αστερι μου ναι επιτρέπεται η μαγιονέζα αυτή με μέτρο όμως. 1 κουταλάκι του γλυκού



στα τυρία θα κοιτάς μονο πόσα γραμμαρια τρως την μέρα. μονο κύτρινα τυριά και μέχρι 200 γραμμαρια. μην βασανίζεσαι με τον πίνακα εκτός και αν θες να κάνεις δίαιτα με πιο αργή απώλεια κιλών. μαγιονέζα 1 κουταλακι τη μερα

παιδια είναι σαφες οι οδηγίες. αν ακολουθειτεμε ακρίβεια τισ οδηγίες μονο τοτε θα δειτε τα αποτελεσματα που θέλετε. όλες οι υπολόιπες απόψεισ είναι μεν σωστεσ αλλά αφορούν την βελτωμένη έκδοση της διαιτας αυτής η οποία έχει περισσότερες επίλογες αλλά μικρότερη απώλεια κιλών. απόλογούμε για την απουσία μου όμως επανήλθα για ότι θέλετε. φιλια  

αχ ποσο σε καταλαβαίνω... αυτά τα τελευταια 4 κιλά ειναι τα δυσκλότερα. φυσικά και θα χασεισ 3 κιλά σίγουρα αν την ακολουθήσεισ πιστά.
οχι ότι έχει ζαχαρη απαγορευεται. μπορεισ να διαλύσεισ κρέμα γαλακτος σε νερο αν θεσ γάλα στο καφέ. είναι χημική διαιτα που απαγορευει υδατανθρακες. ειναι τρεισ μερεσ όμως και αξίζει το κόπο

irinikar ΦΥΣΙΚΆ ΕΠΗΡΈΑΣΕ Η ΦΈΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΠ ΚΟΡΝ. ΠΡΟΣΠΆΘΗΣΕ ΝΑ ΑΠΟΦΕΎΓΕΙς ΦΑΓΗΤΆ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΤΩΝ ΣΩΣΤΏΝ ΦΑΓΗΤΏΝ. Η ΔΙΑΙΤΑ ΕΊΝΑΙ ΧΗΜΙΚΉ. ΔΕΝ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΧΗΜΙΚΆ ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΑΠΌ ΌΛΑ
   

παιδιά επειδή πολλοι από σας ταλαιπωρείστε και άλλοι χάνουν κιλά αλλά αργά σας προτείνω πάλι την εναλλαγή 3 ή 5 μέρες ατκινς και μια μερα κενό.
επίσης επειδή παίρνω πολλά μηνύματα για τα ψώνια στην αγορά σας προτείνω μια λίστα αγοράς που θα σας διευκόλυνε. για 5 μέρες(2-7 κιλά ανάλογα με το βάρος που έχετε να χάσετε και τις ποσότητες τυριού και κρέμας γάλακτος που χρησιμοποιείτε)
λίστα αγορών
3 ντομάτες
2 μαρούλια
τυρί
1 κοτόπουλο ολόκληρο ψημένο
6 κοκα κολες λαιτ
6 αυγά
κρεμα γάλακτος
ζαχαρίνες
ψαρι
τόνος
μαγιονέζα(όχι λαιτ)
2 κρεμμυδακια φρέσκα
προτεινόμενα φαγητά
ομελέτα κτυπάμε τα αυγά και προσθέτουμε τυρί ζαμπόν ντομάτα. μια ωραία εναλλαγή που θυμίζει κρεπα και αξίζει να δοκιμάσετε είναι να κτυπήσετε τα αυγά και να προσθέσετε μισή τριμμένη ντομάτα. την απλώνουμε και ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι και μετα βάζουμε πάνω 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα  μια φέτα τυρί και ζαμπόν ή κομματια από κοτόπουλο. μοιάζει σαν κρέπα.
κοτόπουλο. χωρίζουμε το ολόκληρο κοτόπουλο σε 4. αυτές είναι οι 4 μας μερίδες. αν βαριόμαστε το ίδιο φαί συνέχεια μπορούμε να φτοιάξουμε σαλτσα ως εξής
τηγανίζουμε μισό κρεμμυδακι σβήνουμε με ενα σφηνακι λευκο ξηρό κρασι και ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος. (αλάτι και πιπερι)
στη σαλάτα μπορούμε να βάλουμε μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τόνο μαγιονέζα ή μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τυρί αυγό ζαμπόν κοτόπουλο
προτάσεις για μαγείρεμα κρέατος
οποιοδήποτε κρέας στο φούρνο με ντομάτα κρεμμύδι αλάτι πιπέρι λίγο λάδι το γεμίζουμε με νερο και μολις βράσει καλύπτουμε το ταψί με αλουμινόχαρο το οποίο τρυπάμε πολλές φορές και το αφήνουμε να ψηθεί. γίνεται τέλειο.
για λεμονάτο κάνουμε το ίδιο και προσθέτουμε χυμό 1 λεμονιού
με μουστάρδα κάνουμε το ίδιο αλλά διαλύουμε τη μουστάδρα στο νερό που προσθέτουμε
καφές
για όσους θέλουν γάλα στο καφέ διαλύουμε 1-2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος σε νερό.(ΖΑΧΑΡΊΝΗ ΓΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΑΤΖΙΔΕΣ)
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΙΛΑ ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΒΑΡΥ ΒΡΑΔΥΝΟ Η ΦΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 6 ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΊΤΕ ΣΕ ΚΟΚΑΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΜΕΛΕΤΑ Η ΣΑΛΑΤΑ.(Η ΤΙΠΟΤΑ ΑΝ ΑΝΤΕΧΕΤΕ)  
 
 

Faye ευχαριστω.
ariangi εισαι πολυ κοντα στο τελειο βαροσ και ειναι πιο δυσκολο να χασεις τα κιλα.  οσα αυγα θεσ και όπως τα θεσ. η συμβουλη μου ειναι αν δε θεσ να δημιουργηθουν προβληματα υγειασ όσα ασπραδια θεσ και μεχρι 3 κροκο. με την 3-1-3 θα χασεις τα κιλα σου σε μια βδομαδα φτανει λιγο γυμναστικη. επιμενω με την γυμναστικη γιατι αν πχ χασεισ 5 κιλα και εχεισ κανει γυμναστικη φαινεται λεσ και εχασεσ 7-8. και προτεινω η να βαλετε τα αγαπημενα σας τραγουδια και να χορεψετε σπιτι σας για μιση με 1 ωρα ή μια βολτα στα μαγαζια για μια ωρα και σασ υποσχομαι αποτελεσματα.
zoitsa τα τυρι φυσικα φταιει. απαγορευονται τα διαιτης γιατι εχουν λιγα λιπαρα και πολλους υδατανθρακεσ.
red13 ναι αυτεσ με καθολου ζαχαρη επιτρεπονται. και επιτρεπεται η πλήρης κρεμα γαλακτοσ. αν δυαλύσεις 2 κουταλιεσ σουπασ σε 3/4 ποτήρι νερο είναι σαν γαλα.
xghealth τοδιαιτολογιο των αθλητων βασιζεται αποκλειστικα στισ πρωτεινες. λεσ να καταστρέφεται η υγεία τους?
charoulita μου ειναι πολυ σημαντικός ο μεταβολισμοσ μας και τα πόσα κιλα έχουμε να χάσουμε. γιαυτό τα αποτελέσματα κειμαινονται απο 3-6 κιλα σε 3 μερεσ.
Debby καλή συνέχεια. ελπιζω το λιπτον να ειναι χωρισ ζαχαρη..

 

πολύ χαίρομαι debby μου εφτοιαξες τη μέρα. προτείνω συνήθως 3-1-3 αλλά αν δεν νιώθεισ στέρηση καλύτερο είναι το 5-1-5. πάντως επειδή πολύ σύντομα θα δεις μεγάλη αλλάγη στο σώμα σου κάνε λιγο ασκηση για να είναι θεαματικά τα αποτελέσματα και να μην σου χαλάσει το σώμα. δε λέω για κάτι τραγικο 1 ώρα βόλτα στην αγορα είναι αρκετη. περιμένω νέα σου.. αυριο. καλή συνέχεια

stardust ειλικρινα και εγω απορώ. ακόμη και αν δεν ήταν λόγω χημικής διαιτα μονο και μόνο από τη χαμηλή λήψη θερμίδων θα έπρεπε να είχες χάσει βάρος. οι θερμίδες που έλαβες δεν ηταν πανω απο 1000 έπρεπε να είχες χασει τουλάχιστο 3 κιλά.... αφου παρακολούθησες τις συζητήσεις έχεις δει ότι το λιγότερο τελικά που έχει χαθει είναι ,5 κιλο και το περισσότερο 1,5 κιλο την μέρα από αυτούς που την ακολούθησαν.

αχ τι να σου πω evitaevi... την συνεχίζεις και σήμερα? δεν έχεις να χάσεις πολλά και το ξερεις ότι τα τελευταία είναι βάσανο. η αλήθεια είναι ότι βλέπω ότι δε λειοτουργει το ίδιο σε όλους μας. εγω έχασα κατευθείαν 5, άλλοι, 4 -3-2 εσύ μαλλον θα είσαι στη τελευταια περίπτωση. 

evitaevi  μονο αυτά εφαγες? δεν γινεται να μην χάσεις.. οταν ζυγιστείς στειλε να δουμε πως πηγε


Ozymandias ανεβασα και η νεοτερη εκδοση της διαιτας αλλά δεν εχει δημοσιευτεί ακόμα στο εκανα copy-paste ισως ειναι πιο βολικο για ολους και λιγότερο στερητικό.
(από το βιβλίο του η νέα διαιτητική επανάσταση του Atkins στο 18ο κεφ ένα πρόγραμμα για γρήγορη εκκίνηση του αδυνατίσματος)

 στηρίζεται στη μέτρηση των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 20 γραμμάρια την μέρα.

Τρώτε μέχρι να χορτάσετε (0 γρ υδατ )αυγά, κρέας ψάρι.

Επιτρέπεται λάδια, ελαιόλαδο, βούτυρο και μαγιονέζα(να ελέγχεις την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) μπαχαρικά, τυρί 85-115 γραμμάρια την μέρα(εκτός των φρέσκα τυριά),

Μέχρι 3 φλυντζάνια (σύνολο είναι 10-12 γρ υδατανθρ)συνολικά τη μέρα πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, σέλινο ραπανάκια, πράσινες πιπεριές και αγγούρια τα οποία μετράμε ωμά και όχι συμπιεσμένα.

Μέχρι ένα φλινζάνι (σύνολο περίπου είναι 7-9γρ)κολοκιθι/ακια, κρεμμύδι, αρακά, ντομάτα,φασολάκια, μελιτζάνα, μπάμιες, κουνουπίδι, καρδιές αγκινάρας.

Θαλασσινά και όστρακα(οι παρακάτω υδατάνθρακες αφορούν 170 γραμμαρια από το κάθε ένα σύμφωνα με το βιβλίο)

Μύδια 8,4 γρ

Στρείδια 12,5γρ

Χτένια 3,9γρ

Καλαμάρια 7γρ(χωρίς αλευρι)

Αστακός 2,2 γρ


Ελιές μέχρι 20. ½ αβοκάντο, 2-3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, κρέμα γάλακτος πλήρη μέχρι 3 κουταλιές.

Τα αναψυκτικά διαίτης όπως και τα γλυκαντικά μετράνε 1 γραμμαριο το καθένα.

Τουλάχιστο 8 ποτήρια νερό τη μερα και επιβάλλεται γυμναστική(χορό, περπάτημα, τρέξιμο) εάν θέλετε θεαματικά και γρήγορα αποτελέσματα.

ελπιζω να βοηθαει

light αναψυκτικα

η κοκα κολα δεν κανει κακο ισα ισα σε κραταει. ισως να ηταν σαλτσα που το νοστιμίζει, παντως η παπρικα εχει ζαχαρη. καλά 200γρ κατι είναι αν ειχε παπρικα στο φαγητό γιατί η ζαχαρη χαλαει όλη τη διαιτα

μπραβο σου. ποιος ειναι ο στόχος σου? πόσα κιλά? την έκανε 5 μερες 1 κενο και παλι 5.

γιατι να μην τα χασεις ολοι τα χανουν. παρε και μιαβιταμινη αν έχεις ταλαιπωρημενο οργανισμό και μην τρως αργα το βραδυ.

ενδεικτικό πρόγραμμα
πρωινό
ομελέτα με τυρί, κοτόπουλο, γαλοπούλα κοτόπουλο
καφέ (αν θές γάλα διάλυουμε 2 κουταλιές  κρέμα γάλακτος σε ένα ποτήρι νερό)
ενδιάμεσα
2-3 φέτες τυρί και φέτεσ γαλοπούλα
μεσημέρι και βράδυ
 κοτόπουλο , χοιρινό, βοδινό ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό
ψαρι  ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό χωρίς να το αλευρώσεις
τόνο σε λάδι ή νερό
ομελέτα
αν δε σε καλύπτει μπορείς να φας και λαχανοσαλάτα (μόνο λαχανο)απλά τα κιλά που μπορείς να χάσεις είναι 2-3
εσύ μπορείς να παιξεις με τις επιλογές

evitaevi η μουστάρδα δεν επιτρέπεται και μάλλον εχει ζαχαρη εκτός και αν ήταν η γαλλική.
Ozymandias είτε άτκινς κανεις είτε μια δίαιτα απο διαιτολόγο αφού πετύχεις το στόχο σου αν δε προσέχεις φυσικά θα τα βάλεις πάλι. το θέμα είναι, και χαίρομαι που συμφωνεις NEMO2419, να τρώς όπως θέσ μετά τη δίαιτα και ωα ζυγίζεσαι καθε πρωι. αν δεις ότι έβαλες μισό κιλο πχ σήμερα να προσέχεις τι θα φας και πόσο θα φας για να το χάσεις. έτσι δε θα χρειαστεί πάλι να μπεισ στη διαδικασία οποιασδήποτε άλλης δίαιτας.
επίσης υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες που δουλέυουν. άλλοι τις κάνουν τρόπο ζωής και άλλοι τις κάνουν και μετά συνεχίζουν την κανονική τους διατροφή. το παν είναι να τα διατηρήσεις και εγω δεν έχω να προτείνω τίποτα πιο ευκολο και απλό από αυτό πουσου είπα πιο πριν.
NEMO2419 χαίρομαι πολύ που παει τόσο καλά. φυσικά και θα φτάσεις το στόχο σου. το δυσκολο κομματι εφυγε