Γεμιστα για μας σημερα.    Τι ειναι τα προσφυγακια?

Olga gia na exei to epithimito apotelesma auti i diaita kalo einai na thn kaneis opws anagrafete.Filia

ΚΙΛΑ 

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ.Παστιτσιο για σημερα.Φιλια.

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ.Τελικα εκανες τη διαιτα?Εχασες τα 3 κιλα?Κ εγω πρεπει να την κανω επειγοντως.

Kοτοπουλο με πατατες θα φαμε σημερα κ σαλατιτσα μαρουλι.

Καλημερα ολη μερα. Πατατες με μπριζολες στο φουρνο θα κανω σημερα φιλια 

 

Koτοπουλο με πατατες για μας σημερα.

Καλησπερα.Φασολακια με φετα σημερα φαγαμε.

Καλημερα χρονια πολλα κ καλη χρονια .Μπριζολες με πατατες στο φουρνο θα φαμε σημερα. 

Eπιδημια επεσε? Ηρεμηστε λιγο ρε παιδια μια χαρα site. Τι να πω 

Να σας ζησει γερη κ καλοτυχη ευχομαι

Καλησπερα.
Σημερα ακουσα μια πολυ καλη διαιτα απο διατρογολογο. Χανεις απο 2,5 κιλα εως και 5 κιλα την εβδομαδα.
Ξεκιναμε

Πρωινο

• ενα μπολ δημητριακα ολικης αλεσης με γαλα 1,5% λιπαρα, ή 4 φρυγανιες, ή 4 μπισκοτα ολικης αλεσης
• χυμος φυσικος, ή γαλα 1,5%, ή καφες σκετος, ή πρασινο τσαι.

Μεσημεριανο

• μια μεριδα κοτοπουλο, ή ψαρι, ή κρεας
• ρυζι, ή ζυμαρικα, ή πατατες
• σαλατα εποχης
• οχι ψωμι

Απογευματινο

• 1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο, ή ενα παστελι, ή μιση σοκολατα 50 γραμ. (την σοκολατα μονο 2 φορες την εβδομαδα την τρωμε, οχι καθε απογευμα) ή μπορουμε να φαμε και ενα μελομακαρονο.

Βραδυνο

• 2 σουβλακια κοτοπουλο, ή μια τονοσαλατα, ή μια ομελετα με 2 αυγα και λαχανικα, ή το μεσημεριανο μας αλλα μιση μεριδα

Aναλογως, αν καποιος εχει πολλα κιλα θα χασει εως και 5 αλλιως 2,5 με 3 ειπε ο διατροφολογος.

Πρωινό

• 1 βραστό αυγό και 1 ποτήρι χυμό
  ή
• 1 ποτήρι άπαχο γάλα

Μεσημεριανό

• 1 πράσινη σαλάτα
• 1 μερίδα ψάρι
  ή
• μια μερίδα κοτόπουλο
  ή
• μια μερίδα κρέας (μοσχαράκι)

Απογευματινό

• 1 φρούτο (εκτός μπανάνας)

Βραδινό

• 1 γιαούρτι 2%

Συνιστάται πολύ νερό.