1η δίαιτα-εξπρές
(διάρκεια το πολύ μία εβδομάδα) 1.000 θερμίδες
Η αυστηρή εκδοχή για γρήγορη απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-5 κιλά. Φυσικά, η απώλεια αυτή δεν είναι μόνιμη και απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρετε το χαμένο βάρος.

ΠΡΩΙΝΑ
2 φρυγανιές με τυρί 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή χυμός φρούτων Καφές ή τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι Σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: 1 μερίδα μπιφτέκια Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά) Σαλάτα εποχής
Παρασκευή: 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: 1 μερίδα ψάρι Σαλάτα εποχής
Κυριακή: 1 μερίδα μπριζόλα Σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά ή 1 φρούτο ή 1 χυμός φρούτων ή 1 φρυγανιά με λίγο τυρί Καφές ή τσάι
ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά 2 φρούτα
Τρίτη: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: 1 αβγό βραστό Σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες) Βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη Σαλάτα εποχής
Σάββατο: 1 τοστ Σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα


apo avrio 8a tn 3ekinisw...
tn eixa kanei k persy k exasa 4 kila se mia evdomada..