Είναι καταπληκτικό παρακολουθήστε το με δυνατά την ένταση

<a href="https://www.youtube.com/v/ne6tB2KiZuk" target="_blank">https://www.youtube.com/v/ne6tB2KiZuk</a>

Δέκα τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες

1.    Δώστε εσείς τα καλό παράδειγμα. Οι διατροφικές επιλογές και συνήθειες των γονέων και των άλλων μελών της οικογένειας μεταδίδονται πάντα στα παιδιά.

2.    Η ποικιλία είναι σημαντική : να εισάγετε στην διατροφή τους ένα φαγητό την φορά. Προσφέρετε μικρή ποσότητα από το καινούριο τρόφιμο σε συνδυασμό με το αγαπημένο τους γεύμα.

3.     Ενθαρρύνετε το παιδί να σας βοηθήσει στην προετοιμασία του γεύματος. Συνήθως τους αρέσει να καταναλώνουν τα γεύματα που ετοιμάζουν μόνα τους

4.     Οι ώρες των γευμάτων πρέπει να είναι ξεκούραστες και διασκεδαστικές. Αυτές δεν πρέπει να αποτελούν ώρες τιμωρίας ή καυγάδων. Επίσης, αποφύγετε εξωτερικά ερεθίσματα που «τραβούν» την προσοχή όπως η χρήση της τηλεόρασης κατά την διάρκεια του γεύματος.

5.     Σερβίρετε μικρές – παιδικές μερίδες. Οι μικρές ποσότητες ή τα μικρά πιάτα δίνουν στα παιδιά την ικανοποίηση ότι έφαγαν όλο το φαγητό τους. Θα ζητήσουν περισσότερο μόνο στην περίπτωση που πεινάνε πραγματικά.

6.     Η συμπεριφορά που ανταμείβεται, επαναλαμβάνεται. Παραβλέψτε την αφαγία. Αποφύγετε την δυσάρεστη συμπεριφορά κατά την διάρκεια του γεύματος προσέχοντας περισσότερο το παιδί σας και συμπεριλαμβάνοντάς το στις οικογενειακές συζητήσεις.

7.     Αποφύγετε το να μετατρέπετε ένα επιδόρπιο σε «ανταμοιβή» για το γεγονός ότι έφαγε όλο το φαγητό του. Αυτό δημιουργεί την εικόνα στα παιδιά ότι τα γλυκά είναι επιθυμητά για την διατροφή του. Ακόμη, μπορεί να ωθήσει τα παιδιά σας στην υπερφαγία.

8.     Αν το παιδί σας οδηγηθεί στην υπερφαγία, απαιτώντας ένα φαγητό συχνότερα ή αποφεύγοντας όλα τα φαγητά εκτός από ένα, επιτρέψτε του να καταναλώσει αυτό το φαγητό για μερικές ημέρες και ταυτόχρονα συνεχίστε να του προσφέρετε και άλλα τρόφιμα. Το παιδί κάποια στιγμή θα βαρεθεί αυτό το φαγητό.

9.     Τα παιδιά ζητάνε να φάνε κάτι όλη την ώρα. Θα πρέπει να τηρείτε όσο είναι δυνατόν ένα πρόγραμμα στα κύρια αλλά και στα ενδιάμεσα γεύματα.

10. Επιτρέψτε στο παιδί να καθορίσει μόνο του την ποσότητα των γευμάτων. Η όρεξη αλλάζει από μέρα σε μέρα, με το πέρασμα του χρόνου και κατά την διάρκεια μιας ασθένειας. Παραβλέψτε τα γεύματα που πέρασαν από το καθορισμένο πρόγραμμα και αφήστε το παιδί να περιμένει μέχρι την ώρα του επόμενου κύριου ή ενδιάμεσου γεύματος. Τα υγιή παιδιά θα φάνε όταν νιώσουν πείνα.

Σαββατιανού Πελαγία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Πηγή : Healthier World

Ισορροπημένη και σωστή διατροφή στη δουλειά

Η δουλεία μας απασχολεί το μεγαλύτερο κομμάτι της καθημερινότητας μας και παράλληλα καταναλώνει και το μεγαλύτερο μέρος  της ενέργειάς μας, την οποία πρέπει να αντικαταστήσουμε. Πόσες φορές όμως έχετε σκεφτεί στο γραφείο «και τώρα τι τρώμε»; Τις περισσότερες φορές λόγω έλλειψης χρόνου καταφεύγουμε σε γρήγορες και ανθυγιεινές λύσεις οι οποίες εκτός από περιττές θερμίδες δεν μας προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Πετάξτε λοιπόν τα μπισκοτάκια, τα πατατάκια, τις σοκολάτες και τα αμαρτωλά γλυκά και αντικαταστήστε τα με κάτι πιο θρεπτικό και συνάμα υγιεινό.

Οι διατροφολόγοι που ρωτήσαμε μας έδωσαν μερικές έξυπνες και νόστιμες ιδέες.

    * Ετοιμάστε από την προηγούμενη μέρα ένα θρεπτικό σάντουιτς με φρέσκα λαχανικά, μία φέτα κίτρινο τυρί και μία φέτα καπνιστή γαλοπούλα ή εναλλακτικά τόνο ή ακόμα και φιλέτο κοτόπουλο ή μανιτάρια. Το ψωμί που θα χρησιμοποιήσετε καλύτερα να είναι ολικής αλέσεως. Μπορούμε να το συνοδεύσουμε με ένα ποτήρι φυσικό χυμό.
    * Μια εναλλακτική πρόταση είναι ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά με μια κουταλιά της σούπας δημητριακά ή λίγους ξηρούς καρπούς και μια κουταλιά του γλυκού μέλι.
    * Ένα σακουλάκι με μία χούφτα αμύγδαλα ή σταφίδες, που μπορούμε να έχουμε μαζί μας, θα μας χαρίσουν άμεσα ενέργεια και θα καταπολεμήσουν την πείνα μας. Δεν πρέπει, βέβαια, να κάνουμε υπερβολές καθότι οι θερμίδες που περιέχουν μπορεί να λειτουργήσουν προς την αντίθετη κατεύθυνση.
    * Ένα ενεργειακό και νόστιμο σνακ είναι οι μπάρες δημητριακών, που μας δίνουν και την ψευδαίσθηση του γλυκού και συνοδεύουν ευχάριστα τον πρωινό μας καφέ.
    * Μια ακόμα λύση είναι οι γκοφρέτες και τα μπισκότα ρυζιού τα οποία είναι πολύ θρεπτικά, πλούσια σε υδατάνθρακες και βιταμίνες χρήσιμες για το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα να διώχνουν την κούραση από τον οργανισμό μας και να μας γεμίζουν ενέργεια. Επίσης, δεν περιέχουν λιπαρά και περιττές θερμίδες.
    * Το παστέλι αποτελεί ακόμη ένα από τα πιο υγιεινά γλυκά και είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας. Ενημερωθείτε για την ποσότητα που μπορείτε να φάτε αν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, γιατί το παστέλι αν και πολύ υγιεινό έχει πολλές θερμίδες!
    * Ακόμα μπορούμε να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας εάν έχουμε μαζί μας μερικά αποξηραμένα φρούτα τα οποία σε συνδυασμό με ένα φρέσκο μήλο μπορούν να δημιουργήσουν ένα πολύ γευστικό γλυκό.   
    * Αν νιώθουμε ατονία, μια μπανάνα θα μας συνεφέρει άμεσα.
    * Ακόμα για το μεσημέρι μπορούμε να ετοιμάζουμε από την προηγούμενη μέρα μια σαλάτα από το σπίτι με διάφορα φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, ντομάτα, ρόκα, σπανάκι κ.ά.) και να προσθέτουμε μια χούφτα ηλιόσπορους ή λίγα κάσιους για έξτρα ενέργεια.
    * Τέλος εάν δεν μπορούμε να αντισταθούμε στις λίγο πιο αμαρτωλές νοστιμιές μπορούμε να φτιάξουμε ένα σπιτικό κέικ (φτιάξτε το με light μαργαρίνη και light γάλα ή γιαούρτι, αφιρέστε μερικούς κρόκους από τα αυγά και προτιμήστε μαύρη ζάχαρη ή φρουκτόζη αντί για λευκή ζάχαρη) και να παίρνουμε μαζί μας 1-2 κομμάτια για να συνοδεύσουμε τον καφέ ή το τσάι μας. Αν πάλι κατά το απόγευμα νιώθουμε έντονη μανία για γλυκό, μπορούμε να φάμε ένα μικρό κομμάτι (50 γρ.) σοκολάτα υγείας, η οποία βοηθάει ιδιαίτερα και όσους κάνουν εγκεφαλική εργασία.

 Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Πηγή : Healthier World

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους, 
Σήμερα (τελευταία επίσημη μέρα του καλοκαιριού) θα φάμε μελιτζάνες και πιπεριές με τηγανιά 

     

Παιδί και ψυχολογία.
Οι ιδιαιτερότητες της παιδικής ψυχής και τα καλοπροαίρετα λάθη των γονιών.
Πηγή: www.psyche.gr/psyidiaiterotites.htm

του Νικήτα Καυκιού


Το μικρό παιδί ζει σε ένα δικό του παιδικό κόσμο. Σκέπτεται, αντιλαμβάνεται και ερμηνεύει όλα όσα συμβαίνουν με διαφορετικό τρόπο από ότι οι μεγάλοι. Δίνει ένα ιδιότυπο-παιδικό νόημα στην πραγματικότητα που το περιβάλλει.
Για να μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε δημιουργικά με το παιδί οφείλουμε να καταλάβουμε όσο μας είναι δυνατόν τον τρόπο που σκέπτεται και αισθάνεται τον κόσμο. Να δούμε με τα δικά του μάτια και να ακούσουμε με τα δικά του αυτιά.
Στην προσπάθειά μας αυτή μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά κάποιες επιστημονικές μελέτες που προσεγγίζουν τα εξελικτικά στάδια της νοητικής και ψυχοσυναισθηματικής ανάπτυξης του παιδιού.

 - Ο Jean Piajet μελέτησε πειραματικά και περιέγραψε αναλυτικά τα στα στάδια της νοητικής ανάπτυξης του παιδιού. Τα συγγράμματά του μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον τρόπο που σκέπτεται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του.
Νεογέννητο:
Τους πρώτες μήνες της ζωής του το βρέφος μαθαίνει ότι:
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στον εαυτό του και τον κόσμο.
Τα αντικείμενα είναι ξεχωριστά από το χώρο στον οποίο βρίσκονται.
Τα αντικείμενα υπάρχουν ακόμα και όταν δεν τα βλέπει ή δεν τα αγγίζει. Τα αντικείμενα μένουν ίδια ακόμη και όταν αλλάζουν τόπο ή κατεύθυνση.
4-12 μηνών:
Καταλαβαίνει τις σχέσεις αιτίας αποτελέσματος. Αν χτυπήσω το τούμπανο θα ακούσω μπουμ.
Μετά τον πρώτο χρόνο:
Επεκτείνει την εμπειρία του και πειραματίζεται χτυπώντας όλα τα αντικείμενα επίτηδες για να ακούσει το θόρυβο που θα κάνουν.
Μετά από τον δεύτερο χρόνο:
Σκέπτεται με σύμβολα. Το πιρούνι γίνεται αεροπλάνο ή αυτοκίνητο. Αρχίζει να καταλαβαίνει την έννοια του χρόνου. Τι σημαίνει παρελθόν και μέλλον. Καταλαβαίνει τι σημαίνει η μαμά θα γυρίσει σε λίγο.
Μέχρι τα επτά περίπου χρόνια το παιδί είναι τελείως εγωκεντρικό. Τα βλέπει όλα από τη δική του σκοπιά δεν μπορεί να πάρει υπόψη του κάτι διαφορετικό από αυτό που το ίδιο μπορεί να βλέπει ή να αισθάνεται. Για παράδειγμα το παιδί κοιτώντας ένα κάντρο που εσύ δεν μπορείς να δεις από τη θέση που βρίσκεσαι μπορεί να σε ρωτήσει αν σου αρέσει πιστεύοντας ότι και εσύ βλέπεις αυτό που εκείνο βλέπει.
Ακόμη εστιάζει σε ένα πράγμα κάθε φορά και δεν μπορεί να παίρνει υπόψη του ταυτόχρονα δύο όψεις ενός γεγονότος ή μιας κατάστασης. Για παράδειγμα το παιδί μπορεί να πει δεν ζω στην Κρήτη αλλά στα Χανιά ή αν του δείξεις ένα ρόφημα σοκολάτα σε ψηλό ποτήρι και ένα ρόφημα σε χαμηλό ποτήρι αλλά πλατύ με μεγαλύτερη χωρητικότητα το παιδί θα προτιμήσει το ψηλό ποτήρι.

- Ο ψυχαναλυτής Eric Erikson περιγράφει τα στάδια της ψυχολογικής ανάπτυξης του ανθρώπου και συσχετίζει αυτό που πρέπει να πετύχει το παιδί σε κάθε συγκεκριμένο στάδιο της ανάπτυξής του με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της μετέπειτα προσωπικότητας του.

- Σύμφωνα με τον Erikson στα πρώτα δύο χρόνια της ζωής του το παιδί που δέχεται τη φροντίδα και την αγάπη των γονιών του αναπτύσσει αισθήματα εμπιστοσύνης, ασφάλειας και αισιοδοξίας που θα το συνοδεύουν σε ολόκληρη τη ζωή του. Αν δεν πάρει αρκετή αγάπη, προσοχή και ερεθίσματα το παιδί δεν θα εμπιστεύεται τον εαυτό του και τους άλλους και αντί να ενεργεί δυναμικά θα αποσύρεται νοιώθοντας αβεβαιότητα.
- Από δύο μέχρι τριάμισι χρονών το παιδί μαθαίνει να κάνει κάποια πράγματα από μόνο του χωρίς να πρέπει να εξαρτάται πάντοτε από τους άλλους. Αναπτύσσει ένα είδος πεισματάρικης ανεξαρτησίας. Επιμένει να γίνει το δικό του, εκδηλώνει νευρικά ξεσπάσματα και αρνητισμό. Από αυτό το στάδιο της ανάπτυξής του θα εξαρτηθεί το αν θα μπορέσει να γίνει αυτόνομο αναπτύσσοντας την αυτοεκτίμησή του ή αν μεγαλώνοντας θα αισθάνεται ανασφάλεια και ντροπή. Αν οι γονείς δεν επιτρέψουν στο παιδί να ενεργεί ελεύθερα ώστε να μαθαίνει μέσα από τις αποτυχίες του τότε το παιδί θα αμφιβάλλει για τις ικανότητές του και ως ενήλικας είναι πολύ πιθανόν να θέλει πάντα να στηρίζεται σε κάποιον άλλο και να αναζητά σχέσεις εξάρτησης.
-Από τα 3,5 μέχρι την πρώτη τάξη του δημοτικού το παιδί αναπτύσσει τη φαντασία του, μαθαίνει να συνεργάζεται με τους γύρω του, να παίρνει πρωτοβουλίες, να καθοδηγεί αλλά και να καθοδηγείται από τους άλλους. Αν όμως κυριαρχεί μέσα του η ενοχή περιθωριοποιείται, εξαρτάται υπερβολικά από τους ενήλικες, αισθάνεται φόβο και δεν αναπτύσσει επαρκώς την ικανότητά του για παιχνίδι και τη φαντασία του. Όταν ένα παιδί προσχολικής ηλικίας ακούει από το περιβάλλον του ή αισθάνεται ότι αυτό που κάνει είναι κακό αναπτύσσει μέσα του ενοχικά συναισθήματα που θα το συνοδεύουν στη μετέπειτα ζωή του.

Τα συνηθισμένα λάθη των γονιών.

Οι περισσότεροι γονείς αγνοούν τις ιδιαιτερότητες της παιδικής ψυχής και κάτω από την πίεση του άγχους που τραυματίζει την καθημερινότητά τους συμπεριφέρονται με τρόπους που δεν βοηθούν την ομαλή, ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού.

Πάρ' το μέσα δεν αντέχω άλλο.
Το παιδί δεν έχει τη δυνατότητα να μπει στη θέση σου, να νοιώσει τα αισθήματά σου και να σε καταλάβει. Περιμένει από εσένα να ικανοποιήσεις τις δικές του ανάγκες. Αν είσαι κουρασμένος, εξαντλημένος ή νευριασμένος το παιδί δεν μπορεί να σε βοηθήσει. Προσπάθησε να οργανώσεις με τέτοιο τρόπο τις δουλειές σου ώστε να έχεις το χρόνο και τη διάθεση να παίξεις μαζί του. Αφιέρωσέ του ποιοτικό χρόνο. Δείχνε του αγάπη, άγγιζέ το, παίξε μαζί του. Αν δεν κουραστείς βοηθώντας το να παίξει δημιουργικά θα εκνευριστείς από την φασαρία και την αταξία του. Η αδιαφορία όπως και η υπερπροστασία των μεγάλων ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τις αταξίες και την επιθετική συμπεριφορά των παιδιών.

Δε με νοιάζει τι κάνουν τα άλλα παιδάκια εσύ θα είσαι στην αγκαλίτσα μου.
Άστο να ζήσει, να είναι ο εαυτός του, να πειραματιστεί. Όταν βγάλεις το παιδί βόλτα σε ένα χώρο για παιχνίδι επέτρεψέ του να κινηθεί ελεύθερα και να αυτενεργήσει. Αν δεν κινδυνέψει δεν θα μάθει. Εξήγησε στο παιδί ότι είναι καλό να απομακρύνεται από κοντά σου και ότι είναι αναπόφευκτο να πέφτει ή να χτυπά ή να συγκρούεται με τα άλλα παιδάκια. Πρόσεχε το από απόσταση και μην επεμβαίνεις συνέχεια για να το προστατεύεις από τους επικείμενους κινδύνους. Το παιδί που αναγκαστικά κάθεται ήσυχα δεν ωφελείται και δεν ωριμάζει. Παρότρυνέ το να ασχολείται όσο περισσότερο γίνεται με δημιουργικές δραστηριότητες.

Δεν πειράζει ας' το να το χαλάσει.
Το παιδί χρειάζεται σταθερά όρια. Όπως του βάζεις όρια για να διαφυλάξεις τη σωματική του ακεραιότητα το παιδί χρειάζεται όρια στη συμπεριφορά για να μπορέσει να προσαρμοσθεί στην κοινωνική ζωή. Αν δεν μάθει να συντονίζεται στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος θα έχει πάντοτε στη μετέπειτα ζωή του δυσκολίες προσαρμογής. Χρειάζεται σταθερότητα στα όρια αρκεί η επιβολή των κανόνων να μη φθείρει τη σχέση αγάπης μέσα από συνεχείς συγκρούσεις.

Μου έτυχε δουλειά ρε παιδάκι μου δε μπορώ.
Να είσαι συνεπής με τις υποσχέσεις σου. Το παιδί έχει μεγάλη ανάγκη να διαπιστώνει ότι υπάρχει μια τάξη στο περιβάλλον του και ότι μπορεί να εμπιστεύεται τους άλλους. Αν δεν τηρείς το λόγο σου το παιδί ζει σε ένα άτακτο περιβάλλον που δεν μπορεί να εμπιστευτεί. Δημιουργούνται μέσα του αισθήματα ανασφάλειας και επιπλέον μαθαίνει να είναι το ίδιο ανεύθυνο.

Γιαννάκη ο μπαμπάς με απατάει με τη Νονά.
Μην φορτώνεις το παιδί με τα δικά σου προβλήματα. Το παιδί δεν είναι φίλος σου παρά το ότι είναι σημαντικό να έχεις φιλικές σχέσεις μαζί του. Το παιδί δεν ωφελείται με το να μαθαίνει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις στις διαπροσωπικές σου σχέσεις και τις επαγγελματικές σου δραστηριότητες. Το κριτήριο για το αν είναι σωστό να πεις κάτι στο παιδί δεν είναι το να ξελαφρώσεις εξωτερικεύοντας αυτό που συμβαίνει μέσα σου αλλά το να ωφεληθεί το παιδί από την επικοινωνία σας.

Όχι έτσι ρε βλάκα…κοίτα πως το κάνει το κοριτσάκι.
Μη ξεχνάς ότι δεν θα σου άρεσε να συγκρίνουν τις επιδόσεις σου με τις επιδόσεις των άλλων και μάλιστα για να σου υπογραμμίσουν ότι δεν τα καταφέρνεις όσο οι άλλοι. Το παιδί δεν θα βελτιώσει τη συμπεριφορά του μέσα από την σύγκριση, απλά θα μειώσει την εμπιστοσύνη που έχει στον εαυτό του. Μη ξεχνάς ότι κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του χαρίσματα και αξιοποιεί τις δυνατότητές του στο βαθμό που μπορεί. Αντί να συγκρίνω το παιδί μου με άλλα παιδιά είναι προτιμότερο να ενισχύω κάθε φορά αυτό που μπορεί να πετύχει. Στηρίζω τις προσπάθειες του παιδιού χωρίς να περιμένω να ικανοποιήσει τις προσδοκίες μου.

Μου τη δίνει να το βγάζω βόλτα.
Φρόντισε να παίζει πολύ κάθε μέρα. Δώσε ραντεβού με γονείς που έχουν παιδιά στην ίδια ηλικία με το δικό σου ώστε να συναντηθείτε για να παίξουν. Μην τρέχεις συνεχώς πίσω από το παιδί για να το προσέχεις. Η υπερπροστατευτική σου διάθεση σε κουράζει περισσότερο από τις αταξίες του παιδιού. Πήγαινε το παιδί να παίξει σε χώρους που του παρέχουν κάποια στοιχειώδη ασφάλεια και είναι ειδικά διαμορφωμένοι για παιχνίδι. Αν πας με το παιδί σε κάποιο χώρο που αρέσει μόνο σ' εσένα το πιθανότερο είναι να περάσεις άσχημα. Αν το παιδί δεν μπορέσει να βρει κάποια ενδιαφέρουσα απασχόληση θα σε βασανίσει με τη γκρίνια και τις αταξίες του.

Ρίξ' του για να μάθει.
Το ξύλο δεν βγήκε από τον παράδεισο. Το ξύλο εκφράζει τη δική μας κόλαση. Συνήθως δεν χτυπάμε για να παιδαγωγήσουμε αλλά για να εκφράσουμε την αναστάτωση και το θυμό μας. Κανείς δεν γίνεται καλύτερος με τη βία. Το ξύλο δεν εμπνέει σεβασμό αλλά φόβο. Ακόμη και όταν είναι αποτελεσματικό έχει πολλές παρενέργειες. Τραυματίζει την αυτοπεποίθηση, διαταράσσει τις προσωπικές σχέσεις, διδάσκει τη βία και όχι τον αυτοέλεγχο. Όταν χτυπήσεις το παιδί προσπάθησε να αποδεχτείς ειρηνικά το λάθος σου. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και προσπάθησε να βρεις τρόπους εκφόρτισης και χαλάρωσης. Αν σου έχει γίνει συνήθεια να χτυπάς το παιδί σου και νοιώθεις να μην ελέγχεις τα νεύρα σου αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν βαθύτερες αλλαγές στις συνθήκες διαβίωσής σου.

Δεν είμαι σωστή μάνα (πατέρας).
Πως είναι δυνατόν να φέρομαι με τόσο άσκημο τρόπο στο παιδί μου ενώ το αγαπώ τόσο πολύ;
Αν συμπεριφέρεσαι με άσχημο τρόπο στο παιδί και δεν μπορείς να συγκρατήσεις τα νεύρα σου. Αν του μιλάς άσχημα, είσαι συνεχώς εκνευρισμένος και έχεις βίαιες εκρήξεις θυμού μη προσπαθείς να αλλάξεις με το ζόρι τη συμπεριφορά σου. Η προσπάθειες σου να συγκρατηθείς θα αποτύχουν και νοιώσεις περισσότερες ενοχές. Για να μην θυμώνεις πρέπει να μπορείς να διαμορφώσεις μια πιο όμορφη καθημερινότητα. Αντί να κατηγορείς τον εαυτό σου χρειάζεται να προσπαθήσεις να αλλάξεις τον τρόπο της ζωής σου. Ίσως χρειάζεται να ξεκουράζεσαι περισσότερο, να βρεις ελεύθερο χρόνο, να βελτιώσεις την επικοινωνία με τον (την) σύζυγο ή να αναζητήσεις νόημα ζωής σε δημιουργικές δραστηριότητες έξω από το σπίτι. Οι ατομικές μας προσπάθειες δεν μπορούν να φέρουν αποτέλεσμα κάτω από δυσβάσταχτες συνθήκες. Όταν δεν είμαστε ευχαριστημένοι από τη ζωή μας είναι δύσκολο να εφαρμόζουμε τους σωστούς κανόνες της παιδαγωγικής που θα θέλαμε.

Βάλτου πιπέρι στο στόμα.
Το παιδί βρίζει για να προκαλέσει το ενδιαφέρον σου ή γιατί έμαθε να εκφράζει με άσχημες λέξεις τα αρνητικά του αισθήματα. Προσπάθησε να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου. Αν κάποτε γέλασες με τη βρισιά που είπε τώρα δεν ωφελεί να θυμώνεις. Μάθε του να χρησιμοποιεί εναλλακτικές λέξεις με ουδέτερο φορτίο ως βρισιές. (π.χ. το λαγό σου, πίσω Κίτσο). Οι βρισιές δεν βλάπτουν τόσο το παιδί όσο οι συνεχείς και έντονες επιπλήξεις.

Όλο ψέματα λες.
Όταν είναι πολύ μικρό δεν λέει ψέματα με τον τρόπο που το κάνει κάποιος μεγάλος απλά καλλιεργεί τη φαντασία του. Το μικρό παιδί δεν έχει την πρόθεση να αποκρύψει την αλήθεια για να εξαπατήσει τους άλλους. Απλά δυσκολεύεται ακόμη να διαχωρίσει το φανταστικό από το πραγματικό. Έτσι συχνά δεν λέει τα πράγματα έτσι όπως είναι αλλά έτσι όπως θα ήθελε να είναι ή όπως θα φοβόταν ότι θα μπορούσε να είναι. Εξήγησέ του ευγενικά ότι όταν λέει "ψέματα" οι άλλοι δεν θα το πιστεύουν ακόμη και όταν λέει αλήθεια και δεν θα το εμπιστεύονται. Επιβράβευσέ το όταν λέει την αλήθεια και μην δίνεις προσοχή και ενδιαφέρον στα ψέματα.

Φύγε θα το χαλάσεις. Άσε να το φτιάξω εγώ.
Μη ζητάς από το παιδί να κάνει τα πράγματα όπως εσύ. Χρειάζονται πολλές δοκιμές και πολλά λάθη για να μάθει το παιδί να κάνει κάτι σωστά. Επιβράβευσε την προσπάθεια του παιδιού ακόμα και όταν αποτυγχάνει. Απόφευγε να του λες μη, σταμάτα, όχι, δεν μπορείς, δεν ξέρεις. Ενίσχυσε τις πρωτοβουλίες του. Είναι προτιμότερο να κάνει κάτι με λάθος τρόπο παρά να μην τολμά να δοκιμάσει τις ικανότητές του. Ενώ είναι πιο εύκολο και πιο ασφαλές να κάνεις κάτι από μόνο σου είναι προτιμότερο να ζητήσεις από το παιδί να σε βοηθήσει για να μπορέσεις να το ενισχύσεις.

Δεν είναι καταπληκτικό το καινούργιο μας μωράκι;
Ένα νέο μωρό στην οικογένεια είναι πάντα μια απειλή για το μεγαλύτερο παιδί διότι το εκθρονίζει και γίνεται αυτό το κέντρο της προσοχής των μεγάλων. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουμε όλο τον απαραίτητο χρόνο για να καλλιεργήσουμε στο μεγαλύτερο παιδί αισθήματα αγάπης και συμπάθειας για το μωρό που πρόκειται να γεννηθεί. Μετά τη γέννηση του μωρού είναι καλύτερα να αποφεύγουμε τα πολλά καλά λόγια για το μικρό μπροστά στο μεγάλο. Είναι σημαντικό να υπογραμμίζουμε συχνά την αγάπη και την εκτίμησή μας στο μεγαλύτερο παιδί και να το παροτρύνουμε ευγενικά να συμβάλλει ενεργά στην φροντίδα του μωρού. Τέλος θα μας βοηθήσει να έχουμε πάντοτε υπόψη μας ότι το μεγαλύτερο παιδί είναι μεν μεγαλύτερο αλλά δεν προϋποθέτει την ωριμότητα του ενήλικα συνεπώς δεν έχει αυτό την ευθύνη για κάθε σύγκρουση ή αταξία που αφορά και στα δύο παιδιά.

Σταμάτα να χτυπιέσαι.
Μην το αφήνεις να χτυπιέται δείχνοντας αδιαφορία. Μην το δέρνεις. Μην του κάνεις το χατίρι. Μη ζητάς τη λύση μέσα από επίμονο διάλογο. Μείνε ήρεμος, πάρε το αγκαλιά, πήγαινε το σε ένα ήσυχο μέρος και με αγάπη εξήγησέ του ότι μόλις νιώσει καλύτερα μπορεί να σηκωθεί. Προσπάθησε να καταλάβεις τι έγινε. Εξήγησέ του αργότερα ότι αυτός δεν ήταν ο καλύτερος τρόπος για να διαμαρτύρεται και πως αν επαναληφθεί θα έχει συνέπειες.

Που έχεις το μυαλό σου;
Το παιδί δεν μπορεί να είναι προσεκτικό όποτε εμείς θέλουμε και στο βαθμό που το θέλουμε. Όταν το αναγκάζουμε να κάνει πράγματα που δεν το ενδιαφέρουν είναι φυσικό να μη προσέχει και να αφαιρείται. Συχνά αυτό που είναι σημαντικό για το παιδί είναι ασήμαντο για τους μεγάλους και αυτό που είναι σημαντικό για τους μεγάλους είναι ασήμαντο για το παιδί.

Σταμάτα τα κλάματα.
Είναι φυσικό ένα μικρό παιδί να χρησιμοποιεί το κλάμα σαν όπλο για να πετύχει το στόχο του. Επέτρεψε στο παιδί να κλάψει όσο θέλει. Μην επιμένεις να σταματήσει αμέσως το κλάμα του. Βεβαίωσε το παιδί ότι το αγαπάς. Εξήγησέ του με σαφήνεια ότι δεν πρόκειται να γίνει αυτό που θέλει. Προσπάθησε να του αποσπάσεις την προσοχή με κάτι άλλο που το ενδιαφέρει. Θύμισέ του ότι ενώ είναι αλήθεια ότι το αγαπάς δεν πρόκειται να υποχωρήσεις.

Κάτσε σε ένα μέρος επιτέλους.
Ένα άτακτο παιδί είναι εξίσου καλό με ένα ήσυχο παιδί. Μερικά φυσιολογικά παιδιά αισθάνονται την ανάγκη να είναι συνεχώς σε κίνηση. Δεν επιλέγουν επίτηδες αυτή τη συμπεριφορά αλλά συγκεκριμένες νευρο-ορμονικές λειτουργίες του σώματος σε συνδυασμό με καταπιεστικές συνθήκες του περιβάλλοντος τα εξωθούν στην υπερκινητικότητα. Τα παιδιά αυτά που διαθέτουν περισσή ενεργητικότητα χρειάζονται κατάλληλο χώρο και άφθονο χρόνο για να εκτονωθούν. Είναι μάταιο και ανώφελο να απαιτούμαι από ένα παιδί γεμάτο ζωτικότητα να παραμένει ήσυχο μέσα στο διαμέρισμα. Ενώ συνήθως πιστεύουμε ότι μια έως δύο ώρες παιχνίδι σε ανοιχτό χώρο είναι αρκετό για το παιδί στην πραγματικότητα μια έως δύο ώρες μέσα στο διαμέρισμα, ιδιαίτερα όταν ο καιρός είναι καλός, είναι ήδη πολύ για το παιδί. Το φυσικό περιβάλλον για τον άνθρωπο είναι η φύση και όχι οι στενοί χώροι των διαμερισμάτων.

Καλημερούδια,

Σήμερα βάζουμε κάρβουνα στην ψηστασρια και ψήνουμε παϊδάκια 
Η μέρα είναι τέλεια και για βουτίτσα σε καμιά παραλιούλα, (μας γλυκαίνει ο καιρός πριν τελειώσει και ο Αυγουστος )

 

Μεθυσμένοι τύποι σε φοβερές (και ανυποψίαστες) πόζες

Σε αυτό το θέμα σας παραθέτω το link που μπορείτε να δείτε τα ωραιότερα σπήλαια του κόσμου (εννοείται οτι τα περισσότερα είναι απο Ελλάδα  ). Ο λόγος που δεν παραθέτω τις φωτογραφίες και απλά να αναφέρω την πηγή είναι γιατί το site είναι απο δημόσιο σχολείο στο Ζεφύρι και θεωρώ πάρα πολύ αξιόλογο το στήσιμο και την παρουσίαση τουλάχιστον του συγκεκριμένου θέματος απο τον admin του site. Πατήστε εδώ για να τις απολαύσετε (κάνετε κλικ στην πρώτη εικόνα και μετά κάνοντας το ποντίκι δεξιά θα εμφανιστεί μια επιλογή Next επάνω στην εικόνα, πατώντας την θα μεταφερθείτε στην αμέσως επόμενη)

Καλό μας  ταξίδι στον μαγικό κόσμο των σπηλαίων 

SΟS για καρκίνους από μια μπίρα καθημερινά


Οι άνδρες που πίνουν τακτικά μια μπίρα ή ένα ποτήρι ισχυρού οινοπνευματώδους (όχι όμως και όσοι πίνουν ένα  ποτήρι κρασί) αντιμετωπίζουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό,  έδειξε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου ΜακΓκιλ του Μόντρεαλ.

Η έρευνα έγινε σε δείγμα σχεδόν 3.600

Καναδών ηλικίας 35 έως 70 ετών. Το συμπέρασμα είναι πως όσοι πίνουν κατά μέσο όρο μια μπίρα ή ένα δυνατό οινοπνευματώδες την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν επτά διαφορετικούς καρκίνους- του οισοφάγου, του στομάχου, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του παγκρέατος, του ήπατος και του προστάτη. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (δηλαδή όχι καθημερινά) και η κατανάλωση κρασιού δεν έδειξαν πάντως ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Όταν οι ερευνητές επικέντρωσαν την έρευνα στη φύση του αλκοόλ, διαπίστωσαν πως μόνον η μπίρα και τα ισχυρά οινοπνευματώδη- και όχι το κρασί-συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Η κατανάλωση
Σε γενικές γραμμές, η πιθανότητα να εμφανιστεί καρκίνος αυξάνεται ανάλογα με την κατανάλωση. Αναφορικά με τον καρκίνο του οισοφάγου, για παράδειγμα, οι άνδρες που πίνουν μία ώς έξι φορές την εβδομάδα διατρέχουν κίνδυνο αυξημένο κατά 83% σε σχέση με αυτούς που δεν πίνουν ποτέ αλκοόλ ή τους λιγότερο τακτικούς πότες. Ο κίνδυνος είναι τρεις φορές μεγαλύτερος μεταξύ αυτών που πίνουν καθημερινά. Εξάλλου, όσον αφορά τους τελευταίους, ο κίνδυνος αυξάνεται γενικά ανάλογα με τον αριθμό των ετών που γίνεται η κατανάλωση. «Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτοί που καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ στη διάρκεια της ζωής τους παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη αύξηση κινδύνου να εμφανίσουν διάφορους καρκίνους» λέει η Αντρέα Μπενεντέτι, μία από τους ερευνητές που υπογράφουν την έρευνα. «Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να εμφανίσουν καρκίνους του οισοφάγου και του ήπατος».

Πολυάριθμες έρευνες έχουν αφήσει να εννοηθεί ότι το να πίνει κανείς με μέτρο- όχι περισσότερο από ένα ή δύο ποτηράκια την ημέρα- μπορεί να είναι μια συνήθεια καλή για την υγεία, ιδιαίτερα όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου των καρδιοπαθειών. Όμως η έρευνα των επιστημόνων του ΜακΓκιλ δείχνει πως ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπίρας ή ισχυρών οινοπνευματωδών μπορεί να είναι βλαβερή.

Το ερώτημα αν πρέπει να σταματήσουμε εντελώς να πίνουμε αλκοόλ δεν μπορεί να απαντηθεί από μία μόνο μελέτη, υπογράμμισε πάντως η Μπενεντέτι. «Για να μάθει κανείς πώς να εξισορροπήσει τον κίνδυνο του καρκίνου με τους κινδύνους των καρδιαγγειακών παθήσεων, το καλύτερο που έχει να κάνει είναι να μιλήσει με τον γιατρό του» πρόσθεσε.
Ο γάμος κάνει καλό στην υγεία

ΟΙ ΠΑΝΤΡΕΜΕΝΟΙ, άνδρες και γυναίκες, είναι πιο πιθανό να επιβιώσουν ενός καρκίνου, ενώ όσοι βρίσκονται σε διάσταση ή σε διαδικασία χωρισμού έχουν τις χειρότερες πιθανότητες να νικήσουν τη νόσο έδειξε μια μελέτη.

Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ιντιάνας ανέλυσαν δεδομένα για 3,8 εκατομμύρια ανθρώπους που διαγνώστηκαν με καρκίνο από το 1973 ώς το 2004.

Προέκυψε ότι οι παντρεμένοι είχαν 63% πιθανότητες να επιβιώσουν για πέντε χρόνια, σε σύγκριση με το 45% των χωρισμένων, αναφέρεται σε δημοσίευμα της επιθεώρησης «Cancer». Η ομάδα των ερευνητών ανακοίνωσε πως το στρες του χωρισμού είναι πιθανόν να επηρεάζει τα ποσοστά επιβίωσης.

Η επίδραση του γάμου στην υγεία είχε εξεταστεί και σε προηγούμενες μελέτες. Από πολλές είχε διαπιστωθεί η ευεργετική επίδρασή του και ειδικοί υποθέτουν ότι η αγάπη και η υποστήριξη ενός συντρόφου έχουν ουσιαστική σημασία για την καταπολέμηση μιας ασθένειας. Η θεωρία αυτή υποστηρίζεται από τα ευρήματα αυτής της τελευταίας μελέτης, η οποία πρόκειται να δημοσιευτεί τον Νοέμβριο.

Πηγη ΤΑ ΝΕΑ

Τί είναι το Αυχενικό σύνδρομο; Συντηρητική ή χειρουργική θεραπεία;
 Μια από τις σοβαρότερες και πιο δισεπίλυτες παθολογικές καταστάσεις που προκαλεί η φυσιολογική φθορά του οργανισμού με την πάροδο του χρόνου καθώς και η αυτοματοποίηση που επικρατεί σε όλες τις εκδηλώσεις της καθημερινότητας είναι το αυχενικό σύνδρομο.   

Ως αυχενικό σύνδρομο ορίζεται η παθολογική κατάσταση κατά την οποία παραβλάπτεται η φυσιολογική λειτουργικότητα και κινητικότητα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και εκδηλώνεται με τα παρακάτω κλινικά συμπτώματα : πόνος στον αυχένα, κεφαλαλγίες, πόνο στον ώμο, στον βραχίονα ή/ και στο χέρι, περιορισμένη κινητικότητα της αυχενικής μοίρας, αδυναμία και μειωμένα αντανακλαστικά στα άνω και κάτω άκρα, προβλήματα στο βάδισμα («σπαστικό βάδισμα»), μουδιάσματα στα άνω άκρα και μυική αδυναμία στα κάτω άκρα.

Τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν αυχενικό σύνδρομο παρουσιάζουν μεγάλη ποικιλλομορφία. Το βασικότερο και συχνότερο είναι η εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου που παρεμβάλλεται μεταξύ των σπονδύλων στης αυχενικής μοίρας. Η εκφύλιση αυτή προκαλείται από επαναλαμβανόμενους μικροτραυματισμούς της αυχενικής μοίρας που εκδηλώνονται καθ’ όλη την διάρκεια της καθημερινής ζωής και οι οποίοι, αν και στην πλειοψηφία τους περνούν απαρατήρητοι, δρουν αθροιστικά και αυξάνουν προοδευτικά το μέγεθος του προβλήματος. Η εκφύλιση του δίσκου μπορεί να προκαλέσει με την σειρά της δευτερογενείς βλάβες όπως μηχανική αυχεναλγία, πίεση των νωτιαίων ριζών της αυχενικής μοίρας (αυχενική νευροπάθεια) και στένωση του σπονδυλικού σωλήνα. Πολλές φορές αυχεναλγία μπορεί να προκληθεί και από θλάση μυός της αυχενικής μοίρας που, αν και έχει σοβαρή κλινική εικόνα, έχει πολύ καλύτερη πρόγνωση και ευκολότερη αντιμετώπιση από την εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Η τελική διάγνωση και η εκτίμηση της σοβαρότητας του συνδρόμου γίνεται με απεικονιστικές μεθόδους οι οποίες, με σειρά φθίνουσας σπουδαιότητας είναι οι ακόλουθες : απλές ακτινογραφίες, μαγνητική και αξονική τομογραφία, ηλεκτρομυογράφημα, μυελόγραμμα, σπινθηρογράφημα οστών και εργαστηριακές εξετάσεις.

Το μείζον ερώτημα που τίθεται σε κάθε περίπτωση εκδήλωσης της κλινικής εικόνας του αυχενικού συνδρόμου είναι η επιλογή μεταξύ της συντηρητικής και χειρουργικής θεραπείας. Η μεν πρώτη συνίσταται στην χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής (κατά κύριο λόγο μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων), την τοποθέτηση αυχενικού κολλάρου (σκληρού ή μαλακού ανάλογα με την σοβαρότητα της κατάστασης), την χρήση αυχενικού ορθοπαιδικού μαξιλαριού κατά την κατάκλιση (για ασθενείς με εντονότερα συμπτώματα κατά την διάρκεια της νύχτας) και την εκτέλεση προγράμματος φυσιοθεραπειών. Σε σοβαρότερες καταστάσεις κατά τις οποίες δεν παρατηρείται ύφεση των συμπτωμάτων με τα παραπάνω μέσα, ύστατη λύση είναι η επισκληρίδια ένεση κορτιζόνης η οποία όμως παρά τα δραστικά αποτελέσματα της, παρουσιάζει αρκετές ανεπιθύμητες ενέργειες για αυτό και οι ενδείξεις της είναι πολύ περιορισμένες. Η δε χειρουργική θεραπεία μια μεγάλη ποικιλλία χειρουργικών επεμβάσεων όπως είναι οι : εκτομή του μεσοσπονδυλίου δίσκου, αυχενική σπονδυλοδεσία, εκτομή του πετάλου του μεσοσπονδυλίου δίσκου και άλλες. Όπως όλες οι χειρουργικές επεμβάσεις, έτσι και οι παραπάνω παρουσιάζουν ένα μεγάλο εύρος παρενεργειών οι σοβαρότερες από τις οποίες είναι οι εξής : φλεγμονή, κάκωση αγγείων και νεύρων, κάκωση αυχενικού σωλήνα, ανεπιθύμητες ενέργειες από την εφαρμογή γενικής αναισθησίας, παρεκτόπιση μοσχεύματος μετά από σπονδυλοδεσία και άλλες.

Εν τέλει, ποια είναι σε κάθε περίπτωση η αρμόζουσα θεραπευτική αγωγή που πρέπει να εφαρμόσει ο θεράπων ιατρός. Η τελική απόφαση λαμβάνεται μετά από ενδελεχή αξιολόγηση της σοβαρότητας της κατάστασης του ασθενούς και των θετικών και αρνητικών σημείων κάθε μιας από τις πιθανές θεραπείες. Σε πρώτη προτεραιότητα έρχονται τα υποκειμενικά συμπτώματα του ασθενούς. Πολύ έντονος πόνος τον αυχένα, εξαιρετικά μειωμένη κινητικότητα αυχενικής μοίρας και μυική αδυναμία σε βαθμό που να μην επιτρέπει στον ασθενή να επιτελέσει βασικές καθημερινές δραστηριότητες, επέκταση συμπτωμάτων τόσο στα άνω όσο και στα κάτω άκρα σε συνδυασμό με έντονες αιμωδίες είναι τα βασικά συμπτώματα που, κυρίως αν δεν υφίενται με την συντηρητική αγωγή, αποτελούν κριτήρια για την αξιολόγηση της σοβαρότητας της κατάστασης. Επίσης, πρωταρχικής σημασίας είναι και τα ευρήματα της μαγνητικής τομογραφίας σε περιπτώσεις εκφύλισης δίσκου ή κακώσεων νευρικών ριζών, καθώς η εύρεση εκσεσημασμένης πρόπτωσης δίσκου σε συνδυασμό με ασφυκτική πίεση της παρακείμενης ρίζας του νωτιαίου νεύρου αποτελεί απόλυτη ένδειξη για την διενέργεια χειρουργικής επέμβασης.

Σε κάθε περίπτωση επιλογής μεταξύ της μιας ή της άλλης θεραπευτικής μεθόδου πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και οι ανεπιθύμητες ενέργειες της αγωγής καθώς και άλλες παράμετροι όπως η ηλικία του ατόμου και ο βαθμός της επαγγελματικής του δραστηριότητας. Με τον τρόπο αυτό θα υπάρχει μια σφαιρική αντίληψη της κατάστασης του ασθενούς που θα οδηγήσει σε μια πιο έγκυρη επιλογή της θεραπευτικής αγωγής προκειμένου οι ασθενής να έχει μια ταχεία ανάρρωση και επιστροφή στις καθημερινές επαγγελματικές και μη δραστηριότητες του.
 
 
Γράφει ο Κακλαμάνης Δημήτριος, Ειδικευόμενος Ορθοπεδικός ιατρός στο Λαικό Νοσοκομείο Αθηνών

Πηγή med Nutrition

Επειδή είμαι ανήσυχος άνθρωπος και μου αρέσει να εκμεταλεύομαι το κάθετι στο σπίτι, τι θα λέγατε να είχαμε μια κατηγορία με θέμα φτιάχτο μόνος σου? Θα μπορούσε να περιλαμβάνει απλές κατασκευούλες που μπορούμε να τις φτιάξουμε με τα παιδιά μας (θήκες για κεράκια, χαρτοκοπτική, κατασκευή mobile, στολισμα γυάλινων μπουκαλιών,κλπ) μέχρι ιδέες για απλά και χρήσιμα πραγματακια απο ιδέες που μπορεί να έχουμε βρει στο net ή έχουμε σκεφτεί μόνοι μας.
Π.χ. πως θα μπορούσαμε να φτιάξουμε ωραία προσκλητήρια για πάρτυ ή γεύματα, πως να φτιάξουμε ωραίες θήκες για τα μπιζού μας, πως να αξιοποιήσουμε διάφορα πράγματα που δεν χρησιμοποιούμε πια, ιδέες για σχέδια διακόσμηση του σπιτιού μας (πρωτότυποι καθρέφτες με απλά υλικά, πρωτότυπα αμπαζούρ, κάδρα κλπ)
Επίσης θα ήταν ωραίο να παραθέσουμε ιδέες για το πως να αξιοποιήσουμε παλιά ρούχα που δεν τα φοράμε πια, ή πως θα φτιάξουμε τσάντες απο φουλάρια, πρωτότυπα σκουλαρίκια και άλλα πολλά. 
Είμαι σίγουρη οτι όλοι μας έχουμε κατά καιρούς φτιάξει διάφορα πραγματάκια και θα ήταν ωραίο να τα μοιραζόμαστε 

Βρείτε λοιπόν πια στάση ύπνου είναι καταλληλότερη για εσάς   

Ελαβα αυτό το e-mail εχθές και σας το παραθέτω, ούτως ώστε αν είναι αλήθεια να προστατευτούμε όλοι 

---

1. ΣΟΒΑΡΗ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ !!!!!!!

 Η Ε.Ε. έβγαλε ανακοίνωση που επιβεβαιώνει κάποιες φήμες. Στις επόμενες μέρες πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί να μην ανοίξετε κανένα μήνυμα που θα σας έρθει με τον τίτλο "PERFORMANCE ART" ή "PERFORMANCE" ανεξάρτητα από το ποιος σας το έστειλε, φίλος ή όχι.

 Είναι ένας ιός που ανοίγει ως ολυμπιακή φλόγα και καίει τον σκληρό σας δίσκο. Αυτός ο ιός θα σας έρθει από ένα άτομo από τη λίστα των επαφών σας και γι' αυτό πρέπει να στείλετε αυτό το e-mail σε όσους ξέρετε. Έτσι αν πάρετε τέτοιο μήνυμα, μην το ανοίξετε και σβήστε αμέσως τον υπολογιστή σας. Είναι ο χειρότερος ιός όπως ανακοινώθηκε από το CNN και η MICROSOFT το επιβεβαιώνει ως τον πιο καταστροφικό ιό μέχρι σήμερα.

 Ανακαλύφθηκε προχτές το απόγευμα από MCAfee και δεν υπάρχουν ακόμη λύσεις. Καταστρέφει ολοκληρωτικά όλα τα VITAL INFO του HARD DISK! Κάντε COPY και στείλτε το σ' όλους.


 2. ΣΟΒΑΡΗ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ !!!!!!!

 Παρακαλώ να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, κυρίως εάν χρησιμοποιείτε αλληλογραφία μέσω internet, όπως Yahoo, Hotmail, AOL κτλ. Η πληροφορία κυκλοφόρησε από την Microsoft και τη Norton.

 Παρακαλώ στείλτε την σε όλους όσους γνωρίζετε και έχουν πρόσβαση στο Internet. Ίσως λάβετε ένα φαινομενικά άκακο e-mail με παρουσίαση Πάουερ Πόιντ (PowerPoint) και τίτλο: «artisbeautiful.pps».

 Εάν το λάβετε, μην ανοίξετε το επισυναπτόμενο του για κανένα λόγο και διαγράψτε το αμέσως!!!  Εάν ανοίξετε το αρχείο, ένα μήνυμα θα εμφανισθεί στην οθόνη σας  λέγοντας: Itistoolatenow, noarthere,
 δηλαδή:
 Τώρα πια είναι αργά, εδώ δεν υπάρχει τέχνη!

 Ως επακόλουθο θα χάσετε τα πάντα  στον υπολογιστή σας και το άτομο που σας το έστειλε θ' αποκτήσει πρόσβαση στο όνομά σας, στο e-mail σας  και στο κωδικό ασφαλείας σας. Αυτός είναι νέος ιός, ο οποίος ξεκίνησε πρόσφατα να κυκλοφορεί!

 ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ Ο,ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ΑΥΤΟΣ Ο ΙΟΣ !!!

 Η Microsoft επιβεβαίωσε ήδη τη σοβαρότητα του προβλήματος κι ανάφερε ότι τα προγράμματα antivirus δεν είναι ικανά να τον καταστρέψουν. Ο ιός δημιουργήθηκε από έναν χάκερ ο
 οποίος  αυτοαποκαλείται «artowner»..

 ΠΑΡΑΚΑΛΩ  ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ!!!