Δίαιτα για χασιμο πανω απο 1 κιλο τη βδομαδα! αργα και σταθερα..
Καθε μερα πρωινό

    1 ποτήρι γάλα 1.5% ή γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές, Kαφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Απογευματινό

    1 γιαούρτι 2% ή 1 φρούτο ή χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, Kαφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη

Δεύτερα
   

    Μεσημέρι:1 μερίδα ψάρι, 1 φέτα ψωμί μαύρο, Σαλάτα εποχης με λίγο λάδι
    Βράδυ:1 μερίδα τυρί κίτρινο, Σαλάτα εποχης με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως

Τρίτη    

    Μεσημέρι:1 μερίδα μπιφτέκια, Σαλάτα εποχης με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο
    Βράδυ: 1 μερίδα τόνο, Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως

Τετάρτη    

    Μεσημέρι:1 μερίδα αρακάς λαδερός, 1 φέτα ψωμί μαύρο, Tυρί 1 μερίδα
    Βράδυ: 1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί κίτρινο, Eλιές, Σαλάτα εποχης με λίγο λάδι

Πέμπτη
   

    Μεσημέρι:1 μερίδα μπριζόλα, Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο
    Βράδυ: Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι (τυρί φέτα, ελιές)

Παρασκευή   

    Μεσημέρι:μερίδα κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο
    Βράδυ: 1 αβγό βραστό, Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο

Σάββατο   

    Μεσημέρι:1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, 1 φέτα ψωμί μαύρο, Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
    Βράδυ: Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι Tυρί 1 μερίδα, 1 φρυγανιά σικάλεως

Κυριακή   

    Μεσημέρι:1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, Σαλάτα εποχης με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο
    Βράδυ: 1 Γιαούρτι 2%, 1 φρούτο, Δημητριακά ολικής αλέσεως 2 κουτ.