ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.ΒΡΗΚΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ (ΣΤΕΛΝΩ ΚΑΙ ΤΟ LINK) ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ ΘΕΛΗΣΑ ΝΑ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑΣΤΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ
Η Δίαιτα της Σαλάτας: Χάστε 14 κιλά σε 14 ημέρες
Δίαιτα - Διατροφή Η δίαιτα της σαλάτας θα σας βοηθήσει να χάσετε σε 14 ημέρες μέχρι και 14 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό σας. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα Όλη την ημέρα καταναλώνετε Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Σ’ ένα μπολ ανακατέψτε γιαούρτι με φρούτα της επιλογής σας (εκτός από μπανάνες)
2η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Τονοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
3η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Τονοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
4η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Κοτοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
5η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Κοτοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
6η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Μακαρανοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
7η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Μακαρανοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
8η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Σαλάτα με πλιγούρι Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
9η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Σαλάτα με πλιγούρι Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
10η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Πατατοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
11η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Πατατοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
12η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρυζοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
13η Ημέρα Πρωινό Καφές ή ρόφηματα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Ρυζοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
14η Ημέρα Πρωινό 1 Ρόφημα βοτάνων (πράσινο τσάι, χαμομήλι, λουίζα, μέντα κλπ) Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό Μεσημεριανό 1 μερίδα Αυγοσαλάτα Απογευματινό 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 έως 2 φρούτα της επιλογής σας Βραδινό Πράσινο τσάι
Κανόνες Δίαιτας - Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό -
- Στα ροφήματα σας επιτρέπετε ένα κουταλάκι γλυκαντικό σε σκόνη ή καστανή ζάχαρη. - Προτιμήστε 1/4 κουταλάκι κανέλα στα ροφήματα (αντί για γλυκαντικό ή καστανή ζάχαρη) και στο γιαούρτι θα σας βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
- Κατά την διάρκεια της 1ης και της 14ης ημέρας: Δεν επιτρέπεται: καφές
Επιτρέπεται: Φυσικοί χυμοί και ροφήματα βοτάνων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικού
- Κατά την διάρκεια της δίαιτας δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ - Στην αυγοσαλάτα προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα
Συνταγές Δίαιτας Τονοσαλάτα Υλικά 2 τόνους σε νερό μισό μαρουλι 3 καροτα 2 ντοματες 1 αγγούρι 1 πιπεριά 3 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας 1 κουταλιά λάδι Μαϊντανό Χυμό λεμονιού Εκτέλεση Αφαιρείτε το νερό από τους τόνους. Σ’ένα μπολ κόψτε τα λαχανικά και προσθέστε τους τόνους, το καλαμπόκι, το λάδι, το χυμό λεμονιού και τον μαϊντανό. Μερίδες: 2
Κοτοσαλάτα Υλικά 2 μπούτια ή 1 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα και κόκκαλα) 2 ντομάτες 1 αγγούρι μισό μαρούλι ή 2 κούπες τριμμένο λάχανο 2 καρότα Μαιντανό Άνηθο 1 κουταλιά λάδι 2 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας Πιπέρι καγιέν Χυμό λεμονιού 3 κουταλιές γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μουστάρδαλίγο αλάτι Εκτέλεση Ψήνετε το κοτόπουλο και στη συνέχεια το κόβετε σε κομμάτια.Σ’ένα μικρό μπολ ανακατεύετε το γιαούρτι, το λάδι, την μουστάρδα, το χυμό λεμονιού, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το αλάτι και το πιπέρι καγιέν. Σ’ένα μπολ κόψτε τα λαχανικά και προσθέστε το κοτόπουλο. Περιχύνετε με την σάλτσα γιαουρτιού και ανακατέψτε. Μερίδες: 2
Μακαρανοσαλάτα Υλικά 500 γραμμάρια βίδες ή κοχυλάκια ολικής άλεσης 2 ντομάτες 1 αγγούρι 1 πιπεριά 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών κομμένο σε κυβάκια 2 κουταλιές τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μαιντανό 1 κουταλιά λάδι Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε τα μακαρόνια. Σ’ένα μπολ ανακατεύετε το τυρί κρέμα με το λάδι, αλάτι, πιπέρι καγιέν και τον μαϊντανό. Κόβετε τα λαχανικά.Σ’ένα μεγάλο μπολ προσθέστε τα λαχανικά, τα μακαρόνια, το τυρί κομμένο σε κυβάκια, την σάλτσα με το τυρί κρέμα και ανακατεύετε. Μερίδες: 4
Σαλάτα με πλιγούρι Υλικά 1 κούπα πλιγούρι 1 1/2 κούπα χλυαρό νερό 2 ντομάτες 1 αγγούρι 1 πράσινη πιπεριά 1/2 ματσάκι μαϊντανό 1 κουταλιά ελαιόλαδο Χυμό λεμονιού λίγο αλάτι Εκτέλεση Σε ένα μπολ βάζετε το πλιγούρι και το νερό και το αφήνετε να μουλιάσει για 1 ώρα. Στη συνέχεια το στραγγίζετε καλά και το ρίχνετε σε ένα μπολ. Ψιλοκόβετε τις ντομάτες, το αγγούρι, την πιπεριά και το μαϊντανό και τα ανακατεύετε με το πλιγούρι. Σ’ένα μικρό μπολ χτυπάτε το λάδι, το λεμόνι, λίγο αλάτι και το περιχύνετε στη σαλάτα. Tην αφήνετε στο ψυγείο για μια ώρα και έπειτα σερβίρετε. Μερίδες: 2
Πατατοσαλάτα Υλικά 4 πατάτες 1 πιπεριά μισό φρέσκο κρεμμυδάκι Μαϊντανό Ρίγανη Χυμό λεμονιού Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε τις πατάτες και τις κόβετε σε κομματάκια. Ψιλοκόβετε το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά και τον μαϊντανό. Ανακατεύετε όλα τα υλικά και προσθέτετε ρίγανη, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι καγιέν. Μερίδες: 2
Ρυζοσαλάτα Υλικά 2 φλυτζάνια ρύζι (λευκό ή καστανό ρύζι) 2 ντομάτες 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1 πιπεριά 3 κουταλιές βρασμένο καλαμπόκι ή κονσέρβας Μαϊντανό Άνηθο 1 κουταλιά λάδι Πιπέρι καγιέν λίγο αλάτι Εκτέλεση Βράζετε το ρύζι. Κόβετε τις ντομάτες σε κύβους. Ψιλοκόβετε το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά, τον μαϊντανό και τον άνηθο.Σ’ένα μπολ προσθέστε το ρύζι, τις ντομάτες, το φρέσκο κρεμμυδάκι, την πιπεριά, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το καλαμπόκι, το λάδι, το αλάτι, το πιπέρι καγιέν και ανακατεύετε καλά.
Διαβάστε περισσότερα:
https://www.enter2life.gr/wp/927-diaita-tis-salatas-xaste-14-kila-se-14-hmeres.html
Εμφάνιση θεμάτων
