Καλησπερα.
Σημερα ακουσα μια πολυ καλη διαιτα απο διατρογολογο. Χανεις απο 2,5 κιλα εως και 5 κιλα την εβδομαδα.
Ξεκιναμε

Πρωινο

• ενα μπολ δημητριακα ολικης αλεσης με γαλα 1,5% λιπαρα, ή 4 φρυγανιες, ή 4 μπισκοτα ολικης αλεσης
• χυμος φυσικος, ή γαλα 1,5%, ή καφες σκετος, ή πρασινο τσαι.

Μεσημεριανο

• μια μεριδα κοτοπουλο, ή ψαρι, ή κρεας
• ρυζι, ή ζυμαρικα, ή πατατες
• σαλατα εποχης
• οχι ψωμι

Απογευματινο

• 1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο, ή ενα παστελι, ή μιση σοκολατα 50 γραμ. (την σοκολατα μονο 2 φορες την εβδομαδα την τρωμε, οχι καθε απογευμα) ή μπορουμε να φαμε και ενα μελομακαρονο.

Βραδυνο

• 2 σουβλακια κοτοπουλο, ή μια τονοσαλατα, ή μια ομελετα με 2 αυγα και λαχανικα, ή το μεσημεριανο μας αλλα μιση μεριδα

Aναλογως, αν καποιος εχει πολλα κιλα θα χασει εως και 5 αλλιως 2,5 με 3 ειπε ο διατροφολογος.

Πρωινό

• 1 βραστό αυγό και 1 ποτήρι χυμό
  ή
• 1 ποτήρι άπαχο γάλα

Μεσημεριανό

• 1 πράσινη σαλάτα
• 1 μερίδα ψάρι
  ή
• μια μερίδα κοτόπουλο
  ή
• μια μερίδα κρέας (μοσχαράκι)

Απογευματινό

• 1 φρούτο (εκτός μπανάνας)

Βραδινό

• 1 γιαούρτι 2%

Συνιστάται πολύ νερό.

ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ

Πρωινο

    Σκετο καφε ή τσαι
    μισο γκρειπφρουτ ή τον χυμο του
    1 φετα ψωμι του τοστ
    1 κουταλια της σουπας φυστικοβουτυρο

Μεσημεριανο

    Σκετο καφε ή τσαι
    μισο φλυντζανι τυρι κοτατζ
    1 φετα του τοστ

Βραδυνο

    3 ουγγιες απο οποιο απαχο κρεας
    1 φλυντζανι πρασινα φασολακια
    1 φλυντζανι καροτα
    1 μικρο μηλο
    1 φλυντζανι παγωτο βανιλια

ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ

Πρωινο

    Σκετο καφε ή τσαι
    1 αυγο βραστο
    1 φετα ψωμι του τοστ
    μιση μπανανα

Μεσημεριανο

    Σκετο καφε ή τσαι
    1 φλυντζανι κοτατζ  ή μισο φλυντζανι τονο
    5 μπισκοτα παπαδοπουλου κριμ κρακερς ή καποια αναλατα

Βραδυνο

    2 μπιφτεκια απο βοδινο
    1 φλυντζανι μπροκολο
    1 φλυντζανι καροτα
    μιση μπανανα
    μισο φλυντζανι παγωτο βανιλια

ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ

Πρωινο

    Σκετο καφε ή τσαι
    5 μπισκοτα κριμ κρακερς
    1 φλυντζανι κοτατζ
    1 μικρο μηλο

Μεσημεριανο

    Σκετο καφε ή τσαι
    1 αυγο βραστο σφιχτο
    1 φετα ψωμι του τοστ

Βραδυνο

    1  φλυντζανι τονο
    1 φλυντζανι κουνουπιδι
    1 φλυντζανι καροτα
    1 φλυντζανι πεπονι
    μισο φλυντζανι παγωτο βανιλια.

Πινουμε αφθονο νερο.

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :

3 κιλα σε 3 μερες
Έχει υποβληθεί από anna9   
Σάββατο, 07/11/09

Γεια σε ολους παιδια. Αυτη η διαιτα ειναι πολυ καλη και αποτελεσματικη. Λοιπον :

Πρωινο :
    * Ενα ποτηρι χλιαρο νερο με λιγο λεμονι
    * 2 αυγα βραστα
    * 1 ντοματα

Δεκατιανο
    * 1 ακτινιδιο

Μεσημεριανο
    * 1 πιατο ρυζι
    * 1 κεσεδακι γιαουρτι 2%

Απογευμα
    * Καφε ή τσαι χωρις γαλα

Βραδυνο
    * Τονο χωρις λαδι σε νερο με κολοκυθια βραστα ή μπροκολο και αργοτερα μπορουμε να φαμε 1 ακτινιδιο.

Μπορουμε να την κανουμε μόνο μια φορα. Απαγορευεται παραπανω
Ειναι αποτοξινωτικη και απο διατραφολογο και πραγματικα εχασα 3 κιλα

Καλη επιτυχια σε ολους.

Προσοχή : Oταν λεω μια φορα εννοω μια φορα το μηνα, οχι παραπανω.