Ουσιαστικα στην τριτη φαση καταναλωνεις τροφες απο ολες τις ομαδες. ειναι σαν συντηρηση για να μην κοψεις αποτομα τη διαιτα και ξαναπαρεις τα κιλα. απλα ξεκινας με μικρες ποσοτητες και οταν τελειωσεις την τριτη φαση σταδιακα τα αυξανεις αναλογα με την ενεργειακη δαπανη του οργανισμου σου:).

Στην τριτη φαση καθημερινα τρως πρωτεινη + λαχανικα + γαλακτοκομικα + 1 φρουτο + 2 φετες ψωμι ολικης + 3 κουτ. βρωμη + 40γρ κιτρινο τυρι

Σκοπος της διαιτας ειναι να την ολοκληρωσεις ωστε να μην καταληξεις μετα απο ενα μηνα να εχεις παρει πισω ολα τα κιλα. Αν την κανεις για 4-5 μερες στην ουσια δεν εχεις κανει τη διαιτα Αν παλι θελεις να το κανεις ετσι, σε 4 μερες στην πρωτη φαση μπορεις να χασεις απο 1,5-2 κιλα αλλα εξαρταται και απο αλλους παραγοντες αυτο.Ο καθε οργανισμος δεν αντιδρα το ιδιο.Αλλωστε η πρωτη φαση υπαρχει απλα για να αφυπνισει το μεταβολισμο, στη δευτερη φαση χανεις τα υπολοιπα

΄Κι εγω ακριβως τα ιδια νομιζω παντως οτι αυτη τη διαιτα θα την αντεξω..!αντε καλη μας αρχη και ακομα καλυτερα αποτελεσματα!!!

Ναι ειναι λιγο δυσκολο χωρις τα λαχανικα αλλα αν δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις ειναι μονο 3-4 μερες . το αλκοολ δυστυχως δεν επιτρεπεται στις 2 πρωτες φασεις, αλλα εχεις το δικαιωμα για 1-2 ποτηρια κρασι τη βδομαδα αρκει να μην ειναι συνεχομενες μερες.η βρωμη χρειαζεται κυριως για το θεμα της τουαλετας αλλα και για καλυτερη λειτουργια του εντερου γενικοτερα.αν δεν μπορεις να τη φας σκετη μπορεις να την κανεις κατι σαν ψωμακι με αυγο,τυρι κρεμα,λιγο μπεικιν, κοματακια κοτοπουλου,αλατακι και πιπερακι. επισης στις επομενες φασεις γινεται πιτσα, muffin(μη φανταστεις τελειο, αλλα κατι γινεται!), και οτι αλλο κατεβασει ο νους σου!

στην πρωτη φαση απο 2-6 κιλα,στην δευτερη χανεις 1,5-2 κιλα την εβδομαδα ισως και περισσοτερο αν συνδιασεις και τη γυμναστικη

Δεν την εχω κανει εγω,απο δευτερα θα ξεκινησω.την εχει κανει μια φιλη μου και εχει δει πολυ καλα αποτελεσματα!γενικα στο εξωτερικο ειναι πολυ γνωστη η συγεκριμενη διαιτα.τρως ο,τι θελεις απο ο,τι επιτρεπεται χωρις συγεκριμενες ποσοτητες. απλα κατα τη γνωμη μου καλο θα ηταν να εχεις εναν ελεγχο του τι τρως. εγω σκεφτομαι να ξεκινησω με 1400 περιπου θερμιδες και βλεπουμε!απαραιτητο ειναι να τρως τουλαχιστον 3 φορες την ημερα. ξεχασα να πω οτι στην 1η φαση χανεις απο 2-6 κιλα, αναλογα βεβαια με το ποσα εισαι και ποσες μερες θα μεινεις σε αυτη τη φαση.

Δεν πειραζει, οταν τελειωσεις απο εκει περνα και απο εδω μια βολτα!!εννοειται οτι θα ενημερωνω για τα αποτελεσματα..!

Δηλαδη εγω τωρα ανθισα..?
πολυ μου αρεσε αυτο!
ενταξει την κοπελα μαλλον εγω την παρεξηγησα,την αποψη της ειπε.παντως πιστευω πως αν εξαιρεσουμε την πρωτη φαση,η διαιτα ειναι πολυ καλυτερη απο την ατκινς( μιλαω απο προσωπικη εμπειρια σε αυτη) και αν ακολουθησει κανεις και την τριτη φαση εισαγει σταδιακα ολες τις τροφες οποτε δυσκολα θα ξαναπαρει τα κιλα με μια ισορροπημενη διατροφη στη συνεχεια.

εθελοντες δεν βλεπω ομως και μαλλον μονη μου με βλεπω να ξεκιναωωωω

Δεν καταλαβαινω γιατι κατακρινεις τοσο πολυ τη συγκεκριμενη διαιτα απο τη στιγμη που υπαρχουν πολυ πιο στερητικες και αυστηρες διαιτες εδω μεσα.Δεν προσπαθω να πουλησω κατι ουτε να κανω καποιον να την ακολουθησει με το ζορι.θεωρησα οτι ειναι μια καλη διαιτα με αποτελεσματα και γι'αυτο την παρεθεσα. νομιζω οτι ο καθενας μπορει να κρινει αν του ταιριαζει ή οχι και να πραξει αναλογως...

Ο καφες επιτρεπεται,και το τσαι και τα γλυκαντικα αλλα αυτα με μετρο.επισης και το γαλα 0%,οι σοδες,το τυποποιημενο τσαι χωρις ζαχαρη(τυπου linea) και τα αναψυκτικα light αλλα καλο θα ειναι να περιοριζομαστε στο 1 την ημερα

Η πρωτη φαση διαρκει στη χειροτερη 10 μερες και ναι ισως να ειναι περιοριστικη αλλα δεν νομιζω οτι ειναι και τοσο μεγαλο το διαστημα!Και στις 2 φασεις επιτρεπονται 2 κουταλιες λαδι, οπως σε ολες τις αλλες διαιτες νομιζω.Δε γνωριζω καποια διαιτα που να περιεχει πανω απο 3 κουταλιες λαδι και να επιτρεπει να λιπαρα...Οποιος την θεωρει δυσκολη και ανθυγειινη μπορει απλα να μην την ακολουθησει,εγω μια προταση εκανα
 

Μπραβο Ειρηνη!!Ειδες που αρχισε να ξεκολλαει η ζυγαρια?συνεχισε ετσι να παιρνουμε θαρρος! Εγω δεν ξερω ακομα που ειμαι... περιμενω να περασει και η σημερινη μερα και θα μαθω....

Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!!μετα απο μια βδομαδα διακοπων και ξεκουρασης επεστρεψα και παλι!ομολογω οτι μου ελειψε η παρεα σας και για το μονο λογο που ηθελα να γυρισω ηταν για να διαβασω νεα σας και να συνεχισω τη διαιτα που με χιλια ζορια καταφερα να μη χαλασω(διακοπες και διαιτα δεν συνδιαζονται και πολυ ευκολα..  ).σημερα ζυγιστηκα για πρωτη φορα.....και το αποτελεσμα ηταν -2,3 κιλα....δεν μπορω να πω οτι ενθουσιαστηκα αλλα καλα ειναι αν υπολογισω και τις συνεπειες των φαρμακων...απο σημερα ξεκιναω πιο εντατικο προγραμμα μαζι με γυμναστικη και βλεπουμε . κοριτσια μου εσεις πως ειστε??   

Καλημερα σας!!!!παιδια ξυπνησα το πρωι ολο χαρα για να ανεβω στη ζυγαρια να δω αν χαθηκε τιποτα και τωρα βρηκε να τελειωσει η μπαταρια!!!απο την αλλη βεβαια σκεφτηκα να αγορασω αλλη τη δευτερα,μηπως και δω τπτ καλυτερο να γραφει.... . φιλιππε ποσο θα ηθελα να ειμαι στη θεση σου...!αλλα μπορω να πω οτι μεχρι στιγμης δε με εχει πιασει καμια κριση καταναλωσης υδατανθρακων...!δεν ξερω για σας αλλα για μενα  δεν υπηρχε μερα που δεν θα ετρωγα ψωμι...σε αντιθεση με το κρεας που δε με τραβαει καθολου...οσο για το λεμονι στο νερο που ειδα καπου να αναφερεται,απλα προσεξτε λιγο γιατι εχει αρκετους υδατανθρακες...ειρηνη το γυμναστηριο πως σου φανηκε?γιατι εγω ομολογω οτι με αυτο το θεμα δεν εχω καθολου υπομονη....