Γεια σας κορίτσια μου!

Μπράβο βρε κορίτσια για τις απώλειες σας και εσύ Χαρά μου που έφτασες τον 1ο στόχο άντε να συνέλθουμε σιγά σιγά όλες μας! 
Σήμερα ζυγίστηκα και έχασα 300 γρ από το κιλό, μου μένουν τώρα τα υπόλοιπα 700. Ε μέχρι τα Χριστούγεννα θα έχω φτάσει στα 65 ελπίζω! 


Σημερινή αναφορά:
2 σπανακοπιτάκια
2 πολύ μικρά μελομακάρονα σαν μπισκοτάκια ήταν στο μέγεθος και όχι πολύ σιροπιασμένα, μαζί με τον καφέ μου
1 πιάτο μεγάαλο ρύζι με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά.

Γεια σας όμορφες!!!

Πω πω Αθηνά τώρα που διάβαζα το σχολιό σου για το αμάξι που σου εκλέψαν θυμήθηκα πως είχα νιώσει όταν μπήκαν κλέφτες στο σπίτι μου.  Καλά αυτό το συναίσθημα της παραβίασης του προσωπικού σου χώρου είναι πολύ άσχημο. Μεγάλη ανασφάλεια σου δημιουργεί... αυτό κυρίως..Χώρια και οι υλικές απώλειες που έχεις. Τέλοσπαντων, μακρυά, μακρυά 

Κατά τ'άλλα κούκλες, χαίρομαι για την αποφασιστηκότητα που σιγά σιγά δείχνετε ξανά όλες και να πω για άλλη μια φορά πως φυσικά και θα τα καταφέρουμε όλες!  . Ευάκι ζυγίσου πρωί καλέ για να δείξει τα σωστά κιλά βρε! 

Λοιπόν η σημερινή αναφορά:
1 κούπα καφέ σκέτο
1 πιάτο μακαρόνια με θαλασσινά κ κόκκινη σάλτσα (1 μεγάαααλο πιάτο)
1 μήλο και 1 κούπα πράσινο τσάι
1 τοστ με κασέρι

Ο στόχος μου για σήμερα και για αυτή την εβδομάδα, ήταν να μην τσιμπολογήσω καθόλου και να περιοριστώ στα βασικά γεύματα της ημέρας και επιτέλους τα κατάφερα! Οπότε η 1η μέρα πήγε μια χαρά ως προς τον στόχο μου. Έφαγα κυρίως υδατάνθρακες αλλά και αυτό θα το φτιάξω από αύριο. Βέβαια αν και η Ηρώ μας ανάφερε, πως η ποσότητα μετράει στους υδατάνθρακες, εγώ προτιμώ να τους αποφύγω όπως έκανα και παλιότερα και με βοήθησε. Δηλαδή να ξαναρχίσω μια πιο απλή και υγιεινή διατροφή. 
 

Γεια σας όμορφες!! 

Είπαμε από σήμερα τα κεφάλια μέσα ξανά και πάμε σερί μέχρι τα Χριστούγεννα! Ε τι στην ευχή 10 μερούλες είναι δε μπορούμε να κρατηθούμε?? Λίγος εγωισμός βρε κορίτσια! 
Αφήστε που σκέφτομαι σοβαρά να κρατήσω την διατροφή μου και τα Χριστούγεννα. Έτσι και αλλιώς εγώ γλυκά δεν πολυτρώω είμαι του αλμυρού περισσότερο. Αν καταφέρω να συγκρατήσω την λαιμαργία μου μπροστά στα καλούδια που θα έχει το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, νομίζω ότι μπορώ να τα καταφέρω. 
Και είμαι και στα λιγότερα κιλά των τελευταίων χρόνων, οπότε είναι και το ηθικό μου πρέπει να είναι πιο ανεβασμένο, οτι και βέβαια θα τα καταφέρω δηλαδή!! 

Άσχετο βρε κορίτσια αλλά να σας πω το παραπονό μου?? Όπως είπα και πριν είμαι στα λιγότερα κιλά τον τελευταίων χρόνων. Και όσα κιλά έχω χάσει επειδή τα έχασα πάααααααρα πολύ αργά, ο κόσμος πλέον που με βλέπει αδυνατισμένη δεν καταλαβαίνει καν ότι από τον Μάρτη εγώ έχω αδυνατίσει τόσο, γιατί παιδιά 9 κιλά σχεδόν είναι 9 κιλά. Είναι πολλά δηλαδή. Πάντα αυτό ήταν το παράπονό μου. Επειδή αδυνατίζω πάαααρα πολύ αργά, οι αλλαγές δεν γίνονται αντιληπτές εξωτερικά.. Αλλά δε βαριέσαι μωρέ, το θέμα είναι οτι τα παλιόκιλα φεύγουν από πάνω μας! 
Κουράγιο κορίτσια!!! 

Γεια σας όμορφες!!

Όταν χάνομαι να ξέρετε ότι τρώωωωω.. Ντροπή μου. Έχω βάλει 1 κιλό σήμερα που αποφάσισα να ανέβω στην ζυγαριά και λέω πρέπει να συντονιστώ, κάτσε να μπω στο φόρουμ να δω τι κάνουν τα κορίτσια. Και από ότι βλέπω όλες μας ξεφεύγουμε μαζί!! Τυχαίο? Δε νομίζω..

Σήμερα θα φάω του σκασμού γιατί είμαι καλεσμένη σε τραπέζι και από αύριο τα κεφάλια μέσα.. Το μήνυμα της Χαράς μας είναι όλα τα λεφτά και εγώ αυτό ακριβώς θα κάνω!
Θα τα ξαναπούμε αύριο φιλάκιααα

Γεια σας κορίτσια μου!!!

Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου σήμερα! Τα πήγα περίφημα!!

Π: 1 κ. Καφέ και 1 χούφτα (40 γρ) ξηρούς καρπούς
Δ: 1 κ πράσινο τσάι και 1 μανταρίνι
Μ: πιπεριές γεμιστές με μπόλικο ανθότυρο ( έφαγα πολύ σχεδόν 2 πιάτα και με πόνεσε το στομάχι μου)
Δ: 1 καφέ
Β: 1 χούφτα [40γρ] πάλι ξηρούς καρπούς και 1 κούπα χαμομήλι.

Περπάτησα 9 χλμ και νιώθω τέλεια!! Αύριο έχει ζύγισμα!

Χαρά μου, έχω πολλές φορές αναφέρει ότι λατρεύω το περπάτημα και και σκέφτομαι να ξεκινήσω τρέξιμο τις μέρες που δεν κάνω περπάτημα. Τι πρόγραμμα λες να ξεκινήσω για αρχή? Λέω να το κάνω εναλλάξ με το περπάτημα αλλά πώς? 10 λεπτά περπάτημα - 10 λεπτά τρέξιμο?  Και για αρχή τι ταχύτητα να βάλω?Μην κάνω ότι μου έρθει στο μυαλό και πάθω και τίποτα. Για 1 ωρίτσα σκέφτομαι.. Πες μου καμιά πρόταση!

Κορίτσια αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι.
Αργά τα βάλαμε τα κιλά, αργά και θα τα χάσουμε, γιατί δε πρόκειται να τα ξαναβάλουμε.

Κάθε μέρα να βάζετε ένα στόχο και να προσπαθείτε να τον πετύχετε. Όχι όλα μαζί. Εγώ πχ είπα ότι δε θέλω να τρώω βράδυ. Χθες δεν το κατάφερα, λύγισα γιατί ακόμα και μετά από τόσο καιρό ο οργανισμός μου ακόμα θυμάται τα παλιά.. Σήμερα όμως? Σήμερα τα κατάφερα! Και είμαι περήφανη για αυτό!

Ρε συ Ευακι εγώ κουράστηκα και μόνο που τα διάβασα!

Και φυσικά χθες τελείωσα την ημέρα μου με μια ωραιότατη μακαρονάδα από έξω και ησυχασα. Πάλι καλά κοιμήθηκα κατά τις 2 οπότε κάτι πρόλαβε να χωνέψω από τις 11 που έφαγα! Αυτό το βραδινό τα χαλάει όλα κάθε φόρα...

Ηρώ μου το μεσημεριανό σου ήταν η μπουκιά μακαρόνια με την σαλάτα?

Γεια σας κορίτσια!

Μόλις γύρισα από το περπάτημα που έκανα (7 χλμ) και μιας και πήγε 8 η ώρα είπα να κάνω μια προσπάθεια να τελειώνω από εδώ και στο εξής τέτοια ώρα τα γεύματά μου.

Θα σας δώσω και εγώ αναφορά:
Π: 1 κούπα πράσινο τσάι, 1 κούπα καφέ, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (σας έχω πει ποιους παίρνω)
Δ: 2 μανταρίνια
Μ: ψαρόσουπα (με άπειρα λαχανικά μέσα)
Δ: 1 μήλο, 1 κούπα πράσινο τσάι
Β: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, μπόλικο ανθότυρο και θα πιω και 1 κούπα χαμομήλι αργότερα.

Σοφία πες μας λίγο σου έχει πει τίποτα για τα γαλακτοκομικά ο διαιτολόγος σου?

Γεια σας κορίτσια, κρατάτε γερά!

Χαρά είσαι αυτό που χρειάζονται οι κούκλες μας αυτό τον καιρό. Πολύ καλή ώθηση μας δίνεις να μπαίνεις πιο συχνά σε χρειαζόμαστε!!
Άννα έχεις πιάσει το 10% του βάρους σου γι'αυτό έχεις κολλήσει. Κάνε το τεστ για να ξεκολλήσεις ή φάε μόνο πρωτεινη σήμερα. Θα φανεί μαζεμένη απώλεια.

Έχω ζύγισμα την Παρασκευή και θέλω να ελπίζω ότι το 65 παραμένει εκεί στη θέση του μετά το ανεβοκατέβασμα αυτού του μήνα. Δε θα αντέξω να δω κάτι παραπάνω ειλικρινά.

Ηρώ μην στεναχωριέσαι βρε, το τεστ είναι πολύ λίγο για τα κιλά που είσαι. Συνέχισε το πρόγραμμα σου που σε έχει βοηθήσει μέχρι τώρα και δουλευει. Ε δε θα πέσουμε και κάτω για μερικά παλιόκιλα, ήμαρτον.

Κορίτσια γερά, μην μασάτε, δεν αξίζει τον κόπο.

Γεια σας κορίτσια!

Αθηνά σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου! Ουσιαστικά κάνω συστηματικά και σίγουρα μόνο 3 φορές την εβδομάδα αυτό το περπάτημα. φυσικά και είναι καλό απλά για μια αρχάρια. θεωρώ πως πρέπει να αυξήσω τη συχνότητα για να δω παραπάνω απώλεια. Έχω κοιτάξει από το ιντερνετ διάφορα, απλά σκέφτηκα να ρωτήσω μήπως έχετε κάνει κ εσείς κάποιο βίντεο και σας άρεσε και είχατε να μου το προτείνετε.
Όσο για αυτό που λες για το ψυχολογικα αίτια, συμφωνώ απολύτως.

Καλή σας συνέχεια!

Γεια σας κορίτσια μου!

Δε πειράζει κορίτσια, λίγο λίγο θα χαθούν τα κιλά. Όλες έχετε χάσει αρκετά κιλά και σε σύντομο διάστημα, οπότε όλα πάνε καλά.

Θέλω την συμβουλή σας και πάλι.
Όπως ανέφερα ότι δουλειά έχω την κάνω περπατώντας και επειδή έχω βηματομετρητή κάνω έναν μέσο όρο καθημερινά 8 χλμ. Όμως πέρα από το σκ που δεν έχω πρόγραμμα, υπάρχουν 1-2 μέρες που δεν δουλεύω οπότε μπορεί να τύχει να μην βγω καν από το σπίτι και άρα δεν κάνω καθόλου γυμναστική.
Σκέφτομαι να κάνω κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για να ωθήσω τον μεταβολισμό μου να κινηθεί λίγο. Όχι πολύ, κανένα μισάωρο σκέφτομαι.. Θέλω να τελειώνω.
Τι είδους γυμναστική να κάνω? Θέλω να κάψω πόντους γύρω από την περιφέρεια. Έχετε να μου προτείνετε κάτι?
Δεν θέλω υπερβολές, αποτελέσματα θέλω μωρέ, γιατί λεφτά για γυμναστήριο δεεεεν..

Πείτε καμιά ιδέα, ευχαριστώ!

Γεια σας κορίτσια μου!

Βρε συ Μαράκι με έχεις προβληματίσει με την περίπτωση σου. Καλά ο διαιτολόγος σου δε προβληματίζεται που δε χάνεις? Δε πρέπει να σου αλλάξει 1-2 πραγματάκια για να ξεκολλήσεις λίγο? Απορώ βρε παιδί μου.. Βέβαια μπορεί να χάνεις λίπος όπως αναφερες και να αυξάνεται η μυική σου μάζα, γιατί από ότι θυμάμαι πας και γυμναστήριο. πότε έχεις βάλει ραντεβού με τον διαιτολόγο?

Εγώ που λέτε, σκέφτηκα πως τις ημέρες που μένω σπίτι και δεν περπατάω για να μην κάθομαι, να αρχίσω ξανά αυτό το 30λεπτο βίντεο που έκανα στις αρχές όταν ξεκίνησα τον Μάρτη. Καλά το πόσο βαριέμαι δε λέγεται, αλλά κάτι πρέπει να κάνω για να χάσω κανένα πόντο. Εσείς έχετε καμιά ιδέα μήπως?

Καλά εννοείται πως δε μιλάμε για δίαιτα, μιλάμε για αλλαγή τρόπου ζωής. Μια στροφή σε μια πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πιο υγιεινη διατροφή. Και εγώ τρώω πίτσες και όλα αυτά για αυτό και χάνω τόσο πολύ αργά. Απλά δε χρειάζεται να τα κάνουμε συνεχομενα. Στο λέω γιατί μόλις βγαίνω από μια τέτοια περίοδο. Ποτέ δε μπόρεσα να κόψω εντελώς τις πίτσες κ όλα αυτά. Έτρωγα σε λογικά πλαίσια και παρόλα αυτά έχανα. Και έτσι έλεγα δεν πειράζει αφού χάνω έστω κ λίγο είμαι καλά. Ώσπου έχασα το μέτρο. Πέρασα λοιπόν 1 μήνα όπου έφαγα άπειρα πράγματα. Μεγάλες ποσότητες και γουμαριές σοβαρές.. Αποτέλεσμα? 67 κιλά.
Και τι κατάλαβα? Έκανα μια τρύπα στο νερό. Δεν αξίζει με τίποτα τον κοπο. Τώρα ζορίζομαι για να γυρίσω στα κιλά που ήμουν, ενώ θα μπορούσα να είχα χάσει 1-2 κιλά ακόμη και όχι να προσπαθω να χάσω ξανά τα ήδη χαμένα.

Οποια συμβουλή σας δίνω, εγώ έχω κάνει ήδη λάθος και σας στα λέω μήπως και σας προλάβω και να μην κάνετε και εσείς τα ίδια!!

Καλησπέρα γλυκά μου κορίτσια! Ελπίζω να σας πάνε όλα καλά σήμερα!

Σοφάκι μου, κουράγιο!! Σκέψου την απώλεια που θα έχεις στον διαιτολόγο αυτή την εβδομάδα και μην λύγισεις παραπάνω, δεν αξίζει, το ξέρεις.

Αθηνά μπράβο για την απώλεια σου καλη δύναμη για την συνέχεια, όμως κόψε τις πίτσες κ αυτά τα αμαρτωλα ΆΜΕΣΑ γιατί ο μεταβολισμός σου τώρα έχει πάρει μπρος και καίει. Αν συνεχίζεις όμως να τον προμηθεύεις με τόσο λιπαρά φαγητά συνέχεια, θα σταματήσεις να χάνεις  σε λίγο. Φιλική συμβουλή έτσι? ;-)

Α, Ηρώ αυτή η ιδέα με τα μίνι χαλβαδάκια είναι πολύ καλη και θρεπτική! Και τα παστέλια με μέλι είναι καλη λύση τώρα που το σκέφτομαι από το να φας κρουασάν..

Κάτια μου και εγώ συμφωνώ όπως κ εσύ ότι τρως πιο λίγο. Το πρόβλημα είναι πως όταν με τον καλό φτάσεις στα 80 κιλά τι θα τρως για να αναγκάσεις τον μεταβολισμό σου να δουλέψει? Στα 70? Τίποτα?  Είναι λάθος για μένα  να σοκάρεις έτσι τον οργανισμό σου και για μένα σταμάτησε εγκαίρως μην προλάβει ο οργανισμός να το συνηθίσει γιατί μακροπρόθεσμα πιστευω ότι θα έχεις ζόρι. Είναι πρακτικό το θέμα, αυτό θέλω να σου πω. Εγώ είμαι 65 κιλά και πάλι τρώω περισσότερα από αυτά που τρώνε αρκετά κορίτσια και όμως χάνω λίγο λίγο. Νομίζω είναι το πως θα συνηθίσεις τον οργανισμό σου.

Αννα μου καλή δύναμη και καλό κουράγιο. Το ξέρω πως κουράστηκες το ίδιο και εγώ άλλωστε. Υπομονή μωρέ, τα ξέρεις. Χωρίς ζόρι, δουλειά δεν γίνεται.

Ελένη μου τα μπιφτέκια δεν πειράζουν για μένα, τα μπισκότα πειράζουν. Γνώμη μου? Μην τα αγοράζεις. Πάρε χαλβαδάκια κ εσύ που αναφέρει και η Ηρώ.

Σήμερα είναι η 2η ημέρα που επανήλθα στο διατροφικό πρόγραμμα μου και έχω μπει στην τελική ευθεία για τα Χριστούγεννα. Μην ξεχνάμε κάνω με τα πόδια όλες τις δουλειές μου οπότε χθες έκανα 13 χλμ.

Ευακι, Χαρά μου φιλάκια πολλά!!

Γεια σας κορίτσια μου!

Βρε μην στεναχώριεστε άδικα είναι κρίμα αλήθεια. Δεν κάνετε μεγάλες παρασπονδίες και με τη φόρα που έχει πάρει ο μεταβολισμός όλων σας, τα καίει αμέσως, για αυτό μην ζορίζεστε τόσο. Τι ψυχή έχει ένα μπισκότο βρε κορίτσια? Δηλαδή σε όλη σας την ζωή δε θα ξαναφάτε μπισκότο ή κάτι παρόμοιο γιατί θα χάλασετε τη διατροφή σας?? Αυτό είναι σκέτη καταπίεση. Οποιο κορίτσι κάνει κανονική δίαιτα με διαιτολόγιο άντε το καταλαβαίνω κάπως να είναι τόσο αυστηρό, αλλά οι υπόλοιπες κάνετε διατροφή, οπότε δεν χρειάζεται τόσο άγχος.
Και πάλι και εσύ Σοφάκι Θα έχεις χάσει σίγουρα γιατί το διαιτολόγιο που έχεις είναι αυστηρό για έναν άνθρωπο 80 κιλών. Οπότε και με κάποια παρασπονδία πάλι θα χάσεις μην ανησυχείς.

Απλά μην στεναχώριεστε τόσο, δε χρειάζεται να ζοριζόμαστε τόσο και για αυτό. Τόσες έγνοιες έχουμε αν είναι να σκάμε έτσι και για τα παλιόκιλα τόσο  καήκαμε..

Και εγώ σήμερα μετά από πολύ καιρό έχω κάνει κάπως σωστό πρόγραμμα διατροφής σήμερα. Και μιλάμε για περίοδο μεγάλης κραιπάλης και ντρέπομαι για αυτό..

Έχω θέμα και εγώ με τη δουλειά. Μπορεί να φύγω από το σπίτι στις 9 το πρωί και να γυρίσω κατά τις 8 και να είμαι μόνο με καφέδες. ΌΜΩΣ όταν ξεκίνησα διατροφή για να τρώω και πρωινό και γενικά να τρώω και να μην πέφτω με τα μούτρα στο φαγητό δρω ως εξής: πίνω το γάλα μου το πρωί και από το βράδυ έχω ετοιμάσει σνακ μαζί μου. Επειδή αποφεύγω το ψωμί, ετοιμάζω 2 σακουλάκια με μια μεγάλη χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κράνα, καρύδια) και παίρνω και 2 φρούτα να έχω (μήλα συνήθως γιατί κόβουν την πείνα). επίσης συχνά παίρνω και φυσικό χυμό πορτοκάλι που τον στίβουν εκείνη την στιγμή που είναι και άκρως χορταστικος (χωρίς παγάκια). Για ποικιλία παίρνω συχνά και. ρυζογκοφρέτες. Αν έχετε ψυγείο στη δουλειά σας και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση. Τώρα οι ποσότητες και η ποιότητα είναι για εμένα και τις δικές μου ανάγκες και κιλά. Απλά σας τα λέω ενδεικτικά για να σας βοηθήσω όσο μπορώ παραπάνω. Και εγώ όταν ήμουν 80 κιλά έτρωγα εντελώς διαφορετικά πράγματα και ποσότητες. Ανάλογα τα γούστα πάντα!

Γεια σας κορίτσια μου!
Καλώς ορίσατε τα νέα μέλη και καλά κουράγια!!
Διαβάζω τα σχόλια σας και θέλω να σας πω πόσο πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στη καθημερινότητά σας κορίτσια. Κάνει παααρα πολύ καλό, δε φαντάζεστε πόσο.
Αν δεν έχετε το χρόνο και τη διάθεση για γυμναστήριο ή για το σπίτι (στο σπίτι βαριέμαι φριχτά να γυμναστώ) περπατήστε!!!
Περπατήστε! Περπατήστε! Είναι τόσο υγεία αυτό το πράγμα και βελτιώνει τη σωματική μας κατάσταση τόσο πολύ. Εγώ σήμερα έκανα 20χλμ και το απόλαυσα! Πήγα σε όλες μου τις δουλειές περπατώντας και σας συστήνω να το κάνετε και εσείς. Ένα πράγμα που μου έμαθε η Χαρά είναι η αγάπη για την γυμναστική. Περπατήστε κορίτσια, περπατήστε!