Τελευταία μηνύματα του μέλους: renaki

Η δίαιτα αυτή είναι δημοσιευμένη στο site newsit.gr Η δίαιτα του Θ.Γιάνναρου όπως την περιέγραψε η Τατιάνα στην εκπομπή της.

Η Ενισχυτική των Καύσεων Σούπα

5 μεγάλα πράσινα κρεμμύδια
1 ματσάκι σέλινο
2 πράσινες πιπεριές
1 κολοκυθάκι
1 καρότο
3 μεγάλες ντομάτες
150 γρ. μανιτάρια pleurotus
2 κύβοι λαχανικών
2 κουταλιές της σούπας ντοματοπελτέ
Προσθέστε αλατοπίπερο, Κρόκο Κοζάνης, και λοιπά μυρωδικά της αρεσκείας σας

Εκτέλεση

Κόφτε τα λαχανικά σε μικρούς, έως μεσαίους κύβους,βάλτε τα στην κατσαρόλα και προσθέστε νερό μέχρι να καλυφθούν τα λαχανικά. Βράστε τα σε δυνατή φωτιά για 10 λεπτά.
Στο ενδιάμεσο προσθέστε τους κύβους λαχανικών, τις 2 κουταλιές ντοματοπελτέ και 4-5 τριχούλες Κρόκο Κοζάνης.
Χαμηλώστε το θερμοστάτη στο μισό και σιγοβράστε μέχρι τα λαχανικά να αρχίσουν να χυλώνουν.
Τέλος περάστε τα λαχανικά από το μπλέντερ, μέχρι να λειώσουν και ξαναπροσθέστε το ζωμό.

Μπορείτε να καταναλώσετε όση σούπα θέλετε όποτε θέλετε Η σούπα αυτή δεν θα σας προσθέσει θερμίδες. Αν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι σας, μπορείτε να πάρετε την σούπα σε θερμός μαζί σας. Όσο περισσότερη σούπα τρώτε, τόσο περισσότερο η διαδικασία της αποτοξίνωσης θα ενισχύεται, και τόσο η ζυγαριά θα σας αποκαλύπτει την επιτυχία σας.

Η Δίαιτα

Συνεχίστε την διαδικασία της αποτοξίνωσης για 3-5 ημέρες, αλλά μην ξεχνάτε να τρώτε ενδιάμεσα και 2-3 ζελέ light τα οποία θα έχετε φτιάξει μόνες ή μόνοι.

1η ΗΜΕΡΑ: Η πρώτη σας ημέρα μετά την αποτοξίνωση θα περιλαμβάνει όσα φρούτα θέλετε και όση από την σούπα επιθυμείτε. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα, εκτός από μπανάνες, αλλά προτιμότερα είναι τα ακτινίδια, και τα ξυνόμηλα. Πιείτε όσα αφεψήματα θέλετε χρησιμοποιώντας, μόνο, γλυκαντικό ?όχι ζάχαρη, ή φρουκτόζη, και πιείτε 6-8 ποτήρια νερό καθ? όλη τη διάρκεια της ημέρας.

2η ΗΜΕΡΑ: Αυτή τη μέρα μπορείτε να φάτε όσα λαχανικά επιθυμείτε, μέχρι να χορτάσετε. (ωμά, βραστά, στο γουόκ, ή στον ατμό). Αποφύγετε τα φασόλια και το καλαμπόκι. Σε άλλη περίπτωση φάτε το μεσημέρι όσα λαχανικά θέλετε μαζί με τη σούπα. Και το βράδυ φτιάξτε μία στραπατσάδα (Το tefal το αλείβουμε με μία χαρτοπετσέτα εμποτισμένη με λίγο λάδι), με 5 ασπράδια και ψιλοκομμένη ντομάτα + πράσινο κρεμμυδάκι. Σήμερα δεν τρώμε φρούτα.

3η ΗΜΕΡΑ: Συνδυάστε τις μέρες Νο1 & Νο2. Φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά επιθυμείτε. Όχι πατάτες.

4η ΗΜΕΡΑ: Μάνγκο, ή Μπανάνες & αποβουτυρωμένο γάλα 0%. Φάτε μέχρι 4 μάνγκο, ή 8 μπανάνες (ή 2 & 4 αντίστοιχα), και πιείτε όσα ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα (ή γιαούρτι 0%) θέλετε. Επιπλέον φάτε από την σούπα (βλέπε?^). Το σώμα σας χρειάζεται το κάλιο,τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το ασβέστιο ώστε να μειωθεί η σφοδρή επιθυμία για γλυκό. (Φτιάξτε banana-, ή mango-shakes -καταψύξτε ροδέλες μπανάνας, ή μάνγκο, προσθέστε γάλα 0% και χτυπήστε τα στο blender)

5η ΗΜΕΡΑ: Φιλέτο μοσχάρι & ντομάτες. 350-450 γραμμάρια φιλέτο μοσχάρι και μέχρι έξι φρέσκιες ώριμες ντομάτες, διαιρεμένα σε τρία γεύματα. Πιείτε, σήμερα, τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό ώστε να ενισχύσετε την κάθαρση του οργανισμού σας από το ουρικό οξύ. Σήμερα φάτε την σούπα,, τουλάχιστον μία φορά το μεσημέρι ή το βράδυ.

6η ΗΜΕΡΑ: Φιλέτο μοσχάρι και λαχανικά. Φάτε, σήμερα όσο φιλέτο μοσχάρι και λαχανικά σε αναλογία όμως 1:3 αντίστοιχα Προτιμήστε το μαρούλι και το λάχανο (κόκκινο και άσπρο), χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν μπορείτε να επιλέξετε όποιο είδος λαχανικού επιθυμείτε (εκτός πατάτας). Φάτε τουλάχιστον μία φορά σήμερα την σούπα

7η ΗΜΕΡΑ: Σήμερα μπορείτε να φάτε ριζότο από μαύρο αναποφλοίωτο ρύζι με ψητά λαχανικά, και 3-4 αποξηραμένα φρούτα (όχι ζαχαρωμένα). Φάτε τουλάχιστον μία φορά σήμερα την σούπα.

Ακολουθώντας αυτό το απλό, αλλά διαφορετικό διατροφικό σχήμα, θα αρχίσετε να νοιώθετε ελαφρύτερες & ελαφρύτεροι και συγχρόνως η ενέργεια σας θα έχει αυξηθεί. Συνεχίστε το όσο σας κάνει να νοιώθετε καλά. Αν αυτό το διαφορετικό διατροφικό σχήμα 10 ημερών, ακολουθηθεί σωστά, και χωρίς παρεκκλίσεις, θα δώσετε στο σώμα σας την δυνατότητα να αυτοκαθαριστεί εκ των έσω να αποτοξινωθεί, δηλαδή, και να σας δώσει μία αίσθηση ευεξίας.

Αν δεν έχετε «σπάσει» το διατροφικό, αυτό, σχήμα μέχρι το τέλος της 10ης ημέρας θα έχετε χάσει 3-4κιλά. Αν έχετε χάσει πάνω από 4 κιλά, σταματήστε το σχήμα για μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια των γιορτών και μετά αν θέλετε επαναλάβετε το μετά την Πρωτοχρονιά.

Αυτό το κάπως παράξενο διατροφικό σχήμα έχει σχεδιαστεί βασισμένο στους διατροφικούς εκείνους διαύλους που προτρέπουν και ενισχύουν τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες από εκείνες που λαμβάνει μέσω της τροφής. Λίγη ήπια γυμναστική, όπως διάδρομος, ποδήλατο, περπάτημα, ελαφρύ τροχάδην, ή αερόμπικ θα βοηθήσει στην σύσφιξη του σώματός σας.

Το σχήμα αυτό δεν προσφέρεται για κατανάλωση αλκοολούχων ποτών λόγω της προσωρινής απενεργοποίησης του συστήματος αποθήκευσης του λίπους. Αφήστε το σχήμα για τουλάχιστον 24 ώρες πριν καταναλώσετε αλκοόλ.

Λόγω του ότι το πεπτικό σύστημα διαφορετικών ανθρώπων είναι διαφορετικό, αυτό το διατροφικό σχήμα θα επηρεάσει διαφορετικά άτομα με διαφορετικό τρόπο. Μετά την 5η μέρα θα αισθανθείτε πως έχετε περισσότερη ενέργεια, απ' ότι όταν αρχίσατε. Αν αντιληφθείτε αλλαγή στην λειτουργία του εντέρου σας, φάτε μία μικρή κούπα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αν και δεν αντενδείκνυται η κατανάλωση μαύρου, σκέτου, καφέ σε αυτό το σχήμα, ίσως ανακαλύψετε πως δεν σας ελκύει ιδιαίτερα η γεύση του, ούτε έχετε πλέον ανάγκη την καφεΐνη για να αποκτήσετε ενέργεια.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το σχήμα αυτό δεν αφορά σε άτομα με κανονικό βάρος, ή που επιθυμούν να χάσουν 1-2 κιλά, ούτε και σε άτομα με αρχόμενη νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, ή διαβήτη. Τα άτομα αυτά θα πρέπει, αυστηρά να ακολουθούν τις οδηγίες των θεραπόντων ιατρών τους