Καλημερα!!!!! Λοιπον σημερα εφτιαξα σαντουιτσακι για πρωινο με γαλοπουλα τυρακι ντοματα και αγγουρι!!!! 
Με το φαγητο τα παω μια χαρα εχω παραγγειλει και καποιες σαλτσες ειδικες τις οποιες περιμενω..και τιποτα δεν με σταματα!!

Dianeira μου εχω θεμα με υπερφαγικα επεισοδια αλλα οχι πολυ συχνα!! Παχυνα γιατι δεν προσεχα ποτε και τι ετρωγα!!! Ελπιζω οτι με την Ντουκαν θα τα καταφερω να μαθω να τρωω πιο σωστα! Η συντηριση θα βοηθησει πολυ σε αυτο..εστι τουλαχιστον πιστευωω!

Skoubaki μην απογοητευεσε για την απωλεια σου, σκεψου οτι ο οργανισμος σου δεν ηταν παρεθενος στηις διαιτες αφου εκανες αλλή διαιτα ακριβως πριν.
Το τεστ ντυκαν τι σου ελεγε οτι θα χασεις?

Καλως Ηρθες!!! Καλές απώλειες!!!!

Dianeira σε ευχαριστωωω!! Η αληθεια ειναι οτι οσο σκευτομαι οτι θα μπορω μετα το τελος της διαιτας να τρωω χωρις ενοχες!! Με πισμωνει!!!!!! Σημερα θα φτιαξω φρατζολακι για σαντουιτσακι!!! Ασε που οτι συνταγη ακουω η βλεπω στο μυαλο μου την φερνω στα μετρα DUKAN!!!!

Αυτα σε φιλω και καλη σου μερα!!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα!! Λοιπόν σημερα ζυγίστικα καθως εκλεισα 2 εβδομάδες!!! Σύνολο -5κιλά!!!!
Πολυ καλαααα!!!

Απο φαγητο καλα τα πάμε!!! Αυτο το σιτε που μου προτεινες Dianeira εχει φοβερες συνταγες!!! Η κοτοπιτα ηταν τελεια! την ετρωγα και ενιωθα φοβερες τυψεις!!!!

Τα λεμε με νεες μετρησεις σύντομα!!!! 

Κοριτσια που ειστε???

Καλημερα κοριτσια!!!!!!!!!! Χαιρομαι παρα πολυ που γραφετε!! Η δυναμη που μου δινετε ειναι απίστευτη!!!!

Λοιπον εχθες εκανα την τυροπιτα και ολη την νυχτα δεν μπορουσα να κοιμηθω απο την απιστευτη μυρωδια  ..σημερα που την δοκιμασα σε σε γευση δεν παει πισωωω!!!!

Το μεσημερακι δεν ξερω τι θα φαω εχω κοτοπουλακι απο εχθες αλλα ισως παμε καπου σημερις!

Αυτο που μου εχει κανει εντυπωση ειναι οτι ενω μπορω να φαω οποτε θελω εγω συγκρατουμε, οχι οτι πειναω αλλα εαν τρωγαμε οποτε πεινουσαμε δεν θα ημασταν εδω.
Η διαφορα σε ποντους ειναι εμφανη, ο αντρας απο εχθες καμαρωνει την κοιλια μου 

Dianeira επισκευτηκα το σιτε..περιμενω να με δεχτει και βουρ για κοτοπιτα!!! Σε ευχαριστωωω 

Καλο ΣΚ σε ολες!!!! 

Καλησπερα και απο μενα!!!!!!!!!!
Λοιπον σημερα εφάγα στην δουλεια 2 γιαουρτακια (0%) και 4 μπισκοτα βρωμης που αγορασα απο ενα σαιτ με προιοντα Ντουκαν, πολυ καλα!!
Το Μεσημεράκι (4:30) θα φαω κοτοπουλάκι σκετο!!!!!!!! Και το βράδυ μάλλον ομελετα με Cottage cheese να μην μου χαλάσει κιολας!
Το βραδυ θα φτιάξω τυροπιτα Ντουκαν απο μια συνταγή του σιτε ελπίζω να μου βγει καλη και να την φαω για πρωινο!!!

Αν εχετε καποια αλλη καλη συνταγη που θα μπορουσα να κανω για πρωινο/κολατσιο για δουλεια και σε λιγο για την παραλια πειτε μου!

Δεν ζυγιστικα ξανα αλλα ο αντρουλης μου ολο μου χαιδευει την κοιλια γιατι οπως λεει εσφιξε  χαχαχα εχει να με δει αδυνατη τα τελευταια 6 χρονια και ξεχασε πως ημουν πριν  ! Ολα καλα!!!

Λοιπον αυτο που δεν σας εχω πει ειναι οτι 3 φορες /ωρες την εβδομαδα κανω αερομπικ και μια φορα χορο παραδοσιακα για 2 ωρες..για περπατημα παω τις ημερες που δεν εχω αυτα. Η αληθεια ειναι οτι την Τριτη δεν πηγα για περματημα ενω επρεπε αλλα ειχα τοσες δουλειες στο σπίτι που υπεφερα  !!

Dianeira ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε ρωτησα γιατι γνωριζω καποια που εκανε την διαιτα και εχασε πολλα κιλα και μου λεει οτι εκεινη την εκανε την Γ' φαση κατα 90% γιατι ηταν πολυ δυσκολη και οτι μαλλον και εγω δεν θα αντεξω! Οχι οτι την πιστευω! Ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος!!

  Ανυπομονω να ερθει η Τριτη να ζυγιστω μιας και κλεινω 2η Εβδομαδα!!!!

Τα φιλια μου σε ολες 

Καλημερα!!! Σημερα δεν κρατηθηκα και ξαναζυγίστικα...-600 γρ. απο την Δευτερα!!!!! Σουπερ Δεν σας κρυβω οτι οποτε ειναι να ανεβω στην ζυγαρια νομιζω οτι θα δω + κιλα και πεθαινω απο το αγχος!! Οποτε θα προσπαθησω να το περιορισω σε 1 φορα την εβδομάδα!!

Λοιπον για βραδυνο εχθες εφτιαξα την γαλατοπιτα απο τις συνταγες της σελιδας!! Ειναι τελεια και πολυ χορταστικη!!

Σημερα μερα πρωτεινης & λαχανικων θα φαω παλι μπιφτεκι με σαλατουλα και το βραδυ ομελετα με μανιταρια!! για πρωινο γαλατοπιτα!!!!!

Αααα να μην ξεχάσωω διαβαζα οτι υπάρχει θεμα με την τουαλετα..εγω βρε παιδια παω 2-3 φορες την ημέρα! Οχι οτι με χαλάει αλλά δεν ειμαι πάντα σπιτι και καταλαβαινετε το αγχος μου... 

Dianeira μια λεξη ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΑΥΤΟ ΕΙΣΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!! Πως ειναι η Γ' Φαση? Σου φανηκε δύσκολη?!

Λοιπον τα φιλια μου σε ολες!

Καλημέρα!!! Λοιπον εχθες πρωτη μέρα πρωτεινης & λαχανικών και εφαγα ψάρι ψητό με λιγο κολοκυθάκι βραστό το μεσημέρι! μόνο αυτο..απλά ετυχε! Το βράδυ εκάνα ποριτσ το πιτουρό μου..πολυ καλό!!!

Λοιπον σημερα πρωινό ομελέτα (ναι ομελετα πηρα τηγανι σουπερ απο τα lidl τα ειχαν προσφορα) με γαλοπούλα και τυρι και μετα γιαουρτάκι! Μεσημέρι μπιφτεκάκι και το βράδυ μάλλον πάλι πόριτσ!

Μπραβο Ντινάκι για τα αποτελέσματα σου!!!! Καλη συνεχεια σε όλες!!!

Dianeira που εισαι?? 

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Τι κανετε ντουκανοκοριτσα!! Εγω ειμαι παρα πολυ καλα!!! ΔΥΝΑΜΗ
Λοιπον εχθες εφαγα για πρωινο την τηγανιτα μου με γαλοπουλα και τυρι κρεμα & μετα τα υπεροχα τρουφακια μου!!! Το μεσημερακι το κοτοπουλακι μου στην σακουλα με λιγο καρυ και με σος γιαουρτιου!!!! Το βραδυ δεν εφαγα κατι! Ειμουν ακομα σκασμενη απο το μεσημερι. Τρωω και αργα στις 4:30 οποτε...

Dianeira Ναι την συνταγη με τους κροκους εκανα αλλά χωρις τους κροκους...δεν μπορω τα ωμα αυγα!!! Απλα εβαλα περισσοτερο γάλα σκόνη το αφησα στο ψυγειο να δεσει και το εκανα μπαλακια με 2 κουταλακια και αμεσως το κυλισα μεσα στον κακάο, τα εβαλα στην καταψυξη για 1 ωρα και ηταν ΤΕΛΕΙΑ!!!! Σου τα προτεινωωωω 

Σήμερα για πρωινο ομελέτα με ασπραδι και μετα γιαουρτακι..Το μεσημερι θα φάω τονο με σος γιαουρτι με λιγο μουσταρδα Dijon και το βραδυ βλεπουμε.

Αυριο μιας και δεν δουλευω θα φτιαξω τα ψωμάκια brios!!! Θα σας πω αποτελεσματα την Δευτερα!!  Αααα θα ζυγιστω και την Δευτερα το πρωι γιατι τελειωνει η Επιθεση!!! Τελικα θα την κανω μονο 6 μερες οπως ειπε ο Ντουκανακος!!!! ΦΙΛΙΑ 

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 14, 2016, 08:43:57 πμ

---

Εγω θα το απεφευγα το Milko αν εχεις θεμα και θες σοκολατα καλυτερα να φτιαξεις λιγο κακαο με την σκονη που επιτρεπετε!! Μπορει να σε κολισει και να απογοητευτεις!!
Καλη συνέχεια 

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 16, 2016, 08:21:52 πμ

---

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!!!!! Σήμερα ζυγιστικά μετά το τέλος και της 6ης  ημέρας καθαρής πρωτεΐνης….σύνολο μείον κιλά  -3,500!!! Και σε πόντους -5 από κοιλιά και -2 από περιφέρεια!!!

Ξέχασα να αναφέρω στα προηγούμενα μηνύματα μου ότι την Παρασκευή αδιαθέτησα! Αλλά δεν το έβαλα καθόλου στο μυαλό μου! Οπότε ίσως είμαι παρακάτωωω

Λοιπόν σήμερα 1η μέρα πρωτεΐνης και λαχανικών!!! Μεσημέρι ψαράκι ψητό με βραστό κολοκύθι  και πρωινό μπριος με τυρί κρέμα και τρουφάκια για βράδυ βλέπουμε!!!

Καλή συνεχεία σε όλες…   

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Η μέρα χθες κύλισε μια χαρά!!!!

Έφαγα το τοστακι μου, τα ταρτακια μου (απαίσια  άλλα τι να κάνω) και το μεσημέρι  (4:30) τα κεφτεδακια μου με την σος γιαουρτιού (  ΤΕΛΕΙΑ!!) το απογευματάκι είχα λιγούρα και λεω δεν φτιάχνω τα τρουφάκια, λοιπόν τα έφτιαξα και τα έβαλα στην κατάψυξη… ΤΕΛΕΙΑ τα παιδιά μου τρελάθηκαν  …τωρα θα πρέπει αναγκαστικά να το ξανακάνω  !!!

Σήμερα πρωινό τηγανίτα με γαλοπούλα και μετά 2 τρουφάκια !! Για μεσημέρι κοτοπουλό στην σακούλα με λίγο κάρυ και σος με γιαούρτι..έτσι για να γλιστράει!!! Και το βράδυ βλέπουμε…..

Αααα ξέχασα να σας πω Ντουκανοφίλες μου ζυγίστηκα 3η μέρα σύνολο -2300  !!!!

Τα φιλιά μου σε όλες  !!!!!

Καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!

Λοιπον σήμερα δεν άντεξα και ζυγίστικα! -1.700 σε 2 μέρες!!!!  τρέλα!!!!

Για σημερα το μενού εχει τοστ (συνταγη απο το pinterest) με γαλοπουλα και τυρι κρεμα και κατι αλμυρα κεκακια (δεν μου βγηκαν πολυ καλα  )  και  μεσημερι & βράδυ κεφτεδάκια στον φούρνο με σως γιαουρτιου!!! γιαμ γιαμ

Dianeira σε ευχαριστω για τον χρονο σου! Πραγματικα εχώ ανάγκη τα σχολια σου!! Και εγω 6 μόνο μερες θα κάνω την 1η Φάση, εε μην παω για μαλλί και βγω κουρεμένη 

Dineira!!! Καλησπερα!!! Οχι ο κυριουλης μου ειπε 6 μερες..αλλα συμφωνα με το βιβλιο πρεπει 10 μερες!!! Λες οτι δεν αξιζει να κανω 10??

Σιγουρα θα εχω περισσοτερα πρωτεινουχα για το μελλον! Σημερα θα εφοδιαστω με αλλα και θα φτιαξω και καλουδια!!!!

Σε ευχαριστω που μπαινεις στο σιτε το χρειαζομαι!!

Φιλια πολλα!!!

PATY καλωςορισες!!! Για το διαστημα που θα χρειαστεις να τα χασεις δεν νομιζω οτι μπορει να σου πει κανεις!
Μπορεις ομως να μπεις στο Site της Dukan να βαλεις τα στοιχεια που θα σου ζητηση και θα σου δοσουν μια ιδεα!!! Σχετικα με την υπογραφη σου αφου εισαι log in μπες στον λογαριασμο σου -> προσωπικα στοιχεια και αλλαξε την υπογραφη σου!! Αυτα καλη επιτυχια τα λεμε αυριο με νουμερα!!! 

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 11, 2016, 09:47:50 πμ

---

Καλημερα στην παρεα!!! Εχθες η μερα τελειωσε με λιγο πανικο λογο στερησης (μετα απο τοσα κουλουρια και τυροπιτες  )
Αλλα όλα καλά, το πρωι εγαγα γιαουρτακι με 1 κουταλια σουπας βρωμη, αργοτερα 3 αυγα και 2 φετες γαλοπουλα και το μεσημερ κοτοπουλο σουβλας (ανευ πετσουλας  ) και το βραδυ αλλο ενα γιαουρτακι με 1/2 κουταλια πιτουρο!! Αυτα! Το στομαχι μου κατα τις 12:00 επαιζε τυμπανο!!!

Σημερα για πρωινο εχω αυγα σκραμπλ με 2 φετες γαλοπουλα, για ομελετα ουτε λογος με το τηγανι μου, και μετα γιαουρτακι..μεσημερι το υπολοιπο κοτοπουλο!!! Ελπιζω να αντεξω χωρις το πιτουρο το πρωι και να κανω κρεπα για βραδυ!!

Δεν ζυγιστικα σημερα, λεω αφου θα κανω την επιθεση 10 ημερες, να ζυγιστω στην μεση στις 5 ημερες για να παρω δυναμη! Και παλι βλεπω και κανωωω

Τα φιλια μου σε ολες σας 

Καλημερα!! Πρωτη μερα Dunkan για εμενα!!!! Ευχομαι ολα να πανε καλα!! Λοιπον επειδη ειμαι στην δουλεια το προγραμμα εχει ως εξεις: Γιαοθρτακι 0% με 1 1/2 κουταλια πιτουρο βρωμης και ενδιαμεσο ασπραδια απο 2 αυγα βραστα και 2 φετες γαλοπουλα Νικας, μεσημερι & βραδυ κοτοπουλακι ψητο! Πινω καφε φιλτρου με 1 ζαχαρινη και γαλα φρεσκο με 1 1/2% λιπαρα, δυστυχως δεν βρηκα 0%!
Αυτα απο εμενα φτιαχνω το ετικετακι μου  και ραντεβου το Πρωι!!!


**Dineira σε ευχαριστω παρα πολυ!!

Σε ευχαριστω για το καλωσορισμα!!! Η αληθεια εισαι μεγαλη εμπνευση για εμενα!!!! Προσπαθησα να διαβασω τα προηγουμενα ποστ σας αλλα δυστηχως για safety reasons το Mozilla που τα μπλοκαρει!!!!
Μπορεις να μου μεσες ακρες τι ετρωγες τον πρωτο μηνα? Ετσι για να εχω μια ιδεα! Θα ξεκινησω απο αυριο γιατι δεν προλαβα να προμηθευτω τα απαραιτητα!!! Σε ευχαριστωω