πω πω πω κόσμο που βλέπω σήμερα!!
Έτσι έτσι κορίτσια κίνηση να υπάρχει! Είναι το σημείο αναφοράς μας εδώ, το'παμε και το ξανάπαμε!
Μπράβο αννιώ για την απώλεια! 3 κιλά κιόλας!
Ευά και Ηρώ πολλά πολλά περαστικά!
Μαράκι και εγώ σου στέλνω ένα φιλί, εσύ ειδικά τα πας περίφημα!
Όσον αφορά εμένα, αυτός ο συνδυασμός που σας έχω ξαναγράψει πρόσφατα (μπισκότα παπαδοπουλου-βούτα -γάλα ) είναι σχεδόν η μόνιμη διατροφή μου αυτές τις ημέρες! Δεν παμε καλά!!

Μαρακι ΜΗΝ αγχωνεσαι βρε! Εισαι στα καλυτερα σου! Μην σου γινονται εμμονη τα κιλα ε! Αντε τωρα θα ξεφουσκωσεις κιολας αποτην περιοδο. Περιμενουμε νεα απο τη διαιτολογο!
Ευακι μια χαρα τα πας για αρχη, δν μου εγραψες ημερα ζυγισματος ομως. Ειπαμε οργανωμενα πραγματα! Δωσε ημερα!
Ηρωωωωωω???
Παλι χθες ενεδωσα σε γλυκο.. τι με πιανει τελευταια τα βραδια με τις υπογλυκαιμιες δε ξερω...

aporw:

Μπραβο σου ειλικρινα! Αυτο που πετυχες ειναι ενας πραγματικος αθλος! Τοσα κιλα απωλεια και μολις 3 κιλα μυικη μαζα? Ευγε πραγματικα!  

Χαχαχαχα δε ξερουμε βρε μαρακι αν πρεπει να ανησυχησεις , εσυ θα μας πεις!   
Μην ανησυχεις παντως για την κατακρατηση,το ξερεις και εσυ οτι θα φυγει.

Ευακι βρες μια μερα την επομενη εβδομαδα για να ζυγιστεις. Θα πρεπει να εχεις χασει 1 κιλο ε! Το νου σου! 
Χθες την εκανα την αμαρτια μου παλι και καταβροχθησα σχεδον μισο πακετο μπισκοτα παπαδοπουλου βουτωντας τα σε κρυο φρεσκο γαλα.. ποσο τελειος συνδυασμος αυτα τα δυο βρε παιδι μου! τελοσπαντων την υπολοιπη ημερα δεν ειχα πολυφαει οποτε δεν πιστευω πως εκανα και μεγαλη ζημια!!

Μπράβο Ευάκι! Αρχίζω να αναγνωρίζω δειλά-δειλά  πάλι το Ευάκι που γνώρισα πριν ένα χρόνο και ενθουσιάζομαι!! Όπως το έγραψες και εσύ, αρκετά πια με τα παλιόκιλα.  Υπάρχουν τόσα προβλήματα, τόσες έννοιες δε χρειάζεται και το φαγητό να είναι κάτι από αυτά.
Α, περαστικά και στον άνθρωπο. Να γίνει γρήγορα καλά! 

Καλημέρα κορίτσια!

Σήμερα είναι μια καινούρια ημέρα. Ας το δούμε έτσι το θέμα. Ας κάνουμε άλλη μια καινούρια αρχή, αφού μπορούμε. Χαμογελάστε, ορίστε ξανά στόχους, δώστε υποσχέσεις, δεσμευτείτε, κάντε ότι νομίζετε τελοσπάντων και τηρήστε το για σήμερα μόνο. Μείνετε στο πρόγραμμά σας μόνο για σήμερα. Το αύριο θα το σκεφτείτε αυριο. Τηρήστε τις υποσχέσεις σας για σήμερα, αυτό είναι αρκετό! Προσπαθήστε να νικήσετε τους εθισμούς σας για σήμερα!

Μαράκι να κάνεις αυτό που νομίζεις καλύτερο για σένα και θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα . Εμείς θα περιμένουμε να μας γράψεις τα νέα σου.

Ειλικρινά, αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα που μπορεί να κάνει κάποιος! 

Καλημέεεερααααα 

Σήμερα είναι μια καινούρια ημέρα. Ας το δούμε έτσι το θέμα. Ας κάνουμε άλλη μια καινούρια αρχή, αφού μπορούμε. Ορίστε στόχους, δώστε υποσχέσεις, δεσμευτείτε, κάντε ότι νομίζετε τελοσπάντων και τηρήστε το για σήμερα μόνο. Μείνετε στο πρόγραμμά σας μόνο για σήμερα. Το αύριο θα το σκεφτείτε αυριο. Τηρήστε τις υποσχέσεις σας για σήμερα, αυτό είναι αρκετό! 

Μαρία 5 κιλά συν με τους ίδιους πόντους από ότι μείον 5 κιλά είναι θετικό βρε. Ας φαινόμουν και εγώ 5 κιλά λιγότερο σε πόντους και θα ήμουν ευχαριστημένη Σου έχω γράψει παλιότερα, μην τρως τόσους υδατάνθρακες   
Ευακιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι  Μην τα παρατάς, θέλεις διαιτολόγιο για να ακολουθείς, μόνη σου ξεχνιέσαι. Πιάσε τη μεσογειακή ξανά άντε γρήγορα. 
Αννιώ αχ εξεταστική  . Ακολούθησε όσο πιο πολύ μπορείς τη διατροφή ε! Να μπαίνεις μη ξεχνιέσαι 
Ηρώ πού είναι η χθεσινή σου αναφορά?? Την περίμενα... 


Ειλικρινά, αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα που μπορεί να κάνει κάποιος! Δε θα μπορούσα να το γράψω καλύτερα, ειλικρινά! 
Κόψτε όλους τους εθισμούς σας, όποιοι και αν είναι αυτοί για εσάς!

Γεια σας κορίτσια μου! 

Καλώς όρισες Ελπίδα στο παρεάκι μας! Λοιπόν, νομίζω πως το μόνο κακό ήταν τα πατατάκια μωρέ. Τι τα'θελες και εσύ.. Μην βάζετε στο σπίτι σας πράγματα που δεν μπορείτε να αντισταθείτε να φάτε . Δεν είναι κάτι παράξενο που τα έφαγες, άνθρωπος είσαι και μάλιστα στην αρχή της δίαιτας σου. Και εγώ αν είχα μια σακούλα με πατατάκια σπίτι από λαιμαργία και μόνο θα τα έτρωγα και ας μην τα πολυτρώω γενικά. Οπότε ΜΗΝ τα αγοράζετε καλύτερα για να μην υπάρχει ο πειρασμός.  Τώρα με τα ορμονικά προβληματάκια που έχεις δεν ξέρω τι γίνεται και πως επηρεάζουν τη δίαιτα για να σε βοηθήσω, απλά να ξέρεις πως επειδή είσαι αρκετά κιλά θα πρέπει να τρως και ανάλογες ποσότητες ε? μην μειώσεις κατακόρυφα τις ποσότητες και πάθει κανένα σοκ ο ργανισμός σου και τα παρατήσεις μετά από λίγο καιρό.. Το μότο μας εδώ είναι το χαλαρά, πάρε τον χρόνο σου όχι βιαστικά πράγματα, αν επιμένεις όλα θα γίνουν όπως πρέπει!  Α! και μπράβο για την απώλεια των 2 κιλών! Δυνατό ξεκίνημα!!!  
Αχ Ηρώ μου και εγώ μια από τα ίδια είμαι με σένα είμαι στη διατροφή.. Πρέπει να συντονιστούμε λίγο παραπάνω ε?? Μην ξεχνιόμαστε.. 
Ευάκι που είσαι?? 

Μπράβο Μαράκι για την απώλεια! Τώρα είσαι 1 κιλό πιο κοντά στον στόχο σου, πλησιάζεις!!
Ηρώ,Ευάκι,Αννιώ πού είστε βρε? Άντε να επιστρέφουμε στο πρόγραμμα γρήγορα!!
Συνέπεια πρέπει να έχουμε κορίτσια. Και εγώ ελπίζω να καταφέρω να κρατηθώ σήμερα αν και γενικά νιώθω πολύ φουσκωμένη λόγω περιόδου (ελπίζω..) και όλο κάτι προκύπτει και ξεφεύγω.
Αυτά τα νέα μου περιμένω να διαβάσω τα δικά σας άντε!!

Γεια σας κορίτσια!!

Βρε Άννα μου αν το έχεις προσέξει  έχω σταματήσει να σας δίνω αναφορές εδώ και πολύυυυυυυ καιρό καλέ! Αφού δεν κάνω δίαιτα τι να σας γράψω?  Αλλά συνεχίζω να μπαίνω και να γράφω για να μην ξεχνιέμαι από τον στόχο μου γιατί αλλιώς κα-ή-κα-με!!  Κάνε ότι θεωρείς εσύ καλύτερο φυσικά, απλά μην τα παρατήσεις!!!
Χμμμ Ευάκι μου πόσα κιλά είσαι?? 
Μαράκι ξεκουράσου και εσύ μια μέρα βρε!! Για να μην έχεις όρεξη να πας εσύ γυμναστήριο πρέπει να είσαι πραγματικά κομμάτια..
Επειδή το έχω παραξηλώσει όπως έχω πει τόσες φορές τελευταία και όσο πάω χειροτερεύω, αποφάσισα που λέτε να ξεκινήσω ένα πλάνο διατροφής διάρκειας 45 ημερών στα πλαίσια του οποίου θα προσπαθήσω να μην κάνω παρασπονδίες όπως να μην τρώω μετά τις 9-10 το βράδυ. Σήμερα είναι η 1η μέρα.

Γεια σας κορίτσια μου!! 

Μαράκι δες αυτή ακριβώς την ανασφάλεια που σου δημιουργούν οι πιθανές καλοκαιρινές διακοπές με τις φίλες σου, σαν την κινητήριο δύναμη για να είσαι συνεπής με το πρόγραμμά σου και να τελειώνεις με αυτή την ιστορία. Δες το σαν πρόκληση με τον εαυτό σου.

Αχ αυτή η ψυχολογία βρε Αννιώ τι παιχνίδια μας κάνει η άτιμη.. Φυσικά και το μισό κιλό είναι από χθες κατακράτηση κρατήσου 1-2 μέρες και θα έχει φύγει. Αλλά είπαμε εσύ ακολουθείς πιστά τη διαιτολόγο σου. Σου πάει γάντι. Μην διανοηθείς να την παραμελήσεις. 

Βρε Ευάκι, είπαμε και ξαναείπαμε: τρώμε πρωινό για να μην τρώμε πολύ βραδινό. Και πρόσεξε λίγο παραπάνω το βραδινό σου, πιο υγιεινά. Αφού στα έχω ξαναγράψει βρε.

Άννα μου διαφωνώ με την επιλογή σου να αποχωρήσεις επειδή κουράστηκες. Τη σέβομαι φυσικά αλλά διαφωνώ. 1ον γιατί θα μου λείψεις  και 2ον εγώ είμαι πάνω από χρόνο εδώ, έχω κουραστεί, έχω γκρινιάξει, έχω γουρουνιάσει άπειρες φορές αλλά αν δεν είχα κάποιο σημείο αναφοράς για να μπω να διαβάσω, να ξεχαστώ και να παρηγορηθώ  με τα ίδια προβλήματα που αντιμετωπίζουν τόσα κορίτσια εδώ στο φόρουμ, σίγουρα δεν θα ήμουν όσα κιλά έχω καταφέρει να είμαι. Η διαδικασία απώλειας κιλών είναι ένας μαραθώνιος, όχι αγώνας ταχύτητας. Και είναι επίσης σπάσιμο νεύρων. Όλα αυτά θέλουν παρέα για να τα αντέξεις. Και πάνω απ'όλα το μεγάλο στοίχημα είναι να κρατηθείς στα επιθυμητά κιλά όταν δεν κάνεις δίαιτα πια. Πάντως ελπίζω όταν θα ξαναμπεις να είσαι λιγότερο!!!! Εμείς εδώ θα'μαστε άλλωστε! 

Hρώ περαστικά βρε. Σου εύχομαι γρήγορη ανάρρωση!

Πρέπει και εγώ να συμμαζευτώ γιατί εδώ και μια εβδομάδα  έχω ξεφύγει αρκετάααα 
 

To θέμα είναι να μην τα παρατάμε!
Υπομονή & επιμονή!
 

Μπήκα να σας γράψω τα κατορθώματά μου!
Μόλις τσάκισα μισή μαύρη σοκολάτα σε συνδυασμό με μια μικρή σχεδόν σακούλα πατατάκια. Ναι ναι κόλαση.
Δεν τα ευχαριστήθηκα καθόλου όμως, από λαιμαργία και βαρεμάρα  τα έφαγα εντελώς.
Και η υπόλοιπη ημέρα δεν ήταν καλή διατροφικά ως προς την ποιότητα που λέτε. θα σας τα γράψω: 1 τυρόπιτα κουρού το μεσημέρι, μετά 2 τεράααστια πιάτα ρύζι με γιαούρτι το απόγευμα και τώρα το βράδυ τα πατατάκια με την σοκολάτα. Ντροπή, ντροπή,ντροπή.
Δεν είναι ότι χάλασα κάποια δίαιτα με τα τελευταία και έγινε κάτι κακό, απλά έχω κάνει τόσο απλή και όσο το δυνατόν υγιεινή τη διατροφή μου πια, που πραγματικά δεν είχα ανάγκη να τα φάω αυτά χθες. Δεν τα λαχταρούσα καν δηλαδή και δεν μου χρησιμεύουν και πουθενά διατροφικά. Άχρηστες τροφές εντελώς.
Καλημέρα!!

Καλημερα κοριτσια μου!!!!!

Λοιπον, οσον αφορα τη γυμναστικη Μαρακι εγω απο αυτα που εχω διαβασει ξερω, οτι για να χασεις λιπος χρειαζεται αεροβια γυμναστικη χαμηλης σχετικα εντασης και μεγαλης διαρκεια, δηλαδη εντονο περπατημα για τουλαχιστον 30 λεπτα (Η διαρκεια εξαρταται απο το κιλα του καθενος).
Τοτε ο οργανισμος καιει το λιπος που εχει με τη χρηση του οξυγονου που αναπνεουμε και αυτο ειναι αεροβια γυμναστικη οπου καις λιγες θερμιδες αλλα κυριως λιπος.
Αν τωρα αυξησεις πολυ την ενταση του περπατηματος η βαλεις αντιστασεις και αρχισεις να λαχανιαζεις τοτε η ασκηση που κανεις ειναι πλεον αναεροβια. Του οργανισμου δεν του φτανει το οξυγονο και καιει πιο ευκολες πηγες καυσιμου που ειναι οπως ειπες το γλυκογονο.

Αρα με το εντονο περπατημα χωρις να λαχανιαζουμε χανουμε λιγοτερες θερμιδες αλλα περισσοτερο λιπος ενω με το τρεξιμο η περπατημα αλλα να λαχανιαζουμε καιμε περισσοτερες θερμιδες αλλα λιγοτερο λιπος.

Ελπιζω να σας το εκανα λιγο πιο ξεκαθαρο πως λειτουργει ο οργανισμος μας!Εγω παντως με τη μερεντα εχουμε σχεση παθους,οποτε καλυτερα να μην υπαρχει καν στο σπιτι γιατι σε καμμια περιπτωση δεν θα εμενα σε 1,2 κουταλιες..