Αν και η υγεία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια που κληρονομούμε από τους γονείς μας και από τον τρόπο ζωής, το σχήμα του σώματος και το ύψος μας επίσης παίζουν ρόλο.

Ολοένα και περισσότερες μελέτες δείχνουν πως όσοι έχουν μεγάλη κοιλιά και στενούς γοφούς διατρέχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου, ενώ ψηλοί και κοντοί παρουσιάζουν διαφορές στον κίνδυνο που διατρέχουν να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια ή καρκίνο.

Ο ακαδημαϊκός Δημήτρης Τριχόπουλος, καθηγητής Επιδημιολογίας και Πρόληψης του Καρκίνου στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, παρουσιάζει τα ευρήματα των έως τώρα μελετών για τον σωματότυπο και την υγεία και εξηγεί γιατί τελικά δεν έχει σημασία μόνο πόσα κιλά ζυγίζει κανείς, αλλά και πού τα συσσωρεύει.

Συσσώρευση λίπους στην κοιλιά

Πριν από χρόνια, ο σωματότυπος ταξινομήθηκε σε δύο κύριες κατηγορίες: στο σώμα «μήλο» και στο σώμα «αχλάδι». Το πρώτο είναι αυτό που έχει μεγάλη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και το δεύτερο αυτό με τη λεπτή μέση, στο οποίο το λίπος αποθηκεύεται περισσότερο στους γλουτούς και στα ισχία.

Τα τελευταία χρόνια, ολοένα περισσότερες μελέτες δείχνουν πως δεν αρκεί πλέον να ζυγίζεται μόνον κανείς για να βλέπει αν και πόσα περιττά κιλά διαθέτει, αλλά πρέπει να ελέγχει και την περίμετρο της μέσης του σε συνδυασμό με την περίμετρο των ισχίων του. Και αυτό, διότι όσοι έχουν σώμα «μήλο» αντιμετωπίζουν περισσότερους κινδύνους για την υγεία τους απ΄ ό,τι όσοι έχουν σώμα «αχλάδι».

«Η μεγάλη περιφέρεια μέσης σε σύγκριση με την περιφέρεια των ισχίων αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πάρα πολλά σοβαρά νοσήματα, καθώς και μία από τις κύριες συνιστώσες του μεταβολικού συνδρόμου», λέει ο κ. Τριχόπουλος.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια παθολογική διαταραχή, με την οποία περιγράφεται το να έχει ένας ενήλικος ταυτοχρόνως τρεις ή περισσότερους παράγοντες που υπονομεύουν την καρδιαγγειακή υγεία του όπως υπέρταση, παχυσαρκία ειδικά στην κοιλιά, διαβήτη και αυξημένα τριγλυκερίδια.

Κίνδυνος και για αδύνατους

«Οι έως τώρα μελέτες έχουν δείξει πως η συσσώρευση των περιττών κιλών στη μέση, ένα χαρακτηριστικό της ανδρικής παχυσαρκίας, αυξάνει τον κίνδυνο αναπτύξεως κυρίως στεφανιαίας νόσου, κατ΄ εξοχήν σακχαρώδους διαβήτη και πιθανώς ορισμένων μορφών καρκίνου - κυρίως του ενδομητρίου αλλά ενδεχομένως και του μαστού και του παχέος εντέρου. Υπάρχουν και κάποιες μελέτες που υποδηλώνουν ότι ενδεχομένως διαδραματίζει ρόλο και στον καρκίνο του προστάτη», προσθέτει.

Αν και θα περίμενε κανείς πως ο κίνδυνος καρδιοπάθειας λόγω συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά αφορά κυρίως τους άνδρες, μελέτες έχουν δείξει πως δεν αφήνει αλώβητες τις γυναίκες. Μία από αυτές δημοσιεύθηκε στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» που παρακολούθησε επί 8 χρόνια περισσότερες από 44.000 μεσήλικες γυναίκες. Καμία γυναίκα δεν είχε καρδιοπάθεια ούτε ιστορικό εγκεφαλικού και καρκίνου όταν άρχισε η μελέτη.

Στα χρόνια που ακολούθησαν, αρκετές εκατοντάδες γυναίκες νόσησαν από στεφανιαία νόσο ή έπαθαν έμφραγμα. Αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές ήταν πως οι γυναίκες με αναλογία μέσης-ισχίων από 0,76 και πάνω είχαν σημαντικό μειονέκτημα έναντι όσων είχαν αναλογία από 0,72 και κάτω.

Και το πιο σημαντικό ήταν ότι ο κίνδυνος αφορούσε ακόμα και γυναίκες οι οποίες δεν είχαν πολλά περιττά κιλά. Τα ευρήματα αυτής και άλλων μελετών έχουν κάνει πολλούς ειδικούς να εκτιμούν ότι όταν το θέμα είναι η υγεία, η αναλογία μέσηςισχίων είναι πιο σημαντική από το σωματικό βάρος καθ΄ εαυτό.

Αναλογία μέσης-ισχίων

«Φαίνεται ότι περισσότερο παίζει ρόλο η κεντρική παχυσαρκία, που προσδιορίζεται από την αναλογία αυτή, παρά η παχυσαρκία καθαυτή», λέει ο κ. Τριχόπουλος. «Γι΄ αυτό και πιστεύεται πλέον πως ο δείκτης μάζας σώματος δεν αρκεί για να αξιολογηθεί η υγεία, αλλά πλέον συνιστάται να ελέγχει κανείς πρωτίστως την αναλογία μέσης-ισχίων».

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται όταν διαιρεθεί το νυν βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Αναλόγως με το πηλίκο, θεωρείται κανείς ως λιποβαρής, φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Το να έχει ένας ενήλικος- άνδρας ή γυναίκα- ΔΜΣ πάνω από 30 σημαίνει ότι είναι παχύσαρκος, αλλά μόνο αυτό δεν αρκεί για να αξιολογήσει τους κινδύνους για την υγεία του.

Η αναλογία μέσης-ισχίων υπολογίζεται πολύ εύκολα όταν μετρήσει κανείς σωστά την περίμετρο της μέσης του, μετά την περίμετρο των ισχίων του και στη συνέχεια διαιρέσει τους δύο αριθμούς μεταξύ τους. Οι φυσιολογικές τιμές της αναλογίας μέσης-ισχίων είναι κάτω από 0,80 για τις γυναίκες και κάτω από 0,95 για τους άνδρες- με τις τιμές κάτω από 0,70 και κάτω από 0,90 αντίστοιχα να θεωρούνται ιδανικές.

Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για την υγεία σε όσους έχουν τιμές ΔΜΣ και αναλογίας μέσης-ισχίων πάνω από τα προαναφερθέντα όρια; «Κατά 100% όταν μιλάμε για τον σακχαρώδη διαβήτη και κατά 50% για την καρδιοπάθεια», απαντά ο κ. Τριχόπουλος. «Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι οι παχείς ενήλικοι, με μεγάλη αναλογία μέσης-ισχίων και δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30, έχουν διπλάσιο κίνδυνο διαβήτη σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό και μιάμιση φορά υψηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας».

Το μεγάλο ερώτημα είναι γιατί επηρεάζει τόσο πολύ την υγεία το λίπος στην κοιλιά και στη μέση. «Φαίνεται πως παίζουν ρόλο οι λιποκίνες, ορμόνες οι οποίες παράγονται από τον λιπώδη ιστό», απαντά ο κ. Τριχόπουλος. «Οι κυριότερες από αυτές τις ορμόνες είναι η λεπτίνη και η αδιπονεκτίνη και μολονότι ξέρουμε αρκετά για τον ρόλο τους, ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο αυξάνουν τη νοσηρότητα δεν είναι γνωστός».

Η λεπτίνη ρυθμίζει την πρόσληψη τροφής και την κατανάλωση ενέργειας (θερμίδων), ενώ η αδιπονεκτίνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων των λιπαρών οξέων και των τριγλυκεριδίων.

Οι κοντοί κινδυνεύουν από καρδιοπάθειες, οι ψηλοί από καρκίνο

Εκτός από την αναλογία μέσηςισχίων, η υγεία μας επηρεάζεται και από μία ακόμα παράμετρο: το ύψος μας. Ολοένα και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το ανάστημα ενός ανθρώπου μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει κατά 10% έως 15% τον κίνδυνο εμφάνισης νοσημάτων όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

«Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι τόσο ισχυρά όσο αυτά για την αναλογία μέσης-ισχίων, φαίνεται πως οι πολύ βραχύσωμοι ενήλικοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ενώ οι ψηλοί έχουν αυξημένες πιθανότητες να αρρωστήσουν από καρκίνο», λέει ο κ. Δημήτρης Τριχόπουλος.

Σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες της τελευταίας 25ετίας, ψηλοί θεωρούνται οι άντρες με ύψος άνω του 1,83 μ. και οι γυναίκες πάνω από 1,65 μ., ενώ ως κοντοί θεωρούνται οι άντρες με ύψος κάτω από 1,70 και οι γυναίκες κάτω από 1,50 μ.
 
Η εξήγηση
 
«Οι αιτίες αυτών των συσχετίσεων δεν είναι πλήρως εξακριβωμένες. Για τους βραχύσωμους, η πιο απλοϊκή εξήγηση είναι πως επειδή είναι πολύ κοντοί έχουν πιο στενά αγγεία, τα οποία δημιουργούν ευκολότερα στενώσεις και αποφράξεις. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι μηχανισμοί, όπως λ.χ. ότι η παχυσαρκία έχει δυσανάλογες συνέπειες σε αυτούς». Όσον αφορά τους ψηλούς που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, «αυτό είναι απόλυτα επιβεβαιωμένο για τον καρκίνο του μαστού στις γυναίκες και λιγότερο τεκμηριωμένο για τον καρκίνο του προστάτη, του ενδομητρίου και του παχέος εντέρου σε άνδρες και γυναίκες», προσθέτει.

Και στις δύο περιπτώσεις, «οι σχέσεις είναι συνεχείς: όσο πιο κοντός τόσο υψηλότερος ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και όσο πιο ψηλός τόσο υψηλότερος ο κίνδυνος καρκίνου».

Στους ψηλόσωμους ανθρώπους, η πιθανή εξήγηση για τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου είναι ότι διαθέτουν μεγαλύτερες δεξαμενές βλαστικών κυττάρων, διότι μεγάλο σώμα σημαίνει μεγάλη αναπαραγωγή κυττάρων η οποία για να γίνει απαιτεί πολλά βλαστοκύτταρα. «Κατά την αναπαραγωγή αυτών των κυττάρων είναι που γίνονται οι μεταλλαγές οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν στον καρκίνο», εξηγεί ο κ. Τριχόπουλος.

Η μέση δείχνει και την προδιάθεση για το άσθμα

Η περίμετρος της μέσης μπορεί να επηρεάσει ακόμα και την αναπνευστική λειτουργία των γυναικών, αυξάνοντας τον κίνδυνο να νοσήσουν από άσθμα. Μάλιστα αυτό συμβαίνει ακόμα και σε γυναίκες οι οποίες δεν είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.

Η πιο πρόσφατη από αυτές δημοσιεύθηκε προχθές στην επιθεώρηση «Τhorax» και πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Κέντρου Καρκίνου της Βόρειας Καλιφόρνιας, οι οποίοι παρακολούθησαν περισσότερες από 88.000 γυναίκες. Σύμφωνα με τη μελέτη, η συχνότητα του άσθματος ήταν κατά 37% αυξημένη μεταξύ των εθελοντριών με περίμετρο μέσης πάνω από 88 εκατοστά, ακόμα και όταν είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Επιπλέον, η συχνότητα αυτής της πνευμονοπάθειας ήταν διπλάσια στις υπέρβαρες εθελόντριες και τριπλάσια στις πολύ παχύσαρκες, δηλαδή μεταξύ όσων είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) από 30 έως 35 και όσων είχαν ΔΜΣ από 40 και πάνω.

Το λίπος

Δεν είναι πλήρως εξακριβωμένο το πώς ακριβώς αυξάνει η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά τον κίνδυνο για εμφάνιση άσθματος. Υπάρχουν, όμως, αρκετές πιθανές εξηγήσεις, όπως ότι το λίπος που συγκεντρώνεται στην κοιλιά είναι σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι βιολογικά πιο ενεργό και θα μπορούσε να δρα ως φλεγμονώδης παράγοντας. Μία άλλη πιθανή εξήγηση είναι πως το υπερβάλλον λίπος πιέζει προς τα πάνω το διάφραγμα (είναι ο μυς που χωρίζει την κοιλιά από τον θώρακα και διαστέλλεται για να γεμίζουν καλά οι πνεύμονες με αέρα), δυσχεραίνοντας έτσι την αναπνοή.

Όποια κι αν είναι η εξήγηση, οι ερευνητές εκτιμούν πως η συσχέτιση αυξημένης περιμέτρου μέσηςάσθματος αποτελεί έναν ακόμα λόγο για να φροντίσει κανείς να μην παχαίνει, ιδίως όταν ο οργανισμός του έχει την τάση να συγκεντρώνει το περιττό λίπος στην κοιλιά και όχι στους γλουτούς ή στους γοφούς.

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Καλημερούδια,

Σήμερα θα φάμε κουνουπιδάκι "κάπως" 

Τα ζευγάρια καλό είναι να κοιμούνται χώρια – για το καλό της υγείας αλλά και της σχέσης τους δηλαδή, συνιστούν βρετανοί ειδικοί. 

Ο δρ Νηλ Στάνλεϋ, ιδρυτής ενός από τα καλύτερα εργαστήρια ύπνου στη Βρετανία, στο Πανεπιστήμιο του Σάρρεϋ, είπε στη διάρκεια του Βρετανικού Φεστιβάλ Επιστήμης ότι ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει καυγάδες για το ροχαλητό και την κουβέρτα, καθώς και να στερήσει πολύτιμο ύπνο.

Σε μία μελέτη είχε διαπιστωθεί ότι, κατά μέσον όρο, τα ζευγάρια υφίστανται κατά 50% περισσότερες διαταραχές του ύπνου τους όταν μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι.

Ο δρ Στάνλεϋ, ο οποίος κοιμάται σε άλλο κρεβάτι από την σύζυγό του, τόνισε ότι ιστορικώς οι άνθρωποι δεν προορίζονταν για να μοιράζονται τα κρεβάτια τους.

Η σύγχρονη παράδοση για το νυφικό κρεβάτι άρχισε κατά την Βιομηχανική Επανάσταση, όταν οι άνθρωποι που μετακόμιζαν στις πολύβουες πόλεις αναγκάσθηκαν να ζουν σε περιορισμένους χώρους.

Πριν από την Βικτωριανή εποχή δεν ήταν διόλου σπάνιο να κοιμούνται χωριστά τα παντρεμένα ζευγάρια. Στην δε αρχαία Ρώμη, το νυφικό κρεβάτι ήταν ο χώρος για τις ερωτικές συνευρέσεις, αλλά όχι για τον ύπνο.

Ο δρ Στάνλεϋ συνέστησε να κάνουν το ίδιο και όσοι σύγχρονοι άνθρωποι μετατρέπουν το κοινό κρεβάτι σε… ρινγκ.

«Το θέμα είναι τι κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο», είπε. «Εάν κάποιος κοιμάται ανέφελα με το ταίρι του, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξει κρεβάτι. Αν, όμως, αντιμετωπίζει προβλήματα, δεν πρέπει να φοβάται την αλλαγή. Για τους περισσότερους από εμάς ο κοινός ύπνος σημαίνει στην καλύτερη περίπτωση μια σύντομη αγκαλιά και μετά ο καθένας στην μεριά του. Γιατί, λοιπόν, η μεριά του καθενός να μην είναι ένα ξεχωριστό κρεβάτι;»

Το στριφογύρισμα

Μελέτες έχουν δείξει πως ο κακής ποιότητας ύπνος σχετίζεται με πάρα πολλά δεινά, από την κατάθλιψη, την στεφανιαία νόσο και τα εγκεφαλικά έως τις πνευμονοπάθειες, τα ατυχήματα (τροχαία ή εργατικά) και βεβαίως τα διαζύγια.

Ωστόσο, πολλοί δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την ψυχοσωματική υγεία – ούτε αντιλαμβάνονται πόσο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας ο παρακοιμώμενος.

Το πόσο μπορεί να μας ενοχλεί το ταίρι μας, έστω και εν αγνοία μας, μελέτησε σε 40 ζευγάρια ο δρ Ρόμπερτ Μήντοους, κοινωνιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Σάρρεϋ.

Όπως διαπίστωσε, κάθε φορά που άλλαζε πλευρό ο ένας εκ των δύο, ο άλλος είχε 50% πιθανότητες να «τιναχτεί».

«Τα ζευγάρια νομίζουν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν είναι μαζί, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία δηλώνουν το ακριβώς αντίθετο», σχολίασε.

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, μόλις το 8% των 40άρηδων και 50άρηδων κοιμούνται σε χωριστά κρεβάτια από τους συζύγους/συντρόφους τους.


Πηγή : Web Only

Θέλω την βοήθεια σας κορίτσια 
Έχω γλυκό του κουταλιού σταφύλι φτιαγμένο απο την γιαγιά μου (θα είναι σίγουρα κανένα κιλό). Μου το έχει φέρει πολλούς μήνες τώρα (απο ότι ξέρω δεν χαλάει το έχω και στο ψυγείο).
Δεν το έχουμε ανοίξει καθόλου γιατί κανείς δεν το τρωει (δεν είμαστε πολύ του κουταλιού)
Πως θα μπορούσα να το αξιοποιήσω για να μην πάει χαμένο? Να το βάλω σε κανένα γλυκό? Κέικ, τάρτα? Πείτε μου ιδέες

Εναλλακτικά θα μπορούσα να σας καλέσω όλους και να σας το κεράσω       

της Σόνυας Δεσπότη

Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική λειτουργία του σώματος, απαραίτητη για την εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του και την αποβολή τοξινών. Ο ιδρώτας που παράγει το σώμα είναι άοσμος. Η κακοσμία οφείλεται στα βακτήρια που αναπτύσσονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας και ιδιαίτερα σε περιοχές με τριχοφυΐα, όπως είναι οι μασχάλες. Έτσι, το αποσμητικό τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν η εφίδρωση αυξάνεται κατακόρυφα, πρέπει να γίνει ένας από τους καλύτερους φίλους σας...

Διαλέξτε το σωστό αποσμητικό
• Αν έχετε έντονη τριχοφυΐα στην περιοχή της μασχάλης, επιλέξτε ένα αποσμητικό σε σπρέι.
• Αν έχετε αραιές τρίχες, επιλέξτε roll-on.
• Τα αποσμητικά σπρέι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλο το σώμα και να αντικαταστήσουν το άρωμά σας, ειδικά το καλοκαίρι.
• Δείξτε προσοχή στην ένδειξη που αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος: Τα deodorant δεν εμποδίζουν την έκκριση του ιδρώτα, αλλά αποτρέπουν την κακοσμία, σε αντίθεση με τα anti-transpirant (περιέχουν άλατα αλουμινίου) που δημιουργούν ένα αόρατο φιλμ πάνω στους ιδρωτοποιούς αδένες και μειώνουν την ποσότητα του ιδρώτα.




Αυτό το ξέρατε;

Ο ανδρικός ιδρώτας είναι διαφορετικός από το γυναικείο, λόγω της τεστο­στερόνης. Γι’ αυτόν το λόγο, τα ανδρικά αποσμητικά διαφέρουν από τα γυ­ναικεία στη σύν­θεσή τους!

Πηγή: vita.gr

---

Κι εδώ να συμπληρώσω εγώ οτι δεν είναι καθόλου ευχαριστη η μυρωδιά του ιδρώτα για κανέναν μας. Οπότε ας περιποιηθούμε λίγο περισσότερο τους εαυτούς μας (καλά όλοι στο masa είμαι σίγουρη οτι το κάνουμε) για να είμαστε πιο ευχαριστοι και στους άλλους. Ειναι κρίμα να μας αποφεύγουν επειδή δεν χρησιμοποιούμε αποσμητικό!!!

Aνανέωση προσώπου στη στιγμή
TΗΣ MANIAΣ MΠOYΣMΠOYPA
[/b]
Aμέσως μετά το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή να εντάξουμε στην εβδομαδιαία περιποίηση της επιδερμίδας μας κάποια ενισχυμένη φροντίδα, επιλέγοντας ειδικά προϊόντα απολέπισης και καθαρισμού ή μάσκες ομορφιάς. H γκάμα τέτοιων προϊόντων είναι μεγάλη και αρκετά εξειδικευμένη. Mάθετε λοιπόν ποιες είναι οι πιο γνωστές κατηγορίες, σε ποιους τύπους δέρματος ταιριάζουν καλύτερα και πώς πρέπει να χρησιμοποιούνται, για να βρείτε τη φροντίδα που θα βοηθήσει την επιδερμίδα σας να αναζωογονηθεί και να λάμψει στη στιγμή.

scrub
Eίναι προϊόντα που αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, βοηθώντας τη να ανανεωθεί (με την επιτάχυνση της παραγωγής νέων κυττάρων), χάρη στους μικροκόκκους που περιέχουν. Aμέσως μετά τη χρήση τους η επιδερμίδα δείχνει περισσότερο φωτεινή και απαλή. Προτιμήστε τα: Aν έχετε λιπαρό ή μεικτό δέρμα, 1-2 φορές την εβδομάδα· αν έχετε κανονικό, 1 φορά την εβδομάδα. Aν έχετε ξηρό-ευαίσθητο δέρμα, 1-2 φορές το μήνα. Aποφύγετε τη χρήση τους: Aν έχετε ακμή. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε: Σε βρεγμένη επιδερμίδα τρίβετε το προϊόν με απαλές και αργές κινήσεις.

μάσκες peel off
Προσφέρουν αποτελεσματικό καθαρισμό της επιδερμίδας σε βάθος, επιφανειακή απολέπιση, άνοιγμα των φραγμένων πόρων αλλά και ιδιαίτερα αισθητή αναζωογόνηση. Προτιμήστε τισ: Aν έχετε κανονικό, μεικτό ή λιπαρό δέρμα, 1 φορά την εβδομάδα. Aποφύγετε τη χρήση τους: Aν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Πώς να τισ χρησιμοποιήσετε: Aπλώστε ένα πλούσιο στρώμα σε καλά καθαρισμένη και στεγνή επιδερμίδα. Aφήστε το όσα λεπτά χρειάζεται, έως ότου στεγνώσει καλά και σταθεροποιηθεί. Mε αργές κινήσεις, ξεκινώντας από το πιγούνι και προς τα πάνω, τραβήξτε τη μάσκα να φύγει.

μάσκες αργίλου
H μορφή τους δεν είναι και τόσο ευχάριστη συνήθως, καθώς οι περισσότερες μοιάζουν με λάσπη· ωστόσο, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μάσκες για την απορρόφηση της λιπαρότητας της επιδερμίδας και για τον καθαρισμό της. Προτιμήστε τις: Aν έχετε λιπαρό δέρμα, 1 ή 2 φορές την εβδομάδα· αν έχετε μεικτό, 1 ή 2 φορές την εβδομάδα (τοπικά στα προβληματικά σημεία). Aποφύγετε τη χρήση τους: Aν έχετε ξηρό δέρμα. Πώς να τις χρησιμοποιήσετε:Aπλώστε ένα παχύ στρώμα πάνω σε καλά καθαρισμένη και στεγνή επιδερμίδα. Aφήστε το να στεγνώσει και πλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό.

μάσκες κρεμώδεις
Oι περισσότερες περιέχουν ιαματικό νερό και συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση της υγρασίας της επιδερμίδας. Eπίσης, άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ανανέωση του δέρματος, καθώς και ουσίες που τονώνουν ή ηρεμούν την επιδερμίδα. Προτιμήστε τις: Aν έχετε ξηρή επιδερμίδα, 2 φορές την εβδομάδα· αν έχετε κανονική επιδερμίδα, 1 φορά την εβδομάδα. Eπίσης, αν νιώθετε το δέρμα σας να «τραβάει» (ανεξάρτητα από τον τύπο του), 1 φορά την εβδομάδα. Aποφύγετε τη χρήση τους: Aν έχετε πολύ λιπαρό δέρμα με ακμή. Πώς να τις χρησιμοποιήσετε: Aπλώστε τη μάσκα σε στεγνό και απολύτως καθαρό δέρμα. Aφήστε τη να δράσει για όσα λεπτά αναγράφονται στη συσκευασία της, ενώ ξεκουράζεστε. Mετά -ανάλογα με τις οδηγίες χρήσης της- ή θα πρέπει να αφαιρέσετε μόνο το περίσσευμα με ένα καθαρό χαρτομάντιλο (προϊόν που θα πρέπει να προτιμάται σε πολύ ξηρά ή ηλικιωμένα δέρματα) ή να ξεπλύνετε το δέρμα σας με χλιαρό νερό.

Mάσκες για ευαίσθητα δέρματα
Eίναι απολύτως κατάλληλες για να καταπραΰνουν ερεθισμούς στην ευαίσθητη επιδερμίδα και για να ενισχύουν την άμυνά της από εξωτερικές απειλές (π.χ., ρύπους της ατμόσφαιρας). Προτιμήστε τις: Aν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα, 1 ή 2 φορές την εβδομάδα. Eπίσης, περιστασιακά, εφόσον έχετε ερεθισμένη επιδερμίδα (π.χ., από τον ήλιο, από ρύπους κλπ.), ανεξάρτητα από τον τύπο της. Aποφύγετε τη χρήση τους: Δεν υπάρχει αντένδειξη. Πώς να τις χρησιμοποιησετε: Όπως και τις κρεμώδεις.

Tips
Kανένα απ’ όλα αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται γύρω από τα μάτια. Aν θέλετε -πριν εφαρμόσετε ένα scrub ή μία μάσκα-, μπορείτε να τοποθετήσετε κάτω από τα μάτια ειδικά patch για ενυδάτωση, ξεκούραση και αναζωογόνηση της ευαίσθητης αυτής περιοχής.

Πηγή: vita.gr

Καλημερούδια,

Σήμερα καθώς έχει γενέθλια ο καλός μου θα φάμε έξω 

Πληρώνει τα χρέη των νοσοκομείων στους προμηθευτές

Το Ταχυδρομικό Ταμιευτήριο ξεκινά να πληρώνει τα χρέη των δημόσιων νοσοκομείων προς τους προμηθευτές.

Συγκεκριμένα χθες και σε συνεργασία με το υπουργείο Οικονομικών υπογράφηκε η απόφαση για τη διευθέτηση των οφειλών προς τους προμηθευτές των νοσοκομείων από την Hellenic Postbank Ταχυδρομικό Ταμιευτήριο.

Οπως έγινε γνωστό, το ΤΤ θα χρηματοδοτεί τους προμηθευτές για ένα έτος, με σταθερό επιτόκιο 5%, επί τη βάσει των εκχωρούμενων απαιτήσεών τους έναντι των νοσοκομείων, την κάλυψη των οποίων εγγυάται το ελληνικό Δημόσιο.

Με τον τρόπο αυτό, εξοφλούνται τα χρέη των δημόσιων νοσοκομείων προς τους προμηθευτές και διασφαλίζεται η ομαλή λειτουργία του ΕΣΥ. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται στο ειδικό γραφείο της τράπεζας που έχει συσταθεί για τον σκοπό αυτό και συγκεκριμένα στα γραφεία στην οδό Πεσμαζόγλου 2-6, στην Αθήνα, στα τηλέφωνα 210 3704076 και 210 3704534, fax: 210 3704600, e-mail: m.mpeza@ttbank.gr,  k.mokali@ttbank.gr).

Πηγή: Εθνος

Σε προεκλογικές παροχές προχωρεί το υπουργείο Απασχόλησης, που θα επιδοτήσει τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις για να διατηρήσουν τις θέσεις εργασίας. Το ποσό της επιδότησης κυμαίνεται από 1.000 έως και 3.000 ευρώ για τον κάθε εργαζόμενο, ενώ η «πρωτοτυπία» είναι πως το ίδιο ποσό θα δικαιούται και ο εργοδότης. ( )

Ο προϋπολογισμός του νέου προγράμματος για «την ενίσχυση της προσαρμοστικότητας των μικρομεσαίων επιχειρήσεων» αγγίζει τα 100 εκατομμύρια ευρώ και συνολικά πρόκειται να ωφεληθούν 50.000 άτομα. Οι σχετικές ανακοινώσεις έγιναν κατά τη χθεσινή συνάντηση της υπουργού Απασχόλησης Φάνης Πάλλη - Πετραλιά με τα προεδρεία της ΓΣΕΒΕΕ και της ΕΣΕΕ (έμποροι) και εκτιμάται πως εντάσσονται στο προεκλογικό πακέτο παροχών της κυβέρνησης.

Οπως ανακοίνωσε η Φάνη Πάλλη - Πετραλιά, το ποσό της επιδότησης διαμορφώνεται:

- Στα 3.000 ευρώ ανά εργαζόμενο για τις επιχειρήσεις με προσωπικό από 1 έως και 9 άτομα

- Στα 2.000 ευρώ για τις επιχειρήσεις με προσωπικό από 10 έως 19 άτομα

- Στα 1.000 ευρώ για τις επιχειρήσεις με προσωπικό από 20 έως 49 άτομα.

Επιλογή
Οι επιχειρήσεις θα μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε διάφορες ενέργειες (π.χ. μελέτες, κατάρτιση και εκπαίδευση, στήριξη της καινοτομίας, ακόμη και... προβολή - προώθηση των προϊόντων και των υπηρεσιών) για να λάβουν την επιδότηση.

Για παράδειγμα, ένας εργοδότης που απασχολεί 5 άτομα θα μπορεί να προβάλλει ως επιχείρημα την κατάρτιση του προσωπικού για να επιδοτηθεί με 18.000 ευρώ. Δηλαδή θα πάρει 15.000 ευρώ για τους εργαζόμενους και 3.000 για τον ίδιο, αρκεί βέβαια να μη μειώσει το προσωπικό του.

Δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα έχουν όσες επιχειρήσεις πληρούν τις εξής προϋποθέσεις:

Βρίσκονται εγκατεστημένες και δραστηριοποιούνται στη χώρα

Λειτουργούν και έχουν οικονομική δραστηριότητα τουλάχιστον για τα δύο τελευταία χρόνια

Χαρακτηρίζονται πολύ μικρές, μικρές ή μεσαίες, σύμφωνα με τη σύσταση της επιτροπής 2003/361 (ΕΚ) της 6ης Μαϊου 2003

Για 18 μήνες
n Προτίθενται να διατηρήσουν όλες τις θέσεις εργασίας για 18 μήνες.

Το πρόγραμμα θα υλοποιηθεί από την «Επαγγελματική Κατάρτιση ΑΕ» και σύμφωνα με τον σχεδιασμό του υπουργείου Απασχόλησης αναμένεται να προκηρυχτεί μέσα στον μήνα. Τις επόμενες μέρες θα συνεχιστούν οι επαφές, προκειμένου να αρθούν τα γραφειοκρατικά εμπόδια και να γίνει ευκολότερη η επιλογή των επιχειρήσεων που θα επιδοτηθούν.

«Θετικό» χαρακτήρισε το μέτρο ο πρόεδρος των εμπόρων (ΕΣΕΕ) Δημήτρης Αρμενάκης, σημειώνοντας μεταξύ άλλων πως «η διαδικασία θα είναι απλή, χωρίς γραφειοκρατίες, για να ολοκληρωθεί γρήγορα». Την ικανοποίησή του εξέφρασε και ο αντιπρόεδρος της ΓΣΕΒΕΕ Γιώργος Καββαθάς, τονίζοντας πως με το μέτρο στηρίζονται οι μικρές επιχειρήσεις.

Κατερίνα Κοκκαλιάρη
kokkaliari@pegasus.gr

Πηγή: Εθνος

Μήνυμα-απάτη, το οποίο στόχο έχει την υποκλοπή προσωπικών δεδομένων των χρηστών Ιντερνετ, όπως οι τραπεζικοί λογαριασμοί αλλά και οι αριθμοί πιστωτικών καρτών, κυκλοφορεί αυτές τις ημέρες στο Διαδίκτυο, όπως προειδοποιεί το Ελληνικό Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου (Saferinternet.gr).

Ως αποστολέας του νέου e-mail εμφανίζεται το... υπουργείο Οικονομικών, ενώ στο μήνυμα εμφανίζεται κανονικά το λογότυπο του υπουργείου, το οποίο συνοδεύεται από ένα κείμενο που ενημερώνει τον χρήστη ότι δικαιούται κάποιο ποσό ως επιστροφή φόρου και για να το παραλάβει θα πρέπει άμεσα να συμπληρώσει τα στοιχεία του στην ηλεκτρονική φόρμα που του επισυνάπτεται.

Στα στοιχεία που ζητούνται στη συγκεκριμένη φόρμα περιλαμβάνονται το ονοματεπώνυμο, η διεύθυνση κατοικίας, το ΑΦΜ, το όνομα χρήστη-userid και το συνθηματικό-password για την πρόσβαση σε τραπεζικούς λογαριασμούς αλλά και τα στοιχεία της πιστωτικής του κάρτας. Οπως επισημαίνει η οργάνωση Saferinternet, οι παραλήπτες του συγκεκριμένου ή άλλων αντίστοιχων μηνυμάτων πρέπει να γνωρίζουν ότι: Κανένας σοβαρός και αξιόπιστος οργανισμός ή εταιρεία δεν χρησιμοποιεί το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για τέτοιου είδους υποθέσεις.

Δεν πρέπει να απαντούν σε τέτοιου είδους μηνύματα αλλά να τα διαγράφουν και ενημερώνουν την εταιρεία ή τον οργανισμό που εμφανίζεται ως αποστολέας του μηνύματος. Δεν πρέπει να συμπληρώνουν φόρμες στο Διαδίκτυο, χωρίς προηγουμένως να έχουν διαβάσει κάποιο κείμενο που θα προσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο θα χρησιμοποιηθούν τα στοιχεία τους.

Πηγή: ethnos.gr

Από τα αιώνια σύμβολα θηλυκότητας και γονιμότητας σε όλους τους πολιτισμούς, το στήθος αποκαλύπτεται, επιδεικνύεται ή αποκρύβεται, πάντα όμως προτάσσεται για να προκαλέσει τα βλέμματα. Διαχωρίζει το κορίτσι από τη γυναίκα, καλλιεργεί φαντασιώσεις, γίνεται πόλος έλξης, αλλά και ­πηγή ζωής για το νεογέννητο. Και παρόλο που υπάρχουν «διαφο­ρές στήθους» τόσο στο μέγεθος όσο και στο σχήμα, ένα ωραίο μπούστο παραμένει η διακαής επιθυμία κάθε γυναίκας. Ωστόσο, στην καθημερινή περιποίηση της ομορφιάς μας, συχνά δεν του δίνουμε την ανάλογη προσοχή. Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία του.

Λεπτοί χειρισμοί
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν οι περισσότερες γυναίκες, το στήθος δεν είναι μυς, αλλά λιπώδης ιστός, ο οποίος του προσδίδει τον όγκο του. Στηρίζεται σε ένα ­πλέγμα από συνδετικές ίνες που του χαρίζουν την ελαστικότητα και τη νεανικότητά του. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μια νέα γυναίκα δεν μπορεί να έχει χαλαρό στήθος. Καθώς το δέρμα του είναι λεπτό και ευαίσθητο, απαιτεί λεπτεπίλεπτους χειρισμούς την ώρα που κάνετε το μπάνιο σας. Με ένα μαλακό σφουγγάρι για ελαφριά απολέπιση, πλένετε γύρω-γύρω το στήθος με ­απαλές και κυκλικές κινήσεις. Για να βελτιώσετε τη μικρο-κυκλο­φορία του αίματος, ξεβγάζετε μετά το σώμα σας με κρύο νερό. Αν δεν αντέχετε την αίσθηση του κρύου σε όλο το σώμα σας, ένα κόλπο είναι, το πρωί που πλένεστε, να βρέχετε το σφουγγάρι και να κάνετε το ξέβγαλμα τοπικά. Όταν τελειώσετε, μην αμελείτε να ενυδατώσετε το ­δέρμα με μια κρέμα με ενυδατικά και τονωτικά συστατικά ή καλύτερα με κάποιο εξειδικευμένο προϊόν, το οποίο θα απλώσετε πρώτα στις άκρες των δαχτύλων σας και μετά, με κυκλικές κινήσεις και με κατεύθυνση από το κέντρο προς τα έξω και από το πάνω μέρος προς το λαιμό, θα κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ.

Ώρα για γυμναστική
Μπορεί το ίδιο το στήθος να μην είναι μυς, αλλά η γυμναστική παίζει μεγάλο ρόλο στην ενδυνάμωση των ­μυών που το στηρίζουν. Οποιοδήποτε σπορ που έχει να κάνει με κίνηση των χεριών και εκγύμναση των θωρακικών ­μυών, όπως κολύμβηση, τένις, βόλεϊ, φέρνει αποτελέσματα και στη σφριγηλή εμφάνιση του στήθους. Υπάρχουν, επίσης, ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στην πρό­ληψη της χαλάρωσης: push-ups, ανοίγματα των χεριών στο πλάι με βαράκια, που δυναμώνουν το θώρακα, ψαλιδάκια με τεντωμένα τα χέρια μπροστά, πιέσεις με ενωμένα τα ­χέρια μπροστά από το στήθος, είναι μερικές απλές ­ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα οποιαδήποτε ­στιγμή της ημέρας.

Η σωστή στάση
Η χρυσή συμβουλή είναι να μην καμπουριάζετε! Η ευθυτε­νής στάση του σώματος, έχοντας ίσια την πλάτη, κάτω και πίσω τους ώμους, μέσα το στομάχι, στητό το κεφάλι και έξω το μπούστο, βοηθά όχι μόνο να φαίνεστε ψηλότε­ρες, αλλά και στην ωραία προβολή του στήθους και της συνολικής εικόνας σας. Για να εξασκηθείτε σε αυτή τη στάση, κάντε το παλιό τέχνασμα: βάλτε ένα χοντρό βιβλίο στο κεφάλι σας και προσπαθήστε να περπατήσετε διατηρώντας το στη θέση του.

Και η σωστή υποστήριξη
Τίποτα δεν μπορεί να κρατηθεί στη θέση του… εάν δεν έχει την κατάλληλη υποστήριξη. Και αυτή την υποστήριξη στο γυναικείο στήθος την προσφέρει το σουτιέν. Είναι απαραίτητο για να βαστά το μεγάλο στήθος, ώστε το δέρμα του να μη χαλαρώσει. Αλλά και για το μικρό στήθος, ειδικά στην περίπτωση που αθλείστε, για να μην το καταπονείτε με τους κραδασμούς. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να βρείτε ποιο είναι το κατάλληλο μέγεθος σουτιέν για το στήθος σας. Το σουτιέν πρέπει να συγκρατεί χωρίς να σφίγγει και να αγκαλιάζει χωρίς να πιέζει. Στην επιλογή ενός σουτιέν σημαντικό ρόλο παίζει και ο τύπος. Τα σουτιέν με μπανέλα δημιουργούν την ψευδαίσθηση ενός μεγαλύτερου στήθους για όσες έχουν μικρό. Το ίδιο συμβαίνει και με όσα έχουν εσωτερική ενίσχυση. Αν το στήθος σας είναι μεγάλο, πρέπει να προσέξετε το κάτω τμήμα του στηθόδεσμου να είναι ενισχυμένο και οι τιράντες φαρδιές.

Όμορφο και υγιές
Όλες θέλουμε να έχουμε ένα όμορφο, στητό και σφριγηλό στήθος. Τι γίνεται, όμως, όταν βλέπουμε κάποιες τρίχες γύρω από τη θηλή, λεπτές ραβδώσεις να σημαδεύουν το δέρμα ή κάποιο έκζεμα ή ερεθισμό; Και αληθεύει ότι ο θηλασμός «χαλάει» το στήθος; Ας τα πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά:
● Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν λίγες τριχούλες, ειδικά στις πιο σκουρόχρωμες γυναίκες. Ωστόσο, αν ενοχλούν αισθητικά, είναι εύκολο να εξαλειφθούν με διάφορες μεθό­δους αποτρίχωσης (με πιο διαδεδομένη το λέιζερ). Αν όμως παρατηρήσετε ότι η τριχοφυΐα είναι πιο έντονη ή εμφανίζεται ξαφνικά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικά προβλήματα και θα πρέπει να επισκεφτείτε το γυναικολόγο σας.
● Οι ραγάδες οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές και εμφανίζονται συνήθως στην περίοδο της εφηβείας ή της εγκυμοσύνης, αλλά μπορούν να δημιουργηθούν και από απότομες αυξομειώσεις βάρους. Τι μπορείτε να κάνετε από τη στιγμή που θα παρουσιαστούν; Αν έχουν εμφανιστεί πρόσφατα, θα δείτε μεγάλη βελτίωση κάνοντας μασάζ με ειδικές κρέμες για το στήθος. Αν πάλι τις έχετε καιρό, θα μειωθεί το εύρος τους με τις κατάλληλες κρέμες ή κάνοντας θεραπεία με λέιζερ.
● Αν παρουσιαστεί κάποιος ερεθισμός ή φαγούρα ανάμεσα στους δύο μαστούς ή στο κάτω μέρος (κυρίως αν το στήθος είναι μεγάλο), μπορεί να οφείλονται σε εφίδρωση, ευαισθησία του δέρματος, μυκητίαση, που ανακουφίζονται με τη χρήση ταλκ και την επιλογή βαμβακερών σουτιέν. Αν παρουσιαστούν εξανθήματα, συμβουλευτείτε δερματολόγο για τη σύσταση θεραπευτικής αγωγής.
● Όσο για το θηλασμό, αποτελεί το πιο πολύτιμο δώρο και την πιο τρυφερή εμπειρία ανάμεσα σε μια μητέρα και το μωρό της. Και πραγματικά είναι μύθος ότι το στήθος «χαλάει». Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μεγαλώνει, αλλά με τον απογαλακτισμό επανέρχεται στο φυσιολογικό μέγεθός του. Επιπλέον, ο θηλασμός αποτελεί ασπίδα κατά του καρκίνου του στήθους και όσο νωρίτερα τον «χρησιμοποιήσετε», τόσο πιο αποτελεσματικός θα είναι.

Πηγή: vita.gr

Η εγκυμοσύνη αναμφίβολα είναι η πιο σημαντική και εντυπωσιακή εμπειρία στον κύκλο ζωής της γυναίκας. Κάθε τρίμηνο επιφέρει διαφορετικές αλλαγές στο σώμα , στο δέρμα και στην ψυχολογία μας οπότε ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή και να δούμε πώς μπορούμε να περιποιηθούμε τον εαυτό μας από την ‘κορυφή μέχρι τα νύχια’.

ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ (1η – 13η εβδομάδα)

Το πρώτο τρίμηνο θεωρείται το πιο σημαντικό και το πιο επικίνδυνο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Κυρίως για τις μαμάδες που μένουν για πρώτη φόρα έγκυες δεν ξέρουν τι να περιμένουν και εάν οι αλλαγές που παρατηρούν στο σώμα τους είναι φυσιολογικές.

Τριχωτό της κεφαλής

Θα παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας μακραίνουν πιο γρήγορα αλλά υπάρχει και πιθανότητα να ‘πέφτουν’ σε ποσότητες μεγαλύτερες του φυσιολογικού ή μπορεί να είναι πιο λιπαρά. Δεν χρειάζεται να θορυβηθείτε καθώς αυτό συμβαίνει από την απότομη αλλαγή στην παραγωγή των ορμονών κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης σας.

Δώστε στα μαλλιά σας ζωντάνια κόβοντάς τα κάθε μήνα ώστε να διατηρηθούν υγιή και δυνατά. Μην κάνετε ακόμη δραστικές αλλαγές στην κούπ σας καθότι η ψυχολογία σας σε αυτό το εξάμηνο δεν είναι η πιο σταθερή. Οι βαφές μαλλιών περιέχουν υψηλή συγκέντρωση χημικών οπότε είναι καλό να αποφεύγονται καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθότι μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας, να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή ακόμη και να μην δώσουν την απόχρωση που είχατε συνηθίσει.

Εκμεταλλευτείτε την περίοδο της εγκυμοσύνης ώστε να δώσετε την ευκαιρία στα μαλλιά σας να ‘ανασάνουν’ χωρίς να χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα styling και αποφύγετε το συχνό πιστολάκι το οποίο φθείρει την τρίχα.

Πρόσωπο

Το πρώτο τρίμηνο όπου οι ορμονικές αλλαγές είναι και οι πιο έντονες, μπορεί να υποφέρετε από εμετούς, οι οποίοι αφυδατώνουν τον οργανισμό σας, καθώς και από έντονη κόπωση. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει το δέρμα του προσώπου σας.

Ένα λιπαρό δέρμα μπορεί να γίνει πιο λιπαρό και να εμφανίσει ακμή, ένα ξηρό δέρμα μπορεί να γίνει πιο ξηρό και να εμφανίσει αφυδάτωση. Μην αγχωθείτε. Απλώς συνεχίστε να περιποιείστε σωστά το δέρμα σας χωρίς δραστικές παρεμβάσεις. Εμπιστευτείτε τη γνώμη του δερματολόγου ή της αισθητικού σας εάν παρουσιάζεται κάποιο έντονο πρόβλημα ακμής ή αφυδάτωσης.

Για τα λιπαρά δέρματα αρκεί ένα ήπιο σαπούνι με ουδέτερο pH ή προτιμήστε ένα σαπούνι σε μορφή mousse που είναι πιο απαλό για το δέρμα. Εάν δεν παρουσιάζεται έντονο πρόβλημα ακμής χρησιμοποιείστε ανά 1-2 εβδομάδες ένα ήπιο peeling προσώπου και μια αργιλώδη μάσκα που θα ανανεώσει και θα καθαρίσει το δέρμα σας από το σμήγμα και τους περιβαλλοντικούς ρύπους.

Είναι επίσης απαραίτητη μια ενυδατική, όχι ιδιαίτερα λιπαρή κρέμα και οπωσδήποτε το καλοκαίρι μια αντιηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 40. Για ένα ξηρό δέρμα χρησιμοποιήστε ένα ήπιο γαλάκτωμα και λοσιόν για τον καθημερινό καθαρισμό του δέρματός σας, μια καλή ενυδατική και οπωσδήποτε αντιηλιακό.

Αντιστοίχως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο peeling προσώπου και μια ενυδατική μάσκα προσώπου 2-3 φορές το μήνα. Αποφύγετε καθ’όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης προϊόντα με λευκαντικές ουσίες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα δραστικές και μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Επίσης είναι απαγορευτικές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που μπορεί να προκαλέσουν περισσότερες πανάδες στο δέρμα σας μετά την παραμονή σας στον ήλιο.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανίσετε έντονους καφέ λεκέδες, τις ονομαζόμενες πανάδες ή να παρατηρήσετε ότι οι ήδη υπάρχουσες γίνονται πιο έντονες και πιο πολλές και αυτό λόγω της υπερρέκρισης της μελανίνης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λύση βρίσκεται στην καθημερινή και τακτική χρήση αντιηλιακής κρέμας. Όσον αφόρα το make up σας, μια συμβουλή σας δίνω: τα εντελώς απαραίτητα.

Αποφύγετε το έντονο μακιγιάζ με τις υπερβολικές ποσότητες σε πούδρες και καλυπτικά. Αφήστε το δέρμα σας να ‘αναπνέει’ ώστε να μπορεί να αποβάλει γρηγορότερα τα ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά που μπορεί να εμφανίσει. Αντικαταστείτε το μεικ-απ με μια αντιηλιακή με χρώμα, χρησιμοποιείστε μικρή ποσότητα καλυπτικού στα σπυράκια και τα σημάδια του δέρματός σας, δώστε λίγο χρώμα με μια πούδρα τερακότα, τονίστε τα μάτια σας με μάσκαρα σε διάφορα χρώματα και τα χείλη σας με ιριδίζοντα καλοκαιρινά lip gloss. Εάν τα χείλη σας σκάνε συχνά προτιμήστε πιο ενυδατικά προϊόντα, τα οποία θα τα βρείτε σε μορφή σωληναρίου (και όχι stick) ή την γνωστή βαζελίνη.

Σώμα

Το δέρμα του σώματός σας μπορεί να παρουσιάσει έντονη αφυδάτωση καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται και από κνησμό καθώς το δέρμα τεντώνει. Χρησιμοποιείστε μια ενυδατική που θα καλύπτει τις ανάγκες σας και θα απορροφάται σύντομα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει αρωματικές ουσίες (αποφύγετε τις λοσιόν σώματος γνωστών αρωμάτων καθότι περιέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ενυδατικές ουσίες) αλλά περιέχει καταπραϋντικά συστατικά όπως η πανθενόλη, η καλέντουλα, καθώς και ενυδατικά συστατικά όπως η βιταμίνη Ε. Μην την ξεχνάτε κάθε μέρα μετά το καθημερινό σας ντους.

Αποτρίχωση

Εάν δεν είστε από αυτές που κάνετε αποτρίχωση με κερί είτε μόνες είτε στην αισθητικό σας, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε. Μπορεί στην αρχή να σας φανεί λίγο επώδυνο αλλά τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν. Η αποτρίχωση με το κερί έχει τα εξής πλεονεκτήματα εν αντιθέσει των υπολοίπων μεθόδων:

έχει λογικό κόστος εφόσον δεν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα
δεν προκαλεί ερεθισμούς και ξηροδερμία όπως π.χ. το ξυράφι και οι αποτριχωτικές κρέμες
μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα σημεία του σώματος (αποφύγετε την περιοχή της μασχάλης καθότι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη) όπως πόδια, μπικίνι, χέρια, κοιλιά, πρόσωπο
έχει μεγάλη διάρκεια. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει μέχρι και ένα μήνα οπότε σας απαλλάσσει από το άγχος της συχνής αποτρίχωσης.
Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο ζητήστε από την αισθητικό σας να χρησιμοποιήσει κερί αζουλενίου και κατά προτίμηση κρύο κερί (σε ρολέτα) που δεν δημιουργεί εγκαύματα. Με τον καιρό άλλωστε θα είναι δύσκολο να σκύψετε ακόμη και να δέσετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας, πόσο μάλλον να ξυρίσετε τα πόδια σας. Η αποτρίχωση με Laser είναι απαγορευτική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθότι μπορεί να βλάψει το έμβρυο!

Νύχια

Μαζί με τα μαλλιά σας μπορεί να παρατηρήσετε και μια πιο γρήγορη ανάπτυξη των νυχιών σας. Μην ξεχνάτε να περιποιείστε τα άκρα σας καθότι εκτός από θέμα υγιεινής είναι και θέμα καλαισθησίας.

Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλώς να μην αλλάζετε μανικιουρίστα και να βεβαιώνεστε ότι τα εργαλεία που χρησιμοποιεί είναι αποστειρωμένα (κυρίως τα μεταλλικά).

Εάν φοβάστε για τυχόν μετάδοση μυκήτων ή δεν είστε πολύ σίγουρη για τα μέτρα αποστείρωσης που παίρνει η εν λόγω επαγγελματίας, ζητήστε της να σας αγοράσει ένα προσωπικό σετ από επαγγελματικούς νυχοκόπτες, λίμες και pusher (εργαλείο με το οποίο ‘σπρώχνουν’ τα επωνύχια). Είναι καλύτερα να επιλέξει αυτή τα εργαλεία αυτά καθότι θα βρει αυτά που την εξυπηρετούν στη δουλειά της.

Επίσης τα επαγγελματικά εργαλεία μπορεί να είναι πιο ακριβά αλλά είναι καλύτερης ποιότητας και πιο ανθεκτικά. Ζητήστε να σας τα αποστειρώνει μετά από κάθε επίσκεψή σας και μετά πάρτε τα μαζί σας και φυλάξτε τα σε ξεχωριστές καθαρές θήκες για να είστε σίγουρη για την υγιεινή τους.


Πηγή: Healthier World

 

Τώρα που γίνατε γονείς, τις πρώτες μέρες ακόμη και τα πιο απλά πράγματα σας φαίνονται «βουνό»... Τα μωρά δεν έχουν οδηγίες χρήσης, αλλά μην απελπίζεστε, αφήστε το ένστικτο να σας καθοδηγήσει!

Τα μωρά κλαίνε πολύ!
Κλαίνε όταν είναι κουρασμένα, πεινάνε, έχουν αέρια, βαριούνται ή απλώς βομβαρδίζονται από πληθώρα ερεθισμάτων. Μερικές φορές κλαίνε απλώς γιατί μπορούν. Και τα καταφέρνουν περίφημα!

Δοκιμάστε τα πάντα!
Πηγαίνετε το μωρό σας βόλτα με το καροτσάκι, με το αυτοκίνητο, με το μάρσιπο, παίξτε μουσική, χορέψτε, τρίψτε του την πλατούλα, λικνιστείτε, αγκαλιάστε το, δοκιμάστε την επαφή δέρμα με δέρμα, ξαπλώστε μαζί, φασκιώστε το σε μια πετσέτα ή κουβερτούλα (δοκιμάστε με τα χέρια μέσα και έξω), πειραματιστείτε με τους ήχους του σπιτιού, όπως η ηλεκτρική σκούπα, το πλυντήριο ρούχων ή πιάτων.

Καμιά φορά ο ήχος του νερού και ένα μπάνιο μπορεί να είναι ό, τι χρειάζεται για να ηρεμήσει ένα βρέφος. Ό, τι και αν κάνετε, πάντως, να ξέρετε ότι τις πρώτες εβδομάδες τα μωρά κλαίνε 2 ... 3,5 ώρες κάθε μέρα. Μην αγχώνεστε αν δεν μπορείτε στην αρχή να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ ενός μωρού που πεινά και ενός μωρού που είναι κουρασμένο.

Αφού σιγουρευτείτε ότι οι ανάγκες του μωρού σας έχουν ικανοποιηθεί (έχει φάει, έχει κοιμηθεί, φορά καθαρή πάνα), απλώς... αποδεχτείτε το γεγονός. Ακόμη κι αν το κλάμα δεν είναι μουσική για τα αφτιά μας, είναι κάτι φυσιολογικό. Το μωρό δεν διαθέτει άλλο τρόπο να επικοινωνήσει και έχει τόσα να πει γι' αυτόν τον καινούριο κόσμο που μόλις τώρα γνωρίζει.

Τα μωρά τρώνε... διαρκώς!
Και εμείς οι γονείς ανησυχούμε για το πόσο συχνά πρέπει να τα ταΐζουμε.

Μια απλή αλλά σοφή συμβουλή: Ακολουθήστε τα σημάδια του μωρού σας και ταΐστε το όταν πεινά, χωρίς συγκεκριμένα χρονοδιαγράμματα και, κυρίως, χωρίς άγχος και αγωνία. Τα μωρά επίσης κάνουν κακάκια... το ξέρατε, εξάλλου. Αλλά ξέρατε πόσο συχνά; Τα περισσότερα μωρά στην αρχή της ζωής τους έχουν κενώσεις περίπου 8-10 φορές την ημέρα.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε αν το δικό σας δεν ακολουθεί τον κανόνα. Τα μωρά που θηλάζουν υποφέρουν σπάνια από δυσκοιλιότητα. Ακόμη κι αν έχουν κενώσεις κάθε 4 ημέρες, τα κόπρανα είναι μαλακά και τα μωρά δεν μοιάζουν να δυσανασχετούν. Αν το μωρό σας τρώει καλά και μουσκεύει (όχι απλώς βρέχει) τουλάχιστον 6 πάνες την ημέρα, δεν υπάρχει πρόβλημα.

Τα μωρά κοιμούνται...
Συνηθίστε να κοιμάστε κι εσείς όταν κοιμάται το μωρό. Τον πρώτο καιρό θα κοιμάται περίπου 16 ώρες την ημέρα, αλλά για διάστημα 2-3 ωρών κάθε φορά. Όταν κοιμάται πρέπει να το βάζετε πάντα στο πλάι ή ανάσκελα (ποτέ μπρούμυτα), σε ένα σκληρό στρώμα, χωρίς μαξιλάρι ή χνουδωτά ζωάκια στο κρεβάτι.

Αν δεν καταλαβαίνετε τις ανάγκες του μωρού δεν σημαίνει ότι είστε κακοί γονείς. Αρχή είναι θα μάθετε… Συντονιστείτε με την ιδιοσυχνότητα του μωρού σας και να είστε βέβαιοι ότι θα πετύχετε!

Πηγή: zougla.gr

Ενα βιντεακι με σκιτσάκια και χιουμοριστική διάθεση (αλλά πολύ σοβαρά) απο τη WWF

<a href="https://www.youtube.com/v/3iHfAaYZZic" target="_blank">https://www.youtube.com/v/3iHfAaYZZic</a>