Γεια σας.
Βρηκα ιδιαιτερα ενδιαφερουσα τη διατροφη που προτεινεις Faye, ομως εχω καποιες αποριες.
1) Μπορω να αντικαταστησω τις φρυγανιες/ψωμι/δημητριακα πρωινου με 2 ρυζογκοφρετες?
2) Αναφερεις "αφθονη σαλατα" στο μεσημεριανο, για μενα ομως που αγαπω πολυ τα λαχανικα 1-2 φλυτζανια ειναι λιγα. Μπορω να φαω 250γρ φαγητου+1/2 κιλο(αυτο ειναι αφθονο) μπροκολο/μαρουλι(αλαδωτο)?
3) Για το μεσημεριανο, αν υπαρχει π.χ. γιουβετσι, τιθεται θεμα ποια θα ειναι η αναλογια κριθαρακιου/κρεατος μεσα στα πλαισια των 250γρ που δικαιουμαι?Δηλαδη, παιζει ρολο αν επιλεξω να φαω 200γρ κριθαρακι+50γρ. κρεας ή το αντιστροφο? Ή να επιλεξω να φαω 250γρ κοτοπουλο/μπριζολα/ψαρι+τη σαλατα μου?
4) Σχετικα με το βραδυνο, αν επιλεξω να φαω τη μιση ποσοτητα του μεσημεριανου, πρεπει οπωσδηποτε να ειναι το ιδιο φαγητο ή εχω τη δυνατοτητα να φαω 125γρ αλλου φαγητου? Επισης, αν επιλεξω το βραδυνο νο1 απο τα προτεινομενα, απαγορευεται η σαλατα?
Να σε ενημερωσω οτι δεν εχω προβλημα βαρους, ειμαι 180cm/63κιλα αλλα κρατιεμαι πολυ να τα κρατησω(αποκλειοντας ψωμια/πατατες/αμυλο και βαρεθηκα πια,μα τω Θεω) τρωγωντας 2φρουτα+2 γιαουρτια+σαλατα με κοτοπουλο (ολη την ημερα) και θελω καπως να εμπλουτισω το διατροφολογιο μου χωρις να παρω βαρος.
Να εισαι παντα υγιης!