Υπέρηχοι εβδομάδα- εβδομάδα

<a href="https://www.youtube.com/v/gfgq7WiHbh4" target="_blank">https://www.youtube.com/v/gfgq7WiHbh4</a>

1. Eίστε στο γραφείο σας και πρέπει να τελειώσετε επειγόντως μια δουλειά. H λαμπερή ανοιξιάτικη μέρα έξω απ’ το παράθυρο σας «τραβάει απ’ το μανίκι». Kοιτάτε έξω και μετά...
ΑKλείνετε την κουρτίνα, για να μην αποσπάται η προσοχή σας. 
ΒAνοίγετε την πόρτα και «το σκάτε» για μια μικρή βόλτα. 
ΓAνοίγετε το παράθυρο και παίρνετε μια βαθιά αναπνοή. 

2. Aκούγεται ίσως τετριμμένο, αλλά είναι πράγματι τα μικρά πράγματα αυτά που χαρίζουν απόλαυση στην καθημερινότητα. Σημειώστε όσα απ’ αυτά σας συνέβησαν τις τελευταίες επτά ημέρες.
ΑAγοράσατε λουλούδια για τον εαυτό σας, το σπίτι σας. 
ΒKάνατε μια βόλτα για χάζεμα, ψώνια, με παρέα. 
ΓKάνατε κάτι καλό για το σώμα σας, την εμφάνισή σας (κομμωτήριο, σπορ, περιποίηση). 

3. Kαθίστε αναπαυτικά και κλείστε τα μάτια. Mε το μυαλό σας διατρέχετε πάνω-κάτω το σώμα σας. Σε πόσα σημεία αισθάνεστε σφιγμένοι;
ΑTρία ή και περισσότερα.
ΒMηδέν έως ένα. 
ΓΔύο. 

4. Kανείς δεν είναι τέλειος. Tι ισχύει για σας από τα παρακάτω; Δεν είμαι ιδιαίτερα...
ΑΣυνεπής. 
ΒΦιλόδοξος. 
ΓΠειθαρχημένος.
 
5. Σας αρέσει το σεξ; 
ΑTο σεξ δεν έχει και τόση σημασία για μένα. 
ΒTο ευχαριστιέμαι σχεδόν πάντα. 
ΓΆλλοτε είναι ωραία και άλλοτε όχι. 

6. Έχει μαζευτεί πολλή δουλειά. Xρειάζεστε όμως ένα διάλειμμα. Tι κάνετε;
Α Συνεχίζω με σφιγμένα δόντια. Δεν έχω την ηρεμία να κάνω παύση.
ΒEπιτρέπω στον εαυτό μου ένα διάλειμμα να «καθαρίσει το μυαλό μου». 
ΓMε πολλές τύψεις ξεκλέβω λίγη ώρα.

7. Πόσο συχνά έχετε πόνους, όπως πονοκέφαλο, στομαχόπονο, πόνους στη μέση;
ΑΣυχνά. 
ΒΣπάνια. 
ΓΠότε-πότε. 

8. Kλείστε για μια στιγμή τα μάτια. Πόσο εύκολο σας είναι να φανταστείτε ότι κουνιέστε απαλά σε μια αιώρα κάτω από φοινικιές, σε μια χρυσή αμμουδιά με καταγάλανα νερά;
ΑEίδα ένα σωρό πράγματα, εκτός από την ονειρεμένη αμμουδιά.
ΒΔεν δυσκολεύτηκα καθόλου. 
ΓXρειάστηκα λίγη ώρα, για να δω τη σκηνή μπροστά μου. 

1. Είναι ώρα, το ξυπνητήρι χτύπησε! Εμπρός!  
Α Τεμπελιάζετε για 5, 10 λεπτά, ίσως και παραπάνω.
ΒΣηκώνεστε αμέσως.
ΓΔίνετε στον εαυτό σας μια μικρή παράταση.

2. Ποια μυρωδιά σάς προκαλεί την πιο ευχάριστη αίσθηση; 
ΑΤο ψωμί που φρυγανίζεται στο πρωινό.
ΒΞύλα που καίγονται.
ΓΤο αγαπημένο σας άρωμα.

3. Έχετε σταμπάρει ένα ζευγάρι πανέμορφα παπούτσια. Δυστυχώς, υπάρχουν μόνο σε ένα νούμερο μικρότερο από το δικό σας: 
ΑΤα αγοράζετε, είναι τόσο υπέροχα!
ΒΚρίμα! Θα ζήσετε χωρίς αυτά.
ΓΘα επιχειρήσετε να τα «μεγαλώσετε» στον τσαγκάρη.

4. Φτάνετε στην παραλία, αλλά έχετε ξεχάσει το αντιηλιακό...  
ΑΔεν πειράζει, δεν χάνετε την ηλιοθεραπεία σας με τίποτα.
ΒΔεν το συζητάτε να πάθετε έγκαυμα, μένετε με τα ρούχα.
ΓΘα καθίσετε στον ήλιο, αλλά με μέτρο.

5. Ποια κατάσταση σας φαίνεται πιο ρομαντική;  
ΑΈνα νυχτερινό μπάνιο σε μια ζεστή θάλασσα.
ΒΜία βόλτα στην έρημο στην πλάτη μιας καμήλας.
ΓΈνας περίπατος με φεγγάρι στην ακρογιαλιά.

6.  Έχετε ένα δώρο να διαλέξετε: 
ΑΈνα ωραίο μασάζ.
ΒΈνα καινούργιο κούρεμα.
ΓΜία φροντίδα προσώπου.

7. Η πιο μεγάλη απόλαυση:  
ΑΈνα παγωτό, όταν σας έχει «τρελάνει» η ζέστη.
ΒΈνα ποτήρι νερό, όταν «ψοφάτε» από τη δίψα.
ΓΛίγος ύπνος, όταν «πεθαίνετε» από τη νύστα.

8. Ποιο ζώο σάς είναι πιο αντιπαθητικό; 
Α Το φίδι.
ΒΟ αρουραίος.
ΓΗ αράχνη.

9. Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση για διάβασμα; 
ΑΞαπλωμένος/η στο κρεβάτι σας.
ΒΚαθιστός/η σε μια πολυθρόνα.
ΓΑνάλογα με τη διάθεσή σας.

10. Ποιο είναι το κύριο κριτήριο όταν διαλέγετε ένα ρούχο; 
ΑΤο χρώμα.
ΒΤο κόψιμό του.
ΓΤο ύφασμα.

11. Το να βάζουν οι άνδρες καλλυντικές κρέμες σάς φαίνεται: 
ΑΝορμάλ.
ΒΓελοίο.
ΓΔεν έχετε άποψη.

12. Το πιο αποτελεσματικό για να σας φτιάξει το κέφι είναι:  
ΑΤο αγαπημένο σας γλυκό.
ΒΗ αγορά ενός ρούχου.
ΓΝα πάτε σινεμά.

Τώρα το καλοκαίρι οι σαλάτες μπορούν να προσφέρουν μια θρεπτική, χορταστική και ταυτόχρονα δροσερή λύση. Ποιες όμως από τις πράσινες φυλλώδεις σαλάτες είναι τελικά πιο πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία και ποια είναι αυτά;

Μαρούλι (5/5): συμπεριλαμβάνεται – μεταξύ άλλων – στη λίστα των τροφών που καταπολεμούν τoν καρκίνο του Αμερικανικού Ινστιτούτου Έρευνας για τον Καρκίνο.

Μάλιστα όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, τα εξωτερικά φύλλα του μαρουλιού είναι εκείνα που φέρουν κατά 50% υψηλότερα επίπεδα καροτίνης από ότι τα εσωτερικά.

Ιδιαίτερα πλούσιο και σε βιταμίνη C και λουτεϊνη, το μαρούλι προσφέρει προστασία και κατά της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.



Νεροκάρδαμο (βαθμολογία: 4/5) : το νεροκάρδαμο και το σπανάκι, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και Α από όλα τα φυλλώδη λαχανικά, ενώ παράλληλα φέρουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος – απαραίτητου για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ένα μπολ νεροκάρδαμο μπορεί να μας εξοπλίσει με την μισή ημερήσια δόση βιταμίνης C. Ακόμη, το νεροκάρδαμο είναι πλούσιο σε φυτοχημικές ουσίες που διαθέτουν ισχυρή αντικαρκινική δράση. Μάλιστα, μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Άλστερ είχε δείξει ότι 85 γρ. νεροκάρδαμου την ημέρα, αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, ενώ εξολοθρεύουν τα ήδη υπάρχοντα.

Λόλα ρόσα (4/5): η σγουρή, κοκκινωπή σαλάτα δρα ως «ασπίδα» ενάντια στη δημιουργία ελευθέρων ριζών, οι οποίες οδηγούν σε πρόωρη γήρανση, καρδιαγγειακά προβλήματα και καρκίνο.

Μελέτη που πραγματοποίησαν οι ειδικοί του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης το 1999, έδειξε ότι το συγκεκριμένο λαχανικό περιέχει 100 φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από ένα μαρούλι. Ακόμη, έχει αρκετά υψηλά επίπεδα ενός φυσικού αντιισταμινικού, της κερσετίνης, που πιστεύεται ότι προστατεύει από άσθμα και αλλεργίες.

Baby (μικρό) σπανάκι (4/5): με τα επίπεδα της β-καροτίνης και του φυλλικού οξέος να εκτοξεύονται στα ύψη, το baby σπανάκι θα μπορούσε να χαρακτηριστεί «βασιλιάς» των πράσινων λαχανικών. Αποτελεί ακόμη πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, λουτεϊνης και ζεαξανθίνης, ουσίες που προστατεύουν την όραση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου ένα φλιτζάνι φρέσκο baby σπανάκι την ημέρα προσφέρει στον οργανισμό τη διπλάσια από την απαραίτητη ημερήσια δόση βιταμίνης Κ, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Ρόκα (3/5): όπως και το νεροκάρδαμο έτσι και η ρόκα έχει αρκετά υψηλά επίπεδα φυτοχημικών ουσιών. Αυτές οι ουσίες ευθύνονται για την έντονη γεύση της ρόκας. Μια μεγάλη μερίδα ρόκας, κατά τους ειδικούς, περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα ινών με ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού.

Άισμπεργκ (1/5): η τραγανή σαλάτα διαθέτει πολύ μικρότερη πυκνότητα σε θρεπτικά συστατικά σε σχέση με άλλες. Παρόλα αυτά, έχει πολύ νερό, βιταμίνη C και διαιτητικές ίνες.

Παράλληλα, μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Αμπερντίν, έδειξε ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων ενυδατώνει πιο αποτελεσματικά τον οργανισμό από ό,τι ένα ποτήρι νερό.

Αυτό, σύμφωνα με τους σκωτσέζους επιστήμονες, συμβαίνει ακριβώς γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά φέρουν άλατα, μεταλλικά στοιχεία και σάκχαρα με έντονα ενυδατική δράση, η οποία μοιάζει με εκείνη των ισοτονικών ποτών που καταναλώνουν συνήθως οι αθλητές.


Πηγή Vita.gr

Σε ένα εστιατόριο συνήθως παραγγέλνετε το ίδιο πιάτο ή είστε πιο περιπετειώδεις επιλέγοντας κάθε φορά νέες γεύσεις; Εάν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία τότε μάθετε ότι για όλα φταίει ένα γονίδιο!

Πρόκειται για το γονίδιο COMT που ευθύνεται για την κωδικοποίηση ενός ενζύμου, το οποίο στη συνέχεια προχωρά στη διάσπαση της χημικής ουσίας ντοπαμίνης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου Μπράουν, στο Ρόουντ Άιλαντ, οι άνθρωποι που φέρουν μια «τεμπέλικη» εκδοχή του συγκεκριμένου γονιδίου τείνουν να συγκεντρώνουν υψηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης στο εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουν τη δυνατότητα αποθήκευσης πολλαπλών ιδεών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Προκειμένου να δουν κατά πόσο το «δυναμικό» γονίδιο επηρέαζε τη λήψη αποφάσεων, ο δρ. Μάικλ Φρανκ και οι συνεργάτες του προχώρησαν σε ένα πείραμα: ζήτησαν από εθελοντές να σταματήσουν τη ροή ενός ρολογιού αρκετές φορές, με αντάλλαγμα τη συγκέντρωση πόντων.

Οι κανόνες παρόλα αυτά δεν ήταν σταθεροί: άλλοτε κέρδιζαν περισσότερους πόντους σταματώντας το ρολόι γρήγορα, άλλοτε κέρδιζαν περισσότερους σταματώντας το πιο καθυστερημένα. Αυτό ανάγκαζε τους εθελοντές να αλλάζουν συνεχώς στρατηγική για να κερδίσουν περισσότερους πόντους.

Όταν συγκέντρωναν πολλούς πόντους και επομένως ήταν σίγουροι για την ορθότητα της στρατηγικής τους εκείνη τη στιγμή, εκείνοι με την τεμπέλικη εκδοχή του γονιδίου είχαν περισσότερες πιθανότητες από εκείνους με τη δυναμική εκδοχή του να αλλάξουν στρατηγική, ώστε να κερδίσουν ακόμη περισσότερους!

Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο κάνουν τους ανθρώπους περισσότερο περιπετειώδεις, ακόμη κι αν η τωρινή τους κατάσταση τους ικανοποιεί.

Αυτό, όπως είδαν οι επιστήμονες, έκανε τους συμμετέχοντες που έφεραν το «δυναμικό» γονίδιο αργά ή γρήγορα να αλλάξουν στρατηγική, αναζητώντας ένα καλύτερο αποτέλεσμα σε σχέση με τους υπόλοιπους που ακολουθούσαν το ίδιο μοτίβο



Πηγη: Vita .gr

Καλημερούδια,

Μεγάλη γιορτή και σήμερα χρόνια πολλά στις Παρασκευές και τους Παρασκευάδες.
Για σήμερα έχει οικογενειακό φαγητό σε ταβερνάκι (ψαροκατάσταση μας βλέπω) και ριλάξ για την νοικοκυρά του σπιτιού ( )

Vago καλημέρα. Είσαι καλύτερα; Σου περνάει; Περιμένω νέα σου 

Επειδή όλοι έχουμε ταλαιπωρηθεί με διάφορα θέματα ( ) είτε ως καταναλωτές είτε ως πολίτες, αυτό το θέμα έχει σκοπο να προβάλλει τα δικαιώματα μας (που δυστηχώς δεν μας έχει ενημερώσει κάποιος για όλα) και τις προσωπικές μας εμπειρίες 

Τα δικαιώματα του καταναλωτή



'Καταναλωτές είμαστε όλοι. Πρόκειται για τη μεγαλύτερη οικονομική ομάδα, η οποία επηρεάζει, αλλά και επηρεάζεται σχεδόν από κάθε δημόσια ή ιδιωτική οικονομική απόφαση, τη μόνη σημαίνουσα οικονομική ομάδα η οποία δεν είναι αποτελεσματικά οργανωμένη και της οποίας οι απόψεις δεν ακούγονται...'

Αυτά είχε πει και ο Τζών Κέννεντυ το 1962, ενώπιον του Κογκρέσου, όταν παρουσίαζε τον Νόμο για τα Δικαιώματα του Καταναλωτή, αποτέλεσμα αγώνων του Αμερικάνικου λαού από τις αρχές του 20ου αιώνα, για τα προβλήματα που αντιμετώπιζαν.

Δεκατρία χρόνια αργότερα (1975) η Ευρωπαϊκή Ενωση τότε Ε.Ο.Κ. εγκρίνει το πρώτο της πρόγραμμα για πολιτική προστασία και ενημέρωση καταναλωτών και αναγνωρίζει νομοθετικά τα δικαιώματα των καταναλωτών.

Δεκάξι χρόνια αργότερα (1991) η ελληνική νομοθεσία κατοχυρώνει και για τον Ελληνα καταναλωτή τα δικαιώματα αυτά με την ψήφιση του πρώτου Νόμου περί Προστασίας Καταναλωτή.
Σήμερα, 17 χρόνια από την νομική κατοχύρωση των δικαιωμάτων του καταναλωτή, Πόσοι Έλληνες γνωρίζουν την ύπαρξη τους; με Ποιούς τρόπους να τα διεκδικούν, πώς, πότε και σε Ποιόν να απευθύνονται;



Προστασία υγείας και ασφάλειας   
Στην αγορά πρέπει να κυκλοφορούν μόνο προϊόντα και υπηρεσίες που δεν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία και την ασφάλεια του καταναλωτή. Αυτό, πρακτικά, σημαίνει καθορισμό απαιτήσεων ασφαλείας για προϊόντα και υπηρεσίες, κατάλληλη ενημέρωση του καταναλωτή για τυχόν κινδύνους, που ενέχει η χρήση αυτών, και προστασία του καταναλωτή από φυσικές βλάβες, που προκαλούνται από προϊόντα και υπηρεσίες.

Προστασία των οικονομικών συμφερόντων            
Ο καταναλωτής πρέπει να προστατεύεται έναντι της κατάχρησης εκ μέρους των προμηθευτών προϊόντων και υπηρεσιών. Αυτό, μπορεί να επιτευχθεί με την "πάταξη" της παραπλανητικής διαφήμισης ή της αθέμιτης συμπεριφοράς στην αγορά (π.χ. στις μεθόδους μάρκετιγκ, στις συμβάσεις κλπ.)

Πρόσβαση στην πληροφόρηση           
Ο καταναλωτής πρέπει ναι έχει την ικανότητα να κάνει σωστές αγορές αφού, όμως, προηγηθεί η αξιόπιστη και επιστημονική ενημέρωση του. Αυτό, μπορεί να επιτευχθεί με την κατάλληλη πληροφόρηση σχετικά με τα χαρακτηριστικά, τις τιμές ή την ποιότητα προϊόντων και υπηρεσιών, ούτως ώστε να επιλέγει ό,τι αγοράζει με βάση τη λογική.

Δικαίωμα εκπαίδευσης                        
Ο καταναλωτής, για να είναι σε θέση να αναζητά, να κατανοεί και να αφομοιώνει τις διαθέσιμες πληροφορίες, πριν αποφασίσει σχετικά με τις αγορές του, πρέπει να έχει λάβει την κατάλληλη εκπαίδευση και αγωγή, που πρέπει να του παρέχεται στη νεαρή του ηλικία μέσα από το σχολείο, με μέριμνα του κράτους.

Δικαίωμα εκπροσώπησης                   
Ο καταναλωτής και οι εκπρόσωποι του πρέπει να έχουν τη δυνατότητα συμμετοχής στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων σε Θέματα που τους αφορούν άμεσα, αλλά και έμμεσα, τόσο σε τοπικό, όσο και σε περιφερειακό, εθνικό και κοινοτικό επίπεδο, ούτως ώστε να λαμβάνεται υπόψη, όσο το δυνατόν περισσότερο, η άποψη και η γνώμη τους.

Πρόσβαση στην δικαιοσύνη                 
Ο καταναλωτής πρέπει να έχει τη δυνατότητα λήψης συμβουλών και βοήθειας, όταν θέλει να διατυπώσει παράπονα ή όταν έχει υποστεί βλάβη ή ζημιά από προϊόντα και υπηρεσίες. Συγχρόνως, όμως, πρέπει να έχει και τη δυνατότητα εφαρμογής απλών, μη δαπανηρών και σύντομων διαδικασιών διακανονισμού, προκειμένου να αποκατασταθεί η βλάβη ή η ζημιά, που έχει υποστεί.

Πρόσβαση στην αειφόρο κατανάλωση      
Ο καταναλωτής πρέπει να έχει τη δυνατότητα να καλύπτει τις βασικές ανάγκες του, χωρίς να εξαντλεί τους βασικούς πόρους του πλανήτη μας και χωρίς να υπονομεύει την κάλυψη των βασικών αναγκών των μελλοντικών γενεών.

Πατήστε εδώ για να κάνετε κ α τ α γ γ ε λ ι α

Πατήστε εδώ για να δείτε  Υποδείγματα Καταγγελιών  (Θα εκπλαγείτε   )

Πατήστε εδώ για να δείτε τον Νόμο 2251/1994  Προστασία των Καταναλωτών (διαβάστε το λέει πράγματα που εγώ τουλάχιστον δεν τα γνώριζα)
 

Πηγη : Ε.Κ.ΠΟΙ.ΖΩ

Καλημερούδια,

Vago μιας και σε πρόλαβα ελπίζω να είσαι καλύτερα! Στείλε μας νέα σου 

Σήμερα έχει ελαφριά σαλατούλα (πατατοσαλάτα) για να προσέχουμε και λιγάκι 

Φιλάκια

Αν και δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα με τα ζώδια και δεν ξέρω τι αντιπροσωπεύει το καθένα θεωρώ ενδιαφέρον να βρούμε τους ωροσκόπους μας.

https://www.oroskopos.gr/default.asp?pid=21&la=1&gclid=CI_G5o2J55sCFVATzAodVjqPAQ

Σε αυτό το site θα βρείτε τον ωροσκόπο σας. Θα σας ζητήσει και ωρα γέννησης 

Εγώ είμαι Υδροχόος με ωροσκόπο στους Διδύμους (θα ζήσω γιατρέ μου    )

και ένα ακόμη site πιο αναλυτικό

https://www.anew.gr/astrology/ascendant/index.php

Καλημέρα, καλημέρα,

Απο τις πιο ζεστές Κυριακές και εμείς θα φάμε κοτόπουλο με μέλι και κονιάκ της Βούλας 
Καλά μπανάκια 

Και αφού διαλέξαμε παπούτσια ...... τώρα μπορούμε να διαλέξουμε και τα έπιπλα μας........

















    

Πόσο γελάσατε σήμερα; Ένα καλό, γνήσιο, από καρδιάς γέλιο δεν βελτιώνει μόνο την ψυχική μας διάθεση, αλλά είναι σημαντικό και για τη σωματική υγεία, σύμφωνα με επιστήμονες από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότας. Και αυτό διότι:

* Με την εισπνοή αυξάνεται η ποσότητα πλούσιου σε οξυγόνο αέρα, διεγείροντας την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς. ( )

* Αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο (οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού και οι ορμόνες της ευεξίας). τέρμα και τα παυσίπονα 

*  Καταπραΰνεται η δυσπεψία και διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. δηλαδή τέρμα και οι καούρες? 

* Απελευθερώνονται νευροπεπτίδια τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες και ορισμένων σοβαρών νοσημάτων. Πάειειει και το στρεες ? 

Με όλ΄ αυτά τα οφέλη, ακόμα το σκέφτεστε; Γελάστε δυνατά και πολύ!

Πηγή: Τα νεα υγεία


Τι λες με όλα αυτά τα οφέλη οι φαρμακοβιομηχανίες θα βρουν τρόπο να μας κάνουν να κλαίμε (αν μπορούν γιατί όσο υπάρχει το masa...........        )

Όλοι έχουμε ακούσει τη συμβουλή «μην κάνετε ένα βαρύ και μεγάλο γεύμα πριν κοιμηθείτε». Αν κι αυτή η συμβουλή ακούγεται απλή, δεν είναι ωστόσο εύκολο να εφαρμοστεί, αφού οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι λόγω έλλειψης χρόνου αναγκάζονται να τρώνε το κυρίως γεύμα τους αργά τη νύχτα.

Μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος και η ποσότητα του βραδινού εξαρτάται άμεσα από τον χρόνο και την ποσότητα των υπόλοιπων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο λιγότερα και πιο φτωχά είναι τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσες περισσότερες είναι οι πιθανότητες να είναι πιο βαρύ το βραδινό γεύμα.

Ποιες είναι όμως οι συνθήκες που προκαλεί στον οργανισμό ένα μεγάλο γεύμα και μας δυσκολεύουν στον ύπνο μας;

Ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα δίνει στο κυκλοφορικό σύστημα το μήνυμα να στείλει περισσότερο αίμα στο γαστρεντερικό σύστημα ώστε να γίνει η πέψη, κάνει το στομάχι να εκκρίνει περισσότερο γαστρικό οξύ, ενώ οι λειτουργίες του παγκρέατος εντείνονται καθώς και η παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Με λίγα λόγια, όταν καταναλώνουμε ένα μεγάλο και βαρύ γεύμα ο ανθρώπινος οργανισμός είναι αδύνατο να ηρεμήσει.

Από την άλλη πλευρά ούτε η αποχή από την τροφή βοηθάει, καθώς ο εγκέφαλος δεν είναι αρκετά εφοδιασμένος με γλυκόζη (σάκχαρο) η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του. Η λύση ενός μικρού σνακ μια ώρα πριν κοιμηθείτε, αν πραγματικά αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν δημιουργεί κάποιο πρόβλημα. Αλλά η ιδανική κατάσταση είναι να προγραμματίσετε το τελευταίο σας σνακ, ώστε να μην αισθάνεστε πείνα, 1-2 ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι σας.


 Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Περιοδικό Υγεία

Μιας που σας έχω γνωρίσει λιγάκι και έχω κολλήσει μαζί σας (μα πραγματικά δεν αντέχω αν δεν μπω μέσα έστω μια φορά την ώρα) και όλη αυτή η παρέα είναι χαρούμενη
και καλοδέχεται τους ανθρώπους (διότι όλοι οι καλοί χωράνε  ) είπα να σας παρουσιάσω κι εγώ τον εαυτό μου (.... επιτέλους!!!)
Είμαι λοιπόν η Μαρία (Ζουγανέλη του συζύγου το επίθετο) και όπως καταλάβατε παντρεμένη και έγκυος στο δεύτερο μου παιδάκι (6 μηνών  ) Η κόρη μου είναι 5 χρ. κι εγώ είμαι 28 χρ.
Μένω στην Αττική σε ένα παραθαλάσιο μέρος και υπέροχο. Εργάζομαι ως μελετή(τρια) χώρων και αυτή την στιγμή δεν εργάζομαι διότι έχω ..... άδεια 
Μου αρέσει πολύ η μαγειρική (γι αυτό άλλωστε είμαι κι εδώ) και μου αρέσει να δοκιμάζω καινούρια πράγματα.
Είμαι μελαχροινοκόκκινη στο μαλλί με λευκό δέρμα ύψος 1.70 (τα κιλά δεν τα λέω γιατί ζυγίζω για 2 προς το παρών  ) (πάντως είμαι γύρω στα 58 κιλά και κάμποσα γραμμάρια   )
Μου αρέσει πολύ το διάβασμα, οι εκδρομές (που λόγω της κατάστασης δεν πάω φέτος  ) η ζωγραφική, το κους κους, και οι συναντήσεις με καλούς φίλους. Επίσης μου αρέσει να ακούω καλή μουσική αλλά τρελαίνομαι ιδιαίτερα με τα rock ακούσματα!
Είμαι Υδροχόος στο ζώδιο

Ε, νομίζω ότι σας τα είπα όλα 
Χαίρομαι που είμαι σε αυτήν την παρέα και που ανακαλύπτω καθημερινά πόσο αξιόλογους ανθρώπους έχει αυτό το site

Πολλά και γλυκά φιλιά 

Καλημέρα  ,

Καλημέρα σε όσους ξενύχτισαν το υπέροχο χθεσινό (και ζεστό) Σαββατόβραδο, με ωραία παρέα και καλούς μεζέδες ( εεεε στο masa είμαστε  )
Έχω ξυπνήσει με μια φοβερή διάθεση πολυλογίας ( ) (όπως καταλαβάτε βεβαίως, βεβαίως)
και σήμερα ψήνουμε καρβουνιάρες μπριζόλες με σαλάτα αμπελοφάσουλων και διάφορα συνοδευτικά που δεν τα έχω σκεφτεί ακόμα (θα ψαχουλέψω στα κοιτάπια του
masa και θα ανακαλύψω όπως πάντα υπέροχες νοστιμιες  )

Καλά μπανάκια (και προσοχή στον δρόμο  )