Η δίαιτα είναι δοκιμασμένη. Την έκανα αλλά έτρωγα και κάτι παραπάνω από αυτά που λέει και έχασα 1κ κάτι την μια εβδομάδα...

Ελπίζω να μπορέσω να σας βοηθήσω.

1η μερα:

• 1 lt γαλα 2%
• 1 lt φυσικο χυμο
• 2 lt υγρά
  
• 1 ντομάτα καλά αλατισμένη
  

Πρωινο: 1 φρυγανια

2η μερα:

Πρωί: 1 φρυγανιά
Μεσημέρι: 1 μεγάλη βρασμένη σαλάτα
Βράδυ: 1 μεγάλη βρασμένη σαλάτα

3η μέρα:

Πρωί: 1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλέικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 μεγάλη σαλάτα ωμή
Βράδυ: 1 φλιτζ. του ελληνικού καφέ ρύζι, 1 γιαούρτι 2%

4η μέρα:

Πρωί: 1 ποτήρι γαλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 100γρ κότα, 1 φλτιζ. ρύζι, 1 φλιτζ. σαλάτα
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα

5η μέρα:

Πρωί: 1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. τουρλού, 30 γρ τυρί
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 1/3 φλιτζ. bake rolls

6η μέρα:

Πρωί:1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. αρακάς, 1 φλιτζ. σαλάτα
Βράδυ: 1 φλιτζ. σαλάτα, 30 γρ τυρί, 1 φετα τοστ

7η μέρα:

Πρωί:1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. μακαρόνια, 1 φλιτζ. σαλάτα, 30 γρ τυρί
Βράδυ:1 γιαούρτι 2%, 1/3 bake rolls

Καλή επιτυχία

aa ok.....thnx gia tin pliroforia

mono kila einai auta pou exases christia i kai pontous?

exei apotelesma auti i diaita?? 8elw voi8ia....eimai 14 kai exw ipsos 1,57 kai to varos m einai 46,5 prepei an ftasw st 44...tin ebdomada pou mas erxete exw agwnes taek won do kai prepei na ta xasw alliws dn 9a mporesw na katevw stous agwnes.......help me...plz.

yaa sas eimai 14 kai eimai 56,5 kila kai ipsos 1,58....8elw na xasw opwsdipote 5 kila....kai elpizw na me voi8isei auti i diaita...mipws 3erete poio einai to idaniko varos gia emena???