P.S:Απλά μην ξεχνάς να προσαρμόζεις την ποσότητα της βρώμης ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεσαι!!

Καλή συνέχεια στις μαγειρικές σου αναζητήσεις!! 

Καλώς σας βρήκα και πάλι!

Την ίδια απορία είχα κι εγώ να σου πω την αλήθεια!Αλλά τελικά βλέποντας τα υλικά των συνταγών για την πρώτη φάση,και αυτών για την ΡΡ κατάλαβα ότι δεν είχε καμία διαφορά εκτός από την ποσότητα στη βρώμη σε κάποιες από αυτές.Οπότε μπορείς να κάνεις τις συνταγές της ΡΡ και στην πρώτη φάση

Καλησπέρα!!Η απουσία μου οφείλεται σε πολυήμερες διακοπές οι οποίες δυστυχώς απο τη μία τελείωσαν,αλλά ευτυχώς απο την άλλη γιατί θα μπορέσω και πάλι να μπώ σε ένα πρόγραμμα!Κιλά δεν έβαλα,κατάφερα να συντηρήσω όσα είχα χάσει,βασιζόμενη πάντα στις αρχές της δίαιτας απλά με 1-2 παρασπονδίες...
Νομίζω πάντως ότι η Aurorav έλυσε μια χαρά τις όποιες απορίες!Άν χρειαστείτε κάτι άλλο,έδω γύρω θα βρίσκομαι πλέον,οπότε θα χαρώ να βοηθήσω!
'Οσο για το cottage και το cream cheese νομίζω πως άδικα ψάχνουμε 0% γιατί στην Ελλάδα απλά δεν υπάρχουν,αλλά και να υπάρχουν δεν τα βρίσκεις καθόλου εύκολα!!Παρόλα αυτά εγώ όσο διάστημα τηρούσα τη δίαιτα έπαιρνα cottage με 2% λιπαρά και δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα.Και εδώ που τα λέμε 2γρ. λιπαρά στα 100γρ. δεν είναι και τπτ σοβαρό,αν σκεφτεί κανείς οτί το στήθος κοτόπουλο που είναι άπο τις βασικές τροφές τις οποίες τουλάχιστον εγώ καταναλώνω έχει περίπου 5γρ. στα 100.

Καλημέρα!
Το κρεμμύδι δεν το αναφέρει στις επιτρεπόμενες τροφές,πιθανότατα γιατί έχει αρκετούς υδατάνθρακες σαν λαχανικό.Αλλά εγώ κάποιες φορές βάζω και κρεμμύδι στη σαλάτα μου,χωρίς να παρατηρώ διαφορά στη ζυγαριά μέχρι στιγμής.Και στο φαγήτο το χρησιμοποιώ κατά καιρούς.Απλά μη φας 2-3 κρεμμύδια!1/2 είναι μια χαρά νομίζω. Ο καφές επιτρέπεται,απλά καλό είναι να μην ξεπερνάς τους 2 την ημέρα.Οποιοσδήποτε καφές απλά χωρίς ζάχαρη.Τα υποκατάστατα επιτρέπονται. Το χοιρινό το έχει αποκλείσει λόγω του οτι θεωρείται πιο λιπαρό κρέας. Αλλά ψαρονέφρι πιστεύω οτι μπορείς άνετα να φας.Οχι όμως καθημερινά και όχι μπριζόλα εκτός κι αν αφαιρέσεις όλο το ορατό τουλάχιστον λίπος. Αυτά!!Ελπίζω να σε κάλυψα

Εχω ξεκινησει τη διαιτα απο την προηγουμενη Δευτερα. Στην πρωτη φαση (4 μερες την εκανα εγω), εχασα 1.8 κιλα.Τωρα βρισκομαι στην 8η μερα της δευτερης φασης και συνολικα εχω χασει 3,5 κιλα.Για μενα τουλαχιστον η διαιτα λειτουργει πολυ καλα!Δεν νιωθω οτι πειναω,οχι γιατι τρωω μεγαλες ποσοτητες αλλα γιατι ξερω οτι δεν εχω περιορισμους.Φροντιζω να προσλαμβανω γυρω στις 1000 με 1200 θερμιδες την ημερα αλλα υπαρχουν και καποιες μερες που μπορει να φαω και λιγο περισσοτερο.Παρολα αυτα ειμαι απολυτα ικανοποιημενη!

Καλησπερα!
Σημερα φαγαμε μπουρεκι (υπεροχο!!) κρητικο.φιλια!!

Καλημερα!!Σημερα θα κανω χοιρινο με σελινο και κοτοπουλο με πιπεριες και μανιταρια(λογω διαιτας... )

Μπορεις να συνδιασεις ολα οσα επιτρεπονται σε καθε φαση, δεν ειναι μονοφαγικη η διαιτα 

Ευχαριστούμε cdoun 

Οχι βεβαια!Μακαρι να ηταν τοσο ευκολο....!Την πρωτη φαση την κανεις για 7 μερες εφοσον εχεις να χασεις 17 κιλα και στη συνεχεια περνας στην δευτερη φαση μεχρι να χασεις τα υπολοιπα.Δεν εχει συγκεκριμενη διαρκεια η δευτερη φαση γιατι εξαρταται απο τα κιλα που θελεις να χασεις, απο το ποσο γρηγορα χανεις κλπ. Η πρωτη φαση ειναι ουσιαστικα μονο η ενεργοποιηση αν μπορω να το πω ετσι.
 Και μιας και εχω ξεκινησει απο τη δευτερα, σημερα το πρωι ημουν -1,5 κιλο.Νομιζω οτι ειναι μια χαρα!Απο αυριο ξεκιναω την δευτερη φαση και βλεπουμε...!

Δεν μπορω να σου απαντησω στο ποσα κιλα θα χασεις, εξαρταται απο πολλους παραγοντες. Θεωρητικα στις 7 μερες χανεις γυρω στα 4 κιλα. Αλλα δεν υπαρχει λογος να κανεις 8 μερες τη διαιτα αυτη. Εχει συγκεκριμενη διαρκεια και πρεπει να περασεις απο ολες τις φασεις. Αν κανεις καποιο μερος της ειναι σαν να μην κανεις τη διαιτα. Πρεπει να την ολοκληρωσεις. Ο,τι κι αν αποφασισεις σου ευχομαι καλη επιτυχια 

Αν εξαιρεσεις την πρωτη φαση, ναι δεν μπορεις να την πεις και δυσκολη!καλη επιτυχια αν την ξεκινησεις και περιμενουμε για εξελιξεις!

Μεχρι 15 κιλα πρεπει να κανεις 5 μερες την πρωτη φαση.και στη δευτερη μενεις μεχρι να χασεις ολα τα κιλα!

Κι εγω 3 ή 4 σκεφτομουν.παντως αν δεν αντεξεις 4 μερες μη τη χαλασεις, απλα συνεχισε με τα λαχανικα
Αν μπορεις συνδιαζε το κοτοπουλο με ντοματα(δοκιμασμενο!) και αν βρεις και σου αρεσουν τα σπαραγγια ειναι απο τις καλυτερες επιλογες(ειναι και διουρητικα). τα pancakes τα δοκιμασα και τρωγονται ανετα,οποτε για τη δουλεια ειναι οτι πρεπει με λιγη γαλοπουλα. στη δευτερη φαση βαλε 2 κουταλιες βρωμη και αυξησε λιγο το γαλα. εγω τη βρωμη την πηρα σε σκονη και οχι σε νιφαδες γιατι μοιαζει περισσοτερο με αλευρι και χρησιμοποιειται πιο ευκολα 

   Και δυο τροποι για να χρησιμοποιησουμε τη βρωμη πιο...δημιουργικα 


  Pancakes

   1 αυγο
   1/4 φλ. γαλα
   1,5 κουτ. βρωμη
   λιγο αλατι ή 1 κουτ. γλυκαντικο( αν θελουμε να τα κανουμε γλυκα)
   
ανακατευουμε ολα τα υλικα για να γινει χυλος και ψηνουμε σε αντικολλητικο τηγανι. μπορουμε να τα φαμε σαν σνακ σκετα ή να τα συνοδεψουμε με γαλοπουλα, τυρι κρεμα, cottage cheese και λαχανικα οταν το επιτρεπει η φαση!

    Muffins

   1 αυγο
   1,5 κουτ βρωμη
   λιγο μπεικιν παουντερ
   2 κουτ. σουπας γιαουρτι ή τυρι κρεμα
   αλατι, πιπερι
   προαιρετικα κoμματια κοτοπουλου/γαλοπουλα/cottage/μυζηθρα κλπ

ανακατευουμε ολα τα υλικα μαζι,βαζουμε σε ενα φορμακι και ψηνουμε στο φουρνο