MΠΡΑΒΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! πολυ χαιρομαι για σενα.και ποσα θελεις να πας?με ποια διαιτα τα εχασες?

καλημερα κοριτσια.mpempa μου αυριο αρχιζω το τεστ καυσεων.το πρωι θα παρω το τελευταιο χαπακι αντιβιωση αρα ενταξει μπορω να αρχισω.αντε να δουμε.ανυπομονω για αποτελεσματα.θα ζυγιστω το πρωι και μετα θα σας πω αποτελεσματα το σαββατο.μακαρι να χασω!!!!και μετα εννοειται συντηρηση και μετα την διατροφη με τους συνδιασμους.
iris για πες μας αποτελεσματα.αλλα γραψε μας αν θελεις υψος και κιλα.
mpempa εσυ υψος και κιλα?δεν θυμαμαι σε εχω ξαναρωτησει?ηλικια θυμαμαι.  

να σε ρωτησω κατι mpempa?η ιχμοριτιδα φευγει γενικα με την αντιβιωση?επειδη ειναι η δευτερη φορα που παιρνω.αλλα μου ειχε πει η γιατρος αν θελω να μην μου δωσει αντιβιωση και βλεπουμε πως θα παει.μηπως ειναι λογο εποχης.τι να πω.

ναι καλα λες.το εκανα ηδη.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΞΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ                                            ΓΛΥΚΑ ΦΡΟΥΤΑ
ΜΗΛΑ,ΑΧΛΑΔΙ,ΑΝΑΝΑΣ,ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ          ΚΑΡΠΟΥΖΙ,ΠΕΠΟΝΙ,ΦΡΑΟΥΛΕΣ,ΒΕΡΙΚΟΚΟ,ΣΤΑΦΥΛΙ
ΓΚΡΕΙΠ ΦΡΟΥΤ,ΛΕΜΟΝΙ.                            ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ,ΣΥΚΟ,ΡΑΔΑΚΙΝΑ,ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ                                                 ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ     
ΟΛΑΤΑ ΚΡΕΑΤΑ,ΨΑΡΙΑ,                             ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ,ΡΥΖΙ,ΠΑΤΑΤΑ,ΨΩΜΙ,ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ(ΧΩΡΙς ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ),
ΘΑΛΑΣΙΝΑ(ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ,                         ΦΑΣΟΛΙΑ,ΦΑΒΑ,ΚΟΥΚΙΑ,ΦΑΚΗ,ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ,ΜΠΙΖΕΛΙΑ,ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ
ΜΑΛΑΚΙΑ),ΟΛΑ ΤΑ ΤΥΡΙΑ,                          ΣΙΤΗΡΑ,ΒΡΩΜΗ,ΑΡΑΒΟΣΙΤΟ.
ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΑΥΓΑ,ΓΑΛΑ.

ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΦΡΕΣΚΟ ΒΟΥΤΗΡΟ,ΛΑΔΙ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ ΩΜΑ,ΣΟΥΣΑΜΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

1.ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΔΕΞΙΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΤΟ ΙΔΙΟ.
2.ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΠΕΡΔΕΨΕΤΕ ΤΗΝ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΣΤΗΛΗ  ΜΕ ΤΗΝ ΔΕΞΙΑ ΣΤΗΛΗ.
3.ΟΙ ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΜΙΑ ΣΤΗΛΗ  ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΣΤΗΛΗ.
4.ΕΠΕΙΔΗ Η ΧΩΝΕΨΗ ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΤΑΙ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ Η ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ.
5.ΣΤΟ 4ΩΡΟ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΕΙ.
6.ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΡΙΑ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΤΡΟΦΩΝ.
7.ΧΑΝΕΤΑΙ 11 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ ΚΑΙ 10 ΜΕΡΕΣ.
8.ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ.
9.ΠΙΝΕΤΕ ΜΟΝΟ ΣΟΔΑ,ΝΕΡΟ,ΤΟΝΙΚ.ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ ΕΛΑΦΡΥ ΠΟΤΟ Η LIGHT.

και εννοειται οτι τα γλυκα φρουτα καταναλωνονται με τις αμυλουχες τροφες και τα ξινα με τις πρωτεινες.
αν και αν θελετε να την κανετε πιο αυστηρη να τα καταναλωνεται μονα τους σαν γευμα.
φιλακια.για οποιαδηποτε απορια ειμαι στην διαθεση σας!!!!!!!

κοριτσια και μια συμβουλη πολυ σημαντικη.την στηλη με τις αμυλουχες τροφες,δηλ υδατανθρακες,να την καταναλωνετε εως τις 16.00 το αργοτερο.

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΟΙ ΟΔΗΓΙΕΣ.
         
1.ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΔΕΞΙΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΤΟ ΙΔΙΟ.
2.ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΠΕΡΔΕΨΕΤΕ ΤΗΝ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΣΤΗΛΗ  ΜΕ ΤΗΝ ΔΕΞΙΑ ΣΤΗΛΗ.
3.ΟΙ ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΜΙΑ ΣΤΗΛΗ  ΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΣΤΗΛΗ.
4.ΕΠΕΙΔΗ Η ΧΩΝΕΨΗ ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΤΑΙ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ Η ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ.
5.ΣΤΟ 4ΩΡΟ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΕΙ.
6.ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΡΙΑ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΤΡΟΦΩΝ.
7.ΧΑΝΕΤΑΙ 11 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ ΚΑΙ 10 ΜΕΡΕΣ.
8.ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ.
9.ΠΙΝΕΤΕ ΜΟΝΟ ΣΟΔΑ,ΝΕΡΟ,ΤΟΝΙΚ.ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ ΕΛΑΦΡΥ ΠΟΤΟ Η LIGHT.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΞΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ                                            ΓΛΥΚΑ ΦΡΟΥΤΑ
ΜΗΛΑ,ΑΧΛΑΔΙ,ΑΝΑΝΑΣ,ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ              ΚΑΡΠΟΥΖΙ,ΠΕΠΟΝΙ,ΦΡΑΟΥΛΕΣ,ΒΕΡΙΚΟΚΟ,ΣΤΑΦΥΛΙ
ΓΚΡΕΙΠ ΦΡΟΥΤ,ΛΕΜΟΝΙ.                              ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ,ΣΥΚΟ,ΡΑΔΑΚΙΝΑ,ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ                                                 ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ     
ΟΛΑΤΑ ΚΡΕΑΤΑ,ΨΑΡΙΑ,                               ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ,ΡΥΖΙ,ΠΑΤΑΤΑ,ΨΩΜΙ,ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ(ΧΩΡΙς ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ),
ΘΑΛΑΣΙΝΑ(ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ,                           ΦΑΣΟΛΙΑ,ΦΑΒΑ,ΚΟΥΚΙΑ,ΦΑΚΗ,ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ,ΜΠΙΖΕΛΙΑ,ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ
ΜΑΛΑΚΙΑ),ΟΛΑ ΤΑ ΤΥΡΙΑ,                            ΣΙΤΗΡΑ,ΒΡΩΜΗ,ΑΡΑΒΟΣΙΤΟ.
ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΑΥΓΑ,ΓΑΛΑ.

ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΦΡΕΣΚΟ ΒΟΥΤΗΡΟ,ΛΑΔΙ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ ΩΜΑ,ΣΟΥΣΑΜΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

                                      
                        
                        
                        
                           
                         
                  

και ξεχασα να σας πω οτι με αυτην την διατροφη λεει οτι οποιος την κανει κατα γραμμα χωρις παρασπονδιες χανεις 11 κιλα σε 1 μηνα και 10 μερες.

αν την θελει καποιος μπορω να την δημοσιευσω.και φυσικα οποιος θελει να την κανει  λιγο πιο αυστηρα το ρυθμιζει μονος του.δεν καιει τα μακαρονια με βουτηρο αλλα με λαδι κλπ.οι βασικες αρχες μιας καλης διατροφης.
σε ευχαριστω για ολα  mpempa μου.ναι θα την κανω σιγουρα μολις τελιωσω την αντιβιωση.απλα μεχρι τοτε θα κοιταξω μηπως χασω κανενα κιλακι ακομα με αυτην την διατροφη.

θελω ομως να σας πω κατι που και εγω δεν το πιστευα οταν το ειδα.τις προηγουμενες μερες ξεκινησα μια διατροφη που θα την συνεχισω κιολας με την οποια δεν χανεις γρηγορα αλλα αυτα που χανεις δεν τα ξαναπαιρνεις ευκολα.εκτος αν πλακωθεις στο φαι.ειναι η διαιτα με συνδιασμους.δεν μπερδευεις υδατανθρακες με πρωτεινες.την κανει ο αρραβωνιαστικος μου και εκτος οτι εχει χασει κιλα και λιπος αν και δεν ειχε ιδιαιτερο προβλημα δεν τα παιρνει ευκολα ακομα και οταν ξεφευγει.και εννοειται οτι δεν τα εχει παρει μεχρι τωρα εδω και 2 χρονια.και ουτε μετραει και ουτε ειδικα φαγητα κανει.απλα προσεχει τους συνδιασμους.και τρως απλα καθε 4 ωρες.ετσι την ξεκινησα και εγω την προηγουμενη βδομαδα 2 μερες οχι πολυ.την τριτη μερα εφαγα κατι τυροπιτακια και γλυκο το βραδυ σε μια γιορτη και σηκωθηκα την αλλη μερα αλλα δεν ειχα παρει γραμμαριο.και την επομενη μερα το μεσημερι εφαγα αστατα.ψωμι με σαλαμι κλπ παλι δεν ειχα παρει τιποτα την επομενη.απλα ειχα προσεξει το θεμα οτι μετα θα ξαναφαω μετα απο 4 ωρες ακομα και αν ειχα ξεφυγει.

σε αυτο που λες εχεις δικιο.γιατι και εγω εχω βαρυ σκελετο και μολις τους λεω οτι ειμαι 65 κιλα δεν με πιστευουν.με κανουν για λιγοτερα.αλλα εγω θα νιωθω ομορφα στα 59 που ειχα παει κιολας και μου αρεσα.αλλα και λιγοτερα δεν με πειραζει.αναλογως θα βλεπω το σωμα μου που το νιωθω καλυτερα.αντε να μου φυγουν αυτα τα 5-6 κιλα.απλα εγω ημουν 75 κιλα και τα εχασα με χημικες και ο οργανισμος μου εχει μπλοκαρει λιγο.

να ρωτησω κατι γενικα?ποιο ειναι το ιδανικο βαρος καθε ανθρωπου?απο τι καθοριζεται?δηλ εμενα μου ειπαν για να θεωρηθω αδυνατη πρεπει να ειμαι 10 μοναδες κατω απο το υψος μου.δηλ εχω υψος 1,65 αρα για να λεγομαι αδυνατη πρεπει να παω 55 κιλα.δηλ εχω δρομο ακομα γιατι ειμαι 65 κιλα.