ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

• 1 ποτήρι χυμό και 2 φρυγανιές με μέλι ή
• 1 ποτήρι χυμό και 1 φέτα ψωμί και 1 φέτα milner ή
• 1 ποτήρι γάλα και 1 φλ. δημητριακά ή
• 1 ποτήρι χυμό και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΤΙΣ 14:30

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ

• 1 σαλάτα πράσινη βραστή ή ωμή επιλόγής με 2 κ.γλ. λάδι ή
• ντοματοσαλάτα μερίδα εστιατορίου με 1 κ.γλ. λάδι ελαιόλαδο
  

(7 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ 7 ΜΕΡΕΣ ΤΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ)

• ~150 γρ. τονο σε νερό, γαρίδες ψητές ή βραστές ή ψάρι ψητό
• ~150 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή κατσαρόλας ή φούρνου χωρίς πέτσα
• ~150 γρ. μοσχάρι (φιλέτο,μπιφτέκι,μπριζόλα)ψητό
• ~1 φλ. φακές ή αλλα όσπρια μαγειρεμένα με λίγο λάδι και 1 φέτα milner τυρί
• ~1 φλ. μακαρόνια βρασμένα άκαυτα,τυρί τριμμένο και 100 γρ. μπιφτέκι ψητό
• ~1 φλ. λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο και 100 γρ. κοτόπουλο ψητό
• ~2 αυγά ομελέτα με πιπεριές κ.λ.π. ψητή με 1 κ.γλ. λάδι
  

Συνοδευτικά με το γεύμα(εκτός των μακαρονιών)

• 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή 1/2 φλ. ρύζι ή 200 γρ. πατάτα βραστή ή ψητή

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

• 1 ποτήρι χυμό

ΒΡΑΔΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

• 1 φλ. γάλα και 1/2 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή
• 1 φρούτο και 1 μπάρα δημητριακών ή
• 1 γιαούρτι και 2 φρυγανιές και 1 φρούτο ή
• 1 αραβική πίτα με 2 φέτες γαλοπούλα και φετάκια ντομάτας και 1 φρούτο ή
• 1/2 παξιμάδι κριθαρένιο και 1 φέτα milner και 1/2 ντομάτα και ρίγανη