. Ακόμη ο Πλούτωνας θα  οδηγήσει πολλούς από σας σε μονοπάτια εσωτερικής αναζήτησης καθώς και ψυχολογικών διεργασιών.  Να θυμάστε ότι η αυτογνωσία είναι η αρχή της σοφίας.

Σας έχει τύχει ποτέ να αισθανθείτε ξαφνικά όλα γύρω σας ν' αρχίσουν να γυρίζουν σαν σβούρα; Σίγουρα θα μπορούσε. Ο ίλιγγος αποτελεί έναν από τους συχνότερους λόγους επίσκεψης σε ωτορινολαρυγγολόγο και σύμφωνα με διάφορες μελέτες στις ΗΠΑ το 40% των ενηλίκων έχουν παρουσιάσει συμπτώματα σχετιζόμενα με ίλιγγο τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους.

Όπως εξηγεί ο Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος κ. Θωμάς Χαλάστρας που έχει ασχοληθεί αρκετά με το συγκεκριμένο θέμα, ο ίλιγγος δεν είναι μία πάθηση αλλά ένα σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται σε βλάβες του κεντρικού ή του περιφερικού νευρικού συστήματος ή και σε άλλα αίτια.

Πιο συγκεκριμένα ως ίλιγγος περιγράφεται η ψευδαίσθηση της κίνησης του ασθενή, που εκδηλώνεται με την έννοια της περιστροφής, με την έννοια της ώθησης ή της αιώρησης του σώματος προς τα πλάγια, εμπρός, πίσω, πάνω ή κάτω, όπως επίσης και με την έννοια της τάσης για πτώση του σώματος.

Ο ασθενής σχεδόν πάντα γνωρίζει ότι τα συμπτώματα αυτά είναι ψευδή και τις περισσότερες φορές παρότι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά δεν είναι επικίνδυνα.

Ο ίλιγγος είναι συχνότερος στις γυναίκες και η έναρξη του είναι θορυβώδης με έντονα συμπτώματα στην αρχή τα οποία υποχωρούν σταδιακά. Η επίσκεψη στο γιατρό είναι βασική, τόσο για την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία, όσο και για τον αποκλεισμό άλλων νοσολογικών οντοτήτων που έχουν συμπτώματα παρόμοια με τον ίλιγγο.

Ποια είναι τα αίτια

Ο ίλιγγος μπορεί να οφείλεται σε:

Περιφερικά αίτια. Σ' ένα ποσοστό 80% οφείλεται σε βλάβες του περιφερικού αιθουσαίου οργάνου, του λαβυρίνθου ή σε βλάβες της αιθουσαίας οδού, της διαδρομής δηλαδή  μεταφοράς των ερεθισμάτων από τον λαβύρινθο του αυτιού στο εγκεφαλικό στέλεχος.

Κεντρικά αίτια. Σ' ένα μικρότερο ποσοστό οφείλεται σε βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος (σκλήρυνση κατά πλάκας, αγγειακά έμφρακτα ή αιμορραγίες του εγκεφάλου, ημικρανία, όγκοι, αποστήματα εγκεφάλου, παρεγκεφαλίδας κ.α.).

Άλλες αιτίες, όπως ψυχογενή αίτια, (σε περιπτώσεις αγχώδους νεύρωσης ή κατάθλιψης), παρενέργειες από φάρμακα, όπως ωτοτοξικά αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά κ.α., ορθοστατική υπόταση,  υπογλυκαιμία κ.α.

Στo αυτί η συχνότερη αιτία του προβλήματος.

Φαίνεται λοιπόν ότι στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων η αιτία εμφάνισης ιλίγγου βρίσκεται στο αυτί.

Στον ανθρώπινο οργανισμό υπάρχουν δύο, μεταξύ άλλων όργανα ισορροπίας, οι λαβύρινθοι, τοποθετημένοι ένας σε κάθε αυτί που στέλνουν πληροφορίες στα κέντρα ισορροπίας του εγκέφαλου. Πληροφορίες επίσης στέλνουν και τα μάτια μας όπως επίσης και διάφορες νευρικές απολήξεις ιδιοδεκτικών οργάνων (οστά, τένοντες, αρθρώσεις, μύες του κορμού και των άκρων κυρίως).

Οι πληροφορίες αυτές είναι βασικές για την διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και κάθε φορά που διαταράσσεται η αρμονική τροφοδοσία του εγκεφάλου με πληροφορίες από οποιοδήποτε σύστημα από αυτά, επέρχεται διαταραχή της ισορροπίας των ερεθισμάτων που στέλνονται στον φλοιό του εγκεφάλου, ο οποίος τα ερμηνεύει ως κίνηση και το αποτέλεσμα είναι αίσθημα ζάλης, περιστροφής, αστάθεια στη βάδιση, απώλεια στήριξης, με την συνοδεία πιθανότατα ναυτίας και εμέτων.

Αιτίες ιλίγγου περιφερικής αιτιολογίας

Μία από τις αιτίες ιλίγγου περιφερικής αιτιολογίας που όπως είπαμε αφορά το 80% των περιπτώσεων ιλίγγου θα μπορούσε να είναι η αιθουσαία νευρωνίτιδα που χαρακτηρίζεται από έντονο ίλιγγο και εμέτους, εισβάλει απότομα και διαρκεί από λίγες μέρες έως τρεις εβδομάδες. Οποιαδήποτε κίνηση της κεφαλής επιδεινώνει στην αρχή τα συμπτώματα και γι' αυτό ο ασθενής θα πρέπει ν' αποφεύγει οποιαδήποτε κίνηση. Ο άρρωστος συχνά πάσχει ή αναρρώνει από μία ιογενή λοίμωξη και γι' αυτό πιθανολογείται ως αιτία ιογενής λοίμωξη που προσβάλει το αιθουσαίο νεύρο.

Άλλο πιθανό αίτιο εκδήλωσης ιλίγγου περιφερικής αιτιολογίας είναι η νόσος του Meniere. Ονομάζεται και ενδολεμφικός ύδρωπας λόγω της αυξήσεως της πιέσεως της ενδολέμφου του έσω ωτός και χαρακτηρίζεται από βαρηκοΐα, εμβοές και ίλιγγο. Η βαρηκοΐα στις περιπτώσεις αυτές εμφανίζει διακυμάνσεις παρουσιάζοντας επιδείνωση κατά την διάρκεια των επεισοδίων και βελτίωση μετά το πέρας τους.

Υπάρχει ακόμη ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσεως ο οποίος χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση σύντομων επεισοδίων έντονου ιλίγγου όταν ο ασθενής λάβει μια συγκεκριμένη θέση. Η χαρακτηριστική θέση είναι η ύπτια με την κεφαλή στραμμένη προς τα πλάγια, ώστε ο πάσχων λαβύρινθος να είναι προς τα κάτω. Η θεραπεία περιλαμβάνει το χειρισμό του Epley που διενεργείται από έμπειρο ωτορινολαρυγγολόγο παρουσιάζοντας βελτίωση των συμπτωμάτων σε ποσοστό 90%.

Το ακουστικό νευρίνωμα αποτελεί ένα ακόμη αίτιο ιλίγγου περιφερικής αιτιολογίας. Πρόκειται για ένα καλοήθη βραδέως αυξανόμενο όγκο που χαρακτηρίζεται από μονόπλευρη βαρηκοΐα, εμβοές και ίλιγγο. Η βαρηκοΐα είναι προοδευτική και αφορά στην αρχή κυρίως τις υψηλές συχνότητες.

Ίλιγγο μπορεί ακόμη να προκαλέσει διάσειση του λαβυρίνθου, μετά από κάκωση της κεφαλής και ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει ταυτόχρονα κυμαινόμενη βαρηκοΐα και εμβοές.

Τέλος, μία σπάνια διαταραχή η οποία μπορεί να είναι κληρονομική ή επίκτητη και προκαλεί ίλιγγο περιφερικής αιτιολογίας είναι η αμφοτερόπλευρη δυσλειτουργία λαβυρίνθων.

Διάγνωση

Για την διάγνωσή του ιλίγγου απαιτείται αναλυτικό ιστορικό και νευροωτολογικός-ακοολογικός έλεγχος που θα συμπεριλαμβάνει και δοκιμασίες πρόκλησης ιλίγγου που τις περισσότερες φορές θα δώσουν στοιχεία για ποιο από τα συστήματα που είναι υπεύθυνα για την ισορροπία έχει πάθει βλάβη: οπτικό, αιθουσαίο, παρεγκεφαλιδικό, σωματοαισθητικό.

Στον κλινικό έλεγχο περιλαμβάνονται η εξέταση των αιθουσο-νωτιαίων και των αιθουσο-οφθαλμικών αντανακλαστικών και η δοκιμασία ιλίγγου θέσεως. Η εξέταση της ακοής με τονική ακοομετρία, και τα προκλητά ακουστικά δυναμικά του εγκεφαλικού στελέχους μας δίνουν πληροφορίες για πιθανή βλάβη στον λαβύρινθο ή στην ακουστική οδό.

Ο έλεγχος του οπισθίου λαβυρίνθου με θερμικούς διακλυσμούς, ταλαντευόμενο έδρανο και ηλεκτρονυσταγμογραφία μας κατευθύνει στην ανεύρεση του πάσχοντος λαβυρίνθου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εξειδικευμένες αυτές εξετάσεις είναι σχετικά απλές αλλά αναγκαίες, διότι με αυτές θα αποκλειστούν παθήσεις με παρόμοια κλινική εικόνα.

Η δυναμική ισορροπομετρία σε συγκεκριμένες περιπτώσεις βοηθά στο διαχωρισμό των βλαβών των διαφόρων συστημάτων ισορροπίας. Οι εξετάσεις αυτές θα βοηθήσουν τον ασθενή στο να βρεθεί η αιτία και να του δοθεί έγκαιρα η κατάλληλη θεραπεία που θα βελτιώσει τα συμπτώματα σε μεγάλο βαθμό.

Αντιμετώπιση

Η αντιμετώπιση του ιλίγγου γίνεται με την βοήθεια φαρμάκων, ασκήσεων, ή σε σπάνιες περιπτώσεις με χειρουργική θεραπεία.

Τα φάρμακα που χορηγούνται στην οξεία φάση συνήθως είναι τα αντιισταμινικά, τα αντιεμετικά και τα κατασταλτικά του λαβυρίνθου.

Αυτά παρότι βελτιώνουν στην οξεία φάση τα συμπτώματα, στη χρόνια φάση τα επιδεινώνουν, επειδή εμποδίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα να αναπτύξει μηχανισμούς εξισορρόπησης της βλάβης γι' αυτό σύμφωνα με την οδηγία του θεράποντος ιατρού θα πρέπει να διακόπτονται.

Τα συμπτώματα αυτά παρότι είναι έντονα, τις περισσότερες φορές δεν είναι επικίνδυνα και μπορούν να περιοριστούν με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Αυτές έχουν σαν σκοπό να προκαλέσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν τον εγκέφαλο στο ν' αντισταθμίσει τις άνισες απαντήσεις από τους δύο λαβύρινθους, εκπαιδεύοντάς τον να αγνοεί τα ερεθίσματα που προκαλούν ίλιγγο. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν καθημερινή επανάληψη  των κινήσεων του κεφαλιού και του σώματος που προκαλούν ίλιγγο με συνέπεια σιγά-σιγά το σύμπτωμα αυτό να φθίνει. Για να αρχίσει η αντιρρόπηση αποτελεσματικά, οι ασκήσεις αυτές πρέπει να γίνονται κατά τακτά χρονικά διαστήματα και για ένα χρονικό διάστημα τουλάχιστον 3 μηνών.

Η χειρουργική τέλος θεραπεία είναι σπάνια σε περιπτώσεις μη ανταπόκρισης στην φαρμακευτική θεραπεία και σωματικών ασκήσεων.

Είπε:

Θωμάς Χαλάστρας,Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

«Αξίζει να διερευνηθεί το σύμπτωμα του ιλίγγου τόσο για θεραπευτικούς, όσο και για προληπτικούς λόγους».

Ζήτημα πολλών ειδικοτήτων

Στην διάγνωσή του ιλίγγου εκτός από τους ωτορινολαρυγγολόγους εμπλέκονται κι άλλες ειδικότητες όπως νευρολόγοι, καρδιολόγοι, οφθαλμίατροι, οι οποίοι αναζητούν πιθανές παθήσεις από την ειδικότητά τους που να προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του ιλίγγου.

Άλλο ίλιγγος και άλλο ζάλη

Δεν πρέπει να συγχέεται με τον ίλιγγο το αίσθημα ζάλης το οποίο εμφανίζεται με την μορφή λιποθυμίας, πτώσης στο κενό, διαταραχής της οράσεως, ορθοστατικής υπότασης, κρίσεων πανικού με υπεραερισμό, ή ακόμα και απώλειας συνείδησης που δεν είναι λαβυρινθικής αιτιολογίας. Αυτό είναι κάτι τελείως διαφορετικό που απαιτεί διαφορετική διαγνωστική διερεύνηση και αντιμετώπιση.

Χαλάστρας Θωμάς
Χειρούργος Ωτορινολαρυγγολόγος

Εσύ ξέρεις πότε είναι ο σωστός χρόνος για ‘σενα.
Μερικοί άνθρωποι επισκέπτονται τον ψυχολόγο μετά από πιεστικές κάποιες φορές παραινέσεις των ανθρώπων γύρω τους. Τις περισσότερες φορές το καλύτερο είναι να επιλέξεις εσύ το χρόνο που θα επισκεφτείς έναν θεραπευτή για να συζητήσεις τα θέματα που σε απασχολούν. Για παράδειγμα, η Κάτια (ψευδώνυμο), που αποφάσισε να κάνει θεραπεία λέει: ‘Είχα καταλάβει ότι είχα κάποιες δυσκολίες από παλιά μου θέματα στις οποίες δεν είχα δώσει σημασία. Πίστευα ότι έτσι απλά θα φύγουν. Αισθάνθηκα, όμως, ότι είχα φτάσει μπροστά σε έναν συναισθηματικό τοίχο. Αυτό δημιουργούσε δυσκολίες σε ‘μενα, στις σχέσεις μου, στη ζωή μου γενικότερα. Δεν ήθελα άλλο να μου συμβαίνει αυτό. Ήθελα να το αντιμετωπίσω προτού κάνω οικογένεια. Δεν θα ήθελα να το μεταφέρω μελλοντικά στα παιδιά μου. Έτσι, αποφάσισα να κάνω θεραπεία.’

Μπορεί να αισθανθείς περίεργα την πρώτη φορά που θα πας στον ψυχολόγο.
Και είναι απόλυτα φυσιολογικό! Πας να μιλήσεις για τον εαυτό σου και τα προσωπικά σου σε έναν ξένο. Πού αλλού στη ζωή μπορείς να το κάνεις αυτό! Αν κάνεις κάτι τέτοιο στην πραγματική ζωή το πιθανότερο είναι ο άλλος απλά να εξαφανιστεί. Όμως, σκέψου, πας στον οδοντίατρο για να φροντίσεις τα δόντια σου, γιατί να μην πας σε κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει να φροντίσεις τα συναισθήματά σου; Η Σοφία (ψευδώνυμο) λέει: ‘ Στην αρχή ήμουν πολύ σφιγμένη και δεν είχα ιδέα πόσο χρειάζεται να μιλήσω. Μετά, όμως, από λίγη ώρα άρχισα να δακρύζω συνειδητοποιώντας ότι είναι η πρώτη φορά μετά από 10 χρόνια που μπόρεσα να ανοιχτώ πραγματικά - και μάλιστα σε κάποιον που ήταν εκεί για να με ακούσει’.

Οι άλλοι μπορεί να νομίζουν ότι ‘κάτι δεν πάει καλά με ‘σενα’ αν κάνεις ψυχολογική θεραπεία.
Μην περιμένεις να καταλάβουν όλοι τι είναι και τι κάνει η συμβουλευτική και η θεραπεία. Μερικοί ίσως σκεφτούν ότι ‘δεν πας καλά’ ή να νιώσουν την έκπληξη και την απορία ‘πώς εσύ που είσαι μια χαρά φυσιολογικό άτομο έχεις ανάγκη από τέτοια; ’. Συνήθως, αυτή η αντιμετώπιση οφείλεται στην άγνοια και στην έλλειψη έγκυρης πληροφόρησης για το τι είναι και πώς λειτουργούν οι ψυχολογικές θεραπείες. Δεν χρειάζεται να το σκεφτείς κι εσύ έτσι.

Δεν φταίει ποτέ μόνο ένα πράγμα...(ούτε καν μόνο οι γονείς σου) !
Το στερεότυπο που κυρίως επικρατεί για την θεραπεία είναι ότι πας εκεί για να μιλήσεις για τους οι γονείς σου και για το πώς σου ‘κατέστρεψαν’ τη ζωή. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα έτσι. Οι γονείς μπορεί να έρχονται ως θέμα στη θεραπεία αλλά όχι τόσο πολύ όσο ίσως μπορεί να φαντάζεσαι. Μπορεί να έχεις κατά καιρούς μια ουσιαστική συζήτηση με το θεραπευτή ή τη θεραπεύτριά σου για τις σχέσεις με τους γονείς σου και την οικογένειά σου αλλά δεν είναι πάντα το κυρίαρχο θέμα. Μπορείς να μιλήσεις για όποια θέματα σε απασχολούν, ακόμα και για τον καιρό!

Ο χώρος είναι όσο σημαντικός όσο και ο/η θεραπευτής σου.
Ο κάθε θεραπευτής έχει το δικό του επαγγελματικό στιλ στο χώρο του. Μπορεί, επίσης, να βλέπεις το θεραπευτή σου σε ένα χώρο απλό και πιο ουδέτερο όπως π.χ. ένα ιατρείο. Σε κάθε περίπτωση, όμως, ο χώρος του θεραπευτή σου ή της θεραπεύτριάς σου είναι σημαντικό να σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και ότι εκεί μπορείς να εκφραστείς με ασφάλεια και εχεμύθεια.

Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει αρκετό χρόνο.
Υπάρχει ποικιλία στη διάρκεια των θεραπειών. Άλλες είναι βραχείες- δηλαδή ο αριθμός των συνεδριών μπορεί να είναι περιορισμένος, για παράδειγμα συνήθως από 6-20. Αυτές οι θεραπείες συνήθως επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο θέμα που μπορεί να σε απασχολεί. Υπάρχουν και οι πιο μακρόχρονες θεραπείες όπου έχεις περισσότερο χρόνο και το χώρο να εξερευνήσεις τον εαυτό σου και να καλύψεις τις μοναδικές σου ανάγκες. Το τι θα διαλέξεις εξαρτάται από το τι θέλεις και πού θες να φτάσεις – όπως συμβαίνει κι όταν θες να μάθεις μια ξένη γλώσσα. Για παράδειγμα, σε ένα ταχύρρυθμο τμήμα θα μάθεις να επικοινωνείς καλά για τα βασικά. Σε ένα πιο μακρόχρονο πρόγραμμα θα μάθεις καλύτερα τη γλώσσα. Η επιλογή είναι δική σου. Επειδή, όμως, κάθε περίπτωση είναι μοναδική και ξεχωριστή, πάντα μπορείς να το συζητήσεις αυτό με το θεραπευτή ή τη θεραπεύτρια που θα επιλέξεις.

Εσύ θα αποφασίσεις ποιος είναι ο καλύτερος θεραπευτής για ‘σενα.
Όπως και όταν θέλεις να διαλέξεις οποιαδήποτε άλλη σημαντική υπηρεσία έτσι μπορείς να διαλέξεις και ψυχολόγο. Στη θεραπεία θα αφιερώσεις χρόνο και χρήματα οπότε θα ήταν καλό - και μπορεί να χρειαστεί - να κάνεις μια μικρή έρευνα.
1.    Ψάξε για την καλύτερη βοήθεια για ‘σενα. Μπες στο Διαδίκτυο, πάρε πληροφορίες από έγκυρες ιστοσελίδες και ιστοσελίδες αναγνωρισμένων συλλόγων ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών. Οικειοποιήσου με το θέμα.
2.    Ρώτα το γιατρό σου ή κάποιον που εμπιστεύεσαι αν γνωρίζει κάποιον να σου συστήσει.
3.    Ρώτα τον θεραπευτή σου για οποιαδήποτε απορία έχεις για τη θεραπεία. Πάντα μπορείς να πάρεις και μια δεύτερη γνώμη ή να βρεις άλλο θεραπευτή.



Άρτεμις Αντωνίου, BSc(Hons), ΜSc
Σύμβουλος Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια


 

Αισθητική οδοντιατρική, veneers, λεύκανση από τη μία, ηλεκτρονικό ρετουσάρισμα και photo-shop από την άλλη. Εργαλεία-φετίχ σε μια εποχή που αποθεώνει την αψεγάδιαστη νεότητα ενός αστραφτερού χαμόγελου, ασχέτως αν είναι αληθινό ή όχι.

Είμαστε δέσμιοι της τεχνητής ομορφιάς των μοντέλων. Ακόμη και το πιο λαμπερό χαμόγελο ενός μανεκέν είναι στην πραγματικότητα πολύ λιγότερο όμορφο από όσο φαίνεται στην φωτογραφία ή αν είναι αληθινό σίγουρα δεν έχει επιτευχθεί μόνο με την λεύκανση, αλλά με veneers.

Είμαστε σε συνεχή αναζήτηση μοντέλων ομορφιάς που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

Πώς θα το φτάσουμε; Με την βοήθεια ενός αισθητικού οδοντιάτρου και το ποντίκι του υπολογιστή.
Τι κι αν το αποτέλεσμα δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα; Το να φαινόμαστε καλύτεροι απ’ ότι είμαστε δεν είναι πλέον αντιδεοντολογικό, το επιτάσσει η εποχή.

Η λεύκανση των δοντιών είναι η πιο οικονομική και η λιγότερα επεμβατική μέθοδος της αισθητικής οδοντιατρικής.

1. Από τι επηρεάζεται το χρώμα των δοντιών ;

Το χρώμα των δοντιών επηρεάζεται από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες. Οι εξωτερικές χρωστικές δημιουργούνται από τροφές πλούσιες σε τανίνη όπως ο καφές, το τσάι , και το κόκκινο κρασί. Το τσιγάρο, η χλωρεξιδίνη (αντισηπτικός παράγοντας που περιέχεται σε πολλά στοματικά διαλύματα) και ο σίδηρος, δημιουργούν έντονες χρωστικές στα δόντια. Οι εσωτερικές χρωστικές δημιουργούνται από νέκρωση του δοντιού μετά την απονεύρωση το δόντι «μαυρίζει» , από την τερηδόνα, από το οδοντιατρικό αμάλγαμα ‘’μαύρο σφράγισμα’’ και από διάφορα αντιβιοτικά.

2. Ποιες είναι οι συνήθεις μέθοδοι λεύκανσης ;

Οι μέθοδοι λεύκανσης των δοντιών, που χρησιμοποιεί κάθε οδοντίατρος, χωρίζονται σε τρεις μεγάλες κατηγορίες:


χημική λεύκανση
φωτοθερμική
φωτοχημική
Η χημική λεύκανση γίνεται με τους νάρθηκες «μασελάκια» όπου ο ενδιαφερόμενος θα πρέπει να φορά για κάποιες ώρες της ημέρας ή της νύχτας για διάστημα κάποιων ημερών ή και εβδομάδων ανάλογα με την σοβαρότητα του προβλήματος. Ο λευκαντικός παράγοντας που χρησιμοποιείται, είναι το υπεροξείδιο του υδρογόνου ή το πρωτοξείδιο του καρβαμιδίου σε διάφορες περιεκτικότητες, από πολύ ελαφρά σκευάσματα έως πολύ βαριά, πάντα όμως με pH όξινο.

Επειδή η κατάσταση με τις περιεκτικότητες του οξέως, έγινε κάποια στιγμή ανεξέλεγκτη σε χώρες όπως η Αγγλία, μπήκε φραγμός και απογορεύτηκε η θεραπεία με νάρθηκες σε υψηλές περιεκτικότητες.

Παράλληλα, πολλά είναι τα άρθρα που τεκμηριώνουν ότι η κατάποση του λευκαντικού που περιέχεται στους νάρθηκες, δημιουργεί πολλά γαστρεντερολογικά προβλήματα. Στην χώρα μας συνεχίζεται να προτείνεται η θεραπεία ως οικονομική λύση.

Η φωτοθερμική λεύκανση ήταν το επόμενο στάδιο.Οι λευκαντικοί παράγοντες παρέμειναν οι ίδιοι, απλά ενεργοποιούνται με την βοήθεια του φωτός. Οι συσκευές που χρησιμοποιήθηκαν στην παγκόσμια αγορά ήταν οι συσκευές πολυμερισμού(συσκευές που εκπέμπουν « μπλέ φως» και χρησιμοποιούνται στην οδοντιατρική για τον πολυμερισμό της συνθετικής ρητίνης «λευκό σφράγισμα») και οι πιο σύγχρονες plasma light (ακτινοβολία παρόμοια σε σύνθεση με την ηλιακή).

Στην φωτοχημική λεύκανση ανήκει η θεραπεία με το KTP laser.
Το KTP laser θεωρείται η πιο ασφαλής και τελευταίας τεχνολογίας μορφή λεύκανσης. Επεμβαίνουμε στο χρώμα σε μια επίσκεψη μισής ώρας. Βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου με όλες τις προηγούμενες του παρελθόντος, είναι ότι το λευκαντικό gel που χρησιμοποιείται έχει βασικό ph ( αλκαλικό υπεροξείδιο του υδρογόνου), με αποτέλεσμα να μην δημιουργεί φθορές στην αδαμαντίνη. Παράλληλα με την χρήση του KTP laser δεν ανεβαίνει η θερμοκρασία στα δόντια και δεν πονάμε κατά την λεύκανση. Έχει εγγυημένα αποτελέσματα και στα πιο σκούρα  χρώματα  στα οποία ίσως χρειαστεί και μια δεύτερη επίσκεψη, ενώ με όλες τις άλλες μεθόδους χρειάζονται εβδομάδες για να επιτευχθεί ο στόχος. Δεν καταπίνουμε λευκαντικά οξέα όπως γίνεται με τους νάρθηκες « μασελάκι » αφού η επέμβαση γίνεται στο ιατρείο από ειδικό και έτσι δεν κινδυνεύει το στομάχι μας από πιθανές διατρήσεις.

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Απαραίτητο στάδιο μετά από κάθε λεύκανση είναι η φθορίωση.
Στα πολύ σκούρα χρώματα ούτε η τεχνική με τους νάρθηκες, ούτε η τεχνική με το plasma light λειτουργούν. Το μόνο μέσο που έχει αποδειχθεί ότι λευκαίνει το χρώμα, σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι το KTP laser βάση διεθνών επιστημονικών μελετών. Απλά θα χρειαστούν μέχρι 4 συνεδρίες «Prof .Moritz. ORAL LASER APPLICATION».
Εάν καπνίζουμε πολύ, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες καφέ,  καμία μέθοδος δεν θα μας χαρίσει μακροχρόνια αποτελέσματα.
Με την λεύκανση επεμβαίνουμε μόνο στο χρώμα των δοντιών και όχι στο σχήμα. Το χρώμα που μας χαρίζει η μέθοδος είναι το φυσιολογικό λευκό που είχαμε όταν ήμασταν νέοι και όχι bleach white αποχρώσεις. Παρατεταμένη χρήση λεύκανσης με νάρθηκες προκαλεί αφυδάτωση στα δόντια και όψη κιμωλίας, κάνοντας την αδαμαντίνη υπερβολικά εύθραυστη.
Εάν ο ενδιαφερόμενος έχει λευκά σφραγίσματα ή προσθετικές εργασίες, «θήκες» στα μπροστινά του δόντια, αυτά δεν λευκαίνονται.
Δεν είναι όλοι οι ενδιαφερόμενοι υποψήφιοι για λεύκανση. Ιδανικός υποψήφιος είναι αυτός που δεν έχει κατάγματα, περιοδοντικά προβλήματα (περιοδοντίτιδα), ρωγμές και πολλαπλά σφραγίσματα.
Παράλληλα τα δόντια πρέπει να είναι ίσια, γιατί μόνο έτσι θα αναδειχθούν. Εάν έχουμε προβληματικό χρώμα και σχήμα, τότε επιλέγουμε veneers ή bonding, διορθώνοντας και τα δύο προβλήματα.
Γενικά θεωρώ ότι οποιαδήποτε μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Η σωστή επιλογή μεθόδου από τον γιατρό για τον εκάστοτε ενδιαφερόμενο, είναι πολύ σημαντική. Μην ξεχνάτε όμως ότι δεν πρόκειται απλά για το χρώμα των μαλλιών σας.....
Μην υπερβάλλετε στις απαιτήσεις του λευκού. Καμία μέθοδος λεύκανσης δεν θα σας χαρίσει τις bleach white αποχρώσεις που βλέπουμε στα ΜΜΕ. Σε αυτά τα χαμόγελα είναι συνήθως τοποθετημένα veneers πορσελάνης. Η λεύκανση το μόνο που κάνει είναι να επαναφέρει το φυσιολογικό λευκό που είχαμε όταν είμασταν νέοι.
Πριν ξεκινήσετε την λεύκανση, κάντε μία καλή εκτίμηση του τύπου της δυσχρωμίας σας. Μπορεί, για παράδειγμα, η αιτία να είναι κάποιο γενετικό πρόβλημα της αδαμαντίνης ή της οδοντίνης, ή μπορεί να οφείλεται στην συστηματική χρήση για μεγάλα διαστήματα αντιβιοτικών ή συμπληρωμάτων σιδήρου. Προσοχή χρειάζεται επίσης στην χλωρεξιδίνη, έναν αντιμικροβιακό παράγοντα που βρίσκεται στα επαγγελματικά οδοντιατρικά στοματικά διαλύματα και που σε χρόνια χρήση, «βάφει» τα δόντια.
Προσοχή απαιτείται και στην χρήση λευκαντικών οδοντόπαστων. Οι περισσότερες έχουν μεγάλους αποτρεπτικούς κόκκους σαν «άμμο», οι οποίες σε καθημερινή χρήση καταστρέφουν την αδαμαντίνη μας. Η χρήση τους πρέπει να περιορίζεται σε 2 φορές την εβδομάδα.
Συνιστάται αποχή από την χρήση προϊόντων λεύκανσης, που πωλούνται ανεξέλεγκτα στα super markets και τοποθετούνται στα δόντια με πινελάκι ή με ταινίες. Εκτός του ότι προκαλούν εγκαύματα στα ούλα, καταστρέφουν και την αδαμαντίνη. Εάν υπάρχουν προσθετικές εργασίες ή λευκά σφραγίσματα στα μπροστινά μας δόντια, συστήνεται η αντικατάστασή τους, γιατί η λεύκανση, γίνεται μόνο στα φυσικά μας δόντια.
Τα άμεσα όπλα βελτίωσης της εικόνας που επιτάσσει η εποχή, είναι το Botox το υαλουρονικό οξύ και η λεύκανση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και τα τρία μαζί άμεσα σε ένα απόγευμα? Σαφώς και ναι. Ίσως, είναι και η απόλυτη ολοκλήρωση ενός προσώπου, στις μικρές ηλικίες. Πάντα όμως με μέτρο. Και τα ενέσιμα στο δέρμα δεν θέλουν υπερβολή και η λεύκανση δεν θέλει υπερβολή. Αρυτίδιαστο, ανέκφραστο πρόσωπο και κατάλευκη οδοντοστοιχία παραπέμπει στην τάση υστερίας που ξέσπασε κάποια χρόνια πριν στην Αμερική με τα Botox party και τα lunch break bleaching. Αποτελέσματα αφύσικα, πρόσωπα αποστειρωμένα, λες και δεν είχαν δοκιμάσει ποτέ μια κούπα καφέ, ή δεν είχαν εκτεθεί ούτε 10 λεπτά στον ήλιο. Αφού τα έκαναν οι Αμερικάνοι και είδαμε ότι δεν μας πάει η φόρμουλα ως μεσογειακός λαός που είμαστε, γιατί τόση υστερία.

Συμβουλή ! Soft Botox, soft  υαλουρονικό, φυσικό λευκό στο χαμόγελο.Πιστέψτε με, αξίζει.

Το 2010 θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως μια Δραματική χρονιά, ειδικά στην αρχή γιατί θα  την σημαδέψουν μεγάλες ανατροπές. Ο ανθρώπινος παράγοντας αλλά και τα φυσικά στοιχεία θα δράσουν απρόσμενα και καταλυτικά. Σε παγκόσμιο επίπεδο θα πρωταγωνιστήσουν οι κινητοποιήσεις για δικαιοσύνη και καλύτερες συνθήκες ζωής. 

Σε κοινωνικό επίπεδο, ο συσσωρευμένος θυμός θα εκδηλωθεί σφοδρά και συγχρόνως θα υπάρξει ισχυρή αντίδραση, επίσημα θα κηρυχθούν αντιπαραθέσεις ανάμεσα σε κράτη, αλλά και ανεπίσημα μέσα στις ίδιες τις αναπτυγμένες κοινωνίες θα ξεσπάσουν συγκρούσεις.  Ακόμα κι αν δεν μοιάζει να είναι η καλύτερη εποχή για όσους φοβούνται τις ανατροπές, τις εκπλήξεις και νοιώθουν ασφαλείς προγραμματίζοντας και κανονίζοντας τη ζωή τους ας θυμηθούν ότι το αναπάντεχο, μπορεί να είναι καλό.

Όλοι εσείς αφεθείτε λοιπόν στη μαγεία των καινούργιων καταστάσεων που θα γεννηθούν και πάρτε ότι θετικό έχουν να σας δώσουν. Μην τις φοβάστε : Αν είστε διατιθέμενοι να ζήσετε σε έναν κόσμο που αλλάζει, ότι κι αν συμβεί θα σας ανοίξει  καινούργιους δρόμους και είναι στο χέρι σας να τους περπατήσετε με αισιοδοξία, με αυτογνωσία, με πίστη  στον εαυτό σας και στις άξιες σας.

Θα επιχειρήσουμε να δώσουμε τον χάρτη των προβλέψεων και των προσδοκιών για τον καθένα σας.

Κριός
Με το πέρασμα του Κρόνου στο Ζυγό πολλά πράγματα θα ξεκαθαρίσουν για σας από το πρώτο δεκαήμερο του 2010. Αν κάτι δεν πήγε καλά την προηγούμενη χρονιά με ανθρώπους του περιβάλλοντος σας ή της εργασία σας τώρα ήρθε η κατάλληλη στιγμή να ξεκαθαρίσετε. Προσοχή όμως μην ανταλλάξετε λόγια βαριά διότι οι ρήξεις που θα δημιουργηθούν δεν θα είναι προς όφελος σας. Από τα μέσα του καλοκαιριού το πλανητικό σκηνικό του Πλούτωνα στον Αιγόκερω και το πέρασμα του Ουρανού στο ζώδιο σας θα σας επιφέρει σημαντικές αλλαγές τόσο στον αισθηματικό όσο και στον επαγγελματικό τομέα.

Για πολλούς μπορεί να αρχίσει μια καινούργια ζωή απαλλαγμένη από δυσκολίες και με πολύ καλές προοπτικές στον επαγγελματικό τομέα. Για τους δεσμευμένους από τα μέσα καλοκαιριού εγκαινιάζετε μια καινούργια εποχή στην συζυγική σας ζωή, ενώ οι αδέσμευτοι θα βρείτε εντελώς ξαφνικά το σύντροφο της ζωής σας και ίσως περπατήσετε πάνω σε ροδοπέταλα… καταλήγοντας σε επισημοποίηση μια σχέσης βρίσκοντας επιτέλους την απόλυτη ευτυχία !!!

Ταύρος
Με την έναρξη της νέας χρονιάς του 2010 ετοιμαστείτε για καινούργιες αλλαγές αγαπητοί μου Ταύροι και  πείτε αντίο στις απογοητεύσεις και τα προβλήματα. Με το πέρασμα του Δία στους Ιχθείς τον Ιούνιο θα κάνετε θεαματικές αλλαγές και είναι πιθανόν να κλείσετε μια συμφωνία με υψηλά υφιστάμενα πρόσωπα που θα συμβάλει σημαντικά στην εξέλιξη της μελλοντικής σας καριέρας θεαματικά.

Στον τομέα των οικονομικών ήρθε επιτέλους ο καιρός να αποζημιωθείτε για τους κόπους και τους στόχους που είχατε δρομολογήσει το προηγούμενο έτος. Στον οικογενειακό τομέα με τον Άρη στο Λέοντα θα υπάρξουν ξεκαθαρίσματα θα λήξουν παρεξηγήσεις και θα διευθετηθούν κληρονομικά θέματα που εκκρεμούσαν εδώ και χρόνια. Στον αισθηματικό τομέα οι δεσμευμένοι θα εξομαλύνουν τις σχέσεις με το ταίρι τους και οι ελεύθεροι του ζωδίου θα κάνετε νέες γνωριμίες με γερές βάσεις που ίσως σας οδηγήσουν στα σκαλιά της εκκλησίας μελλοντικά.

Δίδυμοι
Το 2010 αγαπητοί μου Δίδυμοι φαίνεται να είναι αρκετά ενδιαφέρουσα χρονιά και οι αλλαγές που θα σημειωθούν θα προάγουν την επαγγελματική σας καριέρα με προτάσεις που θα προκύψουν από δραστηριότητες που εδώ και δύο χρόνια είχατε δρομολογήσει. Με το πέρασμα του Κρόνου στο ζώδιο του Ζυγού τα πράγματα θα γίνουν πολύ ευνοϊκά για σας και από τα μέσα του μηνός Ιουνίου θα νιώσετε απελευθερωμένοι από πάσης φύσεως δοκιμασίες που είχατε υποστεί τα τελευταία δυο χρόνια.

Προς το τέλος Ιουλίου το πλανητικό σκηνικό Δία – Ουρανού θα εκτινάξει τη δημιουργική σας έκφραση με σύμμαχο τον έρωτα την κοινωνικότητα και τα ξαφνικά ταξίδια που θα τονώσουν το πάθος και την αισιοδοξία σας. Οι δεσμευμένοι θα σταθεροποιήσουν καλύτερα τις σχέσεις με το σύντροφο τους και οι αδέσμευτοι θα κάνετε μια καινούργια αρχή στη ζωή σας που ίσως…επενδύσετε με την πρώτη εξαιτίας του κεραυνοβόλου έρωτα που θα νιώσετε

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Δημιουργικό και με πολλές χαρούμενες εκπλήξεις θα είναι το 2010 αγαπητοί μου Καρκίνοι με πολύ σημαντικές αλλαγές τόσο στην οικογενειακή όσο και στην επαγγελματική σας ζωή. Χαρούμενα γεγονότα με ευχάριστα ταξίδια κοινωνικότητα και νέες γνωριμίες θα εξελιχτούν καλύτερα από την προηγούμενη χρονιά !!! Με την επιστροφή του Κρόνου στην Παρθένο θα ξεκαθαρίσετε από σχέσεις και καταστάσεις που πραγματικά δεν αξίζουν για σας.

Το τέλος μιας μακρόχρονης και προβληματικής σχέσης ή συνεργασίας θα είναι προς όφελος σας και η τύχη θα σας χαμογελάσει διότι η παρουσία του Πλούτωνα από τη μια και οι εκλείψεις του έτους από την άλλη θα σας δώσουν την ευκαιρία να προωθήσετε τα επαγγελματικά σας σχέδια με σταθερή πρόοδο και μελλοντική εξέλιξη ενώ παράλληλα η καινούργια αισθηματική ιστορία που θα παρουσιαστεί θα είναι ενδιαφέρουσα με ευχάριστες μελλοντικές εξελίξεις. Οι δεσμευμένοι προς τα μέσα καλοκαιριού θα βιώσετε ένα ευχάριστο οικογενειακό γεγονός που θα αλλάξει οριστικά κάθε τομέα της ζωής σας.

ΛΕΩΝ

Η χρονιά του 2010 αγαπητοί μου Λέοντες θα είναι ιδιαίτερη και υπάρχει κίνδυνος να ξεσπάσουν ρήξεις στον τομέα των σχέσεων ή του κοινωνικού σας περιβάλλοντος. Από την άλλη πλευρά πάλι η τύχη θα σας χαμογελάσει με μια χρονιά ορόσημο στον τομέα της τύχης και των οικονομικών βελτιώνοντας αισθητά μέχρι τα μέσα του καλοκαιριού τον τομέα της οικονομικής και επαγγελματικής σας εξέλιξης με προοπτικές σημαντικής προόδου.

Με το πέρασμα του Δία στους Ιχθείς το τοπίο θα ξεκαθαρίσει εντελώς και οι δεσμευμένοι θα ισορροπήσετε την σχέση με το σύντροφο σας και θα αποκτήσετε σταθερές γνωριμίες με φίλους που θα σταθούν συμπαραστάτες σας. Οι αδέσμευτοι του ζωδίου θα χαρείτε μια ενδιαφέρουσα αισθηματική ιστορία που θα σας κάνει να σκεφτείτε σοβαρά για μια δέσμευση που θα σημαδέψει τη ζωή σας οριστικά.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Το 2010 θα είναι αρκετά δημιουργικό, ενεργητικό, γεμάτο κινήσεις, ευχάριστες συζητήσεις και επαγγελματικές συμφωνίες με μελλοντικές οικονομικές απολαβές προς όφελος σας. Η αποχώρηση του Κρόνου από το ζώδιο σας θα δώσει την σειρά του σε καλύτερες πλανητικές επιρροές, τα πράγματα θα ξεκαθαρίσουν, οι δυσκολίες το άγχος η πίεση και τα σκαμπανεβάσματα θα περάσουν και θα ανήκουν πλέον στο παρελθόν.

Με την επαναφορά του Κρόνου την άνοιξη στο ζώδιο σας τα πράγματα θα ξεκαθαρίσουν οριστικά και προς όφελος σας. Επιτελούς αγαπητοί μου Παρθένοι έρχεται η προώθηση πολλών ζητημάτων. Η ευνοϊκή θέση του Δία στο ζώδιο σας θα ανεβάσει ψηλά τα εισοδήματα σας και στα αισθηματικά σας θα ξεκαθαρίσει το τοπίο από παλιές προβληματικές σχέσεις. Οι αδέσμευτοι θα προχωρήσετε σε νέες γνωριμίες και οι δεσμευμένοι  θα ξεκαθαρίσετε πολλά θέματα ανανεώνοντας τη σχέση με τον σύντροφο σας και αποβάλλοντας ενοχλητικές καταστάσεις από το παρελθόν.

ΖΥΓΟΣ

Το 2010 θα είναι περίεργη χρονιά, γεμάτη ξεκαθαρίσματα εξαιτίας της παρουσίας του Κρόνου στο ζώδιο σας. Για τα επόμενα δύο χρονιά θέματα σχέσεων σπιτιού κληρονομικών και ακίνητων θα μπουν σε τροχιά μελλοντικής τακτοποίησης παρόλου που κάποια προβληματική σχέση ή συνεργασία μπορεί να λήξει οριστικά γεμίζοντας σας ψυχικό ή υλικό κόστος. Το πρώτο δεκαήμερο του Απριλίου και μέχρι τα μέσα Ιουλίου ο Κρόνος θα επιστρέψει στο ζώδιο της Παρθένου κάνοντας τα πράγματα πιο ευνοϊκά για σας, μέχρι να επιστρέψει στο ζώδιο σας από 21 Ιουλίου έως το 2012.

Οι υποχρεώσεις στην εργασία σας θα είναι αυξημένες και ο οργανισμός σας πολύ κουρασμένος ψυχικά και σωματικά. Οι δεσμευμένοι συζητήστε τις επιθυμίες και τα προβλήματα με το ταίρι σας και αν δεν βρείτε ανταπόκριση ξεκαθαρίστε οριστικά την σχέση αυτή. Οι αδέσμευτοι θα κάνετε γνωριμίες και θα έχετε προτάσεις καλές, σοβαρές και σταθερές.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Το 2010 είναι η χρονιά σας και θα νιώσετε αρκετά δυνατοί και ολοκληρωμένοι ως αναφορά την ερωτική, οικογενειακή και επαγγελματική σας ζωή αγαπητοί μου Σκορπιοί. Από τα μέσα του καλοκαιριού οι αδέσμευτοι θα χαρείτε ανεπανάληπτες στιγμές ξεκινώντας μια σχέση που θα σας χαρίσει τον απόλυτο έρωτα. Για τους δεσμευμένους οι σχέση με τον σύντροφο σας θα γίνει πιο ευχάριστη με ουσιαστική αλληλοκατανόηση και συμπαράσταση. Μερικοί από σας ίσως βιώσετε μια ξαφνική

<< ευλογία >> αποκτώντας ένα νέο μέλος στην οικογένεια. Με το πέρασμα του Κρόνου στο Ζυγό από τα μέσα Ιουλίου ευνοούνται ταξίδια και συμφέρουσες επαγγελματικές προτάσεις. Από την άλλη ο Άρης ευνοεί αλλαγές και αποδοτικές συμφωνίες στα επαγγελματικά σας που θα αυξήσουν σημαντικά και σταθερά τα εισοδήματα σας.

ΤΟΞΟΤΗΣ

Το 2010 υπόσχετε εξαιρετικές αλλαγές τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον οικογενειακό τομέα αγαπητοί μου Τοξότες. Με το πέρασμα του Δία στους Ιχθείς θα βελτιωθούν οι σχέσεις με τους ανθρώπους του οικογενειακού σας περιβάλλοντος και θα σημειωθούν σημαντικές αλλαγές σε θέματα σπιτιού και καριέρας με αξιοσημείωτη βελτίωση και προώθηση των οικονομικών σας. Για τους αδέσμευτους τα πράγματα θα είναι σπουδαία από τα μέσα του καλοκαιριού και κάποιο καινούργιο άτομο μπορεί να μπει στη ζωή σας εντελώς ξαφνικά.

Για τους δεσμευμένους τα πράγματα θα είναι αρκετά ομαλά και η χρονιά θα φέρει μεγάλες αλλαγές στην κοινωνική σας υπόσταση γεμάτη δραστηριότητες αυτοπεποίθηση και πραγματοποίηση των ονείρων σας με επιτυχία, πρόοδο και εξέλιξη προς όλους τους τομείς.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Απροσδόκητες αλλαγές σας επιφυλάσσει η καινούργια χρονιά του 2010. Με την επιρροή των εκλείψεων στο ζώδιο σας θα πρέπει να αυτοκυριαρχηθείτε και να δεχτείτε με σύνεση τις σημαντικές αλλαγές που θα έρθουν τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον αισθηματικό τομέα της ζωής σας. Στον επαγγελματικό τομέα θα υπάρξει μια ριζική αλλαγή προς όφελος σας. Από τα μέσα καλοκαιριού ευνοούνται ταξίδια έντονες κοινωνικές συναναστροφές και δραστηριότητες.

Για τους αδέσμευτους κάποια πρόταση ή απόφαση για γάμο θα σας γεμίσει με αισιοδοξία σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Οι δεσμευμένοι θα ξεκαθαρίσετε οριστικά θέματα περιουσιακά και οι ευκαιρίες για να πάνε καλύτερα τα πράγματα στη σχέση με τον σύντροφο σας με συζητήσεις συμφωνίες και κατανόηση θα είναι πολλές για να μην συμβούν ανεπιθύμητες αλλαγές και χωρισμοί στη ζωή σας

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Το 2010 σας επιφυλάσσει αλλαγές και δημιουργικές εξελίξεις που θα αναβαθμίσουν την κοινωνική και επαγγελματική σας υπόσταση. Από τα μέσα του καλοκαιριού με την θετική επιρροή των συνόδων του Δία στους Ιχθείς η τύχη θα είναι με το μέρος σας και θα έχετε την ευκαιρία να προωθήσετε τα επαγγελματικά σας ενδιαφέροντα και την κοινωνική σας πρόοδο. Προγραμματίστε νέα ξεκινήματα και διατηρήστε καλές σχέσεις με συνεργάτες και προϊστάμενους αποφεύγοντας εντάσεις προφυλάγοντας την καλή φήμη σας για να επιτύχετε μελλοντική οικονομική άνοδο και επαγγελματική καταξίωση.

Από αισθηματικής πλευράς προβλέπετε κάποια θύελλα που θα ξεκαθαρίσει καταστάσεις προς όφελος σας ιδιαίτερα για τους δεσμευμένους. Οι αδέσμευτοι θα χαρείτε νέες γνωριμίες από τον επαγγελματικό σας περίγυρο κάνοντας την ατμόσφαιρα άκρως ερωτική ιδιαίτερα προς το τέλος του καλοκαιριού.

ΙΧΘΥΣ

Το 2010 με τον πλανήτη Δία να μπαίνει στο ζώδιο σας από τις αρχές του χρόνου έως 22 Ιανουαρίου 2011 κάνει το έδαφος προσοδοφόρο για οικονομικές και επαγγελματικές επιτυχίες. Ευκαιρίες και προοδευτικής φύσεως γεγονότα θα αυξήσουν τα οικονομικά σας προβλέποντας πολλές συζητήσεις αποφάσεις και συμφωνίες που θα συμβάλουν σημαντικά στην επαγγελματική σας επιτυχία. Με την επιστροφή του Κρόνου στην Παρθένο την άνοιξη και έως τα μέσα καλοκαιριού θα πάρετε σοβαρές αποφάσεις και θα ξεκαθαρίσετε μακροχρόνιες προβληματικές σχέσεις τόσο στον αισθηματικό όσο και στον επαγγελματικό τομέα.

Για τους δεσμευμένους η ατμόσφαιρα έως και 21 Ιουλίου 2010 θα είναι ηλεκτρισμένη και ίσως προχωρήσετε σε οριστικές ρήξεις προς όφελος σας. Οι αδέσμευτοι προς το τέλος του μηνός Αυγούστου και μετά θα χαρείτε νέες γνωριμίες που θα τονώσουν την ψυχολογία σας βρίσκοντας ανταπόκριση από το πρόσωπο που σας ενδιαφέρει.

διαβάστε αναλυτικά στο https://www.zwdia-shmera.gr/

Είναι ο καρπός που δίνει ο Πλούτωνας στην Περσεφόνη για να τη «δέσει» με τον Άδη και το έμβλημα των Ελευσίνιων Μυστηρίων.
Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το έθαβαν μαζί με τους νεκρούς τους, ενώ αποτελεί ένα από τα τρία «ευλογημένα φρούτα» του Bουδισμού. Χρησιμοποιήθηκε ως διακοσμητικό στοιχείο στο ναό του Σολομώντα και στους μανδύες των ιερέων και αναφέρεται στο Άσμα Ασμάτων στην Παλαιά Διαθήκη. Στην ελληνική παράδοση, είναι σύμβολο γονιμότητας και αιωνιότητας (αν και συνδέεται και με το θάνατο), γι’ αυτό σε γάμους και την Πρωτοχρονιά σπάμε ρόδια. Μάλιστα, έχει δώσει το όνομά του στην ισπανική πόλη Γρανάδα. Μυηθείτε κι εσείς στα μυστικά του ροδιού και μάθετε γιατί τόσοι πολιτισμοί και τόσες θρησκείες έχουν το ρόδι ως σύμβολο γονιμότητας και καλοτυχίας.



Από τα πρώτα δέντρα που καλλιεργήθηκαν
Το ρόδι πρωτοεμφανίστηκε στην κεντρική Ασία και συγκεκριμένα στην Περσία. Είναι ένα από τα πρώτα φρούτα καλλιέργειας και η βοτανική ονομασία του είναι Punica granatum. Η ροδιά είναι ένα μικρό φυλλοβόλο δέντρο με γυαλιστερά φύλλα και πορτοκαλοκίτρινα λουλούδια, αν και πολλές φορές μοιάζει με θάμνο. Τα φρούτα της είναι στρογγυλά, κόκκινα (ή κίτρινα, όταν ωριμάσουν) και γεμάτα με σπόρους. Είναι φυτό ανθεκτικό στη ζέστη, στην ξηρασία και στην έλλειψη φροντίδας, και προσαρμόζεται εύκολα σε διαφορετικά εδάφη.



Ένα ρόδι την ημέρα…
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, C, Ε, φυλλικό οξύ), σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Μάλιστα, ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος. ­Είναι πλούσιο σε τρεις διαφορετικές μορφές αντιοξειδωτικών ουσιών (τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ) και η συνολική αντιοξειδωτική ικανότητά του έχει υπολογιστεί ότι είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτήν του κόκκινου κρασιού ή του πράσινου τσαγιού. Σε πρόσφατη μελέτη, φάνηκε ότι το ρόδι και οι διάφορες ποι­κιλίες μούρων έχουν την ισχυρότερη αντιοξειδω­τική δράση σε κυτταρικό επίπεδο, σε σύγκριση με άλλα 25 φρούτα που εξετάστηκαν.



Γεμάτο οφέλη
Χάρη στις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβηχικές, στυπτικές, επουλωτικές και αντιδιαρροϊκές του ιδιότητες, ο χυμός του ροδιού χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς εδώ και αιώνες. Ανάμεσα στα άλλα, εμποδίζει την οξείδωση της «κακής» χοληστερίνης (LDL), που αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, και φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα της ολικής και της «κακής» χοληστερίνης σε διαβητικούς ασθενείς με υπερλιπιδαιμία. Προστατεύει από εγκεφαλικές βλάβες, ρίχνει την πίεση του αίματος και υπάρχουν ενδείξεις ότι η μακρόχρονη κατανάλωσή του βελτιώνει την ερωτική λειτουργία ανδρών με πρόβλημα στύσης. Επίσης, θεωρείται ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, του μαστού και του προστάτη, αλλά και στην ­επιβράδυνση της ανάπτυξής τους. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της χρόνιας διάρροιας, της δυσεντερίας και των αιμορραγιών, και για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας. Τέλος, καθαρίζει και προστατεύει το δέρμα, χρησιμοποιείται στην αντιμετώπιση των εγκαυμάτων και του ιού του έρπητα και μειώνει τις ρυτίδες και τα έλκη.



Όλοι οι τρόποι για να ωφεληθείτε!
Πέρα από το φυσικό χυμό του ροδιού, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες.
● Φτιάξτε αφέψημα: Σε 1 λίτρο βραστό νερό, ρίχνετε 1 φλιτζάνι φλούδα ροδιού και βράζετε για 3΄. Περιμένετε να κρυώσει και σουρώ­νετε. Μπορείτε να πίνετε 1 ποτηράκι 10΄ πριν από το φαγητό για 15 ημέρες. Το ρόδι συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
● Κάντε πλύσεις και γαργάρες: Τα φύλλα της ροδιάς χρησιμοποιούνται, π.χ., σε περιπτώσεις αιμορροΐδων μετά από κάθε κένωση, αλλά και για τον πονόλαιμο. Σε ένα φλιτζάνι νερό, βάζετε 8-10 φύλλα και βράζετε για 10΄. Σουρώνετε και χρησιμοποιείτε στην πρώτη περίπτωση το μείγμα κρύο -για πλύσεις τοπικά κάθε βράδυ-, για όσο διάστημα χρειαστεί, και στη δεύτερη χλιαρό για γαργάρες, 2-3 φορές την ημέρα.



Οδηγίες «χρήσης»
› Πώς να τα διαλέξετε
Υπάρχουν τρεις ποικιλίες ροδιών, τα γλυκά, τα ημίγλυκα και τα ξινά ρόδια. Ανεξάρτητα, ωστόσο, από τη γεύση που σας αρέσει, προτιμήστε τα βαριά ρόδια με γυαλιστερή και σφιχτή επιδερμίδα. Βέβαια, ακόμη κι όταν η φλούδα τους συρρικνωθεί, το εσωτερικό τους μπορεί να φαγωθεί.
› Πώς να τα καθαρίσετε
Το καθάρισμα των ροδιών απαιτεί λίγο χρόνο, αλλά είναι εύκολο. Κόβετε κυκλικά και αφαιρείτε τη φλούδα στο μέρος του κοτσανιού και τη χαράζετε μέχρι το κάτω μέρος, χωρίς να πιέζετε πολύ το μαχαίρι, όπως κάνετε με το πορτοκάλι. Στη συνέχεια, ανοίγετε το ρόδι στη μέση και αφαιρείτε τους σπόρους. › Πώς να τα διατηρήσετε
Τα ρόδια διατηρούνται πολλές ημέρες εκτός ψυγείου ή σε σκοτεινό μέρος, αν κρεμαστούν μαζί με το κλαδί τους. Αν θέλετε να τα κρατήσετε για αρκετούς μήνες, μπορείτε να τα φυλάξετε στο κάτω μέρος του ψυγείου. Για να τα διατηρήσετε ακόμη περισσότερο, μπορείτε να τα καθαρίσετε και να τα φυλάξετε στην κατάψυξη, κλεισμένα σε ειδικό δοχείο ή σακουλάκι για τρόφιμα. Έτσι, όποτε χρειάζεστε σπόρους, παίρνετε απλά όσους θέλετε.
› Πώς να πάρετε το χυμό τους
Σε πολλές συνταγές, εκτός από τους σπόρους του ροδιού, χρησιμοποιείται και ο χυμός του. Υπάρχουν, λοιπόν, δύο τρόποι για να πάρετε το χυμό από τους καρπούς: είτε στύβετε τα ρόδια στο στύφτη, όπως κάνετε με τα πορτοκάλια, είτε πιέζετε τους καρπούς σε ένα σουρωτήρι. Μάλιστα, σε αντίθεση με την πρώτη περίπτωση, στη δεύτερη μένουν στο σουρωτήρι και οι μεμβράνες που χωρίζουν τους σπόρους, οι οποίες δίνουν μια ελαφρώς στυφή γεύση στο χυμό.


πηγη vita

Αυτές τις ημέρες, όλοι συνηθίζουμε να «φορτώνουμε» λίγο παραπάνω το στομάχι μας στα εορταστικά τραπέζια και συνήθως το μετανιώνουμε όταν είναι πλέον αργά και το στομάχι μας... διαμαρτύρεται. Οι καούρες, μάλιστα, φαίνεται ότι απο­τελούν τη συχνότερη «εορταστική» πεπτική ενόχληση. Ευτυχώς όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι που ανακουφίζουν άμεσα από αυτό το ενοχλητικό αίσθημα καψίματος του οισοφάγου. Μάθετε, λοιπόν, όλα όσα πρέπει να προσέξετε, ώστε να ταλαιπωρείστε λιγότερο από καούρες.

Πού οφείλονται οι καούρες
Συνήθως οι καούρες παρουσιάζονται μετά από ένα βαρύ και πικάντικο γεύμα, καθώς και όταν ξαπλώνετε ή καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό. Οι καούρες οφείλονται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο, εξαιτίας της χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα (της «μυϊκής βαλβίδας» μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου), που κανονικά «κλείνει» μόλις περάσει η τροφή. Εάν όμως παραμείνει «ανοιχτός», τότε «το φαγητό ανεβαίνει από το στομάχι» και νιώθετε ένα κάψιμο στον οισοφάγο. Το αίσθημα καύσου οφείλεται στο ότι ο βλεννογόνος του οισοφάγου, σε αντίθεση με αυτόν του στομάχου, δεν είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να δέχεται όξινο περιεχόμενο.
Οι συχνές καούρες είναι το κυριό­τε­ρο σύμπτωμα της γαστροοισο­φα­γικής παλινδρόμησης, της πάθη- σης που οφείλεται στην κακή λειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα, η οποία εκτιμάται ότι ταλαιπωρεί 4 στους 10 Έλληνες. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεχής έκθεση του βλεννογόνου του οισοφάγου στα καυστικά γαστρικά υγρά του στο­μά­χου προκαλεί πληγές στον οισοφάγο (οισοφαγίτιδα). Σύμφωνα πάντως με τους ειδικούς, αυτό δεν συμβαίνει συχνά και οι περισσότεροι ταλαιπωρούνται κυρίως από καούρες και δυσπεψία.

Πώς να τις αποφύγετε
Το αγαπημένο σφιχτό τζιν, ένα τσιγάρο ή ένας υπνάκος μετά το φαγητό μπορεί να έχουν «παρενέργειες». Ιδού, λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για καλή χώνεψη χωρίς καούρες:
Μην καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό› Η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο φαγητό να «ανέβει από το στομάχι».
Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί με το φαγητό Ή μετά από αυτό› Τα αεριούχα ποτά μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Μη φορτώνετε το στομάχι σας› Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Να προτιμάτε τα μικρά γεύματα- όσο αυτό είναι δυνατό τις γιορτινές ημέρες! Επίσης, να μασάτε καλά και χωρίς βιασύνη τις μπουκιές σας.
Με μέτρο το αλκοόλ› Το αλκοόλ, όπως και τα αναψυκτικά, χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα.
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό› Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό, διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε, βάλτε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σας, ώστε να είστε ανασηκωμένοι και να παρεμποδίζεται η παλινδρόμηση.
Κάντε μια βόλτα μετά το ­γεύμα› Μια ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, διευκολύνει την πέψη, επειδή το περιεχόμενο του στομάχου ωθείται προς το έντερο.
Ελέγξτε το βάρος σας› Το περιττό βάρος, ιδίως όταν συσσωρεύεται στον κορμό, πιέζει το στομάχι, διευκολύνοντας τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τις καούρες. Επίσης, οι υπέρβαροι τείνουν να έχουν πιο χαλαρό οισοφαγικό σφιγκτήρα και να ταλαιπωρούνται έως και 2-3 φορές συχνότερα από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε σύγκριση με όσους έχουν φυσιολογικό βάρος.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν› Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν και τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι διαφορετικά, οι «συνήθεις ύποπτοι» είναι: καφεΐνη, σκόρδο, σοκολάτα, καραμέλες και ροφήματα μέντας, εσπεριδοειδή, ντομάτα και σάλτσες ντομάτας, καυτερά και λιπαρά φαγητά, σφολιάτες. Συνιστάται, μάλιστα, να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους 3 ώρες πριν κοιμηθείτε, ιδιαίτερα αν οι καούρες σάς ταλαιπωρούν και τη νύχτα.
Φοράτε χαλαρά ρούχα› Τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.






Τα βότανα που καταπραΰνουν
Ορισμένα ροφήματα βοτάνων μπορούν να κατα­πραΰνουν το πεπτικό σύστημα και να σας ανακουφίσουν από τις καούρες. Για την προετοιμασία του ροφήματος, σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό ρίξτε ένα κουταλάκι από το βότανο, αφήστε το για 5-6 λεπτά, σουρώστε και πιείτε. Τα βότανα που μπορούν να σας ανακουφίσουν είναι:
Το χαμομήλι: Η δράση του είναι ηρεμιστική, αντιφλεγμονώδης και αντισπασμωδική. Επίσης, έχει την ιδιότητα να μειώνει τα οξέα του στομάχου.
Το μελισσόχορτο: Δρα κατευναστικά και ενδείκνυται εάν είστε νευρικοί και τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται εξαιτίας του άγχους.
Ο μαραθόσπορος ή το γλυκάνισο: Και οι δύο σπόροι ηρεμούν το στομάχι και διευκολύνουν την πέψη.
Η πιπερόριζα (τζίντζερ): Το ρόφημα πιπερόριζας διευκολύνει την πέψη και ανακουφίζει από τις καούρες.
Μείγμα βοτάνων: Για ένα πιο δραστικό ρόφημα, σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό ρίξτε ένα κουταλάκι χαμομήλι, ένα κουταλάκι μελισσόχορτο και λίγους μαραθόσπορους.




Τα φάρμακα που ανακουφίζουν άμεσα
Εάν δεν ταλαιπωρείστε από καούρες συχνά και απλώς θέλετε να πάρετε κάτι για να ανακουφιστείτε άμεσα επειδή φάγατε πολύ στο γιορτινό τραπέζι, τότε μπορείτε να επιλέξετε τα αντιόξινα ή τα αλγινικά φάρμακα. › Τα αντιόξινα: Καταστέλλουν τα οξέα του στομάχου και προκαλούν ανακούφιση από τις καούρες σε λιγότερο από μία ώρα. Συνήθως είναι τα πρώτα που θα σας δώσει ο φαρμακοποιός, εάν του ζητήσετε «κάτι για τις καούρες».
› Τα αλγινικά: Είναι μια νεότερη κατηγορία φαρμάκων που δεν καταστέλλουν την παραγωγή γαστρικού οξέος, αλλά το παρεμποδίζουν να παλινδρομήσει προς τον οισοφάγο. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της δημιουργίας ενός στρώματος τζελ μέσα στο στομάχι, το οποίο επιπλέει στην επιφάνεια των γαστρικών υγρών και δεν τους επιτρέπει να «ανέβουν» προς τον οισοφάγο. Τα αλγινικά δρουν άμεσα, εντός πέντε λεπτών.

Όταν το πρόβλημα είναι επίμονο
Εάν οι καούρες σάς ταλαιπωρούν συχνά -ακόμη και καθημερινά-, τότε το πιθανότερο είναι ο γαστρεντερολόγος σας να σας συστήσει πιο δραστικά φάρμακα, όπως:
Οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (π.χ. ομεπραζόλη, παντοπραζόλη): Καταστέλλουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι μέχρι και 90%. Δρουν μέσα σε 2-3 ώρες και η αποτελεσματικότητά τους αυξάνεται όταν λαμβάνονται πριν από το φαγητό. Ωστόσο, δρουν και μετά το γεύμα, αν και σε μικρότερο βαθμό. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων αποτελεί την πρώτη επιλογή των γαστρεντερολόγων για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Συν τοις άλλοις, θεωρούνται άκρως αποτελεσματικά στην επούλωση των ελκών του στομάχου και του οισοφάγου.
Οι ανταγωνιστές των Η2 ­υποδοχέων (π.χ. ρανιτιδίνη, νιζατιδίνη): Καταστέλλουν την παραγωγή γαστρικού οξέος και δρουν σε 2-3 ώρες, πρέπει δηλαδή να λαμβάνονται πριν από το φαγητό. Εάν τα πάρετε μετά το φαγητό, θα είναι δραστικά μεν, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ανταγωνιστές των Η2 υποδοχέων ενδείκνυνται κυρίως για εκείνους που πάσχουν από γαστρο­οισοφαγική παλινδρόμηση και όχι για εκείνους που παρουσιάζουν περιστασιακά καούρες μετά από ένα βαρύ και πικάντικο γεύμα.






Και επέμβαση για τις καούρες;
● Όταν οι καούρες είναι συχνότατες, λόγω σοβαρής γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, και ο ασθενής δεν συμμορφώνεται με τη φαρμακευτική αγωγή, τότε ενδέχεται να συστηθεί μια λαπαροσκοπική επέμβαση, προκει­μένου να συρραφεί (να «σφίξει») ο οισοφαγικός σφιγκτήρας. Ωστόσο, η επέμβαση αυτή δεν απαλλάσσει πάντα τον ασθενή από τη φαρμακευτική αγωγή - εκτιμάται ότι ο ένας στους δύο θα συνεχίσει να παίρνει φάρμακα και μετά την επέμβαση.
● Μια νεότερη μέθοδος ενίσχυσης του σφιγκτήρα του στομάχου αφορά το «σφίξιμό» του μέσω του γαστροσκοπίου από το στόμα (esophy X). Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, που παρουσιάστηκαν στο πρόσφατο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Γαστρεντερολογίας στη Βιέννη, μετά την εφαρμογή αυτής της μεθόδου το 65% των πασχόντων διέκοψαν τη φαρμακευτική αγωγή


πηγη VITA

Με το σύνθημα «μαζέψτε αποδείξεις» θα ξεκινήσει σε λίγες ημέρες το υπουργείο Οικονομικών τη φορολογική του καμπάνια. Αυτό σημαίνει ότι από την πρώτη μέρα του 2010 όλοι οι φορολογούμενοι θα επιδοθούν στο κυνήγι των αποδείξεων, με την ελπίδα ότι θα τύχουν ευνοϊκότερης φορολογικής μεταχείρισης.

Το υπουργείο Οικονομικών αναμένεται να αξιοποιήσει το μέτρο των αποδείξεων για αγορές προϊόντων και από παροχή υπηρεσιών ως κίνητρο προς τους φορολογουμένους στη μάχη κατά της φοροδιαφυγής.

Πρόκειται για ένα από τα μέτρα που θα προβλέπονται στις αλλαγές του φορολογικού καθεστώτος, για τις οποίες ο κοινωνικός διάλογος με τους φορείς και τις επαγγελματικές ομάδες ξεκίνησε επίσημα χθες, με τη συνεδρίαση της Κεντρικής Επιτροπής Διαλόγου, υπό την προεδρία του υπουργού Οικονομικών Γιώργου Παπακωνσταντίνου.

«Ξεκινήστε να μαζεύετε αποδείξεις, όσες περισσότερες μπορείτε», έλεγε χθες κορυφαίο στέλεχος του υπουργείου Οικονομικών, που φιλοδοξεί με ισχυρά φοροκίνητρα να δημιουργήσει ένα ρεύμα συλλογής αποδείξεων από τους πολίτες, ώστε να παταχθεί η φοροδιαφυγή και να αρχίσουν να γεμίζουν τα άδεια ταμεία του Δημοσίου. Τις αποδείξεις που θα συγκεντρώνουν κάθε χρόνο οι φορολογούμενοι θα τις υποβάλλουν στη συνέχεια ηλεκτρονικά στην Εφορία μέσω μιας απλής φόρμας, στην οποία θα καταγράφεται το ποσό της δαπάνης και ο Αριθμός Φορολογικού Μητρώου του καταστήματος πώλησης του προϊόντος ή του επαγγελματία που παρείχε υπηρεσίες.


Κορυφαίοι παράγοντες του υπουργείου Οικονομικών τονίζουν ότι οι φορολογούμενοι θα πρέπει να συλλέγουν με το νέο έτος όσες περισσότερες αποδείξεις μπορούν από τις αγορές τους ή τις δαπάνες τους για παροχή υπηρεσιών, υπονοώντας ότι θα ωφελούνται με μείωση του φόρου εισοδήματος. Χωρίς όμως να διευκρινίζουν αν θα υπάρξει σύνδεση των αποδείξεων με το αφορολόγητο ποσό.

Το υπουργείο Οικονομικών εξετάζει ακόμη τη μείωση σε επίπεδα κάτω από το 25%, που είναι σήμερα, του φορολογικού συντελεστή στα αδιανέμητα κέρδη των επιχειρήσεων. Είναι ανοιχτό το ενδεχόμενο φορολόγησης των μερισμάτων του 2009 με την κλίμακα φορολογίας εισοδήματος.

Στη χθεσινή συνεδρίαση της Κεντρικής Επιτροπής Διαλόγου για τη φορολογία αποφασίστηκε οι επιμέρους ομάδες εργασίας να συγκροτηθούν από τη Δευτέρα. Σήμερα θα αναρτηθεί στο Διαδίκτυο το πλαίσιο του διαλόγου, καθώς και συγκεκριμένες ερωτήσεις προς τους φορολογουμένους για τις ενδεχόμενες αλλαγές.

Την ίδια στιγμή και μετά τη «βελούδινη» υποβάθμιση της πιστοληπτικής μας ικανότητας από τον οίκο Moody’s ο υπουργός Οικονομικών Γιώργος Παπακωνσταντίνου έχει βάλει φοροστοίχημα για το 2010 και θα αγωνιστεί να το κερδίσει. Ο υπουργός ξέρει ότι η φοροδιαφυγή, σύμφωνα με τα στοιχεία της Τραπέζης της Ελλάδος, ανέρχεται στα 35 δισεκατομμύρια ευρώ και το ποσό αυτό θα πρέπει να αρχίσει να μπαίνει στον κρατικό κορβανά. Οπως και ο ΦΠΑ, αφού οι ετήσιες απώλειες ανέρχονται στο ποσό των 6,5 δισ. ευρώ.

Στο μεταξύ, χθες ο διοικητής της Τραπέζης της Ελλάδος Γιώργος Προβόπουλος επισκέφτηκε τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας και τον ενημέρωσε για την πορεία της οικονομίας. Ο κεντρικός τραπεζίτης της χώρας εκτίμησε ότι η εξειδίκευση των μέτρων θα φανεί στο πρόγραμμα σύγκλισης και ανάπτυξης που η ελληνική κυβέρνηση οφείλει περί τα μέσα Ιανουαρίου να καταθέσει στις Βρυξέλλες. Περιγράφοντας στον Κάρολο Παπούλια την κατάσταση της οικονομίας, είπε ότι «τα μέτωπα δεν είναι και τόσα καλά» και πρόσθεσε: «Η Ελλάδα, κύριε Πρόεδρε, αντιμετωπίζει μεγάλες προκλήσεις αυτή τη στιγμή. Αντιμετωπίζει σωρευμένα προβλήματα, χρόνια προβλήματα. Πιστεύω ότι για να ξαναβρεί τον αναπτυξιακό δρόμο, θα πρέπει να λύσει αυτά τα προβλήματα».

Ποιες αποδείξεις θα περνάνε στην Εφορία

ΑΠΟΔΕΙΞΕΙΣ παροχής υπηρεσιών από γιατρούς, δικηγόρους, συμβολαιογράφους, λογιστές, αλλά και από υδραυλικούς, ηλεκτρολόγους, ελαιοχρωματιστές, αλουμινάδες και πατωματζήδες, που σήμερα συγκαταλέγονται στους «συνήθεις υπόπτους» του οικονομικού επιτελείου για φοροδιαφυγή, καθώς σπανίως εκδίδουν αποδείξεις, θεωρείται δεδομένο ότι θα συμπεριληφθούν στη λίστα των αποδείξεων που θα περνούν στην Εφορία. Το ίδιο θα ισχύσει, όμως, και για αποδείξεις από καταστήματα ένδυσης και υπόδησης που σήμερα είναι «άχρηστες» για την Εφορία, ενώ αποδείξεις από συνεργεία αυτοκινήτων, κομμωτήρια, γυμναστήρια, ινστιτούτα αισθητικής, ταβέρνες, μπαρ, κέντρα διασκέδασης και ξενώνες επίσης θα έχουν μια... θέση στα συρτάρια των φορολογουμένων, καθώς θα θεσπιστούν κίνητρα ισχυρότερα από τα ισχύοντα.

Τρία σενάρια για τις αποδείξεις
Στην πολιτική ηγεσία του υπουργείου Οικονομικών έχουν υποβληθεί αρκετές προτάσεις σχετικά με την αύξηση των κινήτρων συλλογής αποδείξεων. Τρεις προτάσεις κερδίζουν έδαφος και για τις τελικές αποφάσεις θα μετρήσουν τόσο το δημοσιονομικό αποτέλεσμα όσο και οι προτάσεις των πολιτών που θα αρχίσουν να υποβάλλονται από σήμερα, στο πλαίσιο της δημόσιας διαβούλευσης, στην ιστοσελίδα www. opengov.gr.

1Σύμφωνα με το πρώτο σενάριο που επεξεργάζεται το οικονομικό επιτελείο, το αφορολόγητο όριο συνδέεται με το ύψος των αποδείξεων. Το ποσοστό σύνδεσης ωστόσο θα εξαρτάται από το ύψος του εισοδήματος του φορολογουμένου. Το αφορολόγητο παραμένει στα 12.000 ευρώ και γίνεται ενιαίο για όλους τους φορολογουμένους, αλλά για να το «κερδίσουν» οι μισθωτοί και οι συνταξιούχοι, θα πρέπει να υποβάλουν στην Εφορία αποδείξεις ύψους 5.000-

6.000 ευρώ, όταν για τους ελεύθερους επαγγελματίες το ύψος των απαιτούμενων αποδείξεων προτείνεται να είναι στο ύψος του σημερινού αφορολόγητου, των 10.500 ευρώ. Ειδική μέριμνα θα ληφθεί για τους χαμηλόμισθους και τους χαμηλοσυνταξιούχους, για τους οποίους το ύψος των αποδείξεων που θα προσκομίζουν στην Εφορία προτείνεται να είναι χαμηλό, στην περιοχή των 1.000 ευρώ για να κερδίσουν το αφορολόγητο των 12.000 ευρώ.

2Βάσει του δεύτερου σεναρίου, από το εισόδημα του φορολογουμένου θα εκπίπτει το ποσόν του ΦΠΑ που αντιστοιχεί σε κάθε απόδειξη που προσκομίζει ο φορολογούμενος. Έτσι, για κάθε 100 ευρώ δαπάνης θα αφαιρούνται από το εισόδημα του φορολογουμένου τα 19 ευρώ που αντιστοιχούν στον ΦΠΑ.

3Σύμφωνα με το τρίτο σενάριο, το φοροκίνητρο διευρύνεται περαιτέρω, καθώς από το εισόδημα θα εκπίπτουν σε ποσοστό 100% οι δαπάνες μέσω αποδείξεων. Στην περίπτωση αυτή, οι μεγάλοι χαμένοι θα είναι όσοι πραγματικά έχουν εισόδημα χαμηλότερο του αφορολόγητου, αφού είτε υποβάλλουν αποδείξεις στην Εφορία είτε όχι δεν πρόκειται να κερδίσουν τίποτα. Το εισόδημά τους ήταν αφορολόγητο και παραμένει, επομένως δεν έχουν κίνητρο να ζητήσουν απόδειξη.

Τις παραμέτρους αυτές σταθμίζει το οικονομικό επιτελείο της κυβέρνησης, ενώ εντός των ημερών αναμένεται και ο ίδιος ο υπουργός Οικονομικών Γ. Παπακωνσταντίνου να απευθύνει προσκλητήριο συλλογής αποδείξεων από τους πολίτες.

«Στόχος μας είναι να βάλουμε στο σύστημα όλες τις αποδείξεις», λέει στα «ΝΕΑ» κορυφαίο στέλεχος του υπουργείου Οικονομικών, που παραπέμπει στις αρχές του επομένου έτους για τις τελικές αποφάσεις.

Η κυβέρνηση επιδιώκει να ολοκληρώσει τον διάλογο για την αναμόρφωση του φορολογικού εντός του Φεβρουαρίου, ώστε τον Μάρτιο να κατατεθεί το φορολογικό νομοσχέδιο στη Βουλή. Σήμερα αρχίζει η δημόσια διαβούλευση στο Διαδίκτυο, ενώ την ερχόμενη εβδομάδα συγκροτούνται οι επιτροπές διαλόγου, όπου οι φορείς θα υποβάλουν τις προτάσεις τους για να «ζυμωθούν» με τις αντίστοιχες της κυβέρνησης.

Espressonews.gr