Καλημέρα! Κοκορίκο κοκκινιστό με μακαρόνια για σήμερα.
Καλή Κυριακή!

Καλημέρα! Επιτέλους Σάββατο! Φακές θα φάμε σήμερα.

Καλημέρα και χρόνια πολλά! Μοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια για σήμερα.
Μετά την παρέλαση φυσικά που θα πάω να θαυμάσω το ανθρωπάκι μου στα προσκοπάκια

Ένας πατέρας γυρίζει σπίτι από την εργασία του αργά, κουρασμένος και εκνευρισμένος, για να βρει τον πέντε ετών γιο του να τον περιμένει στην πόρτα...
-Μπαμπά, μπορώ να ρωτήσω κάτι; -Ναι, βεβαίως, τι είναι;
-Μπαμπά, πόσα παίρνεις σε μια ώρα;
-Αυτό δεν είναι δίκη σου δουλειά, απάντησε θυμωμένος ο πατέρας.
-Θέλω ακριβώς να ξέρω. Παρακαλώ, πες μου πόσα παίρνεις σε μια ώρα;
-Εάν πρέπει να ξέρεις, παίρνω 40 ευρώ την ώρα.
-Ωχ! Μπαμπά, σε παρακαλώ, μπορείς να μου δανείσεις 20 ευρώ;
-Εάν ο μόνος λόγος που ρώτησες είναι να δανεισθείς κάποια χρήματα, για να αγοράσεις ένα ανόητο παιχνίδι ή κάποιες άλλες αηδίες, τότε να πας κατ΄ευθείαν στο δωμάτιο σου και στο κρεβάτι σου. Δεν εργάζομαι σκληρά καθημερινά για τέτοιες παιδαριώδεις επιπολαιότητες.

Το μικρό παιδί πήγε ήσυχα στο δωμάτιο του και έκλεισε την πόρτα. Ο μπαμπάς κάθισε σκεπτόμενος την ερώτηση του παιδιού και νευρίαζε όλο και περισσότερο. «Πώς τόλμησε να υποβάλει τέτοια ερώτηση, για να πάρει μόνο κάποια χρήματα;».

Μετά από μια περίπου ώρα ο μπαμπάς είχε ηρεμήσει και σκέφθηκε: «Ίσως είναι κάτι που πρέπει πραγματικά ν΄αγοράσει ο μικρός με τα 20 ευρώ. Και δεν ζητάει χρήματα πολύ συχνά». Πήγε στην πόρτα του δωματίου του παιδιού και την άνοιξε.

-Κοιμάσαι, γιε μου; Ρώτησε.
-Δεν κοιμάμαι, απάντησε το αγόρι.
-Σκεφτόμουν ότι ίσως ήμουν πολύ σκληρός μαζί σου νωρίτερα. Ήταν μια μεγάλη μέρα και έβγαλα την κούραση μου σε σένα. Εδώ είναι τα 20 ευρώ που μου ζήτησες». Το παιδί έτρεξε κατ΄ευθείαν επάνω του χαμογελώντας.
-Σ΄ Ευχαριστώ, μπαμπά, φώναξε. Κατόπιν πάει στο μαξιλάρι του και βγάζει από κάτω κάποια τσαλακωμένα χρήματα. Ο πατέρας, μόλις βλέπει ότι το παιδί έχει ήδη κάποια χρήματα, αρχίζει να νευριάζει, ενώ εκείνο αρχίζει να μετράει σιγά τα χρήματα του και κοιτάζει τον μπαμπά του, που το ρωτά:
-Γιατί θέλεις περισσότερα χρήματα, εφ΄όσον έχεις ήδη μερικά;
-Μπαμπά, έχω 40 ευρώ τώρα. Μπορώ να αγοράσω μια ώρα του χρόνου σου; Σε παρακαλώ, έλα αύριο νωρίς στο σπίτι. Θα ήθελα πολύ να φάμε μαζί.

Ο πατέρας ένοιωσε συντετριμμένος. Αγκάλιασε το μικρό γιο του και τον ικέτευσε να τον συγχωρήσει.

(Από το Περιοδικό «Ο Κόσμος της Ελληνίδος», αρ. 560, Ιούνιος 2009, σελ. 183)
https://psifiakoohiro.blogspot.com/

πηγή: tromaktiko

Καλημέρα! 
Ομελέτα στο φούρνο και σαλάτα για σήμερα.

Καλημέρα! Κεφτεδάκια κοκκινιστά με πιλάφι για σήμερα που έχουμε καιρό να φάμε.

Καλημέρα! Μπριάμ για εμάς σήμερα.

Καλημέρα! Μοσχαράκι γιουβέτσι για σήμερα.

Καλημέρα! Τσιπούρες ψητές και μπρόκολο σαλάτα έχω κανονίσει για σήμερα.
 Με τέτοιο κρύο, μήπως να φτιάξω φασολάδα καλύτερα;
Καλά να περάσετε το σ/κ

Μήπως αισθάνεστε διαρκώς εξαντλημένοι και δεν έχετε όρεξη για τίποτα; Μήπως σέρνετε τα πόδια σας όλη μέρα και ο τονωτικός καφές δεν φαίνεται να έχει τα αποτελέσματα που θα θέλατε; Για την κούρασή μας δεν φταίει πάντα το φορτωμένο πρόγραμμα στο γραφείο ή το σπίτι και τα απανωτά ξενύχτια με τους φίλους. Η επίμονη κόπωση μπορεί ορισμένες φορές να οφείλεται σε παράγοντες όχι και τόσο εμφανείς. Ανακαλύψτε, λοιπόν, ποιος κλέβει τις δυνάμεις σας και βγάλτε τον νοκ-άουτ, για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενεργητικότητα.

1. Κυκλοφορεί ίωση;
Όλοι γύρω σας βήχουν, εσείς όμως έχετε καταφέρει να γλιτώσετε από την ίωση. Πάνω που χαίρεστε, λοιπόν, ότι δεν κολλήσατε, ξυπνάτε ένα πρωί κομμένοι, δεν μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας ή να πάρετε τα πόδια σας και μέσα στη μέρα ο λαιμός σας αρχίζει να πονά.
Τι φταίει; Τελικά η ίωση που σας «γυρόφερνε» κατάφερε να σας ρίξει. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα στην περίπτωση αυτή είναι το αίσθημα καταβολής, που μέσα στις επόμενες ώρες ακολουθείται από τα υπόλοιπα.
Η λύση; Οι παραδοσιακές συμβουλές της μαμάς: ξεκούραση, ύπνος, πολλά υγρά, κάποιο αποσυμφορητικό για τη μύτη και αντιπυρετικά. Βέβαια, πριν βγάλετε οι ίδιοι τη
διάγνωση και πάρετε από το φαρμακείο ό,τι θεωρείτε καλύτερο, φροντίστε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Σε ορισμένες σοβαρές ιογενείς λοιμώξεις, όπως η ηπατίτιδα, το πρώτο σύμπτωμα μπορεί να είναι η αδυναμία.

2. Ίσως χρειάζεστε σίδηρο
Τους τελευταίους μήνες, αν και κοιμάστε αρκετά, νιώθετε μονίμως κουρασμένοι και έχετε ατονία. Επιπλέον, φαίνεστε χλωμοί και οι πονοκέφαλοι δεν λένε να σταματήσουν.
Τι φταίει; Η σιδηροπενική αναιμία, η συχνότερη μορφή αναιμίας, που σημαίνει ότι τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας έχουν μειωθεί. Η κόπωση μπορεί να οφείλεται στην κακή οξυγόνωση του αίματος, με αποτέλεσμα το νευρικό και το μυϊκό σας σύστημα να μην τροφοδοτούνται με την απαραίτητη ενέργεια.
Η λύση; Θα χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις αίματος, για να ελέγξετε τον αιματοκρίτη και την αιμοσφαιρίνη σας, αλλά και το σίδηρο και τη φεριτίνη σας. Αν οι τιμές τις αιμοσφαιρίνης και του αιματοκρίτη είναι χαμηλότερες από αυτές της αναφοράς, η συνήθης θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτό, όπως κόκκινο κρέας (κυρίως συκώτι και μοσχάρι), όσπρια (φακές, φασόλια), σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο), αλλά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (ακτινίδιο, λεμόνι, πορτοκάλι), που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

3. Το «άρρωστο» γραφείο
Ξεκινάτε με όρεξη τη δουλειά σας, αλλά μέχρι το μεσημέρι είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, το κεφάλι σας πονάει, τα μάτια σας είναι κόκκινα και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Ωστόσο, λίγο αφού φύγετε από το γραφείο, τα συμπτώματα υποχωρούν και νιώθετε καλύτερα.
Τι φταίει; Ο κακός αερισμός, ο ελλιπής φωτισμός, ο θόρυβος, οι πτητικές ουσίες από τις συσκευές στο χώρο εργασίας σας ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την κούραση που νιώθετε. Οι ερεθιστικοί αυτοί παράγοντες, σε συνδυασμό με το άγχος, προκαλούν τα παραπάνω σωματικά και πνευματικά συμπτώματα.
Η λύση; Ανοίγετε τα παράθυρα για να αερίζεται ο χώρος, κάντε συχνά διαλείμματα, ρίξτε μια ματιά σε ένα περιοδικό για να χαλαρώσετε και προσπαθήστε να βγαίνετε τακτικά από το γραφείο, ώστε να ξεκουράζονται τα μάτια σας και να σας χτυπάει λίγο το φως και ο καθαρός αέρας.

4. Ελέγξτε το ψυγείο σας
Στην προσπάθεια να χάσετε κιλά, ξεκινήσατε δίαιτα και κόψατε «μαχαίρι» το ψωμί, τις πατάτες και τα μακαρόνια. Μετά από μερικές εβδομάδες, αν και λίγο πιο αδύνατοι, νιώθετε να σας έχουν «κοπεί» τα πόδια.
Τι φταίει; Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, που απαγορεύουν την κατανάλωση υδατανθράκων, προκαλούν κόπωση, αφού είναι ελλιπείς σε πολλές θρεπτικές ουσίες. Εξίσου εξαντλητικές είναι και οι δίαιτες αποτοξίνωσης, όπου καταναλώνονται μόνο λαχανικά, στερώντας από τον οργανισμό τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όμως και οι δίαιτες νηστείας πρέπει να αποφεύγονται, γιατί απαιτούν την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την ημέρα από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η λύση; Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια, κρεατικά) και θα νιώσετε γρήγορα την ενεργητικότητά σας να ανεβαίνει. Εάν χρειάζεται να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε ένα
διαιτολόγο, προκειμένου να σχεδιάσει μια ισορροπημένη δίαιτα σύμφωνα με τις ανάγκες σας, που θα σας επιτρέψει να αδυνατίσετε σταδιακά και χωρίς προβλήματα.

5. Μήπως ροχαλίζετε;
Μπορεί να κλείσατε 8 ώρες ύπνου, το πρωί όμως νιώθετε σαν να μην έχετε κοιμηθεί καθόλου. Μάλιστα, δεν σέρνετε μόνο εσείς τα πόδια σας όλη μέρα, αλλά και οι υπόλοιποι ένοικοι του σπιτιού, αφού το ροχαλητό σας δεν τους άφησε να κλείσουν μάτι.
Τι φταίει; Η υπνική άπνοια, ένα πρόβλημα που οι ίδιοι δεν αντιλαμβάνεστε, ωστόσο όσοι κοιμούνται κοντά σας κάτι έχουν καταλάβει. Αιτία είναι η απόφραξη των ανώτερων αναπνευστικών οδών, που έχει ως αποτέλεσμα στη διάρκεια του ύπνου να διαταράσσεται ο ρυθμός της αναπνοής και να παρατηρούνται στιγμιαίες διακοπές της, συχνές αφυπνίσεις που δεν αντιλαμβάνεστε και κυρίως δυνατό ροχαλητό.
Η λύση; Αρχικά χρειάζεται να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως το να χάσετε βάρος (αν είστε υπέρβαροι), να κόψετε το κάπνισμα και να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν η άπνοια εμφανίζεται ή επιδεινώνεται σε ύπτια θέση, κοιμηθείτε στο πλάι με τη βοήθεια μαξιλαριών. Φυσικά, μην παραλείψετε να απευθυνθείτε στον παθολόγο σας, ο οποίος, αφού σας εξετάσει, θα σας δώσει οδηγίες και θα σας παραπέμψει στα ειδικά κέντρα ύπνου, που υπάρχουν σε πολλά δημόσια νοσοκομεία.

6. Ρυθµίστε το σάκχαρό σας
Τον τελευταίο καιρό πίνετε... τόνους νερό, αλλά διψάτε συνεχώς, ενώ κουράζεστε με το παραμικρό. Το μόνο που φαίνεται να πηγαίνει καλά είναι το ότι, ενώ τρώτε περισσότερο, αδυνατίζετε αντί να παχαίνετε.
Τι φταίει; Αν περιγράψετε τα συμπτώματα αυτά στο γιατρό σας, πιθανότατα θα υποψιαστεί ότι έχετε αρρύθμιστο διαβήτη, γι’ αυτό το σάκχαρό σας μειώνεται ή αυξάνεται ανεξέλεγκτα, προκαλώντας αίσθημα κούρασης.
Η λύση; Επισκεφτείτε το γιατρό σας, που θα σας συστήσει αιματολογικές εξετάσεις, για να δει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα. Αν διαπιστώσει ότι είναι υψηλές, θα σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες όσον αφορά τη διατροφή, ενώ ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, μπορεί να σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή ή ακόμα και την εισαγωγή σε νοσοκομείο.

7. Μπορεί να φταίνε οι ορµόνες;
Οι κινήσεις σας είναι υποτονικές και αισθάνεστε υπνηλία. Κρυώνετε πιο εύκολα σε σχέση με το παρελθόν, έχετε παχύνει χωρίς λόγο και αισθάνεστε μυϊκή αδυναμία.
Τι φταίει; Ο υποθυρεοειδισμός, το ότι δηλαδή ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες Τ3 και Τ4. Ο οργανισμός δεν κάνει αρκετές καύσεις, με αποτέλεσμα να παχαίνετε και να νιώθετε καταβεβλημένοι.
Η λύση; Επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μόλις του περιγράψετε τα συμπτώματα αυτά, το πιθανότερο είναι να σας συστήσει μια εξέταση αίματος, προκειμένου να ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς. Αν πραγματικά αντιμετωπίζετε πρόβλημα, η θεραπεία που θα ακολουθήσετε είναι ισόβια και απαιτεί τη χορήγηση ορμόνης του θυρεοειδούς και τακτικό έλεγχο.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Αν αισθάνεστε κόπωση περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενώ κοιμάστε κανονικά, τρέφεστε σωστά και δεν υπάρχει άλλος λόγος που να δικαιολογεί την κούραση, καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Εκείνος θα σας υποβάλει σε ειδικές ασκήσεις προκειμένου να εξετάσει το μυϊκό σας σύστημα, μιας και όταν αυτό πάσχει, θα πρέπει να διερευνήσει τυχόν νευρολογικό ή μυοσκελετικό πρόβλημα. Επίσης, θα πάρει πλήρες ιατρικό ιστορικό και θα συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις, για να δει αν υπάρχει οργανικό ή ψυχολογικό πρόβλημα. Τέλος, αν εξαντλείστε μετά από ελαφριά σωματική δραστηριότητα (π.χ. σκούπισμα του σπιτιού) και δεν είστε υπέρβαροι, ίσως είναι απαραίτητη η εξέταση από καρδιολόγο.


8. Μια µατιά στο φαρµακείο
Ο γιατρός σάς συνέστησε τη λήψη διουρητικών. Ωστόσο, μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί η πίεσή σας να είναι εντάξει, όμως εσείς αισθάνεστε κουρασμένοι.
Τι φταίει; Τα διουρητικά συμβάλλουν στην απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. νάτριο) από τον οργανισμό, ενώ άλλα φάρμακα που μπορεί να έχουν ως παρενέργειά τους την κόπωση είναι οι β-αναστολείς (μια άλλη κατηγορία αντιυπερτασικών), τα αντιισταμινικά και τα ηρεμιστικά. Βέβαια, η δόση τους, ο χρόνος χορήγησής τους και η ιδιοσυγκρασία του ασθενούς επηρεάζουν τη δράση τους.
Η λύση; Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να τροποποιήσει ή να διακόψει την αγωγή σας.

9. Ανεβείτε στη ζυγαριά
Τον τελευταίο καιρό έχετε πάρει μερικά κιλά, ενώ έχετε παρατηρήσει ότι σας κόβεται η ανάσα κάθε φορά που ανεβαίνετε τις σκάλες ή σκουπίζετε το σπίτι.
Τι φταίει; Τα παραπανίσια κιλά, που δυσχεραίνουν τις κινήσεις σας, δυσκολεύουν την αναπνοή σας και ταλαιπωρούν τη μέση και τα πόδια σας. Φυσικό είναι, λοιπόν, να νιώθετε κουρασμένοι, αφού κινείστε μεταφέροντας περισσότερο βάρος από αυτό που το σώμα σας αντέχει.
Η λύση; Η απάντηση είναι προφανής: Χάστε βάρος. Μάλιστα, αν χρειάζεται π.χ. να χάσετε 10 κιλά και εσείς αδυνατίσετε κατά πέντε, θα νιώσετε αμέσως την αντοχή σας και τα αποθέματα ενεργητικότητας να αυξάνονται.

10. Ένα νερό, παρακαλώ!
Αν είστε από αυτούς που ξεχνούν να πιουν νερό, τότε στο τέλος της ημέρας είναι πολύ πιθανό να νιώθετε εξαντλημένοι.
Τι φταίει; Η αφυδάτωση, ακόμα κι αν είναι ήπια, γιατί μαζί με το νερό χάνονται και ηλεκτρολύτες. Τα μεταλλικά αυτά στοιχεία περιέχονται στα υγρά του σώματος και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.
Η λύση; Πίνετε πολύ νερό, έχοντας πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι. Μπορείτε, ωστόσο, να καλύψετε την ημερήσια πρόσληψή σας σε υγρά καταναλώνοντας χυμούς, φρούτα και λαχανικά.

πηγή : vita

Οργανώσε τη μέρα σου με τέτοιο τρόπο, ώστε ακολουθώντας τους ρυθμούς του σώματός σου, να νιώσεις καλύτερα και ν' αποδίδεις περισσότερο.

Η πραγματικότητα: το σώμα μας έχει ένα εσωτερικό "ρολόι" που υπαγορεύει τις κατάλληλες ώρες για κάθε δραστηριότητα, ώστε να έχουμε ένα πιο ικανοποιητικό αποτέλεσμα.
Το βιολογικό σου ρολόι σε καθοδηγεί!


1. Η ώρα της άσκησης
Το σώμα μας ανταποκρίνεται καλύτερα στην άσκηση αντοχής αργά το απόγευμα ή τις πρώτες βραδινές ώρες: από τις 4 έως τις 7 η αντοχή σου είναι αυξημένη όπως και η θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα οι μύες και οι αρθρώσεις να είναι πιο ελαστικοί. Το απόγευμα είναι η καλύτερη ώρα και για το τένις, καθώς ο συντονισμός του σώματος είναι βελτιωμένος αυτή την ώρα. Τους ζεστούς μήνες καλύτερα να κάνεις σπορ αντοχής τις πρωινές ώρες που έχει ακόμα δροσιά.

2. Οι ώρες του φαγητού
Το σώμα μας χρειάζεται ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες από τις 6 έως τις 8 το πρωί, γιατί έχει καταναλώσει θρεπτικές ουσίες στη διάρκεια του ύπνου, ιδιαίτερα υδατάνθρακες στο συκώτι και τους μυς.

Πρωινό: Οι σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συγκέντρωση. Ιδανική επιλογή τα δημητριακά και η βρώμη που εξασφαλίζουν ενέργεια διαρκείας. Αν παίρνεις κάποιο βιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής, η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, όταν ο οργανισμός μπορεί να το μεταβολίσει καλύτερα. Αν παίρνεις ασβέστιο ή μαγνήσιο, η καλύτερη ώρα είναι το βράδυ γιατί θα βοηθήσει το νευρικό σου σύστημα να χαλαρώσει και να κοιμηθείς καλύτερα.

Μεσημεριανό: Η ιδανική ώρα για το μεσημεριανό γεύμα είναι από τις 12.00 έως τις 13.00 και η καλύτερη επιλογή είναι ένα πιάτο με πρωτεΐνες που θα σε βοηθήσουν να αντεπεξέλθεις στην υπνηλία που εμφανίζεται μετά το φαγητό. Το μεσημεριανό μπορεί να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, μαζί με ελαιόλαδο και ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Αυτός ο συνδυασμός ουσιών θα σε βοηθήσει να αντισταθείς στην επιθυμία για λιπαρές γεύσεις που συχνά παρατηρείται μετά το γεύμα. Μαζί με το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να πιεις νερό ή ένα ρόφημα, φροντίζοντας όμως να το πίνεις με μικρές γουλιές για να μη σου προκαλέσει φούσκωμα.

Σνακ: Δύο ελαφρά σνακ στη διάρκεια της ημέρας, το ένα στη μέση του πρωινού και το άλλο το απόγευμα, όπως ξηροί καρποί, φρούτα ή γιαούρτι, θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις το αίσθημα της πείνας. Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στον πειρασμό μιας σοκολάτας ή ενός γλυκού, φρόντισε να το φας πριν από το μεσημέρι, όταν ο οργανισμός ικανοποιείται πιο εύκολα και ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα.

Βραδινό: Η ιδανική ώρα για το βραδινό γεύμα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι από τις 6.00 μ.μ. έως τις 8.00 μ.μ., και πρέπει να είναι θρεπτικό και ισορροπημένο για να κατευνάσει το ορμονικό σύστημα και να προσφέρει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για τις λειτουργίες ανανέωσης στη διάρκεια της νύχτας.

3. Η ώρα της παρέας:
Οι πρωινές ώρες σίγουρα δεν είναι οι πιο κατάλληλες για ραντεβού με τις φίλες σου, καθώς το επίπεδο της σεροτονίνης, της ορμόνης της καλής διάθεσης, είναι ακόμα χαμηλό (εξαίρεση γυναικοπαρέα του Sex and the City).

Τις μεσημεριανές ώρες σίγουρα θα έχεις περισσότερη όρεξη για κουβέντα και κοινωνική ζωή.

Αν η δουλειά σου περιλαμβάνει συναντήσεις με "δύσκολους" πελάτες, κανόνισε να τους δεις το μεσημέρι, όταν σύμφωνα με τους ειδικούς, η ψυχική διαύγεια είναι αυξημένη.

Αν προγραμματίζεις ένα ρομαντικό ραντεβού, προσπάθησε να το κανονίσεις γύρω στις 7 το βράδυ, όταν οι αισθήσεις βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο. Από τις 8 έως τις 10 το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα για ποτό με τους φίλους σου, γιατί αυτή την ώρα ο οργανισμός είναι πιο προετοιμασμένος να μεταβολίσει το οινόπνευμα, καθώς το συκώτι παράγει περισσότερα ένζυμα.

4. Η ώρα της υγείας:
Κάθε φάρμακο έχει την ώρα του για να είναι πιο αποτελεσματικό: σύμφωνα με τους ειδικούς η καλύτερη ώρα για να πάρουμε φάρμακο για το αλλεργικό συνάχι είναι το βράδυ πριν ξαπλώσουμε, καθώς τα συμπτώματα είναι πιο έντονα τις πρωινές ώρες.

Η πίεση είναι πιο ψηλή το πρωί και τότε είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε το φάρμακο για την υπέρταση. Το άσθμα επιδεινώνεται τις βραδινές ώρες, αλλά αν πάρεις ειδικό φάρμακο το απόγευμα, θα μπορέσεις να τ' αποφύγετε.

Αν υποφέρεις από ρευματοειδή αρθρίτιδα, η ιδανική ώρα για να πάρεις το φάρμακο είναι αμέσως μετά το βραδινό γεύμα, για να μην επιδεινωθούν οι πόνοι στη διάρκεια της νύχτας.

Οι έρευνες των ειδικών έχουν δείξει ότι τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερίνη είναι πιο αποτελεσματικά αν τα πάρεις το βράδυ αντί για το πρωί, καθώς ο οργανισμός παράγει χοληστερίνη τη νύχτα.

5. Η ώρα της δουλειάς
Σε γενικές γραμμές, η πνευματική διαύγεια αυξάνεται τις πρωινές ώρες, από τις 9 έως τις 11, και φτάνει στο υψηλότερο σημείο γύρω στις 12 το μεσημέρι. Αν έχεις κάποια περίπλοκη εργασία να κάνεις, αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας. Η μνήμη επίσης λειτουργεί καλύτερα τις πρωινές ώρες, ενώ η ιδανική ώρα για τις σημαντικές αποφάσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι γύρω στις 12 το μεσημέρι. Ενα υγιεινό σνακ εκείνη την ώρα θα σε βοηθήσει να μείνεις πιο συγκεντρωμένη.

3 - 4 το απόγευμα ανεβαίνει η αδρεναλίνη
Τα επίπεδα της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης αυξάνονται από τις 3-4 το απόγευμα, προσφέροντας στον οργανισμό περισσότερη ενέργεια και αποδοτικότητα, αλλά και καλή διάθεση για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές εκκρεμότητες της ημέρας. Αν θέλεις ν' αυξήσεις την αποδοτικότητά σου, φρόντισε το γραφείο σου να βρίσκεται κοντά στο παράθυρο ώστε να δουλεύεις στο φυσικό φως του ήλιου.

Από τις 8 έως τις 11 το βράδυ τα επίπεδα της αδρεναλίνης αρχίζουν να μειώνονται και ο οργανισμός παράγει μελατονίνη ενώ προετοιμάζεται για τον ύπνο. Απόφυγε την έντονη δραστηριότητα αυτές τις ώρες για να μπορέσεις να κοιμηθείς ξεκούραστα. Καθένας έχει τα δικά του ωράρια ύπνου, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάνουμε τον βραδινό μας ύπνο.

Τα άτομα που δουλεύουν νυχτερινή βάρδια πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα την υγεία τους, καθώς διατρέχουν περισσότερους κινδύνους, εξαιτίας των διαφορετικών ρυθμών ύπνου. Επίσης είναι σημαντικό τα παιδιά να συνηθίζουν από μικρή ηλικία να κοιμούνται νωρίς, για να μην αντιμετωπίσουν διαταραχές στον ύπνο αργότερα.

Όσο για το πρωινό ξύπνημα, οι ειδικοί λένε ότι όποιος ξυπνάει νωρίτερα από τις 7.30 έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να υποφέρει από στρες, μεταβολές της διάθεσης και μυικούς πόνους, αλλά και πιο αδύναμο ανοσοποιητικό.

πηγή:www.womenonly.gr

Καλημέρα! Φακές με φέτα για σήμερα. Καλή εβδομάδα!

Καλημέρα! Γαύρο για σήμερα. Πολλά φιλιά!

Καλημέρα! Αποφάσισα να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα σε γυμναστήριο, (τώρα που ξεκινήσαν τα βλαστάρια μου κάποιες δραστηριότητες εξωσχολικές, αντί να τα περιμένω στην αίθουσα αναμονής να κάνω κια εγώ κάτι ) και εκεί μου πρότειναν τον διάδρομο thermo light.  Η κοπέλα εκεί μου είπε οτι περπατάς 30 λεπτά και τα αποτελέσματα είναι  σαν να τρέχεις 2,5 ώρες!  Έχει κάνει κάποια απο εσάς; Θα ζήσω γιατρέ;;

Καλημέρα! Κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτες και αγκινάρες για σήμερα.Πολλά φιλιά!