 |
|
|
|
|
|
|
|
|
137
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Τεστ Καύσεων
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 20:37:23 μμ
|
Γειά σας κι από μένα κοριτσια.άργησα αλλά είμαι εδώ.Είχα τροχαίο σήμερα και έτσι πάει η δίαιτα
(Και το αυτοκίνητό μου)!!
Σοβαρά μιλάς??? Είσαι καλά? Εδώ μιλάμε για την σωματική σου ακεραιότητα .. Ποιος την χ.... την δίαιτα..!! Όλα καλά?
Όσον αφορά την δίαιτα...... Πρώτα το τεστ και μετά την συντήρηση, όταν την κάνεις. |
|
|
|
|
138
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 15:51:13 μμ
|
Παίζει πολύ ρόλο η σειρά των ημερών ή μπορούμε να τις κάνουμε όπως μας βολεύει π.χ. να αρχίσουμε με την 3η, 2η, 1η κλπ. Ρωτάω γιατί υπάρχουν δίαιτες που πρέπει να τηρηθεί η σειρά. Ευχαριστούμε πολύ για την διαιτα φαινεται καλή και δεν νομιζω να πεινάς. 
Όντως δεν πεινάς, αλλά άμα κάποιος έχει μάθει να τρώει συνέχεια παχυντικά, τηγανικά, πίτσες, σουβλάκια και γλυκά θα του έρθει κάπως. |
|
|
|
|
141
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Τεστ Καύσεων
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 10:42:23 πμ
|
Καλημέρα. Μου φαίνεται πολύ καλή δίαιτα, αρκετά κοντά σ΄αυτά που δίνουν οι διαιτολόγοι.Στη συντήρηση μπορούμε να πιούμε σκέτο καφέ 2-3 φορές την ημέρα?
Καλή σου μέρα. Όχι μόνο αρκετά κοντά, ακριβώς αυτή που δίνουν οι διαιτολόγοι, η διαιτολόγος μου συγκεκριμένα. Μέχρι δύο καφεδες σκέτους μπορείς όχι 3. |
|
|
|
|
142
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Προτεινόμενα Γεύματα Μεσημεριανού (Διαίτης)
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 09:26:41 πμ
|
|
1 κομμάτι παστίτσιο + λάχανο με καρότο ή μαρουλοσαλάτα
1 μπιφτέκι + 1/2 πουρέ + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1 μπιφτέκι + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο + 1φλ. ρύζι
1 πίτα καλαμάκι "απ'όλα"
1,5 φλ. αρακάς + 60γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
1,5 φλ. κριθαράκι κοκκινιστό + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. μακαρόνια + 2κ.σ. κιμά + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. μακαρόνια + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. πουρέ + 60γρ. τυρί φέτα + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. ρύζι με μανιτάρια + 2κ.σ. τυρί + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
1,5 φλ. σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί φέτα
1,5 φλ. φασολάδα + 5 ελιές + 1φ. ψωμί
1,5 φλ. φασολάκια + 60γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
2 αυγά βραστά + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
2 γεμιστά + 60γρ. τυρί φέτα
2 κομμάτια τυρόπιτα + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα
2 μπιφτέκια + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
2 πατάτες βραστές + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 60γρ. τυρί φέτα
2-3 καλαμάκια κοτόπουλο + 1φ. ψωμί + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα
5 fish sticks + κολοκυθάκια ή μπρόκολο ή λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Κοτόπουλο + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Κοτόπουλο με 2 πατάτες φούρνου + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο
Μοσχάρι λεμονάτο + 1φ. ψωμί + λάχανο με καρότο ή μαρουλοσαλάτα
Μπριζόλα + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Ομελέτα με λαχανικά + ντοματοσαλάτα ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
Σάντουιτς με μαύρο ψωμί + φέτα + ντομάτα + ελιές
Στραπατσάδα + ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Τονοσαλάτα + 1 πατάτα βραστή
Τονοσαλάτα + 1 φ. ψωμί
Χόρτα + 90γρ. τυρί φέτα + 1φ. ψωμί
Ψάρι + κολοκυθάκια ή μπρόκολο ή λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1φ. ψωμί
Ψάρι + λάχανο με καρότο ή ντοματοσαλάτα + 1 πατάτα βραστή
Ψαρονέφρι + ντοματοσαλάτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή λάχανο με καρότο + 1φ. ψωμί
|
|
|
|
|
143
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Θερμιδομετρητής
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 09:25:44 πμ
|
|
Fish sticks (5) -> 500 kcal
Αρακάς λαδερός (μερίδα) -> 450 kcal
Αρακάς με αγκινάρες (μερίδα) -> 380 kcal
Αυγά βραστά (2) -> 160 kcal
Αχλάδι (1 μέτριο) -> 75 kcal
Βερίκοκα (3) -> 60 kcal
Γάλα ΝΟΥΝΟΥ light (250ml) -> 150 kcal
Γεμιστά (μερίδα) -> 211 kcal
Γκούντα (100 γρ.) -> 320 kcal
Γραβιέρα (100 γρ.) -> 400 kcal
Ελαιόλαδο (1κ.σ.) -> 157 kcal
Ελιές μαύρες (100 γρ.) -> 119 kcal
Ελιές μεγάλες (3) -> 30 kcal
Ελιές μικρές (10) -> 50 kcal
Ελιές πράσινες (100 γρ.) -> 97 kcal
Έμενταλ (100 γρ.) -> 320 kcal
Ένταμ (100 γρ.) -> 310 kcal
Ζυμαρικά απλά με κιμά (μερίδα) -> 676 kcal
Καρπούζι (μερίδα) -> 90 kcal
Κασέρι (100 γρ.) -> 390 kcal
Κεράσια (25) -> 65 kcal
Κεφαλογραβιέρα (100 γρ.) -> 396 kcal
Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί (100 γρ.) -> 396 kcal
Κεφαλοτύρι (100 γρ.) -> 400 kcal
Κολοκυθάκια νερόβραστα (1 κιλό) -> 167 kcal
Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες (μερίδα) -> 480 kcal
Κοτόπουλο ψητό (μερίδα) -> 230 kcal
Λαχανοκαροτοσαλάτα (μερίδα) -> 100 kcal
Μανιτάρια κονσέρβας (1 kg) -> 170 kcal
Μανταρίνι (1 μέτριο) -> 40 kcal
Μήλο (1 μέτριο) -> 80 kcal
Μοσχάρι κοκκινιστό με ζυμαρικά (μερίδα) -> 697 kcal
Μπανάνα (1 μεγάλη) -> 120 kcal
Μπιφτέκι (2) -> 450 kcal
Μπριζόλα -> 300 kcal
Μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι (μερίδα) -> 56 kcal
Ντομάτa (1 μέτρια) -> 35 kcal
Ομελέτα (2 αυγά) -> 250 kcal
Παστίτσιο (μερίδα) -> 690 kcal
Πατάτες βραστές (1 μέτρια) -> 100 kcal
Πατάτες τηγανιτές (10) -> 217 kcal
Πατάτες φούρνου (μερίδα) -> 430 kcal
Πεπόνι (μερίδα) -> 75 kcal
Πίτα για σουβλάκι (1 φέτα) -> 160 kcal
Πορτοκάλι (1 μέτριο) -> 70 kcal
Πουρές πατάτας (μερίδα) -> 240 kcal
Ροδάκινο (1 μέτριο) -> 60 kcal
Ρύζι άσπρο (μερίδα) -> 244 kcal
Σουβλάκι με καλαμάκι (1) -> 180 kcal
Σπανακόρυζο (μερίδα) -> 230 kcal
Σταφύλια (10) -> 30 kcal
Στραπατσάδα (μερίδα) -> 335 kcal
Σύκα (3) -> 100 kcal
Τόνος (100 γρ.) -> 128 kcal
Φασολάδα (μερίδα) -> 467 kcal
Φασολάκια φρέσκα λαδερά (μερίδα) -> 380 kcal
Φέτα (100 γρ.) -> 380 kcal
Φράουλες (1 μπωλ) -> 100 kcal
Χόρτα (300 γρ.) -> 100 kcal
Ψάρι γλώσσα ψητή (1 μέτρια) -> 210 kcal
Ψωμί άσπρο (1 φέτα) -> 80 kcal
Ψωμί γαλλικό (1 φέτα) -> 90 kcal
Ψωμί καλαμπόκι (1 φέτα) -> kcal
Ψωμί ολικής αλέσεως (1 1/2 φέτες) -> 97 kcal
Ψωμί πολύσπορο (1 φέτα) -> 88 kcal
Ψωμί σίκαλης (1 φέτα) -> 60 kcal
Ψωμί σταρένιο (1 φέτα) -> 70 kcal
|
|
|
|
|
145
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 16, 2010, 08:53:57 πμ
|
Ευχαρίστησής μου... αφεντικό!!  Κάντην και θα με θυμηθείς..  Συν ότι δεν πέφτει πολύ πείνα, 5 γεύματα την ημέρα μια χαρούλα.. Και την σοκολατίτσα μας 2 φορές την εβδομάδα...  Ε ε ε? Μη μου πεις? 
Τώρα θα κάτσω να περάσω και τις άλλες... |
|
|
|
|
146
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 15, 2010, 20:04:05 μμ
|
|
Εβδομάδα 6η:
Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)
Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι
Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
4η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι
|
|
|
|
|
147
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 15, 2010, 19:56:23 μμ
|
|
Εβδομάδα 5η:
Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)
Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)
Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)
|
|
|
|
|
148
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 15, 2010, 19:53:22 μμ
|
|
Εβδομάδα 4η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
|
|
|
|
|
149
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 15, 2010, 19:50:15 μμ
|
|
Εβδομάδα 3η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
4η Μέρα: 1 πατάτα βραστή + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
|
|
|
|
|
150
|
Μαγειρέματα / Ο κόσμος της .. δίαιτας / Απ: Μεσογειακή Διατροφή
|
στις: Απρίλιος 15, 2010, 19:38:27 μμ
|
|
Εβδομάδα 2η:
Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο
Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού κριθαράκι κοκκινιστό + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
5η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού αρακά + 60γρ. τυρί + σαλάτα
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα
Βραδινό:
1η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
2η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Εμφάνιση μηνυμάτων
Είναι σίγουρο όμως ότι είναι διαίτης? 
Και η υπόλοιπη δίαιτα? Που θα τη βρούμε, mpempa μου?
