Καλημερούδια γλυκιά παρέα 

Σήμερα τρώμε λίγη σούπα λαχανικών απο εχθές που έγινε ανάρπαστη (θα σας βάλω συνταγούλα) και λίγο φιλέτο κοτόπουλο ψητό με κουνουπιδάκι
Περιττό να σας πω οτι τα ψυγειοπιτάκια είχαν τεράστια επιτυχία, η κόρη μου γλυφόταν και ο άντρας μου το ίδιο (και κανένας τους δεν ήθελε να φάει τα φαγητά που έβαλα για γέμιση γιατί δεν τους άρεσαν    ) και μια θεία απο δίπλα προσπαθούσε να βρει τι έχει μέσα  (δεν το βρήκε τελικά και έμεινε με την απορία  )

Καλή εβδομάδα σε όλους 

Τόνωσε τον μεταβολισμό σου και χάσε βάρος ευκολότερα με αυτά τα έξυπνα βήματα.

Επιμέλεια ο Κάζης Αβραάμ, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, M.Sc στην Κλινική Διατροφή

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις για το κάψιμο των θερμίδων.

Μύθος: Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό
Στην πραγματικότητα, ένας πιο βαρύς άνθρωπος χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από κάποιον αδύνατο εξαιτίας της μεγαλύτερης προσπάθειας που καταβάλει για να μετακινήσει τα περισσότερα κιλά του.

Μύθος: Η αεροβική είναι ο καλύτερος τρόπος να ανεβάσεις τον ρυθμό του μεταβολισμού σου
Αν και 30 λεπτά τρέξιμο θα κάψουν περισσότερες θερμίδες απ' ότι 30 λεπτά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, αυτές είναι που κρατούν ανεβασμένο τον μεταβολισμό σου για περισσότερο χρόνο. Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχεις, τόσο υψηλότερος θα είναι και ο ρυθμός του μεταβολισμού σου – θα καις περισσότερες θερμίδες ακόμα κι αν δεν κάνεις τίποτα.

Μύθος: Όσο μεγαλώνεις σε ηλικία παίρνεις και κιλά
Αν και είναι αλήθεια ότι ο μεταβολισμός σου πέφτει όσο μεγαλώνεις, η αλλαγή είναι μικρή – περίπου 4% ανά δεκαετία αν γυμνάζεσαι. Ο κύριος λόγος που οι γυναίκες παίρνουν βάρος καθώς μεγαλώνουν είναι ότι γίνονται λιγότερο ενεργητικές και χάνουν μυϊκή μάζα.

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

1 Έχεις έλλειψη σελήνιου και βιταμίνης D
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ένα από αυτά τα θρεπτικά στοιχεία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του θυροειδή σου να παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό. Μπορείς να λαμβάνεις τη συνιστώμενη δόση των 55 μικρογραμμαρίων σελήνιου την ημέρα από τροφές όπως ο τόνος, η γαλοπούλα και το τυρί κότατζ. Χρειάζεσαι καθημερινά μια δόση 400 IU βιταμίνης D, την οποία μπορείς να λάβεις από ενισχυμένο γάλα με χαμηλά λιπαρά και σολομό.

2 Αποφεύγεις το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι
“Χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια”, λέει η Lakatos. Αν είσαι κουρασμένη, δεν θα πας για περίπατο ή άσκηση ούτε θα κάνεις κάποια άλλη δραστηριότητα που θα σε βοηθήσει αν κάψεις θερμίδες.

3 Έχεις εκτεθεί σε παρασιτοκτόνα
Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν στον οργανισμό τους τη μεγαλύτερη ποσότητα οργανοχλώριων (χημικές ουσίες που περιέχονται στα εντομοκτόνα) έκαιγαν λίπος πιο αργά από όσους είχαν στο αίμα τους μικρότερη ποσότητα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα χημικά αυτά ίσως επηρεάζουν τη λειτουργία του θυροειδή. Για να μειώσεις τον κίνδυνο, προτίμησε οργανικά προϊόντα.

Καλημερούδια σε όλους   

Σήμερα έχει παστίτσιο με ωραία σαλάτα 

Πηγή MedNutrition

Γράφει η Παναγιώτα Καφρίτσα, Παιδίατρος-Παιδογαστρεντερολόγος Διευθύντρια Γαστρεντερολογικού Τμήματος Ευρωκλινικής Παίδων
Η σωστή διατροφή αποτελεί σημαντική παράμετρο για την υγεία ενός παιδιού. Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δίνεται από την πρώτη ημέρα της ζωής του και καθ’ όλη τη διάρκεια της βρεφικής ηλικίας γιατί τίθενται οι βάσεις για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του. Κατά τη διάρκεια του πρώτου χρόνου το βρέφος τριπλασιάζει το βάρος γέννησης και αυξάνει κατά 50% το μήκος του. Για να επιτευχθεί η ραγδαία αυτή ανάπτυξη και να καλυφθούν οι ανάγκες χρειάζεται τροφή με πλούσια θερμιδική και θρεπτική αξία.

Το γάλα της μητέρας αποτελεί την ιδανική τροφή για το βρέφος τους πρώτους 6 μήνες της ζωής και μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος του πρώτου έτους αν είναι εφικτό. Το μητρικό γάλα αποτελεί ένα ΄΄μείγμα΄΄ θρεπτικών συστατικών και βιολογικών παραγόντων τα οποία βρίσκονται σε απόλυτη ισορροπία μεταξύ τους. Εχει υψηλή διατροφική αξία και σύνθεση που κανένα ξένο γάλα δε μπορεί να «μιμηθεί». Ο θηλασμός προάγει επίσης το δεσμό μητέρας- παιδιού και έχει βρεθεί από μελέτες να συνδέεται με υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης και χαμηλότερη επίπτωση λοιμώξεων κατά την παιδική ηλικία

Οταν η μητέρα δεν μπορεί ή δεν τα καταφέρνει να θηλάσει για τη διατροφή του βρέφους χρησιμοποιούνται τα τροποποιημένα γάλατα.. Αυτά βασίζονται στο αγελαδινό γάλα και διακρίνονται σε γάλατα πρώτης βρεφικής ηλικίας για βρέφη μέχρι 6 μηνών και δεύτερης βρεφικής ηλικίας για τα μεγαλύτερα βρέφη.

Το αγελαδινό γάλα υφίσταται αρκετές τροποποιήσεις για να παρασκευαστούν τα βρεφικά γάλατα. Μειώνεται αρκετά η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αφαιρείται το ζωικό λίπος και προστίθεται μείγμα φυτικών ελαίων, προστίθενται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με σκοπό την προσομοίωση του με το μητρικό. Μπορεί όμως η βιοχημική σύνθεση των τροποποιημένων γαλάτων να μοιάζει με το μητρικό, λείπουν όμως όλοι οι βιολογικοί παράγοντες (ανοσοσφαιρίνες, αντισώματα, ορμόνες) που κάνουν το μητρικό γάλα αναντικατάστατο.

Στο μωρό πρέπει να δίνεται η δυνατότητα να προσδιορίζει εκείνο πόσο και πότε τρώει .Μερικά μωρά στην αρχή πεινάνε κάθε δύο ώρες, ημέρα και νύχτα ενώ άλλα κάνουν μεγαλύτερα μεσοδιαστήματα. Είναι καλύτερα να ταΐζουμε το μωρό όταν είναι πεινασμένο και το ζητά, έτσι αισθάνεται ασφάλεια και μαθαίνει να εμπιστεύεται

5- 6ο μήνας. Έναρξη στερεών τροφών

Κάπου ανάμεσα στον 5ο με 6ο μήνα γίνεται σταδιακά η εισαγωγή των στερεών τροφών. Το μητρικό γάλα ή το τροποποιημένο γάλα 1ης βρεφικής ηλικιας παρέχουν πλήρη θρεπτική και θερμιδική κάλυψη μέχρι τον 6 μήνα της ζωής. Η εισαγωγή στο διαιτολόγιο στερεών τροφων συμβαδίζει με την ωρίμανση του πεπτικού συστήματος και την αναπτυξιακή εξέλιξη του βρέφους. Στην ηλικία αυτή το μωρό στηρίζει τέλεια το κεφάλι του, κάθεται με υποστήριξη, κρατά αντικείμενα στην παλάμη του, τα φέρνει στο στόμα, δείχνει την πείνα του ανοίγοντας το στόμα, αρχίζει να καταπίνει με μεγαλύτερη ευκολία, δείχνει τη δυσαρεσκειά του σπρώχνοντας το κορμί του προς τα πίσω. Όταν δεν έχουν αναπτυχθεί οι μηχανισμοί αυτοί, δεν είναι σωστό να πιέσουμε το βρέφος να αρχίσει τις στερεές τροφές.

Οι τροφές αυτές πρέπει να είναι θρεπτκά πλήρεις ώστε να αντικάταστήσουν το γάλα. Το ρυζάλευρο εμπλουτισμένο με γάλα αποτελεί συνήθως την πρώτη στερεά τροφή του βρέφους. Προτιμάμε το ρύζι από άλλα δημητριακά γιατί έχει το λιγότερο κίνδυνο για πρόκληση αλλεργίας.

Λίγο αργότερα μετά την εισαγωγή του ριζαλεύρου βάζουμε πλούσια σε βιταμίνες φρέσκα φρούτα, όπως μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι και άλλα φρούτα ανάλογα με την εποχή. Πρέπει να αφήνουμε τουλάχιστον 3 ή και παραπάνω μέρες ανάμεσα στη εισαγωγή καινούργιας τροφής για να μπορούμε να προσθέσουμε κάποια άλλη. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε εύκολα να υποψιαστούμε αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
Στη συνέχεια εισάγουμε σταδιακά τα λαχανικά, το κρέας , τα ενισχυμένα με σίδηρο δημητριακά, τα ζυμαρικά. Στον 8ο μήνα δίνουμε τον κρόκο αυγού, ενώ το ασπράδι του αυγού και το ψάρι θα πρέπει να δίνονται γύρω στα πρώτα γενέθλια.

Φρέσκο γάλα αγελάδος ή γαλακτοκομικά προιόντα που βασίζονται σε αυτό, όπως γιαούρτι, τυρί δεν συνιστώνται σε βρέφη κάτω των 12 μηνών. Έχει βρεθεί ότι ευθύνονται για πρόκληση αλλεργίας καθώς και αναιμίας από μικροαπώλειες αίματος από το πεπτικό.

Η ποσότητα των στερεών τροφών που τρώει το βρέφος αυξάνει σταδιακά και μειώνεται η ποσότητα του προσλαμβανομένου γάλατος σε περίπου 500 ml γύρω στον 1 χρόνο ζωής. Λόγω της μείωσης του γάλατος, είναι αναγκαία η χορήγηση υγρών και κυρίως νερού.

Αλάτι και ζάχαρη καλό είναι να αποφεύγονται για τον κίνδυνο υπέρτασης, παχυσαρκίας και τερηδόνας .Δεν πρέπει να γίνεται περιορισμός του λίπους σε βρέφη κάτω του έτους αφού είναι κύρια πηγή ενέργειας, λιποδιαλυτών βιταμινών και απαραιτήτων για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος λιπαρών οξέων.

Αυτές είναι οι γενικές αρχές της διατροφής κατά τον πρώτο χρόνο ζωής. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι στην ηλικία αυτή τα μωρά αισθάνονται την πείνα και τον κορεσμό, αλλά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν καλά μαζί μας. Εμείς πρέπει να τους παρέχουμε σε τακτά διαστήματα ποικιλία ενδεδειγμένων τροφών και να τα αφήσουμε να αποφασίσουν εκείνα πόσο θα φάνε. Στο τέλος της ημέρας θα φάνε αυτό που χρειάζονται παρόλο που η ποσότητα από το ένα γευμα στο άλλο μπορεί να διαφέρει σημαντικά.
Αναδημοσίευση από το περιοδικό Ευεξία & Διατροφή. Τεύχος 23 ΙΑΝ - ΦΕΒ 2007, 32 -34

Πηγή medNutrition
Γράφει η Αποστολοπούλου Αλεξάνδρα, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
 
Γνωρίζουμε ότι με τον όρο "κυτταρίτιδα" αναφερόμαστε στην εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και εμφάνιση της χαρακτηριστικής μορφής "ρυτίδων" πάνω στο δέρμα.

Επτά στις οκτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύττρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι: oι μηροί, οι γλουτοί, το εσωτερικό των μπράτσων, το στομάχι, η κοιλιά και οι γάμπες.

Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πολλά όπως η καθιστική ζωή, η μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, κάποιες ορμονικές διαταραχές, η ύπαρξη παχυσαρκίας και κακής διατροφής, το κάπνισμα, η συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ ή ακόμα και η δυσκοιλιότητα.

Ανάλογα με τα αίτια, η κυτταρίτιδα μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί, αφού προκαλεί δυσαρέσκεια μόλις κάνει την εμφάνισή της στον καθρέφτη οποιασδήποτε γυναίκας.

Κάθε γυναίκα  που εμφανίζει την «αντιαισθητική» όψη της κυτταρίτιδας σε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα σημεία του σώματός της μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση ακολουθώντας μερικές γενικές συμβουλές :

    * Αρχικά να κάνει έναν πλήρη  ορμονικό έλεγχο και να συμβουλευτεί το γιατρό της.
    * Στην πορεία να περιορίσει ή ακόμα καλύτερα να διακόψει το κάπνισμα και να κάνει  κατανάλωση  του αλκοόλ με μέτρο.
    * Να γίνει πιο δραστήρια στην καθημερινότητα της και να προσπαθήσει αν αυτό είναι δυνατό να κάνει οργανωμένη άσκηση (αεροβική γυμναστική, κάποιο σπορ προτίμησης, ή και πεζοπορία).
    * Να ακολουθήσει ένα ισορροπημένο τρόπο διατροφής σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου της . Όσο αφορά το βάρος της, αν είναι υπέρβαρη χρήσιμο θα ήταν να επιδιώξει την απόκτηση του ιδανικού σωματικού βάρους, που καθορίζεται από το δείκτη μάζας σώματος,  αλλά και τη συνολική σύσταση του οργανισμού από λίπος και άλιπη μάζα.

Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Επειδή όπως είπαμε παραπάνω η κυτταρίτιδα είναι μια μορφή λίπους για να απομακρυνθεί θα πρέπει να σταματήσουμε αρχικά τη μεταμόρφωση της τροφής και των συστατικών της (κυρίως των σακχάρων) σε λίπος, καθώς βέβαια και την πρόσληψη αυτού καθεαυτού του λίπους.

Οι διατροφικές συστάσεις και τα σημεία που πρέπει να προσέξει κανείς πιο αναλυτικά είναι :

1. Η μειωμένη πρόσληψη λίπους, και κυρίως ζωικού ή κορεσμένου λίπους:

Αυτό είναι το λίπος που βρίσκεται σε λιπαρά κρέατα, τηγανητά, και κρέμες γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βούτυρα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα.  Επιθυμητό είναι  να κυριαρχεί το μονοακόρεστο λίπος  (ελαιόλαδο) και το πολυακόρεστο (φυτικά λάδια, λιπαρά ψάρια), αλλά και αυτά σε ποσοστά 15% και 10% αντίστοιχα των θερμίδων που καταναλώνει  καθημερινά οποιαδήποτε γυναίκα, ώστε να μην οδηγούν σε παχυσαρκία. Ακόμα θα πρέπει να αποφεύγεται η αύξηση του σωματικού βάρους και η ανάπτυξη της παχυσαρκίας, που και τα δύο συμβάλλουν στην εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας.

2. Η αυξημένη κατανάλωση νερού:

Σημαντικό είναι  να υπάρχει αρκετή κατανάλωση νερού, παράλληλα με τα γεύματα της ημέρας (και όχι με τα γεύματα), ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός και τα διάφορα συστήματα του σώματος (π.χ. γαστρεντερικό). Το νερό είναι μία απαραίτητη ουσία, που παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτείνες, λίπη). Η πρόσληψη του νερού πρέπει τους καλοκαιρινούς μήνες να ξεπερνά τα 2 λίτρα καθημερινά.

3. Η μειωμένη πρόσληψη αλατιού:

Το αλάτι όπως ξέρουμε προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι θα πρέπει να περιοριστούν οι αλμυρές τροφές καθώς και η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό. Τροφές όπως παστά, κονσέρβες, πατατάκια, αλμυρά τυριά θα πρέπει να αποφεύγονται,  ενώ θα πρέπει να ελέγχουμε την προσθήκη αλατιού κατά τη διάρκεια της μαγειρικής παρασκευής. Τέλος ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στην κατανάλωση έτοιμου φαγητού ή φαγητού "fast food" αφού σε αυτά τα τρόφιμα η περιεκτικότητα σε αλάτι είναι υψηλή.

Άλλες σχετικές συστάσεις για την αποφυγή δημιουργίας ή και καταπολέμησης της ήδη υπάρχουσας κυτταρίτιδας είναι:

   1. Μειωμένη πρόσληψη αλκοόλ
   2. Αποφυγή καπνίσματος
   3. Έντονη φυσική δραστηριότητα καθημερινά: από το απλό περπάτημα ως το εντατικό πρόγραμμα σε οργανωμένο γυμναστήριο. Η κάθε μορφής άσκηση συμβάλλει στη σωστή αξιοποίηση των επιπλέον  θερμίδων, στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και κυκλοφορία του αίματος καθώς και στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.

Όσα προαναφέρθηκαν αφορούν μια γενική προσέγγιση του μεγάλου προβλήματος των γυναικών:«κυτταρίτιδα» από διατροφικής κυρίως πλευράς. Περισσότερες πληροφορίες, πιο συγκεκριμένες αλλά και  εξατομικευμένες οδηγίες μπορεί να έχει κανείς απευθυνόμενος στους ειδικούς.

Το χάρτινο τούνελ
Διαλέξτε χάρτινες κούτες ίδιου μεγέθους - τόσες ώστε το τούνελ που θα δημιουργηθεί με την ένωσή τους να χωράει στο χώρο σας. Ανοίξτε τες από πάνω και από το κάτω μέρος και κολλήστε τες με ταινία σχηματίζοντας ένα σωλήνα. Αν το παιδί σας, σας ζητήσει να παίξετε μαζί του, μην αρνηθείτε, απλώς υπολογίστε ότι οι κούτες πρέπει να σας χωράνε!

Ο Λευκός Πύργος στο... πάτωμα
Κύβοι ξύλινοι, κύβοι που ενώνονται μεταξύ τους, κύβοι κόκκινοι, κίτρινοι, μπλε, κύβοι μικροί, μεγάλοι μεταμορφώνονται από τα χεράκια του παιδιού σε πύργους που φτάνουν μέχρι το ύψος του. Δείξτε στο μικρούλι σας πόσο εύκολα μπορεί να βάλει τον έναν πάνω στον άλλο ή να συνδέσει τον ένα με τον άλλο, κι αφήστε το να εξωτερικεύσει την ικανότητά του να ισορροπεί πράγματα και να δημιουργεί τις πρώτες κατασκευές. «Έλα να φτιάξουμε το Λευκό Πύργο!» προσκαλέστε το και δεν θα ξεκολλάει από το πάτωμα. Σας δίνεται παράλληλα μια πρώτης τάξης ευκαιρία να χαλαρώσετε και να φτιάξετε μια δική σας σύνθεση δίπλα στο παιδί σας. Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που φτιάξατε ένα κάστρο ή έστω μια πολυκατοικία;
Ένα καράβι στο σαλόνι σας
Μετατρέψτε τον καναπέ σε καράβι δημιουργώντας το κατάλληλο σχήμα με τη βοήθεια των μαξιλαριών. Καλύψτε τον καναπέ με μαξιλάρια γύρω-γύρω ώστε όταν το παιδί βρίσκεται μέσα στο καράβι να μην βλέπει το πάτωμα. Μόλις τελειώσει το παιχνίδι τακτοποιήστε μαζί με το μικρό σας το σαλόνι και επιστρέψτε στο... λιμάνι, δηλαδή στην πραγματικότητα.

Κούνια-μπέλα
Είναι παραδοσιακή και ακαταμάχητη! Η κούνια που τοποθετείται κάτω από πόρτες θα μετατρέψει προς στιγμή το χώρο σε μίνι παιδική χαρά. Είναι μια πρακτική λύση για τις κρύες μέρες που η βόλτα στην παιδική χαρά δεν είναι εφικτή.

Το καρότσι γίνεται παρατηρητήριο!
Κάνετε μια βόλτα με το παιδί σας στο καρότσι αλλά εκείνο αντιδρά και θέλει να κατέβει. Ζητήστε του να παρατηρεί το δρόμο ώστε να προσέχει αν στο πεζοδρόμιο εμφανιστεί μια γάτα ή αν περνούν πολλά αυτοκίνητα. Κοίτα ένα αυτοκίνητο, να κι άλλο ένα πιο μεγάλο, κι άλλο μεγάλο αυτοκίνητο!» Η παρατηρητικότητά του φτάνει στο αποκορύφωμα τέτοιες στιγμές.

Μια μπάμπουσκα στα χέρια του
Η μικρή κούκλα μπαίνει στη μεγάλη και οι δύο κούκλες μπαίνουν στη μεγαλύτερη και όλες μαζί μπαίνουν σε μια πιο μεγάλη... Τα αντικείμενα που μπαίνουν το ένα μέσα στο άλλο δίνουν στο παιδί την ευκαιρία να εξασκηθεί στο σχηματισμό αλληλουχιών και διάταξης και σε έννοιες όπως "μεγαλύτερο", "μικρότερο", "ίδιο". Μπορεί να παίξει επίσης και με τα μπολ της κουζίνας που μπαίνουν το ένα μέσα στο άλλο.

'Εχει κακοκαιρία;
Ξεσπά μπόρα και σας ανατρέπει τα σχέδια για έναν περίπατο σε συνδυασμό με ψώνια στο σουπερμάρκετ μαζί με το παιδί. Μείνετε σπίτι κι απολαύστε το θέαμα! Αν τα παράθυρα βρέχονται από τη βροχή, κολλήστε τις μύτες σας στα τζάμια και νιώστε τη βροχή πάνω σας! Παρατηρήστε μαζί με το παιδί τις σταγόνες να πέφτουν πάνω στα τζάμια και τα σχήματα που δημιουργούνται αυτομάτως: λουλούδια, φατσούλες περίεργες, ζώα μιας άλλης εποχής, ό,τι μπορεί να φανταστείτε είναι δυνατό να σχηματιστεί πάνω σε ένα τζάμι από τις σταγόνες της βροχής!

Το παιδί μου έγινε... παιδίατρος!
Δώστε του την ευκαιρία να παίξει το ρόλο του παιδιάτρου και γίνετε ο μικρός ασθενής του παιδιού σας. Δείξτε του ότι φοβάστε το εμβόλιο που ετοιμάζεται να σας κάνει και απολαύστε την προσπάθειά του να σας πείσει ότι «δεν είναι τίποτα». 'Ενα θερμόμετρο, ακουστικά κασετοφώνου, λίγο βαμβάκι, μια γάζα και μια αυτοκόλλητη ταινία είναι μερικά από τα σύνεργα που θα επιτρέψουν στον λιλιπούτειο δόκτωρα να διασκεδάσει και -γιατί όχι;- να αποβάλει τυχόν φόβους του για τον παιδίατρο.

Παιδί μου, θα με λούσεις;
Αφήστε την περιποίηση των μαλλιών σας στα έμπειρα χέρια του παιδιού σας και δεχτείτε να σας λούσει με την ίδια ιεροτελεστία που ακολουθείτε κι εσείς για να λούσετε εκείνο. Ζητήστε του ταυτόχρονα να σας τραγουδήσει. Είναι μια καλή ευκαιρία να αποδείξετε ότι δεν είναι απαραίτητο να κλαίει κανείς όταν του λούζουν τα μαλλιά, ενώ παράλληλα το μικρό σας δίνει μια παράσταση χωρίς ντροπές με το ρεπερτόριο που το ίδιο θα επιλέξει. Κανένας μπόμπιρας δεν ντρέπεται να τραγουδήσει ή να αυτοσχεδιάσει όταν κάνει μια τόσο σημαντική δουλειά, όπως να λούζει τη μαμά ή τον μπαμπά του! Επιπλέον, την επόμενη φορά που θα το λούσετε θα αντιδράσει πολύ πιο θετικά στα παιχνιδίσματα της σαπουνάδας πάνω στο κεφάλι του. Το ίδιο απολαυστικό θα είναι για το μικρό σας να του ζητήσετε να σας χτενίσει τα μαλλιά, αρκεί να του δώσετε μια βούρτσα που δεν θα σας... ξύσει το κεφάλι, γιατί σ' αυτή την ηλικία τα παιδιά συνηθίζουν να βάζουν αρκετή δύναμη όταν χειρίζονται βούρτσες και χτένες.

Καλοκαίρι μες στο χειμώνα!
Ανασύρετε από την ντουλάπα το μαγιό και μερικά παιχνίδια με τα οποία το παιδί σας έπαιζε στη θάλασσα το καλοκαίρι που πέρασε και αφήστε το να βουτήξει στην μπανιέρα, τηρώντας βέβαια όλους τους κανόνες για την ασφάλειά του. Βάλτε του και λίγο αντηλιακό για να μην καεί από τον ήλιο(!) και δώστε του λίγο χρόνο να ξαναθυμηθεί τα παιχνίδια της θάλασσας. Στο τέλος ζητήστε του να σας ζωγραφίσει την εμπειρία του στη θάλασσα, γιατί το επόμενο καλοκαίρι είναι μάλλον μακριά...

Μαθήματα κυκλοφοριακής αγωγής
Φυσικά από τον Σταμάτη και τον Γρηγόρη! Πάρτε το παιδί σας από το χέρι, κάντε τις συστάσεις και αφού του εξηγήσετε το ρόλο των δύο φαναριών αφήστε το να σας καθοδηγήσει. Κατά τον ίδιο τρόπο εξηγήστε του πότε πρέπει να περνάει από το ένα πεζοδρόμιο στο απέναντι.

Κάνε ότι κάνω!
Η μίμηση αρέσει πολύ στα παιδιά, από πολύ μικρά έως αρκετά μεγάλα. Μπορεί να το δείτε να φοράει τις γόβες της μαμάς ή να κάνει ότι ξεσκονίζει ή ότι ταΐζει ένα... δύσκολο μωρό. Μπορεί να το δείτε να οδηγεί ένα αυτοκίνητο, να μεταμορφώνεται σε γιατρό, σε μανάβη ή και σε ένα ζώο. Οι δυνατότητες που έχουν τα παιδιά για μίμηση είναι απεριόριστες. Απολαύστε τες!

Ζωντανά βιβλία
Μόνο που δεν μιλούν σήμερα τα βιβλία και δεν έχετε παρά να το εκμεταλλευτείτε. Στο παιδί σας σίγουρα θα αρέσει να ξεφυλλίζει και να ανακαλύπτει σελίδες που κρύβουν μέσα τους έναν ολόκληρο κόσμο. Δώστε του την ευκαιρία να τον ανακαλύψει. Επιπλέον, μαθαίνει να αγαπά και να σέβεται το βιβλίο, που άλλωστε θα του κρατά συντροφιά σε όλη του τη ζωή.

Πηγή mamadesonline

Αλλαγή πάνας - διάλειμμα για χαδάκια
Παρατείνετε τη διαδικασία αλλαγής της πάνας, λέγοντάς του τραγουδάκια τη στιγμή που το καθαρίζετε, παίζοντας με τα ποδαράκια του και φιλώντας το στην κοιλίτσα! Απλώστε μια πετσέτα και αφήστε το να απολαύσει τον κόσμο χωρίς πάνα, αφού προηγουμένως βεβαιωθείτε ότι n θερμοκρασία του δωματίου το επιτρέπει. Σκεπάστε το με μια πάνα και απολαύστε το να κλοτσάει ξανά και ξανά!

Η απόλαυση του ρηλάξ
Χρησιμοποιήστε το καθισματάκι με απαλή κλίση, δέστε το μωρό και πιάστε κουβεντούλα. Κάντε το κλασικό «κου πε-πε», μιλάτε του απαλά, χαμογελάστε, επαναλάβετε τους ήχους που βγάζει, χαϊδέψτε το!

Χορέψτε το στα γόνατα
'Οταν πια μπορεί να κρατάει όρθιο το κεφάλι του και η πλάτη του είναι σταθερή, καθίστε το στο γόνατό σας και χορέψτε το τραγουδώντας του. Αν το ρεπερτόριό σας σε παιδικά τραγούδια δεν είναι πλούσιο, να n ευκαιρία για να αυτοσχεδιάσετε!
Η κινητή κούνια που λέγεται μάρσιπος
Οι κινήσεις λικνίσματος που προκαλούνται με τις αναπηδήσεις ή τη μεταφορά του μωρού με μάρσιπο ακόμη και την ώρα που κάνετε ελαφρές εργασίες στο σπίτι n έναν περίπατο, το ηρεμούν όταν είναι ανήσυχο. Επιπλέον, νιώθει τους παλμούς της καρδιάς σας και αισθάνεται ασφάλεια. Σε σύντομο χρόνο μπορεί να το αισθανθείτε πιο βαρύ λαμβάνοντας έτσι το μήνυμα ότι αποκοιμήθηκε.

Φτερό στον άνεμο
'Ενα μικρό φτερό που θα το φυσάτε και θα το παρακολουθεί καθώς πέφτει θα του κρατήσει ευχάριστη συντροφιά. Την ίδια ευχαρίστηση θα νιώσει και αν δει μικροσκοπικές φιγούρες να αιωρούνται πάνω από το κρεβατάκι του. Υπάρχουν τέτοιες μικρές φιγούρες που βγάζουν και τρυφερούς ήχους όταν γυρίζουν.

Ενας καθρέφτης στα μέτρα του
'Ενας καθρέφτης τοποθετημένος κοντά στο κεφάλι του θα αντανακλά όχι μόνο το φως αλλά και το είδωλό του που κουνιέται. Μπορείτε να προμηθευτείτε ειδικούς καθρέφτες για μωρά που είναι δυνατό να τοποθετηθούν μέσα στο κρεβάτι του. Διαφορετικά μπορείτε να στερεώσετε ένα γυάλινο καθρέφτη στον τοίχο δίπλα του. Ακόμη, αν στερεώσετε γερά καθρεφτάκια στο κάτω μέρος του τραπεζιού και το αφήσετε να δημιουργήσει τη δική του κρυψώνα, πιθανό να τη διατηρήσει για αρκετά χρόνια αργότερα!

Ενα κουτί για λιλιπούτειους!
'Οσο πιο μικροί είναι οι χώροι στους οποίους βρίσκονται τα μικρά σας τόσο πιο άνετα νιώθουν! Χρησιμοποιήστε ένα χαρτοκιβώτιο, βάλτε μέσα μαζί με την αγαπημένη του κουβερτούλα παιχνιδάκια ή ένα μικρό μαξιλάρι.

Πάρκο για όλα τα γούστα
Είναι ένας χώρος στον οποίο μπορείτε να αφήσετε το μωρό σας χωρίς άγχος. Μπορεί να γίνει η φωλίτσα του μέσα στην οποία θα συγκατοικούν μαζί του αρκουδάκια και ακίνδυνα αντικείμενα κατάλληλα για να τα βάζει στο στόμα.

Μπουσουλίστε μαζί του!
Δοκιμάστε την εμπειρία να βλέπεις τον κόσμο από το πάτωμα! Κάντε του παρέα στο μπουσούλισμα, μιμηθείτε τις κινήσεις του, αφήστε το να σας περάσει και επικροτήστε το για την προσπάθειά του να κινηθεί γρήγορα.

Μπάνιο για όλες τις εποχές
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού και του δωματίου και δημιουργήστε μια άκρως καλοκαιρινή ατμόσφαιρα μέσα στο μπάνιο. Ελέγχετε ανά πάσα στιγμή τις κινήσεις του μικρού σας για να μην γλιστρήσει και ρίξτε στο... κύμα σφουγγαράκια και άλλα αντικείμενα που επιπλέουν στο νερό. Τσαλαβουτήστε τα χέρια σας μέσα στο νερό και θα δείτε ότι θα σας ακολουθήσει. Παρατείνετε την ώρα του μπάνιου αφιερώνοντάς του περισσότερο χρόνο για παιχνίδι. Αμέσως μετά θα έχει έναν ήσυχο ύπνο.

Στράτα - στρατούλα
Γενιές και γενιές έχουν μεγαλώσει έχοντας στα αφτιά τους τα λογάκια της μαμάς που κρατάει το μωρό από τους ώμους και το περπατάει. 'Ενας αλησμόνητος ρυθμός, αναλλοίωτος στο χρόνο! Κρατήστε την παράδοση και κάντε το κι εσείς στο παιδί σας!

'Οταν χορεύουν τα φύλλα
Εκμεταλλευτείτε τις μέρες που φυσάει. Πάρτε το μωρό σας αγκαλιά και παρακολουθήστε τον ξέφρενο ρυθμό των φύλλων.

Ζητήστε του να σας χαρίσει ένα χορό
Επιλέξτε μια απαλή μουσική και λικνιστείτε στους ρυθμούς της έχοντας τον μικρό παρτενέρ στην αγκαλιά σας. Θα αγαπήσει πολύ τη μουσική γιατί θα την έχει συνδέσει με την τρυφερή σας αγκαλιά.

Ξυπόλυτες αισθήσεις
Απελευθερώστε το από παπούτσια και κάλτσες και αφήστε το να κυκλοφορήσει ξυπόλητο. Αν Φοβάστε ότι τα ποδαράκια του θα κρυώσουν, φορέστε του κάλτσες αρκεί να μην το αφήσετε να κινηθεί σε φρεσκογυαλισμένο πάτωμα. Παίξτε με τα δαχτυλάκια του ποδιού του και πιάστε... κουβεντούλα. Θα σας παρακολουθήσει με ενδιαφέρον.

Και ένα και δύο και τρία βηματάκια...
Αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να ενθαρρύνετε το μωρό να περπατήσει. Σταθείτε στο ύψος του, ανοίξτε διάπλατα την αγκαλιά σας και προσκαλέστε το να έρθει! 'Οσο το βλέπετε να κάνει βηματάκια, κάντε ένα βήμα πίσω κι αφήστε το να πέσει στην αγκαλιά σας. Μέρα με τη μέρα θα βελτιώνει την ισορροπία αλλά και τη σιγουριά του.

Αυτό το συρτάρι ποιος θα το αδειάσει;
Στα μικρά παιδιά αρέσει να αδειάζουν ντουλάπια και συρτάρια. Εκμεταλλευτείτε αυτές του τις αδυναμίες και δώστε του να ψαχουλέψει, να ανακατέψει και να αδειάσει ένα συρτάρι με αθώα αντικείμενα (ρούχα. παιχνίδια) που έτσι κι αλλιώς χρειάζονται τακτοποίηση.

Κούκου - τσα!
Κλείστε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας και... κρυφτείτε: Πού πήγε η μαμά; Κούκου-τσα! Κρύψτε πίσω από την πλάτη σας το αγαπημένο του αρκουδάκι ή ένα άλλο παιχνίδι και εμφανίστε το! 'Ο,τι κι αν κρύβετε και το εμφανίζετε σε λίγο ξανά το ξετρελαίνει. 'Ενα κοινωνικό μωρό μπορεί να παίξει αυτό το παιχνίδι με οποιονδήποτε και για όση ώρα αντέχει!

Μπάλα η παιχνιδιάρα
Κάθεται στον ποπό του με ανοιχτά ποδαράκια κι εσείς απέναντί του. Κυλήστε μια μπάλα μεσαίου μεγέθους (τόπι) προς το μέρος του για να την πιάσει. Σε λίγο θα μπορεί να σπρώχνει το τόπι προς το μέρος σας και να εκφράζει τον ενθουσιασμό του όταν σας βλέπει να το πιάνετε και πάλι από την αρχή.

mamadesonline

Η ανάπτυξη του μωρου τον πρώτο μήνα

Σταθμοί στην πνευματική ανάπτυξη

    * Παρατηρεί το πρόσωπό σας καθώς μιλάτε.
    * Αντιδρά αν κάτι το ξαφνιάσει.
    * Σας αναγνωρίζει.
    * Εμφανίζεται το κοινωνικό χαμόγελο.
    * Μιμείται τις γκριμάτσες σας.



Σταθμοί στην ανάπτυξη των κινητικών λειτουργιών

    * Κάνει σπασμωδικές και τρεμάμενες ωθήσεις με τα χέρια.
    * Στρέφει το κεφάλι δεξιά – αριστερά, όταν είναι ξαπλωμένο μπρούμυτα.
    * Το κεφάλι πέφτει προς τα πίσω, αν δεν υποστηρίζεται.
    * Οι παλάμες είναι συνεχώς σφιγμένες σε γροθιά.
    * Κάνει έντονες αντανακλαστικές κινήσεις.

Σταθμοί στην ανάπτυξη της όρασης

    * Εστιάζει σε απόσταση 20-40 εκατοστών.
    * Τα μάτια «περιπλανιούνται» και περιοδικά αλληθωρίζουν.
    * Προτιμά μαυρόασπρα σχέδια ή σχήματα με έντονες αντιθέσεις.


Σταθμοί στην ανάπτυξη της ακοής

    * Ακοή πλήρως ανεπτυγμένη.
    * Αναγνωρίζει ορισμένους ήχους.
    * Ίσως στραφεί προς την κατεύθυνση οικείων ήχων και φωνών.


Σταθμοί στην ανάπτυξη της όσφρησης

    * Προτιμά γλυκές γεύσεις.
    * Αποφεύγει πικρές ή ξινές γεύσεις.
    * Αναγνωρίζει τη μυρωδιά του γάλακτος της δικής του μητέρας.
    * Προτιμά μαλακά και όχι τραχιά στην αφή αντικείμενα.

Πηγή mamadesonline

Καλημερούδια 

Σήμερα φακές (ουφ ατέλειωτη είναι αυτή η κατσαρόλα με τις φακές) και φετούλα και χορταράκια και τυροπιτάκια !! Να σας πω οτι μπήκα και στον μήνα μου επισήμως οπότε αναμένουμε 

Και όπως φαίνεται είχαμε αλλη μια επίθεση που μας κράτησε μακριά αυτό το πρωινό της Πέμπτης. Αλλά όπως όλα δείχνουν δεν μασάμε με τίποτα μόνο .......masaμε

Στη σχέση με το σύντροφό μας υπάρχουν και δυσάρεστες στιγμές οι οποίες, μερικές φορές, δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς εντάσεις. Όμως, το να τσακώνεστε δεν είναι εύκολη υπόθεση, γι' αυτό και υπάρχει μία τέχνη ακόμη και για τους καβγάδες. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, ότι το σεξ μετά από έναν τσακωμό είναι πολύ καυτό...




1. Κάντε ένα διάλειμμα και επιλέξτε τη σωστή στιγμή. Είναι καλύτερα να μην ''επιτεθείτε'' στο σύντροφό σας όταν εκείνος βλέπει τελικό ποδοσφαίρου.

2. Κρατήστε το θυμό σας έξω από το "κρεβάτι", γιατί είναι καλύτερο να μην ανακατεύετε τα δύο.

3. Αφήστε τις εξάρσεις και τα δράματα. Δεν είναι ανάγκη να γίνετε "μαλλιά κουβάρια" για να λύσετε το πρόβλημά σας.

4. Εξασκήστε την ακοή σας. Ακούστε πρώτα τι έχει να πει εκείνος που έχει ξεκινήσει τον καβγά και μετά απαντήστε.

5. Η πολλή ειλικρίνεια βλάπτει! Κάποιες φορές η υπερβολική ειλικρίνεια κάνει κακό, γατί πάνω στο θυμό σας μπορεί να σας ξεφύγει κάποια κακία για την οποία θα μετανιώσετε μόλις την ξεστομίσετε.

6. Εστιάστε στο θέμα σας. Επικεντρώστε τη συζήτηση στο πρόβλημα που σας απασχολεί. Είναι καλύτερα να μην ξεθάβετε παλιές διαμάχες, γιατί δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος με δυσαρέσκειες και ενοχές.

7. Μην ρίχνετε όλο το φταίξιμο στον άλλο. Συνήθως, σε μια σχέση την ευθύνη για τα λάθη φέρουν και οι δύο.

8. Μην "φορτώνετε" όλα σας τα προβλήματα στο σύντροφό σας. Τουλάχιστο όχι όλα μαζί. Μοιραστείτε κάποια πράγματα με τους φίλους σας.

9. Όταν λήξει ο καβγάς, δείξτε λίγη τρυφερότητα για να καταλάβει ο σύντροφός σας ότι ενδιαφέρεστε για εκείνον.

10. Διατηρήστε το χιούμορ σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα πάντα... ακόμη και τους καβγάδες!

Πηγή Noikokyra.gr

Πανέμορφη και αστραφτερή, για να μας φτιάχνει τη διάθεση, η κουζίνα μας είναι το πραγματικό κέντρο του σπιτιού μας. Το οικογενειακό τραπέζι, ο καφές με την παρέα μας, αλλά και το μαγείρεμα γίνονται
ευχάριστες εμπειρίες!


Ομορφιά που μας κάνει περήφανες

Αν σκεφτείτε πόσες ώρες περνάμε στην κουζίνα μας, θα συμφωνήσετε ότι δεν πρέπει να υστερεί σε αισθητική και καλόγουστες επιλογές από τα υπόλοιπα δωμάτια του σπιτιού μας. Έτσι, θα φροντίζουμε την οικογένεια μας και θα δεχόμαστε τους επισκέπτες μας σε όμορφη ατμόσφαιρα, που θα μας κάνει να νιώθουμε δικαιολογημένη υπερηφάνεια.

Φροντίδα και καλαισθησία

Στη δημιουργία καλόγουστου περιβάλλοντος στην κουζίνα βοηθάνε πολύ οι επιλογές μας στα σκεύη και στα αντικείμενα, ειδικά αυτά που θα βρίσκονται σε κοινή θέα. Αστραφτερές κατσαρόλες, τηγάνια, αραδιασμένες στη σειρά κουτάλες, ασημένια μαχαιροπίρουνα, αλλά και όλες οι σύγχρονες συσκευές που λύνουν τα χέρια της νοικοκυράς, πρέπει να δένουν μεταξύ τους. Επιλέξτε ζεστά χρώματα που να δένουν μεταξύ τους ή στιλπνές μεταλλικές επιφάνειες που ταιριάζουν στον χώρο. Αποφύγετε χρώματα όπως το μπλε και το πράσινο (ορισμένοι σχεδιαστές υποστηρίζουν ότι μειώνουν την όρεξη). Τα πιατικά, τα ποτήρια και τα φλιτζάνια, ακόμα και αυτά που έχουμε για καθημερινή χρήση, είναι μια καλή ευκαιρία να ξεφύγουμε από τα τετριμμένα και να αναδείξουμε το καλό μας γούστο. Το χρώμα παίζει κι εδώ σημαντικό ρόλο και θα βελτιώσει πολύ και την παρουσίαση των φαγητών μας.

Design και δημιουργία

Μικρές πινελιές, όπως σερβίτσια με καλόγουστο design ή ένα γυάλινο μπουκάλι από γάλα που λειτουργεί ως «βάζο» δίνουν την αίσθηση της φροντίδας στην οικογένεια μας. Επίσης χρώμα και ζωντάνια στην κουζίνα μας δίνει και ένα καλάθι με φρέσκα φρούτα σε διάφορα χρώματα, αλλά και μερικά ματσάκια αποξηραμένα μυρωδικά, όπως ρίγανη, θυμάρι ή δάφνη, κρεμασμένα στους τοίχους και στα ράφια. Μια πρωτότυπη, αλλά και πρακτική, ιδέα είναι να τοποθετήσετε ένα μεταλλικό αναλόγιο με πόδι, από αυτά που χρησιμοποιούν οι μουσικοί (είναι πολύ φθηνά και θα τα βρείτε στα καταστήματα μουσικών ειδών) πάνω στο οποίο θα ακουμπάτε το βιβλίο με τη συνταγή που φτιάχνετε. Το βιβλίο θα μένει σταθερά ανοιχτό στη σελίδα (πράγμα πολύ βολικό για πολλά βιβλία που δεν στέκονται) όσο μαγειρεύουμε. Τέλος, χρήσιμη και όμορφη ιδέα είναι να φυτέψτε μυρωδικά, όπως βασιλικό, θυμάρι, ρίγανη, δενδρολίβανο και φασκόμηλο, σε όμορφα γλαστράκια που θα τοποθετήστε στο περβάζι του παράθυρου της κουζίνας. Θα έχετε πάντοτε ολόφρεσκα μυρωδικά για το μαγείρεμα και ο χώρος σας θα αποκτήσει φυσική ομορφιά. Βέβαια, για να δημιουργήσουμε όμορφη ατμόσφαιρα απαραίτητη είναι η καθαριότητα και η τάξη. Όλα πρέπει να αστράφτουν σ' έναν χώρο που από τη φύση των εργασιών που φιλοξενεί ευνοεί και την... ακαταστασία.


Πηγή Noikokyra.gr

Yπάρχουν ορισμένοι που αναφέρουν ότι το συζυγικό σεξ είναι σε κάθε περίπτωση αλληλένδετο με τις εξελίξεις του έγγαμου βίου. Τελικά, ποιος απ' όλους έχει δίκιο;



Αν θέλετε να δώσουμε ευθύς εξαρχής μια δίκαιη και ολοκληρωμένη απάντηση στα παραπάνω ερωτήματα, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι ο μύθος που θέλει το γάμο να σκοτώνει τον έρωτα βάζοντας τη σεξουαλική ζωή στον... πάγο, έχει από καιρό καταρριφθεί.

Η αντίληψη, εξάλλου, των καιρών μας είναι ότι η επιτυχής ολοκληρωμένη σεξουαλική σχέση ανθεί στους σταθερούς και μακροχρόνιους δεσμούς. Η απόλαυση του σεξ εξασφαλίζεται μέσω της εξοικείωσης των ερωτικών παρτενέρ και οι εμπειρίες βελτιώνονται με την επανάληψη ή το πειραματισμό. Αντίθετα, λοιπόν, μ' αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, οι συνθήκες του έγγαμου βίου βοηθούν τη σεξουαλική σχέση να ευδοκιμήσει και να γίνει περισσότερο συναρπαστική από ποτέ! Αρκεί να καταφέρει το ζευγάρι να υπερπηδήσει κάποια εμπόδια που αποδεδειγμένα σαμποτάρουν το συζυγικό σεξ!

«Πόσο συχνά;»
Το συζυγικό σεξ παρουσιάζει το εξής πλεονέκτημα: είναι απανταχού διαθέσιμο! Πράγμα που σημαίνει ότι ένα παντρεμένο ζευγάρι μπορεί να κάνει έρωτα όποτε και όπου θέλει. Οι αριθμοί, ωστόσο, αποδεικνύουν ότι από άποψη συχνότητας οι παντρεμένοι δεν το κάνουν πιο συχνά από τους ελεύθερους. Πιο συγκεκριμένα, οι περισσότεροι συμφωνούν με το 95% που υποστηρίζει ότι κάνει έρωτα περίπου μία φορά την εβδομάδα και όχι με το 4% που υποστηρίζει ότι κάνει έρωτα κάθε μέρα. Κάποια, μάλιστα, από τα παντρεμένα ζευγάρια παραδέχονται ότι έχουν ακόμη πιο αραιές σεξουαλικές επαφές, όπως μια φορά στις δεκαπέντε ή μια φορά το μήνα. Αυτό όμως σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι δεν θέλουν να κάνουν έρωτα πιο συχνά.

Πρόκειται σύμφωνα με τους ειδικούς για μία από τις μεγαλύτερες παγίδες όσον αφορά στο συζυγικό σεξ. Τα περισσότερα ζευγάρια θεωρούν τόσο δεδομένο ότι κάποια στιγμή θα κάνουν έρωτα που τελικά δεν κάνουν... Θεωρούν τόσο εύκολο ν' αγγίξουν το σύντροφό τους που κοιμάται δίπλα τους που δεν βρίσκουν πια το ενδιαφέρον να το κάνουν. Έχουν τόσο εξοικειωθεί με τη θέα του γυμνού όσον αφορά στον ερωτικό τους παρτενέρ, που αδιαφορούν. Έτσι, ασυνείδητα υποτιμάται η αξία της ερωτικής επαφής, με αποτέλεσμα το ζευγάρι ν' απομακρύνεται.

Είναι γεγονός ότι στη σύγχρονη εποχή, που οι εικόνες, οι παραστάσεις και ο ανταγωνισμός έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη ταχύτητα και βαρύτητα οι άνδρες αισθάνονται περισσότερο ανασφαλείς. Τους απασχολεί ο χρόνος που περνάει. Φοβούνται να γεράσουν. Είναι "θύματα" της εικόνας τους. Σύγχρονοι άνδρες στα πρόθυρα νευρικής κρίσης... λόγω ηλικίας.


Το ποσοστό των ανδρών που επισκέπτονται αισθητικούς χειρουργούς γίνεται ολοένα και μεγαλύτερο, Μια πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: σε εκείνους που νοιάζονται κυρίως για τις επιδόσεις τους στο σεξ και σε εκείνους που τους απασχολεί περισσότερο η ηλικία τους. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει: οι άνδρες φοβούνται να γεράσουν. Κι όμως, από πλευράς υγείας, οι προοπτικές είναι μάλλον καλές. Ο μέσος όρος ζωής των ανδρών είναι 76 χρόνια, πέντε χρόνια μικρότερος από των γυναικών, αλλά πολύ μεγαλύτερος από το μέσο όρο ζωής των πατεράδων τους.

Θα ήθελαν να φαίνονται πάντα νέοι
Τους αγχώνει, λοιπόν, ο καιρός που περνάει; Δεν είναι τόσο απλό το θέμα. Το πρόβλημα τους είναι η εικόνα που δίνουν προς τα έξω. Πανταχού παρών στις διαφημίσεις, ο μύθος της αιώνιας νεότητας έχει τεράστια βαρύτητα ατή βιομηχανία του μάρκετινγκ, αλλά έχει αντίκτυπο και στον ψυχισμό των ανδρών. Παρακολουθούν το σώμα τους, χρησιμοποιούν κρέμες και παίρνουν συμπληρώματα διατροφής.

Δεν ασχολούνται παρά μόνο με την εμφάνιση τους, λένε οι ειδικοί. Σε τι ωφελεί όμως να γίνουν σωσίες του Μπράντ Πιτ;  Ένας άνδρας που δεν τα έχει καλά με τον εαυτό του δεν θα νιώθει καλά με το πέρασμα του χρόνου, ακόμα κι αν διατηρείται, με τακτικές επισκέψεις σε γυμναστήρια και ινστιτούτα αισθητικής. Είναι ουσιαστικό να αποδέχεσαι ένας άνδρας την ηλικία του. Το φαινόμενο αυτό είναι πάντως πρόσφατο. Σήμερα, ακόμα και νέοι άνθρωποι έχουν την αγωνία του χρόνου.

Ο ρόλος της γυναίκας
Αυτοί που έχουν μια ευτυχισμένη προσωπική ζωή φαίνονται λιγότερο αγχωμένοι. Γερνάμε καλύτερα όταν είμαστε δύο, υποστηρίζουν ψυχίατροι. Μέσα από μια ισορροπημένη σχέση, ο άνδρας μπορεί να απολαύσει ευκολότερα τις χαρές της καθημερινής ζωής...

Τι τους αρέσει
Αυτοί που νοιάζονται για τις επιδόσεις τους: το σπίτι, ο σκύλος, το αυτοκίνητο, το βιβλιάριο της τράπεζας, το γυμναστήριο, οι κατάλογοι των γραφείων ταξιδιών. Αυτοί που τους απασχολεί η ηλικία τους: τα γυαλιά, η πολυθρόνα, η πίπα, τα φάρμακα, το μπλοκ των επιταγών και... η τρυφερότητα.

Σε ποιά φάση  μπορεί ένας άνδρας να δυσκολεύεται να παραδεχθεί την ηλικία του;
Ο νέος θέλει να μεγαλώσει, γιατί η εικόνα του πατέρα αντιπροσωπεύει γι' αυτόν την ελευθερία. Αργότερα, είναι απασχολημένος με τη δημιουργία, θέλει να πετύχει επαγγελματικά, συναισθηματικά... Γύρω στα 40, ολοκληρώνει αυτήν την προσπάθεια και τα γενέθλια αρχίζουν να του φαίνονται τραυματικά. Το πρόβλημα αρχίζει γύρω στα 45-55: ο άνδρας δεν έχει να αποδείξει πολλά πράγματα, η σεξουαλικότητά του είναι πιο ήρεμη... και έρχεται στο σημείο που αντιμετωπίζει τον ίδιο του τον εαυτό.

Η λύση βρίσκεται στην ενασχόληση με την οικογένεια;
Είναι λάθος αντιμετώπιση αυτή, γιατί ο ρόλος του γονιού απαιτεί να ξεχάσει κανείς τον εαυτό του για να δοθεί στο παιδί. Μερικές φορές τα παιδιά μας κάνουν να συνειδητοποιήσουμε με απότομο τρόπο ορισμένα πράγματα.

Πώς μπορεί ένας άνδρας να αποδεχθεί γαλήνια την ηλικία;
Γενικά, ο άνδρας δεν δέχεται εύκολα το γεγονός ότι γερνάει. Ο απολογισμός μιας ζωής μπορεί να είναι ικανοποιητικός ή να δημιουργεί πικρίες. Η μεγάλη ηλικία φέρνει μια ελευθερία: δεν υπάρχουν αντιξοότητες, σημαντικές ευθύνες. Υπάρχει όμως πάντα η δυνατότητα της δημιουργίας.

Πηγή Noikokyra.gr