 |
|
|
|
|
|
|
|
 Εμφάνιση μηνυμάτων
|
|
Σελίδες: [1] 2 »
|
|
1
|
Μαγειρέματα / Διατροφικά νέα .. / Απ: Κουρκουμάς: Το μυστικό των Ινδών
|
στις: Μάιος 03, 2021, 11:06:02 πμ
|
Καλημέρα και χρόνια πολλά! "Ανασταίνω" θέμα δεκαετίας, όμως είναι διαχρονικό, και το ενδιαφέρον του κόσμου διαρκές. Εδώ και 2 χρόνια έφτιαξα 2 βίντεο για το θέμα του κουρκουμά, το ένα θεωρητικό, στο οποίο εξετάζεται η αξία αυτής της τροφής, και το άλλο πρακτικό, δείχνει πώς να την εντάξουμε στη ζωή μας. Κάνοντας την έρευνά μου, ομολογώ εντυπωσιάστηκα από αυτά που μάθαινα, τόσο, ώστε έχω μόνιμα την πάστα κουρκουμά στο ψυγείο μου. Τα βίντεο: 1. Κουρκουμάς: Σούπερ τροφή ή... απάτη; - Νέα δεδομένα! https://youtu.be/v05r8UPGRp42. Κουρκουμάς, ο ΣΩΣΤΟΣ τρόπος κατανάλωσης https://youtu.be/KDljvxlsXuA(Δοκίμασα να τα ενσωματώσω στην δημοσίευση, αλλά κάτι πρέπει να κάνω λάθος και δε γινόταν). |
|
|
|
|
3
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Το γλυκό ένστικτο - βιβλίο για εύκολο, μόνιμο αδυνάτισμα
|
στις: Μάιος 17, 2015, 11:08:01 πμ
|
Χαίρομαι που σου άρεσε Πολ!! Σε διαβεβαιώ ότι εφαρμόζοντας τις απλές κ εύκολες οδηγίες του βιβλίου θα έχεις δυνατά ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ. Μην το δεις μόνο ως ανάγνωσμα, εφάρμοσε το δίμηνο πρόγραμμα και .. θα τα χάσεις! Και το θέμα δεν είναι τόσο αν θα τα χάσεις, αλλά η μονιμότητα του αποτελέσματος και η ευκολία. Βλέπω εδώ στο φόρουμ και σε άλλα, μία τάση του κόσμου να εμπιστεύεται τις γρήγορες δίαιτες, τις χημικές, τη Ντουκάν κλπ.. Βαρύγδουποι τίτλοι "χάστε Χ κιλά σε 5 μέρες" κλπ τραβάνε σαν μαγνήτης τους αναγνώστες. Όμως υπάρχει ένα πρόβλημα με όλες αυτές τις δίαιτες: Το σώμα χρησιμοποιεί για τις ανάγκες του 2 κύρια καύσιμα. Το λίπος και τον υδατάνθρακα. (η πρωτεΐνη είναι μπαλαντέρ, υπάρχει παντού και δεν είναι αξιόπιστη ως βασικό καύσιμο). Όταν στερείς στο σώμα και τα δύο καύσιμα, και το λίπος και τον υδατάνθρακα, πράγματι έχεις γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά παραβιάζεις τις αρχές της λειτουργίας του σώματος. Τρώγοντας πχ. μόνο άπαχα φιλέτα (πρωτεΐνη) και λαχανικά (νερό) ΟΞΥΝΕΙΣ μέσα σου πανίσχυρα ένστικτα, που μόλις τα αφήσεις για λίγο ελεύθερα, κάνουν αυτό για το οποίο προορίζονται: Σου σώζουν τη ζωή, μέσω ενός σωτήριου μηχανισμού που ακούει στο όνομα λιπογένεση. Για παράδειγμα η δίαιτα Ντουκάν, έχει ένα τέτοιο διάστημα ακραίας στέρησης που διαρκεί λίγες μέρες, και ένα διάστημα ΜΗΝΩΝ, στο οποίο απελπισμένα προαπαθούμε να χαλιναγωγήσουμε τα παραβιασμένα ένστικτα να μην ξεσπάσουν όπως θα έπρεπε, ώστε να μας εξασφαλίσουν την επιβίωση. Βέβαια, σήμερα δεν τίθεται θέμα επιβίωσης, αλλά άντε να "πείσεις" το σώμα σου, που είναι αποτέλεσμα εξελικτικής πορείας χιλιάδων γενεών... Από την άλλη, το σώμα σφυροκοπείται από τις τροφές που λειτουργούν ως ναρκωτικά, που είναι άλλο μεγάλο κεφάλαιο που ίσως αναφέρω μελλοντικά. Δυστυχώς έχω δυσάρεστα νέα για όσους ακολουθούν τις γρήγορες, χημικές δίαιτες... Το 95% από εσάς απλά χάνει το χρόνο του, ταλαιπωρόντας το σώμα για μία πρόσκαιρη λύση. Σίγουρα δεν δικαιούμαστε σώμα φωτομοντέλου οι περισσότεροι, αλλά τουλάχιστον δικαιούμαστε το όποιο αποτέλεσμα πετύχουμε να είναι ΜΟΝΙΜΟ !  |
|
|
|
|
4
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Συμπληρώματα Διατροφής / Χάπια
|
στις: Μάιος 17, 2015, 10:40:40 πμ
|
Καλημέρα, το μελετώ καιρό το θέμα. Υπάρχει αποτελεσματικότητα σε σκευάσματα που έχουν καφεΐνη και εφεδρίνη, αλλά είναι ξεκάθαρα βλαβερά στην υγεία. Αναζητώντας πιο φυσικές λύσεις και κατέληξα στα εξής: Relora (προφ. ρελόρα), Gymnema (προφ. τζιμνίμα) και γλυκομαννάνη. Επίσης πολύ αξιόλογα όχι μόνο για απώλεια κιλών αλλά και για γενικότερη υγεία είναι οι δύο αγαπημένες μου σκόνες, κουρκουμάς και κανέλα. Μπορείς να δεις το πλήρες άρθρο που τα λέει πιο αναλυτικά εδώ: https://www.skeftomai.gr/ygeia/forum/index.php?topic=891.0 |
|
|
|
|
5
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Το γλυκό ένστικτο - βιβλίο για εύκολο, μόνιμο αδυνάτισμα
|
στις: Μάιος 03, 2015, 10:24:35 πμ
|
 Χαιρετώ τους φίλους και τις φίλες του greekmasa
και ιδιαίτερα.. τον αντμινάκο σας, που είναι φίλος καλός!
Σας είχα επισκεφθεί και πριν κάποια χρόνια για να σας πω για το βιβλίο μου πώς να απαλλαγείτε από το κάπνισμα πανεύκολα. Το βιβλίο έτυχε ενθουσιώδους υποδοχής από χιλιάδες αναγνώστες και τώρα ετοιμάζομαι να το εκδώσω και σε άλλες γλώσσες. Όμως υπήρχε πάντα ένα πρόβλημα.
Πολλές γυναίκες αναγνώστριες μου παραπονιόντουσαν ότι πήραν κιλά, που δεν ήξεραν πώς να διώξουν. Παράλληλα μου δήλωναν απογοητευμένες από κάθε δίαιτα που δοκίμαζαν, γιατί δεν είχε ΜΟΝΙΜΟ αποτέλεσμα. Αυτό ήρθε κι έδεσε με το μεγάλο ενδιαφέρον που έχω από μικρό παιδί με θέματα διατροφής και άσκησης, κι έτσι κάθισα και μελέτησα 7 χρόνια εντατικά (ναι.. 7) για να γράψω το νέο μου βιβλίο, το γλυκό ένστικτο, στο οποίο περιγράφω όλα τα μυστικά της διατροφής που κάνει θαύματα στην ευεξία και το μόνιμο αδυνάτισμα, που την ονόμασα Sapiens Diet. Το βιβλίο κυκλοφόρησε πριν 15 μέρες, αλλά έχει δοκιμαστεί από στενό κύκλο φίλων εδώ και ένα χρόνο. Τα σχόλιά τους είναι ενθουσιώδη.
Μπορείτε να δείτε περισσότερα για το βιβλίο επισκεπτόμενοι τη σελίδα μου https://www.skeftomai.gr Ρίξτε μια ματιά στο οπισθόφυλλο.. όσα υπόσχομαι, τα κάνω πράξη!
Εκτός από το βιβλίο προτείνω να επισκεφθείτε το φόρουμ μας, στο οποίο μεταξύ άλλων μπορείτε να διαβάσετε
- τη γνώμη των αναγνωστών του βιβλίου για το κάπνισμα,
- τα πρώτα σχόλια για το νέο βιβλίο,
- λεπτομερή άρθρα για συμπληρώματα διατροφής,
αλλά και άρθρα για την άσκηση, όπως πχ. αυτό που μιλά για τα μυστικά και τα λάθη της γυναικείας προπονησης.
Νομίζω σας είπα αρκετά για μια πρώτη γνωριμία, αλλά δε θα το εγκαταλείψω το θεματάκι, θα είμαι εδώ για να απαντήσω (λίγο συνοπτικά γιατί ο χρόνος είναι πολύ περιορισμένος) στις απορίες σας.
Ρίξτε μια ματιά στα παραπάνω λινκ, και αν ενδιαφέρεστε, στο επόμενο μήνυμά μου θα σας γράψω τις βασικές διατροφικές αρχές της Sapiens Diet (SD).
Θανάσης |
|
|
|
|
7
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Αντιμετωπίστε την αϋπνία
|
στις: Ιανουάριος 11, 2009, 11:48:19 πμ
|
|
Μία από τις σημαντικότερες αιτίες της αϋπνίας είναι το άγχος για την αϋπνία μας! Η ανησυχία για το αν θα καταφέρουμε τελικά να κοιμηθούμε ή όχι είναι ότι καταστρεπτικότερο για τον ύπνο. Γι αυτό μην είστε υπερβολικά σχολαστικοί με την ώρα του ύπνου σας (πχ. "θα κοιμηθώ οπωσδήποτε στις 12 για να φτιάξω το πρόγραμμά μου") αλλά δείξτε ελαστικότητα ακούγοντας και τις ανάγκες σας ανά πάσα στιγμή.
Μία άλλη συμβουλή που αφορά τους άνδρες που γυμνάζονται είναι η λήψη ZMA. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιλαμβάνει Zinc (ψευδάργυρο), μαγνήσιο και βιταμίνη Β12. Αυτός ο συνδυασμός είναι ότι καλύτερο για έναν βαθύ ύπνο και αύξηση τεστοστερόνης (που κυρίως παράγεται στον ύπνο!). Το συμπλήρωμα αυτό χρειάζεται σε αθλητές γιατί η έντονη αθλητική δραστηριότητα μειώνει τα φυσικά αποθέματα ψευδαργύρου που είναι απαραίτητα στην παραγωγή σημαντικών ορμονών.
|
|
|
|
|
9
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Τα Οφέλη Από τη Διακοπή του Καπνίσματος
|
στις: Σεπτέμβριος 04, 2008, 19:09:59 μμ
|
THANOS, Σε προσκαλώ στο φόρουμ της σελίδας μου για να κάνεις ένα copy paste (αντιγραφή επικόλληση) αυτή τη μεγάλη δημοσίευση σχετικά με την οικογένεια που ξεκληρίζεται από το κάπνισμα. Αν δεν προλαβαίνεις δώσε μου την άδεια σε παρακαλώ για να την μεταφέρω εγώ τη δημοσίευσή σου με κάποιον τρόπο. Αν και ψυχοπλακωτική η δημοσίευσή σου, μου αρέσει γιατί αναδεικνύει πόσο περίεργο είναι το φαινόμενο του καπνίσματος. Πόσο περίεργο είναι να μη σταματιέται με τίποτα αυτή η αυτοκτονία σε αργή κίνηση. Η σελίδα μου ασχολείται με το κάπνισμα και είναι η www.skeftomai.gr |
|
|
|
|
10
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Για τους καπνιστές
|
στις: Μάρτιος 21, 2008, 01:16:34 πμ
|
Τελικά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι από πάρα πολύ εύκολη έως εφιαλτικά δύσκολη. .
Δείτε τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας:
- 40% όσων καπνιστών έκαναν επέμβαση λαρυγγεκτομής συνεχίζουν να καπνίζουν
- 50% όσων αφαιρείται ο ένας από τους δύο πνεύμονες (λόγω καρκίνου), συνεχίζουν να καπνίζουν.
κουφό;
Να σας πω και τα νεότερα της αντικαπνιστικής προσπάθειας του skeftomai.gr :
- Η κουβέντα στο φόρουμ της σελίδας αρχίζει να ανάβει καθώς όλο και περισσότερα μέλη εγγράφονται και ανταλλάσουν απόψεις. Σας περιμένω όσους ενδιαφέρεστε για το θέμα..
- Το βιβλίο "πώς να απαλλαγείτε από το κάπνισμα πανεύκολα" κερδίζει έδαφος στις προτιμήσεις των αναγνωστών. Ήδη εδώ και ένα μήνα κρατά συνεχόμενα και με μεγάλη διαφορά την πρώτη θέση στις πωλήσεις βιβλίων (ελληνικών και ξένων) του ηλεκτρονικού καταστήματος eshop.gr . Μάλιστα θα είναι κι ένα από τα ελάχιστα βιβλία τα οποία θα διαφημίσει το eshop.gr , στα διαφημιστικά έντυπα που θα προσφερθούν μέσω κυριακάτικων εφημερίδων. Αυτό θα γίνει μέσα στον Απρίλιο και αναμένεται να δώσει νέα ώθηση στην όλη προσπάθεια.
|
|
|
|
|
11
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Για τους καπνιστές
|
στις: Φεβρουάριος 15, 2008, 18:33:18 μμ
|
Πολύ χαίρομαι που η παρέα του greekmasa δείχνει τόσο ενδιαφέρον για το φλέγον θέμα.
Θα κάνω κάποια σχόλια για τα τελευταία ποστ, ελπίζοντας να μη με παρεξηγήσετε ως ισχυρογνώμονα...
Για τα "3 βήματα για τη διακοπή του καπνίσματος":
Εκτός από τις πραγματικά αξιόλογες συμβουλές που είναι πολλές, διέκρινα και τρανταχτά λάθη, τα οποία είναι δικαιολογημένα για κάποιον μη ειδικό, αλλά εξοργιστικά όταν απευθύνονται από κάποιον που ισχυρίζεται ότι "ξέρει καλά το θέμα". Θα σας αναφέρω δύο παραδείγματα:
Στο πρώτο βήμα:
Η προτεινόμενη σταδιακή μείωση των τσιγάρων που καπνίζετε μέχρι τη μέρα της οριστικής διακοπής, είναι μία ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΗ συμβουλή. Όσο θα μειώνετε τα τσιγάρα σας θα προσφέρετε στο κάπνισμα μία τεράστια διαφήμιση και θα κάνετε την επικείμενη προσπάθειά σας να μοιάζει όλο και περισσότερο με ΘΥΣΙΑ που κάνατε για να σώσετε την υγεία σας. Δε μπορώ να σας πώ περισσότερα πάνω σε αυτό γιατί θα σας κουράσω. ΜΗΝ ΜΕΙΩΝΕΤΕ τα τσιγάρα που καπνίζετε σταδιακά. Καπνίστε όσο θέλετε, ως τη μέρα της διακοπής.
Στο τρίτο βήμα:
Μην καταφύγετε σε υποκατάστατα νικοτινης! Είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε. Τα ποσοστά επιτυχίας τους είναι μονοψήφια, περίπου 4-6%. Επίσης είναι επικίνδυνα για την υγεία σας γιατί περιέχουν βλαβερά συστατικά. Θα ήταν τέλεια λύση στο κάπνισμα αν αυτό ήταν ΣΥΝΗΘΕΙΑ, δηλαδή αν καπνίζατε λόγω της κίνησης των χεριών σας, την εικόνα του πακέτου και των τέλεια στριμμένων τσιγάρων, το προσεγμένο λογότυπο της εταιρίας πάνω στο πακέτο και γενικά της "ιεροτελεστείας" του καπνίσματος. Αν όμως ήταν έτσι, γιατί δεν κάνετε το απλούστερο, να αγοράζετε πακέτα, να κάνετε όλη την υπέροχη "ιεροτελεστία" του καπνίσματος αλλά ... χωρίς να ανάβετε το τσιγάρο;
Υπάρχουν και άλλα λάθη που λόγω έλλειψης χρόνου δεν τα σχολιάζω. Δυστυχώς παρ' όλες τις καλές συμβουλές του άρθρου, το κρίνω ως ακατάλληλο βοήθημα στη διακοπή του καπνίσματος.
Πάμε στο άλλο άρθρο που λέει ότι ένα τσιγάρο φτάνει για να μας κάνει καπνιστές.
Εδώ μπαίνουμε σε βαθιά νερά.. Δεν αφορά τόσο την απόπειρα διακοπής του καπνίσματος αλλά μιλάμε για επιστημονικό - θεωρητικό προβληματισμό.
Κατ' αρχάς θα σας πω (κι ας κινδυνεύω να με κατακρίνετε) ότι το "επιστημονικό" συμπέρασμα ότι "ένα τσιγάρο αρκεί για να μας κάνει καπνιστές" είναι ΛΑΘΟΣ!
Γιατί όμως αυτός ο ερευνητής έκανε αυτό το λάθος; Διότι προσέγγισε μέσω της Βιολογίας ένα ζήτημα που ερμηνεύεται ικανοποιητικά μόνο μέσω ψυχολογικής προσσέγγισης. Έτσι, ενώ ο ισχυρισμός του ότι "αυξάνονται οι υποδοχείς της νικοτίνης ακόμη και με ένα τσιγάρο" είναι σωστός, η ΕΡΜΗΝΕΙΑ που δίνει σε αυτό το εύρημα (ότι ένα τσιγάρο αρκεί για να μας κάνει καπνιστές) είναι λάθος.
Το θέμα δε γίνεται να το αναλύσω εδώ γιατί θα σας κουράσει πολύ. Αρκούν 2 κείμενα για να καταλάβετε ακριβώς τι εννοώ.
Το πρώτο είναι το δωρεάν ηλεκτρονικό μου βιβλίο που μπορείτε να κατεβάσετε στο skeftomai.gr , έτσι ώστε να μάθετε για πρώτη φορά στη ζωή σας γιατί καπνίζετε. Σας διαβεβαιώ δεν το ξέρετε!
Το δεύτερο κείμενο που χρειάζεται να διαβάσετε είναι ένα άρθρο μου με τίτλο Μπορεί ένα μόνο τσιγάρο να μας κάνει καπνιστές; το οποίο βρίσκεται εδώ: https://skeftomai.gr/kapnisma/ar8ro002.html
Από τις 11 Φευρουαρίου έχω ανεβάσει στο skeftomai.gr τη νέα βελτιωμένη ηλεκτρονική έκδοση του βιβλίου μου 2.06. Κατεβάστε την τώρα όσοι ενδιαφέρεστε να εμβαθύνετε στο θέμα. (τσάμπα είναι).
Να στε όλες και όλοι καλά!Σημ: Το σκιτσάκι πολύ ωραίο! Πρώτη φορά το βλέπω, έχω κι εγώ πολλά παρόμοια. Μια μέρα θα σας τα παρουσιάσω. Σημ2: Από Τετάρτη 20-2-2008 το βιβλίο μου διατείθεται και μέσω eshop.gr! Η συμφωνία έκλεισε μόλις πριν μία ώρα και χαίρομαι πολύ γι αυτό!
|
|
|
|
|
12
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Για τους καπνιστές
|
στις: Ιανουάριος 27, 2008, 17:57:31 μμ
|
Αυτό το σάιτ που αναφέρεις είναι με χρηματοδότηση της ΕΟΚ για τον αγώνα κατά του καπνίσματος. Έχουν φτιάξει και κάποιες πολύ ωραίες διαφημίσεις που έχουν προβληθεί στην τηλεόραση. Όταν είχα πρωτοδεί τη διαφήμισή τους (πριν κανα χρόνο) είχα μπει στη σελίδα με τεράστια λαχτάρα για άντληση πληροφοριών για το βιβλίο μου. Κι εδώ .. εχμμ.. αρχίζει η απογοήτευση..
ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ! Έχουν φτιάξει μια πανέμορφη σελίδα (επειδή μάλλον προσέλαβαν κάποιον σαν τον αντμιν του greekmasa για να τους τη στήσει!) και από περιεχόμενο ΜΗΔΕΝ!
Καμμία ουσιαστική βοήθεια για τον καπνιστή. Ακόμα και το τεστ "πόσο εξαρτημένοι είστε" παρόλη την καλή του παρουσίαση δεν προσφέρει τίποτα. Θυμάμαι πώς καθώς περιπλανιόμουν στη σελίδα τους, ένιωθα σταδιακά την απογοήτευση μου να μετατρέπεται σε οργή.. Γιατί οργή;
Γιατί αγαπητοί φίλοι θα καταγούσταρα αν τη σελίδα την είχε δημιουργήσει κάποιος ερασιτέχνης με πενιχρά μέσα όπως εγώ. Θα έλεγα: "αξιέπαινη προσπάθεια". Αλλά να έχουν πίσω τους οι τυπάδες τόσα ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ευρώ και να τα ξοδεύουν για ένα τόσο χαμηλής ποιότητας βοήθημα; Ήμαρτον.
Εδώ θα γίνω λίγο εγωιστής αλλά το πιστεύω αυτό που θα πω. 10 μόνο σελίδες από το ΔΕΥΤΕΡΕΥΩΝ κεφάλαιο του βιβλίου μου με τίτλο "συμβουλές για τις πρώτες μέρες" έχουν μεγαλύτερη αξία από όλο το σάιτ και τα έντυπα που δίνουν μαζί!
Σας πληροφορώ ότι καθώς έγραφα το βιβλίο και ψάχνοντας οποιαδήποτε ιντερνετική πηγή έχει υπάρξει για το θέμα, εισέπραξα και πολλές ακόμα τέτοιες απογοητεύσεις.. Φανταστείτε, είναι σαν να μπαίνετε στο greekmasa και να σας δίνεται μόνο η συνταγή για τις πατάτες τηγανητές...
Αλλά για να μην κατηγορούμε τους πάντες. Ας αναφέρω και μία ΑΞΙΟΛΟΓΗ πηγή, γιατί υπάρχουν και τέτοιες. Πρόκειται για ένα βιβλίο το οποίο δίνεται ΔΩΡΕΑΝ, από τον υπέροχο τύπο που το έγραψε.
Λέγεται «Never Take Another Puff» και το έχει γράψει ο Joel Spitzer (https://www.stopsmokingcigs.com/2007/06/14/never-take-another-puff-free-ebook-download/).
Αν ενδιαφέρεστε να διαβάσετε πολλά στο θέμα του καπνίσματος μπορεί να το βρείτε ενδιαφέρον. Από εκεί πήρα και το καταπληκτικό παράδειγμα που αναφέρω στη σελίδα 62 του βιβλίου μου.
Να στε όλοι καλά!
|
|
|
|
|
13
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Για τους καπνιστές
|
στις: Ιανουάριος 21, 2008, 12:11:41 μμ
|
|
Ακριβώς! Ήσουν καπνίστρια πριν καν ανάψεις το πρώτο σου τσιγάρο!
Αυτή σου η άποψη "Μου αρέσει το τσιγάρο" θα σου πω χωρίς να θέλω να σε προσβάλλω ότι είναι ψευδαίσθηση.
Ίσως σκεφτείς: "Μα καλά, δε ξέρω τι μου αρέσει και τι όχι;!; Δεν έχω δικαίωμα να καθορίσω ΕΓΩ τι μου αρέσει και τι όχι;; Πώς μπορεί κάποιος να μου πει ότι αυτό που ισχυρίζομαι ως ενήλικας είναι ψευδαίσθηση;;;;;;"
Στο βιβλίο μου έχω ένα μεγάλο κείμενο που εξηγεί αυτήν την ψευδαίσθηση. Σου προτείνω να το διαβάσεις.
Από χθές άρχισε να δίνεται δωρεάν από το skeftomai.gr η νέα ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ έκδοση (ver.2.0) του βιβλίου μου. Κατεβάστε την και σβήστε την παλιά έκδοση όσοι την είχατε ήδη κατεβάσει. Από το βιβλίο λοιπόν θα σου παραθέσω ένα μικρό απόσπασμα. Τα υπόλοιπα τα διαβάζεις μόνη σου..
«Μου αρέσει το κάπνισμα»
Αυτή η χαλαρή, κουλ δήλωση χρησιμοποιείται από πολλούς «συνειδητοποιημένους» καπνιστές. Πρόκειται όμως για ψευδαίσθηση.
Δεν καπνίζουν επειδή ευχαριστιούνται το κάπνισμα αλλά διότι δε μπορούν να ευχαριστηθούν τη ζωή χωρίς το κάπνισμα.
Είναι λεπτή η διαφορά και δύσκολα την αντιλαμβάνονται ακόμα και οι εξυπνότεροι από τους καπνιστές. Προσέξτε όμως και κάτι ακόμα. Όταν τα επίπεδα νικοτίνης ανεβαίνουν πάνω από κάποιο όριο, τότε νιώθουμε δυσφορία, λόγω του ότι δεν αντέχουμε τόσο μεγάλη δόση από το δηλητήριο. Αυτό συμβαίνει συχνά σε πάρτι, γλέντια και άλλες περιστάσεις στις οποίες καπνίσαμε περισσότερο από όσο χρειαζόμασταν για να καταλαγιάσουμε την ενόχληση νικοτίνης. Γι αυτό μετά από τέτοιες περιστάσεις νιώσαμε άρρωστοι, αηδιασμένοι από τον καπνό.
Όσο καπνίζουμε είμαστε καταδικασμένοι να περπατάμε σε τεντωμένο σκοινί. Πρέπει διαρκώς να τροφοδοτούμαστε με νικοτίνη, προκειμένου να ανακουφίζουμε προσωρινά την ενόχληση που δημιουργεί η νικοτίνη, αλλά και να μην καπνίζουμε υπερβολικά γιατί νιώθουμε δυσφορία. Όλη μας τη ζωή προσπαθούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα σε αυτές τις δύο επίπονες καταστάσεις. Τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης και τις δυσάρεστες συνέπειες της υπερβολικής δόσης. Μόνη αληθινή διέξοδος από αυτόν τον αξιολύπητο φαύλο κύκλο είναι η διακοπή του καπνίσματος. Διακόπτοντας νιώθουμε για λίγες μέρες μόνο την καθυστερημένη ενόχληση και μετά απολαμβάνουμε το υπέροχο αίσθημα της ελευθερίας. Τι λέτε; Μήπως είναι καιρός να το κόψετε;
|
|
|
|
|
15
|
Κουβεντούλα / Υγεία και Ευεξία / Απ: Για τους καπνιστές
|
στις: Δεκέμβριος 14, 2007, 13:55:23 μμ
|
|
Αν μου ζητούσατε να σας πω έναν τρόπο για να κάνω κάποιον να ΑΓΑΠΗΣΕΙ ΠΑΡΑΦΟΡΑ το κάπνισμα, έχω μία ακαταμάχητη συνταγή:
Μειώστε του σταδιακά τα τσιγάρα που καπνίζει! Τα αποτελέσματα θα είναι εγγυημένα. Οι απατηλές πεποιθήσεις μέσα του θα ΓΙΓΑΝΤΩΘΟΥΝ.
Η σταδιακή μείωση της ημερήσιας κατανάλωσης των τσιγάρων συνιστάται μόνο για όσους θέλουν να συνεχίσουν να καπνίζουν αλλά λιγότερα τσιγάρα.
Για όσους θέλουν να ΤΟ ΚΟΨΟΥΝ, ένας είναι ο δρόμος. Το μαχαίρι.
Γιώτα μου δίνεις αφορμή με αυτά που λες για να αναφέρω κάτι σημαντικό.
Το κάπνισμα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΗΘΕΙΑ!
Κι επειδή όσοι παρακολουθούν το θέμα θα έχουν βαρεθεί τις παραπομπές που κάνω στο βιβλίο μου, γι αυτό σας παραθέτω το σχετικό απόσπασμα του βιβλίου στο οποίο αναλύω γιατί το κάπνισμα ΔΕΝ είναι συνήθεια.
«Το κάπνισμα είναι συνήθεια»
Πρόκειται για τεράστιο ψέμα που προκαλεί μεγάλη ζημιά στο μυαλό του καπνιστή που θέλει να το κόψει. Συνήθεια είναι να βλέπεις ταινίες στην τηλεόραση, να πετάς τα σκουπίδια κάθε πρωί, να πηγαίνεις περίπατο στο πάρκο κάθε απόγευμα. Όλα αυτά μπορούμε να τα αποχωριστούμε για λίγο ή για πολύ καιρό χωρίς ιδιαίτερη ενόχληση. Όλη μας τη ζωή αποκτούμε νέες και καταργούμε παλιές συνήθειες. Αν και το τσιγάρο ήταν συνήθεια, θα μπορούσαμε να το διακόψουμε κι αυτό με την ίδια άνεση. Πώς όμως εξηγείται να μη μπορούμε να καταργήσουμε τη «συνήθεια» του τσιγάρου, το οποίο έχει αηδιαστική γεύση και γνωρίζουμε ότι μας σκοτώνει;
Μια από τις ισχυρές συνήθειές μου είναι να πηγαίνω κάθε πρωί στη δουλειά μου από ένα συγκεκριμένο δρομολόγιο. Το ακολουθώ κάθε μέρα επί χρόνια. Πριν λίγους μήνες ξαφνιάστηκα όταν είδα το δρόμο κλειστό, λόγω έργων ανέγερσης μιας οικοδομής. Μια τεράστια μπετονιέρα είχε κλείσει το δρόμο. Αυτό κράτησε περίπου 15 ημέρες. Σας διαβεβαιώ ότι δεν έπαθα τίποτα από την αναγκαστική αλλαγή δρομολογίου μου. Ούτε νεύρα είχα, ούτε ένιωθα κανένα κενό στη ζωή μου, ούτε στεναχωριόμουν. Είχα μόλις καταργήσει μια ισχυρή καθημερινή συνήθεια ετών χωρίς να υπομείνω όσα υπομένουν όσοι σταματούν τη «συνήθεια» του τσιγάρου.
Ας ξεπεράσουμε αυτό το ψέμα. Το τσιγάρο ΔΕΝ είναι συνήθεια. Αν ήταν θα το είχαμε αποβάλλει εύκολα όπως τις άλλες εφηβικές συνήθειες (ποδήλατο, κάποια συγκεκριμένα στέκια, ντύσιμο κλπ). Θα το σταματούσαμε όποτε θέλαμε και για όσο διάστημα θέλαμε ιδίως όταν θα ενημερωνόμασταν για τις βλαβερές συνέπειές του. Ένας φίλος καπνιστής ακούγοντας από μένα αυτά τα λόγια επέμενε στην άποψή του.
Τότε έγινε ο εξής διάλογος:
(Εγώ): «Καπνίζεις αρκετά χρόνια κι έχεις βλάψει αρκετά την υγεία σου. Αφού λοιπόν είναι συνήθεια γιατί δεν το σταματάς μια βδομαδούλα, έτσι για αποτοξίνωση και μετά να το ξαναρχίσεις;»
(Ο φίλος): «Μην προσπαθείς να με πείσεις! Συνεχίζω να καπνίζω γιατί το τσιγάρο είναι μια ισχυρή συνήθεια. Είναι πλέον σαν το φαγητό. Το κάνω καθημερινά. Δε μου είναι εύκολο να το σταματήσω ούτε για μία μέρα γιατί πλέον το έχω συνηθίσει. Πώς μπορείς να μου λες ότι το τσιγάρο δεν είναι συνήθεια;;»
(Εγώ): «Μόλις τώρα ανέφερες το φαγητό. Σε ρωτάω λοιπόν: Μπορείς να χαρακτηρίσεις και το φαγητό ως συνήθεια;»
Μετά από αυτό ακολούθησαν μερικά δευτερόλεπτα αμήχανης σιωπής. Ένιωσα μια μεταστροφή στη σκέψη του. Στο τέλος είπε διστακτικά:
«Μήπως είναι σωστότερο να λέγαμε ότι το τσιγάρο είναι ... ανάγκη;»
(Εγώ): «Όχι δεν είναι ανάγκη, αφού ζεις και χωρίς αυτό. Ανάγκη έχουμε από τροφή, νερό, οξυγόνο».
Άρχισα να τον εκνευρίζω.
«Ανάγκη δεν είναι, συνήθεια είπες δεν είναι.
Ε τι είναι επιτέλους;!;»
Είναι η παγίδευση* στη νικοτίνη,
το πιο δολοφονικό ναρκωτικό που υπήρξε ποτέ.
Αυτό είναι!
Αν ένας καπνιστής το κόβει θεωρώντας ότι σταματά μία συνήθεια, σίγουρα θα χρειαστεί να καταβάλλει πολύ επιπλέον κόπο και άσκοπο ψυχολογικό κόστος, σε σχέση με μια απόπειρα διακοπής στην οποία θα γνώριζε την αλήθεια, ότι πάσχει από αυτό που πάσχει κάθε ναρκομανής. Με λυπεί ιδιαίτερα όταν ακούω γιατρούς και άλλους «ειδικούς» να ορίζουν το κάπνισμα ως «κακή συνήθεια», τονίζοντας έτσι ένα χαρακτηριστικό του αμελητέο ως μηδαμινό.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
