Καλησπερα στην ντουκανοπαρεα 

Ειμαι στην 5η μερα της 1ης φασης και περιμενω με ανυπομονισια το αυριο για να ανεβω στην ζυγαρια
φιλια πολλα σε ολους

Kαλημερα σαααααααας
Βρισκομαι μολις στην 3η μέρα της 1ης φάσης και εχω χασει ήδη 2,5 κιλα..!
Ξερω οτι ο μεγαλυτερος όγκος αποτελειται απο υγρά αλλα δεν παυω να ειμαι ενθουσιασμενη..!
Φιλια σε ολους :*

ευχαριστω πλ

Nα σας ρωτησωω
πιτουρο ποσο πρεπει να τρωμε; γτ καπου ειδα 1,5 κουταλια στν 1η φαση..καπου αλλου 3 κουταλιες...
μπορειτε να μ λυσετε τν απορια;

Γεια σας...! ειμαι καινουρια εδω κ αποφασισα να ξεκινησω κι εγω τν Dukan..
Σημερα έφαγα κοτόπουλο (δν ειχα προσεξει ομως οτι δν επιτρεπεται η πετσα  ) και 2 γιαουρτια..
εψαξα να βρω πιτουρο..αλλα δν ειχε στα super market π πηγα.!
γινεται απλά να το παραλειψω??

Nai ontws xaneis 3 me 5 kila!!!
Egw tin vrika persi se ena site sto internet kai me voi8ise para poly na xasw 5-6 parapanisia kila pou eixa!!!!

1η δίαιτα-εξπρές
(διάρκεια το πολύ μία εβδομάδα) 1.000 θερμίδες
Η αυστηρή εκδοχή για γρήγορη απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-5 κιλά. Φυσικά, η απώλεια αυτή δεν είναι μόνιμη και απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρετε το χαμένο βάρος.

ΠΡΩΙΝΑ
2 φρυγανιές με τυρί 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή χυμός φρούτων Καφές ή τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι Σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: 1 μερίδα μπιφτέκια Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά) Σαλάτα εποχής
Παρασκευή: 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: 1 μερίδα ψάρι Σαλάτα εποχής
Κυριακή: 1 μερίδα μπριζόλα Σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά ή 1 φρούτο ή 1 χυμός φρούτων ή 1 φρυγανιά με λίγο τυρί Καφές ή τσάι
ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά 2 φρούτα
Τρίτη: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: 1 αβγό βραστό Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες) Βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη Σαλάτα εποχής
Σάββατο: 1 τοστ Σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα


apo avrio 8a tn 3ekinisw...
tn eixa kanei k persy k exasa 4 kila se mia evdomada..

paidia k egw tn ekana auti tn diaita apo tn deutera k meta apo tosous kopous anevika simera stn zigaria k eixa xasei mono 1 kilo

kalimera koritsia
loipon egw simera tn 3ekinaw
eimai 170
k 65 kila akrivws
me tn alli tn diaita dn exasa k tpt fovero
1 kilo
auti elpizw na doule4ei k na xasw perissotero
makiaaaa

Moυ φαίνεται καταπληκτική αυτή η δίαιτα κ σίγουρα θα την κάνω από την Πέμπτη ως το Σάββατο καθώς σήμερα ξεκίνησα μια άλλη 3ήμερη που υπόσχεται εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα αν κ έχω πεινάσει πολυ   
μια διευκρίνιση αν γίνεται...
στο ρύζι και στα κολοκυθάκια μπορούμε να βάλουμε αλάτι?