Καλημερα σε ολη την dukanοπαρεα .... καλο φθινοπωρο να εχουμε.....
ειμαι πολυ χαρουμενη γιατι μετα απο δυο μηνες πληρους ελευθεριας (ετρωγα και επινα οτι μου εκανε κεφι) 
και στις ποσοτητες που με ευχαριστουσαν .....γυρισα με μονο 4 κιλα .....
απο τις 12 Σεπτεμβριου θα ξεκινησω παλι απο την αρχη και μαλιστα με καλυτερη διαθεση και μεγαλυτερη ορεξη για dukanοφαγητα γιατι τωρα ξερω οτι εχει αποτελεσμα αυτο που κανω.....
συντομα και παλι μαζι σας να συνεχισω την προσπαθεια .....
καλη συνεχεια σε ολους μας ......

καλημερα......  καλη εβδομαδα.....  το σαββατοκυριακο της ατασθαλιας  ηταν τελικα..... ομως απο αυριο ξανα ΡΡ.....
depyd310 ευχαριστω.....
Olivia ξεκινησα 7 Μαιου και ημουν 96 κ σταματησα  14 ιουλιου στα 85 κιλα.... ενα ταξιδακι  μερικες μερες στη θεσσαλονικη  μου κοστισε 1 κιλο  ομως ξανα αρχισα ΡΡ για τρεις μερες και παλι 85 κ ..
πρεπει να σου πω οτι χανω σχετικα ευκολα τα κιλα....  και δεν τρωω πολλα πραγματα....... και ασφαλως εννοω απο αυτα που μας επιτρεπει η διαιτα.....
 για τις μερες ΡΡ
γιαουρτι 2% ή γαλα 2%
πιτουρο βρωμης και σταριου 3 κουταλιες σουπας οχι πολυ γεματες
θαλασσινα (χταποδι με λιγο ξυδι, γαριδες, καλαμαρια) ειναι απο τις αγαπημενες μου τροφες οπως και το
ψαρι  ψητο ή βραστο χωρις λαδι με λιγο αλατι
μπιφτεκια με λιγο κρεμυδι σκορδο αυγο και βρωμη
και για γλυκο μονο ζελε
στις μερες PV ντοματα σαλατα  ή μεσα στα μπιφτεκια, χορτα 'η κολοκυθακια βραστα , μαρουλι)
πινω πολυ νερο, πολυ πρασινο τσαι και διαφορα αλλα ροφηματα και μασαω τσιχλιτσα αν θελω κατι που να μου θυμιζει φρουτα που μου λειπουν παρα παρα πολυ.... τα  μονα  που μου λειπουν τοσο
 χρησιμοποιω πολυ σπανια ζαχαρινη Canderel ολο αυτο το διαστημα απο το κουτι  που εχει 100 φακελακια των 0,5 γραμ. εχω χρησιμοποιησει τα 40 περιπου
και πρεπει να πω οτι ολο αυτο το διαστημα δεν αισθανθηκα πεινα.....
η διαιτα αυτη μου ταιριαξε πολυ ...... ομως φοβαμαι την τριτη φαση γιατι θα ειμαι και στο χωριο μου οποτε πειρασμοι  υπαρχουν
ελπιζω να τα καταφερω  θελω να χασω ακομα 5 ή 7 κιλα αλλα αφου σταθεροποιηθω στα 85 κανοντας σωστα την τριτη φαση που τη θεωρω πιο  δυσκολη απο την πρωτη και τη δευτερη.......
καλη συνεχεια σε ολους

καλησπερα ... καλο μηνα .... χαμος γινετε ηδη 4η ενοτητα...... μπραβο μας......
απο την πεμπτη 7-7 κανονικα μπαινω στη 3η φαση της διαιτας....... αλλα ειλικρινα δεν ξερω πως θα παει ..... διαβαζω ξαναδιαβαζω οτι εχει γραφει για την τριτη φαση και ελπιζω να τα καταφερω......
μεχρι τωρα μια χαρα ηταν..... ατασθαλιες δεν εκανα..... εκτος απο το δεκαημερο στη θεσσαλονικη....... στην επιστροφη η ζυγαρια εδειξε μολις 1 κιλο πανω..... τωρα ειμαι σχεδον στα 84...... αυριο το βραδυ θα φαω κατι παραπανω απο αυτα της διαιτας ..... αλλα μεχρι την πεμπτη ξανα ΡΡ και μετα ξεκινω την 3η φαση.....
φοβαμαι  πολυ αυτη την τριτη φαση...... μου λειπουν τα φρουτα ....... και δεν ξερω πως θα τα καταφερω με δυο βερυκοκακια ή  με τη μια κουπα πεπον ι........
ενδιαφερουσα περιπτωση τα γεμιστα ...... θα τα βαλω στο προγραμμα......
καλο βραδυ σε ολους

Καλως ηρθατε κοριτσια στη παρεα ......
και μην το βαζετε κατω συντομα θα δειτε τα αποτελεσματα και θα ειστε πολυ πολυ  χαρουμενες ........
τελικα μια αποφαση ειναι..... 
καλη δυναμη 

καλημερα σε ολη την παρεα 
  εφτασα επι τελους τα 85 κ. ξεκινησα στις 7-5 και ημουν 96κ .....ειμαι πολυ  χαρουμενη.... 
θα συνεχισω την δευτερη φαση μεχρι την επομενη δευτερα.....
και συνεχεια μπαινω με πολυ χαρα στην τριτη φαση της διαιτας......
θελω να χασω αλλα 10 κ αλλα δεν σκοπευω να το κανω τωρα
θα ξαναρχισω τον ερχομενο οκτωβριο.....μεχρι τοτε θα εχω τελειωσει και την τριτη φαση .....
πραγματικα ειναι η διαιτα που μου ταιριαξε πολυ..... την κανω με πολυ ανεση  κυριως δεν πειναω καθολου
και χανω κιλα αλλα κυριως ποντους ΄.....
ηδη φοραω τα ρουχα που ειχα και δεν τα φορεσα περσυ το καλοκαιρι γιατι δεν ........  εμπαινα μεσα......
αποφασισα και πηγαινω  για μιαμιση με δυο ωρες καθε πρωι  στο αλσος  τρεχω
 και  γυμναζομαι στα διαφορα οργανα που εχει  και τα αποτελεσματα φαινονται.......
θα συνεχισω εκει μεχρι να φυγω για διακοπες......
καλη συνεχεια σε ολους μας........

καλησπερα....
μπηκα στο site πριν απο δυο χρονια περιπου γιατι μου αρεσαν οι συνταγες που ειχε .... ειχε ευκολη προσβαση.....και γενικα μου φανηκε πολυ προσιτο.....
οσο για την διαιτα  dukan οταν την διαβασα μου ταιριαξε μου αρεσε και ηταν ευκολη για μενα......
διαβασα και την πρωτη εκδοχη και την δευτερη  .....
ηδη εχω χασει τα δεκα κιλα που ηθελα...... και μια χαρα τα παω χωρις πολλες αλλαγες απο την αρχικη......
και φυσικα θα συνεχισω να μπαινω στο site.... και θα διαβαζω τις σελιδες της dukanοδιαιτας αλλα κυριως
τις συνταγες που μου αρεσουν πολυ και ειναι και πολυ ευκολη η αναζητηση τους.......
και τελος θελω να πω οτι οταν μπηκαμε στο site  ειδαμε και τους κανονες που πρεπει να τηρουμε......
και συνεχισαμε ........ γιατι τωρα  δεν τους φερνουμε στο μυαλο μας??
ευχαριστω

καλησπερα σε ολους....
 
μια ωραια σαλατουλα για οσουν αρεσουν οι γαριδες

γαριδες κατεψυγμενες καθαρισμενες
1 κροκο αυγου
οσα ασπραδια αυγου θελουμε
χυμο λεμονιου
λιγο αλατι
μπολικο φρεσκοτριμμενο πιπερι

βραζουμε τις γαριδες σε ελαφρα αλατισμενο νερο και με μπολικο πιπερι, τις στραγγιζουμε.
κοβουμε σε μικρα κομματια τα ασπραδια.
λιωνουμε το κροκο του αυγου στο χυμο λεμονιου.
ανακατευουμε τις γαριδες και τα ασπραδια και τα περιχυνουμε με το λιωμενο κροκο ..
προσθετουμε οσο πιπερι θελουμε.......

(αν θελουμε μπορουμε να βαλουμε 1 ή το πολυ 2 κ.σ λαδι στο μιγμα του αυγου ομως και σκετο λεμονακι ειναι πολυ ωραιο)


οσο για τα καλαμαρακια μπορουμε να τα βαλουμε σε ταψακι και να τα βαλουμε  στο γκριλ για πεντε λεπτα απο καθε πλευρα τα περιχυνουμε με το χυμο λεμονιου και ζεστα ειναι τελεια.....
και εδω παλι αν θελουμε κανουμε λαδολεμονο και τα περιχυνουμε.....
ευκολη και γρηγορη συνταγη......

Καλησπερα στη Dukanoπαρεα...... τελεια η διαιτα μας..... ξεκινησα στις 7 Μαϊου με 95 κιλα και τωρα...... απιστευτο σημερα 87κ ..... να το πιστεψωωωω?
η ατασθαλια που εκανα ηταν τη παρασκευη που ειχαμε παει σε τραπεζι εξω και εφαγα ντοματα και αγγουρι με λαδι και ενα ψαρονεφρι ψητο...  ουτε ποτο,  ουτε ψωμι.... ειμαι πολυ ευχαριστημενη....
οι συνταγες ειναι τελειες.... μπραβο κοριτσια και αγορια..... Polyxatz το τυρακι εγινε καλο.... την επομενη φορα θα ειναι  υπεροχο ......αν και θελει πολυ ωρα να ασχοληθεις......
το διχρωμο γλυκακι νομιζω ειναι αυτο που εψαχνα.......
σημερα εφαγα γαυρακια ψητα στο φουρνο τελεια...... αυριο ζηλεψα τα γιαπρακια και θα τα φτιαξω.....ειμαι στη φαση PV
καλη συνεχεια σε ολους μας .... και δεν σταματαμε τωρα που καναμε την αρχη........

καλησπερα..... 

σημερα ειναι 11 μερες που εχω ξεκινησει την dukanδιαιτα ειμαι στη 2η φαση και αυριο εχω και λαχανικα...... εχω χασει ήδη 6κ απο 96 στα 89
θελω να ρωτησω ενα δυο πραγματα σχετικα .....

απο τα γιαουρτια total 0%  που ειναι 170γρ  και τα  ζελε linodiet  slime  χωρις ζαχαρη φυσικα ... ειναι περιπου στα 100 γραμμ

 το καθε μπολακι μπορω να τρωω παραπανω απο ενα???

εκτος απο το ζελε δεν χρησιμοποιω   γλυκαντικο σε τιποτα αλλο........

ευχαριστω για την παρεα και για την βοηθεια......

ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ.........

Καλησπερα κοριτσια και αγορια.... πριν απο αρκετο καιρο εμπαινα να δω συνταγες διαφορες... και αυτο σκεφτηκα παλι και εκανα μια βολτα ..... ομως μου βγηκε σε καλο..... γιατι αν και
εδω και πολυ καιρο σκεφτομαι να κανω κατι μηπως χασω κανενα κιλο δεν μπορουσα να συνεχισω την προσπαθεια μετα απο μια δυο μερες τωρα ομως???... ειμαι 53 ετων 170υψος και 95 κιλα... συγνωμη  ημουν 95 κ τωρα ειμαι 90.....  ΝΑΙ ΕΙΜΑΙ 90..... ξεκινησα το σαββατο 7-5-2011 και οταν ανεβηκα στη ζυγαρια δεν πιστευα στα ματια μου.... ολη μερα ανεβοκατεβαινα για να σιγουρευτω.......
διαβασα αρκετες σελιδες και πρεπει να σας πω ενα ΜΕΓΑΛΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ με βοηθησατε παρα πολυ........ η διαιτα αυτη νομιζω μου ταιριαζει παρα πολυ...... ειμαι στη δευτερη φαση και αυριο θα φαω και τα λαχανικα μου και ειμαι πολυ ενθουσιασμενη........ μεχρι στιγμης εχω φαει ενα ιχθυοπωλειο...... μου αρεσουν παρα πολυ τα ψαρια και τα θαλασσινα και δεν εχω κανενα προβλημα να τρωω ολη μερα.....και μαλιστα ψητα ψαρια χωρις λαδι....... ο καφες δεν μου αρεσε ποτε δεν μου λειπει οπως επισης και τα παγωτα.......φοβηθηκα λιγο με το ψωμι αλλα και αυτο μεχρι τωρα δεν μου λειπει καθολου.....
σημερα εφαγα: 1 ποτηρι γαλα 0% με δυο κουτ σουπας κουακερ (δεν ειχα πιτουρο βρωμης) ταχτοποιηθηκε το θεμα αυτο.... το μεσημερι εφαγα ψαρακια που τα ειχα φτιαξει σε βαθυ τηγανι με μισο λεμονι και 1 κουτ σ λαδι και 1 φλιτζανι νερο αλατι ελαχιστο , πιπερι μπολικο και λιγη ριγανη..... (ενα πιατο φανταστικο εβαλα μεσα στο ζωμο τα καθαρισμενα ψαρακια και ηταν τελεια σουπα).... το απογευμα 3 μικρα πλοκαμακια χταποδι  και το βραδυ μια γαριδοσαλατα..... και τελος ολη τη μερα πινω 2 μπουκαλια μεγαλα νερο........δεν αισθανομαι πεινα καθολου....... νοιωθω παρα πολυ καλα..... και νομιζω οτι βρηκα και μια πολυ καλη συντροφια για να συνεχισω ευχαριστα την προσπαθεια αυτη......  

[ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ
ΑΛΟΓΟ
ΑΚΟΝΤΙΟ
ΑΚΟΥΑΡΕΛΑ
ΑΚΡΙΔΑ
ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
ΑΛΑΤΙ
ΑΛΕΥΡΙ
ΑΛΕΞΙΠΤΩΤΙΣΤΗΣ
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ




Β

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ
ΑΛΟΓΟ
ΑΚΟΝΤΙΟ
ΑΚΟΥΑΡΕΛΑ
ΑΚΡΙΔΑ
ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
ΑΛΑΤΙ
ΑΛΕΥΡΙ
ΑΛΕΞΙΠΤΩΤΙΣΤΗΣ
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ

Τελικά πολύ μου αρέσει να βολτάρω στο GM  βρήσκεις ένα σωρό πράγματα να διαβάσεις και να κάνεις παρέα έστω και στον υπολογιστή.
Το θέμα διακοπές  είναι από τα πιό απολαυστικά ....
Φέτος θα ξεκινήσω πολύ νωρίς τις διακοπές μου μόνη μου αρχικά και σιγά σιγά θα μαζευτεί όλη η οικογένεια.
Φεύγω στις 4-7 για Αμοργό για δύο μήνες και μέσα στο μήνα θα έρθουν οι κόρες μου πρωτα και μετά ο άντρας μου.
margarita79 ....(μη μπλεξεις με πελοπονησιο ανδρα..τα ζωα μου αργα ..που λενε.. στις αποφασεις    ) έχεις απόλυτο δίκιο  εδώ και κάποια χρόνια ακριβώς αυτό παθαίνουμε απλά έχουμε σπίτι στην Αμοργό οπότε ......αν δεν οι διακοπές εκεί είναι σίγουρες και για τα παιδιά τέλεια μια και η θάλασσα είναι μέσα στο σπίτι μας
Καλά να περάσουμε όλοι όπου και να πάμε ....το θέμα είναι να είμαστε καλά,  χωρίς απρόοπτα περίεργα
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Γειά σε όλη την παρέα έχω πάρα πολύ καιρό να δώ την εκπομπή και έχω χάσει πολλά επεισόδια Θα παρακαλούσα να μου πείτε που μπορώ να τα δώ. ΄
Νομίζω είχα δει μια διεύθυνση που μπορούσαμε να δούμε περασμένες εκπομπές.
΄Σήμερα είδα  την εκπομπή η Φωτεινή μου φάνηκε πολύ ξυνή ..... 

Έχω μια απορία γιατί βάζουν τα πιάτα όταν στρώνουν το τραπέζι και μετά τα μαζεύουν για να πάνε στη κουζίνα να σερβίρουν;;; :
Δεν θα ήταν καλύτερα να έβαζαν  το φαγητό σε πιατέλα διακοσμημένη και να το πήγαιναν στο τραπέζι και  να σερβιρε εκεί η οικοδέσποινα  ή να έβαζαν ένα πιάτο σουβέρ και να έφερναν τα πιάτα από την κουζίνα έτοιμα με το φαγητό διακοσμημένα κλπ;;;;

giota έχεις απόλυτο δίκιο.. πραγματικά φτάνει και μόνο που είναι εκεί...
Esther είσαι πολύ τυχερή που είσαι στη Θεσσαλονίκη....Όσο για τις γεύσεις της πόλης δεν παίζονται κάθε φορά που ανεβαίνω δεν ξέρω τι να πρωτοδοκιμάσω!!!!!
Η παρέα της βδομάδας μου φάνηκε καλή, δεν έδειξε κανένας συμπεριφορές ξερόλα ή Βούλας, Λεωνίδα, Ζωής.
Λίγο μαζεμένη ήταν η βαθμολογία αλλά μαχαιρόματα πισώπλατα δεν μου φάνηκαν να έχουμε
Α!!! sokolatina   τέλεια τα λιχναράκια της γιαγιάς σου. Ευχαριστούμε