Kalo tha itan na rixneis zaxarinia i kati tetoio!Alla den peirazei arkei na ta periorizeis se ena simeio...min to parakaneis!Oxo egw katholou den parastratw,den mou paei i kardia giati meta tha apogoiteftw para poly me ton eauto mou kai den to thelw!Nai mpifteki mporeis na trws alla xwris pswmi!Ti douleia kaneis?(kouventa na ginetai!)!

Τα τηγανιτα ειναι οκ,τωρα οσον αφορα σαλτσες ειναι αναλογα δεν ξερω τι εννοεις ακριβως και τι ειδους σαλτσες θες να χρησιμοποιησεις,αλλα και εκει παιζει ο πινακας με τα στοιχεια οποτε μπορεις να μην βγαινεις εκτος οριων!Ακυρο αλλα η μαγιονεζα επιτρεπεται!Φιλια!

Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια,τωρα...Πιστευω οτι το μπαρακι kellogs αν μπορεις να το αποφυγεις θα ηταν αρκετα χρησιμο καθως περιεχει σιγουρα μεγαλη ποσοτητα υδατανθρακων εκ των οποιων ενα μεγαλο ποσοστο σε σακχαρα(κακοι υδατανθρακες)!Επισης μην τρως τυρι διαιτης (αν ειναι διαιτης) γιατι εχει λιγοτερα λιπαρα και περισσοτερους υδατανθρακες οποτε δεν μας κανει.Υπολογισε οτι την ημερα μπορεις να τρως απο σαλατικα(ροκα,ντοματα,μαρουλι κ.α) πανω κατω 2 κουπες.Το βραδυ δεν χρειαζεται να λιμοκτονεις και χαρη των γευσεων προμηθευσου μια ποικιλια αλλαντικων να εχεις να τσιμπας οταν σε πιανει λαιμαργια(π.χ μπεικον,ζαμπον,προσουττο,λουκανικα κ.α).Μην ξεχνας οτι ειναι πολυ σημαντικο να ελεγχεις το βαρος σου πρωι βραδυ καθως βλεποντας την πτωση των κιλων περνεις και δυναμη.Πολυ καλο θα ηταν αν δεν εχεις ηδη,να παρεις μια ψηφιακη ζυγαρια ωστε να βλεπεις με ακριβεια ποσα κιλα χανεις.Πολλες φορες φενεται οτι δεν χανουμε γιατι το σωμα κανει κατακρατηση υγρων.Αιτιες για την κατακρατηση υγρων ειναι μεγαλη προσληψη αλατιου,και βεβιασμενες προσπαθεις προσληψης υγρων(δηλαδη να πινεις 2 ποτηρια νερο με τη μια).Το σωστο ειναι να πινεις 8 ποτηρια νερο την μερα των 240ml ωστε να κρατας το νερο στο σωμα σου σε καλα επιπεδα.Ομως ακομη και αυτα τα ποτηρια να πινεις μπορει να εχεις κατακρατηση οποτε πρεπει να προσεχεις το καθε ποτηρι να το πινεις μεσα σε ενα εικοσαλεπτο(και αυτο οχι μονο για τη διαιτα αλλα και για καλη υγεια).Υπολογισε στο ξαναλεω καθε βραδυ να μην ξεπερνας τα 400 γραμμαρια σε βαρος απ οτι ησουν το πρωι (η και λιγοτερο αν μπορεις) ωστε να χασεις αυτο το πολιποθητο μισόκιλο!Αυτα απο εμενα...Οτι αλλη απορια εχεις επι του θεματος μην διστασεις να ρωτησεις.Τσαο

To oso thes einai entelws sxetiko...Nai thewritika mporeis na trws oso thes opws leei i diaita alla egw den to exw dei auto emprakta...Kalo einai na trws mexri tis oxtw to apogevma wste otan peseis gia ypno na exeis xwnepsei kai sti diarkeia tis nyxtas na exeis xasei to miso kilo...To idaniko gia na ginei auto ypologise oti einai na eisai prin koimitheis 0-400 grammaria parapanw apo oti isoun tin idia mera to prwi!To poso tha trws esi to ypologizeis vasi tou metavolismou sou kai genikotera tis poreias sou.To mono ENTELWS sigouro einai oti an tin akolouthiseis swsta ta 300 gr tin mera ta exeis sto tsepaki gia plaka!Opote se pianei laimargia tsimpa kana mpeikon-zampon kai genika allantika.Oson afora ta galaktokomika na rixneis mia matia stous pinakes threptikwn stoixeiwn poy lene posa gr ydatanthrakes periexei ana 100gr proiontos kai etsi tha 3ereis poso na fas xwris na 3eperaseis ta 20gr ydatanthrakwn imerisiws!Den xreiazerai na penreis zigaria sto peripou na eisai kai den tha exeis provlima.Twra gia to vradi an peinas poly mporeis na fas alla na fas isa isa na xortaseis tin peina sou,prepei na eisai poly aystiri me ton eauto sou oson afora to vradino gia na exeis apotelesmata!An kapoia stigmi niwtheis oti thes na tin paratiseis gia na fas ena glyko i kati tetoio MHN to kaneis gt meta tha to metaniwseis kai tha niwseis asxima me ton eauto sou,kalitera na fas mia koutalia i dyo merenda-meli i kati tetoio para na tin paratiseis{an ypologisoume oti mia koutalia merenda einai 4-5 gr kai oti ola einai ydatanthrakes(pou den einai) tote den 3epernas to orio kai sinexizeis xwris na niwtheis oti den efages kati glyko}Auta apo emena elpizw na se kalipsa opoiadipote alli aporia me xara na sti lysw!Kalimeres!